【www.cndadi.net - 冬季泡腳養(yǎng)生】
一到夏天，炎熱的氣溫使得大多數(shù)人都選擇去周?chē)挠斡攫^去游泳解暑。還有的人游泳鍛煉身體，用來(lái)減肥。游泳消耗大量的熱量，起到的減肥效果很好。那么一天有用多久才能起到減肥的作用，怎么樣游泳才能提高減肥的效率?現(xiàn)在小編找到一些資料帶領(lǐng)大家一起來(lái)了解。
游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開(kāi)水的以后還能保持一段時(shí)間。
有的人游泳后減肥效果不佳，可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量不足。游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時(shí)間應(yīng)在40分鐘以上，才開(kāi)始消耗脂肪。專(zhuān)家認(rèn)為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時(shí)的游泳時(shí)間是最利于減肥的。
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艾葉大家一定都并不陌生，以前人們拿艾葉插在門(mén)上辟邪，并且祛除異味的作用，但是艾葉對(duì)于人體當(dāng)中的血液循環(huán)、皮膚過(guò)敏、氣管炎等癥狀有很好的療效。通常人們使用艾葉泡腳以來(lái)達(dá)到養(yǎng)生的作用，但是艾葉的使用方法也是需要講究的，艾葉泡腳怎么做才好，接下來(lái)的文章我就來(lái)一起了解一下艾葉的藥理功效吧!
大家都知道艾灸，也知道艾葉團(tuán)子，說(shuō)明艾葉有極強(qiáng)的生活應(yīng)用性，今天我們要為大家介紹的是艾葉泡腳的好處，艾葉作為一味中藥可以活血去寒，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)等等。那就讓我們具體來(lái)看看艾葉泡腳的好處吧!
艾葉
艾葉在我國(guó)很早就被廣泛作為內(nèi)服藥用來(lái)治療疾病，現(xiàn)代技術(shù)又為艾葉的廣泛應(yīng)用開(kāi)辟了更為廣闊的前景。已開(kāi)發(fā)出艾葉牙膏、艾葉浴劑、艾葉油香精、艾蒿枕、保健腰帶、蘄艾蚊香等多種產(chǎn)品，還有正在開(kāi)發(fā)的以艾葉為主要原料的香煙，不含尼古丁，或可作為香煙的替代品。
生姜是一種具有多重功效的物質(zhì)，生姜的功效數(shù)不勝數(shù)，其能夠幫助健胃，也可以幫助發(fā)汗解毒。一些有著感冒情況的人群則可以通過(guò)使用生姜來(lái)驅(qū)寒。在寒冷的天氣里面喝一碗姜湯還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，從而幫助改善寒冷。除了這些功效，使用生姜來(lái)泡腳也是很好的選擇。
生姜泡腳怎么用?
工具/原料
生姜
足浴盆
方法/步驟
生姜食鹽泡腳
材料：生姜100克，食鹽50克，食醋100毫升
過(guò)程：生姜，食鹽放入鍋中，加入清水一公斤，煮沸10分鐘，倒入洗腳盆，待其自然冷卻至腳能接受的溫度，加入陳醋100毫升，浸泡患腳30分鐘。
功效：殺滅真菌，去腳氣
生姜紅花泡腳
材料：生姜一塊，紅花1克
過(guò)程：生姜紅花同放入水中，煮沸。然后泡腳。
功效：驅(qū)寒活血
生姜食鹽泡腳
材料：生姜一塊，食鹽一勺
過(guò)程：把生姜食鹽同放入水中，煮沸，呆水溫冷卻至40°泡腳。
功效：降血壓。血壓高的人可以多放一些鹽，血壓低的則少放一些。
生姜黑醋泡腳
材料：生姜一塊，黑醋適量。
過(guò)程：把生姜放在水中煮沸，然后黑醋稍煮，待水溫適宜泡腳。
功效：刺激足底穴位，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，從而使人體放松、緩解疲勞，從而改善睡眠質(zhì)量。
生姜泡腳的好處—治療感冒
將一塊拇指大的生姜切片加入清水煮沸或者是放入熱水中浸泡，待水溫合適后，給感冒的病人泡腳，能夠有效地防止病癥進(jìn)一步發(fā)展，從而阻止感冒加重。
使用生姜泡腳的好處還不止這些，一些有著風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者可以每天都使用生姜泡腳，能夠起到一定的驅(qū)寒祛風(fēng)的效果。一般情況下可以選擇泡腳半個(gè)小時(shí)，同時(shí)使用高過(guò)小腿的木桶泡腳效果會(huì)更好。不過(guò)需要注意的是，一些有著心臟疾病的人不要泡腳太久。
中華醫(yī)藥博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。中藥配方從古至今都是人們治療疾病的重要方法，不論是感冒發(fā)燒這類(lèi)小病，還是一些難治之病，中藥一直占據(jù)著重要的地位，人們一遇到傷痛病害，首先想到的就是中藥，中藥有用煎熬成湯進(jìn)行口服，也有拿來(lái)泡腳治療，現(xiàn)在就來(lái)談一談中藥泡腳治療。
中藥泡腳的應(yīng)用在我國(guó)有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。加入中藥的陳香足清泡腳不光具有促進(jìn)血液循環(huán)的功能，還可通過(guò)皮膚在溫水作用下的強(qiáng)滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護(hù)膚、美容的作用。
泡腳是通過(guò)溫度和藥物，利用皮膚的御邪、分泌、吸收、滲透、排泄、感覺(jué)等多種功能，作用于局部
皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，改善三者的代謝、強(qiáng)化其功能，并且通過(guò)皮膚對(duì)藥物的吸收，針對(duì)局部及全身的疾病進(jìn)行治療。能調(diào)和周身氣血，調(diào)整臟腑功能，治療多種疾病。
足被稱(chēng)為人的“第二心臟”，它是人體上一塊蘊(yùn)含無(wú)限寶藏的神秘“器官”。而足掌這個(gè)狹小的空間卻匯集了身體一半經(jīng)絡(luò)，足部有52塊骨頭、66個(gè)穴位與五臟六腑有密切聯(lián)系。小腿
皮膚角質(zhì)層薄，血管、神經(jīng)、肌肉豐富，利用藥物吸收，所以我們常常選用小腿和足作為局部泡浴的部位。
經(jīng)過(guò)以上得知，中藥泡腳治療時(shí)選擇合適的中藥，配合適量的水位，用腳作為泡浴部位有利于人們的身體健康，能調(diào)節(jié)五臟六腑的功能，能幫助人們預(yù)防和治療疾病，幫助人們擺脫吃藥和疾病的困擾，從而逐漸影響人們的生活。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季泡腳養(yǎng)生怎么做？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季泡腳養(yǎng)生”專(zhuān)題供您欣賞！
