【www.cndadi.net - 養(yǎng)生到底是靜好還是運動好】
很多愛美的美女們，一到夏天，就會想方設(shè)法減肥，有的吃減肥藥，有的節(jié)食，但是更多的人選擇的就是運動減肥，這種既健康又強(qiáng)身健體的減肥方式，到底早上運動好還是晚上運動減肥呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
一提到清晨，人們就會想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風(fēng)景線。但近一段時間以來，“晨練”到底應(yīng)不應(yīng)提倡，卻成了一個爭論焦點。有人認(rèn)為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時運動。那么到底早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?
跑步減肥早上OR晚上好?
只要適合自己晨練晚練都無妨
從理論上來說，黃昏時分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實是適宜鍛煉的好時段。但是，這并不表示一天中的其他時間就不適合運動。
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運動雖然是一件很積極向上的事情，但是鍛煉的方式和時間都需要掌握好，早上和晚上都有很多人鍛煉，大多數(shù)人是因為時間問題，但是大家如果有時間的話還是需要注意一下，選擇一個最佳的時機(jī)去鍛煉，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于早上運動好還是晚上運動好的介紹了。
晚上鍛煉好。
一、從人體本身來看。運動醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因為人體在睡覺時所有身體機(jī)能都會降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運動，這就和在進(jìn)行劇烈運動前沒有進(jìn)行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動開同樣的道理。這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應(yīng)運動節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運動強(qiáng)度，還會讓人睡得更香。
二、從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因為晚上沒有陽光，植物幾乎不能進(jìn)行光合作用而呼吸作用一直在進(jìn)行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進(jìn)行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進(jìn)行鍛煉。而傍晚時候卻正好相反，那時候可以說是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于早上運動好還是晚上運動好的介紹了，既然晚上運動比較好，那么大家可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下鍛煉的時間，雖然都是鍛煉，但是很多小的細(xì)節(jié)都會影響到我們鍛煉的效果，大家要從各個方面為自己制定計劃，而且要長期堅持。
俗話說生命在于運動，隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步現(xiàn)在越來越多的人都非常的注意保健，有很多人現(xiàn)在都非常的熱愛運動，但是早上運動好還是晚上運動好呢？這個說法很多人們都是不同的，大家有的時候也非常的苦惱不知道到底該怎么辦才好，早上運動的人晚上運動的人也有，那么接下來我們就講解一下早上運動好還是晚上運動好呢？
西醫(yī)專家普遍認(rèn)為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間是最高的，故在早晨發(fā)生心臟病的人，比一天中其他時間都要多。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時間最好是安排在傍晚。
中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，運動的最佳時間在于晨，依據(jù)是千年經(jīng)驗的傳承。個人看法都有道理，那有人要說了，那不是起沖突了嗎?其實不然：西醫(yī)也沒說是所有人都不能早鍛煉，中醫(yī)也沒說老人也是早鍛煉最好啊。
根據(jù)自然科學(xué)的原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳呼出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣呼出二氧化碳。
所以古人說的順應(yīng)日出日落作息是非常對的。那個時候白天的空氣沒有空氣污染，沒有汽車尾氣，主要只有氧氣和二氧化碳的區(qū)分，當(dāng)然是白天太陽出來光合作用下氧氣多的時候鍛煉最好了。
但是現(xiàn)在社會不同了，白天有大量的車輛尾氣的排放，白天空氣中樹木排出的氧氣是比較多，但城市里本就沒多少樹木這是一，二是城市里很多地方汽車顯然比樹木還要多，那汽車排放的尾氣適合不適合多吸，大家應(yīng)該都很清楚吧!
個人總結(jié)：有些老年人早晨起的太早了，太陽還沒出來就去鍛煉，這顯然是不好的。
原因一是西醫(yī)所說的血栓類問題;二是太陽出來光合作用下氧氣才多;三是即使根據(jù)中醫(yī)理論也應(yīng)該太陽出來后為好，絕不是越早越好。這個中西醫(yī)理論都沒有提倡。我們自己理解的“一日之計在于晨”就是越早越好其實是錯誤的，有些庸醫(yī)簡單解釋古語是不求甚解，會誤導(dǎo)。
當(dāng)然最關(guān)鍵的還是需要持續(xù)有度的運動。不堅持，選什么時間也是不管用的，短時間內(nèi)過度也會傷身，講究循序漸進(jìn)，運動適度，持之以恒最好。
上面有關(guān)于人們早上運動好還是晚上運動好呢？這個問題相信答案已經(jīng)揭曉了，其實在平時的生活當(dāng)中，沒有很多的運動時間，但是有效的科學(xué)的運動可以更好地給人們帶來保健，達(dá)到事半功倍的效果，生命在于運動希望更多的人們都每天抽出一些時間來鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加的健康，不要讓老了之后自己的身體就越來越的虛弱。
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