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好身材是人人都想要的。然而， 你對好身材的定義是什么呢?好身材的真正定義又是什么 呢?小編做了一個小小的調(diào)查，據(jù)了解，男女朋友對于想要的好身材可是不一致的。女性朋友想要健康瘦小的身材，至于男性朋友嘛，他們則大多數(shù)想要強(qiáng)壯的，可以讓人依靠的身材!!!那么，你有一個好身材嗎?如果沒有，想知道怎樣才能練出好身材嗎?與小編一起去看看、
女性練就的好身材
姿勢改變身材
走路的姿勢非常重要，無論你有多累，記得一定要在走路時將身體擺正，要讓你需要塑形的部位盡可能地保持標(biāo)準(zhǔn)姿勢。要挺胸、吸氣、收小腹，夾緊臀部，千萬不要弓腰駝背。這樣強(qiáng)迫自己保持
姿態(tài)，雖然會很累，但是一定可以使你多余的脂肪被慢慢擠壓掉。想象一下一邊走一邊燃燒脂肪的狀態(tài)吧，再累心情也會很好。
態(tài)度造就完美
需要瘦身的人，應(yīng)在內(nèi)心將瘦身的目標(biāo)強(qiáng)迫性地牢記，并不斷對自己重復(fù)，在心理上給足暗示。將走路作為一種減肥運動，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，這樣能運動你的大腿肌肉
編輯推薦
完美的臀部能給女人們帶來很多的魅力與自信。因此，對于很多女人來說，他們會需要一個完美的臀部。而我們知道。并不是所有人就能有魅力的臀部。尤其是比較胖的美眉。他們的臀部更是自己無法控制的。但我們知道，只要通過我們一點點的努力，這臀部還是能一點點變美的。那么，這怎樣才能減肥臀部呢?小編這就為您詳細(xì)的介紹!
臀部減肥的妙法
(1)揮腿:左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做I0次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
(2)跨腿:右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)I0次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉(zhuǎn)腿:坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
(5)“半小橋”:仰臥，手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時大腿放下，數(shù)4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10~15次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。
仰臥，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數(shù)1時臀部肌肉拉緊，大腿稍抬起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數(shù)2時仍保持該姿勢，數(shù)3時大腿放下。數(shù)4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。
我們知道，這臀部要改變還是很難的，它的大小已經(jīng)由于很多關(guān)系固定下來了，如果您想要有所改變就要不段的堅持。 而我們知道有人會通過抽脂來減臀，不過小編是不提倡的，畢竟也有一定的危害性，而通過鍛煉消化來達(dá)到減肥的方法是小編比較贊同的，也希望您可以找到適合自己的減肥方法，那么，怎樣才能使臀部變小呢?小編就來為您介紹!
教你6招減臀小招式
(1)揮腿：左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量 盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部減肥。
(2)跨腿：右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。
(3)轉(zhuǎn)腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從后面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉(zhuǎn)和向右轉(zhuǎn)，盡量觸地。重復(fù)10-20次。這節(jié)操能使臀部減肥。
(4)用臀部“行走”：坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，抬頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然后用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離?？墒雇尾亢透共繙p肥。
(5)“半小橋”仰臥：手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數(shù)1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數(shù)2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數(shù)3時大腿放下，數(shù)4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重復(fù)10-15次。這節(jié)操能使臀部肌肉結(jié)實。經(jīng)過一段時間的鍛煉后，再做一些更復(fù)雜的鍛煉。
? 我們每天吃了飯之后，如果不注意及時的清潔牙齒，長此以往，就會出現(xiàn)牙垢，出現(xiàn)牙垢的危害非常的大，首先它會影響到我們的門面問題，給別人留下不好的印象，其次，就是牙垢非常容易帶來齲齒的問題，造成蛀牙，所以，怎么樣才能去除牙垢就顯得非常的重要了。
? 1、漱口水去牙垢
? 漱口水中含有麝香草粉、薄荷醇、水楊酸等成分，能抑制牙菌斑的生成，堅固牙齒琺瑯質(zhì)。而且漱口水可濕潤口腔黏膜，起到人工唾液作用，提高你的消化力！牙科專家建議漱口水的使用頻率為每周2-3次，漱后30分鐘盡量避免進(jìn)食，這樣才能讓漱口水在口腔內(nèi)充分發(fā)揮作用，使牙變白！
? 2、紅糖刷牙去牙垢
? 先取適量紅糖放進(jìn)口中，含15分鐘左右，使全口牙齒均浸泡在糖液中，再用較硬實的牙刷反復(fù)刷二三分鐘，然后用淡鹽水刷牙一二分鐘，每日早晚各1次，連續(xù)1周可除。
全身肥胖是令人非?？鄲赖膯栴}，因為這會讓自己的身材變形，人也會變得更加的不自信，而且便面對自己喜愛的各種衣服都無法穿上，所以想要擺脫各種各樣的苦惱和糾結(jié)，你就需要注意選擇最安全有效的減肥方法，同時下面所介紹的這些全身減肥原則問題，當(dāng)然是應(yīng)該注意的。
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
建議采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,
減肥講究的就是方法和技巧。這樣才能夠讓你輕松的達(dá)到減肥的效果，因為如果說減肥總是盲目或者聽到別人說。什么方法有效就選擇什么方法的話，只會浪費你的時間，再加上如果不能夠堅持的話，一切都成為徒勞，影響大減肥的效果。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《怎樣才能有個好身材呢》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季怎樣運動才養(yǎng)生”專題供您欣賞！
