【www.cndadi.net - 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)好還是靜好】
現(xiàn)代人都很注重健身了，但是往往有些人辦了健身卡卻不堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，根本就起不到健身的作用，也體驗(yàn)不到健身的好處，因此還是該胖胖，該體質(zhì)弱還是體質(zhì)弱，那么到底是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢?
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)健身的生活理念越發(fā)受到人們的青睞，不管是老年人還是年輕人都紛紛加入了運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍。但不少人有這樣的問題，下定決心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，但往往不知道什么時(shí)候去最好?早上、傍晚，眾所紛紜。下面我們來(lái)一起分析一下吧。
先說(shuō)早上。其實(shí)早上鍛煉有好也有壞，最終還是要看你運(yùn)動(dòng)的目的。如果你是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原 的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以愛美女性可以趁“早”開始。當(dāng)然早晨鍛煉的弊端就是空氣質(zhì)量不是很好。由于早上一般沒有風(fēng)，黑夜的空氣靜下來(lái)，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利于身體健康。
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俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步現(xiàn)在越來(lái)越多的人都非常的注意保健，有很多人現(xiàn)在都非常的熱愛運(yùn)動(dòng)，但是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？這個(gè)說(shuō)法很多人們都是不同的，大家有的時(shí)候也非常的苦惱不知道到底該怎么辦才好，早上運(yùn)動(dòng)的人晚上運(yùn)動(dòng)的人也有，那么接下來(lái)我們就講解一下早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？
西醫(yī)專家普遍認(rèn)為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間是最高的，故在早晨發(fā)生心臟病的人，比一天中其他時(shí)間都要多。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時(shí)間最好是安排在傍晚。
中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間在于晨，依據(jù)是千年經(jīng)驗(yàn)的傳承。個(gè)人看法都有道理，那有人要說(shuō)了，那不是起沖突了嗎?其實(shí)不然：西醫(yī)也沒說(shuō)是所有人都不能早鍛煉，中醫(yī)也沒說(shuō)老人也是早鍛煉最好啊。
根據(jù)自然科學(xué)的原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳呼出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣呼出二氧化碳。
所以古人說(shuō)的順應(yīng)日出日落作息是非常對(duì)的。那個(gè)時(shí)候白天的空氣沒有空氣污染，沒有汽車尾氣，主要只有氧氣和二氧化碳的區(qū)分，當(dāng)然是白天太陽(yáng)出來(lái)光合作用下氧氣多的時(shí)候鍛煉最好了。
但是現(xiàn)在社會(huì)不同了，白天有大量的車輛尾氣的排放，白天空氣中樹木排出的氧氣是比較多，但城市里本就沒多少樹木這是一，二是城市里很多地方汽車顯然比樹木還要多，那汽車排放的尾氣適合不適合多吸，大家應(yīng)該都很清楚吧!
個(gè)人總結(jié)：有些老年人早晨起的太早了，太陽(yáng)還沒出來(lái)就去鍛煉，這顯然是不好的。
原因一是西醫(yī)所說(shuō)的血栓類問題;二是太陽(yáng)出來(lái)光合作用下氧氣才多;三是即使根據(jù)中醫(yī)理論也應(yīng)該太陽(yáng)出來(lái)后為好，絕不是越早越好。這個(gè)中西醫(yī)理論都沒有提倡。我們自己理解的“一日之計(jì)在于晨”就是越早越好其實(shí)是錯(cuò)誤的，有些庸醫(yī)簡(jiǎn)單解釋古語(yǔ)是不求甚解，會(huì)誤導(dǎo)。
當(dāng)然最關(guān)鍵的還是需要持續(xù)有度的運(yùn)動(dòng)。不堅(jiān)持，選什么時(shí)間也是不管用的，短時(shí)間內(nèi)過度也會(huì)傷身，講究循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)適度，持之以恒最好。
上面有關(guān)于人們?cè)缟线\(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？這個(gè)問題相信答案已經(jīng)揭曉了，其實(shí)在平時(shí)的生活當(dāng)中，沒有很多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是有效的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以更好地給人們帶來(lái)保健，達(dá)到事半功倍的效果，生命在于運(yùn)動(dòng)希望更多的人們都每天抽出一些時(shí)間來(lái)鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加的健康，不要讓老了之后自己的身體就越來(lái)越的虛弱。
很多愛美的美女們，一到夏天，就會(huì)想方設(shè)法減肥，有的吃減肥藥，有的節(jié)食，但是更多的人選擇的就是運(yùn)動(dòng)減肥，這種既健康又強(qiáng)身健體的減肥方式，到底早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
一提到清晨，人們就會(huì)想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個(gè)詞。多年來(lái)，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風(fēng)景線。但近一段時(shí)間以來(lái)，“晨練”到底應(yīng)不應(yīng)提倡，卻成了一個(gè)爭(zhēng)論焦點(diǎn)。有人認(rèn)為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)。那么到底早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?
跑步減肥早上OR晚上好?
只要適合自己晨練晚練都無(wú)妨
從理論上來(lái)說(shuō)，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
有很多人為了減肥節(jié)食，吃減肥藥，三鬧兩鬧就把自己的身體折騰垮了，不僅沒有抵抗力，還經(jīng)常沒有精神，其實(shí)最好的減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，這樣不僅強(qiáng)身健體，還能起到減肥的作用，早晨運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好呢?
減肥首先應(yīng)該要樹立正確的觀念，用科學(xué)的方法才能健康減肥。要想減肥就要形成熱量差，如果人體每天攝入熱量大于基礎(chǔ)代謝加上運(yùn)動(dòng)活動(dòng)消耗熱量，體重就會(huì)增加;攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝消耗和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)消耗，體重就會(huì)降低。因此想減肥應(yīng)該努力提高基礎(chǔ)代謝率，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
讓運(yùn)動(dòng)更減肥的三個(gè)要點(diǎn)：
1、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
另外，無(wú)論你是哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要。例如你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就盡量每天都安排在這個(gè)時(shí)間，前后不要差距太長(zhǎng)時(shí)間。因?yàn)樯眢w也會(huì)形成運(yùn)動(dòng)生物鐘，如果老是變換運(yùn)動(dòng)時(shí)間，會(huì)讓身體不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和效果。
2、變換運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度
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