早晨運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好
養(yǎng)生減肥運(yùn)動(dòng)。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“早晨運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
有很多人為了減肥節(jié)食，吃減肥藥，三鬧兩鬧就把自己的身體折騰垮了，不僅沒有抵抗力，還經(jīng)常沒有精神，其實(shí)最好的減肥還是運(yùn)動(dòng)減肥，這樣不僅強(qiáng)身健體，還能起到減肥的作用，早晨運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好呢?
減肥首先應(yīng)該要樹立正確的觀念，用科學(xué)的方法才能健康減肥。要想減肥就要形成熱量差，如果人體每天攝入熱量大于基礎(chǔ)代謝加上運(yùn)動(dòng)活動(dòng)消耗熱量，體重就會(huì)增加;攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝消耗和運(yùn)動(dòng)活動(dòng)消耗，體重就會(huì)降低。因此想減肥應(yīng)該努力提高基礎(chǔ)代謝率，增加運(yùn)動(dòng)消耗。
讓運(yùn)動(dòng)更減肥的三個(gè)要點(diǎn)：
1、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)
另外，無論你是哪個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣很重要。例如你習(xí)慣了每天下午5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就盡量每天都安排在這個(gè)時(shí)間，前后不要差距太長時(shí)間。因?yàn)樯眢w也會(huì)形成運(yùn)動(dòng)生物鐘，如果老是變換運(yùn)動(dòng)時(shí)間，會(huì)讓身體不適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生的可能性更大，從而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和效果。
2、變換運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度
為了強(qiáng)化減脂效果，不要單一的運(yùn)動(dòng)形式，經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)形式和保持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很重要。例如騎車、跑步、游泳等都屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以變換著進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的變換主要通過改變運(yùn)動(dòng)時(shí)間(或者距離)，以及增加或減緩運(yùn)動(dòng)心率來實(shí)現(xiàn)，但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要變化過快，循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的時(shí)間。如果長時(shí)間單一的運(yùn)動(dòng)形式和強(qiáng)度，容易讓身體產(chǎn)生適應(yīng)，從而進(jìn)入減脂平臺(tái)期。
3、堅(jiān)持
減肥運(yùn)動(dòng)最重要的還是要堅(jiān)持，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂的目標(biāo)。
早晨運(yùn)動(dòng)減肥還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥好?減肥想要有效果，必須得有正確的減肥方法，并且減肥也并不是一蹴而就，而是長期堅(jiān)持的結(jié)果，因此，想要減肥的美眉，一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，并且要堅(jiān)持，這樣才能達(dá)到自己想要的減肥效果。
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很多愛美的美女們，一到夏天，就會(huì)想方設(shè)法減肥，有的吃減肥藥，有的節(jié)食，但是更多的人選擇的就是運(yùn)動(dòng)減肥，這種既健康又強(qiáng)身健體的減肥方式，到底早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面就為大家詳細(xì)的介紹一下。
一提到清晨，人們就會(huì)想到“空氣清新、適宜鍛煉”這幾個(gè)詞。多年來，在公園、江邊晨練的身影，一直是一道美麗的風(fēng)景線。但近一段時(shí)間以來，“晨練”到底應(yīng)不應(yīng)提倡，卻成了一個(gè)爭(zhēng)論焦點(diǎn)。有人認(rèn)為，早晨空氣中二氧化碳含量高，根本談不上清新，與其早晨鍛煉，不如黃昏時(shí)運(yùn)動(dòng)。那么到底早上鍛煉好，還是傍晚鍛煉好?
跑步減肥早上OR晚上好?
只要適合自己晨練晚練都無妨
從理論上來說，黃昏時(shí)分，大氣內(nèi)的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，體力的發(fā)揮和身體的適應(yīng)能力最強(qiáng)，并且這時(shí)血壓和心率既低又平穩(wěn)，確實(shí)是適宜鍛煉的好時(shí)段。但是，這并不表示一天中的其他時(shí)間就不適合運(yùn)動(dòng)。
不同的人之間存在明顯的個(gè)體差異，心肺功能、體質(zhì)狀態(tài)不同，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻次、運(yùn)動(dòng)方式也不應(yīng)千篇一律。應(yīng)該說，鍛煉的最佳時(shí)間并不是絕對(duì)的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據(jù)健康體檢單和自己的作息及飲食規(guī)律，咨詢一下醫(yī)生。
此外，對(duì)于都市中的上班族來說，黃昏時(shí)分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里趕，正是忙忙碌碌的時(shí)候，讓他們每天擠出一個(gè)小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，非常不現(xiàn)實(shí)。
抓住自己瘦身的最佳時(shí)間
其實(shí)，對(duì)絕大多數(shù)正常體質(zhì)的人來說，只要避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)以及睡覺前一小時(shí)內(nèi)，其他任何時(shí)間都可以進(jìn)行體育鍛煉。如果已經(jīng)養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣，持之以恒一定也會(huì)獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間夠不夠、運(yùn)動(dòng)方式適不適合自己，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的測(cè)量辦法：如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量佳，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩，那么恭喜你了，這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式非常適宜;反之，如果運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測(cè)量脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這表示你的運(yùn)動(dòng)過量了，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
此外，運(yùn)動(dòng)量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時(shí)間應(yīng)該短一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，身體適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸延長跑步時(shí)間、讓速度更快一點(diǎn)。
像節(jié)食減肥，吃減肥藥減肥，對(duì)自己的胃還有身體，都能造成一定的損害，但是運(yùn)動(dòng)減肥就不一樣了，不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，還是一種很好的釋放壓力方式，因此很多人都加入了運(yùn)動(dòng)減肥的行里，到底早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)減肥，減肥不是一蹴而就，無論早晚運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持才會(huì)有效果。
很多人都有早上運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，這也被人們稱之為晨練。一般我們?cè)缟线\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是起床后直接去運(yùn)動(dòng)，但是近幾年有人開始問，早晨運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是應(yīng)該先吃飯后運(yùn)動(dòng)，還是先運(yùn)動(dòng)后吃飯呢？
早晨運(yùn)動(dòng)，最好在吃飯前，除非能保證飯后2小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，否則飯后馬上投入運(yùn)動(dòng)容易造成消化不良。
但是早晨時(shí)段，人的血糖正處于低水，平完全空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，對(duì)一些人來說會(huì)引起血糖低的癥狀。
所以，最好起床后先2杯白開水，稀釋一下血液，再吃一點(diǎn)點(diǎn)食物即可，比如2、3片餅干，有條件最好能喝點(diǎn)蜂蜜水，蜂蜜水即可以提高血糖水平，也能為運(yùn)動(dòng)提供能量。等運(yùn)動(dòng)完后30-45分鐘后再吃正規(guī)早餐。
再者，早晨，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收后不利。如果一定要在早晨運(yùn)動(dòng)，最好在太陽出來后。其實(shí)，人運(yùn)動(dòng)的最假時(shí)間是下午3-5點(diǎn)。此時(shí)人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關(guān)節(jié)最靈活，最適合運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)然，一旦已經(jīng)相對(duì)固定了每天鍛煉時(shí)間，而且沒有身體不適的癥狀，就沒有必要輕易改變。
剛起床的時(shí)候空腹鍛煉絕對(duì)是有害無益，至少應(yīng)該先喝杯水，吃點(diǎn)有熱量的東西
以上就是為大家介紹的早晨運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該先吃飯還是先運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在除了晨練被人們所喜愛。傍晚時(shí)人們覺得反而要比早餐運(yùn)動(dòng)效果好。當(dāng)然這跟空氣也是有關(guān)系的。
現(xiàn)代人都很注重健身了，但是往往有些人辦了健身卡卻不堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)的，根本就起不到健身的作用，也體驗(yàn)不到健身的好處，因此還是該胖胖，該體質(zhì)弱還是體質(zhì)弱，那么到底是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢?
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)健身的生活理念越發(fā)受到人們的青睞，不管是老年人還是年輕人都紛紛加入了運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍。但不少人有這樣的問題，下定決心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，但往往不知道什么時(shí)候去最好?早上、傍晚，眾所紛紜。下面我們來一起分析一下吧。
先說早上。其實(shí)早上鍛煉有好也有壞，最終還是要看你運(yùn)動(dòng)的目的。如果你是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原 的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以愛美女性可以趁“早”開始。當(dāng)然早晨鍛煉的弊端就是空氣質(zhì)量不是很好。由于早上一般沒有風(fēng)，黑夜的空氣靜下來，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利于身體健康。
而且對(duì)于一些高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來說，清晨4點(diǎn)到上午10點(diǎn)被稱為黑色時(shí)間段，因?yàn)樵谶@一時(shí)間段內(nèi)，由于身體代謝，體內(nèi)水分較少，血液黏稠，非常容易誘發(fā)時(shí)段性高血壓、高血脂和高血栓，運(yùn)動(dòng)性心梗、腦梗也是時(shí)有發(fā)生。所以有慢性病的人不宜早上鍛煉。
再說傍晚，植物進(jìn)行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧氣，所以傍晚時(shí)分的空氣還是很好的。而且有生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，無論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，下午或黃昏時(shí)分都是處于比較好的狀態(tài)。例如人的味覺、視覺、聽覺等在此時(shí)非?；钴S和敏感，全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力很強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，很適合參加體育鍛煉。弊端的話就是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。而且對(duì)于多數(shù)工作人士而言，加班應(yīng)酬這些夜間活動(dòng)也不利于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排。
早上鍛煉神清氣爽，晚上鍛煉緩解壓力，其實(shí)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，運(yùn)動(dòng)還是貴在堅(jiān)持。
以前的人都是早上運(yùn)動(dòng)，不是跑步就是出去打籃球，但是現(xiàn)在有很多人都加入了晚上運(yùn)動(dòng)的行列，究其原因，也是由于現(xiàn)在人們都在工作，早上也都沒有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，晚上下班之后就由閑暇時(shí)間做自己想做的事，到底早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好，只有根據(jù)自己的時(shí)間，保持每天都能運(yùn)動(dòng)，才是對(duì)自己最好。
俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步現(xiàn)在越來越多的人都非常的注意保健，有很多人現(xiàn)在都非常的熱愛運(yùn)動(dòng)，但是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？這個(gè)說法很多人們都是不同的，大家有的時(shí)候也非常的苦惱不知道到底該怎么辦才好，早上運(yùn)動(dòng)的人晚上運(yùn)動(dòng)的人也有，那么接下來我們就講解一下早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？
西醫(yī)專家普遍認(rèn)為，人體化解血栓的能力在早晨最低，在晚間是最高的，故在早晨發(fā)生心臟病的人，比一天中其他時(shí)間都要多。因此，專家們告誡，老年人的體育鍛煉時(shí)間最好是安排在傍晚。
中醫(yī)專家普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間在于晨，依據(jù)是千年經(jīng)驗(yàn)的傳承。個(gè)人看法都有道理，那有人要說了，那不是起沖突了嗎?其實(shí)不然：西醫(yī)也沒說是所有人都不能早鍛煉，中醫(yī)也沒說老人也是早鍛煉最好啊。
根據(jù)自然科學(xué)的原理，大部分植物主要通過光合作用吸收二氧化碳呼出氧氣在白天，在晚上主要通過呼吸作用吸收氧氣呼出二氧化碳。
所以古人說的順應(yīng)日出日落作息是非常對(duì)的。那個(gè)時(shí)候白天的空氣沒有空氣污染，沒有汽車尾氣，主要只有氧氣和二氧化碳的區(qū)分，當(dāng)然是白天太陽出來光合作用下氧氣多的時(shí)候鍛煉最好了。
但是現(xiàn)在社會(huì)不同了，白天有大量的車輛尾氣的排放，白天空氣中樹木排出的氧氣是比較多，但城市里本就沒多少樹木這是一，二是城市里很多地方汽車顯然比樹木還要多，那汽車排放的尾氣適合不適合多吸，大家應(yīng)該都很清楚吧!
個(gè)人總結(jié)：有些老年人早晨起的太早了，太陽還沒出來就去鍛煉，這顯然是不好的。
原因一是西醫(yī)所說的血栓類問題;二是太陽出來光合作用下氧氣才多;三是即使根據(jù)中醫(yī)理論也應(yīng)該太陽出來后為好，絕不是越早越好。這個(gè)中西醫(yī)理論都沒有提倡。我們自己理解的“一日之計(jì)在于晨”就是越早越好其實(shí)是錯(cuò)誤的，有些庸醫(yī)簡(jiǎn)單解釋古語是不求甚解，會(huì)誤導(dǎo)。
當(dāng)然最關(guān)鍵的還是需要持續(xù)有度的運(yùn)動(dòng)。不堅(jiān)持，選什么時(shí)間也是不管用的，短時(shí)間內(nèi)過度也會(huì)傷身，講究循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)適度，持之以恒最好。
上面有關(guān)于人們?cè)缟线\(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？這個(gè)問題相信答案已經(jīng)揭曉了，其實(shí)在平時(shí)的生活當(dāng)中，沒有很多的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，但是有效的科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以更好地給人們帶來保健，達(dá)到事半功倍的效果，生命在于運(yùn)動(dòng)希望更多的人們都每天抽出一些時(shí)間來鍛煉自己的身體，讓自己的身體更加的健康，不要讓老了之后自己的身體就越來越的虛弱。
運(yùn)動(dòng)雖然是一件很積極向上的事情，但是鍛煉的方式和時(shí)間都需要掌握好，早上和晚上都有很多人鍛煉，大多數(shù)人是因?yàn)闀r(shí)間問題，但是大家如果有時(shí)間的話還是需要注意一下，選擇一個(gè)最佳的時(shí)機(jī)去鍛煉，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好的介紹了。
晚上鍛煉好。
一、從人體本身來看。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，因?yàn)槿梭w在睡覺時(shí)所有身體機(jī)能都會(huì)降到最低的狀態(tài)，這樣才能減少消耗并得到充分的休息。而剛起床不久就去運(yùn)動(dòng)，這就和在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行熱身的準(zhǔn)備讓身體充分活動(dòng)開同樣的道理。這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。而且在晚上跑步，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，還會(huì)讓人睡得更香。
二、從外部環(huán)境來說，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，其原因是和植物的光合作用和呼吸作用共同作用造成的。因?yàn)橥砩蠜]有陽光，植物幾乎不能進(jìn)行光合作用而呼吸作用一直在進(jìn)行，因此晚上植物一直在消耗氧氣并產(chǎn)生二氧化碳，這種情況一直持續(xù)到天亮植物能進(jìn)行光合作用為止。因此早上空氣中的氧氣含量低且二氧化碳含量高，不適合進(jìn)行鍛煉。而傍晚時(shí)候卻正好相反，那時(shí)候可以說是一天里氧含量最高二氧化碳含量最低的時(shí)候。而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。而且早上鍛煉還不利于人體的免疫功能，人在晨練過后體內(nèi)產(chǎn)生過多的腎上腺皮質(zhì)激素，體內(nèi)的皮質(zhì)激素含量升高。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好的介紹了，既然晚上運(yùn)動(dòng)比較好，那么大家可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下鍛煉的時(shí)間，雖然都是鍛煉，但是很多小的細(xì)節(jié)都會(huì)影響到我們鍛煉的效果，大家要從各個(gè)方面為自己制定計(jì)劃，而且要長期堅(jiān)持。
現(xiàn)如今減肥方法還是有很多的，除了合理飲食外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié)，然而運(yùn)動(dòng)方式有很多，其中包括有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兩種，大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無氧運(yùn)動(dòng)減肥還是不太了解的，一般來說有氧運(yùn)動(dòng)在減肥方面的效果還是很不錯(cuò)的。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥一、上午運(yùn)動(dòng)
美國運(yùn)動(dòng)健身理事會(huì)的發(fā)言人凱莉·卡拉布萊斯說：“隨著時(shí)間的推移，人體感到疲倦，是正常的生理周期，這也是為什么在工作一天之后，人往往不想從事任何體育運(yùn)動(dòng)，此時(shí)的身體需要的是舒展和放松。研究發(fā)現(xiàn)，在上午的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，正是在調(diào)整人體的生理周期，讓疲倦來襲的腳步變得更加緩慢。
有氧動(dòng)減肥二、迅速熱身
在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得又快又好。新澤西大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間的熱身之后，身體在比賽的前半段中處于高度緊張狀態(tài)，而后半段經(jīng)過10分鐘休息后，身體進(jìn)入競(jìng)技狀態(tài)的速度變遲緩，而在前半段時(shí)間里消耗的熱量比在運(yùn)動(dòng)后半段時(shí)間里消耗的熱量，多出了10%。
有氧運(yùn)動(dòng)減肥三：調(diào)整運(yùn)動(dòng)頻率
不必運(yùn)動(dòng)更長的時(shí)間，就能消耗到更多熱量，達(dá)到這個(gè)效果的關(guān)鍵是：運(yùn)動(dòng)頻率。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫有好的運(yùn)動(dòng)效果。你可以做的，只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)，重復(fù)幾次這樣的快慢結(jié)合，能使身體消耗掉更多的熱量。
上文中明確介紹了有氧運(yùn)動(dòng)減肥還是無氧運(yùn)動(dòng)減肥，希望對(duì)美眉們有所幫助，為了能夠擁有一個(gè)好的身材，還是需要付出努力的，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要注意作息規(guī)律，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣才是最重要的，千萬不要盲目減肥。
俗話說，一白遮三丑，一胖毀所有，此話一點(diǎn)也不假，現(xiàn)在很多人都追求減肥。而選擇減肥的方法也各不相同，有人選擇吃藥，有人選擇運(yùn)動(dòng)，還有人選擇絕食，為了減肥，人們真的是拼盡所有?。∧敲?，晚上睡覺運(yùn)動(dòng)減肥嗎？讓我們通過下文來了解一下吧！
減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該安排在空腹階段。人在空腹時(shí)，體內(nèi)糖的儲(chǔ)備已經(jīng)很少，機(jī)體消耗的熱量主要由脂肪氧化供應(yīng)。所以，人在空腹時(shí)運(yùn)動(dòng)有助于減肥。如果進(jìn)餐后運(yùn)動(dòng)，機(jī)體消耗的熱量主要由食物中的糖氧化分解供應(yīng)，體內(nèi)脂肪分解很少，無助減肥。不難看出，減肥運(yùn)動(dòng)的適宜時(shí)間是早晨飯前及晚上睡前。運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是在晚上，因?yàn)槿梭w脂肪大多是在夜間形成的，晚上運(yùn)動(dòng)可消耗掉體內(nèi)的“剩余物資”，不使它們?cè)谀愕膲?mèng)中化為脂肪。
同時(shí)，實(shí)踐證明，積極參加戶外體育運(yùn)動(dòng)，冬季減肥效果比其他季節(jié)都好。研究發(fā)現(xiàn)，人體在-4℃時(shí)，呼吸消耗的熱量是20℃時(shí)所耗熱量的2倍。冬季寒冷氣溫對(duì)機(jī)體熱量代謝的影響是春、夏、秋三季所不能比的，機(jī)體必須消耗更多的熱量才能維持體溫恒定。所以，冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)更容易減肥。
看了上文，相信你也已經(jīng)知道晚上睡覺運(yùn)動(dòng)減肥了吧！晚上睡覺的時(shí)候就是長脂肪的時(shí)候，睡覺之前運(yùn)動(dòng)，有助于甩掉肥肉，減少發(fā)胖，達(dá)到減肥的效果。但無論你減肥的方法是什么，都需要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持想下去，才能達(dá)到減肥的效果，但是千萬不能絕食哦！
