【www.cndadi.net - 有關(guān)70歲老人如何在家養(yǎng)生】
相信每一個愛美的人士都希望自己擁有平坦的腹部吧，平坦的腹部不但可以讓我們的身材看起來更加的迷人而且還可以讓我們變得更加的自信，不過很多朋友由于不良的飲食習慣以及長期坐著，容易讓自己的肚子堆積太多的肥肉，那么該怎么辦才好呢，下文我們介紹一下如何在家運動有效減肚子。
箭步蹲
A、站姿，雙手叉腰，挺胸抬頭
B、向前邁出一步，身體下沉，前面一條腿的膝關(guān)節(jié)呈90度彎曲，后面的膝關(guān)節(jié)靠近地面，然后前面的腳后跟用力蹬地站起至開始的姿勢，做一組后，換另一邊。
這個動作可以幫你收緊大腿肌肉，防止脂肪在大腿內(nèi)側(cè)沉積。
注意：這個動作你需要做3組，其中第二組要做18次，第一、三組則要在60秒內(nèi)盡可能多做。
蹲跳起
A、站姿，雙手抱頭，雙腳打開與肩同寬。
B、身體慢慢下蹲，同時背部挺直，一直蹲到最低處。
C、雙腿發(fā)力跳起，在空中盡可能伸展身體，落地后開始下一個動作。
這個動作可以幫你收緊臀部肌肉，防止因久坐而引起的臀部下垂。
注意：這個動作要做2組，第一組要在60秒內(nèi)做盡可能多的次數(shù)，第二組要做20次。
俯臥撐
A、俯臥，雙手撐地，頭與軀干以及雙腿保持在一條直線上。
B、腹部收緊，身體保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
延伸閱讀
如何制作豆?jié){
打豆?jié){的豆子應(yīng)該泡多久
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵，但同時也含有大量影響鈣質(zhì)吸收的植酸。如果喝用干黃豆榨出來的豆?jié){，里面的鈣根本就吸收不了多少，十分浪費。
室溫20-25℃下浸泡12小時就可以讓大豆充分吸水，再延長泡豆時間并不會獲得更好的效果。
如果是在夏天溫度較高的時候，室溫泡12小時可能帶來細菌過度繁殖的問題，會讓豆?jié){的風味變差，故而建議放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小時大約相當于室溫浸泡8小時的效果，如果嫌18小時操作起來麻煩的話，可以把豆子放冰箱里浸泡24小時，既可以獲得最佳的效果，操作起來又很方便。
在家打豆?jié){的步驟
1、浸泡。黃豆洗凈，加水浸泡24小時，讓黃豆吸水達到極致。
2、控水。將黃豆取出后，控去多余水分，放在鋪了紗布的大平盤上均勻鋪一層。不間斷給紗布淋水，使其保持濕潤，讓黃豆始終處于吸水飽和狀態(tài)。注意不能讓水淹沒黃豆，要讓它充分暴露于空氣中。
3、放置。24—48小時之后，就會看到黃豆生出不到0、5厘米長的小芽。黃豆以剛出芽最好，豆芽長得太長時，蛋白質(zhì)和脂肪消耗分解過多，打出來呈水狀，就不能稱為豆?jié){了。
4、打漿。發(fā)芽豆用流水沖凈，直接扔進豆?jié){機，和平日一樣打成豆?jié){即可。
結(jié)語：按照以上的步驟來，一碗美味營養(yǎng)的豆?jié){就出來了！
很多朋友對于自己的大肚囊都十分的不滿意，那么有沒有什么好方法可以迅速的減掉肚子呢！今天小編就在這里為大家分享一下方法，讓大家快速瘦腹，一起來看看吧！
仰臥起坐
1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面；
2、雙腿屈膝，然后腳掌平放在墊子上面；
3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20厘米時，小腹緊縮停頓5秒左右；
4、停頓后再把身體放下，重復(fù)20-30次。肚皮舞
1、把雙手舉起或是放在腰側(cè)；
2、保持身體的其他部位不要動，然后利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個“8”字。空中腳踩單車運動
空中腳踩單車運動
1、鋪上墊子，平躺仰臥于墊子上；
2、雙腳抬起，保持上身貼著墊子，然后在空中模擬踩單車的動作；
3、每次動作不要太快，每次30-50次。4水平腹肌運動
水平腹肌運動
1、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高做屈伸腿和頭上舉練習；
2、平躺在床上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳抬高與身體保持90度，然后并起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。
通過小編上面的分享，你對于如何瘦腰是不是有了一定的了解，那么在今后的生活當中，如果你有閑暇的時間，不妨就參考一下小編分享的這些方法吧！
風水八招教你如何在家吸金？俗話說的好“君子愛財，取之有道”，那么提高財運的道有哪些呢？今天，小編就從風水學的角度為大家?guī)砟芴岣吣愕呢斶\的家居風水小知識，快跟著小編一起來去看一看吧。
一、房屋保持空氣流通
在風水學上，氣流代表著財運的運轉(zhuǎn)，因此，房屋的空氣一定要流通順暢才能才運亨通，一般來說，在開窗后，從外面吹進屋的風不宜太大，要以和緩的柔風為最佳；總而言之，室內(nèi)的氣流，以冬暖夏涼為是最好的。
二、門上貼福字
在家中上門貼是“?！弊?，能夠幫助招財納福，福到運氣自然也會到，能夠幫助招財運，保平安的作用。這“?！弊诌€應(yīng)倒貼著，意味著福到好運自然到，可以招財，聚福。
三、冰箱米缸不能空
冰箱不可空空如也，米缸也要隨時補滿，因為這兩個物品與衣食緊密相關(guān)，補滿這兩樣則象征家中衣食無虞。
四、廚房不能空
廚房就象征家中的財庫，主要代表家中的財運，所以廚房中的柜子、冰箱等，都需要保持東西在半滿的狀態(tài)里面，能夠幫助招財、聚財?shù)淖饔谩?/p>
五、客廳可擺放招財植物
客廳宜選用的品種有富貴竹、鴻運當頭、蓬萊松、七葉蓮、發(fā)財樹、金錢樹、招財樹、君子蘭、蘭花、仙客來、桔等，這些花卉都有聚財發(fā)福之意。如果你想招財?shù)脑?，不妨買一些，如果需要選擇最適合自己的招財植物。
六、家中財位需要采光
家中的財位需要注意采光，明亮的陽線能夠幫助財運滾滾來，還可以在財位上一些招財?shù)奈锲罚斶\的效果更加好；像可以擺放生命力頑強的綠色植物，也能夠增添生氣幫助旺財。
七、吉祥物旺財
在房屋的財位上也可以通過吉祥物來改運增財，根據(jù)個人的喜好擺置，最終借助吉祥物的暗示，來增加福澤。一般來講，吉祥物的擺放是要跟八字命格有一定的聯(lián)系，因此建議一定要選擇正規(guī)開光過的吉祥物，在周易風水專家的指導(dǎo)下正確擺放或佩帶。
八、吉祥畫作能旺人氣且招財
房屋懸掛的壁畫除了增加客廳的美觀外，其實其在房屋風水中也有很重要的作用，如果你想旺財，那牡丹和有太陽花之稱的向日葵都是不錯的選擇，不僅顯得大氣而且可以提升家中財運，吸引貴客臨門。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《如何在家運動有效減肚子》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“有關(guān)70歲老人如何在家養(yǎng)生”專題供您欣賞！
