【www.cndadi.net - 五谷養(yǎng)生粉能天天喝嗎】
?苦瓜，是一種日常生活中經(jīng)?？梢猿缘降氖卟耍捎谖兜揽酀杂锌喙现?。苦瓜的苦瓜素是苦瓜味道苦澀的主要原因，苦瓜素雖然苦，但是對身體的作用卻是不小的。常吃苦瓜利于排毒解毒，消炎解熱，還能治療許多身體疾病，如中暑，炎癥等。此外，苦瓜還有一個最為受歡迎的效用，那就是瘦身。那么，到底天天喝苦瓜汁能減肥嗎？
可以的苦瓜來源：為葫蘆科植物苦瓜的果實。 性味：苦、寒 成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAp30）類胰島素活性物質（即多肽－p）及多種氨基酸。 功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡 苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。 改善腸胃機能 我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘；
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當下，的熱度越來越高?？梢?，人們對于健康的追求也越發(fā)變的強烈。白領麗人若想達到修德養(yǎng)性、之目的，首先就得從調整心態(tài)，保持心理健康做起。俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應該在三分治的基礎上進行，經(jīng)全面檢查確診后進行系統(tǒng)治療。我們來看看的目的。
? ? 1.粗、細糧合理搭配
有些粗糧的蛋白質的生理價值比細糧高，并且含有豐富的維生素。粗、細糧合理搭配，既可提高食物蛋白質的生理價值，又可增添多種風味。如玉米面和面粉混合做的二面蜂糕、小豆雜合面窩頭(玉米面、豆面、小米面、面粉)、綠豆干飯、小豆大米粥、大玉米渣粥等，都是我國民間喜食易做的食物。
? ? 2.干、稀合理搭配
利用主食的干、稀搭配，是選配谷類蛋白質的簡單易行的方法。例如饅頭、花卷配玉米粥或小豆粥，窩頭、絲糕配面湯或大米粥等，均能使蛋白質得到互補。
? ? 3.蔬菜的多品種搭配
蔬菜在平衡膳食中占很重要的地位。由于各種蔬菜含營養(yǎng)素的多少和種類不一，在選擇蔬菜時，應特別注意選食含鈣、鐵和維生素B2、C及胡蘿卜素多的食物。一般情況下，每人每天有一斤蔬菜即可。但是，食用蔬菜的品種應愈多愈好，最好每天能有2～4個品種，而且其中最好能有一半以上是綠葉蔬菜，此外，黃色、橙色和紅色的蔬菜也應盡量食用。在缺菜地區(qū)和缺菜季節(jié)，多吃些豆芽，特別是綠豆菜，也可以補充維生素。
? ? 4.副食的葷素搭配
副食是攝取多種營養(yǎng)素的主要來源，也只有采取多品種搭配的方法，才能保證全面充分地供給人體蛋白質、維生素和礦物質。葷素搭配，是副食調配上的一個重要原則。例如面筋、豆制品與動物蛋白質搭配，能提高蛋白質的生理價值。它們再與蔬菜搭配，又使我們獲得豐富的維生素和無機鹽。在平衡膳食中，豆類和動物性蛋白質的數(shù)量最好能占全部蛋白質供給量的三分之一。
? ? 以上就簡單的介紹了的目的問題，很多人都不知道何為養(yǎng)生，養(yǎng)生就是簡單的吃的好穿的好嗎？這些都是比較膚淺的認識。我們需要一個系統(tǒng)的認識一下養(yǎng)生。不要追風，有的東西別人合適不代表自己就一定合適。自己要養(yǎng)成一個良好的生活飲食習慣。
苦丁茶能天天喝嗎
1、苦丁茶能天天喝嗎
苦丁茶的營養(yǎng)物質豐富,藥用效果非常好,素有素有“保健茶”、“美容茶”、“降壓茶”等美稱?？喽〔栌杏星鍩嵯?、利尿強心、明目益智、去油膩,散肝風,降壓降脂、抑癌防癌、抗氧化、活血脈等多種功效,所以頭痛、齒痛、目赤、上火、肥胖、高血壓等癥狀的人非常適合喝苦丁茶。苦丁茶是保健養(yǎng)生茶,能不能長期喝,主要看個人的體質,如果不是脾胃虛寒的人可以長期喝的,延年益壽,有益身心。
2、苦丁茶純度鑒定
在苦丁茶中摻入其他物質,憑感官是可區(qū)別的。普通茶葉身骨較輕,外形較小,看葉底時葉片小而薄。粗粒粉末多則可能夾雜有其他物質。最便捷有效的方法是取可疑異物約2粒谷子大小放入口中用門牙切壓。正品含于口中能感覺出苦味。先苦后甘,而劣質品則沒有苦味或苦味弱,或奇苦或有其他異味,甘草只有甘甜味而沒有苦味。
3、苦丁茶怎么儲存
冰箱貯存法
將新茶裝入密度高、高壓、厚實、強度好、無異味的食品包裝袋或真空包裝袋內,然后置于冰箱冷凍室或者冷藏室.此法保存時間長、效果好。春天放入,冬天取出,茶的色、香、味基本不變,宛如新茶。
熱水瓶貯存法
將熱水瓶內壁的水分擦干,有條件也可買新的熱水瓶,如果家中有用過多年又干燥保溫的熱水瓶也可以把它利用起來,關鍵要保持瓶內干燥,然后將茶葉倒進去,把瓶塞蓋緊即可。
苦丁茶的功效作用
1、降三高:
苦丁茶是降三高的茶飲品,對于高血壓、高血脂及血糖的患者來說,是一個很好的輔助保健茶飲,通過常飲苦丁茶可以有效的降低血壓、血脂和血糖。
2、降火:
苦丁茶一般情況都是人們用來去火的,其實苦丁茶是中國傳統(tǒng)的一種純天然的保健飲用品,苦丁茶有著清熱解暑作用。
3、消炎:
明代醫(yī)學家李時珍《本草綱目》就有記載:“苦、平、無毒,南人取作茗,煮飲,止渴明目,消炎利便、通腸”。外用還可以殺菌、消炎防止暗瘡、粉刺等多種流行疾病。
4、提高身體免疫力:
苦丁茶不僅有降三高的功效作用,還被人們譽為長壽茶、美容茶等美稱。是一種天然的多功能保健養(yǎng)生飲品茶?？喽〔枘軌螂p向的調節(jié)機體代謝,增強人體內的免疫功能。
5、祛口臭
口臭的原因往往是由于一些細菌引起的,那些細菌會制造出難聞的揮發(fā)性硫化物,從而導致口腔異味?？喽〔柚泻械牟瓒喾幽軌驓⑺揽诔艏毦?并阻止細菌繁殖,防止口腔異味。所以苦丁茶還能夠幫助人們消除口臭的作用。
苦丁茶的副作用
1、降低脾胃功能:一些特殊體質還有疾病的患者是不能飲用苦丁茶。老年人和嬰幼兒的脾胃功能都比較弱,而苦丁茶的功效強,常飲會引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等癥狀。
2、不利于感冒癥狀恢復:秋冬季是感冒的高發(fā)季節(jié),患有感冒的人可吃些溫熱的食物,如生姜、荊芥等驅寒,此時飲用苦丁茶,會有礙風寒的發(fā)散,不利于感冒的治愈。
3、腹痛、腹瀉:虛寒體質的人若常喝苦丁茶會損傷體內陽氣,甚至會出現(xiàn)腹痛、腹瀉等中陽虛損的癥狀。腸胃不好的人平時就應少吃些性涼的食物,苦丁茶更會加重腸胃患者腹脹、腹痛等癥狀。
4、月經(jīng)不調:女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài),此時飲用寒性的苦丁茶,極易導致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢,引發(fā)痛經(jīng)甚至月經(jīng)不調。
5、不利于產后子宮恢復:剛生完寶寶的產婦身體虛弱,應適當多吃一些溫補性的食物。寒性的苦丁茶不僅不利于產后子宮的恢復,還會傷及脾胃,極易引發(fā)日后纏綿難愈的畏寒怕冷、脘腹冷痛等。
愛美的女性不吃晚餐，想著晚餐吃水果就能減肥了，你知道晚餐只吃水果就不會發(fā)胖了嗎？其實不然吃水果也會發(fā)胖的，接下來就一起來了解一下吧！
不得不承認，水果的營養(yǎng)豐富，多數(shù)新鮮水果含水量高達85%~90%,富含碳水化合物、維生素、礦物質、有機酸和膳食纖維。紅色和黃色的水果，如柑橘、芒果等，含有較多的-胡蘿卜素；漿果類，如草莓和獼猴桃等，含有較多的維生素C;香蕉、龍眼等含有較多的鉀。一般來說，成熟水果所含的營養(yǎng)成分比未成熟的水果要多。適量吃水果對健康有很多好處。有前瞻性隊列研究顯示，與水果攝入量最低的人群相比，水果攝入量最高組的胃癌發(fā)病率降低10%;還有研究分析顯示，當水果攝入量達到100克/天時，直腸癌的發(fā)病風險會顯著降低；一個納入6項隊列研究的系統(tǒng)評價顯示，適量攝入水果還會降低糖尿病的風險。
水果吃過多會不會發(fā)胖？認為水果能達到減肥的目的嗎？
由此可見，水果確實是益處多多。但是，值得注意的是，水果中的碳水化合物含量也相對較高，一般在5%~10%之間，主要是雙糖或單糖。某些水果，如棗、椰肉、香蕉等含糖量高達15%以上。因此，當吃過多的水果時，也就攝入過多的糖，所以還是會有發(fā)胖的風險。另外，單純以水果為主食，還有可能導致蛋白質缺乏，對于正在生長發(fā)育期的兒童和青少年危害更大。
那么，除了正常的一日三餐，每天該吃多少水果呢？首先，天天吃水果?！吨袊用衿胶馍攀硨毸分薪ㄗh每天吃200~350克水果。這也就是說，對于三口之家，每周可以采購4~5公斤的水果。其次，要首選應季水果，并可以選擇多種類的水果。另外，建議把水果放在容易看到和拿到的地方，提醒自己吃水果。
哪些水果會讓你越吃小肚子越大吧！
香蕉、菠蘿、芒果、椰棗和葡萄，這些水果糖分高，且其所含的山梨糖醇會使腸胃中氣體堆積，發(fā)生肚子脹氣。
這也就是過食這些水果體重增加、小腹發(fā)胖的原因所在了。值得注意的是五種水果中香蕉和芒果富含淀粉糖類，切忌過量飲食哦。
此外，水果因不同的吃法，也會收獲不同的效果。雖說水果含糖高，但只要掌握正確的吃法，也會成為助你減肥的利器。
在很多的水果的果皮里面都含有大量的膳食纖維，而膳食纖維它不僅能夠降低體內胰島素的濃度，而且還能增加營養(yǎng)。因此，水果連皮吃是一種利于減肥的方法。
但以上介紹的5種水果因都不能連皮吃而只吸收了水果的糖分，不利于減肥。
所以，想要減肥，首先要選擇新鮮水果，再者要避免像水果罐頭這樣糖分高的食物，盡量多食柑橘類和漿果類等甜度不高的水果。要是實在想念甘甜的水果，就盡量連著皮一塊兒吃吧。
吃什么水果減肥
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養(yǎng)不良，甚至厭食癥。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食！
水果吃過多會不會發(fā)胖？認為水果能達到減肥的目的嗎？
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。
若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
番石榴
番石榴熱量低、養(yǎng)分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養(yǎng)分支持身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《天天喝苦瓜汁能達到減肥目的嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“五谷養(yǎng)生粉能天天喝嗎”專題供您欣賞！
