【www.cndadi.net - 天天養(yǎng)生運動減肥】
?青瓜，也就是大家通常所說的黃瓜。黃瓜一直以來都是大家減肥瘦身，美容養(yǎng)顏的常用蔬菜。黃瓜水分多，熱量脂肪含量極其低，所以用于減肥是很好的選擇。同時，黃瓜中含有的維生素等也有利于皮膚的補水，美白，所以大家也經(jīng)常用黃瓜做面膜使用。今天而對于減肥者，更加關心的還是青瓜的減肥效果，天天吃青瓜能減肥嗎？
? 由于黃瓜高水分低熱量，所以想要減肥的人常吃黃瓜是非常好的！煮湯或者做成沙拉都很不錯的哦。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，這樣食用減肥效果也很不錯呢！嚼生黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法。
? ? 黃瓜含糖量少、纖維豐富、好吃又方便，所以很多減肥的朋友都喜歡吃黃瓜，這樣以減少能量的攝入，其實吃黃瓜減肥也是有一定道理的，黃瓜中含有丙醇醋酸，能夠抑制食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，是很好的減肥食物。
擴展閱讀
西紅柿是一種大家最熟悉的蔬菜之一，其實很多人說它只是蔬菜，這是不正確的，因為西紅柿可以作水果，生著也是可以吃的。而且西紅柿的功效很多，經(jīng)常吃西紅柿可以達到去除黑眼圈、壯陽等特效。減肥是很多人們最想做的事，可是運動又太累，那么，天天吃西紅柿能減肥嗎?
西紅柿——最佳減肥水果
減肥的方法很多，但需要忍受痛苦的減肥法很多人難以采用，而且持之以恒的耐心更難得。如果你想減肥，西紅柿瘦身法無疑是最理想，最輕松的。
用西紅柿減肥，據(jù)統(tǒng)計，第一個月可以減掉2～5公斤。這種效果看來絕對富有很大的吸引力，如果不試一試，相信很多人都不會甘心的。根據(jù)有些人的經(jīng)驗，到第二個月以后，一體重減輕的速度會慢一些。如果仍然要快，可以增加一些輔助活動，增強減肥效果。
例如，散散步，爬爬山，做一些適當?shù)倪\動，也不需要做那些很激烈的活動，關鍵是容易堅持，又不至于讓人覺得太累，這樣就可以持續(xù)地減掉你的多余脂肪。 這就是當前在國際上流行的西紅柿減肥熱。
天天喝紅酒能減肥嗎
1、天天喝紅酒能減肥嗎
喝紅酒能減肥,原因如下:
喝紅酒能提高新陳代謝:紅酒中所含的維他命C、E及胡蘿卜素其抗氧化力,能提高原本隨著年齡而降低的新陳代謝。
喝紅酒能放慢進餐速度:養(yǎng)成用餐時品嘗紅酒的習慣,并且給自己一個舒暢寬裕的時間來享受用餐樂趣,能夠提早刺激腦的飽腹中樞,讓自己不會吃得過量。
喝紅酒能避免暴食暴飲:當然,血中酒精濃度也會緩慢升高,對解除壓力也有效果,因此也能抑制壓力性的暴食暴飲。
喝紅酒能減少體內(nèi)水腫:紅酒含有豐富鐵質(zhì),加上酒精本身具有活血暖身的作用,因此可以改善貧血,暖和腰腎,有效減少身體內(nèi)水分的堆積。浮腫體質(zhì)者尤其適合這種既美膚又纖體的紅酒瘦身法。
2、紅酒怎么醒酒
由于紅酒被喻為有生命力的液體,是由于紅酒當中含有單寧酸(TannicAcid)的成分,單寧酸跟空氣接觸之后所產(chǎn)生的變化是非常豐富的。而要分辨一瓶酒的變化最好的方式是開瓶后第一次倒2杯,而先飲用一杯,另一杯則放置至最后才飲用,就能很清楚的感覺出來。
3、紅酒怎么過酒
過酒的方式,是將葡萄酒倒入醒酒瓶(Decenter)的動作稱為過酒,但過酒的目的到底何在?其實有二,一是藉此將陳置多年的沉淀物去除。雖然喝下這些沉淀物并無任何大礙,但有損葡萄酒的風味,所以必須去除。另一則是使年份較少的葡萄酒將其原始的風味,從沉睡中蘇醒過來。因為葡萄酒會因過酒的動作而有機會與空氣接觸,此時沉睡中的葡萄酒將立刻芳香四溢,味道也變的圓潤了。
吃什么水果減肥
1、蘋果
蘋果的確是瘦身的風云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
2、葡萄柚
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養(yǎng)也容易被吸收。它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100毫克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚。重要的是它含糖少,減肥時適合用來補充維他命C。
3、蕃茄
蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材。
4、菠蘿
菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,容易造成胃壁受傷,在飯后吃比較不會傷胃。
5、香蕉
香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很好的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的人而言,香蕉瘦身又美容。以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低。
吃什么蔬菜減肥
冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。
西紅柿
西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星,對骨質(zhì)疏松癥有一定的預防能力,而維生素E則是維持肝臟功能,改善宿醉。
韭菜
韭菜的熱量相當?shù)牡?怎么吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾,改善便秘現(xiàn)象,從而幫助減肥。
土豆
土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款,并且土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。
苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇?？喙线€能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。
每天晚上進行跑步鍛煉是能夠取得一定的減肥效果的。但也要有所注意，因為是晚上跑步，注意運動不要過于激烈，以有氧運動為主。避免因過量的運動耽誤第二天的生活。另外一定要在晚飯前或晚飯后一小時進行運動，這樣有利于燃燒脂肪。避免吃的過飽出現(xiàn)運動的傷害，造成腸胃等出現(xiàn)問題。
跑步40分鐘到一個小時左右，是可以有效減肥的。一周跑步5次左右即可。同時注意下面飲食安排，減肥效果更好.
一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝?；蛘呖傦埩坎欢嗟那闆r下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養(yǎng)，使我們身體不可缺少的營養(yǎng)，這樣就可以達到補充營養(yǎng)，也達到減肥的目的。
如果天天能夠堅持晚上進行跑步運動，一定能夠達到減肥的效果，另外也要注意當晚間的空氣不好的時候建議在室內(nèi)進行相應的鍛煉，同樣能夠達到運動的效果。如果家中有跑步機就是好了，同時也要注意多吃一些有營養(yǎng)的食物，以達到對運動的保持。
青瓜比較常見，在夏季的時候賣青瓜的更是比較多，很多人在吃青瓜的時候，是比較隨意，青瓜可以生吃也可以制作成佳肴，因此對吃青瓜不需要太多講究，但是要注意，制作青瓜不能時間太長，否則制作完在吃，它的維生素和水分都是會流失的，那吃生青瓜能減肥嗎，對此也是很多人不清楚的。
吃生青瓜能減肥嗎：
首先了解一下黃瓜減肥原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
黃瓜吃法很多，有醋溜黃瓜、涼拌黃瓜、酸辣黃瓜條、黃瓜肉片、黃瓜炒蛋、熗黃瓜、黃瓜榨汁等等。可以看著菜譜制作，其實生吃黃瓜減肥效果更好,但生吃一定要注意衛(wèi)生,還有要適量哦,因為生的東西吃多了可能會拉肚子。
荷葉中的生物堿可以降血脂，服用久后，胃口會變得不喜油膩食品，喜愛清淡食物，有一定的減肥功效。荷葉減肥不傷身體，不需要節(jié)食就能達到減肥的功效，但是效果緩慢，需要大家堅持。充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門：荷葉茶用濃茶泡出減肥效果要好些，有便秘的人可以每天泡4次喝，可以通便，對減肥更有幫助。但是要注意的是荷葉性寒，體質(zhì)虛寒和月經(jīng)期、哺乳期和更年期的女性都不合適。
荷葉茶減肥的時尚搭配
荷葉、玫瑰花、洋甘菊、洛神花和決明子。荷葉：荷葉能解毒斂瘡，是降脂、清熱、靜心益色、駐顏輕身的良藥。玫瑰花：其香氣具濃，美容養(yǎng)顏，通經(jīng)活絡，調(diào)和肝脾，理氣和胃。洋甘菊：可以止痛、利尿、改善睡眠、使人鎮(zhèn)靜，與荷葉時尚搭配增強瘦身功效。洛神花：在抗菌、消化、潤膚、通便方面都有顯著作用，其藥用價值不可估量。決明子：明目，滋益肝腎，鎮(zhèn)潛補陰。功用：這幾種花草、藥材時尚搭配出來的荷葉茶更能夠加強脂肪代謝，使你腸胃暢通，將毒素排出毒素，輕松保持曼妙曲線，身形輕盈自然。
荷葉茶減肥飲用技巧
如果荷葉茶沖濃一點效果會更好，可以多次續(xù)水，以便有效成分大量溶解出來。不要只沖一次就倒掉，不但浪費了且效果也出不來。荷葉茶基本上一天可沖3－4次來喝。有便秘跡象的人可適當增加次數(shù)，因為荷葉茶亦有治療便秘的功效。注意的是喝荷葉茶最好是空腹時飲用，一般在飯前1個小時喝下。如果飯后要喝的話，應間隔一小時再開始喝。
喝荷葉茶的同時還是需要配合運動和飲食才能有效發(fā)揮其功效，對于非常肥胖的人士來說，只喝荷葉茶幫助減肥的效果甚微，還需要從多方便綜合治療不能完全依賴荷葉茶。荷葉茶在中醫(yī)里是一味藥，個人體質(zhì)不同，反應也不一樣。有嚴重身體不適的人，還是不要輕易嘗試了。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《天天吃青瓜能減肥成功嗎》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“天天養(yǎng)生運動減肥”專題供您欣賞！
