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減肥已經(jīng)成為當(dāng)下非常熱門的一個(gè)話題，大家可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在周邊的胖子是越來(lái)越多了，肥胖的出現(xiàn)往往容易影響到我們的身材和健康，所以大家還是要重視肥胖這種癥狀，我們要及時(shí)去減肥，避免肥胖帶來(lái)高血壓等疾病，下文我們就來(lái)給大家介紹一下如何在家運(yùn)動(dòng)快速減肚子。
揉擦腹部：練習(xí)者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時(shí)針，逆時(shí)針方向各按摩50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
體轉(zhuǎn)：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體部?jī)蓚?cè)，隨身體擺動(dòng)，身體向左右轉(zhuǎn)體各50次。要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去觸摸地面一下，連續(xù)做50次。(也可以根據(jù)自己的身體狀況，次數(shù)漸序進(jìn)展)。
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眾所周知肥胖的壞處很多，肥胖不但影響了我們的身材而且也影響了我們的身體健康，所以大家在日常的生活中一定要做好對(duì)于肥胖的預(yù)防，如果出現(xiàn)了肥胖的癥狀，一定要及時(shí)去減肥，有一些肥胖朋友容易出現(xiàn)肚子堆積過多脂肪的情況，下文我們介紹一下什么運(yùn)動(dòng)適合快速減肚子。
雙腿屈膝，躺臥于地上，左右腳稍稍分開，步幅與肩同寬，臀部、后腰、背部、肩胛骨、兩肩均與地面完全貼合，手臂屈肘，兩手托在頭下，手肘盡量往地面下壓，充分打開胸廓。
以這個(gè)躺臥姿勢(shì)，頭部往上微微仰起，背部以上的部位離開地面，拉伸進(jìn)步到肩胛骨之間的肌肉，同時(shí)往下收緊下巴，視線望向腹部上，保持這個(gè)離地姿勢(shì)4秒，然后再次躺下，重復(fù)2次。
背部以上的部位離地，hold住這個(gè)姿勢(shì)，然后托于后腦勺處的雙手松開，右臂往斜上方伸直手臂，與地面的角度大概是45度左右，而左臂則放下，與左側(cè)身旁伸直，注意不要著地，保持與地面平行。
繼續(xù)保持頭部與兩肩仰起離地的姿勢(shì)，此時(shí)將左臂往上擺起，同樣是保持與地面45度的夾角，而右臂則往下擺，也是不要著地，與地面平行，這樣交替地?cái)[動(dòng)兩臂4個(gè)來(lái)回。
然后雙臂往上同時(shí)伸展，與地面的夾角擴(kuò)大至60度，雙腿也伸直，往正上方抬高，腳掌朝向天花板，令雙腿與地面垂直，背部與頭部依然保持離地，再次保持姿勢(shì)4秒。
?夏天到了，對(duì)于女性朋友們來(lái)說，擁有一幅自信的好身材非常的重要，可是怎么樣才能快速的瘦身呢，這是一個(gè)比較煩人的問題，減肥的人群很多，但是能夠堅(jiān)持并成功的人確是非常的少，我們不妨到健身房試試，那為那里的環(huán)境很適合我們一直堅(jiān)持下去，同時(shí)還可以跟一起健身朋友互相鼓勵(lì)，并分享成果，下面我們來(lái)告訴大家如何在健身房快速減肥。
?善用手柄助力
?使用手柄去運(yùn)動(dòng)，去推動(dòng)和回拉把手不只是讓你更容易訓(xùn)練，而是能燃燒更多的卡路里，同時(shí)提高你的心臟跳動(dòng)速度。
?·通過使用手柄，可以對(duì)肌肉施加更大的作用力，產(chǎn)生更大的熱能消耗。
?·提醒你隨時(shí)注意自己的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)與步伐，只有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，你的運(yùn)動(dòng)才會(huì)更有效。
?·將你的身體推進(jìn)到極致狀態(tài)，也可以幫助肌肉線條變得更加優(yōu)美。
?利用平板墊鍛煉力量與平衡
?在平板墊上的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉你的上臂肌肉，幫助加快上半身燃脂速度，同時(shí)也能讓你的手臂更有力量。對(duì)女性來(lái)說，這種運(yùn)動(dòng)要比單純的使用啞鈴，效果更好。
?·健身球、單腿站立、pLANK運(yùn)動(dòng)都可以針對(duì)改善你身體的穩(wěn)定性，讓你的肌肉更緊實(shí)。
?·以上運(yùn)動(dòng)不一定非要在健身房才能完成，如果你家中有足夠的地方，那么每天在家堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)也會(huì)有不錯(cuò)的效果。
如何制作豆?jié){
打豆?jié){的豆子應(yīng)該泡多久
黃豆是高蛋白食物，含鈣量很高，且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵，但同時(shí)也含有大量影響鈣質(zhì)吸收的植酸。如果喝用干黃豆榨出來(lái)的豆?jié){，里面的鈣根本就吸收不了多少，十分浪費(fèi)。
室溫20-25℃下浸泡12小時(shí)就可以讓大豆充分吸水，再延長(zhǎng)泡豆時(shí)間并不會(huì)獲得更好的效果。
如果是在夏天溫度較高的時(shí)候，室溫泡12小時(shí)可能帶來(lái)細(xì)菌過度繁殖的問題，會(huì)讓豆?jié){的風(fēng)味變差，故而建議放在冰箱里面泡豆。
4℃冰箱泡豆12小時(shí)大約相當(dāng)于室溫浸泡8小時(shí)的效果，如果嫌18小時(shí)操作起來(lái)麻煩的話，可以把豆子放冰箱里浸泡24小時(shí)，既可以獲得最佳的效果，操作起來(lái)又很方便。
在家打豆?jié){的步驟
1、浸泡。黃豆洗凈，加水浸泡24小時(shí)，讓黃豆吸水達(dá)到極致。
2、控水。將黃豆取出后，控去多余水分，放在鋪了紗布的大平盤上均勻鋪一層。不間斷給紗布淋水，使其保持濕潤(rùn)，讓黃豆始終處于吸水飽和狀態(tài)。注意不能讓水淹沒黃豆，要讓它充分暴露于空氣中。
3、放置。24—48小時(shí)之后，就會(huì)看到黃豆生出不到0、5厘米長(zhǎng)的小芽。黃豆以剛出芽最好，豆芽長(zhǎng)得太長(zhǎng)時(shí)，蛋白質(zhì)和脂肪消耗分解過多，打出來(lái)呈水狀，就不能稱為豆?jié){了。
4、打漿。發(fā)芽豆用流水沖凈，直接扔進(jìn)豆?jié){機(jī)，和平日一樣打成豆?jié){即可。
結(jié)語(yǔ)：按照以上的步驟來(lái)，一碗美味營(yíng)養(yǎng)的豆?jié){就出來(lái)了！
風(fēng)水八招教你如何在家吸金？俗話說的好“君子愛財(cái)，取之有道”，那么提高財(cái)運(yùn)的道有哪些呢？今天，小編就從風(fēng)水學(xué)的角度為大家?guī)?lái)能提高你的財(cái)運(yùn)的家居風(fēng)水小知識(shí)，快跟著小編一起來(lái)去看一看吧。
一、房屋保持空氣流通
在風(fēng)水學(xué)上，氣流代表著財(cái)運(yùn)的運(yùn)轉(zhuǎn)，因此，房屋的空氣一定要流通順暢才能才運(yùn)亨通，一般來(lái)說，在開窗后，從外面吹進(jìn)屋的風(fēng)不宜太大，要以和緩的柔風(fēng)為最佳；總而言之，室內(nèi)的氣流，以冬暖夏涼為是最好的。
二、門上貼福字
在家中上門貼是“福”字，能夠幫助招財(cái)納福，福到運(yùn)氣自然也會(huì)到，能夠幫助招財(cái)運(yùn)，保平安的作用。這“?！弊诌€應(yīng)倒貼著，意味著福到好運(yùn)自然到，可以招財(cái)，聚福。
三、冰箱米缸不能空
冰箱不可空空如也，米缸也要隨時(shí)補(bǔ)滿，因?yàn)檫@兩個(gè)物品與衣食緊密相關(guān)，補(bǔ)滿這兩樣則象征家中衣食無(wú)虞。
四、廚房不能空
廚房就象征家中的財(cái)庫(kù)，主要代表家中的財(cái)運(yùn)，所以廚房中的柜子、冰箱等，都需要保持東西在半滿的狀態(tài)里面，能夠幫助招財(cái)、聚財(cái)?shù)淖饔谩?/p>
五、客廳可擺放招財(cái)植物
客廳宜選用的品種有富貴竹、鴻運(yùn)當(dāng)頭、蓬萊松、七葉蓮、發(fā)財(cái)樹、金錢樹、招財(cái)樹、君子蘭、蘭花、仙客來(lái)、桔等，這些花卉都有聚財(cái)發(fā)福之意。如果你想招財(cái)?shù)脑挘环临I一些，如果需要選擇最適合自己的招財(cái)植物。
六、家中財(cái)位需要采光
家中的財(cái)位需要注意采光，明亮的陽(yáng)線能夠幫助財(cái)運(yùn)滾滾來(lái)，還可以在財(cái)位上一些招財(cái)?shù)奈锲罚?cái)運(yùn)的效果更加好；像可以擺放生命力頑強(qiáng)的綠色植物，也能夠增添生氣幫助旺財(cái)。
七、吉祥物旺財(cái)
在房屋的財(cái)位上也可以通過吉祥物來(lái)改運(yùn)增財(cái)，根據(jù)個(gè)人的喜好擺置，最終借助吉祥物的暗示，來(lái)增加福澤。一般來(lái)講，吉祥物的擺放是要跟八字命格有一定的聯(lián)系，因此建議一定要選擇正規(guī)開光過的吉祥物，在周易風(fēng)水專家的指導(dǎo)下正確擺放或佩帶。
八、吉祥畫作能旺人氣且招財(cái)
房屋懸掛的壁畫除了增加客廳的美觀外，其實(shí)其在房屋風(fēng)水中也有很重要的作用，如果你想旺財(cái)，那牡丹和有太陽(yáng)花之稱的向日葵都是不錯(cuò)的選擇，不僅顯得大氣而且可以提升家中財(cái)運(yùn)，吸引貴客臨門。
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