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對于科學減肥來說，最好的方法就是通過運動與飲食來進行，而早上進行跑步，會給一天的工作與學習帶來很好的精神，能夠有效的促進身體的血液循環(huán)，達到減肥的效果。需要注意的是最好時行有氧運動，也就是說運動不要過于激烈，同時也不能慢跑等，再加上飲食等會取得好的效果的。
每日最佳鍛煉時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態(tài)是變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據(jù)客觀條件的可能性，盡量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果 晨練、晚練哪個更好？ 一般來說，只要不是在臨近吃飯前后時間和臨睡之間，其它任何時間都可以進行體育鍛煉，對身體都有好處。但是，考慮到健身鍛煉的最佳效果，可根據(jù)人體內(nèi)生物鐘的變化原理，選擇一天中最佳的鍛煉時間，亦是很有必要的。
早晨5時，人們經(jīng)過了淺睡和深睡的階段后，腎臟停止分泌工作，如果這時候起床進行體育鍛煉，很快就會精神飽滿，將有利于一天的生活和工作，但運動量不宜過大，應保持在小到中等強度。 而練氣功的時間與一般鍛煉則有所不同，要求在清晨練，這是根據(jù)中醫(yī)的"子午流注"理論，與天地自然密切相關。
?通過以上我們了解到對于運動來說，早晨還是不錯的，當然前提是天氣要好，沒有污染，空氣比較清新的情況下在戶外運動。如果有條件的可以在家里進行跑步機訓練，這樣避免因環(huán)境不好導致的不能堅持的情況。另外也要在飲食上多加注意。
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? ?運動的目的是為了增強身體素質(zhì)，使人們更加的強壯。不過既然是運動，難免在運動的過程中對于人身體會有一定的損害，像一些短時間內(nèi)就能迅速提高速度或者增加肌肉的運動雖然可以帶給人們強健的體魄，卻會給人們留下傷痛的后患?，F(xiàn)在對于大部分人來說，如果想要減肥的話，選擇跑步的話是很有效果的。
? ?有人會問早上跑步還是晚上跑步比較好，其實適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭猓瑵M腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。在清晨等空腹狀態(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
? ?不要在早晨太陽升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步。因為我們運動時要吸收大量的氧氣，而植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些。在8：30~9：00這段時間也應避免運動，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統(tǒng)在這個時間的功能最弱。晚上空氣中漂浮的灰塵較多，對健康不利。
? ?根據(jù)自身的情況，去選擇不同的跑步方式，不僅能起到鍛煉作用，還可以使得人的生活更加的豐富，至于跑步距離和跑步速度的選擇，要根據(jù)不同的鍛煉效果來進行適當?shù)母淖儯瑥亩惯\動更加科學有效，跑步對于肥胖，失眠的患者的治療也有很好的效果，不過需要長期的堅持才行。
無論是早上還是在晚上，跑步都有很好的鍛煉效果，其實這個問題是這樣的，時間不同，運動的效果有差別，但都是很好的健身方法。早起運動有利于一天的工作和學習的精神都很好。而晚上跑步有利于身體的脂肪燃燒，有利于晚上的睡眠質(zhì)量。區(qū)別在于早上的運動強度可以稍微大些，晚上的運動強度不要過大。
無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運動都要適量。對于健康而言，從什么年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什么運動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。
如果運動的時間在20分鐘以內(nèi)，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液循環(huán)當中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。需要注意的是，吃得特別飽以后，立即進行運動肯定不好，這是因為飯后，你的血都集中到胃里去消化食物了。
以上我們看了是早起跑步好還是晚上跑步好的問題，其實從運動的角度來說都是不錯的，但都要注意的是，在運動前要吃些東西，尤其是早起的時候如果空腹運動是不利于健康的，有時候會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，而晚上運動的時候一定要在晚餐后一小時以上。
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