減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢
男性跑步養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢”，僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥是一個(gè)人們最關(guān)心的話題，關(guān)于減肥的方式有許多，人們最普遍接受的還是運(yùn)動(dòng)減肥，其中以跑步為代表的減肥運(yùn)動(dòng)風(fēng)行，讓人們進(jìn)行減肥變得更加的輕松，但是減肥并不是在任何時(shí)候都是適合的，人們最喜歡的運(yùn)動(dòng)時(shí)間分為早上和夜間，那么，減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢？
不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來(lái)的問(wèn)題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來(lái)的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。
導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒(méi)減反增，適得其反。 所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。 所以說(shuō)，晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好，同時(shí)也比較健康，對(duì)人體的傷害更小。
減肥是早上跑步還是晚上跑步好呢？其實(shí)這個(gè)問(wèn)題是要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)決定的，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體素質(zhì)存在著巨大的差別，有的人可以少量的運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到想要的健身目的，但是大部分的人需要不斷的堅(jiān)持不懈才能取得良好的效果。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，平時(shí)能夠用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是非常有限的，因此，很多人喜歡，選擇，早起來(lái)進(jìn)行晨跑，也有些人會(huì)選擇在晚餐時(shí)間以后，通過(guò)跑步來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的目的，很多人會(huì)，認(rèn)為在晚上跑步的時(shí)候會(huì)比早上更好，然而也有很多朋友最喜歡在早晨跑步，其實(shí)，跑步，并沒(méi)有什么具體的時(shí)間限定，只要是根據(jù)自己的，時(shí)間以及身體狀況進(jìn)行合理安排就可以的，下面小編給介紹一些，關(guān)于早晨跑步以及晚上跑步的優(yōu)缺點(diǎn)。
晨跑大多朋友都沒(méi)有吃早飯，健康專(zhuān)家認(rèn)為，空腹跑步害處多，另外有的人早上沒(méi)有時(shí)間跑步，就會(huì)把鍛煉的時(shí)間放在了晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。
早上空腹跑步害處多
盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動(dòng)者對(duì)此都并不注意。健康專(zhuān)家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。因此，我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來(lái)維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來(lái)自食物當(dāng) 中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng) 中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。
晚上跑步的人要謹(jǐn)記5個(gè)事項(xiàng)：
因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系到，很多人都沒(méi)有辦法進(jìn)行晨跑，于是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應(yīng)該與晨跑有所區(qū)別，否則可能會(huì)產(chǎn)生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。
一是要隨身攜帶手電筒，比方說(shuō)戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒(méi)有這么專(zhuān)業(yè)的設(shè)備，手里拿個(gè)手電筒也可以。
二是要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類(lèi)似于交警的有反光條的運(yùn)動(dòng)外衣。還可以在身上佩戴一個(gè)小鏡子，確保別人能看見(jiàn)自己。在馬路上跑步要注意車(chē)輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車(chē)人。
三是最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說(shuō)選擇白天跑步時(shí)的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標(biāo)記。
四是跑步時(shí)盡量把腳步抬高，有時(shí)夜晚的燈光會(huì)讓人在視覺(jué)上對(duì)高度和深度產(chǎn)生一定的錯(cuò)覺(jué)，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開(kāi)始跑步時(shí)就適當(dāng)抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢(shì)。
五是最好別戴著隨身聽(tīng)跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險(xiǎn)性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽(tīng)覺(jué)的完全敏銳性。
因此，不管選擇是在哪個(gè)時(shí)間段里面跑步，只要謹(jǐn)記以上的注意事項(xiàng)，平時(shí)盡量做好防護(hù)措施，在跑步完以后，不要馬上停下來(lái)，最近一段時(shí)間的慢走，或者是壓腿運(yùn)動(dòng)，以防止由于運(yùn)動(dòng)以后感覺(jué)到腿部的肌肉酸疼。
在這個(gè)充滿了競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，人們都爭(zhēng)先恐后的工作，以防落在別人的身后，于是就忽略了自己的身體健康的問(wèn)題，有的人長(zhǎng)期坐著工作導(dǎo)致身材變形，于是就有很多人開(kāi)始抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助自己減肥，有很多人都會(huì)問(wèn)早上還是晚上跑步減肥呢？接下來(lái)就一起看一下吧。
以跑步作為體育鍛煉的手段的人，一般來(lái)說(shuō)都是選擇早晨起床后去跑步的，但是科學(xué)研究的結(jié)果顯示晚上跑步才有利于健康。
晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導(dǎo)致血管栓塞，因?yàn)檫@時(shí)血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數(shù)量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險(xiǎn)性。
另外，晨跑時(shí)血壓和心率上升以及加速度均較大，易產(chǎn)生超負(fù)荷情況，影響運(yùn)動(dòng)效果及健康。而晚間體力和肢體反應(yīng)的敏感及適應(yīng)性均達(dá)高峰，心跳頻率最平穩(wěn)或偏低，運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對(duì)健康有利。
晚跑還有促進(jìn)睡眠更香的作用只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。 輕微疲勞正好休息 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái)，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。
看過(guò)上面的內(nèi)容大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)，早上還是晚上跑步減肥這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)簡(jiǎn)化到早上還是晚上跑步有利于健康。減肥不能急于求成應(yīng)該循序漸進(jìn)，無(wú)論是想通過(guò)什么方式減肥的人們都應(yīng)該從自身的健康著想，這樣才能真正的健康減肥。
唐朝時(shí)代，大家都以胖為美，所以大家身材圓潤(rùn)豐滿。而現(xiàn)如今，大家都追求以瘦為美，自然大家也就希望自己能夠有一個(gè)好的身材曲線。所以，越來(lái)越多的人都在通過(guò)各種各樣的方法瘦身。其中較多的是通過(guò)跑步減肥。那么，減肥是早上跑步還是晚上跑步呢？這里就給大家講講一些早晚跑步的特點(diǎn)。
在越來(lái)越多的朋友推崇健康運(yùn)動(dòng)減肥的觀念，這自然是沒(méi)有錯(cuò)的，但是對(duì)于跑步減肥來(lái)說(shuō)，是早上跑步減肥的效果好，還是晚上跑步減肥的效果好呢?今天，小編就為大家深入分析一下。 不少朋友比較喜歡晨跑，好像認(rèn)為早晨跑步對(duì)身體很好。但是晨跑其實(shí)首先是減少了你的睡眠，其次跑步消耗了一部分能量但接下來(lái)的問(wèn)題是就要吃早點(diǎn)這時(shí)你會(huì)感到很饑餓食欲大增，而你一天的能量和精力先消耗了很大一部分，接下來(lái)的工作就會(huì)感到有疲勞感和饑餓感，想吃東西而且越吃越想吃。導(dǎo)致減肥的結(jié)果是沒(méi)減反增，適得其反。
所以如果有意減肥的話，建議人們晚上晚飯少吃點(diǎn)，飯后半小時(shí)到一小時(shí)再去跑步30~ 60分鐘，然后休息15分鐘之后再去洗個(gè)熱水澡，最后再休息10分鐘后睡覺(jué)。這主要晚上跑步鍛煉可以消耗你一天多余的脂肪，還能幫助你改善和保證睡眠，第二天起床精神煥發(fā)。減肥貴在每天堅(jiān)持，，一個(gè)月后就會(huì)見(jiàn)效。 所以說(shuō)，晚上跑步減肥的效果會(huì)比早上的好，同時(shí)也比較健康，對(duì)人體的傷害更小。 與此同時(shí)，建議各位在跑步減肥的時(shí)候搭配服用簡(jiǎn)亭簡(jiǎn)亭會(huì)事半功倍哦！
減肥是早上跑步還是晚上跑步這個(gè)問(wèn)題，首先要因人而異。有些人習(xí)慣早上跑，覺(jué)得效果好。有些人則習(xí)慣晚上跑步。但是科學(xué)調(diào)查表明，晚上跑步對(duì)于減肥更加好。因?yàn)橥砩吓懿侥軌蛳囊惶焖逊e下來(lái)的脂肪，這樣更加利于睡眠和減肥，還能改善睡眠。
其實(shí)對(duì)于很多跑步的人們來(lái)說(shuō)對(duì)于早上跑步好，還是晚上跑步好是非常疑惑的，有的人說(shuō)晚上好，卻有的說(shuō)早上比較好，其實(shí)跑步最好的時(shí)間都不是固定性的，因?yàn)槊總€(gè)時(shí)間段進(jìn)行跑步都有好處和壞處的，還是要根據(jù)自己的判斷的，下面我們就一起來(lái)了解一下早上跑步好還是晚上跑步好呢。
跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
如果要早晨鍛煉，一定要太陽(yáng)出來(lái)以后，樹(shù)木光合作用開(kāi)始，空氣得到凈化，并且負(fù)氧離子濃度提高，此時(shí)鍛煉才有利于人體健康；如果要晚上鍛煉，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小時(shí)到一小時(shí)的路程，是很有效的減肥方式。當(dāng)然，如果您年齡不大，可以每天做十到十五分鐘的仰臥起坐，對(duì)消除腹部脂肪、鍛煉腹肌是很有效的哦！當(dāng)然，您一定要注意飲食問(wèn)題，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油類(lèi)。貴在堅(jiān)持！
不管是什么運(yùn)動(dòng),都提倡傍晚的時(shí)候做,尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)更是如此. 因?yàn)榻?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的睡眠,人體內(nèi)的血液流動(dòng)速度比較緩慢,如果剛起來(lái)就做運(yùn)動(dòng),會(huì)使心臟供血不足而引起不適.所以早上并不是一個(gè)做運(yùn)動(dòng)的好時(shí)間. 做運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間是傍晚.如果體力充沛,可以晚飯前運(yùn)動(dòng),避免飯后胃部消化的問(wèn)題.如果體力不支,可以晚飯后,休息至少半小時(shí)以上.劇烈運(yùn)動(dòng)也不適合晚飯后,一方面會(huì)影響腸胃消化吸收,容易引起炎癥.另一方面,晚飯后還進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的話會(huì)使神經(jīng)處于比較興奮的狀態(tài),從而影響晚上的睡眠. 建議還是晚飯前跑步最好
上文就是向我們?cè)敿?xì)介紹了早上跑步好還是晚上跑步好呢，基本上來(lái)說(shuō)晚上跑步是可以刺激到青少年的成長(zhǎng)的，而且還會(huì)間接的去改善整個(gè)人的免疫能力，所以很多人都是提倡在傍晚的時(shí)候去進(jìn)行一些劇烈運(yùn)動(dòng)。
生活中的減肥方法也各有不同，但減肥離不開(kāi)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，這是每個(gè)人都知道的，運(yùn)動(dòng)減肥也是很受大家歡迎的減肥方法之一，最常見(jiàn)最簡(jiǎn)單的就是跑步。但每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，有的人愿意早上跑步有的人覺(jué)得晚上跑步比較好，那就減肥效果來(lái)說(shuō)到底是早上跑步比較好還是晚上跑步等于減肥的效果比較好呢!小編在這里為大家做一些介紹。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來(lái)源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長(zhǎng)跑過(guò)程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式， 如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
另外，關(guān)于飽腹跑步的問(wèn)題?？崭古懿讲焕】担柛古懿揭沧詈帽苊狻Ｊ澄镞M(jìn)入腸胃需要消化，此時(shí)大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會(huì)造成消化不良，還會(huì)造成胃部下垂;飽腹跑步還會(huì)增加患闌尾炎的風(fēng)險(xiǎn)。用餐后至少30分鐘才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且是小餐，大餐后休息時(shí)間要加倍延長(zhǎng)。
晚上跑步可以減肥嗎？
1、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。但千萬(wàn)不要一吃完晚飯就去跑步!
2、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。
綜上所述，其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)還是晚上跑步的減肥效果要更好一些，而且從養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)講早上是不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)的，而我們要達(dá)到減肥的效果是要達(dá)到一定的強(qiáng)度的?，F(xiàn)在您知道什么時(shí)間段減肥比較好了吧。那就行動(dòng)起來(lái)早點(diǎn)擺脫肥胖的困擾。
有很多人都是很喜歡跑步的，但是他們拿不準(zhǔn)的是跑步的這個(gè)時(shí)間。我們也知道大家可能平時(shí)生活學(xué)習(xí)的時(shí)間是比較緊張的，大家不太有大把的時(shí)間來(lái)跑步的。因此我們一定要選擇一個(gè)合適的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)的。那么到底是早上跑步好還是晚上跑步好?下面我們就來(lái)看看小編的講述吧。
跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
建議早上跑步減肥刷脂比較好。主要有以下2點(diǎn)：
1、早上跑步有利于消耗更多能量
早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài)，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達(dá)到減肥刷脂的目的。
2、早上跑步有利于調(diào)動(dòng)更多脂肪供能
早上空腹跑步時(shí)身體內(nèi)已經(jīng)沒(méi)有太多的能量，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，在沒(méi)有足夠糖源補(bǔ)充的情況下，能夠調(diào)動(dòng)更多脂肪給身體供能，從而達(dá)到減肥刷脂的效果。
通過(guò)了解了以上這些內(nèi)容以后，我們對(duì)于早上跑步好還是晚上跑步好有了一個(gè)大概的了解了。我們都知道很多時(shí)候在跑步之前，我們要做好身體的熱身運(yùn)動(dòng)的。要是做不好的話，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的時(shí)候大家的身體是很容易受到傷害的。希望大家都能享受跑步的時(shí)間吧!
我們知道，跑步是一種較為常見(jiàn)的，也是最有效的減肥方式之一。估計(jì)身體比較肥胖的同學(xué)都有這樣的心情，那就是減肥一定要堅(jiān)持?。∫蝗坏脑捑鸵欢〞?huì)引起反彈的。跑步作為一種減肥方式，那么跑步的具體細(xì)節(jié)和時(shí)間就是有講究的了，因?yàn)橐话闱闆r下早上和晚上跑步的效果是不太一樣的，那么減肥早上跑步還是晚上呢？就讓我們來(lái)看一下吧！
其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
需要減肥的同學(xué)或許對(duì)這篇文章有一定的感悟，就像一些用藥的方式一樣，早上用藥和晚上用藥的效果就是不太一樣的，從上面的文字介紹我們可以看出來(lái)，不管是早上跑步還是晚上跑步，只要是能夠堅(jiān)持下去，減肥還是有希望的，所以，對(duì)減肥早上跑步還是晚上心存疑慮的同學(xué)可以放心了。
跑步是我們平時(shí)進(jìn)行的一種最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，只是由于每個(gè)人的情況不同，跑步的時(shí)候時(shí)間也不會(huì)相同，有好多平時(shí)上班的朋友由于白天要上班，所以說(shuō)基本上白天沒(méi)有什么時(shí)候，跑步運(yùn)動(dòng)也只能會(huì)放在晚上進(jìn)行，特別是對(duì)于通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友更加的重要，跑步減肥是早上還是晚上好？下面我們來(lái)進(jìn)行一下了解。
真正的最佳跑步時(shí)間要取決空氣質(zhì)量和個(gè)人身體狀況及個(gè)人時(shí)間限制。比如，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又餓，要抽出時(shí)間去跑步就是非常不現(xiàn)實(shí)的事情。但是對(duì)于想通過(guò)跑步來(lái)減肥的朋友，建議還是在早上慢跑30分鐘以上。早上醒來(lái)，人體內(nèi)的能量被消耗得差不多了，這時(shí)堅(jiān)持慢跑30分鐘以上，便能消耗脂肪來(lái)為身體提供能量，達(dá)到很好的減肥效果。
其實(shí)，跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經(jīng)興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。而晚上跑步后，睡覺(jué)時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長(zhǎng)荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長(zhǎng)和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
以上的介紹，就是頭天跑步減肥是早上還是晚上好的情況，在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的時(shí)間來(lái)進(jìn)行安排，不過(guò)需要注意的就是我們?cè)谕砩吓懿降臅r(shí)候盡量的不要離睡覺(jué)太近了，這樣對(duì)睡眠不是太好，另外在晚上跑步的時(shí)候也要注意安全。
想要有一個(gè)健康的體魄，就要注意堅(jiān)持鍛煉，比如跑步、游泳、打球、跳舞、騎車(chē)等等有氧運(yùn)動(dòng)，只要能夠堅(jiān)持就會(huì)讓你的身體越來(lái)越好的。有的人比較喜歡進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不用借助任何器械，但是又糾結(jié)于在晚上進(jìn)行跑步還是在早上進(jìn)行好。那么，到底是什么時(shí)候跑步比較好呢?
1. 有些人喜歡早上清晨跑步，感覺(jué)迎著晨曦跑很好。其實(shí)這種想法雖好，但實(shí)際情況卻不是這樣的。
2.
早晨隨著太陽(yáng)的出升，綠地中園林植物開(kāi)始進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳釋放氧氣，于是環(huán)境空氣中的二氧化碳含量逐漸降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低點(diǎn);夜晚，植物光合作用停止并且也開(kāi)始進(jìn)行呼吸作用，而由于城市人的活動(dòng)、車(chē)輛等的運(yùn)轉(zhuǎn)，都向空氣中釋放二氧化碳，空氣中二氧化碳開(kāi)始升高。所以在綠地中鍛煉，從環(huán)境空氣的清新程度上來(lái)說(shuō)，是在上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)最好，而在清晨并不是最好的時(shí)間。
3.
早晨跑步不論對(duì)小孩，年輕人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的壞處。特別是在城市里，大氣污染很?chē)?yán)重的。所以大家改變一下原來(lái)早上跑步的習(xí)慣吧!圖片是北京的一天。
4. 從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。還可以有效的減肥呀!
由此可見(jiàn)，最好的跑步的時(shí)間是晚上，不但空氣質(zhì)量要好一些，而且還可以讓自己在晚上的睡眠更加的香甜，所以正在糾結(jié)于什么時(shí)候跑步的人，你有答案了吧!但是在跑步的時(shí)候，注意速度不要太快，這樣適當(dāng)速度的有氧運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)身體更好。
