維生素A缺乏的癥狀？
老人養(yǎng)生維生素。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《維生素A缺乏的癥狀？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
維生素A對(duì)人體的幫助很大，很多人不清楚缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致什么后果，那么到底缺乏維生素A會(huì)有什么癥狀，今天就和小編一起來看看吧。
暗適應(yīng)能力下降、夜盲及干眼病 ，維生素A缺乏的最早癥狀是暗適應(yīng)能力下降，嚴(yán)重時(shí)可致夜盲，即在暗光下無法看清物體。由于角膜、結(jié) 膜上 些組織、淚腺等退行性變，致角干燥、發(fā)炎、軟化、潰瘍、角質(zhì)化等一系列變,在球結(jié)合膜出現(xiàn)泡狀銀灰色斑點(diǎn)。
角膜操作嚴(yán)重常可導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的失明。 粘膜、上皮改變 。上皮組織分化不良，皮膚特別是 臂、腿 、肩、下腹部皮膚粗糙,干燥、鱗狀態(tài)等角化變化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋潤(rùn)、柔軟性，使細(xì)菌易于侵入，特別在獐易致支氣管肺炎等嚴(yán)重疾病。
生長(zhǎng)發(fā)育受阻，尤見于兒童，首先影響骨骼發(fā)育，齒齦增生與角化，影響牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，使牙齒停止生長(zhǎng)。味覺、嗅覺減弱，食欲下降。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠 缺乏癥。
上面就是缺乏維生素A的癥狀。缺乏維生素A最重要的還是要從日常的飲食調(diào)節(jié)開始做起，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，多吃胡蘿卜。如果上述癥狀很嚴(yán)重最好還是去醫(yī)院就醫(yī)。
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當(dāng)人體缺乏某種必需的營(yíng)養(yǎng)元素時(shí)，身體都會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，這是告訴我們?nèi)狈I(yíng)養(yǎng)了需要及時(shí)補(bǔ)充。維生素a作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，你應(yīng)該知道缺乏維生素a會(huì)得什么病，下面就一起來詳細(xì)了解下缺乏維生素a的表現(xiàn)吧。
缺乏維生素a會(huì)得什么病?
1、眼部疾病
缺乏維生素a會(huì)導(dǎo)致眼部疾病，視紫紅質(zhì)的合成受到應(yīng)該，影響人的視力，視力減弱，在昏暗的環(huán)境下很難看快速看清事物，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)夜盲癥的情況。
2、皮膚干燥
缺乏維生素a會(huì)影響皮膚健康，有的會(huì)出現(xiàn)皮膚瘙癢、脫皮、干燥的情況，指甲上也會(huì)出現(xiàn)凹陷紋。
3、其他表現(xiàn)
呼吸道繼發(fā)感染：維生素a的缺乏很容易造成免疫功能下降，從而很容易引發(fā)細(xì)菌繼發(fā)感染，出現(xiàn)呼吸道感染疾病。
孩子發(fā)育遲緩：缺乏維生素a的孩子身體發(fā)育會(huì)受到影響，有的還會(huì)出現(xiàn)貧血的情況。
【能補(bǔ)充維生素A的食物】
1、水果類：枇杷、櫻桃、香蕉、梨、蘋果、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2、蔬菜類：薺菜、番茄、茄子、馬齒菜、大白菜、南瓜、黃瓜、菠菜。
3、植物類：大米、綠豆、胡桃仁。
【溫馨提示】如果是在額外補(bǔ)充維生素a劑的話，也不宜過量服用，攝入過量可能會(huì)引起中毒的發(fā)生，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、頭暈等癥狀。
營(yíng)養(yǎng)元素是維持人身體健康的基礎(chǔ)，維生素a就是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素之一，尤其是對(duì)發(fā)育中的孩子來說，維生素a完全不能缺乏，那維生素a的作用具體是什么呢?寶寶缺乏維生素a影響什么呢?新手媽媽們一定要搞清楚這兩個(gè)問題。
【維生素a的作用】
維生素a又叫視黃醇，是維持人體健康的必需營(yíng)養(yǎng)元素，它的主要作用有：
1、維持視覺：維生素a是嚴(yán)重視紫質(zhì)的重要原料，有了它，寶寶的視力發(fā)育才能正常，成年人也不會(huì)得干眼癥、夜盲癥疾病。
2、維持上皮組織細(xì)胞健康：維生素a可以減少上皮組織的增生、老化、干燥，可以提高抗病能力。
3、促進(jìn)生長(zhǎng)、發(fā)育：維生素a可以讓寶寶的骨骼、生殖發(fā)育健康。
缺乏維生素a影響什么?
缺乏維生素a對(duì)孩子成長(zhǎng)發(fā)育的孩子影響最大，長(zhǎng)期缺乏可能會(huì)造成以下影響：
1、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩：寶寶如果一直缺乏維生素a，細(xì)胞答謝方面會(huì)受到極大的影響，導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育非常遲緩，長(zhǎng)不高個(gè)子;牙齒、骨骼發(fā)育方面也不健康。
2、視覺發(fā)育出問題：維生素a是形成視覺感光物質(zhì)的重要營(yíng)養(yǎng)素，寶寶成長(zhǎng)期間視力也在發(fā)育，如果缺乏，視力方面也會(huì)受到影響，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致夜盲癥。
3、增加患貧血風(fēng)險(xiǎn)：缺乏某種營(yíng)養(yǎng)元素也可能引起一系列營(yíng)養(yǎng)缺乏的連鎖反應(yīng)，缺乏維生素a會(huì)影響人體轉(zhuǎn)運(yùn)鐵蛋白合成，這樣就會(huì)影響身體對(duì)鐵元素的吸收，長(zhǎng)久下去就會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血癥狀。
如何通過食物補(bǔ)充維生素A?
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素最佳的方式還是通過飲食，那么可以從哪些食物中獲取維生素a呢?
由于維生素a是脂溶性維生素，所以在動(dòng)物性食物中比較容易獲取，尤其是動(dòng)物肝臟、牛肉、奶制品、魚類、雞蛋等，這是都是非常佳的維生素a來源。另外富含胡蘿卜素是一些果蔬也是能夠達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的，因?yàn)楹}卜素進(jìn)入人體能轉(zhuǎn)化成維生素a，比如胡蘿卜、黃色番薯、菠菜、薺菜等，這類蔬菜中含有較多的胡蘿卜素。
維生素B是我們?nèi)梭w每天都需要攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏，則可能引起亞健康，身體會(huì)出現(xiàn)一些不適的反應(yīng)。那么，缺乏維生素b的癥狀表現(xiàn)都有哪些呢?日常補(bǔ)充維生素B可以吃哪些食物?下面就來了解維生素B的相關(guān)常識(shí)。
【缺乏維生素b的癥狀】
通常表現(xiàn)為唇炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎等癥狀，有的人還會(huì)出現(xiàn)代謝紊亂，消化不良的情況。因?yàn)榫S生素B缺乏會(huì)影響鐵的吸收，有的人還會(huì)出現(xiàn)繼發(fā)性缺鐵性貧血的情況。
補(bǔ)充維生素B可以吃哪些食物?
維生素b的食物來源非常廣泛，下面是各類型維生素b的食物來源，看看你都吃了嗎?
①含有較多維生素B1的食物：小麥胚芽、豬肉、大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。
②含有較多維生素B2的食物：牛肝、雞肝、香菇、雞蛋、奶酪等。
③含有維生素B6、維生素B12的食物：各種肉類、堅(jiān)果類、豆類、牛奶、蛋黃、菠菜、奶酪等。
【維生素b缺乏的原因】
挑食導(dǎo)致攝入不足：有些人會(huì)偏食，挑食，這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致缺乏維生素b。
特殊身體情況沒有加量：處于某些特殊情況的人群，他們機(jī)體對(duì)B族維生素需要量的增加，而此時(shí)你還按照原來的飲食來，則容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)缺乏，比如孕婦、中老年等人群。
食物加工烹調(diào)方式不當(dāng)：我們補(bǔ)充維生素b大都通過飲食，但食物在加堿、炒煮時(shí)間過長(zhǎng)等情況下，某些維生素b類會(huì)流失，這樣也會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足。
總結(jié)：想要避免維生素b缺乏，那么飲食最好是豐富搭配，不要老吃一類型的食物。
女性孕期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求很高，如果營(yíng)養(yǎng)不足就可能導(dǎo)致孕婦身體健康問題以及胎兒的發(fā)育問題，維生素a作為人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，女性在懷孕期間是不能缺乏的，所以孕婦一點(diǎn)有缺乏維生素a的表現(xiàn)時(shí)要注意，那孕婦缺乏維生素a的表現(xiàn)都有哪些呢?孕婦在孕期又該如何補(bǔ)充維生素a呢?
【孕婦缺乏維生素a的表現(xiàn)】
如果孕婦缺乏維生素a，在皮膚方面就有明顯的表現(xiàn)，比如皮膚越來越粗糙，干燥，并且角質(zhì)層增厚。孕婦缺乏維生素a在視覺方面也有一定的表現(xiàn)，比如眼睛老是肝臟，容易流淚，畏光，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視力模糊的情況。
如果孕婦長(zhǎng)期嚴(yán)重缺乏維生素a的話，還會(huì)對(duì)胎兒造成非常嚴(yán)重影響，胎兒可能會(huì)出現(xiàn)唇裂，腭裂，小頭畸形等情況。凡是孕婦都中了以上情況的話，極有可能是缺乏維生素a。
孕期怎么補(bǔ)充維生素a?
孕婦想要合理的補(bǔ)充維生素a，應(yīng)注意以下問題：
1、維生素A的攝取量
一般成年女性對(duì)維生素a的需求量是每日攝入量為4200國(guó)際單位，孕婦雖然對(duì)營(yíng)養(yǎng)需求更大，但是在這里不建議加量，因?yàn)檫^量攝入維生素a還可能引起中毒情況，所以要把控好攝入量。
2、孕期維生素A的補(bǔ)充
維生素a廣泛存在于各類食物中，所以食物是孕婦最佳的維生素a來源，只要飲食搭配均衡，孕婦是不會(huì)出現(xiàn)維生素a缺乏情況。維生素a廣泛存在于動(dòng)物性事物中，比如豬肝、瘦肉、雞蛋等，這些食物可以直接補(bǔ)充維生素a。另外一些蔬菜也是可以達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的，含有豐富胡蘿卜素的食物可以在人體類轉(zhuǎn)化成維生素a，推薦胡蘿卜、南瓜、菠菜等。
3、切勿過量補(bǔ)充維生素A
任何營(yíng)養(yǎng)過量反而對(duì)人體不利，有些營(yíng)養(yǎng)元素過量還會(huì)影響身體健康，維生素a就是一種千萬不能過量的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦來講，過量的維生素a也是會(huì)影響到胎兒的發(fā)育，還會(huì)引起孕婦維生素a中毒的癥狀，包括頭痛、嘔吐、倦睡的表現(xiàn)。所以不建議孕婦在懷孕期間刻意的服用維生素a滴劑，平時(shí)注意飲食搭配就可以了。
以上是關(guān)于孕婦補(bǔ)充維生素a的一些問題，希望孕婦在日常飲食中注意維生素a營(yíng)養(yǎng)的攝入與平衡。
維生素a對(duì)于寶寶的健康發(fā)育太重要了，不能長(zhǎng)期缺乏，如果缺乏就會(huì)發(fā)育不良等一系列問題，那么缺乏維生素a怎么補(bǔ)充呢?你應(yīng)該了解維生素a的來源自哪里，補(bǔ)充維生素a要認(rèn)準(zhǔn)來源。
【缺乏維生素a的常見表現(xiàn)】
嬰幼兒以及兒童成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，都是很容易缺乏維生素a的，通常缺乏維生素a的孩子有這些表現(xiàn)：
頭發(fā)稀疏總有種營(yíng)養(yǎng)不良的感覺、眼睛干澀尤其怕光，有的嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)夜盲的情況，這是典型的缺乏維生素a的表現(xiàn)，要非常重視，家長(zhǎng)們?nèi)粘Ｒ欢ㄒ粜挠^察。
缺乏維生素a怎么補(bǔ)充?
補(bǔ)充維生素a可以通過藥劑片，可以通過食物。一般天然的維生素a主要存在于動(dòng)物性的食物中，比如動(dòng)物肝臟、雞蛋、魚類等，這些都是維生素a最佳來源。
寶寶缺乏維生素a會(huì)發(fā)育遲緩，當(dāng)然維生素a也不能盲目補(bǔ)充，過多攝入葉是不可取的，會(huì)造成慢性中毒。
維生素a的來源自哪里?
1、富含維生素A的食物
動(dòng)物肝臟、魚類、雞蛋等動(dòng)物性食物富含天然的維生素a，是補(bǔ)充維生素a的最佳選擇，日常推薦白鰱、鱔魚、帶魚、鯽魚、魷魚、蛤蜊、奶油等食物，成長(zhǎng)期間的兒童可以通過這些飲食來補(bǔ)充身體所需的維生素a。
2、富含胡蘿卜素的食物
富含胡蘿卜素的食物雖然不是直接含有天然的維生素a，但是胡蘿卜素進(jìn)入人體后會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素a，同樣能達(dá)到補(bǔ)充維生素a的目的。富含胡蘿卜素的食物主要是橙黃色和綠色蔬菜，像菠菜、胡蘿卜、薺菜、油菜、黃番薯等，這類食物含有的胡蘿卜素相當(dāng)豐富。
【溫馨提示】除了咀嚼能力差的寶寶需要額外補(bǔ)充維生素a外，一般成長(zhǎng)期的孩子完全可以通過飲食來補(bǔ)充維生素a，只要注意飲食營(yíng)養(yǎng)搭配即可。
相信大家應(yīng)該都聽說維生素C這種微量元素吧，維生素C對(duì)于我們?nèi)梭w是有著很大的作用，它坑幫助提高我們身體免疫力，而且還有美白的作用。當(dāng)缺乏維生素C時(shí)，身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀來提示我們，那身體缺乏維生素C皮膚會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？讓我們一起來了解下。
一、皮膚會(huì)出現(xiàn)血癥狀淤點(diǎn)
維生素C是一種對(duì)人體很多重要的維生素，它可以幫助人體抗氧化，從而起到增強(qiáng)免疫力的功效。當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素C的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些相應(yīng)的癥狀，尤其是皮膚癥狀比較明顯。
當(dāng)身體內(nèi)缺乏維生素C的時(shí)候，皮膚會(huì)出現(xiàn)血癥狀淤點(diǎn)，患者的皮膚在受到輕微擠壓的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)一些散在出血點(diǎn)，或者皮膚在受到碰撞后容易出現(xiàn)紫癜和淤斑。而在這時(shí)沒有及時(shí)補(bǔ)充維生素C,就會(huì)讓病情加重，在隨著病情加重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)毛囊周圍角化以及出血，毛發(fā)根部有卷曲以及變脆的情況。
二、兒童單純性紫癜
另外，如果是兒童出現(xiàn)維生素C缺乏，也容易出現(xiàn)單純性紫癜。這是因?yàn)閮和鼙诒瘸扇说谋?，一旦身體維生素C缺乏，就會(huì)出現(xiàn)皮膚血管彈力降低，脆性增大，就容易引發(fā)紫癜的發(fā)生。
而兒童單純性紫癜主要表現(xiàn)為在孩子活動(dòng)比較頻繁的時(shí)候，皮膚表面會(huì)出現(xiàn)鮮紅色的淤點(diǎn)以及淤斑，而且大小不一，在手指按壓也不會(huì)褪色。隨著病情的發(fā)展，淤斑會(huì)變味青紫色再慢慢消失。一般孩子在出現(xiàn)單純性紫癜后除了皮膚癥狀，并沒有其他不適的癥狀。家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子有出現(xiàn)淤點(diǎn)或者淤斑時(shí)，而這種癥狀多數(shù)是發(fā)生在下肢的時(shí)候，在上肢并沒有發(fā)現(xiàn)，就可以確定為單純性紫癜，就可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃些含維生素C比較高的水果或者口服維生素C營(yíng)養(yǎng)劑進(jìn)行治療就可以。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《維生素A缺乏的癥狀？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人養(yǎng)生維生素”專題供您欣賞！
