【www.cndadi.net - 冬季養(yǎng)生排毒方法】
排毒是現(xiàn)代女性們很重要的一個話題，那么排毒最好的方法是什么,隨著我們年齡的增長身體里的毒素也就越來越多，只有將身體內(nèi)的毒素排出來才能維持健康和美麗，排毒的方法也有很多，下面就為大家講排毒最好的方法是什么。
排便 ?吃三餐排便3次會更好。每天排便1次到3次成形的大便算是正常的。如把糞便貼在身上皮膚(沒有人會這么做，您不妨試一下)，半天就會使皮膚發(fā)癢紅腫。那么我們怎能讓大便在腸子里滯留二天呢？
按摩 按摩背部淋巴腺，有助排毒，但是被動式的。
運動 ?會冒汗排毒，是屬于主動性的。
早晚做腹部按摩有助排毒 ?生活節(jié)奏快，沒有規(guī)律的飲食，使得很多白領(lǐng)一族的體內(nèi)都藏了大量的“毒”，排毒，成為很多女性節(jié)后的健康口號。
其實所謂的“毒”，按照中醫(yī)的說法就是宿便在腸道內(nèi)的殘留。白領(lǐng)一族不妨試試這些方法，盡早排除體內(nèi)的“毒”。 一是飲食調(diào)整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 二是運動抗毒。建議白領(lǐng)女性每天快走30分鐘，最好每天做一套健身操，幫助肌體促進新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過流汗、排便徹底釋放。 三是自我按摩。醫(yī)生介紹了一個白領(lǐng)自我按摩的方法：在肚臍下用手掌順時針按摩50下，再逆時針按摩50下，早晚各一次，建議最好用掌心按摩。
上面就是北京中科心果寶介紹的幾種排毒方法，那么你要是想快速排出體內(nèi)毒素，可以選擇【半月清】排毒
“半月清”肝腸清洗二合一包含兩個產(chǎn)品，一并使用可以從多方面促進肝臟和腸道恢復(fù)最佳狀態(tài)。
Detoxule：肝凈利落，腸享年輕！含有水飛薊等18種排毒草藥，在清肝表現(xiàn)優(yōu)秀，潤腸效果強勁?？捎行ПＷo肝臟細胞免受毒素、酒精及重金屬等污染物的侵害。強大的抗氧化功能，能保護肝臟細胞免受自由基破壞，效力遠勝于維生素E。促進已受損的肝臟細胞自行修復(fù)。加快制造新的肝臟細胞。
Kleanix：腸道洗刷刷，主要成分是產(chǎn)于印度的洋車前草。作為腸道小鏟車，自我膨脹和水溶能力是燕麥的8倍。善于捕獲黏液物質(zhì)、毒素和代謝物。可輕易松動并帶出粘連在腸道折疊處和縫隙處的有毒宿便。持續(xù)使用可保持消化道清潔，令您身心舒暢。
以上就是為大家介紹的排毒最好的方法是什么的詳細介紹，大家應(yīng)該都有所知道了。如今人們的生活水平提高了，飲食也變的好了，但是隨之而來的就是各種疾病。這些都是由于我們的體內(nèi)積聚了太多的毒素。
小編推薦
現(xiàn)在的生活節(jié)奏都相對快，很多人都忽視了運動，但是飲食方面也還是很隨意，只要自己愛吃就好。 這就導(dǎo)致身體內(nèi)部積存了許多的毒素不能得到排解。除了運動可以幫助身體排毒之外，經(jīng)常喝花茶也是可以 幫助身體排毒的。下面，就先介紹幾款花茶，希望可以幫助到想排毒的朋友。
?一、普洱菊花茶，適合多種體質(zhì)人群
很多人都知道普洱茶是可以用來減肥的，同時普洱茶中沒有含咖啡因，不用擔(dān)心會刺激自己的神經(jīng)，也就不用擔(dān)心會有睡不著的困擾了，普洱和菊花一起用彌補了普洱熱性的弊端，菊花最好可以選擇杭白菊，這樣可以幫助人們美容養(yǎng)顏，也適合一般人飲用哦。
? ?二、枸杞菊花茶，夏天美容佳品
枸杞是一種補品，不過中醫(yī)提醒枸杞是一種熱性的藥材，不宜長時間使用，如果枸杞和菊花合在一起用，其實是一種很好的養(yǎng)生用品了，枸杞可以益氣養(yǎng)血，同時枸杞菊花還可以用來保護眼睛，所以經(jīng)常喝一些是很有好處的。
? ? 三、紅糖姜茶，消除痛經(jīng)，排毒養(yǎng)顏
女人在痛經(jīng)的時候都會喝紅糖水的，因為這樣月經(jīng)會更加順暢的，如果可以在紅糖中加入一些生姜的話，效果就更好了，同時紅糖生姜水對于減少經(jīng)期的腹部脹痛也有不錯的效果，這里的生姜最好是可以用老姜，同時紅糖也不要放的太多，放在鍋里煮效果是最好的，如果沒有條件可以沖泡。
四、鼠尾草玫瑰杜松茶，去水腫、排毒養(yǎng)顏
? 五、玫瑰普洱茶，排毒減肥的好飲品
以上介紹的幾款花茶都可以幫助身體排毒，促進身體新陳代謝，毒素也不會大量積存在身體內(nèi)部，尤其是不經(jīng)常運動的人。但是并不是所有的人都適合喝以上幾款花茶。有些人的體質(zhì)偏寒，或者就是有胃病、胃寒，這類人群酒都不適合喝這幾款花茶。
我們每天都要攝入不同的食物，因為體內(nèi)無可避免的堆積了一些毒素，因而就需要排毒食物來排除體內(nèi)毒素。其實排毒的方法有很多，但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。在這里給大家推薦四種具有超強排毒功效的食物。
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質(zhì)——果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸內(nèi)腐化，因而對于我們來說，蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色，這樣才能獲取不同的營養(yǎng)，并且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能達到排毒的作用，同時還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C，并且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意，像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
但在食用的時候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
4、櫻桃
櫻桃的藥用價值眾所周知，從我國中醫(yī)角度上講，它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。
整天忙于工作、學(xué)習(xí)或者其他繁瑣的事情之中，便會忽略飲食方面的問題，體內(nèi)的毒素也不能及時排出，那么如何清理身體垃圾呢？
1.多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。
3.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。
4.只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5.多喝溫檸檬水利排尿。
人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標準之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
6.洗澡多用鹽浴。
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。
但專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
7.遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
8.鍛煉并保證出汗量。
有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。沈雁英認為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。
運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。
我們的身體需要排毒，如果體內(nèi)的毒素不能安全的排出，我們的身體將會出現(xiàn)各種各樣的疾病，從而影響我們正常的生活和工作，那么排毒的時間是怎樣的呢？從我們每天早晨起床開始一直到晚上睡覺，每個時間內(nèi)我們都有自己該做的事情，接下來讓我們一起來了解一下排毒的時間是什么呢？
晚上9點——11點是脾臟代謝排毒時間。脾臟是中樞免疫器官之一，是人體最大的淋巴器官。它生在腹腔左上方，雖然前面有第9—11肋骨保護，但質(zhì)地比較脆，容易外傷。這個時間段還是老實的休息比較好??！聽聽音樂，看看書，很不錯的??！
晚上11點——凌晨1點是肝臟代謝排毒的時間。肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，位于腹部右上方。心臟，能夠有力和有規(guī)律地跳動、不斷地由血管輸出新鮮的血液；吃的食物，能夠完全被消化和吸收；大小腦，能夠保持正常的功能，以及肌肉，結(jié)實和富有彈性，都是依靠著肝臟。肝臟細胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地操作。更為重要的是，肝臟是人體解毒的總機關(guān)，具有化解細菌、酒精和其它毒素的功能。好好的準備睡覺吧！
凌晨1點——3點是膽囊代謝排毒的時間。膽囊呈梨形，緊貼在肝下面的膽囊窩內(nèi)，容積約30-50毫升，有膽囊管與膽總管相通。膽囊有儲存膽汁和濃縮膽汁的作用，還有緩沖膽道壓力的作用。還可以分泌粘液，保護膽道黏膜，不受到膽汁的侵蝕和溶解。要熟睡哦！
凌晨3點——5點是肺代謝排毒的時間。肺是進行氣體交換的器官，位于胸腔內(nèi)縱隔的兩側(cè)，左右各一。這就是為什么咳嗽的人在這段時間咳得最為劇烈的原因，不應(yīng)該用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5點——7點是大腸代謝排毒的時間。大腸居于下腹中，上接小腸，下接**。其主要生理功能是傳化糟粕。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁后所剩下的食物殘渣，吸收多余的水分，形成糞便，經(jīng)**而排出體外。不要睡了，應(yīng)該起床上廁所排便了。
早晨7點——9點是胃工作的時間，應(yīng)該吃早餐了。胃是消化道中最膨大的部分，位于腹腔的左上部，是食物暫時停留和消化的場所。胃是人體消化系統(tǒng)重要器官之一。胃的功能正常，人體氣血才充足，精神才振奮。不管怎么樣一定要吃的，多少都要吃的。
身體內(nèi)每個器官排毒的時間都是不一樣的，因此我們不能一概而論，而是在每個時間段內(nèi)做自己該做的事情，這只是一方面，當(dāng)然對于我們來說更為重要的是，要嚴格要求自己，不能因為原因而打亂自己的作息時間表，這樣只會導(dǎo)致非常糟糕的后果。
人們應(yīng)該都知道春天是養(yǎng)生最好的時期，尤其是養(yǎng)肝排毒的，但是卻有很多的人們對于自己肝臟部位的護理不是那么了解的，可肝臟又是人體當(dāng)中最重要的一個具有排毒功能的器官，如果是長期的進行工作的話就會導(dǎo)致很多疾病的出現(xiàn)，但是卻又不能夠用一些藥物的，因為這些藥物也是會在不經(jīng)意之間就損害到自己的肝部，那么中醫(yī)覺得食療是最好的排毒養(yǎng)肝的方式。
1、紅棗炒木耳
材料：紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。
做法：將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用;大棗洗凈(剖開)備用;姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調(diào)味料即可食用。
服法：當(dāng)主菜佐膳食用，每周數(shù)次。
宜忌：腹瀉者慎用。
說明：紅棗是含有很多維生素的食物，可以說成是維生素的寶庫。而木耳具有養(yǎng)肝護肝的作用，還有滋腎的功效呢。可增加人體抵抗力。
2、苡苓小米粥
材料：苡仁60克，小米150克，土茯苓20克。
做法：將上述材料洗凈，將土茯苓用紗布包好，同煮成粥。
服法：取出土茯苓喝粥，1周數(shù)次。
宜忌：服時忌茶。
說明：土茯苓性味甘淡平無毒，入肝、胃二經(jīng)，可利濕解毒，健脾胃，利筋骨，消炎清熱;小米甘平;苡米甘淡微寒。
全方清熱除濕，健脾整胃，對肝解毒能力差、容易出現(xiàn)濕疹，皮膚疾患，痙攣骨痛，惡瘡潰爛腫毒等癥狀體質(zhì)，都有預(yù)防兼治療的功效。
其實能夠起到排毒養(yǎng)肝的食療方法還是比較多的，但并不是每一種食療方法都是適合自己的，但是要知道自己肝部出現(xiàn)異常情況的原因，這樣才可以對癥下藥的，基本上都是選擇用紅棗炒木耳的方式去進行養(yǎng)肝，因為紅棗里面本身都是含有非常豐富的維生素，而且木耳又具有養(yǎng)肝的功效，這道菜就可以很好的去增強人們的抵抗力。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《排毒最好的方法是什么》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季養(yǎng)生排毒方法”專題供您欣賞！
