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我們的身體中會含有很多的蛋白質(zhì)，這些都來源于我們的蔬菜。很多人，每天懶得做飯從而選擇去外面吃或者在家吃泡面，到這往往是不健康的，會把毒素就在我們的體內(nèi)。但是，不用擔(dān)心，生活中也有很多對身體排毒有好處的蔬菜，像是海帶、黑木耳、綠豆、白菜等等。讓我們來詳細(xì)了解一下。
TOp1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
TOp2、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
TOp3、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
TOp4、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果可以排毒養(yǎng)顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇能起到排毒的效果。
這六種食物是我們生活中最常見的，大家也看到了它們的功效，選擇適合自己的一種蔬菜，利用它做成各種美味的佳肴，這樣就可以在飲食中改變自己，排清身體的毒素讓身體更加健康。以上的六種也只是其中的幾種，還有很多也具有排毒的作用，大家不妨試一試。
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現(xiàn)在的生活節(jié)奏都相對快，很多人都忽視了運動，但是飲食方面也還是很隨意，只要自己愛吃就好?！∵@就導(dǎo)致身體內(nèi)部積存了許多的毒素不能得到排解。除了運動可以幫助身體排毒之外，經(jīng)常喝花茶也是可以 幫助身體排毒的。下面，就先介紹幾款花茶，希望可以幫助到想排毒的朋友。
?一、普洱菊花茶，適合多種體質(zhì)人群
很多人都知道普洱茶是可以用來減肥的，同時普洱茶中沒有含咖啡因，不用擔(dān)心會刺激自己的神經(jīng)，也就不用擔(dān)心會有睡不著的困擾了，普洱和菊花一起用彌補了普洱熱性的弊端，菊花最好可以選擇杭白菊，這樣可以幫助人們美容養(yǎng)顏，也適合一般人飲用哦。
? ?二、枸杞菊花茶，夏天美容佳品
枸杞是一種補品，不過中醫(yī)提醒枸杞是一種熱性的藥材，不宜長時間使用，如果枸杞和菊花合在一起用，其實是一種很好的養(yǎng)生用品了，枸杞可以益氣養(yǎng)血，同時枸杞菊花還可以用來保護眼睛，所以經(jīng)常喝一些是很有好處的。
? ? 三、紅糖姜茶，消除痛經(jīng)，排毒養(yǎng)顏
女人在痛經(jīng)的時候都會喝紅糖水的，因為這樣月經(jīng)會更加順暢的，如果可以在紅糖中加入一些生姜的話，效果就更好了，同時紅糖生姜水對于減少經(jīng)期的腹部脹痛也有不錯的效果，這里的生姜最好是可以用老姜，同時紅糖也不要放的太多，放在鍋里煮效果是最好的，如果沒有條件可以沖泡。
四、鼠尾草玫瑰杜松茶，去水腫、排毒養(yǎng)顏
? 五、玫瑰普洱茶，排毒減肥的好飲品
以上介紹的幾款花茶都可以幫助身體排毒，促進身體新陳代謝，毒素也不會大量積存在身體內(nèi)部，尤其是不經(jīng)常運動的人。但是并不是所有的人都適合喝以上幾款花茶。有些人的體質(zhì)偏寒，或者就是有胃病、胃寒，這類人群酒都不適合喝這幾款花茶。
我們每天都要攝入不同的食物，因為體內(nèi)無可避免的堆積了一些毒素，因而就需要排毒食物來排除體內(nèi)毒素。其實排毒的方法有很多，但排毒食物是最有效也是最安全的排毒方法。在這里給大家推薦四種具有超強排毒功效的食物。
1、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍，在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外，同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質(zhì)——果膠，雖然它不具有排毒作用，但它能避免食物在腸內(nèi)腐化，因而對于我們來說，蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色，這樣才能獲取不同的營養(yǎng)，并且排毒的效果也更好。
2、草莓
招人喜愛的草莓不僅外表可愛，同時它的排毒功效也不容小覷，特別是春季以及夏天多吃草莓，除了能達到排毒的作用，同時還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C，并且熱量也不高，因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意，像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎么好的人，最好是不要食用草莓。
3、葡萄
葡萄不只有夏天才有，隨著科技的進步，一年四季吃葡萄已經(jīng)不算稀奇。小編建議最好是吃深紫色的葡萄，因為它的排毒功效最好，它能幫助腸內(nèi)黏液組成，并且還能有效的清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾毒素。
但在食用的時候好記住，葡萄雖好吃但不要多吃，特別是一些怕胖的人。它的熱量有點高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
4、櫻桃
櫻桃的藥用價值眾所周知，從我國中醫(yī)角度上講，它是一個很有價值的天然藥食。特別是櫻桃肉能去除毒素和不潔的體液，并且對腎臟的排毒有陣很好的輔助作用。
排毒食物有很多，以上推薦的這四種是其中排毒功效最好的，因而在大量瓜果蔬菜上市的夏季，不妨多吃些排毒的水果。
整天忙于工作、學(xué)習(xí)或者其他繁瑣的事情之中，便會忽略飲食方面的問題，體內(nèi)的毒素也不能及時排出，那么如何清理身體垃圾呢？
1.多吃綠色食物助排便。
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進排便，保證毒素的排出。所以，可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
衛(wèi)計委臨床科普專家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會有類似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍莓等混合榨汁食用。
2.少吃高能食物促代謝。
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因為這些食物會阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點點做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來填肚子。比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來代替奶酪等。不妨先嘗試兩個星期，看看你的身體到底會出現(xiàn)什么變化。
3.優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝。
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點后吃。
4.只吃八分飽有利消化。
吃飯八分飽，二分留空余。換句話說，當(dāng)你覺得胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下來了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤滑油的機器，運行無礙。此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險。
5.多喝溫檸檬水利排尿。
人體60%~70%由水構(gòu)成，水還可以幫助搬運體內(nèi)的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天應(yīng)保證6~8杯水。對大部分健康人來說，判斷你喝水夠不夠的標(biāo)準(zhǔn)之一就是：如果你每天小便的次數(shù)不足10次，那就再加點吧。此外，在水中加入半片檸檬或檸檬果汁，趁熱喝，有利于消化系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)的正常工作，進而起到促進清除體內(nèi)垃圾的作用。同時，檸檬水還可以幫助肝臟排毒，平衡內(nèi)分泌;美國芝加哥洛約拉大學(xué)研究證明，其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結(jié)石形成的作用。
6.洗澡多用鹽浴。
清除體內(nèi)垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中，加入2杯浴鹽;如果有條件的話，還可以再加幾滴精油。調(diào)暗燈光，放點舒緩的音樂，在里面水中享受20分鐘的泡浴。溫?zé)岬乃梢源蜷_你的毛孔，使毛細(xì)血管擴張;浴鹽則有助于帶走身體毒素。
但專家提醒，有高血壓、心臟病或年老體弱的人，不適宜使用此方法。北京中醫(yī)藥大學(xué)教授張湖德則表示，熱水泡腳也有類似的好處。他認(rèn)為，腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以40℃左右，溫暖舒適為宜;時間控制在20~30分鐘。特別是在夏天，這種方法的排汗排毒效果更好。
7.遠離過敏原保護身體機能。
過敏可能帶來的危害很多，頭疼、濕疹、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉，以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時，它還可能破壞身體的自我清理機能。
8.鍛煉并保證出汗量。
有專家指出，定期鍛煉可以使我們的身體康復(fù)能力加快8倍，且有助于保持心理健康。一定強度的鍛煉可以促進排汗，而汗液可以幫助帶走體內(nèi)多余的垃圾。沈雁英認(rèn)為，鍛煉應(yīng)保證持續(xù)性，每周最好5次。
運動項目的選擇應(yīng)按人群有所區(qū)別，45歲以下者既可以進行較劇烈的無氧運動，也可以參加緩慢一些的有氧運動;45歲以上的人，特別是老年人，則應(yīng)以有氧運動為主，如散步、慢跑、游泳等。
我們的身體需要排毒，如果體內(nèi)的毒素不能安全的排出，我們的身體將會出現(xiàn)各種各樣的疾病，從而影響我們正常的生活和工作，那么排毒的時間是怎樣的呢？從我們每天早晨起床開始一直到晚上睡覺，每個時間內(nèi)我們都有自己該做的事情，接下來讓我們一起來了解一下排毒的時間是什么呢？
晚上9點——11點是脾臟代謝排毒時間。脾臟是中樞免疫器官之一，是人體最大的淋巴器官。它生在腹腔左上方，雖然前面有第9—11肋骨保護，但質(zhì)地比較脆，容易外傷。這個時間段還是老實的休息比較好??！聽聽音樂，看看書，很不錯的啊！
晚上11點——凌晨1點是肝臟代謝排毒的時間。肝臟是人體內(nèi)臟里最大的器官，位于腹部右上方。心臟，能夠有力和有規(guī)律地跳動、不斷地由血管輸出新鮮的血液；吃的食物，能夠完全被消化和吸收；大小腦，能夠保持正常的功能，以及肌肉，結(jié)實和富有彈性，都是依靠著肝臟。肝臟細(xì)胞能夠控制和調(diào)解體內(nèi)各種物質(zhì)，使所有器官都能順利地操作。更為重要的是，肝臟是人體解毒的總機關(guān)，具有化解細(xì)菌、酒精和其它毒素的功能。好好的準(zhǔn)備睡覺吧！
凌晨1點——3點是膽囊代謝排毒的時間。膽囊呈梨形，緊貼在肝下面的膽囊窩內(nèi)，容積約30-50毫升，有膽囊管與膽總管相通。膽囊有儲存膽汁和濃縮膽汁的作用，還有緩沖膽道壓力的作用。還可以分泌粘液，保護膽道黏膜，不受到膽汁的侵蝕和溶解。要熟睡哦！
凌晨3點——5點是肺代謝排毒的時間。肺是進行氣體交換的器官，位于胸腔內(nèi)縱隔的兩側(cè)，左右各一。這就是為什么咳嗽的人在這段時間咳得最為劇烈的原因，不應(yīng)該用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5點——7點是大腸代謝排毒的時間。大腸居于下腹中，上接小腸，下接**。其主要生理功能是傳化糟粕。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁后所剩下的食物殘渣，吸收多余的水分，形成糞便，經(jīng)**而排出體外。不要睡了，應(yīng)該起床上廁所排便了。
早晨7點——9點是胃工作的時間，應(yīng)該吃早餐了。胃是消化道中最膨大的部分，位于腹腔的左上部，是食物暫時停留和消化的場所。胃是人體消化系統(tǒng)重要器官之一。胃的功能正常，人體氣血才充足，精神才振奮。不管怎么樣一定要吃的，多少都要吃的。
身體內(nèi)每個器官排毒的時間都是不一樣的，因此我們不能一概而論，而是在每個時間段內(nèi)做自己該做的事情，這只是一方面，當(dāng)然對于我們來說更為重要的是，要嚴(yán)格要求自己，不能因為原因而打亂自己的作息時間表，這樣只會導(dǎo)致非常糟糕的后果。
不健康的飲食習(xí)慣和環(huán)境污染的影響使得我們的身體累積了一定的毒素，我們知道想要有一個健康的強壯的身體我們需要對身體內(nèi)的毒素進行及時排毒，避免毒素在我們身體內(nèi)形成疾病，其實生活中排毒的方法很多，下面為大家介紹的是對我們身體無副作用的排毒的方法，吃能排毒的食物:
解毒四杰——木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些是功效顯著且最為廉價的解毒食物。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中，中醫(yī)認(rèn)為有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般說來，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目解毒之功效?？茖W(xué)家對苦瓜所含成分進行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
以上介紹的就是一些能排毒的食物了，當(dāng)然排毒的食物遠遠不止于以上介紹的這些，總的來說排毒的方法很多，其實我們身邊的一些日常食材就起到很好的排毒作用，常常吃些排毒的食物不僅能去除身體內(nèi)的一些有害物質(zhì)還能健康我們的身體哦。
人體每天都需要排毒，因為攝入的食物雖然很有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吸入的灰塵，食物中的毒素等都是遺留在體內(nèi)，所以需要排毒將這些廢物都排泄出來。雖然人體可以自己排毒，但是有的人的內(nèi)分泌失調(diào)就不能及時的排出毒素，利用飲食調(diào)理是可以幫助排毒的，那么排毒的食物到底有哪些？
1、酒精：對酒精過度依賴，會導(dǎo)致酒精性肝炎，肝硬化。
排毒食物：水、貝類、咖喱、富含蛋白質(zhì)的食物。
2、宿便：排便困難，有時甚至一連3天以上不排便。長此以往會導(dǎo)致腹痛，并增加患腸癌的風(fēng)險;還會讓皮膚變粗糙。
排毒食物：膳食纖維多的食物，如雜糧、豆類、紅薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可預(yù)防糖尿病、缺血性心臟病、膽結(jié)石、痔瘡、大腸癌等。
3、“壞膽固醇”：在體內(nèi)長期積累，容易導(dǎo)致動脈硬化、心絞痛、心肌梗死，腦梗塞等心腦血管疾病。
排毒食物：增加芝麻、黃豆、菌類、海帶、紫菜的攝入，可防止體內(nèi)“壞膽固醇”增多，避免心腦血管病發(fā)生。
4、內(nèi)臟脂肪：體重超重，特別是腹部肥胖的人一般內(nèi)臟也會積累較多脂肪，容易導(dǎo)致心率過速、糖尿病、肝硬化等。
排毒食物：烏龍茶、綠茶、富含辣椒素的食物;多吃蔬菜，適量吃肉食及主食。
睡眠排毒。這個辦法聽上去最輕松舒適，其實就是講究入睡時間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官，二者的排毒需要在人體深度睡眠中進行。肝臟的排毒時間是23點至次日1點，接下來的1點至3點是膽囊的排毒時間，所以，盡量不要熬夜，是美容和排毒中最省事的好方法。
文章中介紹了一些可以幫助排毒的食物，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘少汗的朋友們是可以選擇這些食物的，促進通便潤腸排汗等行為，都是排毒的一個方法。除了文章中的這些食物以外，黑木耳、酸奶、蜂蜜、豬血、香蕉等等。同時要做到早睡早起，不要有熬夜的行為。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《排毒最好的蔬菜是什么？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生排毒”專題供您欣賞！
