【www.cndadi.net - 女性養(yǎng)生健康生活習慣】
錯誤的生活習慣會對我們的生活產(chǎn)生壞的影響，比如，有人每天吃飯無酒不歡，每頓都要喝幾兩，不喝這頓飯就像沒吃過一樣，有人飯后必須要抽根煙，已經(jīng)是條件反射，順手就來的事，如果碰巧沒了，一時像丟了魂似的，這兩種情況短時間不會有太大的影響，長期來看對身體會有很大的負面影響，以下介紹
錯誤的生活習慣及影響。
1、飯后松褲帶：
可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動與韌帶的負荷量增加，從而促使腸子蠕動加劇，易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂等病。
2、飯后即睡：
會使大腦的供氧量隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。這個到時不用擔心，沒多少人剛吃完飯，肚子那么飽還能夠立刻睡著的吧。
3、空腹吃糖：
有空腹吃糖的嗜好越久，越會損傷蛋白質(zhì)的吸收，從而影響人體各種正常機能，使人體變得衰弱。
4、蹺二郎腿：
會使腿部血流不暢，影響健康。如果是靜脈瘤、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛患者，蹺腿會使病情更加嚴重。尤其是腿長的人或孕婦，很容易得靜脈血栓。
5、強忍小便：
有可能造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼、小腹脹疼等癥狀。美國的一份研究報告指出，有憋尿習慣的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
6、睡前不洗臉：
留在臉上的化妝品和灰塵不洗掉，會引起粉刺和針眼之類的炎癥，還能使眼睛發(fā)炎，引起皮膚過敏反應(yīng)。
7、熱水沐浴時間過長：
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì)，由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸，從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。
8、瞇眼看東西、揉擦眼睛：
瞇眼看東西，眼角易出現(xiàn)魚尾狀皺紋。習慣性瞇眼還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
以上就是錯誤的生活習慣及影響，還有很多很多，只是知道未必能改，比如開始提到的有些人愛吸煙喝酒，已經(jīng)是他們生命的組成部分，改了比不改對他們負面影響還大，不如順其自然，若上述不良習慣剛剛養(yǎng)成，還來得及改不如改掉。
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緊張快速的生活給男人們帶來了很多壓力，也引來了疾病威脅，男人還敢輕易說健壯嗎？你可能還不知道有寫習慣對于男人來說就是在摧殘著男人的健康。
“夜貓”男：手腳冰冷，神經(jīng)衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
建立規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
白領(lǐng)男：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現(xiàn)自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質(zhì)量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現(xiàn)過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
電腦男：久坐、輻射降低生育能力
“現(xiàn)在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。”楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
專家表示，有以上不良工作與生活習慣的男性為了預(yù)防不育的發(fā)生，應(yīng)該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬男：喝酒太多內(nèi)臟“很受傷”
根據(jù)北京一項10萬男性參與的健康體檢結(jié)果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經(jīng)常外出“應(yīng)酬”的男士。
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴重損害。
勞作男：強體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現(xiàn)了功能障礙?！睂＜艺f。
專家解釋道：“其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎(chǔ)是退行性變和損傷，它隨身體素質(zhì)的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關(guān)。”黃主任指出，按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現(xiàn)在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強壯，因此支撐整個上半身的正常“任務(wù)”對于腰來說，其實已經(jīng)是很吃力的了。
男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現(xiàn)腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應(yīng)當馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質(zhì)，短期內(nèi)即可恢復(fù)。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。
中醫(yī)認為腎臟是一種先天之本，隨著年齡的增長，中老年男性的腎臟會出現(xiàn)逐漸衰弱虛弱的情況，所以必須要保護和保養(yǎng)好腎臟的健康，而一些生活習慣可能會導(dǎo)致肝臟提前出現(xiàn)虧損。
第一、情緒會影響肝臟的健康
男性面臨著很大的壓力，所以必須要及時調(diào)節(jié)負面情緒，始終擁有良好的心情，這有利于肝臟的保健。如果情緒波動會使內(nèi)分泌失衡，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而影響肝臟供血，并導(dǎo)致肝細胞因缺血而死亡。這就是中國醫(yī)所說的悲傷的脾臟，激怒肝臟。中醫(yī)認為，在七種情緒中，最不利于肝臟的是憤怒，憤怒可導(dǎo)致肝功能不全，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，長時間容易引起肝病的發(fā)生。良好的情緒會對肝臟有保護的作用。而培養(yǎng)自己有良好的情緒，要學會不要輕易生氣，即使生氣，也不要超過三分鐘，盡量保持冷靜和樂觀開朗的、無憂無慮的心態(tài)。
第二、無規(guī)律的作息
中年男性主動每天抽空休息，這是對肝臟最大的愛護。休息可以減少體力消耗，從而減輕肝臟的負擔。不要等疲倦了才放下工作，這被稱為被動休息，它對肝臟造成很大的損害。主動休息，就是在疲勞出現(xiàn)之前休息，身體積累的廢物少，短暫休息后可以徹底清除，這是最好的保護肝臟的辦法。
第三、藥物對肝臟的傷害
藥物引起的肝臟損害也是時有發(fā)生，據(jù)調(diào)查，超過50歲的急性肝炎患者中，幾乎一半以上是由藥物引起的，如阿司匹林、青霉素等，它們是對肝臟造成傷害的藥物，即使是看似安全的營養(yǎng)保健品、補品也可能因濫用而對肝臟造成隱患。因此，服用營養(yǎng)保健品或滋補品，應(yīng)該征詢醫(yī)生的建議，不要擅自服用，以免增加肝臟負擔。
第四、酒精對肝臟的損害
酒精是一種非常奇怪的分子。它易溶于水和油，一旦進入人體，就會向全身擴散蔓。第一個受損的是肝臟，酒精的毒性對肝臟傷害極大，脂肪肝是最早的標志，然后是酒精肝，接著情況變糟會發(fā)展為肝硬化甚至肝癌。所以，健康男人應(yīng)盡量少喝酒，可以喝果酒等酒精含量低的飲料，如果有肝臟疾病必須不要再喝酒。
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