痛經(jīng)怎么緩解 它們都會導致痛經(jīng)出現(xiàn)
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出行出現(xiàn)痛經(jīng)是非常常見的事情，很多女性都有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，女性為什么么會痛經(jīng)?痛經(jīng)的額女性在飲食方面一直要特別注意，痛經(jīng)吃什么好?出現(xiàn)痛經(jīng)之后，我們會感覺非常不適，痛經(jīng)怎么緩解?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么緩解
1、月經(jīng)來潮，更應避免一切生冷飲食
女性如果有疼痛的情況出現(xiàn)，那就要在月經(jīng)來潮前幾天不要吃涼食，其實很少有人能做到這一點，經(jīng)期一定要避免一切生冷飲食，因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，進而導致或加重痛經(jīng)。
2、用熱水袋敷腹部
很多女生出現(xiàn)痛經(jīng)都是因為著涼的原因導致的，由于女孩子來月經(jīng)期間是很容易受涼的，一旦著涼了女性很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。這時候如果用熱水袋敷腹部，能夠用高溫緩解疼痛，是一種沒有任何副作用的物理解決方法。每次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
3、多喝熱水
在經(jīng)期我們應該多喝一些熱水，在經(jīng)期喝熱水可以保證我們的血液循環(huán)，達到擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮的作用，進而減輕疼痛。
4、紅糖水
紅糖是一種生活中常見的材料，熱騰騰的紅糖水，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，加快血液循環(huán)，有利于經(jīng)血順暢流出，還可以緩解痛經(jīng)。
5、服用止痛藥
如果疼痛實在是很厲害，可以適當服用止痛藥，不過服用藥物必須要在醫(yī)生的指導下使用，畢竟是藥三分毒，因此建議大家還是盡量少用。
6、多運動
平時應多鍛煉身體，并不是在大姨媽來的時候鍛煉，而是在經(jīng)期前應當適當鍛煉一下，減少不適感。逐步提高身體的抵抗力和對疼痛的耐受力，促使血流暢通。
為什么會痛經(jīng)
1、過度勞累跟緊張
如果女性長期做一些勞累的工作，身體長期處于疲勞狀態(tài)的話，那么也是會引發(fā)痛經(jīng)的。特別是一些女性對痛經(jīng)有一種恐懼感，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的話，那么就會引發(fā)和加重痛經(jīng)癥狀。
2、原發(fā)性痛經(jīng)
有些女性朋友由于子宮、陰道先天發(fā)育不良的原因，誘發(fā)原發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)疼痛程度相對比較嚴重，這種類型的痛經(jīng)是很難治療的，目前來說還沒任何特效藥，如果疼痛得太過厲害的話，可以服用一些止痛的藥物，但要注意防范養(yǎng)成依賴性。
3、炎癥
溺愛可不算什么好事，不想看著你把肌膚寵得堪比蛋殼般脆弱。過度的滋養(yǎng)和防護就像喝鹽水解渴，讓肌膚走上慢性自殺的不歸路，倒不如做點護膚減法，或是借環(huán)境之力給肌膚來點兒小刺激。
這些事，你真的做過頭
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有些女性不太注重生殖器衛(wèi)生，在生產(chǎn)、性生活時沒有注意衛(wèi)生，致使陰道和子宮發(fā)生炎癥，這些炎癥沒有得到及時治療的話，就容易引發(fā)痛經(jīng)問題。4、身體受寒
女性身體如果被寒氣侵襲，寒氣一直郁積在體內(nèi)未能驅除出去的話，那么也就容易身體血氣不暢，引發(fā)宮寒癥狀，久而久之便會引發(fā)痛經(jīng)問題。
5、吸煙
現(xiàn)在不少女性都有吸煙的習慣，殊不知吸煙也是會引發(fā)痛經(jīng)的，因為吸煙造成血管收縮，引發(fā)和加重痛經(jīng)癥狀。
痛經(jīng)吃什么好
香蕉
不少女性每月都會痛經(jīng)，緩解痛經(jīng)的一個有效方法是給人體補充足夠的維生素，維生素可穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，對減輕腹部疼痛很有益。香蕉就含有較多的維生素，痛經(jīng)的女性多吃香蕉對緩解痛經(jīng)很有效哦。
牛奶
加熱一杯牛奶給特殊時期的自己吧，牛奶富含大量的蛋白質，對于人體提高抵抗力有著很好的效果，同時牛奶中富含色氨酸，能夠緩解和鎮(zhèn)定人的心神，讓人不那么神經(jīng)緊張，以致對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的感覺。
桂圓
桂圓具有益心脾、補氣血、安神的的功效。這種補血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，它含有非常豐富的鐵質。
榴蓮
榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。它還能改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品。榴蓮燉雞，補而不燥，性質溫和，具有補血益氣、滋潤養(yǎng)陰等多種食療功效，適合不同體質的人飲用。
花椒
痛經(jīng)很大一部分原因是因為身體屬于寒涼體質，導致血氣不暢、流通不順所以才痛，花椒在中藥里歸入祛寒類的藥物中，它能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。
紅棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了痛經(jīng)怎么緩解，為什么會痛經(jīng)和痛經(jīng)吃什么?，F(xiàn)在大家應該對出現(xiàn)痛經(jīng)的情況有了一些了解了。女性朋友在出現(xiàn)痛經(jīng)之后一定要及時緩解，還有平時在飲食方面也要特別注意。
擴展閱讀
痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，痛經(jīng)指的是在月經(jīng)前后出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，痛經(jīng)會嚴重影響女性的生活，那么請問痛經(jīng)怎么緩解呢?痛經(jīng)的原因有哪些呢?痛經(jīng)吃什么好呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
痛經(jīng)怎么緩解
1、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛。
2、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
3、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結合球蛋白，進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
4、看喜劇放松大腦
當我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
5、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
6、學眼鏡蛇運動
能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
月經(jīng)是每個女生每個月都會發(fā)生的事情，有時候由于身體狀況有的女生的月經(jīng)量會少，很多人都不知道這是什么原因，那么月經(jīng)量少怎么調(diào)理呢?月經(jīng)少量的食療方法有哪些呢?月經(jīng)量少的癥狀又有什么呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。
月經(jīng)量少怎么調(diào)理
注意飲食
月經(jīng)來潮前一周左右，女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物，可以多飲水，攝取富含纖維素的食物，保持大便通暢。來月經(jīng)時可以通過喝紅糖水調(diào)理身體。
消除疲勞
如果身體過度勞累，身體器官的功能就會受到影響，新陳代謝也會受到不良影響。因此，月經(jīng)期間女性要避免激烈和長時間運動，注意休息，保證睡眠，生活作息規(guī)律，避免熬夜。
注意保暖
除了不要進食生冷食物外，月經(jīng)量少的女性最好少接觸冷水，特別是在經(jīng)期時不要洗冷水澡。平時在空調(diào)房內(nèi)久坐的話最好能披一條薄毯，注意保暖避免受涼。
注意衛(wèi)生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛(wèi)生，特別是在經(jīng)期更要注意及時清潔陰部，防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內(nèi)褲，并勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。在月經(jīng)期間不要同房。
放松心情
中醫(yī)認為，憋悶很容易造成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量減少。不良的情緒如過度的精神刺激、緊張、悲傷會導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，造成月經(jīng)異常，所以女性朋友必需調(diào)整好心態(tài)，學會放松。
月經(jīng)少量的食療方法
黑豆蓮藕雞湯
材料：水發(fā)黑豆100克，雞肉300克，蓮藕180克。
調(diào)料：鹽、雞粉各少許，料酒、姜片各適量。
做法：
1、將蓮藕洗凈去皮對半切丁，雞肉洗凈后斬小塊，鍋注水燒開，倒入雞塊，氽去血水后撈出，瀝干水分?！?/p>
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
結語：通過以上的介紹，大家對痛經(jīng)的相關知識是否有了更多的了解了呢?痛經(jīng)可能是原發(fā)性、子宮發(fā)育不良、身體虛弱、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因導致的，所以女性朋友一定要注意哦。以上小編還介紹了痛經(jīng)吃什么好，女性朋友可以試試哦。
月經(jīng)是生理上正常的循環(huán)周期，每個女性都會經(jīng)歷，但是在月經(jīng)造訪的時候也有女性會出現(xiàn)下腹疼痛、腰酸、墜脹等不適的癥狀，這就是明顯的痛經(jīng)現(xiàn)象。痛經(jīng)不僅影響工作狀態(tài)，還會很大程度的影響人的情緒，給日常生活造成影響。那么痛經(jīng)該怎么緩解呢?跟著本文一起來看看緩解痛經(jīng)的一些方法。
緩解痛經(jīng)的方法
1、補充礦物質：據(jù)研究表明服用鈣元素的女性比不服用的痛經(jīng)概率要降低，除此之外還可以吃一些含有鎂元素的物質，這樣也能更好的幫助身體有效的吸收鈣元素。
2、多服維他命：日常多吃一些含有維他命B1、B2等食物，例如糙米、杏仁或者乳制品等，能很好的減輕痛經(jīng)的癥狀，緩解腳酸腰疼、腹部抽搐的現(xiàn)象。
3、按摩：據(jù)研究表明按摩也可以緩解經(jīng)期的疼痛感，多按揉肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環(huán)，有助于消除淤血。如果實在疼痛難忍的話可以嘗試按壓中極穴10-20分鐘左右，這樣能有助于減輕痛感。
緩解痛經(jīng)的注意事項
1、身體不宜太勞累：經(jīng)期建議要合理的注意休息，避免一些勞累的現(xiàn)象，特別是劇烈的運動及勞累很容易會導致經(jīng)期延長出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象。
2、不宜運動：痛經(jīng)的女性情緒波動比較大，很容易出現(xiàn)激動憤怒的現(xiàn)象，這時候建議要保持心情，多到外面散心，保持心情愉快，避免情緒的波動太大。
3、注意衛(wèi)生：經(jīng)期空頸口會微微張開，所以在洗澡的時候要注意防范，且內(nèi)衣褲這些貼身的服飾也要整潔化。
4、不要進行夫妻生活：痛經(jīng)時進行夫妻生活，會加大婦科炎癥的感染機會。
上述就是本文針對痛經(jīng)怎么緩解進行的分析，通過本文可以很好的了解到痛經(jīng)給人體帶來的危害，并且對于怎么改善痛經(jīng)也有了比較好的方法。另外建議在來月經(jīng)的時候保持身體溫暖，以及加快血液循環(huán)，特別是痙攣充血的骨盆部位建議可以通過按摩的方式來疏松。也可以選擇一些熱水或者熱敷產(chǎn)品對腹部進行熱敷，這樣也能很好的緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
痛經(jīng)是很多女性朋友在生理期都會遇到的一件事，有時疼痛難忍，影響了正常的生活。下面小編給大家介紹一下痛經(jīng)怎么緩解、痛經(jīng)的原因以及痛經(jīng)應注意哪些。一起了解一下吧。
痛經(jīng)怎么緩解
練習瑜伽操
其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
保持溫暖
這一點，相信很多女性應該都非常了解，也有實際努力的去做。在經(jīng)期的時候，保證身體的溫暖，同時放松身體，能夠促進血液的循環(huán)，幫助減輕痛經(jīng)的困擾。而最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放置溫熱的熱水袋，都是非常有效的哦!
飲食均衡
醫(yī)師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。”雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命補充礦物質
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
避免咖啡因
為什么要避免咖啡因呢?首先我們必須知道是，很多女性的痛經(jīng)都與神經(jīng)緊張有著密切的關系，而攝入咖啡因會導致我們的身體更加的緊張，從而加重我們經(jīng)期的不適。其次，經(jīng)期攝入咖啡因，還會刺激到我們的腸胃，影響我們的健康，因而在經(jīng)期最好避免咖啡因。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
按摩法
按摩對于緩解生理期的不適有著很好的作用，不僅能夠緩解痛經(jīng)的問題，對于其他經(jīng)期綜合征也有著良好的治療效果哦!不過，我們在使用按摩法的時候一定要注意控制自己的力度以手法，否則不僅不能改善痛經(jīng)的問題，還會損傷我們的身體哦!
子宮是女性朋友非常重要的器官，子宮的保養(yǎng)也是尤為重要。很多女性朋友出現(xiàn)了子宮下垂的現(xiàn)象，今天小編給大家講講子宮下垂的癥狀、什么原因子宮會下垂以及子宮下垂怎么調(diào)理。一起了解一下吧。
子宮下垂的癥狀
1.酸痛感覺
有些人不知道自己是不是屬于屬于子宮下垂的情況，其實是比較容易辨別的，你可以看看是不是經(jīng)常會在勞累之后感覺到小腹疼痛。
而且和腹瀉時候的疼痛感不同，是一種又酸又痛的感覺，而且還會感覺到有一種小腹往下面墜的感覺。如果是的話，那么你就有可能是子宮下垂了。
2.分泌物改變
子宮下垂會影響盆腔的血液循環(huán)，導致血液循環(huán)障礙和局部的淤血，導致月經(jīng)量發(fā)生改變，出現(xiàn)月經(jīng)過多。而同時，盆腔內(nèi)器官容易發(fā)生感染、潰瘍，出現(xiàn)白帶多和白帶異樣。
3.泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題
子宮下垂還會導致腹壓的改變，伴隨不同程度的膀胱問題。當子宮下垂的女性發(fā)生咳嗽、過度用力、大笑等情況時，導致腹壓的增大，而容易出現(xiàn)尿失禁等現(xiàn)象。甚至一些人會發(fā)生排尿困難和尿液滯留現(xiàn)象。
4.下體的不適
當子宮下垂嚴重時，下體會有明顯的異物感，并會影響正常的活動，如行走困難等。而一般這種情況只有在平臥的時候才能得意緩解。
所以，子宮下垂對于女性的健康和美麗來說有非常大的影響，而子宮下垂不是偶然發(fā)生的，也不是所有女性都可能出現(xiàn)的。
什么原因子宮會下垂
原因一：長期腹壓增高
如慢性咳嗽、習慣性便秘、長期負重勞動、經(jīng)常性地做用力不當?shù)倪\動和腹腔長有腫瘤等都能引起腹壓增高，促使子宮下移。
原因二：懷孕
這是導致子宮下垂的最主要原因。“一般情況下，多次生育的女性發(fā)生子宮下垂的可能性更大。但是，即使是第一次懷孕，也有可能發(fā)生子宮下垂。因為懷孕后期以及巨嬰、難產(chǎn)等生產(chǎn)傷害也都可能會損傷到子宮的韌帶。
原因三：分娩損傷
比如生產(chǎn)時間過長、難產(chǎn)，容易損傷盆底肌肉和韌帶;月子里過早下床做家務，或者過早負重勞動等?！?/p>
痛經(jīng)的原因
月經(jīng)初潮，如果是月經(jīng)初潮的話，那么的話就是和年齡的大小和一些的是原發(fā)痛經(jīng)就是會有一些的是明顯的相關性的了。一些的就睡會一些的初潮年齡偏小者的話就還是會痛經(jīng)發(fā)生率較高，一般的來說的話痛經(jīng)的表現(xiàn)的程度也是更為嚴重的。
和經(jīng)期的過度勞累、緊張、寒冷和過敏的體質是有關系的。
女性的是在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期的話是對生殖器的衛(wèi)生就是重視不夠的，比如說是過早的是開始性生活的，還有就是有很多的性伴侶而引起炎癥的。
進行過是人工流產(chǎn)手術是在兩次以上或者是宮腔的操作的，這樣的話就是會引起粘連炎癥。
的某些的女性在子宮內(nèi)的話是安放了避孕環(huán)，這樣的話就是子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量的話就是會增高的，從而的話就是會導致痛經(jīng)的加重。
女性的吸煙的話，也就是可以引起痛經(jīng)的，而且的話一般的痛經(jīng)程度的話說經(jīng)常的是會隨著吸煙量的增加而進行增加的，原因的話就是因為的是吸煙的話是會造成血管的一個收縮，這樣的話激素會導致缺血的，然后產(chǎn)生疼痛的發(fā)生。
痛經(jīng)應注意哪些
注意保暖
很多朋友之所以痛經(jīng)，是因為在經(jīng)期受寒著涼導致的，所以，在經(jīng)期要注意保暖，可以預防痛經(jīng)。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經(jīng)。
注意飲食
經(jīng)期要注意飲食，如果不了解經(jīng)期飲食禁忌的話，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。經(jīng)期時，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高鹽食物，否則會加重經(jīng)期不適癥狀。
注意衛(wèi)生
經(jīng)期要注意衛(wèi)生，尤其是私處的衛(wèi)生，比如建議經(jīng)期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛(wèi)生巾，禁止經(jīng)期性生活等，可以降低感染婦科炎癥的可能，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。
注意運動
經(jīng)期可以進行適當?shù)倪\動，能促進經(jīng)血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內(nèi)膜異位癥，從而加重痛經(jīng)的癥狀。
結語：痛經(jīng)是非常難以忍受的，女性朋友在日常生活中可以多練習瑜伽和注意身體的保暖，少吃一些甜食和過咸的垃圾食品，多給腹部進行按摩，來緩解痛經(jīng)。在經(jīng)期要注意飲食和適當運動，不要飲酒。
并不是每個女生都是會有痛經(jīng)的癥狀，這種情況的發(fā)生是有多重原因的作用下而導致，最典型的就是精神因素和遺傳因素等，在發(fā)作期間女生們最常見的感覺就是腹部疼痛，比較嚴重的會直觀的感受到自己的血管出現(xiàn)痙攣，最終導致自己的子宮內(nèi)部有缺血的情況，這樣影響就會更大些。
1.原發(fā)性痛經(jīng)的發(fā)生主要與月經(jīng)時子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高有關。pGF2α含量升高時造成痛經(jīng)的主要原因。pGF2α含量高可引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態(tài)而出現(xiàn)痛經(jīng)。
2.血管加壓素、內(nèi)源性縮宮素以及β-內(nèi)啡肽等物質的增加。
3.精神、神經(jīng)因素。
4.繼發(fā)性痛經(jīng)常因子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌病等引起。
(82%)30～35歲以后逐漸下降，在生育年齡中期穩(wěn)定在40%左右，以后更低50歲時維持在20%。性生活的開始，可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率。對瑞典19歲女青年的追蹤調(diào)查5年結果表明，到24歲時痛經(jīng)發(fā)生率從72%下降至67%。嚴重程度也下降。
分娩是另一個重要因素，有過足月妊娠分娩史的婦女痛經(jīng)發(fā)生率及嚴重程度明顯低于無妊娠史及有妊娠但自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者因為近足月時子宮支配平滑肌細胞的腎上腺素能神經(jīng)幾乎全部消失子宮去甲腎上腺素水平也降低；產(chǎn)后，這些神經(jīng)末梢僅部分再生子宮去甲腎上腺素水平不能恢復到孕前水平。
這種足月妊娠后子宮神經(jīng)肌肉活性的改變，可以解釋足月產(chǎn)后痛經(jīng)減輕或消失的原因，但流產(chǎn)者無上述改變。另外，初潮早或月經(jīng)期長經(jīng)量多的婦女，痛經(jīng)嚴重。服避孕藥者，痛經(jīng)發(fā)生率明顯降低痛經(jīng)還表現(xiàn)一定的家族特性痛經(jīng)者的母親及姐妹也常有痛經(jīng)吸煙者痛經(jīng)程度減輕。文化水平、體力活動與痛經(jīng)無關。
另有一些研究表明特殊的職業(yè)及工作環(huán)境與痛經(jīng)也有一定關系，長期接觸汞、苯類化合物(即使是低濃度)的婦女痛經(jīng)發(fā)生率增加寒冷的工作環(huán)境與痛經(jīng)也有關
痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況，很多女性在月經(jīng)期間痛經(jīng)嚴重，甚至影響生活，痛經(jīng)怎么緩解?我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后也會有一些疑問，為什么會痛經(jīng)?每次來月經(jīng)的的時候，應該怎么調(diào)理，才能緩解痛經(jīng)的情況?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么緩解
1、嚴禁喝酒
月經(jīng)期間的女性在飲食或是飲品上一定要注意，這個時候一定不要喝酒，酒內(nèi)的酒精成分則會加重這種癥狀，從而造成痛經(jīng)。
2、限制飲食
有痛經(jīng)的情況出現(xiàn)時，不要吃生冷，辛辣，寒性的食物，像是冰激凌、梨、香蕉等會造成血液凝滯，從而引發(fā)痛經(jīng)。
3、按摩小腹
這個時候我們也可以用按摩小腹的方式緩解痛經(jīng)，可以將雙手重疊放于小腹部位，具體位置是肚臍至外生殖器之間的小腹部，之后按壓腹部，慢慢的進行按摩，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。共操作5分鐘?？梢栽黾有「骨粌?nèi)臟血運，促進小腹內(nèi)微循環(huán)，具有止痛調(diào)經(jīng)的作用。
4、熱敷療法
有痛經(jīng)過的女性相信都用過這樣一個方法，那就是痛經(jīng)的時候在小腹不舒服的地方放一個暖寶寶或者熱水袋，可以一定程度上緩解痛經(jīng)帶來的難耐感。這是經(jīng)過了一代又一代人的經(jīng)驗考證過的緩解痛經(jīng)的簡單又有效的途徑。
5、補充鈣質
鈣有平穩(wěn)神經(jīng)的作用，可是由于女性在月經(jīng)期間體內(nèi)的電離子平衡被打破，繼而女性體內(nèi)的黃體素含量升高，而女性荷爾蒙含量降低，造成人體內(nèi)鈣吸收減少而達不到體內(nèi)鈣含量的供求，從而無法化解經(jīng)痛，所以這種痛經(jīng)的時候喝酸奶和牛奶可以有效補充鈣質，從而緩解痛經(jīng)帶來的疼痛感。
6、眼鏡蛇式瑜伽
練習采用眼鏡蛇式瑜伽可以促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機能失調(diào)的恢復。
動作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。
7、養(yǎng)好帶脈
在我們的腰腹部有一條帶脈，就像腰帶一樣圍繞一圈。女性重要的器官——子宮、卵巢、輸卵管都在帶脈的轄區(qū)內(nèi)。平時就要注意養(yǎng)護帶脈，可以做環(huán)腰小推磨。
為什么會痛經(jīng)
女性痛經(jīng)是比價常見的一種情況，在治療痛經(jīng)方面中藥一直有比較突出的效果，治療痛經(jīng)的中藥是什么?也有一些朋友出現(xiàn)痛經(jīng)之后，不治療，這樣是不對的，我們還是要吃一些藥物，什么中藥治療痛經(jīng)的效果好?在痛經(jīng)出現(xiàn)時，可以采用食療的方式，痛經(jīng)如何食療?下面一一為大家解答。
治療痛經(jīng)的中藥
1.少腹逐瘀湯
我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，可以吃些中藥進行治療，選擇炙沒藥、川芎各6克，小茴香、干姜、肉桂各3克，當歸、赤芍、蒲黃、延胡索、五靈脂、澤蘭各10克，益母草30克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。此方具有活血祛瘀、溫經(jīng)止痛的功效。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用少腹逐瘀丸、少腹逐瘀顆粒等中成藥進行治療。
2.甘橘調(diào)經(jīng)飲
除了上面介紹的方法，也可以使用其他的藥物進行治療，取甘松、蠶砂各10克，荔枝核12克，山楂、清橘葉各6克。之后把它們放到一起用水煎煮，之后去渣留汁，可每日服1劑，分3次服完。痛經(jīng)患者可于每次月經(jīng)來潮的前3天開始服用，可連續(xù)服用5～7天。
這個藥物的配方具有行氣舒肝、活血調(diào)經(jīng)的功效，比較適合在月經(jīng)前期或是月經(jīng)期間，出現(xiàn)小腹脹痛、乳頭觸痛、心煩易怒、經(jīng)量少或行經(jīng)不暢等癥狀的一些患者食用。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用女金丹、婦女調(diào)經(jīng)丸、益坤丸等中成藥進行治療。
3.姜棗紅糖湯
取干姜、大棗、紅糖各30克。將大棗去核洗凈，將干姜洗凈切片，加紅糖一起煎煮后趁熱服用，可每日服1劑，分2次服完。此方具有補脾胃、溫中益氣的功效，適合在經(jīng)期出現(xiàn)小腹綿綿作痛、月經(jīng)量少、色淡質薄、神疲乏力、面色蠟黃、大便溏瀉等癥狀的痛經(jīng)患者服用。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用艾附暖宮丸、烏雞白鳳丸等中成藥進行治療。
4.理氣活血方
取當歸、香附、烏藥、延胡索、枳殼各12克，桃仁、郁金、乳香、沒藥各9克，莪術、川芎、柴胡各6克，失笑散30克(五靈脂、蒲黃各等分，包煎)。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。痛經(jīng)患者可在每次月經(jīng)來潮前開始服用此藥，至經(jīng)行后第二天停藥，每個月經(jīng)周期服用5劑為1個療程。此方具有活血化瘀、行氣止痛的功效。臨床上應用此方治療痛經(jīng)，其有效率可達96%。此類患者如果服用湯藥不方便，也可使用活血調(diào)經(jīng)丸、益坤丸等中成藥進行治療。
5玄靈止痛湯(加減)
取玄胡、醋炒五靈脂、白芍各10～30克，當歸、川芎、甘草各10～20克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。患者可于每次月經(jīng)來潮前的3～5天開始服用此藥至經(jīng)血和疼痛停止為止，連續(xù)服用3個月經(jīng)周期為1個療程?；颊呷舫霈F(xiàn)經(jīng)前或經(jīng)期下腹脹痛嚴重、拒按，經(jīng)量少并伴有乳房脹痛，可在此方中加入柴胡、香附、桃仁各6～15克?；颊呷粲形防渖硖邸⑸嗵Π啄伒陌Y狀，可在此方中加入艾葉、吳茱萸各10～15克?；颊呷舫霈F(xiàn)小腹及陰部有空墜感、月經(jīng)量少、色淡質薄，并伴有疲乏無力的癥狀，可在此方中加入黃芪、黨參、熟地各10～20克。
6.歸芍棱烏萸草湯(加減)
取當歸12克、白芍30克、醋炒三棱、炙甘草各6克、烏藥、山茱萸各9克。將上述藥物用水煎煮后去渣取汁，可每日服1劑，分3次服完。痛經(jīng)患者可于每次月經(jīng)來潮前的3日開始服用此藥至經(jīng)血和疼痛停止為止，連續(xù)服用3個月經(jīng)周期為1個療程?；颊呷舫霈F(xiàn)面色紫黯、下腹疼痛拒按的癥狀，可在此方中去掉烏藥，加入生地、丹皮和沙參?；颊呷舫霈F(xiàn)畏寒肢冷的癥狀，可在此方中加入肉桂、巴戟天和紅花?；颊呷舫霈F(xiàn)經(jīng)后小腹作痛、腰酸膝軟、頭昏耳鳴的癥狀，可在此方中加入狗脊、枸杞子、女貞子和旱蓮草?；颊呷舫霈F(xiàn)嘔吐畏寒、四肢冰冷的癥狀，可在此方中加入?yún)擒镙恰⑸??；颊呷舫霈F(xiàn)口苦、心煩的癥狀，可在此方中加入竹茹、梔子。
什么中藥治痛經(jīng)
一般來說，未婚前的痛經(jīng)會在婚后生育過后自然會消失，可不必治療。個別情況除外。但是痛經(jīng)的疼痛時間長達3天者應當予以治療。治療痛經(jīng)的方法有很多種，可以通過藥物治療，還能通過食療緩解痛經(jīng)。藥物治療痛經(jīng)常見的就是吃止痛藥和服用中藥調(diào)理。其實，治療痛經(jīng)的中藥藥方有很多，中醫(yī)一般根據(jù)疼痛發(fā)生的時間、性質、部位、疼痛的程度，結合月經(jīng)的周期、量、色、質以及兼證、舌苔、脈象而辨別寒熱虛實，從而對癥用藥。下面簡單介紹不同體質人的中藥治療藥方。
1、氣滯血瘀者一般經(jīng)前1～2日，或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，月經(jīng)量少，經(jīng)色紫暗夾有血塊，血塊排出后痛減，胸脅、乳房脹痛，舌質紫暗，舌邊有瘀斑或瘀點，脈弦澀。以疏肝理氣、化瘀止痛為治則，膈下逐瘀湯加味，當歸、赤芍、劉寄奴、牛膝各15克，川芎、桃仁、紅花、延胡索、五靈脂、烏藥、香附各12克，枳殼、丹皮各9克，甘草6克，丹參30克。
痛經(jīng)是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，嚴重影響日常生活。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。
原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛。原發(fā)性痛經(jīng)是因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。
當然痛經(jīng)的原因還不只這些,比如：
1、因天氣寒冷或衣著過少而受涼,導致氣血凝滯,經(jīng)血無法暢通排出而加重痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期出血過多導致血鈣的流失造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛等等。
痛經(jīng)怎么調(diào)理
1、服用維生素
科學研究表明，女性每天攝取適量的維生素及礦物質之后，發(fā)生經(jīng)痛的可能性大大降低。所以專家建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
2、適當補充鈣等礦物質
同樣，通過對有補鈣行為的女性和沒有補鈣行為的女性做對比分析，發(fā)現(xiàn)服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、少食咖啡因
也要少食含咖啡因的東西，因為咖啡因會導致人神經(jīng)緊張，從而可能使月經(jīng)期間產(chǎn)生各種不適。所以咖啡、茶、可樂、巧克力這些含有咖啡因飲品，會加重痛經(jīng)的癥狀。
4、養(yǎng)成良好生活習慣
在平時的生活中要注意自己的生活習慣，按時吃飯按時休息，在保證充足睡眠的同時也要進行適當?shù)倪\動。月經(jīng)期間禁用冷水，也盡量不要洗頭，可以每天早上喝杯蜂蜜水，不僅有利于消化也能排毒養(yǎng)顏，何樂而不為呢。
結語：女性出現(xiàn)痛經(jīng)比較常見，上面也給大家介紹了痛經(jīng)怎么辦。為什么出現(xiàn)痛經(jīng)和痛經(jīng)怎么調(diào)理。我們在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，要在生活中多注意一些，也要在飲食方面進行控制，平時一定要注意休息。
我相信很多女性都有過這樣的困擾，每個月總有那么幾天心情不好，情緒暴躁易怒，有的人有很長一段時間都狀態(tài)不佳，這極大的影響著我們的學習、工作和生活。同時也會連累到身邊的朋友和家人。其實我們不是無理取鬧，是痛經(jīng)在作怪。那么痛經(jīng)的時候我們怎么辦呢，為什么會痛經(jīng)，在痛經(jīng)的時候吃什么能緩解呢?下文會為大家來介紹。
當痛經(jīng)來的時候，不要一味地被情緒拖累，保持冷靜，尋找解決的最好方法。不耽誤學習也不耽誤工作，間接地還能讓心情好轉。其實一般的痛經(jīng)只持續(xù)一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下就恢復得跟平時一樣了，但如果是病理性的經(jīng)痛，就有可能要連續(xù)幾天都得忍受疼痛，有的痛到無法移動，甚至休克，需要及早去醫(yī)院就診。而如果不是病理性的經(jīng)痛，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環(huán)改善，就能很快地去除疼痛了。
痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，中西藥結合治療痛經(jīng)是目前比較理想的治療方法。而且痛經(jīng)患者還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。
痛經(jīng)怎么辦
1、全身總動員之大腦
建議：痛經(jīng)的時候應該調(diào)節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)可以得到緩解。
原因：大腦的緊張程度很可能會影響你“忍痛”的能力，通過科學研究表明，痛經(jīng)的嚴重程度和大腦的緊張程度相輔相成，并且，當我們的大腦感受到她人痛經(jīng)時，可能導致自己痛經(jīng)加重。
2、全身總動員之雌激素
建議：利用天然食物補充體內(nèi)雌激素。
原因：月經(jīng)期間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經(jīng)期間特別不能忍耐痛楚。
3、全身總動員之血管
建議：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因：痛經(jīng)導致神經(jīng)緊張，容易導致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會不流通，這也是你痛經(jīng)的原因。如果在加熱身體的基礎中，口服一些緩解痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會馬上得到緩解。
4、全身總動員之大腸
建議：飲食要清淡，多喝溫開水。
原因：月經(jīng)期間如果便秘，會刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。所以我們應該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經(jīng)。
5、全身總動員之子宮
建議：不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。
原因：久坐容易壓迫神經(jīng)，不利于血液從子宮頸留出，如此一來會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛，還會誘發(fā)一些婦科病。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入溫水，倒入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉攪拌均勻，然后跑泡20分鐘，可以緩解肌肉疼痛和痛經(jīng)現(xiàn)象。
7、睡覺
能暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以緩解子宮收縮的疼痛感，可以快速放松肌肉，緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
為什么會痛經(jīng)
其實我們有大部分女性并沒有痛經(jīng)這一困擾的，痛經(jīng)跟我們的生活習慣、飲食、作息其實是息息相關的。而經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性有沒有自我反省過呢?看到同伴不用經(jīng)受這一折磨的過程，我們是不是該想想，我們生活中有哪些陋習是需要改正的。為了能正常學習、工作，減少許多麻煩與不便。那就從現(xiàn)在起調(diào)理身體，改善痛經(jīng)，從了解引起痛經(jīng)的原因開始。
原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習慣差
白領工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍首。
3、穿著單薄
雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導致女性對疼痛過分敏感。精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機制，讓你痛上加痛!作息時間不規(guī)律也是導致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
既然了解了可能導致痛經(jīng)的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理飲食、規(guī)律作息時間、注意保暖等等都能夠改善痛經(jīng)。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。或在骨盆上下放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛經(jīng)，不用怕。女人，天生多“難”。生活給女性許多考驗，我們應該以積極的態(tài)度面對，唯有如此，人生才精彩!
痛經(jīng)吃什么
女性痛經(jīng)，輕則皺眉呻吟腹痛不止，重則可能休克昏迷。大多數(shù)女生或許不知道，痛經(jīng)也是可以靠吃東西來治好的哦，而且女人“吃”掉痛經(jīng)并不難。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、忌生冷，宜溫熱
中醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等?？蛇m量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。
4、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ冢δ軠p弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
在飲食方面，我們要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，種類要多樣化，像具有理氣活血作用的蔬菜和水果，我們爭取一日三餐都要進食一些。如紅棗、青菜、薺菜、蘋果、生姜等。體質虛弱、氣血不足的人可多吃魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等補氣血的食物。
結語：女性愛美是天性，其實不管男人、女人，甚至到幾歲的孩子，都有愛美之心。但是呈現(xiàn)美麗的方式有很多種，我們切莫貪圖一時暢快，而將我們的健康拋之腦后。如果我們的身體健康了，面色紅潤氣血足，就自然而然體現(xiàn)出了我們的美麗，而且這種美才是經(jīng)久不衰的。
每個月月經(jīng)來的時候，很多女性就會產(chǎn)生來生一定要做男人的想法。由于很多人都會有痛經(jīng)的煩惱，所以今天小編就給受痛經(jīng)困擾的女性分享一下痛經(jīng)怎么緩解、痛經(jīng)吃什么好以及按摩治痛經(jīng)時我們可以按摩什么穴位來緩解，需要的朋友一起來學習一下吧。
痛經(jīng)怎么緩解
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。
2、跟大量運動說拜拜
經(jīng)期時如果還進行大量的運動就會加重痛經(jīng)的程度，因此在月經(jīng)來的時候我們保持適量的運動就行。也不要在經(jīng)期就不運動，適量進行一些緩和的運動能改善經(jīng)期的情緒和心理狀態(tài)。很多人在經(jīng)期都會有易怒或是心情不好的現(xiàn)象，這時候可以做些運動來放松心情哦。
3、補充礦物質
在痛經(jīng)的時候可以適量補一點鈣、鎂、鉀等礦物質元素，這樣也能適量緩解疼痛。有專家表示，補鈣的女性痛經(jīng)的幾率比不補鈣的女性痛經(jīng)的幾率要小。而鎂這一元素能夠促進體內(nèi)鈣的充分吸收，所以在經(jīng)期適量補充這幾種元素能緩解痛經(jīng)哦。
4、吃緩解痛經(jīng)的水果
(1)、榴蓮
榴蓮是大家都知道的水果之王，雖然它的氣味有很多人不喜歡，但是榴蓮卻是緩解痛經(jīng)的好東西。中醫(yī)解釋說，榴蓮是熱性的水果，吃榴蓮能活血化瘀，所以痛經(jīng)的時候吃點榴蓮有緩解的效果，因此痛經(jīng)的女性可以適量吃榴蓮哦。
(2)、蘋果
紅酒燉蘋果對痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽補血，緩急止痛的功效，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
做法：蘋果用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。
(3)、菠蘿
一項報告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項報告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問題，需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。
白帶相信女性朋友們都是知道的，經(jīng)常有的話會給我們的生活帶來不便。有的可能只是輕微，嚴重的話可能會有婦科疾病。那白帶多的原因是什么?白帶有血絲是怎么回事?白帶多怎么辦?我們一起來了解一下!
白帶多是什么原因
1、患霉菌性陰道炎時，白帶色黃或白，多數(shù)質地粘稠，有時也可質地稀薄，典型的白帶呈豆腐渣樣或乳凝塊狀。
2、滴蟲性陰道炎的白帶為稀膿樣，色黃，有泡沫，或如米泔水樣，色灰白，白帶味臭。
3、宮頸糜爛時白帶一般色黃，質粘如膿涕，多無味。
4、淋病的白帶則為黃膿樣。
5、患子宮內(nèi)膜炎等盆腔炎時，白帶也會增多，色黃,質稀，多伴有腹痛。
6、患輸卵管癌時，由于腫瘤刺激輸卵管上皮滲液及病變組織壞死，會出現(xiàn)水樣白帶，綿綿不斷。
7、無色透明粘性白帶，多因應用雌激素藥物或體質虛弱所致。癥狀是外觀正常，白帶量多，伴腰酸乏力。
8、膿性白帶，常有滴蟲性陰道炎、慢性宮頸炎、老年性陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、宮腔積液、陰道異物等化膿性細菌感染所引起。表現(xiàn)為黃色或黃綠色，有腥臭味。
9、豆腐渣樣白帶，是霉菌性陰道炎所致，伴外陰瘙癢。
10、血性白帶，多由宮頸息肉、老年性陰道炎、重度慢性宮頸炎、宮頸癌、宮體癌或宮內(nèi)節(jié)育器副反應等因素引起。特別是白帶中混有多少不等的血液，伴頭暈。
正常的生理性白帶增多，可以出現(xiàn)在下列四種情況
1、排卵期或妊娠期間可因雌激素水平升高而使子宮頸腺體分泌增加。
2、行經(jīng)前后由于盆腔充血使陰道及子宮分泌增加。
3、造愛時由于性興奮引起前庭大腺排出透明液潤滑陰道口,以得于性交。
4、性交時射入陰道貌岸然的精液多數(shù)流出體外,被誤認為白帶增多。
痛經(jīng)吃什么好
首烏當歸雞湯
材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。
(1)、雞肉用沸水汆燙，撈起。
(2)、再將洗干凈的食材一起放到煲內(nèi)，加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味。
功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風解毒;當歸補血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對痛經(jīng)患者療效甚好。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
(1)、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種。
(2)、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關火。
功效：在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經(jīng)的疼痛程度。
姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克
(1)、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時候，將隔開的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
按摩治痛經(jīng)
1、太沖穴
位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,右手拇指指腹揉捻左太沖穴。
2、三陰交穴
位置在小腿內(nèi)側,當足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側緣后方。
3、血海穴
屈膝,在大腿內(nèi)側,髕底內(nèi)側端上2寸,當股四頭肌內(nèi)側頭的隆起處。
4、子宮穴
它位于下腹部,臍下4寸處左右,旁開正中線3寸的距離各一點。按摩時用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以有酸脹感為度。
總結：痛經(jīng)是很令人煩惱的一件事，每個月都有那么幾天痛經(jīng)更是讓人心情不暢快，所以我們一定要學會緩解痛經(jīng)的方法。小編在文中給大家分享了幾種緩解痛經(jīng)的方法，有這一煩惱的朋友可以學習一下。經(jīng)常進行食補，吃點榴蓮、桂圓紅棗茶都能有效緩解痛經(jīng)哦。
很多女性會有痛經(jīng)的經(jīng)歷，在經(jīng)期會感覺腹痛無力，整個人都很虛弱，有時還會影響工作和學習，痛經(jīng)怎么緩解呢?有了痛經(jīng)的癥狀我們要引起重視，哪些食物不能吃呢?后我們再來看看痛經(jīng)到底是怎么回事?
痛經(jīng)怎么緩解
1、藥茶療法
很多的女性朋友在經(jīng)期有不舒服的感覺都會喝紅糖水來緩解，這種方法也能起到一定的作用。女性在喝紅糖水的時候可以在里面加入大棗。大棗也有補血的功效，這樣效果就更好了。不僅能補充身體流失的血液，還能為身體提供能量，保持臉色紅潤。不僅在經(jīng)期可以喝，平時也可以喝。
2、運動療法
在平時我們可以做些適當?shù)倪\動，加快體內(nèi)的血液循環(huán)也能有效的緩解痛經(jīng)，比如說瑜伽。瑜伽中有適合經(jīng)期做的動作，不僅能緩解經(jīng)期的疼痛，還能鍛煉身體。如果痛經(jīng)比較嚴重的朋友，可以在平時的飲食中也多加注意，再配合適當?shù)倪\動，相信很快就會有所好轉。
3、熱敷法
專家稱，這種痛經(jīng)的方法就是通過一些外在的東西，讓身體在一定的程度上能夠減輕疼痛感。比如，有很多女性朋友都知道用熱水袋敷肚子，這種熱敷的方法特別有效的減輕了身體的痛感。適用人群：痛經(jīng)時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。
痛經(jīng)不能吃什么
生冷寒涼的食品
不同適食用生冷寒涼的食品，特別是得了寒性痛經(jīng)的人，更不要食用生冷的食品。
田螺
田螺性涼可清熱，然而女性經(jīng)時期不能食用田螺等寒性食品。
巧克力
巧克力的能量很高，經(jīng)常食用巧克力處理會讓人發(fā)胖之外，還會增加身體對維生素B的需要。體內(nèi)的糖分變多了之后會讓人更加想吃甜食。食用甜食含量高的食物不僅不能緩解痛經(jīng)，還會形成血糖不穩(wěn)的現(xiàn)象，會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌，加重痛經(jīng)的癥狀。所以經(jīng)期不能食用巧克力。
花椒、丁噴噴鼻、胡椒
經(jīng)期飲食以油膩為主，并食用味平、養(yǎng)分豐厚的食品，不同適食用刺激性較強的辛辣食品，這類食品會刺激血管擴大年夜大，招致月經(jīng)提早和經(jīng)血量增加。花椒、丁噴噴鼻和胡椒類食品都是調(diào)料，在烹調(diào)食品時，能夠放一些使菜肴更美味，然而在經(jīng)期女性友人不同適食用這類辛辣刺激的食品，否則會招致痛經(jīng)和經(jīng)血量增加。
經(jīng)常會聽說貧血，尤其是在一些女性身上，更為常見。那么貧血吃什么好呢?貧血可不是一個小問題，它的危害有很多呢?貧血的危害有哪些?孕婦可以貧血的高發(fā)人群，孕婦貧血怎么辦呢?我們一起來看看。
貧血吃什么好
胡蘿卜
胡蘿卜中含有很多的營養(yǎng)物質，其中維生素B、C的含量很高，同時胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，這是一種比較特殊的營養(yǎng)素。胡蘿卜素對補血有很好的效果，很適合貧血的人群使用。胡蘿卜還能做成胡蘿卜湯，也是很好的補血物品。有些人不喜歡胡蘿卜的味道，還可以榨橙汁加些蜂蜜食用。
發(fā)菜
發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，適合貧血的人吃。
金針菜
金針菜含鐵數(shù)量大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉
龍眼也是很好的補血食品。龍眼肉也就是我們常說的桂圓肉。龍眼肉中除了含有豐富的鐵之外，還有葡萄糖、蔗糖等物質。起到補血功效的同時還能治療健忘、神經(jīng)衰弱等癥狀。此外，用龍眼制成的龍眼湯和龍眼酒等也是補血圣品。
面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
菠菜
這是常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。
貧血的人吃什么好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是好的補血食物。
梨
女性經(jīng)期切忌食用生梨。
柿子
柿子含有鞣酸，隨意忽略與鐵聯(lián)合，影響 對食品鐵的接收，女性在經(jīng)時期會散掉落大年夜大宗血液，以是須要補鐵，因而經(jīng)期不能食用柿子。
食鹽
女性在月經(jīng)來潮前吃過咸的食品對身材有害，過咸的食品會招致體內(nèi)鹽分和水份過量，易形成經(jīng)期頭痛、情感穩(wěn)定，易激憤等病癥。
飲料
含有刺激性的飲料會使小腹呈現(xiàn)脹痛，并會惹起焦急、易怒和情感不牢靠，還會破費體內(nèi)存儲的維他命b， 碳水化合物的新陳代謝
酒
酒會破費身材維他命b和礦物資，適量喝酒會 碳水化合物新陳代謝，和發(fā)生過量動情激素，刺激血管擴大年夜大，招致月經(jīng)進步或經(jīng)血量過量。
綠茶
在行經(jīng)時期，經(jīng)血中含有比擬高的血紅卵白、血漿卵白和血 素，因而，女性友人們在經(jīng)期事后會散掉落掉落落大年夜大宗的鐵，以是補鐵是很主要的。茶中含有30%以上的鞣酸，在腸道中會與鐵離子聯(lián)合，發(fā)生積淀，妨害了腸粘膜對鐵的接收，使 呈現(xiàn)脹痛感，并易惹起焦急、易怒和情感不穩(wěn)。
痛經(jīng)是怎么回事
痛經(jīng)其實指在經(jīng)期的過程中或者經(jīng)期前后，出現(xiàn)腹部下方會產(chǎn)生痙攣性疼痛，從而導致身體不適，影響女性正常的日常生活以及工作。其實痛經(jīng)根據(jù)所承受的痛感來說，分為輕微和嚴重之分，如果是輕微的女性，那就會比較幸運，只是會有稍微的痛感，可能喝一點熱水，或者多加休息可能就會緩解疼痛?？扇绻峭锤斜容^嚴重的女性，接下來可能會出現(xiàn)嘔吐、頭暈等各種不適的癥狀，如果出現(xiàn)這類的現(xiàn)象，可能情況會比較復雜，如果自己沒有足夠經(jīng)驗應對的話，可以直接到醫(yī)院就醫(yī)，進行檢查。
可能有的女性會問，在月經(jīng)期痛經(jīng)，并且發(fā)生嘔吐的現(xiàn)象到底是什么原因導致，那么下面介紹一下。痛經(jīng)有一個周期的循環(huán)，并且容易反復，對于治療并不容易，大部分痛經(jīng)的患者除了腹部疼痛之外，可能還會引起全身的不適，比如，煩躁易怒，四肢冰冷，惡心嘔吐，頭暈眼花，冷汗頻發(fā)等癥狀。在劇烈疼痛的作用下，痛經(jīng)的痛感會直接的刺激到腸胃，在刺激之下會出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象，當劇烈的疼痛有所緩解，到中度疼痛的時候，痛感會根據(jù)身體的差異持續(xù)12小時到24小時不等的時間，直到經(jīng)血全部流出為止，疼痛會逐漸消失。因此痛經(jīng)一旦嚴重，對女性的身體有嚴重的危害。
結語：痛經(jīng)是很多女性都會遇到的問題，在平時生活中我們要注意飲食，少吃生冷的食物，加強鍛煉，增強體內(nèi)的血液循環(huán)，也能有效的緩解痛經(jīng)。如果實在是無法忍受的話，可以在小腹上敷一個熱水袋，也能在一定程度上緩解疼痛。
痛經(jīng)是多數(shù)女性朋友都會遇到的一個問題，許多女性在經(jīng)期有些許的不適，有的人甚至痛到影響正?；顒印＝裉煨【幗o大家介紹一下緩解痛經(jīng)的辦法有哪些、吃什么緩解痛經(jīng)以及如何預防痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的辦法
熱水袋敷
月經(jīng)來潮時，很多女性都會出現(xiàn)下腹隱痛，有時在家難以忍受，你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經(jīng)的，而且多穿點衣服注意保暖。
吃止疼藥
很多少女在經(jīng)期害怕吃藥物有副作用，經(jīng)常會排斥止疼藥，杜絕喝一切藥物。其實，在難以忍受疼痛的時候，應該服用止痛藥來緩解。由于量小，并不會產(chǎn)生太大的副作用，但服用何種藥物，最好聽醫(yī)生的建議。
小碎步走路
想要排除疾病導致的痛經(jīng)，平時就得堅持做一些有氧運動，只要做的確可以有效緩解痛經(jīng)。對于有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力，同時也可以轉移不少女性對痛經(jīng)的恐懼，可以嘗試。
按摩穴位
正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位于人體的大腿內(nèi)側，從膝蓋骨內(nèi)側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反復按壓。
艾葉泡腳
艾葉泡腳比較安全溫和，可以在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，到身上出汗為止。
吃什么緩解痛經(jīng)
紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等?！?/p>
卵巢是女性獨有的器官，并且對女性來說是非常重要的。如果女性朋友的卵巢沒有保養(yǎng)好，就很容易衰老，失去光澤。那么卵巢保養(yǎng)有哪些好處呢?身體中哪些穴位按摩對于保養(yǎng)卵巢有幫助?女性朋友吃什么水果有著保養(yǎng)卵巢的作用?哪些湯品能夠幫助保養(yǎng)卵巢?想要了解相關的問題，我們就一起來看一下吧。
卵巢保養(yǎng)的好處
調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)功能
卵巢保養(yǎng)好能夠全方位調(diào)節(jié)女性的生殖系統(tǒng)功能。還可以增強卵巢的功能，幫助卵巢成熟，促進卵泡的發(fā)育。還可以調(diào)節(jié)身體的性激素(雌激素和孕激素還有雄激素)的分泌。使得女性的痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)律、經(jīng)期綜合征等問題，做很好的緩解作用。
美容養(yǎng)顏
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持青春容顏，推遲更年期的到來，延緩衰老，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，穩(wěn)定機體內(nèi)環(huán)境，提高機體免疫功能，延長經(jīng)期，推遲經(jīng)期的到來，真正令女性恢復生機活力，到達內(nèi)外之美的和諧統(tǒng)一。
塑造身材
卵巢保養(yǎng)的好能夠再度激發(fā)女性的荷爾蒙的分泌，提高身體的激素水平，幫助女性保持優(yōu)雅的體態(tài)，柔美的曲線。對于脂肪的代謝也非常有利。腰腹部有著凹凸輪廓來豐滿節(jié)食的胸部曲線。還能夠幫助修復妊娠紋。
維護心理健康
做卵巢保養(yǎng)的好處是保持女性健康的心理，年輕心態(tài)，平撫情緒，緩解緊張狀態(tài)及壓力，提振心情，讓女性精力充沛，信心倍增。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢保養(yǎng)的好不僅關系到女性的生育能力，而且對于女性朋友的衰老問題也非常重要。那么有哪些穴位通過按摩能夠保護卵巢呢?我們一起來看一下。
1、三陰交穴
三陰交穴三陰交穴名意指足部的三條陰經(jīng)中氣血物質在本穴交會。
此穴對于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)過三陰交多，過少，經(jīng)前綜合癥，更年期綜合癥等，皆可治療;又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會之處，因此應用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
2、血海穴
血海穴是人體穴位之一，位于膝蓋上方。對其按摩或針灸可治療痛經(jīng)、蕁麻疹、產(chǎn)婦酸痛等癥，女士午飯前按摩還可幫助祛除面部雀斑。
膝關節(jié)上的血海穴，踝關節(jié)上的三陰交穴，踝關節(jié)旁邊的復溜穴、照海穴，足底的涌泉穴，下腹部的關元穴、氣海穴、神闕穴等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
紅糖
紅糖素來被認為是女性生理期的滋養(yǎng)佳品。它具有健脾暖胃，活血化瘀，祛風散寒，益氣養(yǎng)血的功效，女性月經(jīng)來時喝一杯紅糖水，能讓身體變得溫暖，氣血活絡，血液循環(huán)加快，增加能力，改變氣色，除了緩解痛經(jīng)之外，還能讓月經(jīng)排的更加順暢。
如何預防痛經(jīng)
飲食以清淡食物為主
月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食以清淡食物為主。應進食易于消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。月經(jīng)來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物?？蛇m當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解痛經(jīng)作用。
飲食應多樣化
不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。
補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，或用艾條炙小腹。
結語：痛經(jīng)的時候可用熱水袋敷小肚子和按摩穴位來減輕疼痛感，多吃些紅棗多喝點紅糖水。在月經(jīng)來潮之前飲食應以清淡為主，不可挑食。更多健康養(yǎng)生知識，請關注三九養(yǎng)生堂。
不少女性以為痛經(jīng)屬于正常的生理反應，無需大驚小怪，確實，有些痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，主要與體質等因素有關，只要平時注意調(diào)理，不會有太大的健康問題。但是有些痛經(jīng)卻不然，如果你出現(xiàn)這4種痛經(jīng)，你需要警惕，可能身體出現(xiàn)了病變!
這4種痛經(jīng)最危險
1、突發(fā)性的劇烈骨盆疼痛
劇烈的下腹部疼痛可能是因為卵巢包囊破裂。這種破裂引起的劇痛一般由下腹部一側開始，并迅速擴散到整個下腹部，這種疼痛和痛經(jīng)相比不是同一種感覺。
2、月經(jīng)量短時間內(nèi)增多
出現(xiàn)這種狀況就可能代表體內(nèi)生長子宮纖維瘤。這是一種生長在子宮壁上的良性腫瘤，一般對人體無害，但是會造成經(jīng)血量增多，導致貧血，這種腫瘤也有微小的可能會造成子宮內(nèi)血管堵塞或者轉為惡性腫瘤。
3、止痛片也無法緩解的劇烈痛經(jīng)
痛經(jīng)突然變得劇烈而難以緩解一般是子宮內(nèi)膜異位癥的危險信號，也就是部分子宮內(nèi)膜脫落出子宮。除此以外，如果在性生活中或者在平時做出彎腰動作時出現(xiàn)劇痛，有可能是這種病癥造成的。
4、大量流血并有強烈痛經(jīng)
這兩種癥狀同時出現(xiàn)可能是得了盆腔炎(pID)，是一種一般由衣原體細菌引發(fā)的生殖系統(tǒng)感染。性交后出血是盆腔炎的另一種征兆，如果不及時診治，盆腔炎很容易造成不孕癥。
提醒：如果出現(xiàn)以上這4種痛經(jīng)，需要及時到醫(yī)院檢查，排除病因，及時治療，以免病情加重。
緩解痛經(jīng)小貼士
如果是一般的痛經(jīng)，沒有出現(xiàn)身體的惡化，除了平時注意調(diào)理方法外，還可以采取以下3種方法來緩解痛經(jīng)。
緩解痛經(jīng)的方法1、艾葉泡腳
用艾葉泡腳會比較安全溫和。在經(jīng)期前一周開始泡，每天泡半個小時，直至身上出汗。
緩解痛經(jīng)的方法2、熱水袋敷
如果女性有下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷，或喝熱水紅糖水來緩解。
緩解痛經(jīng)的方法3、按摩穴位
當女性出現(xiàn)痛經(jīng)是，可以做正確的按摩來緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴在人體的大腿內(nèi)側，從膝蓋骨內(nèi)側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方)，先搓熱兩手，再按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。也可以按摩足三里穴(用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指的位置)，可以用拇指反復按壓。
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