【www.cndadi.net - 白領(lǐng)養(yǎng)生】
大家都知道白領(lǐng)的工作環(huán)境就是除了辦公室還是辦公室。而且現(xiàn)在的生活壓力大，節(jié)奏也特別快，職業(yè)中過度操勞的現(xiàn)象在逐漸的增加，這種現(xiàn)象對人們身體的危害實在是太嚴(yán)重了，目前每年都會有白領(lǐng)因為過度勞累而死亡的例子。那么白領(lǐng)過勞都有哪些表現(xiàn)呢？今天就來帶大家認(rèn)識一下。
職業(yè)病防治法對“過勞”現(xiàn)象有所忽略，現(xiàn)在“過勞”現(xiàn)象凸顯，應(yīng)當(dāng)引起立法機(jī)關(guān)、執(zhí)法機(jī)關(guān)的重視，用制度手段來規(guī)范用人單位的用工方式。
勞動者應(yīng)當(dāng)抽出一定的時間，調(diào)整自身健康狀態(tài)，積極尋找生活的樂趣和意義，感受愛情、友情和親情。只有情感飽滿的人生才會有活力，生活立體的人生才會有創(chuàng)造力、想像力和生命力。
“為什么這么累？好想休息?。?！”都市忙碌的工作壓得我們喘不過氣來，身體處于嚴(yán)重“過勞”狀態(tài)的我們，應(yīng)該如何調(diào)理呢？
一、癥狀：加班、24小時待命、無周末無家
專家指出，“過勞”癥狀在身體狀況、工作時間以及心理狀態(tài)等多方面。大致包括以下一些狀況。
身體亞健康
“我被分在一個相對清閑的項目組，但在忙季的時候，周末加班、工作日上班到凌晨是常有的事。”上海某知名會計師事務(wù)所的審計員巢威說。
沒有周末
從事跨國企業(yè)咨詢事務(wù)的衛(wèi)安說，自己已經(jīng)很久沒有“周末”的概念了。“老板、同事都在加班，每天都是凌晨兩三點鐘睡，要是實在太困了就先睡一會兒，四五點鐘起來工作，大家都已經(jīng)習(xí)以為常了?！?/p>
24小時待命
“每次下班時間聽到手機(jī)鈴聲或者短信鈴聲響起來，我就頭皮發(fā)麻，怕有突發(fā)事件，又要加班?！痹诘胤矫襟w工作的楊凌說。
性格“職業(yè)化”
小學(xué)教師陸寧寧說：“家人說我上班后變得性格‘職業(yè)化’，工作時間以外也特別喜歡教訓(xùn)人?！?/p>
在辦公室“安家”
證券公司“金領(lǐng)”裘力透露，他曾一周連續(xù)工作100個小時，“忙起來恨不得連睡覺都在辦公室里解決，就算是通宵到早上6點才離開公司，9點一樣還是要精神奕奕地打卡進(jìn)門?！?/p>
通過以上的介紹我們就可以看出，無奈是什么公司的白領(lǐng)都有著過度勞累的表現(xiàn)。關(guān)于這種情況人們應(yīng)該引起重視才是。雖然短時間內(nèi)無法改變過勞的現(xiàn)象不過大家可以再飲食上多補(bǔ)充營養(yǎng)，不至于身體各方面營養(yǎng)跟不上。
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一個女人很重要的就是氣血要好，氣血好了才會氣色好。說到底看，女人養(yǎng)顏的根本就是補(bǔ)氣血，這樣才會讓你面色紅潤有光澤，不會當(dāng)一個黃臉婆。那么如果血虛了，會有什么樣的表現(xiàn)呢？怎么治療呢？
1、腸胃功能不好。
腸胃的功能差、并有長期腹瀉習(xí)慣者，常產(chǎn)生營養(yǎng)不足現(xiàn)象，而導(dǎo)致血液生成不足。
2、慢性消耗。
如果思慮勞神太過，血液損耗度隨之遞增，血液的供給和消耗形成差距，消耗越多，差距就越大，最終導(dǎo)致血虛。
3、失血過多。
月經(jīng)過多或產(chǎn)后失血過多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過多，都可能會造成女性血虛。
4、脈絡(luò)阻滯。
當(dāng)身體某處出現(xiàn)瘀血阻滯脈絡(luò)時，就會引起新血生成障礙或局部供血不足。
一般表現(xiàn)是這樣的：
1.經(jīng)常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴(yán)重的時候還會在疲倦中出現(xiàn)低燒。
2.運動之后心慌、氣短最為常見，一些嚴(yán)重的貧血者還會出現(xiàn)心絞痛和心力衰竭。
3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴(yán)重的貧血者可出現(xiàn)神志模糊等癥狀。
4.沒有食欲、腹脹、惡心。
5.皮膚干燥發(fā)黃、頭發(fā)干枯沒有光澤，有瘀斑或瘀點等
茶療調(diào)理血虛
時下很流行用茶療的方法調(diào)理血虛。茶療是一種傳統(tǒng)的治療方法，屬于中醫(yī)學(xué)的范疇，對人體具有很好的保健治療功效。茶療對于一些慢性病及強(qiáng)身保健、養(yǎng)顏美容最為適宜，只要持之以恒地服用，就能取得良好的效果。古方雪艷茶是桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等天然草本為原料，不含咖啡因、茶堿的天然草本飲品，它能將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起，氣血雙補(bǔ)，從根源上補(bǔ)血，對改善血虛、強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏能產(chǎn)生事半功倍的作用，利于補(bǔ)血效果的長久持續(xù)。
此外生活上和飲食上應(yīng)注意：
1．生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅持鍛煉一個小時，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
2．飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，肉類的有瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟都可以、多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜等，還有水果有桃、李子、橘子、大棗（大棗、桂圓可以和枸杞煲湯）由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收，多吃一些維生素C，有利食物中鐵的吸收。
血虛女性調(diào)養(yǎng)方法
1、起居調(diào)攝
要謹(jǐn)防“久視傷血”，不可勞心過度。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
可常食?？?、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲魚、海參、平魚等食物，因為這些食物均有補(bǔ)血養(yǎng)血的作用。
3、藥物養(yǎng)生
可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛，則須氣血雙補(bǔ)，選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯，亦可改湯為丸長久服用。
4、精神修養(yǎng)
血虛的人，時常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故應(yīng)振奮精神。當(dāng)煩悶不安、情緒不佳時，可以聽一聽音樂，欣賞一下戲劇，觀賞一場幽默的相聲或啞劇，能使精神振奮。
女性血虛食療方
蓮子桂圓湯：
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心、洗凈后，與桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。
豬肝粥：
豬肝（其它動物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。
杞子紅棗煲雞蛋：
每次用枸杞20克，紅棗8枚，雞蛋煮熟后剝殼再煮片刻，吃蛋飲湯。
蘿卜燉牛肉
材料：白蘿卜、瘦牛肉、各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的蘿卜和牛肉洗干凈之后切成塊狀，然后放到開水中焯一遍，之后瀝干水分;在油鍋中加入各種調(diào)味品，隨后一起和牛肉燉煮;牛肉煮爛之后放入蘿卜，爛熟之后直接就可以取出食用。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣、補(bǔ)血食材，并且由于這道食譜口感非常好，很適合女生食用。
清燉排骨
材料：豬排骨、小白菜和各種調(diào)味品
做法：將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍，之后瀝干水分;將準(zhǔn)備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調(diào)味品準(zhǔn)備好;在油鍋中加入調(diào)味品爆香之后放入排骨熬煮，半個小時后加入準(zhǔn)備好的小白菜;等排骨燉爛之后就可以起鍋了。
功效：豬排骨有著很好的補(bǔ)血作用，清燉排骨是一種常見的補(bǔ)氣血食譜。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒等等調(diào)味品
做法：將童子雞宰殺之后處理干凈，最后切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉和黃酒等等調(diào)味品一起放入鍋中，不要加水蒸煮;雞肉爛了之后可以直接食用。
功效：氣血虛怎么調(diào)理，食療是一種非常好的方法，而這道氣蒸童子雞具有很好的補(bǔ)血作用，不過身體比較虛弱的人一次不能夠吃太多。
豆豉燉黑驢肉
材料：黑驢肉、豆豉等等調(diào)味品
做法：將黑驢肉洗干凈切成小塊，隨后放入鍋中，并且加入準(zhǔn)備好的豆豉等等調(diào)味品。大火燒開之后改成小火燉煮，驢肉爛熟之后就可以起鍋直接食用。
功效：這道食譜出自中醫(yī)古方，對于補(bǔ)血益氣有著很好的療效。驢肉是大補(bǔ)之物，而豆豉則有很好的輔助作用，對于治療那些勞損嚴(yán)重的疾病有著很好的效果。
黃精粳米粥
材料：黃精、粳米
做法：將黃精放入水中浸泡，第二天取出洗干凈并且切成碎末備用;將粳米淘洗干凈之后和黃精一起放入鍋中熬煮成粥;
功效：這道食譜是中醫(yī)古方，黃精具有養(yǎng)血益氣的功效，而粳米能夠增強(qiáng)黃精的作用，二者相輔相成，這道粥非常適合哪些虛弱勞損的人群服用。
中藥燉羊肉
材料：肥羊肉、當(dāng)歸、生地和姜等等各種調(diào)味品
做法：將準(zhǔn)備好的肥羊肉洗干凈之后切塊，然后放入鍋中，隨后加入準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、生地和各種調(diào)味品，最后加入適量的請示熬煮，最后小火收汁起鍋就可以食用。
功效：這道食譜處在千金方，羊肉是大補(bǔ)之物，而生地、當(dāng)歸則具有很好的輔助作用，能夠很好的養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。這道食譜非常利于哪些子宮冷和產(chǎn)后虛寒的女性服用。不過，哪些血熱、血崩的女性最好不要服用。
人參紅棗湯
材料：人參、紅棗
做法：將人參切片之后備用，紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天，隨后加入紅棗一起熬煮，大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。
功效：這是一個大補(bǔ)的方子，對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補(bǔ)血補(bǔ)氣的圣品，兩者互相結(jié)合，對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。但是特別提醒，哪些實癥、熱癥患者不能夠服用。
櫻桃甜湯
材料：櫻桃和白糖
做法：1、將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當(dāng)茶服用;2、將櫻桃放入榨汁機(jī)中，汁水加入之后加入適當(dāng)?shù)陌滋欠谩?/p>
功效:櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素，其中鐵質(zhì)的含量非常高，非常有利于補(bǔ)血。
紅棗粳米粥
材料：紅棗、粳米
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中，隨后加入適量的請示熬粥。
功效：這種挑剔氣血虛的方法非常的有效，特別是對于哪些營養(yǎng)不良、貧血、氣血不足的患者。
鱔魚當(dāng)歸湯
材料：鱔魚、當(dāng)歸、黨參和各種調(diào)味品
做法：將鱔魚祛除骨頭并且收拾干凈，然后用一個干凈的紗布套住當(dāng)歸和黨參;將準(zhǔn)備好的鱔魚和當(dāng)歸、黨參一起放入鍋中，隨后加入調(diào)味品和適量的清水;大火燒開之后小火熬煮一個小時，之后直接服用。
功效：具有很好的補(bǔ)血益氣功效，特別是那些體弱、久病、面黃肌瘦的人群。/
一、總是懷疑自己事情沒做好
患者總是心想自己是不是有什么事情沒辦好，比如考完試名字有沒有寫，出門時煤氣有沒有關(guān)，出門旅游總是心想自己有沒有忘帶什么東西。有時候患者會反復(fù)的懷疑自己、反復(fù)去查對，不但浪費時間還會耽誤其他的工作。
二、莫明性的憂慮
患者經(jīng)常會自我聯(lián)想一些事情，給自己造成焦慮。如2012到來的那天，我應(yīng)該在世界末日當(dāng)天做些什么？如果發(fā)生世界末日我要怎么逃生等。
三、自我聯(lián)想
患者會出現(xiàn)強(qiáng)迫性自我聯(lián)想，比如在高樓上向下看，雖然害怕高，還是要把頭彈出去看樓下，心想如果從這里掉下去，會是什么樣子。這類人群很多都是恐高癥患者。
四、做事情一定要按照一定的規(guī)律
日常生活中，強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常溴溢菏確要先做完某個事情后才能去做下一件事，或者一定要按照設(shè)計好的思維去做。比如睡覺前一定要先脫上衣再脫褲子；錢包里的信用卡一定要放在規(guī)定的地方；衣柜里的衣服一定要按照自己的順序擺放，如果不則會感覺心里莫名的不安。
五、力求完美
生活中我們做事情不可能樣樣都做的很完美，總歸會有小錯誤發(fā)生，但是強(qiáng)迫癥患者如果做事出現(xiàn)錯誤，會一直抓住自己的錯誤不放，然后盡量去彌補(bǔ)這樣的錯誤，直到覺得心里好受才行。
六、反復(fù)回憶事情
事情已經(jīng)過去，強(qiáng)迫癥患者雖明知無任何意義，卻不能克制，非反復(fù)回憶不可。
牙周炎一直困擾著很多人，牙周炎的治療起來也比較煩人，所以在治療之前，最好還是做好預(yù)防工作為好，那么早期的牙周炎都有哪些癥狀呢？下面就和小編一起來看！
1、感覺牙縫越來越大
當(dāng)大家感覺自己的牙縫變得越來越大時要引起重視，可能是牙周病導(dǎo)致的牙齦和下方牙槽骨的萎縮，引起牙間本應(yīng)由牙齦和牙槽骨占據(jù)的空間暴露出來，使患者感覺牙縫越來越大。這時需要引起足夠的重視，積極的到牙科進(jìn)行檢查。
2、牙齒有松動、位置改變或咀嚼無力
當(dāng)感覺到牙齒有松動現(xiàn)象時或者是牙齒部位發(fā)生改變或咀嚼食物無力，這是因為牙周病造成牙周組織的破壞，牙齒的支持力不足，引起牙齒松動、位置改變或吃東西用不上力。實際上這是牙周病到了中期或晚期的一種表現(xiàn)。需要盡早的治療才能緩解疾病癥狀表現(xiàn)，大家一定要引起重視。
3、有持續(xù)性的口臭
在日常生活中引發(fā)口臭的原因是多方面的，其中牙周炎就是常見的原因。牙周炎造成牙齦出血，組織發(fā)炎，致病的細(xì)菌產(chǎn)生代謝產(chǎn)物都會造成口臭。當(dāng)出現(xiàn)口臭時，大家不要以為是正?，F(xiàn)象，需要引起注意。
4、刷牙或咬硬物時牙齦出血
正常的牙齦在吃東西或者是刷牙時一般是不出血的，很多人以為牙齦流血是身體上火了，買個敗火的牙膏刷牙或吃點敗火的藥就可以了。實際上，牙齦出血是牙周炎最早期的癥狀之一，是機(jī)體發(fā)出的信號，告訴你牙齦發(fā)炎了，如果你不重視這個信號，那么牙周炎就會繼續(xù)發(fā)展下去。當(dāng)牙齦出現(xiàn)流血癥狀時，大家要引起重視。刷牙或咬硬物時牙齦出血是早期牙周炎的癥狀表現(xiàn)是什么方面中的一種。
現(xiàn)在，你對于早期的牙周炎的癥狀是不是有了一個全面的了解，那么在今后的生活當(dāng)中一定要注意個人的口腔衛(wèi)生，禁止一切不良的口腔習(xí)慣，確保能夠順利的預(yù)防好牙周炎。
現(xiàn)如今社會的生活節(jié)湊非?？?，尤其是白領(lǐng)往往所有的時間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺，而且經(jīng)常在辦公室久坐會讓生身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問題，長時間保持一個姿勢往往會使頸椎非常的僵硬。長此以往就會引起頸椎病。那么守護(hù)白領(lǐng)健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。
白領(lǐng)一族的生活可謂是兩點一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運動。其實，運動也不一定要上健身房
1.伏案工作時
我們多數(shù)時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
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2.復(fù)印文件時
復(fù)印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
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3. 午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。
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4.做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。
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通過以上的介紹想必大家已經(jīng)對守護(hù)白領(lǐng)健康的方法有了一定的了解。其實白領(lǐng)在上班的時候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強(qiáng)迫自己上廁所多起來運動。而且多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利身體健康。
白領(lǐng)一族可以說是很多人所夢寐以求的工作，工作環(huán)境好，工資高等等。可是作為白領(lǐng)一族，又要付出多少呢？隨著社會工作節(jié)奏的加快，白領(lǐng)們的工作壓力也是越來越大，很多的白領(lǐng)加班成為了常事。那么面對如此大的工作壓力和工作強(qiáng)度，白領(lǐng)們?nèi)绾鋈槐Ｗo(hù)自己的身體呢？今天小編就給白領(lǐng)們帶來幾個養(yǎng)生秘訣，讓我們有個好的身體。
辦公室養(yǎng)生多喝綠茶
綠茶中營養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的。人們常喝的黃山毛峰、西湖龍井、信陽毛尖、碧螺春等都屬于綠茶的范疇。
白領(lǐng)養(yǎng)生多運動
久坐不動
這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
用眼過度
久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。
對策：關(guān)鍵是活血。每1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5—10次。
空調(diào)病
空調(diào)房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
養(yǎng)生不僅僅是針對白領(lǐng)一族，隨著生活質(zhì)量的提升，養(yǎng)生在整個社會受關(guān)注度越來越高。一個好的身體才是人們生活，工作等等的革命本錢。沒有好的身體我們不能享受生活，不能享受我們應(yīng)該有的一切，痛苦不已。對于上面的幾個秘方，希望大家能夠試一試，多多關(guān)注我們的健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的養(yǎng)生常識頻道《白領(lǐng)過勞都有哪些表現(xiàn)》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“白領(lǐng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
