你的生活習(xí)慣好嗎？
女性養(yǎng)生健康生活習(xí)慣。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《你的生活習(xí)慣好嗎？》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
一個(gè)好的生活習(xí)慣，會(huì)讓你受益一生。
正確：
上中學(xué)時(shí)身材適中。美國(guó)《小兒科》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，曾在14歲左右、青少年時(shí)期過(guò)重的人，長(zhǎng)大后得二型糖尿病的幾率較高。
每周工作超過(guò)50小時(shí)。美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“積極正向的壓力”讓人身體更加健康，“被動(dòng)消極的壓力”效果相反。專(zhuān)家建議，如果能積極接受可預(yù)期的人生壓力，經(jīng)常轉(zhuǎn)換心情，就能健康長(zhǎng)久。
擁有體型不胖不瘦的朋友?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究顯示，如果你的好朋友變胖，你跟著變胖的幾率是72%。應(yīng)該多跟生活習(xí)慣好的朋友交往。
喜歡閱讀、接受新知。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，接受超過(guò)12年正規(guī)教育的人，會(huì)比少于12年教育的人多活18個(gè)月。
喜歡安排旅行。美國(guó)加州大學(xué)爾灣分校醫(yī)學(xué)院研究指出，開(kāi)始計(jì)劃旅行時(shí)，就已經(jīng)有助于身心健康，因?yàn)槠谕谐霈F(xiàn)的快樂(lè)會(huì)緩解壓力、疲倦和憤怒。如果不能常常旅行，可以接觸新鮮事，如換不同的路線(xiàn)上班，去不同的超市等。
錯(cuò)誤：
愛(ài)看恐怖片。多看喜劇來(lái)放松、娛樂(lè)自己吧!《美國(guó)醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看過(guò)卓別林電影的人對(duì)過(guò)敏的反應(yīng)降低。另一個(gè)發(fā)表在《健康和醫(yī)學(xué)另類(lèi)療法》的報(bào)告也顯示，看一個(gè)小時(shí)的喜劇片，增強(qiáng)免疫力的作用可持續(xù)12個(gè)小時(shí)，而恐怖片恰恰相反。
愛(ài)喝奶茶。日本一項(xiàng)研究顯示，在茶里加牛奶會(huì)降低茶水保護(hù)心臟血管的效果，至于加入煉乳或奶精，對(duì)心血管的傷害更大。所以，茶里加點(diǎn)檸檬或蜂蜜就好了，珍珠奶茶最好別碰。
請(qǐng)小時(shí)工清潔家里。同樣是日本的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不管是拖地還是擦洗窗戶(hù)，超過(guò)一小時(shí)平均可燃燒285卡路里的熱量，降低30%的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
與親近的人吵架，很長(zhǎng)時(shí)間才能消氣。人們通常會(huì)對(duì)親人期待較高，稍有不完美就會(huì)生氣，既傷害了對(duì)方，也讓自己難受。其實(shí)，很高的期待也是在深?lèi)?ài)中“長(zhǎng)大”的。當(dāng)你忍不住要發(fā)火時(shí)，可以先出去走一走，讓自己平靜下來(lái)。
一件你看來(lái)很容易做的事，別人卻做得很慢，你就索性幫他做了。你既不懂得說(shuō)“不”，很多事情也不放心交給別人做。大事小事都追求完美的人，容易變得不分輕重緩急，事情反而做不好，慢慢練習(xí)一次只做一件事，有話(huà)慢慢說(shuō)，不插嘴打岔。
ys630.coM延伸閱讀
現(xiàn)代人忙于工作，生活所迫，日常積累下來(lái)人容易感到疲勞類(lèi)困倦，晚上休息時(shí)間沒(méi)規(guī)律，再加上休息不好，這些讓人第二天起床工作沒(méi)精神，那如何緩解你的疲勞呢？生活中哪些細(xì)節(jié)可以幫助你緩解疲勞呢？
如何緩解疲勞
1、睡眠環(huán)境光線(xiàn)過(guò)強(qiáng)
外在表現(xiàn)：即使睡眠時(shí)間充足，第二天也像沒(méi)睡夠一樣疲憊。
疲憊原因：如果你睡覺(jué)時(shí)習(xí)慣開(kāi)著燈、開(kāi)著電視，或者手機(jī)待機(jī)指示燈一直在枕邊閃爍，那么你大腦內(nèi)的褪黑激素分泌就會(huì)受到抑制，因?yàn)榧词故且稽c(diǎn)點(diǎn)微弱光線(xiàn)，都會(huì)降低你體內(nèi)的褪黑激素水平，讓你很難進(jìn)入深度睡眠，睡眠質(zhì)量就會(huì)降低，身體得不到充分休息。
解決方案：首先要關(guān)燈、關(guān)電視（喜歡在電視聲中睡著？那可以設(shè)定自動(dòng)關(guān)機(jī)！）睡覺(jué)，其次要把手機(jī)放在視線(xiàn)外。特別要提醒的是，即便夜間起來(lái)去洗手間，也不要讓強(qiáng)光照射到自己。
2、沐浴水溫過(guò)高
外在表現(xiàn)：沐浴后犯困，全身乏力，反應(yīng)也變得遲鈍。
疲憊原因：如果沐浴時(shí)水溫過(guò)高，會(huì)降低神經(jīng)系統(tǒng)敏感度。
解決方案：起床后沐浴的水溫不要太高，如果你敢嘗試的話(huà)，還可試試涼水浴，不僅可以增加神經(jīng)系統(tǒng)敏感度，還能刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，讓你一整天都心情愉悅。
還特別建議你早晨使用含薄荷的沐浴露和洗發(fā)水，這樣醒腦功效更加明顯，可以讓思維更迅速，精力更集中。
此外，夜晚睡眠前的沐浴水溫也不能太熱、睡眠環(huán)境溫度也不能過(guò)高（室溫20℃最適合），這樣能保持身體涼爽，有利于你進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。
3、輕微抑郁癥
外在表現(xiàn)：睡眠質(zhì)量變差，無(wú)緣無(wú)故疲憊不堪和情緒低落。
疲憊原因：你很有可能因?yàn)閴毫^(guò)大或情感刺激而患上輕微抑郁癥。
解決方案：每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷情緒起伏，你需要自己從情緒低潮中走出來(lái)。
事實(shí)證明，對(duì)付這種輕微抑郁癥，簡(jiǎn)單的自我調(diào)適，比如以下的8字靜心法,比吃抗抑郁藥有效得多。你只需用筆在紙上重復(fù)畫(huà)8這個(gè)阿拉伯?dāng)?shù)字，這可以影響眼球移動(dòng)，從而刺激大腦、改變激素分泌，慢慢使你的情緒變得平靜。
通常連續(xù)畫(huà)1分鐘以后，壞心情就能被驅(qū)散，你的心情就能輕松起來(lái)。此外，10分鐘的陽(yáng)光沐浴也能使你的情緒變得好起來(lái)。
4、貧血
外在表現(xiàn)：臉色缺少紅潤(rùn)，蹲久了站起會(huì)頭暈，做事時(shí)容易疲勞，簡(jiǎn)單休息之后能有所改善。
疲憊原因：這說(shuō)明你有貧血癥狀，當(dāng)然要是你懷孕的話(huà)就另當(dāng)別論了。月經(jīng)過(guò)多或者蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)銅和鐵等攝入量不足，都會(huì)導(dǎo)致貧血。
解決方案：如果月經(jīng)期超過(guò)7天或每次流量過(guò)多，你應(yīng)該去找中醫(yī)做適當(dāng)調(diào)理。不能為了減肥而不吃肉。此外你還需要多吃含礦物質(zhì)鐵豐富的綠葉蔬菜，以及含礦物質(zhì)銅豐富的堅(jiān)果和海鮮，銅有助于把鐵轉(zhuǎn)化成最易于被身體吸收的形式。
5、缺乏運(yùn)動(dòng)
外在表現(xiàn)：越休息越渾身無(wú)力，有事做時(shí)反而不那么疲憊。
疲憊原因：這說(shuō)明你缺乏運(yùn)動(dòng)，并且因?yàn)檫@個(gè)原因，全身新陳代謝速度都變慢了，神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏度也有所降低。
解決方案：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光照射能夠讓你的大腦和身體重新活躍起來(lái)。不必定期去健身房鍛煉，只要上班的時(shí)候提前下車(chē)，然后步行10分鐘去公司，或者不坐電梯改走樓梯、每天餐后散步等，就能讓你全身新陳代謝狀況有很大改善，使你精力充沛起來(lái)。
6、缺少碳水化合物
外在表現(xiàn)：體溫降低，犯困，注意力不集中。
疲憊原因：主食吃得過(guò)少，碳水化合物攝入不足，血液中的血糖濃度就會(huì)降低，導(dǎo)致全身新陳代謝變慢。還會(huì)抑制大腦分泌乙酰膽堿，讓注意力難以集中。
解決方案：每頓飯的主食都不能少。此外，在感到體溫變低、犯困、注意力無(wú)法集中的時(shí)候，喝一杯豆?jié){、吃幾片谷物餅干可以迅速緩解。
7、身體脫水
外在表現(xiàn)：感到疲憊、口渴、頭暈、惡心。
疲憊原因：這是你飲水不足，或是飲用了過(guò)多咖啡、茶和酒，身體脫水造成的。因?yàn)槟泱w內(nèi)各項(xiàng)正常的生理化學(xué)反應(yīng)都離不開(kāi)水，比如缺水時(shí)肌肉就不能有力收縮，因此身體脫水會(huì)導(dǎo)致你的精神和身體都缺乏所需能量。
解決方案：當(dāng)你體內(nèi)缺水時(shí)，要慢慢地連續(xù)喝進(jìn)兩杯200毫升礦泉水。尤其冬季早晨從睡夢(mèng)中醒來(lái)后，身體通常都處于缺水狀態(tài)，需要立即補(bǔ)水，除了礦泉水，一杯室溫?zé)岫鹊姆涿蹤幟仕卜浅＿m合。
8、感冒
外在表現(xiàn)：渾身無(wú)力、肌肉酸疼、食欲下降。
疲憊原因：即使你并沒(méi)出現(xiàn)鼻塞、發(fā)燒等癥狀，但你可能已經(jīng)被感冒病毒襲擊，它們加重了你全身的疲憊癥狀。
解決方案：這種情況下你去找醫(yī)生，他所能做的也只不過(guò)是讓你吃些藥，緩解癥狀而已。其實(shí)最有效的緩解感冒疲憊方法是--保持規(guī)律作息、充足睡眠、健康飲食和適當(dāng)步行，這樣你才能迅速恢復(fù)健康、恢復(fù)活力。
9、粗暴地被叫醒
外在表現(xiàn)：起床后一上午都打不起精神，思考緩慢。
疲憊原因：粗暴的鬧鈴聲會(huì)強(qiáng)烈刺激你的大腦和身體，使你從深睡眠中驚醒。經(jīng)過(guò)這樣的刺激后，你的大腦會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，而且至少要花幾個(gè)小時(shí)時(shí)間才能調(diào)整回正常狀態(tài)。
解決方案：把你的鬧鈴聲調(diào)成柔和的音樂(lè)，或把臥室窗簾換薄一點(diǎn)，利用清晨慢慢變亮的自然日光把自己逐步喚醒，這樣你就可以充滿(mǎn)活力地起床，讓大腦盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)。
此外，你還可以放一瓶鮮花在床邊，如果一睜眼就可以看到新鮮美麗的花，會(huì)讓你更加精神振奮，心情大好。
10、沒(méi)吃早餐
外在表現(xiàn)：明明頭一晚睡夠了時(shí)間，但整個(gè)上午還是哈欠頻頻，想睡覺(jué)。
疲憊原因：早餐對(duì)你非常重要，不僅可以激活全身新陳代謝系統(tǒng)，使大腦活躍起來(lái)，還能補(bǔ)充一上午所需的能量。
解決方案：早起吃一塊富含碳水化合物的三明治，喝一杯含蛋白質(zhì)豐富的豆?jié){，就可以促進(jìn)大腦分泌血清素，使你整個(gè)上午精神很多。如果實(shí)在來(lái)不及，吃根香蕉也是暫時(shí)的解決方法。
11、周末恐懼癥
外在表現(xiàn)：每次過(guò)完周末，輪到周一時(shí)就身心疲憊，無(wú)心工作。
疲憊原因：這是你的周末恐懼癥在搗鬼，但更深層原因是你在周末作息不規(guī)律。你是不是會(huì)熬夜到晚上兩點(diǎn)，然后第二天賴(lài)床到中午？
解決方案：最好的解決方法就是在周末也規(guī)律作息，不僅是早上按時(shí)起床，晚上也要按時(shí)睡覺(jué)。在作息規(guī)律、身體休息充分的情況下，你的潛意識(shí)就不容易對(duì)周一即將來(lái)臨的工作和壓力產(chǎn)生抵觸情緒，就不會(huì)出現(xiàn)身心疲憊的癥狀，在周一就能精力充沛。
12、甲狀腺機(jī)能出了問(wèn)題
外在表現(xiàn)：即使什么都不做也常常感到疲憊，而且皮膚干燥，即使在溫暖環(huán)境中也容易著涼，并且在起居飲食習(xí)慣都沒(méi)什么改變的情況下體重就有明顯增加。
疲憊原因：這很有可能是你的甲狀腺機(jī)能出了問(wèn)題。
解決方案：趕快去向醫(yī)生求助吧。
13、時(shí)差
外在表現(xiàn)：每次長(zhǎng)途飛行后的幾天里，都會(huì)倍感疲勞，精神恍惚。
疲憊原因：跨時(shí)區(qū)飛行的日照變化影響你的內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)褪黑激素分泌不足，無(wú)法得到很好的休息。
解決方案：每次飛行前，根據(jù)目的地的時(shí)間，從出發(fā)前幾天開(kāi)始，每天變換用餐時(shí)間。而且建議你多選擇含碳水化合物和蛋白質(zhì)豐富的谷物食品、新鮮水果和豆?jié){，它們可以幫助你的消化系統(tǒng)更好地適應(yīng)用餐時(shí)間變化。到達(dá)目的地后，多吃些核桃仁或櫻桃，它們都能刺激你的身體分泌有助于睡眠的特殊荷爾蒙。
緩解疲勞的食物
1.失眠煩躁健忘時(shí)
多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。
還可以多吃桂圓。桂圓本就是一味中藥藥材，古稱(chēng)龍目，又名龍眼、圓眼、福圓、益智等。它能益脾補(bǔ)心、養(yǎng)血安神、為滋補(bǔ)良藥，可以緩解思慮過(guò)度、勞傷心脾、心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力等癥狀。
2.大腦疲勞時(shí)
堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力有很好的效果，桂圓干效果也奇佳，但是每天不能多吃，最好七、八粒，否則容易上火。
堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為健腦食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。
3.筋疲力盡時(shí)
可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃、桂圓干等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。
上班族消除心理疲勞五妙招
第一招：換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。
第二招：胡思亂想也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行；想象著由于自己的工作業(yè)績(jī)突出，工資又長(zhǎng)了一倍；想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(zhǎng)大總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè)的，沉醉的。不過(guò)，要提醒大家注意的是，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。
第三招：讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時(shí)間長(zhǎng)了，必然會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而感到疲倦。這時(shí)就需要開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式?？刹豢梢再I(mǎi)本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊?，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
風(fēng)靡美國(guó)的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會(huì)陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特，因?yàn)橐獡狃B(yǎng)四個(gè)調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境，責(zé)備自己的無(wú)能，導(dǎo)致最終無(wú)法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個(gè)人躲到郊外。在與好友談心的過(guò)程中她才得知，原來(lái)她的朋友們?cè)诤⒆有〉臅r(shí)候也同樣面臨她現(xiàn)在所承受的壓力，她們也絕望過(guò)、失落過(guò)，在沒(méi)人的地方偷偷地哭過(guò)。
第五招：尋覓一兩個(gè)閨中密友
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的閨中密友自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。
總結(jié)：疲勞使人精神無(wú)法集中工作，以上為大家介紹了疲勞的知識(shí)，可以從幾個(gè)方面來(lái)做緩解我們的疲勞，促使身體健康。
居家生活，不要用其實(shí)并不是很衛(wèi)生的衛(wèi)生筷。一次性衛(wèi)生筷子也叫“方便筷”，大凡上街就餐，因怕染上諸多病癥，進(jìn)入餐館多用衛(wèi)生筷?？墒?，喜歡使用“衛(wèi)生筷”的人，其實(shí)并不知道“衛(wèi)生筷”并不衛(wèi)生。目前生產(chǎn)“衛(wèi)生筷”的絕大多數(shù)企業(yè)根本不具備應(yīng)有的條件，如一些廠家達(dá)不到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，筷子消毒不嚴(yán)，烘干達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)，封裝入袋后不久就起霉斑，除對(duì)人體不同部位造成危害外，有的還易引發(fā)肝肺癌變。
有些衛(wèi)生筷盡管看起來(lái)很美白，聞起來(lái)卻有刺激性氣味。這是制造商為了降低成木，使用劣質(zhì)木材，為給筷子美白，而用硫黃熏蒸漂白。在硫黃漂白筷子的過(guò)程中，筷子上會(huì)殘留大量二氧化硫，若使用這種筷子進(jìn)餐，二氧化硫會(huì)隨著空氣流動(dòng)凝固呼吸道，導(dǎo)致咳嗽、哮喘等疾病。所以，在使用衛(wèi)生筷時(shí)如果聞到筷子上有酸酸的硫黃氣味，最好不要使用。
使用洗發(fā)水，也有很多不為人知的誤區(qū)。
誤區(qū)1、洗完頭發(fā)以后，立刻使用護(hù)發(fā)素：使用護(hù)發(fā)素之前，應(yīng)先用毛巾吸干頭發(fā)中的水分，或者至少把頭發(fā)上殘留的水分?jǐn)D掉。頭發(fā)中的水分太多時(shí)，會(huì)影響護(hù)發(fā)素的吸收。
誤區(qū)2、一瓶洗發(fā)水全家使用：使用不合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)、護(hù)發(fā)用品結(jié)果可想而知，就如同干性發(fā)質(zhì)使用油性發(fā)質(zhì)的專(zhuān)用產(chǎn)品，會(huì)把頭發(fā)上的油脂和水分都洗掉，結(jié)果使頭發(fā)更干燥。
誤區(qū)3、頭發(fā)干澀時(shí)就多抹一些護(hù)發(fā)乳：頭發(fā)干燥、缺乏光澤，多抹些護(hù)發(fā)用品就可以解決，相信許多人都曾這樣試過(guò)。事實(shí)上，過(guò)量的護(hù)發(fā)乳只會(huì)給頭發(fā)造成負(fù)擔(dān)。要抹的話(huà)，最好只抹在頭發(fā)表層。
誤區(qū)4、所有的潤(rùn)發(fā)露都應(yīng)該在洗發(fā)后使用：與護(hù)發(fā)素不同，潤(rùn)發(fā)露的功用不在于使發(fā)質(zhì)變得柔順，而是保護(hù)頭發(fā)。對(duì)于能供應(yīng)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的潤(rùn)發(fā)露，
如果在洗發(fā)后使用，會(huì)使剛洗凈的頭發(fā)容易附著污垢。因此，最好在洗發(fā)大約30分鐘前，充分按摩頭皮后使用，效果更佳。
誤區(qū)5、洗頭發(fā)時(shí)泡沫越多越好：許多人以為，洗發(fā)時(shí)用力越大，洗發(fā)水的泡沫越多，頭發(fā)會(huì)洗得越干凈，殊不知這樣只會(huì)使頭發(fā)更干澀。
吸煙減壽、運(yùn)動(dòng)增壽是人們?cè)缫讯炷茉數(shù)慕】道碚?，但是?shí)際上影響人的壽命的因素還有很多。那么就讓我們假設(shè)自己的平均壽命為70歲，看看以這個(gè)數(shù)字為基點(diǎn)的加減法都與什么有關(guān)吧。
1.“看得見(jiàn)風(fēng)景的房間” 增壽兩年
曾有研究顯示，和住在只有一堵墻可看的病房里的病人相比，住在可以欣賞窗外美景的病房里，康復(fù)效率會(huì)大大提高，出院也更早。美景同樣也能幫助人們改善情緒、消除抑郁、變得樂(lè)觀。如果你的窗外的確難稱(chēng)“美景”，就用自己喜歡的圖片和照片裝點(diǎn)一下房間吧。
2.雜務(wù)纏身 折壽一年
無(wú)論是財(cái)富太多需要打理，還是陷入巨額債務(wù)被人追債，繁雜的事務(wù)都會(huì)讓大多數(shù)人感覺(jué)焦慮抑郁，這樣的后果自然就是心率加快、血壓上升，同時(shí)產(chǎn)生的壓力荷爾蒙腎上腺素和皮質(zhì)醇也會(huì)對(duì)人體造成傷害。
3.喂養(yǎng)寵物 增壽1年
養(yǎng)寵物的人看病的次數(shù)要比常人少得多，而且也不容易受到抑郁癥的侵?jǐn)_。養(yǎng)個(gè)寵物陪在身邊，人的心率和血壓都會(huì)有所降低。美國(guó)一項(xiàng)高血壓研究顯示，性別不同的股票經(jīng)紀(jì)人接受壓力測(cè)試時(shí)，養(yǎng)寵物者的心率和血壓明顯比其他測(cè)試者穩(wěn)定。
4.高質(zhì)量的性生活 增壽4年
經(jīng)常能享受性高潮(至少一周兩次)的男性早亡的機(jī)會(huì)要比常人少一半，特別是心臟病帶來(lái)的死亡。較高的射精頻率也可減少前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。而因伴侶早泄、陽(yáng)痿未能享受性快感的女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
5.噪音污染 折壽1年
3%的冠心病死者都是由于長(zhǎng)期置身于交通噪音環(huán)境當(dāng)中。噪音制造出的壓力荷爾蒙會(huì)使人體長(zhǎng)期處于警戒狀態(tài)，即使在睡眠中也不例外，這使心臟和血管產(chǎn)生變化，造成高血壓、心臟病或腦中風(fēng)。
6.身為女性 增壽10年
幾乎任何國(guó)家的女性都比男人活得長(zhǎng)，大約能比男性平均壽命長(zhǎng)10%。除環(huán)境和遺傳因素之外，男人短命與雄激素也有一定關(guān)聯(lián)，雄激素決定男性的攻擊性和競(jìng)爭(zhēng)性行為，使他們更可能過(guò)早經(jīng)歷由暴力、意外和冒險(xiǎn)帶來(lái)的死亡。雄激素還會(huì)降低對(duì)心臟有益的膽固醇的水平，而女性體內(nèi)的雌激素則會(huì)提高有益膽固醇的水平。
7.婚姻生活 增壽7年
相對(duì)于離婚者、鰥夫寡婦和獨(dú)身者，已婚人群的壽命更長(zhǎng)。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，從未結(jié)過(guò)婚的人早亡的機(jī)率要高出常人2/3，也更容易遭遇經(jīng)濟(jì)危機(jī)、身心健康等問(wèn)題。一旦出現(xiàn)疾病，已婚者會(huì)康復(fù)得更快些，在某些癌癥面前，他們的生存率也更高。
8.離婚 折壽3年
有研究稱(chēng)，離婚者出現(xiàn)情緒紊亂、意外死亡和心臟病死亡的機(jī)率比常人更高，更容易得癌癥、肺炎和肝硬化。但如果婚姻本身就讓人倍感壓力的話(huà)，離婚倒也是一個(gè)有利于健康的選擇。
9.不良姿勢(shì) 折壽2年
不良姿勢(shì)會(huì)使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會(huì)產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會(huì)較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。
10.快樂(lè)常在 增壽9年
研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂(lè)觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)的時(shí)間都更多。樂(lè)觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長(zhǎng)、更不易遭受殘疾?？鞓?lè)能增加抗病抗菌的細(xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。
11.自我評(píng)價(jià)低 折壽4年
自我評(píng)價(jià)高的人更珍惜自己，因此會(huì)十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂(lè)的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評(píng)價(jià)高者不容易抑郁，壽命也更長(zhǎng)。
12.睡眠不足 折壽5年
睡眠中斷會(huì)提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會(huì)增高。缺覺(jué)也會(huì)降低大腦功能和警覺(jué)性。每晚睡眠最好保證6到7個(gè)小時(shí)。
13.信仰堅(jiān)定 增壽7年
美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會(huì)的人比沒(méi)有任何宗教信仰的人壽命長(zhǎng)約35%，因?yàn)樽诮袒顒?dòng)可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。
這樣算來(lái)，你究竟能活到多少歲?
有氧運(yùn)動(dòng)——護(hù)鼻子
女性經(jīng)期時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離污染較重的地方，或過(guò)冷過(guò)熱的環(huán)境每周至少3次1個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。導(dǎo)讀：1.不曬太陽(yáng)研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽(yáng)，則可能導(dǎo)致這……
1.不曬太陽(yáng)
研究發(fā)現(xiàn)，曬太陽(yáng)可以提高免疫力，有效預(yù)防骨質(zhì)疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌癥，而不經(jīng)常曬太陽(yáng)，則可能導(dǎo)致這些疾病。
2.使用抗菌肥皂或洗液
細(xì)菌雖然會(huì)讓人生病，但是它同時(shí)還能刺激人體自身的防御系統(tǒng)健康地發(fā)展。過(guò)于迷戀抗菌肥皂或洗液的功效，會(huì)削弱身體的抗菌能力，導(dǎo)致皮膚過(guò)敏反應(yīng)。而一項(xiàng)最新的科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人在嬰幼兒時(shí)期的成長(zhǎng)環(huán)境如果過(guò)于潔凈，將影響其免疫系統(tǒng)的發(fā)育，成年后更容易患心臟病等疾病。
3.睡得太多
長(zhǎng)期以來(lái)，睡眠超過(guò)9小時(shí)的人容易患心臟病、糖尿病、肥胖等疾病。建議每天睡眠保證78小時(shí)，就足以支撐一天的工作了。
4.依賴(lài)空調(diào)
整日吹空調(diào)會(huì)增加感染細(xì)菌和病菌幾率，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病和過(guò)敏。建議每隔幾小時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)或外出散步，呼吸新鮮空氣。另外，空調(diào)使用前，應(yīng)該用溫肥皂水清洗過(guò)濾網(wǎng)。如果用的是中央空調(diào)，而窗戶(hù)又無(wú)法打開(kāi)時(shí)，應(yīng)該用加濕器，經(jīng)常出去走一走。
5.吃有機(jī)食物
有機(jī)食物價(jià)格更高，但問(wèn)題是有些有機(jī)食物加工程序有很多，可能加進(jìn)去不少添加劑。建議購(gòu)買(mǎi)前要看清標(biāo)簽內(nèi)容。食物不見(jiàn)得有機(jī)才健康，應(yīng)該選購(gòu)成分簡(jiǎn)單、低糖、低鹽和加工程序少的食物。
6.運(yùn)動(dòng)過(guò)量
有氧運(yùn)動(dòng)沒(méi)必要每天必練3045分鐘，否則對(duì)關(guān)節(jié)的磨損很?chē)?yán)重。應(yīng)該每隔一天進(jìn)行一次，并與瑜伽、普拉提、散步和力量訓(xùn)練相結(jié)合。
（一）睡眠習(xí)慣
生活有規(guī)律：為了改善睡眠狀況，使大腦皮質(zhì)得到充分的休息，生活應(yīng)該有規(guī)律，盡可能爭(zhēng)取每天在同一時(shí)間睡眠以保持多年來(lái)所逐步形成的條件反射。
睡前先睡心：所謂睡心，就是思想首先要安靜下來(lái)，就容易入睡了。
睡前不要吃得過(guò)飽：晚飯切勿吃得過(guò)晚，也不要過(guò)飽，以免睡時(shí)胃內(nèi)有多量食物儲(chǔ)存而難以入睡。同時(shí)，注意睡前不喝濃茶、咖啡或飲酒。
適度的體力活動(dòng)：郊外散步、小坐、太極拳及力所能及的家務(wù)，對(duì)改善睡眠、降低血壓都十分有益。
保持良好的睡姿：高血壓患者宜釆取雙腿彎曲、右側(cè)臥位為宜。這樣全身肌肉可以得到最大限度的松弛，肝臟也處在自然位置，不至于壓迫心臟，而且有利于胃內(nèi)食物向十二指腸運(yùn)行。南北朝向可使身體的磁場(chǎng)方向與地球的磁場(chǎng)方向平行，會(huì)使睡眠更加安穩(wěn)。
（二)衣著要松
患了高血壓衣著強(qiáng)調(diào)“三松”：
褲帶宜松，宜用吊帶式，以免壓迫皮下血管，使血液阻力增大。
穿鞋要松，以寬松舒適為宜，多穿布鞋，使腳趾之間的血液通暢，以利于腳部與趾端之間的血液回流。
衣領(lǐng)宜松，盡量不系領(lǐng)帶，如必須系領(lǐng)帶時(shí)，應(yīng)盡可能寬松。
（三)寢具的選擇
枕頭：硬度適中，過(guò)硬睡起來(lái)不舒服，枕頭過(guò)軟時(shí)頭埋在枕頭里也不好。高度適中，過(guò)高的枕頭會(huì)使頸部血管受到壓迫，有礙大腦血液循環(huán)。一般高度按下列公式計(jì)算：肩寬（厘米）一頭寬（厘米）+2。
被子：被子要求保溫性能好，重量越輕越好，太沉的被子有壓迫心臟、引起心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)。
（四）趴在床上看書(shū)
趴在床上看書(shū)對(duì)血壓有影響。因?yàn)榕恐磿?shū)可壓迫腹部及血管，不利于呼吸，還可使體弱者血壓升高，增加腦血管破裂的可能性，因此不宜趴在床上看書(shū)。
（五)看電視過(guò)久
人長(zhǎng)時(shí)間看電視后，血壓都有不同程度的跳躍式上升。部分人甚至看電視后的第三天血壓仍不能恢復(fù)正常。這種血壓上升的影響，對(duì)男性的危害比女性更明顯重，故高血壓患者每次看電視的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
（六)冬天保暖
在寒冷的冬天里，由于皮膚受寒冷刺激，血管收縮，血壓比夏天要高10?20毫米汞柱，因而，高血壓患者在寒冷幸節(jié)里易發(fā)生腦血栓、心肌梗死；因此冬季保暖很重要。
室內(nèi)外溫差：室內(nèi)外溫度理想的溫差是5°左右。要安全度過(guò)寒流的季節(jié)，應(yīng)盡量減少室內(nèi)與室外的溫度差。溫差過(guò)大容易使血壓升高。這是因?yàn)橥蝗粡臏嘏覂?nèi)來(lái)到寒冷的室外，交感神經(jīng)緊張，末梢血管收縮，皮膚表面的血液一下子聚集到心臟，導(dǎo)致血壓突然升高。
外出服裝：要避免厚外套、厚圍巾，應(yīng)選用薄、輕且保溫性能好的毛織品。外出時(shí)要避免穿很少的衣服突然來(lái)到室外，要先在家中穿好大衣，再開(kāi)門(mén)。
男性不育癥除了器質(zhì)性原因，不良的生活習(xí)慣也是誘因，常見(jiàn)的有：
1。精神狀態(tài)不佳
長(zhǎng)期的精神壓抑悲觀、憂(yōu)愁，往往引起不育。因?yàn)檫@會(huì)影響大腦皮質(zhì)的功能，致使全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能及睪丸生精功能和性功能均呈不穩(wěn)定狀態(tài)。
2。營(yíng)養(yǎng)不良
人類(lèi)精子的產(chǎn)生與飲食中的營(yíng)養(yǎng)水平休戚相關(guān)，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質(zhì)。若營(yíng)養(yǎng)不良或偏食，則影響精子的產(chǎn)生及質(zhì)量。故應(yīng)多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、新鮮水果和蔬菜等。
3。長(zhǎng)期穿緊身褲
這樣做有三點(diǎn)危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環(huán)，造成睪丸淤血。
4。嗜煙和酗酒
酒精通過(guò)毒害睪丸等生殖器官，引起血清睪酮水平降低，從而引起性欲減退、精子畸形。煙葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。許多男子是頑固的煙民或酒鬼，殊不知會(huì)引起終生不育。
5。頻繁的熱水浴
陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利于精子的生成和發(fā)育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。
6。房事不當(dāng)或過(guò)頻
一次射精后，需要5～7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量。所以，房事過(guò)頻導(dǎo)致每次射出的精子數(shù)很少，可引起不育。
7。經(jīng)常長(zhǎng)途騎車(chē)
騎自行車(chē)時(shí)，車(chē)座正好壓迫尿道、陰囊、會(huì)陰，使上述部位充血，可影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；騎車(chē)的顛簸震蕩，還會(huì)直接損害睪丸的生精功能。
用天然材質(zhì)的筷子
在日常生活中，很多人使用的不是天然材質(zhì)的筷子，而是涂油漆、塑料的筷子,事實(shí)上，使用這些筷子將會(huì)使人慢性中毒。
油漆中含有的重金屬鉛以及有機(jī)溶劑苯等物質(zhì)具有強(qiáng)力治癌作用，且隨著筷子在使用中的磨損，上面脫落的涂料會(huì)隨著食物進(jìn)入人體，嚴(yán)重危害人們的健康；而塑料筷子質(zhì)感較脆,受熱后容易變形、溶化,產(chǎn)生對(duì)人體有害的物質(zhì)。
因此，最好要選用天然材質(zhì)的筷子，最好是竹筷。竹筷無(wú)毒無(wú)害，而且十分環(huán)保。
魚(yú)刺卡喉后不要喝醋
人們?cè)诳ǖ紧~(yú)刺時(shí)，習(xí)慣上喝點(diǎn)醋來(lái)軟滑魚(yú)刺。其實(shí),醋不僅不能夠排除魚(yú)刺，還會(huì)引起黏膜燒傷,氣管水腫。所以被魚(yú)刺卡到后，最好立刻去醫(yī)院就診。
起床后先晾被子
大家習(xí)慣性地在起床之后立即疊被，其實(shí)，人體本身是個(gè)很大的污染源,在一夜的睡眠中，皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣,使被子受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排出以及從汗液中蒸發(fā)的化學(xué)物質(zhì)有上百種。因此，若起床后立即將被子疊好，被子所吸收的水分和氣體就很難散發(fā)出去，容易受潮與受化學(xué)物質(zhì)污染。
所以，起床之后，最好先打開(kāi)窗戶(hù)，使被子中的潮氣與化學(xué)物質(zhì)容易散發(fā)出去,然后再疊。
不蹺二郎腿
生活中很多人有蹺二郎腿的習(xí)慣，其實(shí),蹺二郎腿會(huì)使腿部血流不順，影響健康。若是靜脈瘤、靜脈曲張、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎患者,經(jīng)常蹺腿會(huì)加重病情。尤其是孕婦和腿長(zhǎng)的人，易得靜脈曲張。
不瞇眼看東西
習(xí)慣性瞇眼看東西不僅容易使眼角出現(xiàn)魚(yú)尾紋,還會(huì)導(dǎo)致眼肌疲勞。如果此時(shí)揉眼,病菌就會(huì)進(jìn)入到眼睛里，從而導(dǎo)致眼部發(fā)炎等癥狀。
小貼士：
健康的生活習(xí)慣是預(yù)防毒素侵入、保持人體健康的主要因素。
健康的生活習(xí)慣一般包括健康的衛(wèi)生習(xí)慣、健康的飲食習(xí)慣、健康的生活習(xí)慣。
健康的衛(wèi)生習(xí)慣：用消毒液或酒精消毒碗筷，抹布洗干凈后再擦桌子，定期更換藥物牙膏，不用昝巾紙擦拭餐具，不用紙張包食物，產(chǎn)婦勤洗澡，勤開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)。
健康的飲食習(xí)慣：少吃速成食品，少吃高熱量食物，不吃變質(zhì)的食物，吃飯時(shí)不看電視。
健康的生活習(xí)慣：用天然材質(zhì)的筷子，起床后先晾被子，不蹺二郎腿，不瞇眼看東西。
引起便秘的不良生活習(xí)慣
1.沒(méi)有養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，忽視正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
2.總是拿著書(shū)或報(bào)紙如廁。
3.
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣。4.習(xí)慣性地服用便秘藥。
5.飲食過(guò)于精細(xì)少渣，缺乏食物纖維，由于纖維缺乏令糞便體積減小，粘滯度增加，在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)緩慢，水分過(guò)量被吸收而導(dǎo)致便秘。
6.液體量攝入不足。
7.肥胖，不活動(dòng)，特別是因病臥床或乘坐輪椅，缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便的運(yùn)動(dòng)，攝食本身不能使糞便向前推進(jìn)，在必須依賴(lài)醫(yī)護(hù)人員的幫助引起便意的情況下，如病人有便意時(shí)，不能提供排便的機(jī)會(huì)，排便沖動(dòng)消失，就不容易排便。
蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)品具有諸多功能（可用蜂蜜斷食減肥），性和，潤(rùn)肺潤(rùn)腸，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還 十分地低，蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
近日，美國(guó)“皮膚治療網(wǎng)”載文，列出多位專(zhuān)家總結(jié)的傷害皮膚的錯(cuò)誤生活習(xí)慣。
吃太素，脂肪攝入不足。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家迪普?？āぐ⒓油郀柋硎?，過(guò)分追求低脂飲食會(huì)降低皮膚質(zhì)量。過(guò)于嚴(yán)格的低脂飲食會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，導(dǎo)致皮膚早衰。脂肪是保持健康皮膚不可或缺的營(yíng)養(yǎng)，可保持皮膚滋潤(rùn)和彈性。從魚(yú)油、雞蛋和蔬菜中攝取的重要脂肪酸，對(duì)保持皮膚健康極其重要。
偏愛(ài)甜食。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家米蘭尼·弗洛爾表示，甜食過(guò)量必然導(dǎo)致血糖過(guò)高，而血糖過(guò)高又會(huì)改變皮膚角質(zhì)結(jié)構(gòu)和彈性，導(dǎo)致面部皺紋，未老先衰。富含蛋白質(zhì)的零食是最佳選擇，堅(jiān)果和植物種子含有有益皮膚的健康油脂。
藥膏當(dāng)護(hù)膚品。皮膚出現(xiàn)丘疹、紅斑、蛻皮時(shí)，很多藥膏短期能起到作用，但癥狀緩解后不可長(zhǎng)期使用，應(yīng)盡快就醫(yī)。
愛(ài)擠痘痘。痘痘往往是由于細(xì)菌或病毒感染發(fā)炎所致，擠壓痘痘后，再觸摸別處皮膚，會(huì)產(chǎn)生更多新痘痘。隨意擠痘痘還容易留下疤痕、導(dǎo)致毛孔粗大。
洗臉?biāo)珶?。美?guó)護(hù)膚專(zhuān)家舒拉·斯塔奇博士表示，熱水洗臉會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變?nèi)?。研究發(fā)現(xiàn)，用25度左右的溫水洗臉比一般冷水洗臉，皮脂膜顯得更為干燥，水溫越高越容易失去保護(hù)油脂。
超時(shí)用面膜。很多人認(rèn)為面膜敷在臉上時(shí)間越長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)吸收越充分。事實(shí)上，第三軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任郝飛教授認(rèn)為，任何面膜在臉上的停留時(shí)間都不該超過(guò)15分鐘，面膜紙變干后，會(huì)從肌膚中吸收水分，同時(shí)阻隔了空氣中的自然濕潤(rùn)成分和皮膚接觸；在臉上一直蓋著面膜，會(huì)讓毛孔像戴著口罩一樣不透氣，影響營(yíng)養(yǎng)吸收和油脂正常分泌，引起過(guò)敏。
1.起床先疊被
睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量水蒸氣，如起床立即疊被，易使被子受潮及受化學(xué)物質(zhì)污染。
2.不吃早餐
容易感到疲倦，頭暈無(wú)力，天長(zhǎng)日久就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血。
3.飯后松褲帶
可使腸蠕動(dòng)加劇，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患胃下垂。
4.飯后即睡
會(huì)使大腦的血液流向胃部，供氧量隨之減少，造成飯后極度疲倦，也易引起消化不良。
5.飽食
容易引起記憶力下降，思維遲鈍，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過(guò)剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病。
6.空腹吃糖
嗜好時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)各種蛋白質(zhì)吸收的損傷程度越重。
7.吃太咸的食物
鈉在人體內(nèi)滯留，容易形成或加重高血壓和心臟病。
8.留胡子
胡子具有吸附有害物質(zhì)的性能。
9.蹺二郎腿
會(huì)使腿部血流不暢，影響健康，很容易得靜脈血栓。
10.揉擦眼睛
病菌會(huì)由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。
