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大家都知道在我們上禮儀課的時候，坐姿的訓練的時候一定是將一條腿輕輕搭在另一條腿上，使其形成優(yōu)雅的一條直線，這樣看起來確實非常的漂亮。很多人也都是這么做的。不過大家可能不知道，這種翹腿的坐姿雖然好看但是對我們的脊椎確是有著很大的危害。那么白領健康月翹腿對脊椎都有哪些傷害呢？今就給大家介紹一下吧。
翹腿可能導致多種問題
病情陳述：
我一畢業(yè)就在外企做秘書，后來轉為總裁助理。大約工作5年后，我的背部開始隱隱作痛，不過當時我也沒太注意。但是，上個月我和老板參加一個重要的董事會，突然感到背部一陣刺骨的劇痛。第二天，我請假去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說我脊椎已變形，壓迫脊椎神經導致背部疼痛。
他問我是不是經常翹腿，我感到很奇怪。因為，我的工作經常要穿套裙陪上司參加會議，無論是為了儀態(tài)優(yōu)雅還是防止泄光，都要一條腿搭到另一條腿上斜坐著，經常一坐就是三四十分鐘。醫(yī)生說，這就是我背疼的根源。
病理分析：
人的脊椎從左側身望去，如同是兩個“S”疊在一起，第一個S是頸椎和胸椎，第二個S是腰椎和骶尾椎，即頸椎向前弓(向后彎)；胸椎向后弓(向前彎)；腰椎向前弓(向后彎)；骶尾椎向后弓(向前彎)。正常人體的脊椎本來就略彎，所以通常只要歪曲的幅度不超過10度，都屬于可接受范圍，但向兩側彎曲超過15度就已經發(fā)生病變了。脊椎側彎多發(fā)生在青少年和老人中，但近年來越來越多白領出現這種問題，這是由于都市人長期坐姿不正確，比如翹腿造成的。翹腿后，脊椎骨為保持身體平衡，會自動協(xié)調做出補償性弧度，比如翹右腿，腰椎會向左側彎，上半身就會右傾，令頭部保持平衡的正中點，而身體長時間傾斜會令部分腰、頸肌肉處于緊張狀態(tài)，容易疼痛
通過以上的介紹想必大家已經對白領健康月翹腿對脊椎的傷害有了一定的了解，不過還有一種傷害是大家所不了解的翹腿是可以造成流產的原因之一。所以大家盡量不要食用翹腿的坐姿，如果對脊椎已經造成了傷害，那么大家一定要注意坐姿了。而且要去正規(guī)的醫(yī)院進行治療。
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現如今社會的生活節(jié)湊非?？?，尤其是白領往往所有的時間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺，而且經常在辦公室久坐會讓生身體出現各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問題，長時間保持一個姿勢往往會使頸椎非常的僵硬。長此以往就會引起頸椎病。那么守護白領健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。
白領一族的生活可謂是兩點一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說，更別提運動。其實，運動也不一定要上健身房
1.伏案工作時
我們多數時間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個柔軟的靠墊。
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2.復印文件時
復印文件的時候，你可在等候的過程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉動自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運動都可以幫助你緩解伏案工作時給身體帶來的壓迫。
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3. 午餐休息時間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個部位以及心情。
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4.做下蹲運動
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運動可以幫助你增強大腿和背部肌肉強度。
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通過以上的介紹想必大家已經對守護白領健康的方法有了一定的了解。其實白領在上班的時候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強迫自己上廁所多起來運動。而且多喝水可以促進血液循環(huán)，有利身體健康。
平時工作時，你會發(fā)現有些人會把腿翹起來，這個動作真會導致O型腿嗎？翹二郎腿真會影響健康嗎？今天我們就來討論一下？
其實，適當翹二郎腿其實是有好處的。
第一，做4字動作蹺二郎腿，有利于膝關節(jié)的屈伸，也就是我們所說的活動度鍛煉，還有就是有利于疾病的早發(fā)現，如果髖關節(jié)有問題，一般坐二郎腿都會引起疼痛。
第二， 蹺二郎腿有利于緩解下肢和足底的肌肉，因為翹二郎腿的時候，其中一側腿不受力，這時候這側腿就可以得到短暫的放松，有利于緩解疲勞。
翹二郎腿對身體的利與弊，對健康有危害嗎？
第三，翹二郎腿可以適當調整人體的重心，使人們坐著覺得更加穩(wěn)當，更加舒適。長時間坐著，經常改變改變坐姿，有利于更加放松。
第四，翹二郎腿，顯得更美觀，更優(yōu)雅。男性蹺二郎腿顯得更加紳士、瀟灑；而對于女性，穿超短裙已經是目前的時尚，當坐下來跟人談話的時候，做一個二郎腿的動作，就更加有魅力了。
蹺二郎腿確實有一定的好處，前提是翹二郎腿時間不要太長，一旦翹二郎腿時間太長，那就只有壞處沒有好處了。
長時間蹺二郎腿的壞處如下：
第一，翹二郎腿的時候，一側膝蓋直接壓在另外一側膝蓋上面，導致受壓的膝蓋壓力明顯增加，尤其是髕骨關節(jié)受壓明顯增加，而長時間的壓力增加會導致髕股關節(jié)的磨損，從而會引起髕股關節(jié)炎。
第二，翹二郎腿對于男女性生殖都有一定的影響，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得很緊，這樣使大腿內側皮膚及生殖器官周圍溫度升高。對于女性，會造成溫暖潮濕的環(huán)境，會引起致病菌類的大量繁殖，引起陰道炎等婦科疾病。對于男性，溫度過高會損傷精子，所以會影響男性生殖健康。
第三，長時間的翹二郎腿對下肢的神經有一定的壓迫，尤其是腓總神經，腓總神經因為在非骨頭附近比較表淺，所以很容易受壓，而蹺二郎腿很多人壓的部位就是腓總神經的部位，由于大腿夾得過緊，也容易壓迫大腿內側的股神經，久而久之容易產生神經壓迫癥候群。
翹二郎腿對身體的利與弊，對健康有危害嗎？
第四，長時間的翹二郎腿，容易引起局部血壓的升高。尤其是高血壓的朋友，血壓輕度升高，就會讓他雪上加霜。有大量的研究表明，長時間翹二郎腿，確實會引起血壓增高。
第五，長時間的翹二郎腿容易引起脊柱側彎，由于蹺二郎腿的時候，兩側受力是不均的，因此脊柱左右的受力也是不等的，從而會被動的導致脊柱左右軟組織受力的不平衡，久而久之會導致脊柱側彎。
第六，當用4字動作翹二郎腿時，由于這種情形下內側關節(jié)間室應力增加，會導致半月板的磨損，甚至關節(jié)軟骨的磨損。
第七，長時間蹺二郎腿，由于會引起局部靜脈受壓，從而引起靜脈回流受阻，容易導致靜脈曲張，尤其是有靜脈曲張的患者，盡量不要蹺二郎腿。
總之，短時間的翹二郎腿，一般沒有什么壞處，但應避免長時間的翹二郎腿。
我們建議，一側翹二郎腿的時間不能超過十分鐘，一旦過了十分鐘可以交換蹺二郎腿，或者改變坐姿。
如果有脊柱側彎、內側半月板損傷、骨關節(jié)炎、靜脈曲張的患者，不建議蹺二郎腿。
脊柱不僅僅是支撐你的身體、緩沖身體的壓力和震蕩以及保護內臟的器官；現代白領由于久坐，缺乏鍛煉經常會出現脊椎腰椎的疼痛和麻木，會給身體的健康埋下許多隱患。白領們其實可以從站、坐、行、睡等幾個方面預防脊椎病，消滅健康隱患。
一、脊椎保健之站立有方
當我們站立時，脊椎承受我們所有的體重，所以站立的姿勢非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及維持正常的弧度能夠減輕脊椎所承受的壓力，所以可以減輕背部酸痛，當我們需要長時間站立時可以輪流將一只腳放在高度約廿至卅公分高度的腳凳上，如此就可以減輕背部所受的壓力。
二、脊椎保健之坐姿有道
白領MM的工作花大多的時間坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的時候背部一定要有椅背的支撐，最好椅背能夠稍有突出的弧度來支撐背部。另外可以將膝蓋的高度稍高于臀部的位置，如此也可以減少脊椎所受的壓力。一個姿勢的維持不要超過一個小時就應稍微活動一下身軀，也有助背部的健康。
三、脊椎保健之搬運有則
1、拿高處物品時：當要拿取置于高處物品時，記得一定要站載腳凳上以減少脊椎受傷的可能。
2、搬東西時：請記得盡量用推的，少用拉的方式。當準備要推東西的時候用您的手臂及腳來開始推的力量。
3、抬重物時：當要抬重物時，一只腳用半跪姿，另外身體盡量靠近要抬的物品，保持背部的平直，記得盡量用腳的力量來減輕背部的壓力。
4、搬運物品時：攜帶物品時，分兩小袋比一大袋來得容易，并且盡量讓物品靠近身體以減輕脊椎的受力。
四、脊椎保健之睡覺有時
當躺臥時脊椎所受的壓力最小，所以適度的休息也有助于背部酸痛的減輕，平躺時膝蓋下放個枕頭或是側躺時兩腳中夾個枕頭都有助于脊椎壓力的減輕。
五、脊椎保健之體重有標
請記住您的脊椎承受著您的全身重量。要減輕您脊椎受力的一個好方法，就是維持您的標準體重，試想您自己背負一個五十公斤的沙袋和背負一百公斤沙袋時的情形，然后再想您要您的脊椎背負多少公斤的沙袋？理想的狀況試不要超過您的標準體重五公斤以上可以讓你更健康。
現代人的生活中，離不開電腦，不少人在睡前都會習慣性的使用電腦。中醫(yī)專家認為，睡前用電腦，會對你的身體健康造成傷害。究竟，睡前用電腦對健康會有哪些影響呢？下文做了具體介紹，跟小編一起來看看吧。
危害一、導致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程序的活動會對眼睛和神經系統(tǒng)有強烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機或手機等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
危害二、輻射易誘發(fā)癌癥
電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細胞增殖。
危害三、影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現為男子精子質量降低，孕婦發(fā)生自然流產和胎兒畸形等。
危害四、影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現為心悸、失眠，部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。
危害五、影響視覺系統(tǒng)
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現為視力下降，引起白內障等。
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