不良生活習慣 會影響大腦遲鈍
女性養(yǎng)生健康生活習慣。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生常識的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《不良生活習慣 會影響大腦遲鈍》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
長期飽食現代營養(yǎng)學研究發(fā)現，進食過飽后，大腦中被稱為纖維芽細胞生長因子的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
長期吸煙德國醫(yī)學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發(fā)生腦萎縮。
少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。
不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環(huán)境的空氣衛(wèi)生。
精選閱讀
我們的生命離不開心臟的運轉，一旦心臟出現了問題，那么我們的健康也會隨之而出現各種問題。但是近些年來，心臟病的發(fā)病率越來越高了，心臟病是一種極其危險的疾病，所以大家應該保護好自己的心來預防心臟病，要想預防心臟病，首先要去掉生活當中的不良習慣。
那么哪些不良生活習慣會導致心臟病呢？
長期保持壞心情
我們身體健康與健康的心態(tài)是離不開的，積極樂觀的心態(tài)能夠促進我們的身體健康。但整天愁眉苦臉悶悶不樂的時候，健康也會離我們越來越遠，特別是會對心臟造成威脅，經常喜歡生氣和大動肝火的人更容易誘發(fā)心臟病。
吸二手煙
香煙中含有大量的有毒物質，經常吸二手煙也會導致心臟病，經常被動的吸別人的二手煙患心臟病的幾率會比不吸二手煙的人的幾率高出很多倍，也會增加患肺癌的風險。
長期霧天進行戶外活動
選擇霧天進行戶外活動，是一種極其錯誤的行為，因為霧霾天氣空氣中殘留著很多的有毒物質，那么空氣質量會下降，這時候進行戶外活動，那么就會吸入過多的有毒物質，就會進一步對心臟和肺部造成損傷，也是引起心臟病的原因。
精神壓力過大
現在很多年輕人由于工作需要，經常熬夜加班，長期面對高負荷的工作量，會出現精神過度緊張焦慮的狀態(tài)，就會影響內分泌失調，會降低身體素質水平，而且會經常出現胸悶頭暈等不適癥狀，時間久了之后就會誘發(fā)心臟病。
預防心臟病應該多吃哪些食物？
豆腐
豆腐含有優(yōu)質蛋白質，脂肪含量是比較低的，可以起到降低膽固醇的作用，降低膽固醇就有利于心臟健康，所以在平時可以多吃豆腐，還可以多喝豆?jié){，這樣是能夠起到預防心臟病作用的。
燕麥
燕麥是一種養(yǎng)生保健食物，是比較常見的粗糧，含有豐富的纖維素，經常吃可以補充人體所需要的能量，而且可以起到軟化血管的作用，是可以起到預防心臟病作用的。
核桃
核桃是一種很常見的堅果類食物，很多人都知道核桃可以起到補腦益智的作用，其實核桃也可以起到預防心臟病作用的，因為核桃中含有一種叫做脂肪酸的物質，這種物質能夠起到預防心臟病效果。
中醫(yī)認為腎臟是一種先天之本，隨著年齡的增長，中老年男性的腎臟會出現逐漸衰弱虛弱的情況，所以必須要保護和保養(yǎng)好腎臟的健康，而一些生活習慣可能會導致肝臟提前出現虧損。
第一、情緒會影響肝臟的健康
男性面臨著很大的壓力，所以必須要及時調節(jié)負面情緒，始終擁有良好的心情，這有利于肝臟的保健。如果情緒波動會使內分泌失衡，導致血液循環(huán)不暢，從而影響肝臟供血，并導致肝細胞因缺血而死亡。這就是中國醫(yī)所說的悲傷的脾臟，激怒肝臟。中醫(yī)認為，在七種情緒中，最不利于肝臟的是憤怒，憤怒可導致肝功能不全，導致肝氣郁結，長時間容易引起肝病的發(fā)生。良好的情緒會對肝臟有保護的作用。而培養(yǎng)自己有良好的情緒，要學會不要輕易生氣，即使生氣，也不要超過三分鐘，盡量保持冷靜和樂觀開朗的、無憂無慮的心態(tài)。
第二、無規(guī)律的作息
中年男性主動每天抽空休息，這是對肝臟最大的愛護。休息可以減少體力消耗，從而減輕肝臟的負擔。不要等疲倦了才放下工作，這被稱為被動休息，它對肝臟造成很大的損害。主動休息，就是在疲勞出現之前休息，身體積累的廢物少，短暫休息后可以徹底清除，這是最好的保護肝臟的辦法。
第三、藥物對肝臟的傷害
藥物引起的肝臟損害也是時有發(fā)生，據調查，超過50歲的急性肝炎患者中，幾乎一半以上是由藥物引起的，如阿司匹林、青霉素等，它們是對肝臟造成傷害的藥物，即使是看似安全的營養(yǎng)保健品、補品也可能因濫用而對肝臟造成隱患。因此，服用營養(yǎng)保健品或滋補品，應該征詢醫(yī)生的建議，不要擅自服用，以免增加肝臟負擔。
第四、酒精對肝臟的損害
酒精是一種非常奇怪的分子。它易溶于水和油，一旦進入人體，就會向全身擴散蔓。第一個受損的是肝臟，酒精的毒性對肝臟傷害極大，脂肪肝是最早的標志，然后是酒精肝，接著情況變糟會發(fā)展為肝硬化甚至肝癌。所以，健康男人應盡量少喝酒，可以喝果酒等酒精含量低的飲料，如果有肝臟疾病必須不要再喝酒。
我們都知道婦科疾病對于女性的危害非常大，月經不調是最普遍的婦科病癥之一，很多女性被它困擾著。那么，月經不調怎么辦呢？
針對月經不調的原因，專家說到，環(huán)境與不良生活習慣都會促使女性月經不調。下面我們就一起來看看引起月經不調的原因有哪些？
寒冷刺激引起月經過少甚至閉經
起居無度據研究，婦女經期受寒冷刺激，會使盆腔內的血管過分收縮，可引起月經不調，產生過少甚至閉經。
因此，婦女日常生活應有規(guī)律，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。
節(jié)食引起月經不調
過度節(jié)食有關專家研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經初潮，體內脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經周期。
過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經來潮，導致月經不調，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。
嗜煙酒引起月經不調
嗜好酒煙煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程，引起月經不調。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經不調而到醫(yī)院診治。
每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經不調者是不吸煙喝酒婦女的3倍。故婦女應不吸煙，少飲酒。
針對月經不調怎么辦這個問題，希望能引起廣大女性朋友的重視，盡量避免一些不合理的生活習慣，特別是在月經周期更是要注意。
現在這個社會的男人為自己的事業(yè)打拼，為了家庭，為了理想?？墒窃诖蚱吹倪^程中要怎么去保持精力旺盛呢！
小編來談一點自己的看法：
1、起床后鍛煉分鐘
起床后鍛煉分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只消花分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2、養(yǎng)成喝水習慣
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
生活中有許許多多的小事在不知不覺中影響著你的健康，通常你都是在不經意間踏入了一些誤區(qū)，而那些看似很正常很健康的生活瑣事將會給你帶來巨大的危害?？靵砜纯茨切┬∈抡趽p耗你的元氣吧！
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。
4、租房前先消毒
如果你還是租房族，那么一定要小心了！因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會在出租房屋前對房屋進行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至于空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。
5、不要在健身房健身
當然，這里指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運動狀態(tài)下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動性良好的健身房，要么干脆在戶外運動，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
6、限量喝水
每天喝水不是越多越好！你的身體是一個平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時只能排出800-1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血癥。
7、別在疲勞時喝咖啡、抽煙
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望！
8、中午也要刷牙
你堅持每天早晚刷牙，但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%，換句話說，白天你的口腔也需要護理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小時，這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片后，更要注意刷牙護理。
9、服藥期間一定要禁酒
吃藥期間一定要禁酒，哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素，哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒！因為酒精不僅會影響藥效，還會將藥物的副作用放大數倍，更有可能與藥物相互反應生成毒物。
10、一定要用溫水洗臉
一定要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之后就容易早生皺紋。
11、失眠是因為缺鈣
缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產物。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮，缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
12、扔掉排毒藥丸
上火了？長粉刺了？服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯，并且因為刺激腸道，反而可能會加重人體內的營養(yǎng)失衡。其實，從營養(yǎng)學角度來說，最有效的降火方法是暫時放棄飲酒和喝咖啡，多喝水并且少吃含有脂肪的食物。
緊張快速的生活給男人們帶來了很多壓力，也引來了疾病威脅，男人還敢輕易說健壯嗎？你可能還不知道有寫習慣對于男人來說就是在摧殘著男人的健康。
“夜貓”男：手腳冰冷，神經衰弱
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網絡里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機、24小時便利店員工等。
建立規(guī)律的作息時間，調整好自己的生物鐘。如果因為工作不得不熬夜，中間應休息一段時間，同時要注意營養(yǎng)的補充。另外，夜班族白天最好充分休息，不要再安排其他工作。晚餐時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。少吃辛辣的食物，同時少喝酒，多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負荷工作，易出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
白領男：密閉工作環(huán)境成男性健康新隱患
某雜志社工作的程先生工作地點在一座漂亮的寫字樓里，每天早上9時準時進去上班，下午5時下班。本來身體很好的他發(fā)現自己最近每天只要一進辦公室就感到目眩頭痛，越到下午快下班時越厲害，回到家就沒事了。
專家分析，工作環(huán)境不舒適和管理欠人性化也可能直接引起人體亞健康狀態(tài)：常見的如莫名其妙想發(fā)火、渾身不自在、沒精神、耳鳴、眼睛酸累、思維遲鈍、性欲減退等，這種也可以算作當今城市職業(yè)病的主流。
有專家指出，目前許多城市寫字樓都不同程度存在危害公共健康的污染：空氣質量大打折扣以及溫濕度的控制、光照、通風狀況和清潔程度等都有很大問題。不少看上去寬敞明亮的密封寫字樓，一年四季卻幾乎從未實現過空氣很好地流通，對人體不利。
醫(yī)生建議這類職場男性多參加戶外活動，利用午休、茶歇等時間到辦公室外面走走，換換氣。
電腦男：久坐、輻射降低生育能力
“現在，久坐辦公室且每天長時間面對電腦的男性不育患者明顯增多。”楊槐主任說，門診不少患者來自這個人群。
專家解釋，都市里目前很多久坐辦公室的男性大多養(yǎng)成了這樣的“職業(yè)毛病”：早起上班，直接坐在電腦前工作8小時，回家后又坐在電腦或電視前幾小時；工作時不記得喝水，有尿也沒時間上洗手間；常常熬夜，一天中大部分時間與電腦“打交道”。這種生活方式讓男性常常處于久坐、憋尿、接觸輻射等狀態(tài)中，會陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
專家表示，有以上不良工作與生活習慣的男性為了預防不育的發(fā)生，應該在日常生活中注意自我防護，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應酬男：喝酒太多內臟“很受傷”
根據北京一項10萬男性參與的健康體檢結果顯示，脂肪肝發(fā)生率占到人群22.28%，而進一步了解得知，其中大部分為因工作需要經常外出“應酬”的男士。
此類應酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應酬族男性代表人物如：公司銷售、公關、經理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運動少等易患腸胃疾病。如果“應酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
醫(yī)生支招：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調整，會造成肝臟的嚴重損害。
勞作男：強體力活多“腰肌”易受傷
“不少患者來骨科看門診就直接告訴醫(yī)生，腰不好了，性欲也降低了，有的甚至出現了功能障礙?！睂＜艺f。
專家解釋道：“其實每個人到了一定年齡后，腰都會開始逐漸退化，腰椎間盤突出癥的病理基礎是退行性變和損傷，它隨身體素質的強弱和勞損程度的不同，以及是否注意保養(yǎng)有關?！秉S主任指出，按照正常來說，如果男性注意護腰，這個病更多見發(fā)生在老年時期，現在不少職業(yè)男性由于缺乏適量的運動、或者長期處于高強度的體力運動下，都會對盆骨造成傷害。
另外對于不少長期坐著工作的男性來說，腰部肌肉也可以說是“一線勞工”，此類人腰部肌肉組織不夠結實、強壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿铡睂τ谘鼇碚f，其實已經是很吃力的了。
男性，尤其是屬于體力勞動者，在日常彎腰取物或無明顯誘因的情況下出現腰痛、腿痛時，抬腿有明顯疼痛感，就有可能患上了腰椎間盤突出癥，應當馬上到醫(yī)院檢查診斷。另外平時要多適量地做做運動，但不宜強度過大，只要增加適量的有氧運動，補充鈣質，短期內即可恢復。建議每天做一次仰臥起坐，每次10~15分鐘左右，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適為標準。
女性正常的月經是沒有血塊的，但很多女性的月經卻出現了血塊，其實這很大一部分原因是一些不良生活習慣引起的。那么哪些不良生活習慣會引起月經出現血塊呢？我們一起去跟小編了解一下。
1、寒冷刺激：有關研究表明，女性在月經期間，一旦經受寒冷刺激，會加劇盆腔內的血管過分收縮，導致月經量少顏色黑，甚至是月經有血塊。所以，在月經期間的女性，尤其要注意防寒保暖，少接觸冷水，不要淋雨，在夏季時，經量少吹空調和冷氣，少食冷飲，盡量少吃生冷、寒涼食物，辛辣、油炸、油膩等強刺激性食物也盡量少吃。
2、情緒起伏不定：女性長期處于精神壓抑、悶悶不樂的狀態(tài)，會嚴重影響月經，導致月經失調，甚至是月經出現血塊。所以，女性在月經期間尤其需要注意情緒的穩(wěn)定，避免重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，盡量保持積極、愉悅的精神狀態(tài)，避免悲傷、緊張、焦慮等負面情緒。這是因為，情緒會影響內分泌功能，導致激素分泌異常，進而影響到月經。
3、嗜煙嗜酒：近來的越來越多的研究表明，香煙和酒精中的某些成分能夠影響和月經有關的生理過程，導致月經不調。所以，女性朋友最好是不要抽煙、喝酒，有此不良習慣的女性，應盡力戒除煙酒，尤其是在月經期間，應該堅決規(guī)避煙酒。
4、節(jié)食過度：有些女性為了保持纖細的形體，經常的過度節(jié)食，結果往往容易發(fā)生月經不調的問題。這是因為過度節(jié)食，導致機體的能量攝入不足，引起體內的脂肪和蛋白質被利用以維持功能，不僅影響身體健康，還造成了激素合成障礙，激素水平偏低，導致月經量少。所以，女性朋友切勿過度節(jié)食，合理飲食才是身體健康的前提。
月經是反應身體狀況的指標之一，因此，女性朋友的月經一旦出現血塊一定要及時治療和調理，以免演變?yōu)楦蟮奈：Α?/p>
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