飯后吃它越來越瘦 這個冬天再也不怕脂肪
年輕人越來越注重養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供飯后吃它越來越瘦 這個冬天再也不怕脂肪，相信能對大家有所幫助。
飯后吃什么水果減肥
1.草莓
草莓不僅外形惹人喜愛，同時其中所含有的營養(yǎng)價值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營養(yǎng)價值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來達(dá)到減肥瘦身的目的。
不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤腸通便的作用，同時還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來進(jìn)行有效的減肥。
2.蘋果
一直以來大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化，從而避免過多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時還可以幫助我們有效的降低膽固醇。
在研究中發(fā)現(xiàn)，一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%,因此一個蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過量進(jìn)食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時候要注意農(nóng)藥殘留等問題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問題上，蘋果絕對是你理想的選擇。
3.葡萄柚
要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會直接變成脂肪儲存。尤其是對于一些長期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因為它具有很好的利尿功能，長期食用可幫助我們擺脫浮腫。
4.山楂
山楂營養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。
5.獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。
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身體的狀態(tài)是隨時變化的，因為人們所處的環(huán)境時刻變化，加上自身活動量的不同使得身體的狀態(tài)出現(xiàn)起伏的現(xiàn)象，但是有些現(xiàn)象卻是疾病的表現(xiàn)，對于人們來說一定要及時的處理才行，例如，不少人都出現(xiàn)過身體越來越瘦的癥狀，那么，身體越來越瘦檢查什么呢？下面就來看看講解吧。
如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
一、體格檢查
(一)體重測量
應(yīng)定期進(jìn)行，并與標(biāo)準(zhǔn)體重比較，以了解體重下降是否為進(jìn)行性，使體重銳減的常見疾病有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、惡性腫瘤等。
(二)詳細(xì)體格檢查 常能提示早期診斷線索。
1.對消瘦者應(yīng)測量體溫、血壓一心率，對長期發(fā)熱者應(yīng)考慮可能有慢性感染、腫瘤、結(jié)締組織病、甲狀腺功能亢進(jìn)、嗜鉻細(xì)胞瘤存在;對有高血壓(陣發(fā)性或持續(xù)性)者應(yīng)考慮嗜鉻細(xì)胞瘤可能。
2.對口腔、皮膚、毛發(fā)、淋巴結(jié)等的檢查：注意有無營養(yǎng)不良、維生素缺乏、貧血、水腫等。垂體前葉功能減退患者皮膚色素減少、毛發(fā)脫落以陰毛腋毛更明顯，皮膚蒼白、干燥、無光澤且生殖器萎縮，女性有乳房萎縮。Adison病者皮膚色素沉著，唇及口腔款膜有點(diǎn)片狀藍(lán)黑色色素沉著，皮膚以暴露部位、受壓及摩擦部位早暈、會陰部、腹白線等處更明顯。甲狀腺功能亢進(jìn)患者皮膚溫暖、潮濕多汗，伸舌及雙手平伸時有震顫，心率加快，心音亢進(jìn)等，同時可有甲狀腺腫大及突眼等體征。類癌綜合征者可有發(fā)作性哮喘、皮膚潮紅、右側(cè)心瓣膜雜音及肝腫大等。皮膚紫斑、出血點(diǎn)淋巴結(jié)腫大等應(yīng)考慮血液病及惡性腫瘤可能。
3.其他各系統(tǒng)的檢查：如胸、腹及神經(jīng)系統(tǒng)的檢查均是早期診斷的重要線索。
二、實驗室檢查
(一)血、尿、糞常規(guī)
1.血常規(guī)異常對血液病、腫瘤、慢性感染。營養(yǎng)不良的診斷有助。
2.尿常規(guī)及尿相對密度檢測對腎臟病變早期診斷有助。
3.糞常規(guī)及隱血的檢查對腸道炎癥、腫瘤。寄生蟲病的診斷有助。
(二)血沉增快常提示結(jié)核、腫瘤、結(jié)締組織病及各種慢性感染的存在。
減肥的話題一直是人們所關(guān)注的問題，經(jīng)常吃一些可以讓身體瘦的食物也是不錯的選擇，但是也要注意哪些食物可以瘦，哪些食物容易胖，晚餐很多人都不吃，不吃會對身體造成影響的，晚餐吃什么好呢，吃什么能瘦呢?
1.水煮玉米一顆加水煮雞蛋一個
因為是水煮的，所以不會含有很多的高熱量。玉米清甜可口，富含維生素，是常見的健康減肥食物，雞蛋可以增加營養(yǎng)，不會讓你因為減肥而身體虛弱。
2.芝麻萵筍雞肉
同樣的道理，不能沾太多油，所以繼續(xù)水煮，萵筍切片，雞肉切丁，下水煮熟，加適量的鹽，油，辣椒拌均勻，最好撒上芝麻，香噴噴的減肥餐就做好了。萵筍有很強(qiáng)的清腸作用，對瘦小腹最有效果。萵筍含有的纖維素是比較多的，可以有促進(jìn)代謝和排泄的作用，起到了瘦身保健的作用。
3.雞蛋西紅柿
我說的雞蛋西紅柿，不是 平時我們吃的雞蛋炒西紅柿，而是，西紅柿切小塊，撒一些白糖，雞蛋水煮，這個菜有點(diǎn)像涼，因為西紅柿沒有煮過，所以最好搭配一杯低脂牛奶來吃，營養(yǎng)又不發(fā)胖。這樣的食物是屬于低脂肪高蛋白的食材類型，所以食用的話是具有減肥的作用的。
關(guān)于晚餐吃什么具有減肥作用的這個問題，大家都了解了吧，可以看出的是減肥晚餐還是很重要的，我們不能只是吃一種食材，要合理的搭配食用，比如說上面的這些食譜類型就很適合晚餐減肥者們。
生活再規(guī)律的人，大概也會有一兩次便秘的情況。我們知道，平時要多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，能促進(jìn)腸胃蠕動，可潤腸通便。但是，如果有一陣子，由于環(huán)境的變化或情緒的波動等原因，確實造成了暫時性的便秘，在如廁的時候發(fā)生了排便困難，又當(dāng)如何是好?
一、輕拍頭頂可通便
頭頂有一個重要的穴位，叫百會穴。輕拍百會穴可以通氣機(jī)，而排便是從上而下的，從而可以迅速緩解便秘。雖然聽起來很神奇，但這也是中醫(yī)里非常常用的方法，通過拍打、按摩等外力，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)得以通暢，從而達(dá)到治病或調(diào)理的目的。也就是中醫(yī)說的精氣神的調(diào)理，便秘時靠拍打百會穴就是很典型的方法。
當(dāng)然，頭頂?shù)姆秶^大，而穴位只是一個點(diǎn)，那么，在拍打之前一定要先找準(zhǔn)位置。百會穴的位置還是比較好找的，正好在頭部的正中線和兩耳連線的交匯點(diǎn)上。當(dāng)你便秘時，心情不要急躁，先靜下心來，然后用手輕輕地拍打此穴，很快就可以見效。
二、常按百會穴的好處
中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽之會，氣血之精華都在頭部匯集。百會穴位于人體的最高點(diǎn)，被古人稱為天之門戶，可見人們對它的評價之高。
百會穴跟大腦的聯(lián)系非常密切，能調(diào)節(jié)大腦的功能，常按此穴可以改善頭部供血、健腦、清心，并使氣血通暢。也就是說，常按百會穴，不僅可以防治便秘，還可以預(yù)防腦供血不足、神經(jīng)衰弱、中風(fēng)等疾病。
頭發(fā)的位置，決定了按摩百會穴可以使頭發(fā)更加健康。因為發(fā)為血之余，只有頭部的供血充足，頭發(fā)才能生長得更濃密、更有光澤?？梢姡０窗贂梢灶A(yù)防白發(fā)、脫發(fā)，使人看起來更年輕。
而氣血通暢、血液循環(huán)良好，也可以起到助眠的作用。心煩氣躁的時候，往往會造成失眠的困擾。并且越是想睡著就越是不容易入睡，從而使人更加煩躁，而按摩百會穴則有清心的作用，加之身體氣血運(yùn)行良好，就很容易入睡了。
沒有人不對幸福的生活懷著一種憧憬，而健康的身體當(dāng)然更是所有的人都想擁有的。那么健康的身體從何而來呢?一些養(yǎng)生達(dá)人告訴我們：合理的安排和規(guī)劃自己的生活是非常重要的。簡而言之，就是生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣要合理、健康。不過，如今的諸多不確定的外界因素已經(jīng)對我們的身體不再憐惜!
如何應(yīng)對是一個比較難以抉擇的問題!事實上，任何事情都不會如每個人的心意，唯一能夠讓身體獲得一絲安定的養(yǎng)生環(huán)境絕非睡眠前后這段時間了。事實上，睡眠更是身體諸多器官得到回復(fù)和調(diào)節(jié)的重要節(jié)點(diǎn)。那我們該如何利用好這段時間，給健康一個保障呢?
指尖按摩的好處
很多人對這個動作看似熟悉，其實很陌生。指尖按摩，特指用手指對頭部位置進(jìn)行一個全方位的按摩工作，而這里的穴位是非常大的。在我們的頭發(fā)的根部末梢會出現(xiàn)一個膨脹的小球，稱作毛球，此物對于頭發(fā)的發(fā)生、生長情況以及頭發(fā)顏色等都具有非常重要的決定作用。
1、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)
為什么這么說呢?毛球能夠分泌出黑色素，黑色素分泌的越多，那頭發(fā)就會更加的烏黑靚麗，反之就會出現(xiàn)灰白的情況。而頭發(fā)的發(fā)色是黑、是灰還是白，主要是由人體內(nèi)的氣血來決定的，而發(fā)色的變化正是身體內(nèi)部氣血變化的一個最直接的解釋。
當(dāng)你在嘗試用指尖按摩頭部的時候，可能你會碰上一些尷尬：皮屑問題，亦或是滿手油污，有的人認(rèn)為可能是自己的發(fā)質(zhì)不好造成的。事實上，這些不良情況的發(fā)生，正是說明了你將頭部的一些壞東西清除出來了，頭發(fā)也就更加的健康。
2、養(yǎng)腎護(hù)體
而在中醫(yī)看來，腎臟就承擔(dān)著藏血的作用，所以有發(fā)為血之余的說法;也有其華在發(fā)的說法，這是因為腎臟決定著骨頭生出骨髓 ，然后通往大腦的方向。由此看來，頭部決定著身體的很多部位能否正常的運(yùn)行。
頭發(fā)越發(fā)的濃密，那么就預(yù)示著體內(nèi)的氣血充足，肝腎功能越來越好也在情理之中。如果你嘗試了很多的方式還是不盡如人意，那么指尖按摩或許是個不錯的方式。因為頭部屬于經(jīng)絡(luò)位置，能夠很好的將身體內(nèi)部和外界環(huán)境聯(lián)系起來，護(hù)腎和養(yǎng)發(fā)是相輔相成的。
當(dāng)便秘發(fā)生時，可以手握空拳對此穴位進(jìn)行敲打，直接拍打也可，這樣做的目的是刺激膽囊對胃部消化持續(xù)供應(yīng)膽汁，同時，腸胃的蠕動也就更加活躍起來，這樣就可以緩解便秘，如廁時也就簡單多了。
如果實在找不到準(zhǔn)確的位置，也可以直接在臀部大面積地拍打，總會拍到那個穴位的，即使有時候拍到別的地方了，也會對身體的其它部位有好處。每次如廁時都這樣拍打，要不了幾天，你的頑固性便秘也就治好了，不僅如此，還能起到美臀的效果呢。
六、拍神闕穴能防治便秘
神闕穴，簡單來說，就是肚臍，它也是人體唯一一個裸露在體表外的穴位，位于腹部的正中間，跟腸胃有著千絲萬縷的聯(lián)系。常拍打此處，可以健脾理腸，防治便秘。
即使不是正在上廁所時，也可以用簡單的方法來防治便秘。比如有了腹脹的感覺，但是一時又解決不出來，可以平躺下來，屈膝，全身放松后，將手指略彎后開始拍打神闕穴。
需要拍打多久是因人而異的，一般來說，半小時就會想要上廁所了，簡單易行，大家不妨一試。
結(jié)語：便秘是每個人都會遇到的困擾，這個時候，往往是身體在提醒你，要增加膳食纖維的攝入了。平時多吃蔬菜、水果，多喝水，就可以有效解決便秘的問題。不過，在如廁的關(guān)鍵時刻，又能怎么辦呢?小編告訴你，身體上的穴位可以當(dāng)作緩解便秘的開關(guān)，如百會穴、帶脈穴、環(huán)跳穴、神闕穴，拍打它們不僅可以治便秘，還可以調(diào)理身體，延年益壽，平時也可以多拍拍。不過，孕婦千萬不要拍打帶脈穴，以防胎兒不穩(wěn)。
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總之，百會穴就是身體百脈的交匯之穴，拍打或按摩此穴，可以惠及全身，從而可以起到調(diào)理身體、益壽延年的目的 。
三、按摩百會穴的方法
除了在便秘時可以輕輕地拍打，平時在按摩百會穴的時候，有沒有什么手法呢?
首先，既然是精氣神的調(diào)養(yǎng)，精神一定要放松，最好采取仰臥的姿勢，閉上眼睛，用右手的掌心，或是拇指外側(cè)，按順時針的方向，按揉5分鐘左右。記住，這個時候，不要有雜念，可以想像一下美麗的風(fēng)景，或者干脆就數(shù)按揉的次數(shù)。
四、便秘時還可以拍帶脈穴
帶脈是一條非常特殊的經(jīng)脈，因為除了它之外，所有的經(jīng)脈都是豎著的，只有它是橫向的。帶脈與肚臍處于同一高度，繞腰一周。它所處的位置可以約束其它縱向的經(jīng)脈，并加強(qiáng)與這些經(jīng)脈的聯(lián)系。
如果帶脈受損，就會腰酸、腹脹、腹部肌肉松弛、長期便秘，女性還會出現(xiàn)婦科問題，如月經(jīng)不調(diào)等。所以，找到帶脈穴并對此經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩、刺激，可益于以上諸種病癥。
帶脈的位置知道了，帶脈穴的位置也就好找了。順著乳頭直線向下，與帶脈的交匯處就是帶脈穴。每天輕輕敲打兩側(cè)帶脈穴，200次左右，就可以起到調(diào)理身體的作用。便秘時，可以著重拍打帶脈穴，也可以連后背一起敲打，注意力度不要太大，效果是顯著的。
不過，要注意的是，孕婦千萬不要按摩和拍打此穴，以防影響胎兒。
五、拍打環(huán)跳穴也可治便秘
環(huán)跳穴在兩側(cè)臀部的股骨凹陷處，往上拍打可以治療膽囊炎，往下拍打則有益于腰腿疼痛。而只針對該穴位進(jìn)行拍打，可以治療痔瘡、痛經(jīng)，對于便秘患者，療效也是非常顯著的。
皮膚越來越黃有可能是因為生活不規(guī)律的原因引起的，也有可能是因為體內(nèi)的毒素積累造成的，所以針對皮膚越來越黃的情況，我們應(yīng)該要避免熬夜，然后少吃一些色素比較深的食物，并且避免紫外線照射，所以我們可以了解皮膚越來越黃的處理方法以及發(fā)病原因，然后在生活中采用美白面膜處理色素沉淀。
1、生活不規(guī)律導(dǎo)致的
現(xiàn)在的年輕人基本是沒有幾個生活是規(guī)律的人，想要他們放下手機(jī)電腦去早點(diǎn)睡覺的話簡直就是不可能的事情，而且除了睡覺不規(guī)律之外，飲食習(xí)慣不規(guī)律也是一個很常見的現(xiàn)象。晚上吃的太過油膩太過晚，而且還特別喜歡吃夜宵，這算是什么事呢?女孩子們還是應(yīng)該保持好自己的生活狀態(tài)，不要讓身體長期的處在一種疲憊的狀態(tài)。
2、體內(nèi)毒素堆積導(dǎo)致的
生活的不規(guī)律，再加上一些不好的飲食習(xí)慣，喜歡吃一些燒烤油炸類的食物，甚至是抽煙喝酒，都是會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素不斷地堆積的，而且加上自身的身體的代謝不好，那么久而久之你的毒素難以排出去，皮膚泛黃也是難以避免的。不想要面臨這種情況的話，最好是可以好好調(diào)節(jié)自己的生活習(xí)慣，盡量清淡飲食。
3、本身的情緒不好導(dǎo)致的
其實在中醫(yī)上面是有一些說法，說是要是情緒不穩(wěn)定的話，是會損害自己的肝功能的，要是肝部的功能不能運(yùn)轉(zhuǎn)順暢的話，也是會導(dǎo)致面部發(fā)黃皮膚不好的，甚至還可能會長痘長斑，出現(xiàn)一些皮膚問題。
4、身體缺水的情況導(dǎo)致的
不是所有的女人都喜歡喝水的，要是長期的補(bǔ)水不足的話是會導(dǎo)致皮膚呈現(xiàn)干燥的狀態(tài)的，而且會讓皮膚變得越來越黃，水分對女人來說是很重要的，建議女人們最好是可以養(yǎng)成每天補(bǔ)足水的習(xí)慣，這樣身體跟身材都會好。
5、防曬措施沒做好導(dǎo)致的
要是生活中沒有防曬的習(xí)慣的話，會導(dǎo)致皮膚上面的黑色素堆積的越來越多，本身的膚質(zhì)就不白了，長期下去就會越來越黃，甚至?xí)兒凇Ｒ虼朔罆袷敲刻斐鲩T前都該有的動作，做好防曬，做好皮膚的保養(yǎng)，這樣才可以越來越精致。
女人是要好好保養(yǎng)自己的皮膚的，不要粗糙要精致。
脫發(fā)是人群中普遍存在的一種現(xiàn)象，但是脫發(fā)也分為很多種類型，正常脫發(fā)和病理性脫發(fā)不同，正常脫發(fā)是人們頭發(fā)生長到了一定周期后自行脫落的，而病理性脫發(fā)是由于身體出了問題導(dǎo)致的，斑禿就是如此，這種癥狀主要表現(xiàn)為局部脫發(fā)嚴(yán)重，影響到人們的外貌，同時還對身體健康產(chǎn)生危害，那么斑禿越來越嚴(yán)重是怎么回事？
斑禿俗稱“鬼剃頭”，是一種局部性斑狀脫發(fā)。表現(xiàn)為頭部圓形或橢形斑狀脫發(fā)，多為頭皮光滑發(fā)亮，病情進(jìn)展時則損害擴(kuò)展，周緣毛發(fā)松易脫，個別患者頭發(fā)全部脫光，嚴(yán)重時眉毛、胡須、腋毛、陰毛都可脫落，本病可自愈，但常可復(fù)發(fā)，病程可持續(xù)數(shù)月或更久。當(dāng)毛發(fā)重新生長時，開始先長黃白色纖細(xì)柔軟的毳毛，以后日漸粗黑，終于恢復(fù)正常。但有時這些短的黃白色纖細(xì)柔軟毳毛發(fā)又可再脫落。通過中藥秘方，結(jié)合中醫(yī)辨證論治，加上現(xiàn)代的物理治療。是可以治療好的。
斑禿治療最快的方法：
(1)適度洗發(fā)，洗發(fā)太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每周兩到三次，洗發(fā)水溫以40度左右為宜;洗發(fā)時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進(jìn)頭皮血液循環(huán);
(2)避免暴曬，日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害，使頭發(fā)干枯變黃，因此夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護(hù);
(3)減少染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。遠(yuǎn)離煙草，吸煙已經(jīng)被認(rèn)為是引起脫發(fā)的危險因素之一;
(4)別長時間上網(wǎng)，過多上網(wǎng)打游戲也是造成男性脫發(fā)年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發(fā)。這與神經(jīng)過度緊張有關(guān)。長時間上網(wǎng)打游戲，中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于緊張狀態(tài)，會引起植物神經(jīng)紊亂，皮膚血管收縮功能失調(diào)，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養(yǎng)不良而導(dǎo)致脫發(fā)。 對于改善斑禿最好的方法就是使用繕絲緣絲木精華液改善，早晚各一次，只要堅持斑禿就會好的。
生活中很多MM為了保持身材這個不吃，那個不吃的，嚴(yán)重的影響了健康。下面小編為大家推薦幾種低熱量食物，既不會發(fā)胖又有益健康，還不趕快來看看。
黃瓜：黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
白蘿卜：蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動，有較強(qiáng)的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。
冬瓜：冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強(qiáng)的通便作用。
辣椒：辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在體內(nèi)蓄積?？梢赃m量吃，但是對腸胃刺激比較大，腸胃不好的人要慎食。
綠豆芽：含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。
大豆及大豆制品：含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2-5分鐘左右（注意別炒焦）。待冷卻后，裝瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒。
生姜是生活中常見食物，調(diào)味熬湯不可少，你知道生姜還能這樣吃嗎?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
生姜一種吃法體內(nèi)再也沒濕毒
1.姜+茶
姜茶是用茶葉少許，生姜幾片去皮水煎，飯后飲服?？砂l(fā)汗解表，溫肺止咳，對流感、傷寒、咳嗽等有奇效。
姜茶其實也是外國人非常喜歡的飲料，他們的做法和我們的不太一樣，只要泡茶的時候放上一節(jié)鮮姜，然后加糖燜上十多分鐘，就做好了。
2.姜+牛油果
姜可以和許多水果蔬菜搭配榨汁。姜和牛油果都是含有抗老成分的食材，依照自己喜歡的口感比例搭配即可。
3.姜+紅糖
姜糖一般是用姜和紅糖熬制而成，甜中帶辣。有祛濕去寒的功效，非常適合在潮濕的氣候食用。
4.姜汁撞奶
姜撞奶是番禺最負(fù)盛名的傳統(tǒng)小食，又稱姜汁奶或姜埋奶，有百多年歷史，馳名省港澳。
姜撞奶狀似豆腐花，也與蒸水蛋有幾分相似，但比前兩者都要香甜爽滑，其口味甘香微辛，能調(diào)胃、驅(qū)寒、養(yǎng)顏。當(dāng)?shù)厝苏f，來番禺不吃上一碗姜埋奶，就算白來了。
5.日本泡甜姜
日本料理店的泡姜，在很多店你都可以看見它，免費(fèi)又好吃。日本叫它新生姜の甘酢
有很多減肥的朋友，晚上的時候不知道怎么渡過，總是在玩游戲刷手機(jī)，其實晚上實踐一下，這幾個小技巧，對減肥的效果也有很大幫助，大家一起來看看吧。
第一，晚餐，蛋白質(zhì)加蔬菜。
很多不知道，晚餐其實是可以不吃主食的，晚餐吃一些蔬菜加蛋白質(zhì)的，比如雞蛋加黃瓜，值得注意的是，雞蛋正常人一天不要吃太多，不超過2個即可。
黃瓜雞蛋
第二，貼墻站。
其實這個減肥小技巧，我在以前的文章里面也寫過，大家反饋效果都不錯，現(xiàn)在我把這個小技巧重新和大家說一下。
身體呈一條直線，貼在墻壁上，抬頭挺胸，這樣姿勢正確的話，堅持不了多久，人就會很累，這個時候不要放棄，堅持15分鐘，這樣持續(xù)3個月減肥效果會很不錯的。
這樣站直
第三，床上舉腿。
這個適合在睡覺前使用，參考網(wǎng)上舉腿的動作，在床上舉腿20-30個，初學(xué)者自己覺得不費(fèi)勁即可，慢慢堅持，這個動作可以鍛煉腰腹部肌肉，鍛煉出完美腹肌。
每個人的牙齒狀態(tài)都是不相同的，有些人牙齒非常整齊，有些人的牙齒里出外進(jìn)，還有些人是傳說中的大齙牙，非常的難看。有些家長在發(fā)現(xiàn)孩子牙越來越往外突多時候會及時的給孩子進(jìn)行治療，去牙科醫(yī)院進(jìn)行矯正，害怕孩子的牙齒出現(xiàn)問題。一起來了解下門牙外突有多么可怕吧。
一、門牙外突到底有多可惡
我們知道，每個人的牙齒狀況都是不同的，有的人牙齒比較整齊，而有的人不太整齊。正常的牙齒在閉合的時候上牙和下牙可以靠在一起，上前牙稍微在前牙前面，槽牙緊閉，牙齒往外長的時候上前牙沒有辦法碰到下前牙，常表現(xiàn)為齙牙。
不整齊的牙齒會有損我們的形象，這一點(diǎn)是難以回避的。牙齒往外長影響美觀，同時還會造成牙齒清潔困難、咀嚼負(fù)擔(dān)、發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)等。
此外，牙齒往外長給我們帶來的麻煩遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于口腔，對我們的臉型和健康也會造成危害。很多牙齒不齊的人會發(fā)現(xiàn)，牙齒不齊帶給自己的不僅僅是牙齒不好看，尤其是牙齒往外長，嘴唇也會跟著發(fā)生變化，向往外長出，下巴后縮，側(cè)面看臉，會發(fā)現(xiàn)嘴型往外長更嚴(yán)重，臉形變得短寬，嚴(yán)重破壞面目美觀，影響頜面的發(fā)育和口腔咀嚼功能。
二、能矯正的牙齒，千萬不要武斷地去拔
很多人覺得門牙往外長不好看，那就拔掉算了，其實，這也是很武斷的。牙齒是伴隨我們一生的身體組織，身體結(jié)構(gòu)中你什么都能夠有所損失，唯獨(dú)牙齒不能，如果牙齒出現(xiàn)了問題你怎么進(jìn)行實物的營養(yǎng)的攝取，如何能夠咀嚼食物?
牙齒很寶貴，即使不太整齊，我們也不建議將其拔掉。其實，目前使用比較多的方式是進(jìn)行牙齒矯正。對于牙齒矯正大家并不陌生，生活中偶爾我們也是可以見到一些牙齒不齊的人的，對于他們外在的形象影響特別大，所以人都特別希望能有好的辦法來得到矯正改善。
目前，牙齒矯正技術(shù)已經(jīng)發(fā)展了近百年，達(dá)到了比較成熟的地步，可以在保留有價值牙齒的基礎(chǔ)上對不整齊的牙齒進(jìn)行修正，來達(dá)到重新排列的目的。想要做矯正的話目前的方法有很多可以供選擇。
由于成年人對傳統(tǒng)的鋼絲牙套非常抵觸，很多人都傾向于選擇做隱形矯正。因為隱形矯正在矯正的過程中戴的是透明牙套，別人很難發(fā)現(xiàn)自己在矯正牙齒，而且隱形牙套沒有傳統(tǒng)意義上的托槽、鋼絲等矯正裝置，矯正牙齒沒有痛楚，對牙周組織的刺激及不適感比較低。
綜上所述，由于牙齒的寶貴性，不管發(fā)生什么問題，只要能保住牙齒的正常功能，就不要去拔牙。不過，由于門牙往外長對我們的影響太大，還是要及時進(jìn)行矯正為好。
健身和運(yùn)動在目前已經(jīng)非常的普遍，而且越來越多的都會給我們身體帶來一些影響，很多人在做健身的時候，首先要保證的是對肌肉方面的脂肪減少，還要注意去通過正確的方法來健身，避免在健身過程中導(dǎo)致練習(xí)效果不佳，為什么健身會越來越重？這是很多人都在關(guān)心的問題。
運(yùn)動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。
運(yùn)動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運(yùn)動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪"重"（嚴(yán)格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要"少"增加一些，就會抵消脂肪"多"減少一些造成的體重下降。最終導(dǎo)致運(yùn)動初期體重下降不明顯。
脂肪的消耗與運(yùn)動量有直接關(guān)系，不論何種運(yùn)動項目或形式，只要運(yùn)動量夠大（能量消耗夠多），就可以促使體內(nèi)脂肪氧化分解。
而肌肉的增加卻與運(yùn)動形式有直接的關(guān)系。一般地，越是需要用力的運(yùn)動（比如舉重、啞鈴、器械等），對肌肉增長的刺激作用越大，因為肌肉的形成遵循"用則生，不用則退"的原則。此外，肌肉的增加在運(yùn)動初期最為明顯，尤其是以前從不運(yùn)動，現(xiàn)在剛剛開始運(yùn)動的人，肌肉增加最為明顯。
如果繼續(xù)運(yùn)動，即長期運(yùn)動，肌肉并不會一直持續(xù)增加。因此，解決運(yùn)動初期體重不下降問題的最佳措施是，樹立信心，繼續(xù)運(yùn)動，直至肌肉增加的重量無法抵消脂肪減少的重量，體重自然會下降。同時，要注意選擇合適的運(yùn)動形式，避免過度刺激肌肉增加。
當(dāng)然，必須說明，在任何情況下，肌肉的增加對健康都是有利的。也就是說，脂肪減少，肌肉增加，體重雖然沒有下降，但對健康的益處仍然很大，至少不低于普通減肥（體重下降）。拋開健康不談，脂肪減少，肌肉增加，雖然身體重量沒有下降，但身體的"體積"有所減少，故人看起來會顯得"瘦"一些，更精神一些。
夏天來了，你最擔(dān)心什么?“被曬黑”!!!夏天的紫外線是多么的強(qiáng)烈，它就是人們的噩夢，每天不得不面對它。為了防止被它所傷，出門之前總要“全副武裝”，防曬霜、帽子、墨鏡、太陽傘等缺一不可。可就算這些工作都做全了，你就能保證不被它所傷嗎?與其每天怕被曬黑，還不如提前做好攻略。
外面雖是驕陽似火，但躲避驕陽終究不是有效解決問題的辦法。那么，如何防曬呢?防曬目的是防止紫外線對身體造成傷害。雖是老生常談，但夏季防曬工作依舊馬虎不得，就讓我們一起來看看吧!
防曬有哪些益處?
1.防止紫外線對皮膚的影響
紫外線可穿透皮膚到達(dá)真皮層，損傷彈性纖維，傷害皮膚微血管到達(dá)皮膚的表皮，短時間即造成皮膚傷害，是曬傷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2.引發(fā)的肌膚癥狀
防曬工作不到位，極易形成色素沉著、皮膚發(fā)炎、黑斑、老化甚至是皮膚癌，并且受傷皮膚不易復(fù)原、產(chǎn)生皺紋及引發(fā)眼部傷害。
夏季如何防曬?
1.衣服強(qiáng)于防曬霜
一件普通的T恤衫勝過任何一種防曬霜，SpF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外線光，所以外出時，盡量不要將皮膚過多的暴露在外面，應(yīng)穿著織法細(xì)密的長袖襯衫和長褲，要提醒大家的是，如果衣服濕了，那就失去了防曬的效果了。
2.選擇寬檐帽和太陽鏡
選擇寬檐帽不僅可以保護(hù)臉部，還可一并將耳朵和后面的脖子遮蔽，通過防紫外線測試的可以遮蓋包括眼睛四周的大鏡面太陽眼鏡，可以阻擋100%的紫外線。
3.遠(yuǎn)離一切反射面
反射面會反射高達(dá)85%的紫外線，所以日常生活中應(yīng)盡量遠(yuǎn)離一切反射面，常見的反射面如海面、沙堆、雪地，甚至是逛街的櫥窗。
4.做好辦公室防曬工作
防曬是每天要做的功課，即使在辦公室里也不能放棄，因為引起皮膚衰老的UVA紫外線具有很強(qiáng)穿透性，可以穿透玻璃、穿透云層而進(jìn)入皮膚真皮層，對皮膚造成直接的傷害，所以在辦公室里也要涂抹防曬霜。
5.防曬霜涂抹要及時全面
防曬霜不是出門前涂抹一次，就萬事大吉了，應(yīng)記得每2個小時補(bǔ)充一次防曬乳，尤其是游泳或運(yùn)動流汗后，還有別忘了抹耳后、嘴唇、眼睛周圍等，這些都是易被忽略的地方，另外，兩頰、T字部分是臉部最突出的兩處五官，最好使用較高系數(shù)的防曬品。
6.多吃防曬食物
具有防曬作用的食物主要有以下幾種，應(yīng)常食用。
(1)番茄。最好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%，建議最好熟吃，因為效果比生吃更好。
(2)檸檬。檸檬含有豐富維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。另外，檸檬還能降低皮膚癌發(fā)病率，與檸檬有相似作用的還有橙、甜椒、獼猴桃和草莓。
(3)西瓜。西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合補(bǔ)充水分的損失。此外，它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
哪些防曬誤區(qū)要避免?
1.涼風(fēng)下紫外線不強(qiáng)烈。
爬山時，越往上走，山風(fēng)越?jīng)?，但紫外線卻越強(qiáng)。每往上爬1000米，紫外線就增強(qiáng)10%。海風(fēng)讓你感覺涼爽，然而此時的紫外線往往已達(dá)到極強(qiáng)程度。
2.陰天時紫外線很弱
實際上，云層對UVA紫外線幾乎不起任何隔離作用，所有的UVA紫外線都能穿透云層，只有昏暗而又厚重的雨云層才能阻止部分紫外線。
3.熱水洗臉能舒緩曬傷
如皮膚在外面已曬了一天，再用熱水洗臉，肌膚會容易被熱水灼傷。只有溫涼水才能令毛孔收縮，達(dá)到消熱退紅作用。
4.防曬指數(shù)越高效果越好
防曬指數(shù)過高防曬用品易阻塞毛孔，造成肌膚過度負(fù)擔(dān)，而且意味著添加了較多的防曬劑，對肌膚的刺激較大。一般的話，選SpF15、pA+的產(chǎn)品就可以了;如在戶外運(yùn)動的話，選SpF25～SpF35、pA++的產(chǎn)品;如果是到海邊游泳時，則選SpF35~SpF50、pA+++的產(chǎn)品。
5.眼唇部位不必防曬
眼部和唇部肌膚是非常嬌嫩的部位，盛夏時在雙唇輕輕抹上防曬產(chǎn)品，選用優(yōu)質(zhì)的防紫外線墨鏡對它們是十分必要的保護(hù)措施。
曬傷后如何急救?
1.蘆薈
將蘆薈內(nèi)的汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透，蘆薈可幫助受傷皮膚更快康復(fù)及防止脫皮，還能緩解灼熱痛楚。
2.薰衣草香薰油
薰衣草香薰油5滴、15毫升底油。把薰衣草香薰油及底油混合在一起，將其涂在受傷的皮膚上，早晚各一次。
3.維生素、潤膚膏
一粒維生素E丸、一湯匙潤膚膏。把維生素E丸切開，把里面的油狀物質(zhì)倒進(jìn)潤膚膏內(nèi)拌勻，即成為自制的維生素E潤膚膏。把它涂在曬傷的皮膚上便可。有助于加速皮膚復(fù)原及預(yù)防疤痕的出現(xiàn)。
陽光燦爛的日子，人們總是耐不住寂寞，總想出去看一看。雖然知道外面驕陽似火，雖然出門之前你做好了各種防曬工作，但還是難免被紫外線所傷。夏季陽曬是護(hù)膚的重中之重，大意不得。以上這些防曬攻略，可以更好的助你保護(hù)肌膚不被紫外線所傷，讓你享受完美夏日，不做“黑美人”。
很多減肥的MM們?yōu)榱耸萆砜芍^是發(fā)費(fèi)大量的金錢和時間，但減肥效果還是不理想。今天的小編就為大家推薦一些可以起到減肥的食物。看了以下文章你就會知道，原來有一種魚竟然能起到良好的減肥作用。簡單又有效讓你輕輕松松瘦下來為什么不試試呢？
1.多吃粗糧能減肥
有些人認(rèn)為，現(xiàn)在生活條件好了，每頓都要吃精致的主食。但是，精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。因此，如果想要減肥成功擁有好身材，就應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，日常可以吃吃全麥面包，喝喝燕麥片等。
常吃這種魚竟越來越瘦
2.吃金槍魚能讓人變瘦
我們必須認(rèn)識一個重要原理：經(jīng)常吃魚肉的人，身體內(nèi)的萊普汀(一種荷爾蒙)水平更低，而高水平的萊普汀與新陳代謝緩慢和肥胖有關(guān)。因此，每個星期吃3-4次金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。進(jìn)而起到減肥的作用。
3.喝牛奶可燃燒脂肪
一本關(guān)于肥胖研究的刊物說，每天喝3-4次脫脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃燒70%的脂肪。鈣就像閥門，能開啟更快燃燒脂肪的通道。但是，吃鈣片等鈣強(qiáng)化營養(yǎng)劑無法獲得奶制品所帶來的效果。研究顯示，最好的辦法就是每天攝入奶制品，而不是添加了鈣的其他食品。
4.香蕉加快人體新陳代謝
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中就含有約450毫克的鉀元素。
常吃這種魚竟越來越瘦
5.鐵元素必不可少
紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)學(xué)家解釋：如果身體里的鐵元素不足，那身體細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低新陳代謝速度。我們應(yīng)該堅持吃富含鐵的東西，如瘦肉、雞肉、堅果等。
6.多喝水
德國的最新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在一定時間內(nèi)喝下兩杯水后，人體內(nèi)的新陳代謝會加快30%。按照這一研究結(jié)果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。
一周吃素反而胖10斤只因放了它
在減肥過程中，很多人都愿意吃蔬菜沙拉，認(rèn)為蔬菜沙拉既無主食的能量，又有較強(qiáng)的飽腹感。其實不然，沙拉醬就是食用油加蛋黃，能量比豬大腸高三倍。
沙拉醬多吃會增肥
減肥可不全是追求苗條的愛美女性獨(dú)有的事業(yè)，很多人會建議：吃蔬菜沙拉!蔬菜沙拉沒有主食的能量，一大盤這樣的沙拉所帶來的飽腹感也還算比較強(qiáng)，簡直太完美了!
那事實是這樣嗎?取一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，把它倒入碗中，放入微波爐中高火加熱1分30秒后，沙拉醬被打回原形，剛剛還是半固體狀的沙拉醬竟變成了半碗明晃晃的油!
常吃這種魚竟越來越瘦
油從哪來?根據(jù)《預(yù)包裝食品營養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，各種配料應(yīng)按照制作加工時加入量的依次遞減順序排列。沙拉醬的配料表為我們展示出來它化妝前的真面目：排名前三位的配料依次是：植物油、蛋黃和水。原來所謂沙拉醬其實就是蛋黃加入了食用油。食用油在與蛋黃不斷攪拌過程中被蛋黃中的磷脂乳化成膏狀，于是就呈現(xiàn)在我們面前這樣的半固體狀的美味了。
原本能量密度很低的蔬菜、水果在沙拉醬的包裹下能量翻著跟頭直線上升。拌一盤沙拉基本上至少需要50克沙拉醬，如果追求口感，希望呈現(xiàn)出每片蔬菜都被沙拉醬包裹的效果的話，那么一盤沙拉大致就需要拌入100克左右的沙拉醬。這100克的沙拉醬本身的能量比同等重量的豬大腸的能量還要高出三倍!沙拉醬不僅高脂，里面還暗藏了不少鹽，長期食用不僅會讓人變肥，還會對心血管帶來危害。
一個成年女性輕體力勞動者一天能量的需求是2100千卡，晚餐占全天能量的1/3，也就是700千卡，每100克沙拉醬熱量2939千焦，折算后是702千卡。不吃晚餐來一份這樣的沙拉，能量反而超出了一頓正常晚餐對能量的需求。
常吃這種魚竟越來越瘦
怎么吃沙拉才健康?
1.用糖醋汁、油醋代替沙拉醬。
2.酸奶代替沙拉醬。
3.芝麻醬代替沙拉醬制作蔬菜沙拉。芝麻醬雖然脂肪含量不低(將近50%的脂肪)，但我們通常吃芝麻醬時是需要加水稀釋的。稀釋后的芝麻醬里加入適量的蒜泥和醋可以調(diào)和成美味的醬汁，把它淋在蔬菜上，帶來豐富口感的同時還補(bǔ)充了鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。需要注意的是，剩下的湯汁最好別喝，湯中漂浮的不僅是脂肪，還有很多鹽。
炒菜加上這東西竟能吸脂減肥
火麻油是人們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷?，因為它的營養(yǎng)價值高，所以在食用方法和做菜方式上有所講究，才能將火麻油營養(yǎng)價值最高的保留下來。下面小編下面就要推薦一下火麻油的健康吃法和做發(fā)一起來看看吧。
1.口服
早上空腹兩勺(約10ML)，補(bǔ)充全天維生素E，潤腸通便，有效調(diào)理人體新陳代謝;火麻油的a-亞麻酸成分通過促進(jìn)脂肪線粒體的活性，消耗體內(nèi)多余熱量，防止脂肪蓄積，可分解體內(nèi)脂肪，幫助減肥。
常吃這種魚竟越來越瘦
2.涼拌
無需加熱，直接涼拌各種葷菜、蔬菜或者可配合沙拉醬做調(diào)劑品，使菜品色澤鮮亮，味道爽滑，清香不油膩。
3.熱炒
用火麻油炒蛋白質(zhì)肉食類食材時，建議用熱鍋冷油健康烹調(diào)方式，熱炒菜品不發(fā)黑，保留肉類食材的營養(yǎng)價值。炒蔬菜類可以直接熱油后，放入蔬菜炒熟即可，火麻油同樣也是可以跟其他植物油一樣，可以用熱炒青菜。
4.能煎不能炸
火麻油易溶于水的特性，火麻油是可以煎食物，少量油可以跟食材的水溶和，一起加熱食品能夠保留油的營養(yǎng)價值?；鹇橛筒贿m合長時間油炸食品，會將火麻油的營養(yǎng)成分喪失掉。
常吃這種魚竟越來越瘦
5.烤烘
烤食物時，在表面涂抹一層，保持食物酥脆，口感爽滑，而不上火，讓食材帶有植物清香。
6.湯菜
煮湯時加入一匙，湯品更加清鮮味美，且湯不會過于清淡或是油膩。
常吃這種魚竟越來越瘦
7.清蒸
清蒸時加入一匙，菜品更加清香鮮艷，火麻油還可以在清蒸后，覺得不夠香滑，后面放火麻油一樣能夠使得菜品香滑。
讀《常吃這種魚竟會越來越瘦》是當(dāng)代的熱點(diǎn)健康養(yǎng)生話題，
