夜貓男 越熬夜越胖越陰沉
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導(dǎo)讀：熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫……
熬夜的直接危害就是讓人白天容易疲勞、精神不振;皮膚受損，出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題，容易提前老化;還會(huì)影響內(nèi)分泌，免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會(huì)找上門;如果長期熬夜，更會(huì)出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等精神癥狀。
在熬夜的危害中，調(diào)查顯示，選擇成天昏昏沉沉，影響工作學(xué)習(xí)和健康狀況每日愈下的超過70%。
1、熬夜易得肥胖癥
多吃多睡曾被中國人認(rèn)為是肥胖的根源，不少年輕人在控制飲食的同時(shí)也盡量減少睡眠時(shí)間，認(rèn)為睡得少，腸胃獲得吸收食物的時(shí)間也少，體重必然減輕。但事實(shí)果真如此嗎?
與每晚睡眠時(shí)間為七到九個(gè)小時(shí)的人相比，那些每天晚上只睡四個(gè)小時(shí)的人體重超重的可能性會(huì)增加73%，睡五個(gè)小時(shí)的人會(huì)增加50%，睡六個(gè)小時(shí)的增加23%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
如果每天只能睡4個(gè)小時(shí)，人本的血糖濃度會(huì)持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會(huì)誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。
2、熬夜會(huì)降低男人性能力
男人體內(nèi)也和女人一樣，有個(gè)周期性變化的激素曲線，夜間激素分泌本該較低，但持續(xù)工作刺激了大腦皮層，強(qiáng)制腺體分泌過多的激素。長此以往，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，讓男人的性激素分泌紊亂，所以熬夜者性功能障礙的比例較高。
3、熬夜男性易得眼疾
在生活中，很多人為了工作或其他事情，都有熬夜的經(jīng)歷，經(jīng)常熬夜的人會(huì)得奇怪的眼病。所謂怪病，其實(shí)是一種視網(wǎng)膜病變，它通常沒有先兆，往往不期而至，尤其是在人較為疲勞時(shí)。據(jù)了解，這種眼病并不罕見，主要發(fā)生在20至45歲的中青年男性身上，醫(yī)學(xué)上叫做特發(fā)性中心性漿液性脈絡(luò)膜視網(wǎng)膜病變。這種病目前的發(fā)病率還是很高的，其中男性的發(fā)病率是女性的3到7倍，而且大部分人發(fā)病都是一只眼，還多發(fā)在平時(shí)視力很正常的人身上。發(fā)病時(shí)，患者會(huì)覺得眼前一片模糊，特別是視野的中心區(qū)域好像有個(gè)黑塊，而周圍則顯得明亮。另外，患者眼中所見事物往往會(huì)出現(xiàn)變形，如把正的東西看成歪的，大的東西看成小的，小的東西看成大的。這種眼病有個(gè)特點(diǎn)是容易反復(fù)發(fā)作。在患病后，過一段時(shí)間，它可能會(huì)自己痊愈，但當(dāng)人們以為沒什么事后，它又會(huì)發(fā)作，如不及時(shí)醫(yī)治，反復(fù)多次，則可能造成視力的永久性損害。
根據(jù)《生命時(shí)報(bào)》聯(lián)合調(diào)查顯示，超過八成人有晚睡的習(xí)慣，近七成人因此出現(xiàn)健康問題。在參與調(diào)查的2100人中：僅有16.1%的人每天在晚上11點(diǎn)以前睡覺;11點(diǎn)到12點(diǎn)睡的占31.39%;12點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)睡的占33.91%;凌晨1點(diǎn)以后睡的占到了18.53%。根據(jù)人體生物鐘，晚上9―11點(diǎn)為淋巴系統(tǒng)排毒時(shí)間，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是肝臟的排毒期，需在熟睡中進(jìn)行。也就是說，人最好在11點(diǎn)前入睡，但能做到這一點(diǎn)的人太少了!
健康提醒：為了健康，人們應(yīng)該盡量少熬夜，做到規(guī)律睡眠，早睡早起。如果迫不得已熬夜，第二天要及時(shí)調(diào)節(jié)，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充睡眠。
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【導(dǎo)讀】錯(cuò)誤早餐方式讓你越吃越胖，早餐是營養(yǎng)供給中非常重要的一環(huán)，對(duì)人們一整天的工作和生活有著重要影響。但許多人并不了解，跳過這頓飯究竟會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生怎樣的不利影響，一起來了解下錯(cuò)誤早餐方式讓你越吃越胖。
錯(cuò)誤早餐方式讓你越吃越胖
錯(cuò)誤早餐方式Top1:不吃早餐
不吃早餐，能量和營養(yǎng)素?cái)z入不足，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良等癥狀。此外，不吃早餐，到吃午餐時(shí)饑不擇食，容易能量攝入過多，從而在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。
錯(cuò)誤早餐方式Top2:吃自助早餐
早餐最好不要選擇吃自助餐，因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜的休息，肚子空空。豐盛的自助餐很容易就讓人吃撐了，而且你往往拒絕不了甜甜圈、水果雞尾酒等食物。相反，早餐簡(jiǎn)單地吃些蛋制品、燕麥片、水果和牛奶，方便又健康。
錯(cuò)誤早餐方式Top3:喝鮮榨果汁
當(dāng)您早晨用家里的攪拌機(jī)榨果汁時(shí)，請(qǐng)記住，這個(gè)過程中會(huì)使水果中的維生素、礦物質(zhì)和纖維素大量流失。相反，一杯水和一個(gè)水果來代替果汁，不但能補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以幫助你減少卡路里。
錯(cuò)誤早餐方式Top4:攝入高熱量食物
誘人的甜甜圈和松餅、薯?xiàng)l、漢堡這些高熱量食物，早餐千萬不能吃。不但容易讓人肥胖，早餐吃這些食物得到的營養(yǎng)素也不夠，工作時(shí)更容易讓人產(chǎn)生疲憊感。如果下定決心要過健康的生活，請(qǐng)拒絕這些食物吧。
錯(cuò)誤早餐方式Top5:攝入高糖食物
有些人早餐喜歡吃含糖谷物。事實(shí)上，過量的糖分不但可能會(huì)讓你發(fā)胖，同時(shí)會(huì)消耗你的能量。當(dāng)新陳代謝減緩之后，上午工作時(shí)就會(huì)感到昏昏欲睡。早餐吃高纖維、低糖分的食物才是正確的選擇。
錯(cuò)誤早餐方式Top6:攝入過量咖啡因
早餐一杯咖啡或茶可以幫助您提高新陳代謝、改善心情，但一定不要貪杯?？Х纫蚴且环N中樞神經(jīng)興奮劑，一旦攝入過量，會(huì)導(dǎo)致一系列的身體與心理的不良反應(yīng)，比如神經(jīng)過敏、易怒、焦慮、心悸等。
營養(yǎng)早餐搭配得好不好不僅關(guān)系到人的健康，還與體重息息相關(guān)。對(duì)正在減肥的MM而言，營養(yǎng)早餐怎么搭配直接影響到減肥的效果。下面小編整理出3種會(huì)讓你越吃越胖的營養(yǎng)早餐，怕胖的MM要避開哦。
對(duì)大多數(shù)人而言能吃上一頓豐盛的早餐常常是可望不可求的，每天的早餐往往是在外隨便買點(diǎn)墊肚子，買的早餐雖方便且美味，可是美味背后隱藏著多少熱量呢?這些高脂高熱量的早餐會(huì)讓你輕易間攝入大量糖分的哦!增長體重受是無法避免的。
1.西葫蘆核桃松餅,松餅是熱量的囤積地而且，即使松餅含有如此多的熱量，但它們依然還會(huì)讓你有吃不飽的感覺。某咖啡店里的松餅看起來很健康，因?yàn)榧尤肓宋骱J和核桃，但是別被這些蔬菜的名字給唬住了。咖啡店早餐供應(yīng)的松餅大概含有500大卡的熱量以及28g的脂肪。
2.香腸、雞蛋、以及奶酪土司,典型的西式早餐，香腸、雞蛋以及奶酪三明治，似乎是一份豐盛、富含蛋白質(zhì)的早餐，但是某快餐連鎖店里的這份早餐含有超過620大卡的熱量、42g的脂肪，以及驚人的1400mg的鹽。這相當(dāng)于吃下一整包薯片所攝入的鹽量。
3.烤餅 當(dāng)早餐充斥著快餐菜單以及超值兩字的時(shí)候，你的腰圍可能也會(huì)隨之超值。這份豐盛的早餐包括炒雞蛋、香腸、黃油牛奶味的餅干、巧克力小蛋糕，以及兩塊烤餅，點(diǎn)一次餐就攝入了一天所需一半的熱量以及超過55g的脂肪。最糟糕的是，這份大餐所含的鹽分高達(dá)2150gm。
4.焦糖脆皮酥 當(dāng)你路過一家甜品店，店里飄出的香味會(huì)讓你忍不住地咽口水，甜甜的香味誘惑著你想要買一個(gè)焦糖脆皮酥。這香脆裹滿糖衣的脆皮酥可是當(dāng)之無愧的卡路里炸彈，每個(gè)起酥大概含有1100大卡的熱量，它所含的油脂多于九塊巧克力小薄餅。
5.加料煎餅,某西式快餐店的這種加料煎餅富含800大卡的熱量，這種煎餅包括了三種類型的早餐培根，香腸，以及火腿最后還灑上一層黃油餅干。
6.巧克力椰子甜甜圈,你肯定知道甜甜圈不是減肥該吃的東西，你也應(yīng)該知道，其實(shí)這些巧克力做的甜點(diǎn)會(huì)讓你至少攝入一天所需熱量的四分之一。巧克力甜點(diǎn)所含的糖分差不多接近一根巧克力棒。
最近醫(yī)科學(xué)界對(duì)于素食的研究證明，男性時(shí)常食素沒有吃米飯，豈但會(huì)越吃越胖，并且還能夠患病。
光吃蔬菜會(huì)越吃越胖
謝盡吃肉，會(huì)形成植物蛋白胨攝進(jìn)有余，即便補(bǔ)充了豆類等的動(dòng)物卵白，其吸引和使用都遠(yuǎn)沒有迭植物卵白。當(dāng)完好素食者蛋白胨攝進(jìn)有余時(shí)，人體內(nèi)的蛋白胨、碳水復(fù)合物、脂膏就會(huì)平衡，免疫力下降、回憶力下降、血枯病、食積沒有良就會(huì)相繼而來。
此外，維他命和維生素也因?yàn)閷?duì)于脂溶性維他命的極少攝進(jìn)和吸引而缺少，腹瀉說來就來了，于是還會(huì)隨便主張愚鈍、皮炎暴虐等，并且，蔬果、毛豆、谷物中含有豐碩的膳食纖維，它們一范圍能促進(jìn)胃腸食積，另一范圍，因?yàn)樯攀忱w維有緩瀉作用，起到了促進(jìn)腸爬動(dòng)和縮小了腸形式物經(jīng)過腸道的工夫，也就延長排便距離工夫，過多的膳食纖維就會(huì)減速腸胃道里的礦生活資料營養(yǎng)素的排出，形成體內(nèi)的礦生活資料營養(yǎng)素一經(jīng)吸引便已散失的有余。
最次要的是，很多男性之因?yàn)楣獬允卟耸钦J(rèn)為只需吃蔬菜就能減肥，著實(shí)吃蔬菜也有無奈減肥的時(shí)分，那是因?yàn)槭卟穗S便吸油，相反更隨便攝進(jìn)更多油脂，會(huì)越吃越胖。一克油中，大概有9個(gè)熱卡的熱能；正在一克蛋白胨中，大概有4個(gè)熱卡的熱能；相比之下，一克米飯中，也就只要4個(gè)熱卡的熱能。因而，只吃菜、沒有吃飯，會(huì)招致生計(jì)中油多、蛋白胨多，熱能激增，相反消瘦。
臨時(shí)沒有吃肉免疫力會(huì)下降
正在咱們的生計(jì)生涯中，對(duì)于人體無益的各族微量元素都是必沒有可少的，沒有管少了哪一種元素關(guān)于身材來說，都象征著埋伏的風(fēng)險(xiǎn)！營養(yǎng)是人體養(yǎng)生衛(wèi)生短命的生活資料根本。營養(yǎng)品質(zhì)的是非和數(shù)指標(biāo)多少，間接反應(yīng)到人體養(yǎng)生衛(wèi)生、抗毀才氣和壽數(shù)的差錯(cuò)。人體對(duì)于生計(jì)營養(yǎng)的需要沒有只僅是種類片面，并且還要保持膳食失調(diào)。肉片藥品中含有人體必需的8種膽固醇酸，更適合人體食積和吸引，且賴氨酸含量較高，更有益于補(bǔ)充動(dòng)物卵白中賴氨酸的有余。臨時(shí)沒有吃植物卵白會(huì)形成免疫力下降，而短工夫的純素食定然會(huì)使得人體缺少維他命B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，甚至于對(duì)于人體發(fā)作很多有利的反應(yīng)。
素餐招致生育才氣下降
正在素餐反應(yīng)男性生育才氣的泛濫研究中，德國慕尼黑馬斯保蘭學(xué)院的論斷最引人留神。該學(xué)院的卡爾寶克傳授將加入實(shí)驗(yàn)的養(yǎng)生衛(wèi)生姑娘分紅兩組，內(nèi)中一組除非進(jìn)食大批飲料和羊奶外，其余藥品全副是素食，而此外一組則進(jìn)食畸形藥品。正在為期6周的減肥方案中止后，研究者創(chuàng)舉，正在素餐食的減肥男性中，有78%的人出現(xiàn)了發(fā)展排卵的生理景象，并且簡(jiǎn)直全組人的體液周期都比畸形工夫短，然而正在畸形生計(jì)的一組中，67%的男性排卵畸形，體液周期也沒有明顯變卦。
卡爾寶克傳授分析認(rèn)為，正在兩組實(shí)驗(yàn)者的體重都下降了等同寬度，況且她們的活動(dòng)量都一樣的環(huán)境下，素食一組男性之因?yàn)槌霈F(xiàn)排卵發(fā)展的情景，與她們進(jìn)食的藥品中所含蛋白胨過少，從而招致荷爾蒙分泌變態(tài)，體液周期錯(cuò)雜相關(guān)。
隨著季節(jié)變化，愛美的女性朋友又要開始了減肥計(jì)劃，但并不是減肥一定要節(jié)食的，只要掌握好食物的功效就可以搞定，那你知道在減肥中哪種食物不宜吃嗎？減肥過程中需要注意哪些呢？下面跟小編一起看看吧。
五大食物讓你越吃越胖
椒鹽餅干
在工作之余，很多人都喜歡選擇可口的椒鹽餅干來緩解上班無聊，很多人一旦吃上了，就很難停下來，在一般的餅干中，每十個(gè)餅干就會(huì)含有約200卡的熱量。如果在加上不少的鹽分，導(dǎo)致身體攝入過多的鈉，很容易造成身體浮腫的現(xiàn)象。
微波爆米花
有時(shí)候因?yàn)樽祓挘芏嗌习嘧鍟?huì)去商店購買微波爆米花，要知道爆米花不僅含有致癌化合物，又是熱量極高的一種零食，一袋就有400到500大卡，你要是愛吃想不發(fā)胖都很難。
巧克力棒
雖說巧克力能夠暫時(shí)補(bǔ)充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發(fā)胖哦。
罐裝花生
很多人都喜歡吃灌裝的花生，堅(jiān)果等食品。其實(shí)我們都知道在這些食品中，會(huì)添加很多人工調(diào)味劑，列如鹽巴、糖類等含有很高熱量的調(diào)味劑。如果吃上十幾顆花生，也就相當(dāng)于攝入大約半碗的米飯，所以每天對(duì)于灌裝的花生要少攝取，這樣才能減少熱量的攝取。
巧克力餅干
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
巧克力餅干是很多上班族喜歡的零食，但是這種餅干大多數(shù)是由糖和奶油制作而成，熱量很高，且不能延長飽腹時(shí)間的作用。如果你實(shí)在覺得很餓了，可以喝一杯燕麥牛奶或者一杯濃茶，這樣才能真正達(dá)到減肥功效。
減肥食物
吃貨們，想知道怎么吃又不會(huì)長胖呢？有沒有那些食物可以解決呢？那就跟著小編來看看吧！希望可以對(duì)你們有幫助哦！
豆腐
早餐需要食用高蛋白食品才有助于減肥，因?yàn)檫@可以讓你遠(yuǎn)離高糖分的能量飲料。雖然把蛋白粉添加到你的混合飲料里更有效直接，但如果你不習(xí)慣的話也會(huì)引起腹脹。
豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，沒有特殊的味道，身體對(duì)于它也更加容易的消化。所以平時(shí)在家可以選擇新鮮豆腐、豆奶或者和花生醬攪拌，制作出美味可口的火鶴飲料，不僅吃的美味，還能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。
豆類
將豆類添加在你早餐的混合飲料中，不僅不會(huì)帶來奇怪的味道，還能提供足夠的纖維物質(zhì)并讓你擁有一早上的飽腹感。
酸奶
酸奶中豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以幫助你減肥，并與菠蘿一起制成混合飲料，健康低熱量的同時(shí)，菠蘿中含有的一種酶還可以有效的加速消化和消除腹脹。
牛油果
并不是所有的脂肪都是不健康的，牛油果中的油酸就是由一種不飽和脂肪組成。雖然其中含有很高的熱量，但是在適量的食用下絕對(duì)是健康的選擇。
菠菜
將一大把嫩菠菜加入到你的巧克力香蕉腰果混合飲料中，其富含的纖維物質(zhì)可以讓你有飽腹感的同時(shí)預(yù)防便秘，甜的口感也可以滿足你對(duì)甜食的渴望。
核桃
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
核桃中含有高蛋白和健康的脂肪，可以幫你減輕體重。將核桃與甘藍(lán)、櫻桃、草莓和小麥胚芽一起做成混合飲料，是美味與健康減肥兼具的好方法。
吃什么能減肥
許多女孩子都喜歡在自己的零食單里加上水果這一列。當(dāng)然，這是好事，水果富含高纖維和豐富的維生素，不僅有利于身體的健康，還有利于皮膚的保養(yǎng)。
如果我們能夠從中挑選出一些既好吃又能排脂消脂的水果，那可是愛水果又愛減肥的美眉們最大的福音了?，F(xiàn)在小編就介紹幾樣最經(jīng)典的減肥水果，吃了減肥效果不但快，而且又美容健康。
第一種減肥水果：香蕉
香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。
第二種減肥水果：橙子
橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
第三種減肥水果：檸檬
檸檬所含的大量果酸能促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和減肥。另外，檸檬還具有美容的功效，有助防止和消除皮膚色素的沉淀，讓你的肌膚更加光滑柔嫩。因此可以試下泡檸檬水或者檸檬茶水喝來發(fā)揮其減肥功效。
第四種減肥水果：火龍果
火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。
第五種減肥水果：獼猴桃
獼猴桃，也就是我們所說的奇異果。獼猴桃含有大量的膳食纖維，這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗，從而有助排出體內(nèi)的有害物質(zhì)以及多余脂肪，對(duì)于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。另外，獼猴桃還含有一種能提高新陳代謝和脂肪燃燒的物質(zhì)。在炎炎的夏日，可以用一個(gè)獼猴桃加些冰塊榨出一杯果汁，可以美容又排脂。
第六種減肥水果：蘋果
飲食習(xí)慣 5種食物越吃越胖
飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。
第七種減肥水果：葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)消化，是排毒減肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纖維素除了能幫助你潤腸通便之外，還能增加飽腹感，從而有助減少你對(duì)其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的佳品。另外，葡萄柚所含的大量維他命C還能幫助你美化肌膚，是當(dāng)之無愧的美容美體水果哦！
總結(jié)：文章中已經(jīng)證明，減肥與飲食習(xí)慣也是分不開的，合理科學(xué)的搭配飲食，能補(bǔ)充營養(yǎng)不說，還有益于減肥哦。
【導(dǎo)讀】時(shí)值盛夏，隨著大批新鮮甘美的水果上市，水果減肥法也在眾多愛美人士中流行起來。簡(jiǎn)單的水果減肥法是指用新鮮水果代替正餐，以達(dá)到自然瘦身的目的，但是水果越吃越肥是很少人知道的，下面就為你介紹水果越吃越肥。
水果越吃越肥
人們普遍認(rèn)為水果熱量低，纖維含量高，既可以美容，又可以減輕體重。何況在炎炎夏日，用多汁的水果代替干巴巴的米飯更是一種味覺上的享受。但你可能不知道，水果減肥法也存在許多弊端，甚至可能讓你越吃越胖。
水果減肥小貼士
只吃水果可導(dǎo)致血糖高
醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師指出，不管是什么季節(jié)，通過適量的多吃蔬菜水果和精肉來保持營養(yǎng)均衡的減肥方案是最理想的。像一些減肥方案里說的只吃水果是不可取的，現(xiàn)在的水果含糖量普遍很高，通過大量水果來減肥會(huì)讓減肥人士出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，一些營養(yǎng)缺失，血糖偏高等現(xiàn)象。
有些女性一頓吃半個(gè)西瓜或好幾個(gè)桃子，這樣同樣會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。這是因?yàn)樵S多水果富含糖分，吃得過多就會(huì)變成脂肪被身體儲(chǔ)存起來。
以夏天最常見的水果--西瓜為例
西瓜雖然脂肪含量極低，含糖量卻能達(dá)到7%至8%,換算下來，4斤左右的半個(gè)西瓜可含熱量680卡，相當(dāng)于三碗米飯。更何況，西瓜富含的果糖相比較葡萄糖等其他糖類更不管飽。
不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常見水果含糖量都很高。再加上人們大多認(rèn)為水果多吃對(duì)身體好，常常不知不覺吃下許多。
水果越吃越肥
特別是在傍晚和夜間進(jìn)食大量水果，其中的高糖分會(huì)使胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。晚上運(yùn)動(dòng)減少，這些脂肪就會(huì)被保留下來，成為小肚腩。
水果加蛋白質(zhì) 健康輕松瘦
有熱量高的水果，當(dāng)然也有熱量低的。一般而言，越甜的水果熱量越高，像小番茄、獼猴桃、青蘋果等水果熱量就較低。但凡事也有例外，如夏季熱銷的椰子口味清淡，但熱量卻很高，每百克含231大卡。
選擇一款低熱量的水果，再搭配合適的營養(yǎng)素，就可以制作真正營養(yǎng)的水果減肥餐。全美最佳醫(yī)生得主大衛(wèi)赫伯博士在其暢銷書《洛杉磯塑型膳食》中就推薦了這樣一款用新鮮水果和蛋白質(zhì)調(diào)制的健康代餐--營養(yǎng)奶昔.
水果之所以不能單獨(dú)作為健康的代餐，是因?yàn)槿狈σ恍┤梭w所需營養(yǎng)素。而營養(yǎng)奶昔中所添加的大豆蛋白、多種維生素及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分可以解決這個(gè)問題。
事實(shí)上，以大豆蛋白為主的代餐已經(jīng)在國外流行多時(shí)。大豆蛋白是最具營養(yǎng)的植物蛋白質(zhì)，既有較高的蛋白營養(yǎng)價(jià)值，又不含膽固醇，它所含有的異黃酮還有著降膽固醇的作用。
你在閑暇之余所做的事也許會(huì)影響到你患阿耳茨海默氏病的風(fēng)險(xiǎn)。一項(xiàng)新的研究猜測(cè)，那些習(xí)慣性參與刺激智力活動(dòng)的人在中年期間罹患災(zāi)難性身體失調(diào)的可能性會(huì)更小。
以前的研究也暗示，常動(dòng)腦筋的人可能會(huì)保護(hù)他們自己免受阿耳茨海默氏病的侵襲。例如，擁有更多教育和高級(jí)職業(yè)的人士一般不太可能患這種病。但是，以前的研究并不能清楚地告訴人們這究竟是獲益于個(gè)人的智力活動(dòng)，還是獲益于與之相關(guān)的包括較高的社會(huì)、經(jīng)濟(jì)地位等在內(nèi)的其它因素。為了避開這些復(fù)雜的因素，美國克利夫蘭的CaseWesternReserve大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家RobertFriedland和他的同事將他們的注意力轉(zhuǎn)移到了人們?cè)诳臻e時(shí)間所做的事情上來。他們推斷，閑暇的愛好可以提供一種全面衡量獨(dú)立于社會(huì)、經(jīng)濟(jì)因素的活動(dòng)的方法。
研究人員調(diào)查了193名阿耳茨海默氏病人和358名健康的志愿者，了解他們?cè)?0歲和60歲期間所做的康復(fù)活動(dòng)。阿耳茨海默氏病人的問卷由他們的代理人――他們的配偶或很接近親屬填寫。調(diào)查包括了26種分為三組的活動(dòng)：體育活動(dòng)、類似看電視的被動(dòng)消遣活動(dòng)、包括在家庭周圍閱讀和玩游戲的智力活動(dòng)。研究人員在3月13日出版的美國《國家科學(xué)院進(jìn)展》雜志上報(bào)告說，與阿耳茨海默氏病人相比，健康組的人員參與了目錄中更多的活動(dòng)。健康組的人員花了更多的時(shí)間從事智力活動(dòng)：平均每月12個(gè)小時(shí)。Friedland說，阿耳茨海默氏病人更喜歡看電視。
芝加哥阿耳茨海默氏病研究中心的主任、神經(jīng)學(xué)家DavidBennett說，一種解釋是說中年期間不好動(dòng)是阿耳茨海默氏病早期的征兆。他傾向于相信多使用大腦并保持忙碌可以預(yù)防阿耳茨海默氏病和其它認(rèn)知衰退的疾病。Bennett說：“如果事實(shí)確實(shí)如此，這一發(fā)現(xiàn)將在公眾健康和公共政策中得到極大的應(yīng)用。”下一步的戰(zhàn)役將是鼓勵(lì)人們關(guān)掉電視，開動(dòng)大腦。
讓女人年輕的飲食秘密多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。
我們都知道，氧氣對(duì)我們的生存來講是絕不可缺少的。但是，氧氣同時(shí)又可以發(fā)生若干化學(xué)反應(yīng)，使其他分子氧化。而這種氧化又會(huì)生成自由原子基。自由原子基是一個(gè)相當(dāng)復(fù)雜的概念，但是簡(jiǎn)單地說，就是它們?cè)诨瘜W(xué)上是非常不穩(wěn)定的原子，會(huì)對(duì)人體造成各種各樣的危害。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。
自由原子基與我們?nèi)祟惖暮芏嗉膊《加嘘P(guān)，包括癌癥、冠心病、早衰等。自由原子基通過破壞健康細(xì)胞，加速了人體的衰老過程，并且能夠破壞細(xì)胞核中的DNA，從而引起細(xì)胞病變和癌變。
不過，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
以上這些成分，大多含于下列食物中：
維生素A橙子等黃色水果；胡蘿卜、南瓜等蔬菜；魚等。
維生素C 水果（尤其是柑橘類水果）；綠葉蔬菜如椰菜、菜花等；漿果類如草莓、藍(lán)莓、覆盆子等；以及馬鈴薯和甜薯等。
維生素E堅(jiān)果、種子、鱷梨、蔬菜油、魚油等。
硒巴西果、金槍魚、卷心菜等。
鋅南瓜、葵花籽、魚、杏仁等。
讓女人年輕的飲食秘密營養(yǎng)早餐食譜
燕麥粥：購買有機(jī)燕麥加水熬成粥，上面放上亞麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一湯匙無糖果醬或糖楓汁。芝麻等最好研磨成碎末，否則它們可能會(huì)穿腸而過，而不被人體所吸收。
玉米片：購買有機(jī)玉米片，通常加入蘋果汁使之變甜，并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。
全麥面包：佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
讓女人年輕的飲食秘密盡量購買天然有機(jī)食品
一般來說，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兩L的土壤基本沒有被過度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒有被化學(xué)制品污染過。
如果你食用乳制品，一定要選購有機(jī)品牌，以避免可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時(shí)千萬不要加熱，因?yàn)檫@樣會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌。
選購雞蛋時(shí)也盡量要選有機(jī)品牌。生蛋的母雞不僅要放養(yǎng)，而且還要保證在它們的覓食范圍內(nèi)沒有任何化學(xué)添加劑的出現(xiàn)。
如果由于經(jīng)濟(jì)原因而不可能全部購買有機(jī)食品，那么至少應(yīng)該保證你所食用的谷類是純天然無污染的有機(jī)產(chǎn)品。要知道，因?yàn)樗鼈兊念w粒較小，它們也就比其它食物更容易吸收殺蟲劑之類的化學(xué)物質(zhì)。
有機(jī)食品如胡蘿卜和馬鈴薯等在食用時(shí)不必削皮，只需仔細(xì)清洗就可以了，因?yàn)槭卟撕退拇蟛糠譅I養(yǎng)成分都集中在表皮的下面。如果削皮，其所含的大部分營養(yǎng)也就會(huì)被削失了。
讓女人年輕的飲食秘密多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇，如果可能，最好選擇綠色食品；如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
讓女人年輕的飲食秘密多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長，人也就會(huì)越健康。
簡(jiǎn)單碳水化合物（除水果外）都屬于精制食品，而且被去掉大部分營養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來說，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
小的時(shí)候家長會(huì)讓我們多吃一些核桃、雞蛋、海帶、香蕉等食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓我們?cè)絹碓铰斆鳎阒郎钪心男┦澄飼?huì)越吃越笨嗎?下面小編就為大家介紹一下生活中哪些常見的食物會(huì)越吃越笨。在飲食上就要遠(yuǎn)離這些食物了。
哪些食物會(huì)讓你越吃越笨?
1.泡泡糖
泡泡糖本身是無毒的，但制作泡泡糖所用的白片膠中卻用一種毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等，這種物質(zhì)會(huì)給身體帶來很多不利影響。
2.加糖鮮榨橙汁
市場(chǎng)上賣的飲料中都是添加了糖，會(huì)使飲料中的糖分大量上升，因此大家要少喝飲料哦。
3.咖啡
咖啡中含有非常多的咖啡因物質(zhì)，這種物質(zhì)在被身體吸收以后，會(huì)很快的進(jìn)入到血液中，并且會(huì)加快血液的流動(dòng)速度，使尿量增加。
4.爆米花
專家表示，爆米花中的鉛含量高達(dá)10毫克/500克，這個(gè)比例對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有著非常大的危害。
5.油條
油條的成分中一種白礬物質(zhì)中含有大量的鋁，長期食用的情況下，這種鋁元素會(huì)很難從腎臟中排出體外，身體內(nèi)鋁元素堆積過多的時(shí)候，會(huì)引起老年癡呆的情況。
6.松花蛋
松花蛋中含有大連的鉛，經(jīng)常吃松花蛋會(huì)出現(xiàn)人體鉛中毒的情況，一般鉛中毒的癥狀有失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。
7.魚干片
在咀嚼魚干片的過程中，口腔內(nèi)會(huì)分解出大量的唾液，這些唾液會(huì)稀釋胃液，進(jìn)而降低人體的消化能力。
除了上文中小編為大家介紹的七種食物以外，生活中常見的味精、葵花籽、臭豆腐等都具有對(duì)身體有害的成分，因此建議大家生活飲食上一定要遠(yuǎn)離這些食物，盡量多吃一些維生素、礦物質(zhì)、抗氧化物含量較高的食物。希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
美國最新研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谡掌械男θ菘梢浴邦A(yù)測(cè)”未來婚姻是否成功。
德波大學(xué)的科學(xué)家們調(diào)查了1200多名年齡在21歲至87歲之間的志愿者。研究人員首先研究了志愿者們大學(xué)時(shí)代的相冊(cè)，根據(jù)嘴角提升程度和眼角皺紋多少，把他們的笑容“強(qiáng)度”劃分為10個(gè)等級(jí)。與婚姻狀況對(duì)比后，研究人員發(fā)現(xiàn)，笑得最“開”的10%的志愿者中無人離婚，最不愛笑的10%的志愿者中，近25%有離婚經(jīng)歷。
研究人員又調(diào)查了另一部分，年齡在65歲以上的志愿者，請(qǐng)他們提供了兒時(shí)照片，照相時(shí)“開懷大笑”的孩子長大后僅有11%的人離婚，而“愁眉苦臉”模樣的離婚率達(dá)到31%。
研究人員因此得出結(jié)論：拍照時(shí)“不茍言笑”的人婚姻破裂可能性比喜歡笑的人多5倍。
研究小組組長馬修?赫滕施泰因說：“笑容意味著積極向上的人生態(tài)度，喜歡開懷大笑的人容易吸引‘同類’。兩個(gè)同樣開朗和樂觀的人生活在一起，婚姻質(zhì)量可能更高，持續(xù)時(shí)間更長?！?/p>
另外，性格樂觀的人可能更愿意嘗試解決戀愛及婚姻生活中出現(xiàn)的問題，更容易擴(kuò)大交友圈，來自朋友的支持和鼓勵(lì)對(duì)維系婚姻或許有幫助。
另外，拍照時(shí)按攝影師要求露出微笑的人，其性格可能更順從，夫妻摩擦也會(huì)更少。
