盤點(diǎn)哪些明星是迷人的老男人
男人的養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的盤點(diǎn)哪些明星是迷人的老男人，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
人們常說(shuō)那嫩四十一枝花，的確，對(duì)有內(nèi)涵的男人而言，歲月和年齡只會(huì)增加他們的魅力，讓他們更有男人味。娛樂(lè)圈中就有一些50歲上下，卻依然會(huì)讓女粉絲們尖叫的男星們，讓我們一起去看看這些迷人的老男人們吧。
偶像變大叔 50歲老牌男星年老人不老
當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的偶像已經(jīng)50歲的了時(shí)候，突然感覺(jué)到的是歲月如梭，緊接著就會(huì)感慨這些老偶像們的面容。從小看到老的偶像歲數(shù)大了，可他居然還是當(dāng)初的模樣，再照鏡子看看自己卻日漸衰老。
喬治·克魯尼：51歲的他堪稱是世界上最有魅力的男人之一，兩次當(dāng)選《人物》雜志“最性感的男人”。湯姆·克魯斯：50歲的湯姆·克魯斯怎么看也就是30來(lái)歲的樣子。布拉德·皮特：馬上就要50歲的布拉德·皮特依舊那么性感，相信所有女人對(duì)他的喜愛(ài)不減當(dāng)年。約翰尼·德普：1963年6月9日：全世界的萬(wàn)人迷約翰尼德普盡管已經(jīng)49歲，但健美身材猶若20多歲壯男!
四大不老天王 為做榜樣做足保養(yǎng)
國(guó)內(nèi)有個(gè)不老女神潘迎紫，就會(huì)有個(gè)不老天王劉德華。女明星拼命保養(yǎng)生怕歲月帶走青春的時(shí)候，男明星似乎也沒(méi)有閑著。出道三十年，為了做“不老天王”，他們做足了保養(yǎng)。
費(fèi)翔：當(dāng)2012年春晚費(fèi)翔再次登臺(tái)獻(xiàn)唱時(shí)，人們發(fā)現(xiàn)許久不見(jiàn)的費(fèi)翔還是那么精神，相比剛出道的稚氣更添成熟男人味。劉德華：一直被認(rèn)為是男藝人里保養(yǎng)的最好的人，要說(shuō)年過(guò)50歲的他仍然能保有這么好的狀態(tài)，實(shí)屬不易。梁朝偉：這個(gè)憂郁男人的代表50歲了，但看上去更像30歲的憂郁小生。郭富城：跳舞跳出來(lái)的好身材直到接近50歲的時(shí)候依然性感十足。
劉德華是圈內(nèi)公認(rèn)的“美容大王”，他自己也承認(rèn)打了不少美容針。而相對(duì)保養(yǎng)派代表的劉德華，約翰尼·德普就顯得對(duì)保養(yǎng)不屑一顧，煙酒不離手的他從骨子里透著男人味。
有的男人老了歲數(shù)掛在臉上，牙黃皮膚皺;有的男人老了歲數(shù)好像沒(méi)變，神采奕奕，魅力非凡。當(dāng)老男人也能成萬(wàn)人迷的時(shí)候，是他們與生俱來(lái)的氣質(zhì)決定了越老越迷人的“男人味”，還是他們拼命的保養(yǎng)換來(lái)的永遠(yuǎn)不衰老的面容?氣質(zhì)OR保養(yǎng)，哪個(gè)更決定男人的魅力?
不管男星女星都有大家比較熟知的幾個(gè)“不老妖精”，可說(shuō)到不老的種類就不一樣了。有的雖說(shuō)樣子老了，可精神頭沒(méi)老，依然魅力十足。有的雖說(shuō)樣子沒(méi)老，可總感覺(jué)打了不少美容針撐著。說(shuō)到底，氣質(zhì)似乎比保養(yǎng)更讓人“保鮮”。劉德華是圈內(nèi)公認(rèn)的“美容大王”，他自己也承認(rèn)打了不少美容針。而相對(duì)保養(yǎng)派代表的劉德華，約翰尼·德普就顯得對(duì)保養(yǎng)不屑一顧，煙酒不離手的他從骨子里透著男人味。
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美容護(hù)膚已經(jīng)變成了一個(gè)很時(shí)尚的話題，不僅僅是女人要時(shí)刻保養(yǎng)自己的皮膚，男人也要關(guān)注自己的肌膚健康。男人的生活壓力比女人要大的多，男人護(hù)膚會(huì)讓你變得更年輕有自信。那么男人護(hù)膚方法都有哪些呢?
男人護(hù)膚的小竅門
20歲男人：控油保濕
20歲的男人因?yàn)槟贻p，即使不怎么保養(yǎng)肌膚，也會(huì)讓肌膚看的更有光澤。所以只需要做好簡(jiǎn)單的清潔、保濕和防曬工作就可以了。
不過(guò)這個(gè)年齡正是皮膚的代謝和油脂的分泌最旺盛的時(shí)期，男性荷爾蒙會(huì)使臉上油脂增多，所以男性皮膚最明顯的特征就是出油量較多，這種狀況不及時(shí)控制的話，皮膚容易長(zhǎng)痘痘，也容易引起毛孔擴(kuò)大。
因此對(duì)于年輕的男孩，建議使用那些控油兼具保濕功效的護(hù)膚品，將肌膚調(diào)理到水油平衡的良好狀態(tài)，擺脫油光現(xiàn)象。
30歲男人：重點(diǎn)護(hù)膚
等你到了30歲，光是簡(jiǎn)單的保濕品可能就不能滿足你的肌膚需要了。
環(huán)境、陽(yáng)光和壓力等因素會(huì)使得自由基大大地傷害你的肌膚，使你的肌膚老化加快。這時(shí)候皮膚也容易長(zhǎng)斑、出現(xiàn)細(xì)紋。
可以選擇具有抗氧化作用的護(hù)膚品，例如含有維生素C、橄欖多酚、茶多酚的產(chǎn)品。另外，年輕時(shí)或許你對(duì)眼部問(wèn)題不在意，但到了 30歲，加款保濕 眼霜還是非常必要的。眼部的老化會(huì)最早出現(xiàn)，而且很難逆轉(zhuǎn)。越早加入眼霜的保護(hù)，問(wèn)題出現(xiàn)得就會(huì)越晚。
40歲男人：全面抗老
當(dāng)你的年紀(jì)到達(dá)四十歲的時(shí)候，你的身體各項(xiàng)功能都會(huì)變得衰老，肌膚自然也不例外，所以就得全面抗衰老了。
在這樣一個(gè)階段，皮膚比較粗糙，膚色也會(huì)變得不均勻，皺紋、斑點(diǎn)各種問(wèn)題都是很容易出現(xiàn)的。
這時(shí)候就要選擇抗老產(chǎn)品了。如果你不想這么麻煩，還能接受一些醫(yī)學(xué)美容的潮流，可以做做光子嫩膚，打打肉毒桿菌，至少還可以挽回不少時(shí)光。
男人護(hù)膚有哪些禁忌
禁忌一
習(xí)慣早上直接用清水洗臉，反正前一天晚上已經(jīng)洗干凈了。
分析
皮膚經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝，其實(shí)并不像你所想象的那么干凈，正常使用潔面乳洗臉，在徹底清潔的同時(shí)給予肌膚一天最初的的保護(hù)，使肌膚鎮(zhèn)定舒適，防止問(wèn)題的產(chǎn)生。
禁忌二
護(hù)膚品節(jié)約使用，多取的部分再放回去。
基本上四個(gè)男人之中就會(huì)有一個(gè)皮膚油光光的，甚至有可能這個(gè)男人還不到35歲，男人臉部皮膚保養(yǎng)其實(shí)很重要的，因?yàn)橐粋€(gè)整潔的臉面可以更加吸引人，更加有魅力。今天給朋友們帶來(lái)的是男人保養(yǎng)臉的方法，下面讓我們一起來(lái)看看男人保養(yǎng)的方法有哪些吧!
1、荷爾蒙的作用
男人膚一般偏向油性，pH值約為4.6～5.8，由于荷爾蒙活動(dòng)過(guò)頻刺激皮脂分泌。
所以油脂及汗水分泌比較多。當(dāng)旺盛的分泌物未被及時(shí)清洗、疏導(dǎo)而堵塞毛孔，皮膚上就會(huì)冒出暗瘡。而且如果在暗瘡長(zhǎng)出時(shí)沒(méi)有及時(shí)治療處理，就很有可能因?yàn)榧?xì)胞壞死而留下永久的疤痕。
拯救提議
對(duì)于男士來(lái)說(shuō)，護(hù)膚最重要的環(huán)節(jié)就是保持清潔。加強(qiáng)皮膚保養(yǎng)，他至少需要擁有洗面奶、護(hù)膚品、面膜。這些護(hù)膚用品除了能清潔面部，還能給皮膚提供合適的養(yǎng)分。
不過(guò)不可用堿性太強(qiáng)的清潔劑，否則只會(huì)刺激更多的油脂分泌，宜選擇溫和的潔面乳。
2、打理胡須
刀片與皮膚的親密接觸，多多少少對(duì)皮膚是個(gè)刺激。經(jīng)常刮胡須，會(huì)使臉部皮膚組織不斷地剝落、更新，加快皮膚的新陳代謝，導(dǎo)致皮膚發(fā)生松弛。
拯救提議
在使用刀片刮須時(shí)，先將臉洗凈，防細(xì)菌侵入之后用毛巾敷面使皮膚層軟化。
剃須時(shí)選用質(zhì)地溫和的剃須膏，以減緩刀片對(duì)面部皮膚的摩擦。剃須后一定要用護(hù)膚品來(lái)調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。
3、不屑于皮膚護(hù)理
不少男人認(rèn)為皮膚是女性專利，男人最好陽(yáng)剛一些，用不著護(hù)理皮膚。于是干燥、油光等問(wèn)題也就來(lái)了。
拯救提議
有粗大毛孔、油性皮膚和暗瘡滋生狀況的男士，要避免吃油膩及煎炸的食物，辛辣食物也要遠(yuǎn)離。多吃抗氧化食物可以使皮膚增加結(jié)實(shí)感及彈性，如青椒、花椰菜、西紅柿、木瓜、橙子、獼猴桃、檸檬、葡萄柚、小麥胚芽、植物油、各種堅(jiān)果。
4、生活方式不良
抽煙、熬夜、各種酒肉應(yīng)酬，飲食無(wú)規(guī)律，都可能導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，皮膚也受到影響。經(jīng)常抽煙的人臉色暗淡;熬夜的人面色泛青，黑眼圈明顯;應(yīng)酬過(guò)多皮膚泛油光;而飲食無(wú)規(guī)律會(huì)造成長(zhǎng)痘痘。
分析
變質(zhì)或不潔的日化品不但不會(huì)讓使用者的皮膚、頭發(fā)得以美化，還有可能使皮膚變得粗糙或產(chǎn)生色素沉著。
所以在平日使用清潔或保養(yǎng)品時(shí)，首先應(yīng)盡可能避免用不潔的手指去挖取瓶/盒內(nèi)的產(chǎn)品，以免細(xì)菌感染到里面尚未使用的部分;若取出的化妝品尚未用完，謹(jǐn)記不要再放回瓶?jī)?nèi)，以免造成污損。
化妝品用后要把留在瓶口處的殘漬用紙巾擦拭干凈，再把蓋子擰緊。
禁忌三
每次洗完臉后，會(huì)用毛巾擦干臉上的水分。
分析
男士往往用干燥的毛巾在皮膚上大力揉搓，這樣會(huì)傷害并刺激皮膚，讓肌膚長(zhǎng)細(xì)紋。正確的做法是：洗完臉用毛巾或面巾紙將水按干，比用擦干的方法對(duì)皮膚的拉扯和傷害要輕得多。
尤其是在臉上長(zhǎng)了痘痘的時(shí)候，必須用面巾紙代替毛巾，并以按壓的方式吸掉水分，這樣才不會(huì)造成細(xì)菌感染。
禁忌四
進(jìn)行面部按摩時(shí)，時(shí)間愈久愈好。
分析
面部按摩的時(shí)間宜適度，不可太長(zhǎng)或太短，必須視膚質(zhì)、皮膚的狀況和年齡來(lái)定。
正確的做法是：一般來(lái)說(shuō)，中性皮膚的按摩時(shí)間為10分鐘左右。干性皮膚的按摩時(shí)間一般為10--15分鐘。油性皮膚的按摩時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘之內(nèi)。過(guò)敏性皮膚則最好不要做按摩。
禁忌五
涂眼霜的時(shí)候，習(xí)慣又快又用力，三兩下就完成了。
分析
眼部肌膚是臉上最脆弱的部位，如果你用力涂抹或過(guò)度拉扯，會(huì)讓皺紋越來(lái)越多。 正確涂眼霜的方法是：用中指指腹輕柔涂抹于眼部四周肌膚。動(dòng)作要慢要輕，可在眼部四周輕輕點(diǎn)彈，并順著一定方向稍做按摩。
結(jié)語(yǔ)：男人的肌膚是男人的臉面。男人如果想要事業(yè)有成，身心健康，那么一定要呵護(hù)自己的肌膚健康。相信大家看了上文以后，對(duì)于男人護(hù)膚都有了很深刻的了解，只要你經(jīng)常清潔自己的肌膚，那么就會(huì)擁有如嬰兒般光滑的皮膚哦!
不少結(jié)婚后的男人都有這樣的體會(huì)：妻子在來(lái)月經(jīng)之前幾天，特別焦慮，總是擔(dān)心這個(gè)月的避孕會(huì)不會(huì)出問(wèn)題，如果月經(jīng)遲到幾天，那幾天簡(jiǎn)直就是度日如年，生怕一不小心懷上寶寶。避孕，可謂是夫妻生活中最大的問(wèn)題之一，然而，這樣的重?fù)?dān)目前絕大部分讓柔弱的妻子一人承擔(dān)。如果男人想更多地關(guān)愛(ài)妻子，讓她能從避孕的煩惱中解脫出來(lái)，不妨了解一下男性的避孕方法有哪些。
1、安全套
對(duì)于這個(gè)小小的橡膠套，多數(shù)男人都不會(huì)陌生。雖然小套子讓一些人覺(jué)得“不夠爽”，但是，這畢竟是目前應(yīng)用最廣的避孕工具。由于使用方法不當(dāng)，安全套有時(shí)也不安全，況且，國(guó)內(nèi)有一些雜牌子的安全套質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，在選擇時(shí)一定倍加小心。此方法的好處是對(duì)夫婦雙方幾乎都沒(méi)有副作用，隨時(shí)可安全懷孕，還可預(yù)防疾病傳播。是醫(yī)生們推薦的第一選擇。
不足：有效避孕率為90%左右。少數(shù)本人或者妻子對(duì)橡膠過(guò)敏外的男性不能使用。
2、藥物
藥物分為口服藥物和注射藥物兩種。
棉酚：棉酚是口服男性節(jié)育藥的代表，也是唯一曾經(jīng)用于臨床的藥物。因?yàn)檫@種從普通的棉籽當(dāng)中提取的化學(xué)品具有超強(qiáng)的抑制精子生成作用，半個(gè)多世紀(jì)以來(lái)，科學(xué)家一直很關(guān)注棉酚的避孕作用。
不足：具有很多副作用，譬如服用者容易出現(xiàn)低血鉀癥狀而全身軟癱，暫時(shí)失去勞動(dòng)能力。最嚴(yán)重的副作用是服用者可能因此喪失生育能力。專家不推薦使用。
十一睪酮注射液：這種針劑得到了WHO（世界衛(wèi)生組織）的推薦，被譽(yù)為“每月一針即可避孕”，不過(guò)，目前正在全球進(jìn)行多中心第三期臨床試驗(yàn)，并沒(méi)有最后研制成功。男性注射該藥物后，黃種人的避孕率達(dá)到90%以上，而白種人只有60%左右。
不足：注射該藥物不能即時(shí)起效。每月注射一針，連續(xù)注射3個(gè)月才能出現(xiàn)避孕效果，黃種人的避孕率達(dá)到90%以上。
3、手術(shù)
目前來(lái)說(shuō)，可以采用的節(jié)育手術(shù)有三種：輸精管結(jié)扎、輸精管粘堵、非阻塞性輸精管節(jié)育器。后兩種手術(shù)都是以傳統(tǒng)的結(jié)扎術(shù)為基礎(chǔ)。
總是與創(chuàng)傷、痛苦聯(lián)系在一起的手術(shù)，聽起來(lái)有些恐怖，然而，節(jié)育手術(shù)整個(gè)過(guò)程不過(guò)20分鐘，不用縫針，恢復(fù)時(shí)間只需兩天，術(shù)后幾乎沒(méi)有疤痕，其創(chuàng)傷之小、恢復(fù)之快超出了很多人的想象。
輸精管結(jié)扎術(shù)：截?cái)嘧鳛榫舆\(yùn)輸管道的輸精管，無(wú)疑就阻止了懷孕。兩條輸精管的起始端位于陰囊內(nèi)，從陰囊外面即可摸到并將其拉至陰囊皮膚處，因此，醫(yī)生只需在陰囊上穿破一個(gè)米粒大的小口，剪斷輸精管，即可達(dá)到避孕效果。
不少人擔(dān)心剪斷輸精管后，是否就沒(méi)有精液射出來(lái)了或者少很多？否也。男性平均每次射出大約2ml精液，其中，精囊腺液和前列腺液占了精液體積的90%以上，這一部分依然會(huì)射出，結(jié)扎后，只占精液體積不到10%的附睪液和精子被阻擋，因此，對(duì)精液的量不會(huì)造成多少影響。當(dāng)需要懷孕時(shí)，可以行輸精管吻合術(shù)，復(fù)通率可以達(dá)到90%以上。
不足：術(shù)后部分男性會(huì)出現(xiàn)附睪瘀積癥而不適。
輸精管粘堵術(shù)：該方法與結(jié)扎術(shù)的不同之處在于，不必剪斷輸精管，而是將特制的材料（主要成分為石炭酸）注射進(jìn)入輸精管內(nèi)，輸精管受到刺激而形成疤痕、硬化，從而失去通道功能。
不足：由于注射材料的量不容易控制，以致有些人輸精管被粘堵的長(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)，出現(xiàn)手術(shù)部位感覺(jué)針刺樣不適。這種方法已經(jīng)被絕大多數(shù)臨床醫(yī)生所棄用。
男人有時(shí)很大男人主義，很有主見(jiàn)。有時(shí)也很幼稚。那男人有哪些幼稚的行為呢?下面就來(lái)具體的了解一下。
1、胡子一大把，五短身材肚腩突出，還上套套頭運(yùn)動(dòng)衫胸前米老鼠下穿牛仔褲，一進(jìn)電梯就對(duì)著鏡子捋頭發(fā)，看見(jiàn)前臺(tái)喊美女，對(duì)著老板叫帥哥。在成熟美女面前一副深情款款狀，沒(méi)聊幾句就傾訴自己受傷的“情史”，恨不得剖開自己破碎的心靈，動(dòng)情處潸然淚下，以為人家不知道他的目的。碰到活潑可愛(ài)小美女就黃色笑話不斷，還沾沾自喜的自詡“調(diào)情水平一流”。
2、見(jiàn)到大齡單身美女就追求，以為人家肯定一顆恨嫁的心，憑自己當(dāng)可以輕松搞定。孰不知既是美女，打小被人追求已慣，能夠蹉跎到大齡還是單身，顯然目光不低，通常并不會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)而稍減，覺(jué)得自己能撿個(gè)便宜的想法只是白日夢(mèng)而已。
3、愛(ài)上一個(gè)女孩，把她看成天使般圣潔不可褻瀆，看見(jiàn)她和別的男生說(shuō)句話就醋意大作。在她面前傻乎乎不知道該做什么。以為光靠癡情就能打動(dòng)對(duì)方。
4、年過(guò)30，還事業(yè)無(wú)成，怨天怨地怨父母，怨黨怨國(guó)怨人民。就是不從自己身上找原因。其實(shí)在任何社會(huì)成功人士都是少數(shù)，沒(méi)有成就是正常，但求無(wú)愧我心就行。喜歡抱怨的，是幼稚的表現(xiàn)。
5、看見(jiàn)人家開公司賺錢，自己還沒(méi)想好做什么就草草辭職創(chuàng)業(yè)，公司先開起來(lái)再說(shuō)，至于怎么做業(yè)務(wù)，都還在打算中，以為開了公司錢就像自來(lái)水一樣嘩嘩流進(jìn)來(lái)。
說(shuō)到年齡這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)就是“截止到現(xiàn)在你自己究竟做得如何？”保持青春永駐，當(dāng)然沒(méi)必要象個(gè)孩子般那樣年輕稚氣，而秘訣就是早起床和多照鏡子。這并非僅是為了看看自己而已，而是從你憋氣時(shí)間的長(zhǎng)短到睪丸的大小都是有分?jǐn)?shù)計(jì)算的。
你屬正常嗎？
說(shuō)到年齡這個(gè)問(wèn)題，其實(shí)就是“截止到現(xiàn)在你自己究竟做得如何？”保持青春永駐，當(dāng)然沒(méi)必要象個(gè)孩子般那樣年輕稚氣，而秘訣就是早起床和多照鏡子。這并非僅是為了看看自己而已，而是從你憋氣時(shí)間的長(zhǎng)短到睪丸的大小都是有分?jǐn)?shù)計(jì)算的。本文旨在說(shuō)明男性在各個(gè)年齡段其身體所該具有的正常數(shù)值，并通過(guò)下面的測(cè)驗(yàn)（有些可以在家進(jìn)行，有些卻不行）看看自己到底是不是身體上的贏家，用句外交辭令，那就是你在與衰老做斗爭(zhēng)中是不是取得了最終勝利。
肌肉的年齡？
阿加西32歲闖入2003澳大利亞網(wǎng)球公開賽的決賽，而32歲對(duì)一個(gè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)已沒(méi)有了年齡上的優(yōu)勢(shì)，所以對(duì)他而言，他絕不能讓雙腿擊垮自己。他的踝關(guān)節(jié)曾受過(guò)多次重傷，被迫停止過(guò)訓(xùn)練。而過(guò)去二十年中的高強(qiáng)度的腳步運(yùn)動(dòng)曾讓他依靠輪椅代步?，F(xiàn)在他明白了許多自己過(guò)去忽視了的事情，比如如何訓(xùn)練、怎樣提高耐力等等。在澳洲賽場(chǎng)，他這個(gè)“老人”迎來(lái)了自己職業(yè)生涯中的黃金季節(jié)。其實(shí)，他的腿部之所以如此強(qiáng)勁有力，秘密就在于他支撐雙腿的腹肌。最新的醫(yī)學(xué)研究表明，發(fā)達(dá)強(qiáng)勁的腹肌直接影響人的壽命。人體上身的力量和柔韌訓(xùn)練對(duì)壽命無(wú)直接影響，而腹肌不發(fā)達(dá)的人的死亡率要高于腹肌發(fā)達(dá)的人，即便后者的體重比前者高了許多。
Test:為長(zhǎng)壽鍛煉腹肌
要想快速檢查自己腹肌的強(qiáng)弱，不妨試試專家最新推薦的方法。開始先保持仰臥起坐的姿勢(shì)，屈膝，肩膀著地。呼吸放緩，直到節(jié)奏勻稱。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，這時(shí)肩膀離地。現(xiàn)在保持不動(dòng)……直到支撐不住肩膀靠地。這不單是個(gè)腹肌測(cè)試，而是身體力量的測(cè)試。無(wú)論你胖瘦高矮如何，這個(gè)測(cè)試結(jié)果可以看出你最近是否鍛煉過(guò)身體。
有些人靠腿吃飯，有些人靠胳膊吃飯，這并非特指網(wǎng)球選手和舉重運(yùn)動(dòng)員。腹肌控制法是一種自我測(cè)試，并非賽前訓(xùn)練科目，目的是驗(yàn)證你是否鍛煉到位，你是否可以延長(zhǎng)自己的壽命。迄今沒(méi)有人清楚為什么腹肌能延長(zhǎng)人的壽命，研究人員只是在它們之間找到了一種聯(lián)系，但并非是因果關(guān)系。還有人認(rèn)為這種特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心臟病和糖尿病。
計(jì)算伸屈四肢的時(shí)間伸屈四肢的益處顯而易見(jiàn)?！安粌H可以感覺(jué)精力充沛，而且還能增加直跳的高度和增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力?！痹L(zhǎng)期擔(dān)任喬丹及其他NBA球員私人體能教練的格羅弗說(shuō)道。專業(yè)人員在測(cè)試運(yùn)動(dòng)員的柔韌性時(shí)，主要是檢查那些隨年齡增長(zhǎng)而最易變得僵硬的身體部位。而傳統(tǒng)采用的“坐伸”測(cè)試其注意力主要集中在腿筋和后腰。
1.坐在地上，雙腿朝前伸開。在腿之間拉開一個(gè)卷尺，15英寸的刻度標(biāo)記指向腳跟，零標(biāo)記指向你本人。
2.把一只手放在另外一只的上面，慢慢朝前面靠，雙手沿著卷尺朝前摸得越遠(yuǎn)越好。頭朝下低或低到胳膊下。手指摸著卷尺，伸直膝蓋。慢慢吸氣，手摸到極限后吐氣。
3.連續(xù)測(cè)試三次，然后按最好的成績(jī)計(jì)算。
大腦的年齡？
記憶衰退并非隨記隨忘，但卻是測(cè)量大腦年齡的標(biāo)尺。癥狀是感官出現(xiàn)了變化，味蕾慢慢衰退，視力、聽力、嗅覺(jué)減弱，甚至觸覺(jué)也出現(xiàn)了一點(diǎn)偏差。
多年以來(lái)，我們聽說(shuō)了很多增氧健身運(yùn)動(dòng)的重要性，比如它可以促進(jìn)心肺工作，還可以抵御疾病入侵。“增氧運(yùn)動(dòng)可以清理心肺中的雜質(zhì)”，我們經(jīng)?？吹筋愃频膬?nèi)容。只有降低膽固醇，血管才能疏通。只有“戒煙”和遠(yuǎn)離焦油，上千個(gè)微動(dòng)脈才能流通。但我們并不知道大腦其實(shí)也需要那種類似保護(hù)心臟血管系統(tǒng)循環(huán)且充滿活力的運(yùn)動(dòng)。
研究表明，定期參加體育運(yùn)動(dòng)能刺激大腦生長(zhǎng)和增加腦細(xì)胞。比如，如果打開人體的黑匣子，你會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦其實(shí)比我們想象的更具有“可塑性”和“編程性”。杜克大學(xué)的神經(jīng)生物學(xué)家卡茲認(rèn)為，只有運(yùn)動(dòng)才可以提高大腦的記憶。
當(dāng)然，血液流通也對(duì)大腦有益。在大腦思維枯竭前，人人都想增加大腦的血液循環(huán)，以至很多人從20或30歲起就有了這種念頭?？茖W(xué)家們現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了體力活動(dòng)可以保護(hù)大腦的記憶中樞。
很不幸，有些男性到了30或40歲時(shí)其大腦中的淀粉（蛋白）質(zhì)斑便開始存積，易患退化性疾病阿茲海默癥，所以你必須要學(xué)會(huì)提早預(yù)防。除了跑步、行走和騎自行車外，還要在視覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)等諸多方面開動(dòng)腦筋，當(dāng)然性生活也不例外。
Test:
1.模特與大腦行為之一
神經(jīng)科學(xué)家判斷大腦是否具備活力的方法之一是測(cè)試視覺(jué)記憶力。這與視力測(cè)試無(wú)關(guān)，它涉及到了時(shí)間、空間、記憶等因素，其中還夾雜了你看到或是否看清楚了等等因素。用15秒仔細(xì)觀看這幅照片，然后折上本頁(yè)，看另一頁(yè)上的“模特與大腦行為之二”。
2.模特與大腦行為之二
記住你正在訓(xùn)練自己的大腦。先回想一下你剛才看過(guò)的“模特與大腦行為之一”（切記不要再翻看），請(qǐng)仔細(xì)觀看這幅照片，然后說(shuō)出這兩張照片中的七點(diǎn)不同。如果你能找出五點(diǎn)不同，這說(shuō)明你的大腦工作正常。如果你能找出全部的七點(diǎn)不同，那就太讓人羨慕了。
腹部的年齡？
你也許不認(rèn)識(shí)查理，但他去年秋天在99歲高齡時(shí)參加了在澳洲舉辦的世界大師賽的100米短跑比賽，并獲得了95―99歲年齡段的冠軍。（對(duì)了，那個(gè)年齡段的百米賽只有他一人報(bào)了名。）他參賽本身并沒(méi)有給人留下了太多的記憶，其用28?5秒跑完百米的成績(jī)也沒(méi)有任何值得炫耀的資本。而最讓人感興趣的是他賽前進(jìn)食的能量棒：油炸小點(diǎn)心。
我們中有些人迄今認(rèn)為男士進(jìn)餐或飲酒多少與年齡相關(guān)。男性從30到50歲時(shí)，肌肉出現(xiàn)了松弛，肌肉組織中的脂肪增加。有些人不到40歲便開始發(fā)福，腋窩開始松弛。這些變化導(dǎo)致新陳代謝功能紊亂，當(dāng)身體在睡覺(jué)或休息時(shí)卡路里幾乎沒(méi)有被消耗。男性35歲后每10年只消耗7磅卡路里，大約每年四分之三磅，但這的確不是他們的過(guò)錯(cuò)。所以對(duì)上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，如果他還能保持住自己在30或40歲時(shí)的體重，那便是贏得了勝利。
體格指數(shù)和年齡：十幾年前，上了年紀(jì)的人為了長(zhǎng)壽總希望自己的體重減輕再減輕，象俗話說(shuō)的“千金難買老來(lái)瘦”。但最新的醫(yī)學(xué)研究表明，隨著年齡的增長(zhǎng)，消瘦或體重減輕往往預(yù)示著身體受到病魔侵?jǐn)_，死亡危險(xiǎn)驟然增加。健康男性的體格指數(shù)范圍應(yīng)該介于18?5到25之間。
最新的體格指數(shù)的判斷標(biāo)準(zhǔn)是體重（公斤）除以身高（米），且要考慮到年齡因素。
最新的體格指數(shù)判斷標(biāo)準(zhǔn)
年齡體格指數(shù)范圍
3018?5到25
4019?5到26
5020?5到27
6021?5到28
由于消化系統(tǒng)和新陳代謝功能在體內(nèi)發(fā)生了變化，所以自我保健極其重要。隨著年齡的增加，食物在胃中的滯留時(shí)間延長(zhǎng)，胃酸增加，導(dǎo)致食道的括約肌出現(xiàn)松弛。所以，你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前你在20來(lái)歲時(shí)可以在深更半夜一口氣吃掉4塊匹薩餅，而現(xiàn)在看這簡(jiǎn)直是既荒唐又不可行的事情了。
有時(shí)，你30歲出頭就有了這種感覺(jué)。你以前常喝的果汁現(xiàn)在卻攪得你胃痛，到了中年你經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙的胃酸。所以，現(xiàn)在越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議人們每天進(jìn)餐6次，少吃多餐；或在3餐之間吃些香蕉和酸奶之類的甜食飲品。至于肝臟，如果你家族中有肝病遺傳史，那你最好要定期化驗(yàn)肝功，否則過(guò)了35歲，肝病可能自己找上門來(lái)。內(nèi)科醫(yī)師們一直在尋找導(dǎo)致肝臟病癥的原因。很幸運(yùn)，肝臟可以自己生長(zhǎng)，有些癌癥患者的肝臟被切除掉了百分之八十后還可以照樣生存。誰(shuí)能想到肝臟居然是如此慷慨和善解人意呢？
睪丸的年齡？
睪丸除了能提供忌諱的快感、遭擊打而產(chǎn)生巨痛外，其主要功能是制造睪丸激素。補(bǔ)充睪丸激素可以提高上了年紀(jì)的男人的性功能和性欲望，還可以在短時(shí)間內(nèi)增加2-3%的肌肉塊。但有一個(gè)蹊蹺的問(wèn)題，迄今令不少外科醫(yī)生費(fèi)解：有時(shí)候，睪丸衰退得超乎尋常，對(duì)那些長(zhǎng)期補(bǔ)充睪丸激素的人尤其如此。所以，無(wú)論你是否補(bǔ)充了睪丸激素還是激素凝膠，你一定要留意自己的睪丸尺寸。
35歲男性睪丸的正常尺寸。
20號(hào)，下圖（與實(shí)際尺寸一樣）：
長(zhǎng)4.6厘米，寬2.6厘米
重量18到30毫升。
長(zhǎng)相的年齡？
35歲男人的兩張臉
休?格蘭特40歲時(shí)決定剪去那頭極具個(gè)性特征的帶有紈绔子弟味道的頭發(fā)，從理發(fā)店出來(lái)后他幾乎變了一幅面孔。他也許是為了增加票房收入，但圈中人卻不這樣看：他想讓人們把對(duì)他的關(guān)注點(diǎn)從其臉上移開，他那張白凈凈的英國(guó)臉開始有了皺紋，而且看上去永遠(yuǎn)比同行布拉德?皮特老上3歲。格蘭特看上去祛除了剛露頭的發(fā)際線、牙齦線以及雙下巴，但許多過(guò)了三四十歲的男人卻沒(méi)有他這般幸運(yùn)。
面對(duì)你的將來(lái)
1.那牙齒呢？
蛀牙導(dǎo)致30歲以下的男性出現(xiàn)了牙齒脫落，而30歲以上出現(xiàn)牙齒脫落則是因?yàn)檠例l炎。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在發(fā)達(dá)國(guó)家的牙病患者中，牙齦炎患者幾乎占到了一半。你在一年兩次的洗牙中，牙醫(yī)一定在你常出問(wèn)題的牙齒和牙齦之間反復(fù)清洗，這點(diǎn)你該特別留意。
牙齦炎：控制住病情發(fā)展
上面的數(shù)字是袖珍度量，數(shù)字越大說(shuō)明牙齦發(fā)炎的面積越大，牙齦與骨頭間的縫隙越大。男性在20-80歲中，每年都應(yīng)該做這種牙齦探針檢查。
為預(yù)防牙齒脫落，專家建議男性從小時(shí)候便要養(yǎng)成洗牙和刷牙的習(xí)慣。老人牙齒脫落后，預(yù)防牙齦炎的辦法是鑲牙。
2.頭發(fā)（輕微）脫落
即便有了最新研制的防脫發(fā)口服藥劑，男性脫發(fā)現(xiàn)象也并沒(méi)有得到遏制，下面是男性出現(xiàn)脫發(fā)的年齡段的統(tǒng)計(jì)表。
3.保護(hù)皮膚
為什么要保護(hù)皮膚？這是由于：㈠皮脂腺的脂肪量減少導(dǎo)致皮膚干枯；㈡由于遺傳和環(huán)境的破壞導(dǎo)致皮膚失去彈性（如彈性纖維）；㈢皮膚癌患者的數(shù)量每年遞增；㈣男性的下顎骨在中年后出現(xiàn)萎縮，出現(xiàn)了雙下巴。
研究人員用了50年的時(shí)間對(duì)上千名康健的老人進(jìn)行研究對(duì)比后，更新了幾種以前鑒別男女各個(gè)身體部位是否健康的測(cè)試方法。其中一個(gè)非正式公布的皮膚測(cè)試方法被稱作“擠捏測(cè)試”，針對(duì)手而不是面部，根據(jù)皮層的彈性好壞判斷人的相對(duì)生理年齡。
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