男人碰7事 當(dāng)心變成“短命鬼”
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編者按：男人保健養(yǎng)生平時(shí)最重要的就是生活習(xí)慣，生活習(xí)慣不好可是非常影響男人養(yǎng)生效果的哦!嚴(yán)重的還會(huì)影響你的壽命~所以小編給大家整理了7個(gè)禁忌，春季男人養(yǎng)生你一定要遠(yuǎn)離這些壞行為哦!
1.飲酒。
酗酒者精子密度會(huì)降低56.6%。大量飲酒可以導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙。
2.吸煙。
煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鎘、鉛等大量有毒物質(zhì)，易損傷睪丸中的生精細(xì)胞。研究證明，每天吸煙20支，精子成活率低于50%。
3.長(zhǎng)期久坐、坐浴、桑拿或穿緊身褲。
這些行為可影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，有礙精子的生成。連續(xù)3天在43℃44℃的溫水中浸泡20分鐘，精子密度持續(xù)3周下降。
4.長(zhǎng)時(shí)間電磁輻射。
離電視太近或長(zhǎng)時(shí)間接觸電腦，其產(chǎn)生的放射線可以影響生精功能。
5.吃芹菜、豆制品等。
國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后，精子量明顯減少，在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。此外，每天食用大豆制品，會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。
6.食用棉籽油。
服棉籽油可以使細(xì)胞損傷，睪丸間質(zhì)纖維化，血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
7.過多騎車或騎馬。
過多騎自行車、騎馬會(huì)使前列腺和其他附性腺受到慢性勞損和充血，影響它們的功能，并且加重慢性炎癥。
男人 長(zhǎng)壽的13方
錢包別放屁股后
如果經(jīng)常開車或坐班伏案工作,容易導(dǎo)致下腰疼痛。理療專家稱之為錢包神經(jīng)病。錢包會(huì)壓迫后背坐骨神經(jīng),導(dǎo)致小腿、腳踝部疼痛或麻木。
少用止痛藥
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)涉及1.6萬男性的新研究發(fā)現(xiàn),每日服用布洛芬等非甾體抗炎藥,使高血壓危險(xiǎn)增加38%。
常過性生活
澳大利亞一項(xiàng)最新研究顯示,在排卵期前一周,如果男性每天都有性生活,可以改善精子質(zhì)量,提高妻子的受孕率。
護(hù)牙能防禿頭癥
西班牙格拉那達(dá)大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),禿頭癥除了與遺傳和壓力有關(guān)之外,與牙病也關(guān)系密切,因此禿頭癥患者應(yīng)該去看牙醫(yī)。
娶個(gè)年輕老婆
德國(guó)馬克斯普朗克研究所一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),妻子比丈夫年輕911歲,丈夫早亡危險(xiǎn)降低11%。
加強(qiáng)盆底肌肉訓(xùn)練
可有效鍛煉膀胱和陰莖功能,從而防止勃起障礙和尿失禁。
爭(zhēng)取升職
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),職位最低的公務(wù)員的死亡率是職位最高公務(wù)員的3倍。而工作中缺少控制權(quán)可能是一大原因。
每天吃蘋果
50歲以上男人比女人更容易得腸癌。英國(guó)慈善組織抗擊腸癌會(huì)建議:每天攝入18克纖維素。1根香蕉含纖維素1.8克,1個(gè)蘋果(帶皮)含纖維素4克,是最方便的選擇。
少吃肉
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)最新研究表明,少吃肉可以減少癌癥和心臟病危險(xiǎn),有助于保持男性陽(yáng)剛之氣。
別讓妻子工作
倫敦大學(xué)瑪麗皇后學(xué)院醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),妻子工作時(shí)間越短,男人更少抑郁。
反手刷牙
用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子,有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞,從而防止老年癡呆。
降低膽固醇
美國(guó)坦普爾大學(xué)醫(yī)學(xué)院泌尿?qū)W專家建議,戒煙、減肥、降低膽固醇能促進(jìn)血液循環(huán),提高性生活質(zhì)量。
每天曬太陽(yáng)10分鐘
男人缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、性欲低下、肌肉無力及關(guān)節(jié)疼痛等問題。每天曬1015分鐘太陽(yáng)就可避免維生素D缺乏。
結(jié)語(yǔ)：許多男人在平時(shí)就很不注重生活細(xì)節(jié)，殊不知這些小習(xí)慣就是影響你健康的罪魁禍?zhǔn)?，所以以上?壞習(xí)慣一定要改，循序漸進(jìn)的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣!
擴(kuò)展閱讀
人們常說，男人比女人壽命短。據(jù)英國(guó)《經(jīng)濟(jì)學(xué)家》雜志報(bào)道，男性短壽的原因很多，其中，“一夫多妻”會(huì)讓男性衰老進(jìn)程越來越快，壽命明顯縮短。
英國(guó)劍橋大學(xué)和印度班加羅爾市科學(xué)研究所的科學(xué)家指出，在動(dòng)物界適用的“配偶競(jìng)爭(zhēng)論”，在人類社會(huì)同樣適用，在人類進(jìn)化發(fā)展過程中，雄性為了獲得繁衍機(jī)會(huì)，必須爭(zhēng)奪雌性，這就意味著雄性必須經(jīng)歷更大的配偶競(jìng)爭(zhēng)壓力，其代價(jià)就是壽命的損耗?？茖W(xué)家收集了35種動(dòng)物的數(shù)據(jù)，在19種“一夫多妻制”的動(dòng)物中，雄性在生命的各階段，死亡率都比雌性高。但是在“一夫一妻制”的動(dòng)物中，卻沒有明顯的差異。同時(shí)，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，在人類社會(huì)中，那些擁有多個(gè)性伴侶的男性，壽命要比其他男性短。
研究者指出，今天男性短壽的現(xiàn)象，表明了在人類進(jìn)化史上，曾經(jīng)占有統(tǒng)治地位的一夫多妻制(至今有些地區(qū)仍舊推行)，給男性造成了很大影響。
所以，男人要想活得久一點(diǎn)，還是不要“妻妾成群”好。
男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的。不服老是不行的，一年比一年大，隱隱約約會(huì)感覺到身體是一天不如一天。自以為很強(qiáng)壯的男性也逃脫不了歲月的侵襲，身體也會(huì)出現(xiàn)各種衰老的癥狀。下面小編就來詳細(xì)介紹下男人衰老的7癥狀。
男人衰老的7癥狀 老男人是這樣變成的
表現(xiàn)1：脫發(fā)
進(jìn)入事業(yè)高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內(nèi)分泌和血液循環(huán)紊亂，從而引起脫發(fā)，頭發(fā)漸漸稀疏。
表現(xiàn)2：視力減弱
排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現(xiàn)病癥。它使血液循環(huán)受到影響，引起視神經(jīng)代謝障礙，造成視力減退。
表現(xiàn)3：聽力下降
內(nèi)耳聽神經(jīng)血液循環(huán)不好，就會(huì)出現(xiàn)聽力下降趨勢(shì)。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時(shí)可能對(duì)聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
表現(xiàn)4：疲倦
30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟(jì)，無精打采，可能是心理壓力大或內(nèi)分泌發(fā)生改變所造成。這說明雄激素水平已下降。
雄性激素的缺乏，無疑會(huì)影響到男人的氣概，雄性激素還通過對(duì)性神經(jīng)中樞的影響和對(duì)生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。如果雄性激素沒有或過少，人的性欲就會(huì)降低，并容易導(dǎo)致陽(yáng)痿等性功能障礙。
表現(xiàn)5：氣喘吁吁
上樓梯、跑步后氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進(jìn)行科學(xué)鍛煉，人在20歲后肺功能就開始減弱。
表現(xiàn)6：運(yùn)動(dòng)能力弱
運(yùn)動(dòng)后心跳過快現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，心臟調(diào)節(jié)能力越來越低，這說明心臟本身的儲(chǔ)備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關(guān)。
表現(xiàn)7：牙齒變臟
男性30歲以后牙齒容易變臟，與不注意口腔衛(wèi)生有關(guān)。如果刷牙姿勢(shì)不正確，刷牙不徹底，人的牙齦就會(huì)逐漸萎縮，牙縫變寬，牙結(jié)石增多并沉積在牙縫和牙齦周圍，牙菌斑變得活躍，口腔衛(wèi)生惡劣。因此，應(yīng)該將早晚刷牙改為每頓飯后正確姿勢(shì)刷牙。
現(xiàn)在這個(gè)年代即使不提倡、不宣傳，大多數(shù)的男女都會(huì)選擇晚婚晚育。平常我們只想到了高齡產(chǎn)婦對(duì)自身與胎兒有影響，那么男性晚育對(duì)胎兒有影響嗎?
男性晚育的影響
首先，生育能力會(huì)下降。據(jù)網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)顯示在不孕不育的夫妻中有1/5的因素是來自于男性。男性身體也有生物鐘，在30歲左右處于生殖力旺盛時(shí)期，過了35歲開始走下坡路。精子出現(xiàn)變異幾率增加，精子密度與活動(dòng)能力下降。
其次，影響胎兒智力與健康。不健康精子直接結(jié)果是胎兒的不健康。有數(shù)據(jù)顯示，先天愚型兒中，有25%的因素是來自于父親年齡偏大。
另外，隨著男性年齡的增大，面對(duì)的社會(huì)壓力、工作壓力多，體力下降，更容易沒有精力照顧孩子。尤其是一下四類男性更不宜晚育。
這四類男人晚育最危險(xiǎn)
1.心血管疾病患者
如患有心臟、肝臟、腎臟、糖尿病、癲癇等疾病患者，可能隨著年齡增大需要用藥治療，越是晚育對(duì)胎兒影響越大。
2.患有生殖系統(tǒng)疾病的男性
如男性的前列腺炎、睪丸炎以及泌尿系統(tǒng)疾病等，這些疾病隨著病情的發(fā)展影響生殖能力或長(zhǎng)期用藥治療，所以引導(dǎo)積極治療，早些生育，避免造成下一代的不健康。
3.精子質(zhì)量差的男性
因?yàn)殡S著男性的年齡增大，精子的活力、密度、質(zhì)量都會(huì)下降，如果本身精子質(zhì)量差，晚育只會(huì)增加不育不孕的可能性。
4.從事有輻射或接觸不良化學(xué)藥品的工作
如放射科的醫(yī)生、化工企業(yè)的一線工作者或核電站人員。長(zhǎng)期接觸有害物質(zhì)，增加男性精子的畸形率，容易出現(xiàn)不健全的胎兒。
所以，晚育雖然是對(duì)下一代的負(fù)責(zé)任，但是也要適度而行，生育過遲也是自己與下一代的危害。
那么，男人最佳生育年齡是什么時(shí)候呢?
30-35歲，此時(shí)男性生理狀態(tài)處于巔峰時(shí)期，身體素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)情況、孕育孩子的條件都具備。而女性則是在23-30歲這一時(shí)期，身體發(fā)育成熟，卵子質(zhì)量高，且分娩危險(xiǎn)性小，畸形兒發(fā)生率低。
男人備孕該做些什么呢?
首先，戒煙戒酒是必須做的事情。而除此之外，最應(yīng)該做的是體檢，檢查前列腺、泌尿系統(tǒng)，以及有無傳染病等。
其次，遠(yuǎn)離污染物，煙酒之外，藥物污染、化工污染、輻射污染等都影響生育能力。
最后，多運(yùn)動(dòng)，提高體質(zhì)與精子質(zhì)量。
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當(dāng)你出現(xiàn)男性小便尿道口刺痛的時(shí)候千萬不要忍，要積極的去治療。那么小便刺痛是怎么回事呢?小便刺痛的原因你知道嗎?今天我們就來為大家介紹一下相關(guān)的知識(shí)，來了解一下究竟小便有點(diǎn)痛什么原因吧。
男性如果尿道口出現(xiàn)了刺痛，會(huì)導(dǎo)致小便疼痛，會(huì)出現(xiàn)小平要急尿痛，甚至?xí)霈F(xiàn)尿道分泌物的情況，引起的原因有很多可能是利尿系統(tǒng)出現(xiàn)的炎癥或者是尿道口出現(xiàn)了損傷，患有尿道結(jié)石等等就要去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，查明病因之后，治療，尿道炎癥的癥狀在檢查的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，尿道的分泌物是呈陽(yáng)性的，可以做一個(gè)尿液培養(yǎng)，然后找到致病的細(xì)菌。
步驟/方法
1如果再解一次小便之后，然后放著三個(gè)玻璃杯中第一杯他是重婚主張打掉筆試成績(jī)及狀態(tài)，那么說明事情尿道炎如果第三杯是渾濁狀態(tài)，第一二杯是清晰的，傳了那么時(shí)候尿道炎，尿道炎一旦進(jìn)入到慢性期后，癥狀會(huì)減輕，尿道的分泌物會(huì)減少，尿道口會(huì)有刺痛的感覺，并且會(huì)出現(xiàn)排尿不舒適的感覺。
2男性的尿道炎癥可能是尿道分泌物開始是你后面就出現(xiàn)了膿性會(huì)導(dǎo)致的尿道口紅腫會(huì)導(dǎo)致尿道彌漫性充血水腫，而且會(huì)形成潰瘍，患有尿道炎或尿道部位會(huì)出現(xiàn)按下心的疼痛，并且排尿的時(shí)候灼燒感會(huì)出現(xiàn)尿頻尿急的情況。
3尿道口刺痛是由于泌尿性感染和炎癥會(huì)導(dǎo)致便的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)疼痛的情況，所以說平時(shí)一定要注意保持私處的清潔衛(wèi)生，平時(shí)一定要注意換下來的內(nèi)衣內(nèi)褲要分開清洗，不要跟別人混在一起，患病期間不要有性生活。
注意事項(xiàng)
如果患有前列腺炎，膀胱炎尿路結(jié)石，腎盂腎炎，膀胱結(jié)核，前列腺增生等這些疾病都會(huì)導(dǎo)致尿道口刺痛所以說一定要積極的去醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，查明病因后就到家。
小便刺痛的原因
小便刺痛主要癥狀就是炎癥，是通過與衣原體和支原體感染者的接觸引起。
如果在前尿道部分有輕度的熱感腸道內(nèi)流出異常分泌物,或者出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿困難以及血尿等癥狀。
①淋病
如尿道口見大量稠厚膿性分泌物可能是淋病。
②非淋球菌性尿道炎
只有白色稀薄粘液可能是非淋球菌性尿道炎。
③前列腺炎
僅清晨或排尿后有少量分泌物,甚至擠壓尿道時(shí)才見到少量灰白色粘液或膿性分泌物者，可能是前列腺炎 。
長(zhǎng)壽男人都會(huì)做這8件事
不娶美女當(dāng)老婆。
西班牙一項(xiàng)研究表明，與一位高不可攀的女性長(zhǎng)時(shí)間獨(dú)處，激素可的松濃度就會(huì)升高。少量的可的松有提高警覺性、促進(jìn)健康的正面影響。然而，長(zhǎng)期偏高的可的松濃度，會(huì)讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽(yáng)痿等疾病惡化。
該哭就哭。
“男人哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑郁，女性哭得多被認(rèn)為是壽命較長(zhǎng)的重要原因。痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當(dāng)心情郁悶時(shí)，可多做運(yùn)動(dòng)，讓身體出汗或大哭一場(chǎng)，就能將痛苦激素排出體外。
知足常樂。
芬蘭有研究者發(fā)現(xiàn)，那些對(duì)生活滿足感較強(qiáng)的男性更容易擁有較長(zhǎng)的壽命。研究人員稱，女性更會(huì)通過向他人訴說來尋找解決問題的途徑，而那些對(duì)生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重?fù)p害健康。
不做單身漢。
美國(guó)《流行病學(xué)與公共衛(wèi)生》雜志上發(fā)表的研究稱，根據(jù)美國(guó)1989—1997年的戶口普查資料 和死亡記錄，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，19—44歲的未婚男性在50歲后死亡的幾率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死達(dá)40%。究其原因，是未婚男性與已 婚男性生活習(xí)慣上的差別：未婚男性總體來說吸煙、酗酒的習(xí)慣更嚴(yán)重，而且他們心理上有孤獨(dú)感。
欣賞美女。
這里說的是看美女，而不是娶美女做老婆?？茖W(xué)家們說，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風(fēng)景畫一樣，有助于身心健康。凝視美女10分鐘，相當(dāng)于做了30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。英國(guó)研究人員曾耗時(shí)5年對(duì)200名男性進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天都能凝望漂亮 女性的男性，血壓相對(duì)較低，脈搏跳動(dòng)較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長(zhǎng)4年至5年。
每日小酌半杯紅酒。
一項(xiàng)研究報(bào)告指出，每天喝約半杯干紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長(zhǎng)5年，同時(shí)降低患 心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。研究小組對(duì)1373名的男性的生活與喝酒習(xí)慣進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長(zhǎng)兩年；而每天 只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長(zhǎng)兩年半。
小口咀嚼。
小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太“娘”的行為，但實(shí)際上，這對(duì)健康大有好處。男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食，由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多，這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。
多吃黃豆。
黃豆含有植物性雌激素，對(duì)女性有利，于是很多人認(rèn)為男人不該吃那么多黃豆。殊不知，研究人員發(fā)現(xiàn)，常吃黃豆制品的日本男人罹患前列腺癌的幾率比西方男人低，而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失也有效。
中國(guó)男人實(shí)在是被傳統(tǒng)觀念給害了，什么“男兒有淚不輕彈”、“男人流血不流淚”等等。這樣錯(cuò)誤的觀點(diǎn)實(shí)在不利男性心理健康。悲傷有損健康，但悲傷時(shí)哭泣，卻是有利于健康的。男科心理專家指出，如果悲傷時(shí)總是強(qiáng)忍淚水，壓抑的心情得不到緩解，就會(huì)影響健康，長(zhǎng)期如此，無疑是慢性自殺。
研究發(fā)現(xiàn)，人悲傷時(shí)掉出的眼淚中，蛋白質(zhì)含量很高。這種蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生的有害物質(zhì)，壓抑物質(zhì)積聚于體內(nèi)，對(duì)人體健康不利。美國(guó)圣保羅—雷姆塞醫(yī)學(xué)中心精神病實(shí)驗(yàn)室專家研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。
他們通過對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素，其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。
男科心理專家指出，女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。不過，哭不宜超過15分鐘。壓抑的心情得到發(fā)泄、緩解后就不能再哭，否則對(duì)身體反而有害。因?yàn)槿说奈改c機(jī)能對(duì)情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時(shí)間過長(zhǎng)，胃的運(yùn)動(dòng)會(huì)減慢、胃液分泌減少、酸度下降，會(huì)影響食欲，甚至引起各種胃部疾病。
有多項(xiàng)研究表明，女性一般壽命比男性長(zhǎng)5～10年，這與女性心細(xì)、更愛護(hù)自己、有良好的生活習(xí)慣存在很大的關(guān)系。據(jù)美國(guó)《男性健康》雜志近日?qǐng)?bào)道，“粗枝大葉”的男人應(yīng)該多從女人身上學(xué)習(xí)以下幾種健康習(xí)慣。
在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國(guó)膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡(jiǎn)方案。
隨身攜帶濕巾。愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時(shí)之需。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示，細(xì)菌無處不在，正確洗手可防止感染，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急。美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出，需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干，這樣殺菌消毒效果才夠好。
多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議，每天應(yīng)該從堅(jiān)果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
周末多與朋友聚會(huì)。通常每個(gè)女性都有閨蜜，經(jīng)常一起聚會(huì)交流。美國(guó)佛羅里達(dá)普瑞提金長(zhǎng)壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學(xué)家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
經(jīng)常泡澡。女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更干凈水靈，再加一些沐浴鹽進(jìn)去，還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化。男性如果不習(xí)慣一個(gè)人泡澡，不妨邀請(qǐng)愛妻一起泡個(gè)鴛鴦浴。
睡前洗臉。女性睡前一般都會(huì)卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點(diǎn)。阿里爾·奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
找個(gè)鍛煉伙伴。女性喜歡結(jié)伴活動(dòng)，而男性大多單獨(dú)行動(dòng)。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示，和同伴一起鍛煉有利于長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。一項(xiàng)對(duì)牛津大學(xué)賽艇隊(duì)的研究顯示，一起鍛煉的隊(duì)員比單獨(dú)鍛煉的隊(duì)員，大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增。
男人們的腰圍初見粗壯時(shí)，常被恭喜“發(fā)福”?？上?，“福”兮往往禍之所依，漸放的褲腰已經(jīng)被證實(shí)是發(fā)生慢性疾病危險(xiǎn)的形體信號(hào)。
更不幸的是，“發(fā)福”已絕非中老年男人的專利，不知不覺，越來越多的青年、甚至少年，帶著與年齡不相符的腰圍指數(shù)提前步入了腰帶漸寬的大軍。這下，問題就不一般了。
雷池之外有五大危害
擇一清晨，起床后讓老公立正站立，用軟尺測(cè)他臍水平線的圍度，連續(xù)測(cè)三次，取平均值，這就是他的準(zhǔn)確腰圍了。讀讀這個(gè)數(shù)字，如果大于90厘米，就意味著你不能再對(duì)老公的腰圍陌不關(guān)心，視而不見了。因?yàn)樗赡茴A(yù)示著不小的5個(gè)隱患。
1．腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
2．更易發(fā)生高脂血癥。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
3．更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。
4．心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。
有的學(xué)者提出，腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。
5．可能發(fā)生糖尿病，特別是2型糖尿病。
腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。
三大因素讓男人們腰帶漸寬
隨著年齡漸大，男士們的腰圍無一例外地漸漸變粗。原因何在？
飲食因素
1．腰圍增粗的核心因素是體內(nèi)能量過剩，產(chǎn)生原因包括：吃的過多;活動(dòng)又少;或兩者兼而有之。
2．流行病學(xué)資料顯示，隨著生活條件的改善，人們攝入的能量日益增。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是“高營(yíng)養(yǎng)”的代名詞;加之外出就餐頻度大為增加，在享受各類高級(jí)廚藝的同時(shí)，更多的油脂和糖份悄悄進(jìn)入體內(nèi)，構(gòu)建著更寬厚的腰部脂肪墊。
3．還有，每日的進(jìn)餐習(xí)慣和餐次對(duì)腰圍增粗也有影響。據(jù)研究，由于晚上迷走神經(jīng)的興奮性和胰島素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般體力活動(dòng)較少，更有利于脂肪的積聚，因此在實(shí)際生活中，將晚餐安排得十分豐富而又過食的人，要比一般人易于發(fā)胖和“長(zhǎng)腰”。另外，每日攝入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，這是由于增加餐次不僅能減少脂肪的積聚，而且還能對(duì)食欲有更好的控制。
4．此外，不同的膳食組成既可以影響食物的消化與吸收，又能因食物的成分與來源不同而有不同的作用，以致對(duì)腰圍產(chǎn)生不利的影響。如有的男士結(jié)婚后腰圍開始明顯增粗，就可能是同飲食習(xí)慣和膳食組成的改變有關(guān)。
精神因素
有人發(fā)現(xiàn)，不少腰圍顯著增粗者有精神、情緒方面的問題。有人會(huì)因?yàn)槭聵I(yè)遭到挫折、精神受到刺激、情緒的不穩(wěn)定，或由于疲倦、回避現(xiàn)實(shí)社會(huì)中的某些難以處理的問題，甚至為了回避與他人接觸而采取代償性進(jìn)食，想通過餐桌上的樂趣來補(bǔ)償日常生活中的種種不快，最終導(dǎo)致腰圍增粗。
遺傳因素
社會(huì)調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應(yīng)往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進(jìn)食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導(dǎo)致攝食量增加。
收緊腰帶，始于合理飲食和生活方式
總的來說，腰圍增粗的最根本原因是體內(nèi)能量長(zhǎng)期處于供大于需的過剩狀態(tài)。由此，我們不難找到科學(xué)的縮小腰圍的方法：攝入平衡膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，加強(qiáng)有效的體育鍛煉，才能保證腰圍增粗的男士們走上“苗條之旅”。
目錄：
第一章：男人病成難人病
第二章：男性久坐易患慢性前列腺炎
第三章：5條新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)行允欠窠】?/p>
編者按：男人有時(shí)候并不是像外表那樣的強(qiáng)大，在社會(huì)中承擔(dān)到角色不同，讓男人的負(fù)擔(dān)更重，再加上沒有什么健康意識(shí)，比起女人男人似乎更容易被疾病擊倒。下面小編給大家介紹一下容易纏上男人的疾病。
男人病成難人病
男人常被貼上強(qiáng)大的標(biāo)簽，與女人相比，男人更難被疾病擊倒。事實(shí)上，男性也并不是天生就強(qiáng)健。在家庭與社會(huì)的雙重壓力下，很多男性背負(fù)壓力，透支體力，加上沒有健康體檢的意識(shí)與習(xí)慣，有的甚至患病了也長(zhǎng)期不去醫(yī)院就診，結(jié)果，小病積成了大病。
難纏的牛皮癬前列腺病
付先生今年50多歲了，被慢性前列腺炎困擾了多年。據(jù)他介紹，新婚燕爾之時(shí)，他與太太共度蜜月，疏于防護(hù)，患上了蜜月性前列腺炎。剛開始，他并沒有放在心上，只是打了幾天抗生素。后來，病情越來越嚴(yán)重，經(jīng)常出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、射精痛等癥狀。夫妻關(guān)系也因他的力不從心而開始出現(xiàn)隔閡。步入中年之后，付先生工作更繁忙，應(yīng)酬不斷，嗜酒、好辛辣，又愛憋尿，去年又患上了前列腺增生，苦不堪言。
像付先生這樣的病例很多。其實(shí)，前列腺疾病最初并不難以控制，關(guān)鍵是不要讓小病變大，否則不但會(huì)造成日后的排尿困難，性功能障礙，還會(huì)引發(fā)前列腺病變。許多患者認(rèn)識(shí)不足、就醫(yī)心態(tài)不成熟、不規(guī)范不及時(shí)地接受治療，這些因素造成了前列腺疾病的遷延不愈、反復(fù)發(fā)作。因此，一旦確診為前列腺疾病，要第一時(shí)間扼殺住病癥的咽喉
不育癥追蹤腮腺炎
另性不育也可能是由小病引發(fā)的，有的甚至可以追溯到孩提時(shí)代患腮腺炎的病史。風(fēng)行性腮腺炎，除了在腮腺中為非作歹之外，還會(huì)在人體的生殖器官、神經(jīng)組織和胰腺等組織器官里惹是生非。如果雙側(cè)睪丸都被這種病毒摧毀的話，就會(huì)引發(fā)終生不育，而且難以痊愈。
牙病也會(huì)引起不育。引起牙病和口腔炎癥的病菌多種多樣，患牙病若不根治，一旦細(xì)菌及其毒素進(jìn)入血液，到達(dá)身體的其他部位，比如睪丸，就會(huì)損傷精子，造成不育。因此，要注意保持口腔衛(wèi)生，及時(shí)治療牙齦炎和口腔中的全部炎癥。
沉默的殺手胰腺炎
喬布斯，這個(gè)不可思議的人在生命的最后幾年一直在和胰腺癌作斗爭(zhēng)，最終被對(duì)手奪去了生命，，他的逝去引發(fā)了人們對(duì)胰腺癌的普遍關(guān)注與思考。
男人，尤其是中青年男性是胰腺炎的高發(fā)群體。由于大多數(shù)男性有飲酒習(xí)慣，很多人得了胰腺炎都以為是小打小鬧的胃疼或飲酒引起的小毛病，不以為然。而且大多數(shù)人對(duì)胰腺炎不是很了解，都認(rèn)為一個(gè)炎癥無關(guān)痛癢．吃點(diǎn)消炎藥、打點(diǎn)消炎針就會(huì)好，其實(shí)這個(gè)沒有想象的那么簡(jiǎn)單。
胰腺炎的疼痛癥狀在初期和胃疼一樣，很多人得了胰腺炎都會(huì)當(dāng)胃疼醫(yī)治，最后等疼得受不了再去醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是胰腺炎。可是，很多時(shí)候已經(jīng)晚了，等到腱腺發(fā)炎出血、出膿就醫(yī)治不了了。而慢性胰腺炎會(huì)誘發(fā)胰腺癌。
胰腺炎醫(yī)治不及時(shí)，胰腺會(huì)出血或壞死，呈深紅色或紫黑色，滲出大量胰液流入腹腔而引起彌漫性腹膜炎，可發(fā)生休克，甚至死亡。
人食五谷雜糧，哪能不生病。人到中年，若不注重自我保健，之前積攢的小毛病就會(huì)變成大問題，常規(guī)體檢十分必要。一般而言，60歲以后的男性不僅要每年檢查前列腺、睪丸等男性生殖器官，還要進(jìn)行全身的體檢。臨床上有很多男性是在疾病已經(jīng)發(fā)展到一定程度才尋求治療，結(jié)果不僅費(fèi)用增加，造成的生理和心理危害也更大。
男性久坐易患慢性前列腺炎
專家指出，久坐易致慢性前列腺炎、尿路感染、腰頸椎等疾病，而且每天久坐6小時(shí)以上，患上心臟病風(fēng)險(xiǎn)可能增加。
前列腺疾病中，最常見的是慢性前列腺炎。臨床發(fā)現(xiàn)，25%～50%的男性遭受過此病的困擾。
三成人每天坐6-8小時(shí)
一項(xiàng)近萬人參與的久坐影響你健康嗎？的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查顯示，37.9%的人每天坐6-8個(gè)小時(shí)，26.3%的人每天3-6個(gè)小時(shí)都在坐著，九成人都是因?yàn)樯习?、看電視、上網(wǎng)而長(zhǎng)期坐著。
據(jù)報(bào)道，F(xiàn)acebook目前已有200多名員工使用站式辦公桌，其桌面比傳統(tǒng)辦公桌高出很多，員工如果站累了，可以坐在配套的高腳椅上休息;谷歌也考慮將站著辦公納入公司保健計(jì)劃。
男性久坐易患慢性前列腺炎
專家表示，運(yùn)動(dòng)少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習(xí)慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。
對(duì)男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時(shí)不及時(shí)排尿，使膀胱過度充盈，超過膀胱收縮能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排尿無力。
小動(dòng)作讓你遠(yuǎn)離久坐癥
專家指出，久坐導(dǎo)致的慢性前列腺炎，需及時(shí)進(jìn)行有效治療。在治療方式上，建議可選擇服用清利濕熱類中成藥。同時(shí)，主動(dòng)預(yù)防也很重要。一些簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，可以有效減輕久坐帶來的危害。上班一族，持續(xù)坐一小時(shí)后站起來活動(dòng)一下;持續(xù)駕車1小時(shí)左右，也應(yīng)下車適當(dāng)走動(dòng)。平時(shí)要多飲水、別憋尿。
5條新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)行允欠窠】?/p>
你知道哪些新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠】祮幔磕腥私】敌枰ㄆ跈z查，并且需要一定的標(biāo)準(zhǔn)來檢測(cè)的，下面專家為我們介紹5條新標(biāo)準(zhǔn)檢驗(yàn)?zāi)闶欠窠】怠?/p>
1、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死于心臟疾病。如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用擔(dān)心了。心血管專家?？藸柼夭┦恐赋?。要增加體內(nèi)的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達(dá)到該數(shù)字的兩倍。
2、有兩個(gè)親密的哥們兒
這兩個(gè)哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現(xiàn)在他生活中的人。心理學(xué)家謝若德博士認(rèn)為，如果一個(gè)35歲以上的男人符合這一標(biāo)準(zhǔn)，表明他擁有健康的社會(huì)聯(lián)系，他會(huì)比2/3的男人更長(zhǎng)壽。
3、對(duì)以下兩個(gè)問題回答是
每天早晨，你期待著去工作嗎？每天下午，你期待著回家嗎？經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)30年的實(shí)踐研究，格雷伯恩博士發(fā)現(xiàn)，持肯定答案的人死于心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)非常低。
4、前列腺特異性抗原值低于2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個(gè)指標(biāo)表明他患前列腺癌的危險(xiǎn)比較低。
5、射精能力
在一次非常盡興的床上運(yùn)動(dòng)后，他的射精量應(yīng)達(dá)到5毫升。海特羅那博士認(rèn)為，這是前列腺健康的最直接表現(xiàn)。一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)量方法是量出5毫升水，倒入一個(gè)干凈的避孕套內(nèi)，記住水的位置，下次就能夠估計(jì)出射精量了。
結(jié)語(yǔ)：男人的粗心大意加上繁忙的工作，有時(shí)候并不能注意到自己的身體出了問題，長(zhǎng)期下來，很對(duì)小毛病都拖成了大毛病，所以身體的人一定要注意提醒他們。（文章原載于《家庭保健》，刊號(hào)：2012.02，作者：辛玲芳，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
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