女人疲勞竟是它們?nèi)堑牡? 讓女人疲勞的隱形殺手
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“女人疲勞竟是它們?nèi)堑牡? 讓女人疲勞的隱形殺手”，希望能為您提供更多的參考。
讓女人疲勞的隱形殺手
由于現(xiàn)代的生活節(jié)奏加快，工作和生活瑣事的纏繞常常讓人們應接不暇，尤其是女人。在這種情況下，疲勞的感覺便油然而生。而這樣的狀態(tài)是導致女人疲勞的原因嗎?當然不是!倘若你對此一無所知，不妨趁此機會也關(guān)注一下女性的健康問題吧。
1、甲狀腺問題
你脖子中間的那個小腺體是你的精力源泉。不管它是過分活動還是活動不積極，都會產(chǎn)生巨大的疲勞感。
如果它活動不積極，你的精力就會不足。如果它過分活動，你儲存的精力就會迅速損耗。甲狀腺問題在女性中很普遍，尤其是產(chǎn)后女性。
2、貧血癥
缺鐵是貧血癥及疲勞的一個重要的因素。
同樣，遵循素食主義者或嚴格素食主義者節(jié)食習慣會減少富含鐵的食物的攝入。葉酸對紅血球新陳代謝及能量也非常重要。
另外，女性在生理期還會流失許多血液，這有可能導致習慣性貧血。如果你確實在節(jié)食，有必要立即找一個營養(yǎng)學家，以確保你有適量的維他命及礦物質(zhì)補充來保證血液量充足。
3、維他命D
維他命D缺乏已成為醫(yī)學研究不斷擴大的一個重要方面。
對女性來說，這種維他命的缺乏會導致骨骼強度受損。一個簡單的血液測試便能解決這個問題。
但我們?yōu)槭裁磿狈λ?
那是因為許多女性對牛奶過敏;我們沒有得到充足的日曬，而陽光是維他命新陳代謝重要的因素;許多女性是素食主義者或絕對素食主義者。
70歲以下女性的建議攝入量為600國際單位，70歲以上建議為800國際單位。
4、心臟病
女性的心臟病癥狀與男性有很大不同。
女性死于中風或心臟病的幾率是其他癌癥的兩倍。如果你有一些危險因素如肥胖、糖尿病或高血壓等，請確保每年進行健康體檢。
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女人下面干巴巴火辣辣的疼 竟是它惹的禍
火辣辣的疼痛、遲遲不退的干澀——性愛中，無論怎樣做足“功課”，很多女性的陰道反應仍然遲鈍。這些夫妻普遍認為，都是性喚起不足惹的禍。
其實，除了前戲不足，身體出了“小差錯”也可能導致女人的干澀。性器官也需要保濕。很多女性不明白，明明自己也有性需求，為什么還會出現(xiàn)生理上的抗拒呢?孫大夫指出，很多問題都可能帶來陰道干澀：
七種情況讓女人下身干巴巴
一、性興奮不足
女性有了性沖動，但達不到必要的程度，或者丈夫一上來就“直奔主題”，都會導致女性體液分泌得少，從而出現(xiàn)陰道干澀。
二、內(nèi)分泌失調(diào)
過了35歲的女性，如果在一段時間內(nèi)頻繁出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問題，可能意味著內(nèi)分泌失調(diào)，也會導致陰道分泌物減少。
三、陰道炎
如果患有陰道炎，性生活時陰道黏膜會充血，導致分泌物減少。
四、避孕藥
對于個別人而言，長時間定期服用避孕藥，藥物中的孕酮可能帶來陰道干澀的副作用，讓女性的性生活也沒了生機。
五、心理壓力
工作、生活壓力都會造成性欲低下，性喚起遲滯，陰道干澀。
六、過度清潔
不少女性認為白帶很臟，經(jīng)常反復做陰道深度沖洗。不過，正是這樣的過度清潔，導致陰道無法存留應有的分泌物與有益細菌，結(jié)果出現(xiàn)陰道干澀。
七、飲食不均衡
除了陰道干澀之外，如果女性還伴有口角發(fā)炎、皮膚干燥、脫屑的狀況，則表明飲食不均衡，尤其可能缺乏維生素B2。這一狀況會導致陰道壁干燥、黏膜充血，甚至潰破。
強忍不治帶來更多問題
只要陰道干澀纏上身，即使5分鐘的親熱也會像在火上煎熬一般，讓女性疼痛難忍。孫大夫說，門診上經(jīng)常遇到因為實在忍受不了這種痛苦而來就診的女性。不過往往到這個時候，長期強忍痛楚已經(jīng)給她們帶來了更多的麻煩：
最大的問題是生殖器感染。陰道干燥時強行性交，會導致陰道充血，甚至腫脹，陰道壁黏膜破損，從而出現(xiàn)感染，甚至誘發(fā)多種疾病。
其次是性冷淡。因為長期、反復的陰道干燥會讓人從心理上厭倦性愛，快感也會消失得無影無蹤。
女性“保濕”方法多
給性器官保濕，其實就是通過各種方法解決陰道干澀的問題。孫大夫說，對于性喚起不足的女性來說，一定要跟伴侶充分交流，讓他把前戲變得更溫柔，更耐心一些，適當延長時間，給予充分的愛撫。
嘗試水溶性潤滑劑也是不錯的選擇。有調(diào)查顯示，美國67%的夫婦都在使用這種產(chǎn)品。它刺激性很小，能讓人放松心情享受性生活。必要時，也可以使用外用雄激素，如涂抹睪丸酮軟膏，以幫助緩解干燥問題。
更年期女性會因為絕經(jīng)后體內(nèi)激素水平下降而引起干燥，可以在醫(yī)生指導下適量補充雌激素。有炎癥的女性，治好陰道炎，干燥的問題也會自然有所好轉(zhuǎn)。
如果是因為飲食不均衡導致的陰道干澀，可以多吃五谷雜糧和帶皮谷物，以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。愛清潔的女性平時用清水清洗外陰就足夠了，但一定要避免做陰道沖洗。
女人打哈欠竟是它惹的禍 打哈欠給生活帶來的影響
身體出現(xiàn)諸多異樣總是被人們忽視，如頭痛、腹痛、心絞痛、打哈欠等，就是因為這些癥狀非常的常見，常被人們認為是正常的生理現(xiàn)象，以至于疾病治療延時，導致病情加重，錯過最佳的治療時間。
常打哈欠是內(nèi)分泌失調(diào)的預兆
打哈欠是最常見的癥狀，如早上起來時會經(jīng)常見到人們哈欠連天，或者熬夜、勞累的時候也會常見這樣的現(xiàn)象。然而人們對于這種現(xiàn)象卻無動于衷，尤其是女性。其實，如果女性總是哈欠連天，這時應該提高警惕，因為這很有可能是疾病的征兆。當女性每月來例假的時候，月經(jīng)量過多或者過少都會被認為是內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，或者痛經(jīng)、面部長斑也可以說明內(nèi)分泌失調(diào)，殊不知打哈欠也是如此。
打哈欠給生活帶來的影響
自身的任何舉動都會給生活及工作帶來諸多影響，而打哈欠也是如此。如果看見身邊有人打哈欠，自身的第一反應肯定是因為這個人覺沒有睡好，晚上很有可能在熬夜，由此可以得知生活習慣不規(guī)律。另外，這樣的舉動對人自身形象的影響也是較大，使人看起來沒有精神，而且也會使工作效率降低。所以，打哈欠給人生活打來諸多不利的影響。
如何緩解打哈欠
它會影響人們的生活及工作，所以，想要緩解這樣的癥狀，要從調(diào)節(jié)內(nèi)分泌開始，因為女性打哈欠與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。但在調(diào)節(jié)之前，首先要知道自身內(nèi)分泌紊亂的原因是什么，這樣才能對癥下藥。
內(nèi)分泌紊亂的原因是什么
1、熬夜
生活、工作都需要一定的規(guī)律性，而睡眠也是如此。擁有好的睡眠不但可以使人精神變好，在一定程度上可以促進人體健康。如果長時間處于熬夜的狀態(tài)之中，不但疾病會纏身，而且對于自身的形象也有較大的影響，尤其是女性，因為熬夜會使女性內(nèi)分泌失調(diào)。所以，經(jīng)常處于熬夜的狀態(tài)之中，內(nèi)分泌失調(diào)了，打哈欠的的現(xiàn)象自然就會出現(xiàn)。
2、壓力
60%以上人群的生活處于高壓狀態(tài)，長期處于高壓之中，使精神難以徹底放松，會出現(xiàn)精神緊張及情緒有較大的變化。這樣的精神狀態(tài)易造成體內(nèi)激素分泌紊亂，也就是所謂的內(nèi)分泌失調(diào)。所以，緩解壓力是解決內(nèi)分泌失調(diào)及打哈欠的關(guān)鍵。
3、睡前玩各種電子產(chǎn)品
白天由于人們工作的繁忙，沒有更多時間用于休閑活動之中，往往會利用晚上的時間娛樂。所以，人們在晚上玩各種電子產(chǎn)品或者唱歌、購物等。其中的電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們睡前必玩的產(chǎn)品，殊不知這對人體健康有諸多的不利，而內(nèi)分泌失調(diào)就是其中一種。
因為在晚上是人體開始分泌褪黑素的時候，如果一直玩電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，這必然導致內(nèi)分泌失調(diào)。既然知道內(nèi)分泌失調(diào)的原因有哪些，下面小編就告訴大家如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，這樣才能緩解總是打哈欠的現(xiàn)象出現(xiàn)。
如何調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
1、多吃蔬菜水果
身邊有諸多美味的食物，以至于人們不斷暴飲暴食，及食用高脂肪、高熱量的食物，使健康不斷出現(xiàn)問題。想要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，首先要改變自身的飲食習慣，小編建議大家多吃蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品。另外，在做菜的時候，可以多用植物油，因為這樣人體既可以獲得更多的不飽和脂肪酸，又可以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、調(diào)節(jié)情緒變化
情緒的變化對自身的健康起到?jīng)Q定性的作用，所以，不管遇到什么事情，最好保持樂觀的心態(tài)，這樣易減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒。
3、運動
合理的飲食及控制情緒可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌之外，運動也是可以的。因為運動不但可以強身健體，提高人體機能，而且也可以有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)。所以，每天可以適量運動是非常不錯的選擇。
老化是女人最害怕、最關(guān)注的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內(nèi)在，人們漸漸地發(fā)現(xiàn)：卵巢與女人的一生是那么的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發(fā)，也讓女人未老先衰因此我們要關(guān)注卵巢。
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經(jīng)前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經(jīng)常不斷地重復這種周期性變化。
但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400500個。當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經(jīng)期，也就是人們說的更年期。
卵巢分皮質(zhì)和髓質(zhì)兩部分。皮質(zhì)內(nèi)散布著3070萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經(jīng)細胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
目前，醫(yī)學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內(nèi)分泌功能。
正因如此，女性擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切，首先要保護好卵巢，讓其免受傷害。防止卵巢早衰。
卵巢早衰（pOF），是指已建立規(guī)律月經(jīng)的婦女，40歲以前，由于卵巢功能衰退而出現(xiàn)持續(xù)性閉經(jīng)和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現(xiàn)伴有不同程度的潮熱多汗、陰道干澀、性欲下降等絕經(jīng)前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。
未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經(jīng)的改變，如月經(jīng)稀發(fā)、月經(jīng)過少、漸至閉經(jīng)時，便要注意未病先防。
62歲的劉先生三十年前患上了高血壓，病情逐漸加重，但原因卻未查明。近日來到哈醫(yī)大附屬腫瘤醫(yī)院，泌尿外科趙丕顯教授、陳輝副主任為其檢查，找到病因，原來是腎上腺腫瘤惹的禍，經(jīng)過周密準備，手術(shù)切除腫瘤后，多年頑固不降的血壓終于恢復正常。
劉先生血壓最高時曾達260/130mmHg，常年頭痛、頭暈，嚴重影響工作和生活。和其他的高血壓患者不同，劉先生還經(jīng)常出現(xiàn)四肢無力，甚至有時雙下肢癱瘓，發(fā)作時伴有低血鉀，補鉀后癥狀可以緩解。他曾在當?shù)蒯t(yī)院多方求醫(yī)，同時大劑量服用4至5種降壓藥，血壓只能控制在180/110mmHg。近幾年，患者全身各器官、特別是心臟和腎臟受到嚴重損害，危及生命。聽朋友介紹哈醫(yī)大附屬腫瘤醫(yī)院的專家曾經(jīng)用手術(shù)的方法治療高血壓，他決定來試一試。哈醫(yī)大附屬腫瘤醫(yī)院泌尿外科趙丕顯教授收治了患者。專家聯(lián)合會診，一致認為劉先生血壓升高并伴有低鉀高鈉可能與腎上腺疾病有所關(guān)聯(lián)。隨后進行的CT檢查，印證了專家的判斷：患者的左側(cè)腎上腺長有腺瘤，腺瘤直接導致了患者的繼發(fā)性高血壓。
在診斷和手術(shù)適應癥明確后，哈醫(yī)大附屬腫瘤醫(yī)院泌尿外科趙丕顯教授、陳輝副主任為劉先生實施了“腎上腺腺瘤切除術(shù)”，術(shù)中切除了直徑為4厘米的腫瘤，術(shù)后患者的血壓降到了正常范圍，病情逐漸平穩(wěn)，一段時間后恢復健康的他又重新步入了正常生活。
據(jù)陳主任介紹，劉先生所得的高血壓，應稱為繼發(fā)性高血壓，它與原發(fā)性高血壓不同。原發(fā)性高血壓大多與家族遺傳、肥胖、飲食、運動、吸煙、職業(yè)等因素有關(guān)，多發(fā)年齡為40-50歲左右；而繼發(fā)性高血壓比較常見的是由某些內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，如腎上腺皮質(zhì)腫瘤、髓質(zhì)腫瘤及腎動脈狹窄、原發(fā)性血管炎等引起，癥狀表現(xiàn)為陣發(fā)性高血壓、肌無力、低血鉀等。腎上腺疾病是繼發(fā)性高血壓的重要病因，藥物治療效果不佳，手術(shù)是目前最主要的治療方法，絕大多數(shù)患者通過手術(shù)治療高血壓可以得到明顯控制甚至不需要服用降壓藥物，早期發(fā)現(xiàn)和治療將取得更明顯的治療效果。
劉先生的腎上腺腫瘤為腎上腺皮質(zhì)醛固酮瘤，腫瘤可以分泌一種叫醛固酮的激素。這種激素會把體內(nèi)的鈉、水儲存起來，把體內(nèi)的鉀排掉。所以在過多的激素作用下，患者會出現(xiàn)中等度至重度的高血壓、低血鉀、尿鉀排瀉增多及代謝性堿中毒，稱為原發(fā)性醛固酮增多癥。它是一種可治愈的繼發(fā)性高血壓，以前認為此病占高血壓患者的1%左右，隨著檢測手段的進步，認為在既往診斷為原發(fā)性高血壓的患者中，有相當一部分是原發(fā)性醛固酮增多癥患者，有學者認為可以達到20%。所以，原發(fā)性醛固酮增多癥并不是少見病，應該引起患者和醫(yī)生的重視。
由于繼發(fā)性高血壓發(fā)病年齡多較輕，所以，更應該引起注意。陳主任提醒廣大高血壓患者，如果高血壓出現(xiàn)得早，應盡可能詳細檢查，排除繼發(fā)性高血壓，切不可盲目“對癥”吃藥，治標不治本。同時，陳主任也指出，其他的腎上腺腫瘤也可以引起繼發(fā)性高血壓。如果發(fā)現(xiàn)高血壓病人出現(xiàn)陣發(fā)性高血壓波動、伴面色蒼白、心率加快、體重下降等癥狀，就要警惕嗜鉻細胞瘤。該瘤絕大多數(shù)生在腎上腺髓質(zhì)，但其他如交感神經(jīng)節(jié)和顱內(nèi)、頸部、腹主動脈旁、腎門處、肝門處、卵巢內(nèi)、膀胱內(nèi)等凡有嗜鉻細胞組織的部位也可以發(fā)生嗜鉻細胞瘤。因為手術(shù)可使嗜鉻細胞瘤病人恢復健康，所以仔細地進行定位診斷，及時手術(shù)對根治疾病是十分重要的。
愛美是女性的天性，但部分女性是非常的苦惱，自己都好好的進行護膚了，但皮膚總還是出現(xiàn)發(fā)黑甚至是會出現(xiàn)雀斑出現(xiàn)，出現(xiàn)這情況的女性心理是非常的困惱的，到底是什么原因?qū)е伦约撼霈F(xiàn)這樣呢?相信大部分女性都非常想知道這個問題的答案，了解出現(xiàn)這原因，生活中才能做好預防工作，才能減少出現(xiàn)各種肌膚問題。
很多家庭都有煲老火靚湯的習慣。老火靚湯的烹制中為增加它的鮮甜感，一般都會放鹽。有的人一次就喝好幾碗，不知不覺中飯菜還沒吃，鹽的攝入就可能已經(jīng)超標了。專家建議：老火靚湯不要喝得太頻，一次不要喝太多。一個月喝兩三次即可。
鹽雖然是人體每天不可缺少的元素之一，但食鹽過多對身體也會造成危害。女性食鹽過多，會導致面色的黑黃和晦暗，甚至會導致面頰長出雀斑。如果在吃鹽多的同時還攝入了過多的動物脂肪，還會影響人體正常的新陳代謝，使面部色斑更加明顯。因此，為了美麗與健康，一定要嚴格控制每日膳食的含鹽量。
想要皮膚好少吃鹽+多喝水，所以女性要想皮膚好，每天鹽分攝入量不要超過6克，此外，還要多喝水，幫助皮膚排毒。此外，盡量選擇全麥面包，或自己動手烤面包。對于愛吃西式餐點的女性而言，專家建議選擇蔬菜多的披薩餅，每餐別超過兩角，避免經(jīng)常食用。
溫馨提醒：通過上文對“皮膚發(fā)黑經(jīng)常長雀斑竟是這惹禍”的介紹后，女性朋友的都應該知道出現(xiàn)皮膚發(fā)紅和長雀斑的原因吧，因此女性必須避免這些誘因，才能減少出現(xiàn)各種肌膚問題。同時，作為女性，平時盡量減少熬夜，熬夜是最大的敵人，同時平時也可以定期進行運動，這樣也是對肌膚有好處的。
躺在醫(yī)院病床上的王女士想想夜里發(fā)生的一幕依然心有余悸。32歲的她是一個8歲孩子的母親，早上覺得不舒服，不以為意，夜里睡覺后，惡心、嘔吐、腹瀉的感覺接踵而來，本以為是突發(fā)性急性胃腸炎，又因為在夜里，就強忍著，但因為腹部實在是難受，便在家人的陪伴下來到了醫(yī)院。
在醫(yī)生的檢查中，發(fā)現(xiàn)王女士的腹腔有大量的積液，同時，出血量很高，更加詫異的則是在腹腔中還有一個胚胎。經(jīng)驗豐富的醫(yī)生馬上斷定王女士的這個情況屬于宮外孕破裂出血。所幸的是，經(jīng)過及時搶救，王女士的身體得到了有效控制。
什么是宮外孕?
正常情況下，孕卵在子宮內(nèi)進行受孕。但是，當孕卵在宮腔的外面進行發(fā)育，出現(xiàn)了異常的妊娠情況，則是宮外孕了。造成管腔通暢不佳，影響到了孕卵正常運行，同時，會造成輸卵管妊娠流產(chǎn)、破裂，伴隨停經(jīng)、腹痛、下體出血等癥狀。
什么是宮外孕破裂?
宮外孕破裂則是因為輸卵管管腔過于狹窄，造成輸卵管發(fā)生破裂，引起大出血，甚至還會危及到生命。
引起宮外孕的原因
輸卵管發(fā)生炎癥
輸卵管要是發(fā)生炎癥會造成輸卵黏膜炎、輸卵管周圍炎，這些都會引起輸卵管妊娠的出現(xiàn)。造成了管腔阻塞，受精卵在運行過程中受到阻礙，不能著床。
受精卵游走
卵子在輸卵管中進行受精，使得受精卵經(jīng)宮腔和腹腔進入到輸卵管中，但是，當受精卵在受精過程中，發(fā)生移行時間長，則會影響到輸卵管的正常著床。
這些癥狀要多注意
停經(jīng)
宮外孕破裂會出現(xiàn)停經(jīng)的情況，同時，伴有惡心、嘔吐的發(fā)生，需要女性朋友多加注意。
腹脹、腹痛
在我們的下腹會有脹痛的感覺，有些女性因為孕囊大，腹痛嚴重;有些女性因為孕囊小，腹痛不太明顯。但是，一旦宮外孕破裂，則出現(xiàn)撕裂般的疼痛。
下身出血嚴重
宮外孕破裂還會造成胚胎死亡，胚胎在死亡后，會造成陰道出現(xiàn)出血情況，一般來說，出血量不會超過月經(jīng)量，但是，有些女性可能在下身出血時伴隨膜碎片的出現(xiàn)，這就需要引起足夠的重視了。
生育一個健康的寶寶是一件幸福的事情，但是，當出現(xiàn)宮外孕，則無疑是糟心的事情，希望女性朋友多多注意，在生活中，調(diào)節(jié)好身體，預防宮外孕找上你，造成大麻煩。
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更年期是我們每一個人都必須要跨過的坎，但是它的出現(xiàn)多少回到給人一點生活上的影響，那么在發(fā)生更年期的時候會出現(xiàn)哪些的癥狀呢?我們應該怎樣去預防更年期的到來呢?我們又應該如何緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
更年期的癥狀有哪些
生理表現(xiàn)
每個女性都是會經(jīng)歷更年期的，這一點是不可否認的，那么在產(chǎn)生更年期的時候會出現(xiàn)哪些的癥狀呢?生理現(xiàn)象就是其中的一種，因為新城代謝迅速的下降;導致了早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗。另外，面部的毛孔會變大，色斑會逐漸沉淀。
精神敏感
在處于更年期的女性朋友會出現(xiàn)疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。且容易胡思亂想，跳躍性思維強烈;容易引發(fā)敏感的心理疾病。
陰道和泌尿系統(tǒng)
這一點相信很多女性朋友都有過了解的，因為在發(fā)生更年期的時候會出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性。同時，心血管會有心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂等多種衰老的典型癥狀表現(xiàn)。
頭痛
因為更年期主要是因為卵巢功能的變化有關(guān)，導致更年期的女性會出現(xiàn)月經(jīng)反復、混亂。且更年期的女性，會經(jīng)常出現(xiàn)頭痛表現(xiàn);這是更年期的典型癥狀表現(xiàn)。除了頭痛外，還會伴隨著眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、情緒反復等癥狀出現(xiàn)。在絕經(jīng)或者是出現(xiàn)月經(jīng)減少之后，50%更年期的患者都會出現(xiàn)嚴重的失眠表現(xiàn);更年期的癥狀不僅是生理上的影響，在心理上也有一些負面作用。
體重增加
女性的新陳代謝能力下降，促使的身體脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處，導致身體肥胖。少數(shù)的患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主。
怎么緩解更年期癥狀
首先是要冷卻潮熱。潮熱是由女性神經(jīng)和內(nèi)分泌失調(diào)引起的典型的女性更年期癥狀。如果更年期女性發(fā)生潮熱，可采取用鼻子吸氣嘴巴呼氣的緩慢深呼吸方式來緩解，假如潮熱癥狀嚴重就要去咨詢醫(yī)生。
其次是趕走夜間盜汗。要趕走夜間盜汗建議睡覺時穿輕便透氣的睡衣，也可以在睡前將冰袋放在枕頭下，晚上睡覺時將臉枕在用冰袋接觸過的一面。睡覺時候多準備幾床薄被子備用，打開窗戶或床邊放風扇保持空氣流通。
第三是改善睡眠質(zhì)量。失眠易醒是更年期的典型癥狀之一。常做瑜伽、太極、打坐等運動有助于緩解失眠癥狀;但是睡前三個小時不要做任何運動;睡前喝一杯能讓人放松的熱牛奶或者看一會兒書。保持向右側(cè)睡的姿勢有利于放松肌肉提高睡眠質(zhì)量。
第四是要對抗情緒波動。更年期女性會無緣無故的發(fā)火、哭泣、煩躁等情緒波動。這個時候可以和喜歡的人一起聊聊天、逛逛街，瑜伽和太極也能有效的緩和易波動的情緒。少數(shù)情況下可以在醫(yī)生的建議下服用一些低劑量的避孕藥和抗抑郁藥。
第五是要緩解偏頭疼。更年期頭疼有可能是由饑餓和失眠引起的，可用筆記下頭疼的原因和采取的緩解措施。如果是因為饑餓才頭痛，可采取少食多餐的策略;如果是失眠引起偏頭痛的話可以通過睡午覺來緩解。
在生活中每個女性都是會造成體寒的，雖然體寒不是一種疾病，但是它會給我們的身體造成很多的危害，那么哪些原因是會造成體寒的呢?我們在得知自己體寒的時候應該如何去調(diào)理和預防呢?這些你們都知道嗎，下面就讓我們一起去看看吧。
女性體寒的原因
1、運動不足
很多女性發(fā)生體寒的原因源于長期的不運動所導致的，因為我們長時間的伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利于血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。
2、飲食問題
相信很多人也都知道所有的疾病大多數(shù)都來自飲食問題，我們每天吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。
3、壓力過大
我們每天長時間的在高壓力的生活環(huán)境中，難免會影響一些問題的發(fā)生，壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話，最終全身的血液循環(huán)都不能順利進行，從而使體溫低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因為血液負責運送體內(nèi)的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫(yī)看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。
體寒怎么調(diào)理
調(diào)理脾胃
首先我們先從調(diào)理脾胃開始，只有養(yǎng)好脾胃，才能把吃下的食物轉(zhuǎn)化成我們需要的體能。對于體寒的人吃什么好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構(gòu)杞、南瓜等。
多吃補血食物
體寒的癥狀是大多是因為供血不足導致的。所以我們應多吃一些補血的食物，如阿膠和紅棗加工放在一起每天適量食之。有很好的補血作用哦!
熱身運動
體寒如何調(diào)理。每天運動能促進血液循環(huán)，能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來，開始生產(chǎn)血液，血由此才能補足。每天半小時足夠了。
曬后背
體寒的女性可以多曬曬后背采集自然的能量。因為陽氣的主要部位，主管、運輸人體陽氣最重要的七條經(jīng)脈都在肩背部匯合，可以獲得更多的陽氣。
女性天生對香味敏感。近日，美國《預防》雜志就給女性總結(jié)出了7種有益的香味，當你疲勞、記憶力下降時，不妨聞一聞。
疲勞時需要有益的香味
1、橘子。緩解壓力，保持平靜。奧地利大學的一項研究表明，人們在聞了橘子的芳香后，會覺得壓力瞬間得到釋放?？梢再I一瓶橘子氣味的噴霧，上午和下午在辦公室里噴一下，讓你一天都處于平靜的狀態(tài)。
2、蘋果。抑制食欲、減肥。芝加哥氣味和口味治療研究中心創(chuàng)始人阿蘭-赫斯柯博士的一項研究表明，給超重的人聞蘋果香氣，有助于控制食欲，減肥效果要好于沒有聞蘋果香氣的人?？梢栽谑诌叿乓粋€蘋果，一旦有吃零食的欲望時，不妨先聞一聞。
3、柚子。讓面部表情更顯年輕。英國曼徹斯特大學一項調(diào)查顯示，20位模特在聞柚子時，她們看起來要比沒有聞香的人年輕3歲。
4、薄荷?；謴腕w力。美國威林耶穌大學研究顯示，聞薄荷的香氣能夠讓籃球運動員速度更快。工作了一整天，晚上依然有應酬時，不妨噴些薄荷噴霧，疲倦感一掃而光。
5、嬰兒爽身粉。增強性欲。研究發(fā)現(xiàn)，嬰兒爽身粉的氣味能夠讓女性陰道血液流動增快13%。
6、薰衣草。減輕經(jīng)期疼痛，幫助入睡。紐約大學醫(yī)學中心研究發(fā)現(xiàn)，薰衣草的香氣能讓人精神振奮，猶如吃了止痛藥。
7、迷迭香。增強記憶。英國大學研究表明，48位學生聞了迷迭香后，在記憶比賽中成績優(yōu)異?？梢栽谵k公室放一瓶迷迭香精油，覺得累時就聞一聞。
怎樣才能擺脫疲勞的困擾呢？為此，專家教我們一套歌訣，只要經(jīng)常按照歌訣中的方法進行鍛煉，就能及時從疲勞的狀態(tài)中恢復過來。這套歌訣是：打哈欠時張大嘴，困倦時候揉中指，久坐別忘動肩膀，倒走百步練腰背。
一、打哈欠時張大嘴。
一、打哈欠時張大嘴
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一個人疲勞時，其大腦就會處于缺氧的狀態(tài)。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。
臨床研究發(fā)現(xiàn)，人打一次哈欠所吸入的氧氣量是一次正常呼吸時吸入氧氣量的5倍。因此，在感到疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要盡量將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。
這樣就會改善大腦的缺氧狀態(tài)，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們?nèi)裟茉诿看未蛲旯泛笥檬种笇︻^部進行一下簡單的按摩，效果會更好。
二、困倦時候揉中指。
二、困倦時候揉中指
在長時間地工作之后，很容易出現(xiàn)困倦的狀態(tài)。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學上的中沖穴。
中醫(yī)認為，此穴對疼痛較為敏感。人們?nèi)粼诶Ь霑r揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然后比較一下兩只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感較明顯，就再揉捏那一只手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感明顯，說明這一側(cè)的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可停止揉捏。
三、久坐別忘動肩膀。
三、久坐別忘動肩膀
據(jù)調(diào)查資料顯示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族?？梢姡绮渴寝k公室一族應重點鍛煉的部位。下面就介紹一下兩種簡單的肩部鍛煉法：
操作者取站立位，將雙腿并攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然后驟然松開雙拳，同時吐氣?？煞磸妥?0遍。按此方法鍛煉可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向后繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉(zhuǎn)換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉(zhuǎn)向?qū)绮吭斐傻臎_擊。雙臂向前后各繞10圈為一組，可連續(xù)做3～5組。用此方法鍛煉可使人的肩關(guān)節(jié)得到充分的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。
四、倒走百步練腰背。
四、倒走百步練腰背
腰背部是人體最容易疲勞的部位。在久坐之后，常出現(xiàn)腰背酸痛的癥狀。專家告訴我們，緩解腰背酸痛最好的辦法是倒著走。臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人倒走100步對腰背的鍛煉效果相當于做一整套廣播體操。
這是因為倒著走可以調(diào)動腰背部一些平時無法得到運動的肌肉，使其血液循環(huán)得到改善。辦公室一族可直接在辦公室內(nèi)進行倒走鍛煉，每倒走10步為一組，每走完一組就掉轉(zhuǎn)方向，可連走10組。需要注意的是，人們在做倒走運動時一定要注意安全，避免摔傷。
在現(xiàn)在巨大的壓力下，也許忙碌了一天會感到勞累，畢竟是過了充實的一天，但是你知道嗎？總是有莫名其妙的疲勞感，其實是有多種原因?qū)е碌?，到底有哪些原因呢?/p>
為什么吃飽了、睡足了卻仍覺得累 據(jù)美國《網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學博士》近日報道，現(xiàn)代社會中，許多女性常會莫名其妙地感到疲倦。美國紐約大學醫(yī)療中心女性健康教授尼加戈德堡和紐約西奈山醫(yī)療中心婦產(chǎn)科專家麗貝卡阿馬魯指出，引起女性疲勞的原因主要有7點，如果連續(xù)一周都覺得勞累，就要考慮去看看醫(yī)生了。
原因1：貧血
貧血會使血紅蛋白偏低，血紅蛋白負責將肺部吸進來的氧氣輸往全身各個部位。當身體組織供氧不足時，人就會覺得疲勞。女性在月經(jīng)期間或產(chǎn)后，都可能因為失血過多而患上貧血。此外，缺乏鐵、葉酸或者維生素B12也會引起貧血。
如果你常覺得累，并且渾身沒勁、手腳發(fā)冷、暈眩，就要考慮自己是否患上了貧血。如果答案是肯定的，最好多吃菠菜和紅肉。貧血治好了，不到30天疲勞癥狀就會消失。
原因2：心臟不好的征兆
如果在清掃房間、整理花園或連續(xù)工作后，感到前所未有的疲憊，就要小心心臟疾病了。
專家指出，許多女性不知道她們的心臟已經(jīng)出現(xiàn)了問題，而心臟病是女性死亡的主要原因之一，及時發(fā)現(xiàn)并治療心臟疾病，可以減輕疲勞感。
原因3：咖啡因攝取過量
人們?yōu)榱颂嵘?，很愛喝咖啡、可樂。但對女性來說，咖啡因攝入過多，會產(chǎn)生相反的作用，引起疲勞和困倦感。女性如果常感到疲憊，就要少喝咖啡、茶、少吃巧克力。
原因4.食物過敏
食物能提供能量，但如果身體對食物過敏，人就會整日睡眼惺忪疲勞是食物過敏的早期癥狀，要少吃或不吃那些讓你有過敏癥狀的食物。
原因5.打鼾
身體超重的女性睡覺易打鼾，打鼾會打亂睡眠周期，讓人疲憊不堪。這類女性要減肥、戒煙，否則中風風險會大大增加。
原因6.泌尿系感染
女性患泌尿系感染后，不一定出現(xiàn)燒灼感或尿急，卻會產(chǎn)生疲勞感。多數(shù)情況下，泌尿系感染是由尿道中的細菌引起的，通過口服抗菌藥治療，一周內(nèi)疲勞感就會消失。
原因7.甲狀腺功能減退
如果身體發(fā)懶，心情抑郁，可能是甲狀腺功能在減退。據(jù)美國甲狀腺基金會的資料，60歲后，近20%的女性會因甲狀腺功能紊亂產(chǎn)生疲勞，但多數(shù)人并不知情。
此時，補充相應的激素可以改善甲狀腺功能，緩解疲勞。
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