如何練成A4腰？噓！5個小秘方來幫你
養(yǎng)生小秘方。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何練成A4腰？噓！5個小秘方來幫你”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
實用快速的瘦腰方法
方法一：按摩瘦腰腹
通常按摩不會在干燥的情況下進行，身體一定要先沐浴洗凈，保持肌膚清潔和毛孔暢通再進行按摩會效果加倍。首先要先準(zhǔn)備按摩用的瘦身產(chǎn)品，中干性肌膚建議使用瘦身精油，在使用之前可以先稀釋一下，1滴精油搭配10ml溫水。而油性肌膚最好是使用易吸收的啫喱或果凍狀的膏霜，這樣可以避免毛孔堵塞出現(xiàn)不良反應(yīng)。
按摩的手法通常以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)后左側(cè)。各按摩30-50下，每天按摩1次。這個方法是促進腸胃排毒，對于腹脹便秘的女生尤為有效。另外還可以把兩側(cè)的贅肉向中間撥動，這個方法是快速塑造腰部曲線的，兩側(cè)贅肉分別撥50次左右，如果出現(xiàn)發(fā)紅發(fā)熱效果更佳。
方法二：瑜伽瘦腰腹
瑜伽中有兩個姿勢對腰腹部的鍛煉非常到位，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。
眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側(cè)，保持腿部平直并攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限后，面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛煉到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。
背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現(xiàn)拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然后抬高腰腹部。手臂筆直放在身體兩側(cè)，做到自己的極限后堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊致大腿曲線哦。
方法五：撿豆子瘦腰法
每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子。
堅持一兩個月，不僅腰變瘦了，可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
結(jié)語：想要擁有A4腰，選對了方法你i也可以，但是“小腰精”可不是一下就煉成的，要堅持才能收到效果的。小編也要趕緊練起來，A4腰等我！
方法三：浴鹽瘦腰腹
其實在專門的浴鹽之前，很多女生都會用粗鹽來瘦腰腹。
粗鹽其實是經(jīng)過曬干制成的沒有經(jīng)過加工的大粒鹽，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素。粗鹽能促進脂肪區(qū)域的新陳代謝，也具有很強的殺菌排毒功效。如果是皮膚敏感程度高的建議還是選擇專業(yè)浴鹽，但是粗鹽的效果會更好。
首先在沐浴之前，把浴鹽或粗鹽加少許水調(diào)成糊狀，而后均勻涂抹在腰腹部，記得要避開肚臍，用保鮮膜輕輕包裹起來，15分鐘后即可沐浴洗凈。在沐浴清洗的時候，借助浴鹽或粗鹽的摩擦力，可以對腰腹部進行輕柔的繞圈按摩，這樣瘦腰腹的效果更好，但記得動作要輕，否則會擦傷肌膚。
方法四：桑葉荷葉茶瘦腹法
桑葉荷葉茶中的荷葉堿含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)多余的脂肪，并且?guī)椭懦鲶w外，對減腹有明顯的效果。
而且荷葉堿還能密布在人體腸壁上，形成一層隔離膜，阻止多余脂肪吸收，從而起到防止脂肪堆積的作用。
想用桑葉荷葉茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。
另外，應(yīng)保持一天喝3杯左右，最好在飯前喝一杯，長期堅持下去。
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當(dāng)年拿破侖寄給情人約瑟芬的情書中，告知將在數(shù)日內(nèi)回巴黎，信末一句簡短的要求：“請不要沐浴?！笨磥眢w味可以吸引異性？某家古龍水的廣告也說，“世界越來越小，氣味要越來越好?！倍F(xiàn)實中的現(xiàn)代社會，很多時候體味非但不能吸引異性，反而讓人退避三舍。不信問問自己，有沒有和令人窒息的體味“狹路相逢”過？
擊退汗水味小秘方
試試這些小方法，也許正是男人們擊退汗水味的絕佳秘方呢！
從飲食著手，拒絕脂肪高的漢堡等食物，高脂肪會讓你的汗水因脂肪酸而產(chǎn)生奇怪的體味。
隨身帶上手帕、面紙等隨時擦拭，要知道只要汗水停留在皮膚上一小時便會繁殖出雜菌，造成不好的氣味，因此要記得隨時擦掉。
盡量少吹冷氣，長期待在有空調(diào)的舒適環(huán)境，恐怕汗腺就不知該如何分泌好品質(zhì)的汗水了。
多參加有氧運動，像迅速步行、慢跑、游泳等，讓身體訓(xùn)練出好的汗水代謝功能。
每天喝一杯黑醋或蘋果醋，要知道醋對身體排汗有著健康功能。
加一杯天然醋放入浴缸中浸泡。醋能讓肌膚維持在弱酸性狀態(tài)，在控制汗水的同時抑制細(xì)菌生長，減少體味。
腋下的汗液體味較重，因此要隨時保持清潔，以避免雜菌繁生，減少氣味。如果使用腋下止汗劑，最好同時使用有抑菌功效的產(chǎn)品。
耳朵內(nèi)部的清潔也不容忽視，它與腋下體味的關(guān)系非常密切。
盡量不穿球鞋或皮鞋，它們不但容易制造汗水，同時也會將汗水濕氣“保持”在鞋中，制造氣味。
最好每天替換鞋子，回家后可以用棉布包裹著煮過的綠茶或咖啡渣，放入鞋中除臭抑菌。
選擇透氣性好、吸汗力佳的純棉衣服和襪子，保持身體的“通風(fēng)環(huán)境”。
每天洗澡洗頭是減少體味汗味最有效的方法。
男人4大體臭“大比拼”
1口臭
威力指數(shù)：
放射范圍：
假如你習(xí)慣大量地抽煙、喝酒，外加臘八蒜，建議你留神周邊且發(fā)點善心，盡量降低自己的殺傷力吧。平時可多喝茶，因為茶葉中含有抗輻射成分等。
2腋臭
威力指數(shù)：
放射范圍：
此類選手純屬天災(zāi)人禍型，先天上無法避免，只能平時多加努力了。建議可多食海帶及蘑菇，幫助清潔血液和排出體內(nèi)放射性物質(zhì)。
3下體
威力指數(shù)：
放射范圍：
懶人通常會有的毛病，除了不經(jīng)常洗澡而造成此結(jié)果外，實在找不到其他原因。所以勸告兄弟們，夏天勤洗澡，沐浴乳盡可能選擇一些含有薄荷成分的。
4腳臭
威力指數(shù)：
放射范圍：
有兩種情況可以導(dǎo)致腳臭，一種先天汗腺異常發(fā)達(dá)，全由下三路洶涌排出；一種為后天懶惰成精，襪子10天不洗，鞋子3個月不換。
釋放體味夏日必修課
汗味的由來
汗本身是無氣味的，大多數(shù)的氣味是大汗腺的分泌物中所產(chǎn)生的細(xì)菌作用造成。一般來說汗味來自三個方面：
1.味道濃厚的食物：順著汗腺散發(fā)氣味，比如吃過蔥、大蒜等食物，或長時間運動出汗后，細(xì)菌會在身上或足部皮膚上繁殖而散發(fā)難聞的氣味。
2.受情感與環(huán)境因素的影響：出汗雖然不受意識控制，但卻受情感與環(huán)境因素的影響，吸煙也有可能增加出汗。
3.止汗劑惹的禍：止汗劑是臨時抑制出汗最安全的方法，但它也存在弊端，如果腋下汗腺被抑制后，汗液會從身體其他的皮膚分解代謝,排出汗液的同時也排出身體的體味。
揭開汗臭三大謎團
健康人的汗液與汗臭
在我們的人體中汗腺分為兩種，一種叫小分泌腺，它流出的汗液只有水分和鹽分，所以不會有臭味，像皮膚表面的汗腺就是這一種。另外一種則是汗臭的罪魁禍?zhǔn)专D―大分泌腺，它藏在毛孔的下面，所以流出來的汗液會和油脂混合在一起，因此有臭味，例如腋下、乳房下、陰部等部位的汗腺，就屬于這一類型，如果不勤于清潔，就難免會有臭味了。
狐臭人的汗液與汗臭
狐臭多半是遺傳性的疾病，但有些人大分泌腺過于旺盛，汗液的味道也比較重。這樣的人腋下會散發(fā)出一股異味，平常還好些，一旦到了青春期或夏天，氣味就變得特別明顯。
有狐臭的人有時自己還不容易察覺，因為已經(jīng)習(xí)慣了自己的味道，而且當(dāng)腋下張開的時候，方向與氣味是撲向別人的，難怪自己沒感覺。其實如果你的腋下經(jīng)常是黃黃的、濕濕的，就表示你可能有狐臭。大分泌腺分泌旺盛的人，沒有狐臭也比較少。
多汗人的汗液與汗臭
濕乎乎的“多汗癥”，也是一些人夏季的一大苦惱。雖然沒有那么難聞的氣味，但也會夾雜著汗味和體味的”混合香型“。
多汗癥可分為局部性與全身性，局部性的多發(fā)在掌心、腳底、腋下及鼻頭，這樣的體質(zhì)比較敏感，氣溫一升高或是稍稍運動一下，就會冒出比一般人更多的汗液，這些多汗的情況，容易受到精神與緊張情緒的影響，所以最好的治療還是精神放松。
經(jīng)常保持平和心態(tài)，遇事不要緊張、激動或著急，衣服盡量少穿，洗澡時用偏涼一點的溫水，以防止洗澡后又“呼呼”地冒大汗。
止汗香體三大法寶
法寶一：止汗劑
如果你汗腺分泌旺盛，夏天里腋下容易出現(xiàn)一點怪味的話，一定要請止汗劑這位“老兄”幫幫忙的?！爸购箘?，顧名思義是用來減少人體特別是腋下汗液的分泌，防止或減輕體臭。
TIpS
1不要以為汗劑涂得越多越"防臭"，其實薄薄一層就已足夠。
2在需要的時候使用而不是每天“離不開”，防止過分抑制汗腺。
3如果流汗后需要補涂，必須先用濕毛巾清潔腋下，才可再次涂上。
4大量流汗的劇烈運動，沒有必要用止汗劑。
法寶二：體香劑
香體劑有些像古龍水，淡淡的幽香正好遮蓋住身上的汗味。體香劑有氣霧劑壓裝或手撳泵壓式包裝，與古龍水相比，它的香精與乙醇含量均較低，體香劑中還有殺菌劑、抗炎劑和清涼劑等，能給予皮膚清爽舒適的感受。
TIpS
1要根據(jù)自己的個性和喜好來選擇，夏季最好以清新氣息為佳。
2使用前要清潔皮膚，如果出門后補搽，應(yīng)先用面紙將汗液拭凈后再搽。
3不能抹在劃傷的皮膚上。
4止汗劑用在脖頸、腋下、手肘、膝蓋內(nèi)側(cè)是最有效果的。
法寶三：走珠香體露
具有潮流感的走珠香體露具有小巧的外形和瓶口的走珠式設(shè)計。與香水不同的是走珠香體露除了散發(fā)著幽幽香氣之外，還有止汗、除臭、清爽等功能作用，非常適合在炎熱夏天使用。走珠香體露含清涼劑和抗炎劑，有殺菌消炎功效，將它抹于沐浴后或潔凈的肌膚上，能帶給你清新舒爽的感覺。
TIpS
1不會滴漏的“走珠”設(shè)計的非常好用，在購買時要注意檢查有無泄漏。
2補搽方便是走珠的另一大優(yōu)勢，在補搽前先將汗液用面巾紙輕壓拭干，再補擦一點即可。
3將止汗香體露噴涂于身體易出汗的體味較重的部位，如腋下、頸脖、腳掌、膝蓋內(nèi)側(cè)等處，可以有效控制汗液的分泌，減輕體臭。
4千萬不要把香體露噴灑全身，那樣會令汗水無法排出而造成體溫失調(diào)，不利于健康。
說到皮膚的保養(yǎng)與護理，人們都認(rèn)為這是女性的事。其實，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。更何況，男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項重體力勞動。干臟活、累活，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男性更應(yīng)該對皮膚進行科學(xué)、合理的護理和保養(yǎng)。男士護膚掌握以下幾要素：
堅持按摩，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細(xì)胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩十分鐘左右。按摩后，用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。
正確剃須，有的人胡須還特別濃密，需要經(jīng)常刮胡、修面。刮胡子應(yīng)選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質(zhì)好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應(yīng)從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復(fù)原。之后，涂些潤滋液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細(xì)菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
不要吸煙，男士一定要戒煙。因為，香煙中含有多種有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無華。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥，多皺紋顯蒼老、牙齒焦黃發(fā)黑、視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。
防曬防凍，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準(zhǔn)備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。行家認(rèn)為，皮膚防曬應(yīng)從春天開始，雖然春天并無夏日的炎炎烈日，卻干燥多風(fēng)，晴天多，云量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品４月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤霜，如果嘴唇干裂，可涂點唇膏，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。
男士最好選用專為男士生產(chǎn)的護膚品。有條件的可以定期到美容院護膚，通過對美容院專業(yè)美容人員的技術(shù)咨詢，對自己皮膚的性質(zhì)和特點有個較全面的了解后，采取科學(xué)合理的防護措施。
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