霧霾天氣的危害
冬季霧霾養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“霧霾天氣的危害”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
1、霧霾天氣的危害是什么
1.1、對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
1.2、對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
霧霾天氣空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。比如霧大的時(shí)候,水汽含量非常的高,如果人們?cè)趹敉饣顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)的話,人體的汗就不容易排出,造成人們胸悶、血壓升高。
1.3、影響心理健康
陰沉的霧霾天氣由于光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓,容易讓人產(chǎn)生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒,遇到不順心的事情甚至容易失控。
1.4、影響交通安全
出現(xiàn)霾天氣時(shí),視野能見度低,空氣質(zhì)量差,容易引起交通阻塞,發(fā)生交通事故。
2、什么是霧霾天氣
霧霾是霧和霾的組合詞,霧霾常見于城市,中國(guó)不少地區(qū)將霧并入霾一起作為災(zāi)害性天氣現(xiàn)象進(jìn)行預(yù)警預(yù)報(bào),統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
霧霾天氣是指大氣相對(duì)濕度介于80-90%之間時(shí)的大氣混濁視野模糊,這種情況的大氣能見度低是霾和霧的混合物共同造成的,稱為霧霾天氣,但這種天氣非常少,因?yàn)橐獫M足大氣濕度介于80-90%之間,通常是雨后,而下雨會(huì)把大氣灰塵過濾掉,雨后的大氣一般灰塵較少,不易形成霾。
3、如何避免霧霾天氣的危害
3.1、減少外出
抵抗力弱的老人兒童以及患有呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群應(yīng)盡量減少外出尤其是運(yùn)動(dòng)量大的戶外運(yùn)動(dòng)。外出時(shí)戴口罩防護(hù)身體,防止污染物由鼻、口侵入肺部,外出歸來后,應(yīng)立即清洗面部及裸露肌膚。
3.2、調(diào)節(jié)情緒
由于霧天日照少、光線弱、氣壓低,有些人在霧天會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
3.3、科學(xué)飲食
大家保持科學(xué)的生活規(guī)律,避免過度勞累,多飲水,注意飲食清淡,少食刺激性食物。人們還可以自己制作生姜紅棗湯飲用,可以增強(qiáng)人體抵抗力,以預(yù)防霧害。
3.4、行車走路要倍加小心
霧霾天氣條件下,能見度較低,視線差,駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心,特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí),要減速慢行,遵守交通規(guī)則,避免發(fā)生交通事故。
霧霾天氣如何飲食
1、補(bǔ)充水和健康飲品
由于天氣變冷和霧霾的原因,很多時(shí)候人多是在室內(nèi)活動(dòng),一定要多喝水,尤其是白開水,多喝水能夠加快新陳代謝,讓體內(nèi)血液循環(huán)順暢,幫助身體排毒,多喝水,還可以讓我們的呼吸道更加順暢。
2、多吃白色的食物
在很多的地方城市都會(huì)出現(xiàn)霧霾天,因此,霧霾天要特別重視飲食,建議大家要吃白色的食物,“中醫(yī)說白色潤(rùn)肺,大家可以選擇山藥、白蘿卜、蓮藕、百合、圓白菜、大白菜,類似這些白色的食物,對(duì)肺部有好處”。
3、少吃辛辣刺激食物
人體抵御顆粒物和污染物的第一道關(guān)卡是我們的鼻腔、氣管黏膜。長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物,會(huì)進(jìn)一步破壞我們的黏膜,從而進(jìn)一步降低我們對(duì)抗空氣污染物的免疫力,引發(fā)身體病變。
4、多吃新鮮蔬菜和水果
這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品?！把├鏌醢俸夏軌蜻_(dá)到潤(rùn)肺抗病毒的效果,霧天可以多食?！?/p>
5、補(bǔ)充鈣和維生素D
霧霾天氣,接觸陽光的時(shí)間減少了,需要適量補(bǔ)充些維生素D。為此,熊苗建議:多吃點(diǎn)魚類,尤其是海魚,比如三文魚、金槍魚及黃花魚,動(dòng)物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅(jiān)果等,這些食物中富含維生素D,對(duì)補(bǔ)鈣很有利。
霧霾天氣吃什么好
1、雪梨
雪梨味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤(rùn)肺清燥、止咳化痰之功效。
2、荸薺
中醫(yī)認(rèn)為,荸薺性味甘、寒,入肺、胃經(jīng),有清熱養(yǎng)陰,生津止渴,消積化痰,止血止痢之功,本品性味多汁,性寒清熱,適用于熱病傷陰,津傷口渴,陰虛肺熱,肺燥咳嗽。
3、白蘿卜
白蘿卜根莖類蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。
4、銀耳
銀耳味甘、淡,性平,無毒,既有補(bǔ)脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對(duì)放、化療的耐受力。
5、枇杷
枇杷是我國(guó)民間最常見的一種清肺潤(rùn)肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤(rùn)肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
延伸閱讀
1、霧霾天氣形成的原因
大氣中懸浮的水汽凝結(jié),能見度低于1000米時(shí),氣象學(xué)便稱其為霧。當(dāng)空氣容納的水汽達(dá)到最大限度時(shí),就出現(xiàn)飽和。如果水汽多于飽和量,多余的就會(huì)凝結(jié)出來,與空氣中微小的灰塵顆粒結(jié)合,形成小水滴或冰晶,懸浮在近地面的空氣層里,成為霧。氣溫愈低,空氣中所能容納的水汽也愈少,越容易形成霧霾。
大氣空氣氣壓低,空氣不流動(dòng)時(shí)主要因素.由于空氣的不流動(dòng),使空氣中的微小顆粒聚集,漂浮在空氣中.地面灰塵大,空氣濕度低,地面的人和車流使灰塵攪動(dòng)起來.汽車尾氣是主要的污染物排放,近年來城市的汽車越來越多,排放的汽車尾氣是霧霾的一個(gè)因素.工廠制造出的二次污染.2020冬季取暖排放的CO2等污染物。
2、霧霾天氣形成的的危害
對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響。
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對(duì)于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
對(duì)心血管系統(tǒng)的影響。
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重,會(huì)阻礙正常的血液循環(huán),導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血,可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
3、霧霾的特征
一般相對(duì)濕度小于80%時(shí)的大氣混濁,視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霾造成的,相對(duì)濕度大于90%時(shí)的大氣混濁,視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霧造成的,相對(duì)濕度介于80～90%之間時(shí)的大氣混濁,視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霧和霾的混合物共同造成的,但其主要成分是霾。霾的厚度比較大,可達(dá)1～3公里左右。
霧霾吃什么水果
1、梨
梨對(duì)于我們來說是在熟悉不過的一種水果了,為什么喉嚨不舒服的人要吃梨呢?因?yàn)槔婢哂星鍩峤舛?、生津?rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
2、蘋果
蘋果要帶皮一起更能清肺。這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
3、葡萄
葡萄為什么能清肺呢?因?yàn)槠咸押胸S富的維生素與礦物質(zhì)元素,這是霧霾天急需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葡萄還有開胃消食的效果,同時(shí)健脾和胃,有助于食物的消化。
霧霾吃什么食物
1、蘿卜
食物簡(jiǎn)介:肺臟的排毒食品。
清肺原理:在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡(jiǎn)介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時(shí)加工時(shí)間不要過長(zhǎng),否則百合中的汁液會(huì)減少,防毒效果要大打折扣。
1、如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣之出門防護(hù)法
專家提醒霧霾天氣出門應(yīng)佩戴口罩。市面上的口罩有普通款、滅菌款、棉布質(zhì)地以及活性炭口罩,還有就是這些天熱銷的N95、KN90型口罩。那么什么叫N95、KN90型口罩呢?專業(yè)人士介紹,如果口罩對(duì)小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%,則為KN90,如果捕獲能力為95%,則為N95。醫(yī)生建議,霧霾天氣,普通人更適合佩戴KN90型口罩。
2、如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣之竹炭除味法
竹炭包的竹炭具有細(xì)密多孔,質(zhì)地堅(jiān)硬,通氣性好,透水性好,保水性好,表面積大的特點(diǎn)。具有較強(qiáng)的吸附性,又稱竹炭活性炭。竹炭包有凈化空氣的作用,它能吸附室內(nèi)人造板、涂料、油漆、粘合劑、防蟲劑等釋放的甲醛、苯、TVOC、二氧化硫等有害物質(zhì)。同時(shí)釋放天然的芬多精,使室內(nèi)、車內(nèi)空氣清新宜人。竹炭也被理所當(dāng)然的稱為“不必插電的空氣清新機(jī)”。
3、如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣之做好個(gè)人衛(wèi)生
出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止pM2.5對(duì)人體的危害。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
4、如何應(yīng)對(duì)霧霾天氣之霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實(shí)需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí),家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器,市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主,對(duì)pM2.5有很好的吸附效果,但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。
防范霧霾吃什么好
1、秋梨拌蓮藕。材料:金秋梨、蓮藕、細(xì)砂糖、果醋(可用陳醋代替)、鮮紅椒、香蔥。
做法:蓮藕去皮后切絲,用涼水沖去部分淀粉,入鍋焯一下迅速撈出瀝干水。鮮紅椒切小圈、香蔥切小段。焯好的蓮藕絲過一下涼白開,加少許細(xì)砂糖拌勻,金秋梨去皮切成細(xì)絲,加入到蓮藕絲中,加適量果醋拌勻即可。
2、山藥蘿卜粥。材料:糯米、大米、山藥、蘿卜、香菇、姜片二片。
做法:山藥去皮切段水浸泡,蘿卜去皮切小塊,香菇洗凈切小粒。鍋中水燒開放蘿卜和香菇焯燙,大米、蘿卜、香菇放內(nèi)膽。放山藥,熱水,內(nèi)膽放入電壓鍋中。加鹽調(diào)味,滴幾滴香油拌勻,盛碗中撒上蔥花即可。
3、木耳炒百合。材料:黑木耳、干百合、小蔥、鹽、牛肉粉、生抽、水淀粉。
做法:黑木耳用水浸泡24小時(shí)左右泡發(fā),中間換水2-3次;百合用水泡發(fā)。鍋內(nèi)倒油,燒熱后放入小蔥爆香,倒入泡好的黑木耳爆炒。最后倒入百合一同爆炒片刻,放鹽、生抽、牛肉粉調(diào)味,出鍋前用水淀粉勾薄芡即可。
霧霾的危害有哪些
要說起霧霾的危害,比較常見的就是會(huì)引起呼吸道感染,導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)病率增加,嚴(yán)重的話甚至?xí)T發(fā)哮喘和慢性支氣管炎發(fā)作,可見其危害之大。霧霾的危害可不僅僅是只有這些的,具體它的危害如下:
霧霾天比吸煙更易致癌。“陰霾天氣比香煙更易致癌?！睂＜抑赋?近30年來,我國(guó)公眾吸煙率不斷下降,但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。
專家強(qiáng)調(diào),濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、支氣管炎等病癥,長(zhǎng)期處于這種環(huán)境還會(huì)誘發(fā)肺癌。
霧霾中的多種有害物質(zhì),對(duì)人體皮膚的傷害也不小,應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)附著患有痘痘的臉部皮膚后,往往會(huì)引起各種癥狀,如臉部瘙癢、紅腫、炎癥加劇等等。
1、霧霾天氣喝什么好
綠茶
茶葉里邊有一款物質(zhì)茶多酚,茶多酚最主要的功效消炎,而通過吸收粉塵以后影響我們的消化系統(tǒng)。而茶多酚恰恰能夠把這種消炎的效果發(fā)揮到淋漓盡致,而不是吃藥。也就是說,六大茶類其實(shí)都具備消炎抗霾的功效。在茶類中,綠茶茶多酚含量很高,因此,其抗霾效果更為顯著。
羅漢果茶
羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤(rùn)腸通便。取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡后放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤(rùn)肺的作用。需要注意的是,羅漢果性寒,胃腸不好者不宜多用。
清咽四寶茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑,水煎代茶,連續(xù)服3—5日,對(duì)急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛,有較好的清熱利咽、解熱止痛功效。
雙根大海茶
板藍(lán)根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海5克。共置保溫瓶中,用沸水沖泡,蓋燜20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后,倒保溫瓶中慢慢飲用,每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用,適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。
2、出現(xiàn)霧霾的原因
一是1月影響我國(guó)的冷空氣活動(dòng)較常年偏弱,風(fēng)速小,中東部大部地區(qū)穩(wěn)定類大氣條件出現(xiàn)頻率明顯偏多,尤其是華北地區(qū)高達(dá)64.5%,為近10年最高,易造成污染物在近地面層積聚,從而導(dǎo)致霧霾天氣多發(fā);
二是我國(guó)2020冬季氣溶膠背景濃度高,有利于催生霧霾形成;
三是霧霾天氣會(huì)使近地層大氣更加穩(wěn)定,會(huì)加劇霧霾發(fā)展、加重大氣污染。霧霾天氣形成既受氣象條件的影響,也與大氣污染物排放增加有關(guān),建議進(jìn)一步加大大氣環(huán)境治理和保護(hù)力度,特別是要加強(qiáng)多部門會(huì)商聯(lián)動(dòng),完善靜穩(wěn)天氣條件下大氣污染物應(yīng)急減排方案,以防范和控制重污染天氣的出現(xiàn)。
3、霧霾的危害
與霧相比,霾對(duì)人的身體健康的危害更大。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下,可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管,甚至肺部。所以,霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng),造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。同時(shí),灰霾天氣時(shí),氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動(dòng)性差,有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散的速度變慢,導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高,疾病傳播的風(fēng)險(xiǎn)很高。
霧霾天氣吃什么水果
1、梨
梨對(duì)于我們來說是在熟悉不過的一種水果了,為什么喉嚨不舒服的人要吃梨呢?因?yàn)槔婢哂星鍩峤舛尽⑸驖?rùn)燥、清心降火的作用。對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
2、蘋果
蘋果要帶皮一起更能清肺。這是因?yàn)樘O果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋果可以改善肺臟功能。
3、葡萄
葡萄為什么能清肺呢?因?yàn)槠咸押胸S富的維生素與礦物質(zhì)元素,這是霧霾天急需補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葡萄還有開胃消食的效果,同時(shí)健脾和胃,有助于食物的消化。
霧霾天氣吃什么蔬菜
南瓜
南瓜的果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬的鉛、汞和放射性元素。所以霧霾天讓南瓜把自己的效果發(fā)揮到極致,快去吃它吧!盡量挑選瓜梗蒂連著瓜身的,這樣可以從瓜柄判斷南瓜的新鮮程度,瓜柄濕潤(rùn)的表示南瓜新鮮。
玉米
玉米中的葉黃素是抗氧化劑的一種,有助于消除體內(nèi)的自由基。為什么要抗氧化呢?因?yàn)橛泻ξ⒘＿M(jìn)入體內(nèi)會(huì)引起過度氧化破壞細(xì)胞,反正這么樸實(shí)的玉米也不會(huì)坑人,記住挑選那些個(gè)頭大,排列緊密,顆粒飽滿的吃。
蓮藕
蓮藕可以潤(rùn)肺涼血,如果你覺得霧霾讓你咳嗽或者頭疼,猛吃一段蓮藕沒準(zhǔn)會(huì)好些。但要小心你的胃,如果長(zhǎng)期有胃病的話就要有節(jié)制了。一定要買色澤光亮手感平滑的,這樣才好吃。
現(xiàn)在我們已經(jīng)步入到了秋季，這時(shí)候雖然天氣變得涼爽起來，但是同時(shí)也出現(xiàn)了霧霾天氣，這對(duì)于我們的健康影響無疑是巨大的，很容易就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)肺部不適的情況，影響我們的健康，那么在這時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢，下面就給大家推薦幾款水果防霾吧。
梨
梨子具有清心潤(rùn)肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤(rùn)燥消風(fēng)、 醒酒解毒等功效。市場(chǎng)上很多止咳藥都以梨子為原料，而且梨也是屬于秋季的時(shí)令水果了，所以我們就推薦大家在秋季的時(shí)候多吃些梨了，好處是巨大的哦。
柚子
中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用。柚子具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。
蘋果
蘋果是一種萬能果實(shí)，蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外，蘋果本身也是很好的食物選擇了，每天都吃水果，對(duì)于我們肺部健康是有好處的，同時(shí)還可以幫助我們排毒哦。
胡蘿卜
胡蘿卜可以當(dāng)作水果吃，也可以當(dāng)作蔬菜吃。中醫(yī)理論中，胡蘿卜味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物?？人钥忍担詈们兴槊奂寮?xì)細(xì)嚼咽;咽喉炎、扁桃體炎、聲音嘶啞、失音，可以搗汁與姜汁同服，這樣吃就可以幫助我們潤(rùn)肺了，特別是的對(duì)于霧霾的問題，是很有幫助的，推薦大家多吃哦。
上面推薦給大家的幾款食物都是很不錯(cuò)的了，我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候就很適合吃這些食物哦，特別是在霧霾天氣的時(shí)候，對(duì)于我們肺部以及呼吸道傷害比較大，就更應(yīng)該吃這些了，而且出門的時(shí)候最好選擇戴口罩，這也是避免霧霾傷害的一個(gè)好方法。
1、霧霾易于誘發(fā)傳染疾病
霧霾天氣時(shí),會(huì)導(dǎo)致近地層的紫外線輻射減弱,使空氣中的傳染性病菌活性增強(qiáng),增多傳染病的可能性。霧霾的出現(xiàn)使我們的空氣質(zhì)量下降,空氣中帶有更多的細(xì)菌和病毒,這些狀況的出現(xiàn)更易于傳染病擴(kuò)散和疾病發(fā)生。眾所周知,中國(guó)每年都會(huì)有大范圍、危害性強(qiáng)的傳染病,這些傳染病的出現(xiàn)有很大一部分原因就是環(huán)境惡化造成的,其中霧霾就是誘發(fā)傳染病的原因之一。
2、霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)的危害
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等,它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會(huì)分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。
3、霧霾對(duì)心血管系統(tǒng)的危害
霧霾天對(duì)人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重,會(huì)阻礙正常的血液循環(huán),導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血,可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,另外,濃霧天氣壓比較低,人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺,血壓自然會(huì)有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時(shí)服藥小心應(yīng)對(duì)。
預(yù)防霧霾的方法
1、穴位按壓:迎香穴為體表的“感風(fēng)之處”,也是“停風(fēng)之處”,經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng),散巔頂之寒,從而增強(qiáng)抵抗外邪的能力。日常堅(jiān)持按揉,也可作為一種霧霾天預(yù)防鼻部不適的方法。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷中,適當(dāng)力度按摩。
2、凈化室內(nèi)空氣:室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。
3、做好自身防護(hù):出門要戴正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的防護(hù)性高的口罩。外出回來后要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
4、少出門并減少晨練:減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對(duì)污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動(dòng)。
預(yù)防霧霾的植物有哪些
綠植也成為了公眾面對(duì)霧霾天的選擇之一,可以在自家陽臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。不過在家中擺放綠植的時(shí)候,不僅要考慮到植物的功能,還要考慮居室面積、光線、通風(fēng)等現(xiàn)狀。
專家表示,多數(shù)植物白天在陽光的光合作用下吸收二氧化碳排出氧氣,而夜間則相反。但仙人掌等原產(chǎn)于熱帶干旱地區(qū)的多肉植物從來不會(huì)與居室的主人爭(zhēng)奪氧氣,其肉質(zhì)莖上的氣孔白天關(guān)閉,夜間打開在吸收二氧化碳的同時(shí),使室內(nèi)空氣中的負(fù)離子濃度增加。
虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭以及褐毛掌、伽藍(lán)菜、景天、落地生根、栽培鳳梨等植物對(duì)太陽光的依賴也很小,能在夜間凈化空氣的同時(shí)實(shí)現(xiàn)殺菌的目標(biāo)。美國(guó)宇航局列出的凈化空氣的頭號(hào)植物是散尾葵,被譽(yù)為“最有效的空氣加濕器”。這些植物應(yīng)該是霧霾天清潔居室空氣的“勞?！?。
