霧霾天氣吃什么好
冬季霧霾養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“霧霾天氣吃什么好”，希望能為您提供更多的參考。
：霧霾天氣吃什么好？緊跟北京的腳步，最近各地紛紛出現(xiàn)霧霾，在網(wǎng)友霧以稀為貴為人民服霧等的調(diào)侃下實則是對霧霾對人體傷害的擔憂，那么霧霾天氣吃什么好，怎么可以減少霧霾的危害呢？下面為您解析。
如何平日霧霾天氣防護得好，是可以避免身體器官被霧霾傷害的。尤其是要從飲食下手，多吃些清肺潤燥食物，有利于緩解霧霾危害。那么霧霾天氣吃什么好呢？主要是清肺的飲食。
1、綠茶能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力。
2、羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午后喝就能及時清肺。
3、多吃養(yǎng)肺的水果，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合、檸檬等。
4、蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對保護肺泡有很大的作用。
5、多吃一些含維生素A豐富的食物，因為維生素A可以更好的保護肺粘膜，增強肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
6、取30克銀耳，30-50克百合及適量冰糖，糖尿病病人可用木糖醇代替。將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝干水分。百合掰開洗凈，撕去內(nèi)膜待用。湯鍋置火上，倒入水600毫升左右，先放糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火燉15分鐘即成。
7、金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。
8、多吃黑木耳，霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
9、在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
10、肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
11、熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
12、白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
13、豬血中含有豐富的血漿蛋白。在人體經(jīng)胃酸和消化系統(tǒng)分解后，可以產(chǎn)生解毒和潤腸的功能。它會讓不利于身體的有害物質統(tǒng)統(tǒng)消除。
霧霾天氣吃什么好，以上就是為您總結的內(nèi)容，供參考。
Ys630.com相關知識
最近江蘇已然成為空氣污染最為嚴峻的地方，污染度不斷創(chuàng)新高，霧霾已經(jīng)成為了損害人類健康的頭號殺手。最近研究表明霧霾對人體的影響可不僅僅是呼吸道感染，嚴重可能導致癌癥的發(fā)生。那么我們要如何防霧霾保健康呢？下面跟隨小編一起看看吧。
內(nèi)地首個防治pM2.5傷害研究項目成果在廣州公布。研究證實，通過藥物可有效降低pM2.5對大鼠肺部的侵蝕傷害，這一成果使通過藥物防治pM2.5引發(fā)的人體肺部疾病成為可能。
時下，霧霾橫掃中國南方地區(qū)，中央持續(xù)加大整治政策力度。隨著國務院頒布史上最嚴大氣污染治理的大氣國十條，中央財政安排50億元資金用于大氣污染治理等政策相繼出臺，相關媒體預測中國將用10年時間，逐步消除重污染天氣。
霧霾治理可以等十年，但國民健康受到嚴重威脅，已無法坐以待病再等十年。日前，由上海復旦大學公共衛(wèi)生學院環(huán)境衛(wèi)生教研室與廣藥集團旗下企業(yè)白云山潘高壽共同合作完成的防治pM2.5傷害研究項目成果公眾于世，該成果提供的藥效學實驗依據(jù)直接推進了我國防治pM2.5人體傷害的研究進展。
項目組歷時5個月，使用大流量采樣器在上海徐匯區(qū)非工業(yè)區(qū)采用玻璃纖維濾紙采集大氣細顆粒物pM2.5制成顆粒物懸濁液，對實驗大鼠氣管滴注pM2.5懸濁液，建立肺損傷模型并觀測不同對照組的體征、肺重比、各項關鍵生化指標以及鼠肺損傷程度。
pM2.5可致肺癌
研究發(fā)現(xiàn)，pM2.5進入肺組織后不僅影響肺泡巨噬細胞的吞噬功能，而且會影響肺上皮細胞細胞膜的通透性和流動性，造成細胞內(nèi)容物漏出，導致細胞死亡。同時，pM2.5會引起肺組織生化成分的改變以及炎癥因子的釋放，誘發(fā)炎癥，嚴重而持久的炎癥會引起組織增生纖維化，導致肺部疾病乃至肺癌的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織下屬國際癌癥研究機構指出，有充足證據(jù)顯示，暴露于戶外空氣污染中會致肺癌，接觸顆粒物和大氣污染的程度越深，罹患肺癌的風險越大。
中國每分鐘6人患癌
肺癌是目前世界公認的癌中之王，據(jù)國際癌癥研究機構最新數(shù)據(jù)顯示，全球2010年因肺癌死亡的患者中，22.3萬人因大氣污染患癌。
全國腫瘤登記中心發(fā)布的《2012中國腫瘤登記年報》顯示，我國每年新發(fā)腫瘤病例約為312萬例，平均每天8,550人，全國每分鐘有6人被診斷為癌癥，而惡性腫瘤發(fā)病第一位的是肺癌。過去30年間，我國肺癌死亡率上升了465%，成為上升速度最快的癌癥，并且已取代肝癌成為我國首位腫瘤死因。
6天鮮肺變黑肺 且無法逆轉
研究通過大鼠解剖后發(fā)現(xiàn)， pM2.5對照組大鼠經(jīng)過隔天滴注總計6天后，肺組織變硬，缺乏彈性，呈暗紅色，邊緣色澤灰白，肺組織有明顯可見的黑色顆粒物彌散，俗稱黑肺。
研究項目組負責人復旦大學公共衛(wèi)生學院環(huán)境衛(wèi)生教研室主任、博士生導師宋偉民教授在接受采訪時表示，pM2.5顆粒對肺的損傷一旦形成，治療的藥物成本和時間成本就會大大增加，如果形成黑肺，徹底消除的難度大大增加，幾乎無逆轉可能。
中國工程院院士鐘南山也曾在2013年兩會期間向記者表示，pM2.5作為顆粒物本身還是一種載體，可以攜帶二氧化硫甚至病毒，進入人體肺泡并被巨噬細胞吞噬，從而永遠留在那里。
藥物效果明顯
研究發(fā)現(xiàn)，事先經(jīng)過潘高壽蜜煉川貝枇杷膏、治咳川貝枇杷露一定劑量對大鼠進行連續(xù)灌胃給藥后的預防組大鼠肺部顆粒物彌散現(xiàn)象減弱，且色澤逐漸由灰白色偏向于鮮紅色。
通過對肺灌洗對ACp(酸性磷酸酶)、AKp(堿性磷酸酶)、LDH(乳酸脫氫酶)、Tp(總蛋白)四種關鍵指標測試發(fā)現(xiàn)，在pM2.5模型組的活性均高于預防組。 ALB(白蛋白)、IL-6(白介素-6)與TNF-(腫瘤壞死因子)釋放量也顯示，pM2.5模型組的炎性因子與蛋白滲出量均高于預防組。
結果顯示，兩種止咳藥物對pM2.5引起的呼吸道毒作用均具有明顯的預防和治療作用，可以抑制炎性因子與各種細胞內(nèi)容物的分泌，促進細胞的愈合與生長，保護肺部組織，減少肺損傷。
藥效學實驗結果的提示
從藥物實驗的級別看，從低到高分別為分子生物實驗，離體器官實驗，整體動物實驗，人體臨床實驗。本次研究實驗屬于整體動物實驗，具備較高的說服力，能夠提示潘高壽產(chǎn)品在pM2.5人體肺部傷害中可起到良好的防治效果。
復旦大學宋偉民教授指出，從生物機理上看，兩款藥物對pm2.5引起的呼吸道炎癥有明顯減輕的作用，并且作為已在臨床使用的市場用藥，結合本次實驗結果，從其本身止咳潤肺的功效上也可以得出其產(chǎn)品有此方面的功效。
本次研究作為藥效學的研究方法具備權威說服力，作為結果的延伸，在人體臨床實驗中出現(xiàn)陽性結果的概率是非常高的，下一步我們將繼續(xù)完善藥效學實驗，推進系統(tǒng)的人體臨床實驗，廣州白云山潘高壽藥業(yè)股份有限公司總工程師盧其福表示。
防霾抗癌 從我做起
入秋以來，我國發(fā)生大范圍持續(xù)霧霾天氣，受影響地區(qū)不僅集中在北方，珠三角區(qū)域空氣質量自8月以來急轉直下，空氣質量達標率跌破7成，大氣污染致癌已成為迫在眉睫的民生大事。
對于口罩是否可以防霾的問題，宋偉民教授坦言：一般的紗布口罩基本沒用，比較好的防塵口罩具有一定的防護作用，但佩戴后呼吸阻力較大，很悶，建議盡量避免重度污染天氣外出活動。同時專家提醒，廣大市民可選擇市場上相關的護肺產(chǎn)品進行藥理預防。
總結：霧霾對健康的影響可萬萬不能小覷哦。特別是對于喜好戶外運動的男士們來說，霧霾天里我們還是做一個宅男呆在家里吧。今天小編推薦給您的霧霾小知識您一定要記好了哦，千萬大意不得哦。
央視主持人柴靜自費拍霧霾調(diào)查紀錄片的新聞引起了網(wǎng)友的廣泛關注，那么老年人怎么樣防霧霾呢？下面為您介紹老年人怎么樣防霧霾，看看吧。
霧霾的危害性大家都知道的，據(jù)研究顯示，當pM2.5濃度每增加103微克/立方米時，居民全部死因的超額死亡風險會增加2.29%，滯后時間在1-2天。心腦血管疾病增加的超額死亡風險更高，為3.08%，身體抵抗力低下的老年人首當其沖。那么老年人怎么樣防霧霾？
1、減少出門
老年人大多都已經(jīng)退休了，不需要上班的話，就盡量減少時間出門，因為對于霧霾來說，減少出門是自我保護最有效的辦法。
當然老人們有時候肯定需要出門辦事，那么提醒，如果老年人一定要出門的話，就不要騎自行車了，雖然省2塊錢，但是在無數(shù)汽車后面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利于老年人養(yǎng)生。建議大家外出時要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。
當然從社會發(fā)展角度考慮，建議大家最好也不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少pM2.5做貢獻。
2、佩戴口罩
雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對人體的傷害，老年人一定要選好一點的口罩隨身佩戴。
普通口罩對于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要阻擋pM2.5需要醫(yī)用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在pM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。
要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下后要等到里面干燥后對折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。
提醒：
老年人佩戴口罩的時間不宜過長，連續(xù)戴口罩的時間最好不要超過4小時。
心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導致頭昏。
每天清洗并用開水消毒，以確保衛(wèi)生。
3、衛(wèi)生清潔
在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣，選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣?？諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質，起到凈化空氣的作用。
老年人出門后進入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止pM2.5對人體的危害。
洗臉時最好用溫水，利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復清洗，或者反復用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。
卷煙、雪茄和煙斗在不完全燃燒的情況下會產(chǎn)生很多屬于pM2.5范疇的細顆粒物，會嚴重危害抽煙者本身和吸入二手煙眾的身體健康，灰霾天氣下雪上加霜。因此抽煙者近幾日不論是外出還是呆在室內(nèi)，應當盡量少抽煙。
4、飲食調(diào)理
空氣不佳，需要清肺，清熱、利濕、解毒。多喝水、多吃蔬菜水果是合適的選擇。應合理搭配各種食物，吃多種多樣的食物，保證均衡攝入各種營養(yǎng)素，以增強自身的抵抗力。
霧霾天氣的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，盡量少吃刺激性食物，建議增加百合、魚、白木耳、黑木耳、豬血、鴨血等具有滋陰潤肺功效的食物。
人體對pM2.5顆粒有一定抵抗能力，其武器一是人體支氣管會分泌一種叫分泌型免疫球蛋白A，另一種是肺中的粘液纖毛，它們對肺有自潔功能。喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，首先要多喝水，再就是要注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。
老年人怎么樣防霧霾，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
很多女性都知道霧霾會給健康帶來很大的影響，也在積極的尋找對抗霧霾影響的方法，那么你是否知道通過健康飲食也能夠幫助我們的對抗霧霾呢?其實從霧霾對身體的危害來說，抗氧化才能對抗霧霾的最佳方式，所以今天小編就為大家介紹幾款抗氧化的食物以及健康食譜。
選擇抗氧化食物記住一個重點，越鮮艷越健康!食物能夠呈現(xiàn)出各種鮮艷的顏色，是由于其含有不同的維生素等營養(yǎng)素。研究證實，黑、紫、綠、紅、黃、橙、甚至白色都有不同的營養(yǎng)，而且每種都有各自非常獨特的營養(yǎng)價值。
同時判斷營養(yǎng)素含量的方法也十分簡單，就是顏色越深，越鮮艷的食物中所含的維生素等營養(yǎng)成分越高，不僅是蔬菜水果，主食也是一樣。
紫色代言人：藍莓
藍莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一!
藍莓不僅對于抗氧化排毒、抵抗衰老有著非常好的功效，而且能夠幫助我們的保護心血管以及眼睛等部位。同時藍莓極低的熱量，以及非常高的營養(yǎng)成分，使得藍莓成為了一種備受推薦的健康食物。事實上，每天只要吃四枚藍莓就能夠給身體提供足夠的花青素了。
紅色代言人：蔓越莓
研究顯示，蔓越莓具有一種非常強力的抗自由基物質生物黃酮，而且其含量高居一般常見的20種蔬果之首。
蔓越莓干主要產(chǎn)地為美國，蔓越莓干可以保留蔓越莓90%的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用蔓越莓干是排毒抗霾的好方法。
DIY蔓越莓紅茶
原料
蔓越莓干20g，紅茶包、水。
制作方法
(1)在被子或者茶壺里放上一勺蔓越莓干，約20g。
(2)在放入一個紅茶包，注入開水沖泡。
(3)第一泡，紅茶味道濃郁;第二泡，蔓越莓的果香慢慢散發(fā)出來，很迷人。
黃色代言人：南瓜金針菇湯
金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性癥狀。而南瓜中富含-胡蘿卜素，能調(diào)節(jié)細胞內(nèi)過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏癥狀的食療作用。
黑色代言人：黑木耳
霧霾中細小的顆粒會進入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
清肺代言人：羅漢果
羅漢果對于清除肺部雜質有著非常好的關系，而且能夠幫助我們滋潤肺部。其實對于面臨霧霾威脅的人來說，最好是下午飲用羅漢果茶。這是因為霧霾一般在早晨的時候最嚴重，人們也會吸入很多的毒素，而到了下午，霧霾散去，再喝茶清肺效果就比較好了。
海鮮代言人：三文魚
三文魚肉橙紅色，富含蝦青素，是一種超強的抗氧化營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素E的100倍。許多學者通過動物和臨床實驗證明蝦青素有延緩衰老、抑制腫瘤發(fā)生、增強免疫功能、預防心血管疾病等多方面的生理功能。
零食代言人：堅果
堅果，比如巴旦木、花生、開心果等富含的維生素E是有效的抗氧化成分。維生素E有8種形態(tài)，只有甲型生育酚形態(tài)是活性最高成分。堅果中富含甲型生育酚可以有效地對抗自由基、延緩衰老。保證減肥期間不會因為節(jié)食導致抗氧化劑攝入不足而影響皮膚質量。
營養(yǎng)師建議，從堅果中攝入脂溶性的維生素E，配合果蔬中富含的維生素C等水溶性維生素，可以保證抗氧化劑的攝入，防霾、抗衰老。
總之可以多吃些多吃富含維生素、植物化學成分的蔬菜水果(一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果)。如葡萄、橘子、紫甘藍、紫薯、番茄等。還可以增加百合、麥冬、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達到潤肺抗病毒的效果，霧天可以多食。
除了以上的健康飲食之外，小編還要為大家推薦四款健康食譜。這四款食譜對于我們抵抗霧霾同樣有著非常不錯的功效，而且都是大家能夠在家中輕松完成的食譜。大家是不是很感興趣呢?那就趕緊跟著小編一起學學一學，然后嘗試一下吧。
1、雪梨燉百合：潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此時，應多吃潤肺食物，例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。為大家推薦一道好學好做的潤肺抗病毒藥膳。
原料
雪梨2個，百合50克，冰糖20克。
做法
百合用清水浸泡30分鐘，放到開水鍋中煮3分鐘，取出瀝干水分;雪梨挖去梨心，洗凈，連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中，加入適量的水，小火煲20分鐘，加入冰糖溶化后，即可食用。
2、豆腐黃花魚：補鈣補維D
面對霧霾天，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群抵抗力較弱，鈣需求量很大。平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等，這些食物中富含維生素D，對補鈣很有利。
豆腐白嫩可口，且易于消化和吸收?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，它對牙齒、骨骼的生長發(fā)育也頗為有益，在造血功能中可增加血液中鐵的含量;豆腐不含膽固醇，為高血壓、高血脂、高膽固醇癥及動脈硬化、冠心病患者的藥膳佳肴。豆腐含有豐富的植物雌激素，對防治骨質疏松癥有良好的作用。豆腐中含有的甾固醇和豆甾醇均是抑癌的有效成分。
3、牛肉燉蘿卜：增強免疫力
面對惡劣寒冷加上霧霾天氣，增強免疫力很重要。冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。
原料
牛肉500克，蘿卜200克，料酒、鹽、蔥、姜、油適量。
做法
將牛肉洗凈切塊，蘿卜切塊;將油鍋燒熱，倒入牛肉塊煸炒片刻，烹入料酒炒出香味，盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水，放入蔥、姜、料酒燒沸，倒入牛肉煮20分鐘，轉小火燉至牛肉熟爛，加鹽調(diào)味，放入蘿卜塊燉至入味，即可出鍋食用。
4、羅漢果百合雞湯
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值也很高，可潤肺止咳、寧心安神、補中益氣，而羅漢果味甘，性涼。歸肺、大腸經(jīng)。既有清熱潤肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的作用，又有防治呼吸道感染和抗癌的功效。成熟的羅漢果與百合一起熬制雞湯，不僅口感香甜，而且對于秋后女性補充身體機能十分有用。
原料
雞300克、羅漢果半個、干百合30克、紅棗6個、蔥、姜、鹽。
做法
將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時，喝時根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。 (羅漢果含糖豐富，口味比較甜，做湯里放半個，或1個)
由于大霧天氣壓較低，高血壓和冠心病患者不要劇烈運動，避免誘發(fā)心絞痛、心衰。平時有晨練習慣的人，最好將室外的晨練轉移至室內(nèi)。同時，霧天飲食要盡量清淡，少吃刺激性食物，多喝水;可以多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等。
因為大蒜和蔥都有殺滅體內(nèi)細菌的作用，因此霧霾天氣和流感高發(fā)季節(jié)如果每晚能生吃少許大蒜，將可有效預防流感。
結語：霧霾的天氣里，我們不僅要戴好口罩，做好防護的措施，還要通過飲食全面降低霧霾帶來的影響。今天小編為大家介紹的這幾款健康飲食以及健康食譜，都能夠幫助大家降低霧霾的影響。大家在自己享受健康的同時也要注意和朋友分享哦!
美容護膚一直都是女人們在熱烈追求的事情，每個女人都想擁有白皙靚麗的肌膚!但是總會有許多的肌膚問題困擾著我們，那么有哪些美容護膚小竅門是可以幫助我們改善肌膚狀況的呢?相信很多的女性都想知道究竟美容護膚該怎么做呢，一起和小編來學習一下該如何美容護膚吧!
對抗十面霾伏 回家后你要這樣做
最近很多地方都出現(xiàn)了霧霾的天氣，許多人出門就帶起了口罩!大家都知道霧霾中有很多的細菌和回城，不僅會危害我們的健康，還會對我們的肌膚造成傷害!許多的臟東西會趁機附著在我們的臉上，所以女性朋友們該怎么清潔肌膚呢?
STEp1：潔面儀 帶走毛孔內(nèi)的霾殘留
我們每個人臉上，大概有300,000個毛孔，在早晨的粉底程序及經(jīng)過一天的油脂氧化和霧霾洗禮后，這300，000多個毛孔內(nèi)滿布粉底、油脂、粉塵、細菌，就像蜂場的蜂蜜收集盤上面的蜜蜂一樣，密密麻麻布滿了一層無法用肉眼看到的污垢，此時單純用雙手+潔面皂，除了表層的肌膚，毛孔內(nèi)的污垢絕對無法被清除。
然后，污垢持續(xù)填滿毛孔，就會造成毛孔堵塞、發(fā)炎等狀況，這也是很多成人痘的生成原因，尤其現(xiàn)在的霧霾天氣如此嚴重，一定要從清潔這部開始，讓肌膚深徹潔凈，就像繪畫一樣，只有在干凈的畫布上作畫，才能描繪出最完美的作品。
STEp2：保濕舒緩噴霧 撫平霧霾危肌
霧霾環(huán)境令附著在肌膚上的污垢變得更容易滋生細菌，而臉部又是溫熱的，相當于一個細菌培養(yǎng)基地，這么多臟污在臉上持續(xù)呆了一天，很容易令肌膚產(chǎn)生發(fā)炎、過敏等不良情況，所以清潔過后的第一件事，就是要給肌膚一層舒緩水護理，讓具有安撫、退紅和消炎等成分即時給肌膚一層溫柔的守護。
STEp3：免洗面膜 給肌膚一個持續(xù)滋養(yǎng)
很多人懶得回家就卸妝的原因是不想睡覺之前再洗一遍臉，其實回家卸妝后，給肌膚涂上免洗的保濕面膜就是很好的辦法，可以兼顧清潔和保濕，就算是干燥型肌膚也不會覺得臉頰有被拔干的缺水感哦。
STEp4：化妝水+基底液 夜間修復的開胃菜
一定要記住，我們睡覺之前還是需要再次個肌膚來點刺激，用活性成分強的化妝液打開肌膚吸收通路，配合基底液聯(lián)合作用。令保濕、滋養(yǎng)的護膚品更容吸收的同時，用化妝水為肌膚進行二次清潔，帶走睡眠面膜，基底液再讓肌膚開胃，安全享受后續(xù)的保養(yǎng)大餐。
STEp5：高機能面霜 給肌膚蓋上一層羽絨被
夜晚是我們肌膚修護的最佳時間，在經(jīng)過免洗面膜的滋養(yǎng)后，肌膚的保水度已經(jīng)有了一個提升，此時便是涂抹高機能面霜的最佳時間，讓有效成分咻的鉆進皮膚里，再通過一夜睡眠，給肌膚做一個徹底的修護，讓它變得更加健康，迎接明日的霧霾挑戰(zhàn)哦。含植物水解蛋白，能夠敏銳感應環(huán)境變化，吸收周圍水分，形成瞬間水磁場，阻截干燥。
如何使用面膜幫助我們美白保濕
許多的女性都知道給肌膚補充營養(yǎng)的最快辦法就是敷面膜，有些女人天天都要敷面膜，這樣對肌膚真的好么?其實女人們都想留住年輕健康的肌膚，達到延緩衰老的到來!那么女性朋友們究竟該怎么使用面膜呢，需要注意些什么呢，一起來看看吧!
面膜并不是順敷在自己臉上就能夠使其功效揮發(fā)出來的，下面我就來說說美白保濕面膜的一些巧用技巧吧。
中草藥面膜
在崇尚天然的今天，中草藥美容仍是一個自然的賣點。面膜也不例外，含有蘆薈、人參、黃芪、靈芝之類的面膜，加上天然植物草藥提取精華的稱謂，聽來就很健康。
而且相比之下，中草藥面膜通常低過敏性、老少通吃，而且在價格上，以中草藥萃取液為主要成分的產(chǎn)品比其他的要便宜得多，自然也有它的誘人之處。
胖嘟嘟的臉龐，小女孩的時候被稱為可愛的 蘋果臉，長大了一定會因為臉大而感覺不夠上鏡。所以物以稀為貴，新上市的瘦臉面膜自然讓不少大臉女生感覺如獲新生。
不過雖然產(chǎn)品有類似辣椒貼般的熱融脂效果，據(jù)說效果仍不夠理想，不過相信不久的將來這樣的產(chǎn)品仍會大熱，所以想削尖下巴女生務必關注啦。
乳霜型面膜
質地跟護膚霜差不多，具有美白、保濕、舒緩等效果。使用時感覺雙倍的滋潤，干干的天氣尤其讓女生愛不釋手。
乳霜型的面膜使用也很方便，敷完后甚至不用水洗，懶人這下可要偷笑了。
除了整張臉的面膜，局部的面膜也很流行。眼膜具有超高的保濕功效，是黑眼圈、眼袋的大救星。
鼻膜
一般都以清潔為主，原來那種撕起來痛痛的鼻貼膜早就OUT了，不但很難徹底清除黑頭，而且還會拉大毛孔?，F(xiàn)在的鼻膜，仍是水洗型，厚厚的涂在臉上，洗去后效果立顯!
一些愛美的女性朋友們總會每天晚上敷一片睡眠面膜，來保養(yǎng)自己的肌膚，其實，這都是很好的保養(yǎng)技巧。那么在使用面膜的時候，我們的女性朋友也要多注意一些使用技巧，這些技巧運用的好的話，是能夠很好的發(fā)揮美白保濕面膜的功效的。
冬日如何呵護肌膚 遠離寒冷
進入冬季之后，寒冷的氣候總會帶來幾分干燥，肌膚的舒適度不夠!大部分的女性朋友們都知道給肌膚補水保濕，尤其是許多的愛美女性，這時候肌膚的健康是非常重要的!一不小心就會產(chǎn)生細紋和色斑，那么冬季護膚究竟該怎么做呢?
一、保持濕潤
都說女人是水做的，沒有水，再嬌嫩的年齡也會猶如枯草殘花一般，因此無論是哪個年齡段，最好都要保持肌膚時刻水潤。而冬季補水最好的方法就是多喝水，多吃蔬果，尤其是熟透的西紅柿，這種水果是既美白又防曬。
當然有人可能會說，冬季怎么會有西紅柿，的確，這時候沒有應季的西紅柿，但是有大棚里的，只要是綠色無公害的都可以吃。除了西紅柿，蘋果、綠葉青菜、胡蘿卜等都是保持肌膚濕潤的好東西，在閑暇之時不妨吃一個，尤其是蘋果，每天一個，健康永遠。
二、選擇合適的護膚品
護膚品品牌眾多也意味著在選購方面需要女性下功夫，畢竟并不是所有的護膚品都適合自己，而要想選擇適合自己的護膚品有三種方式，一種是直接問導購，這種最簡單直接而且有效，唯一的缺點就是她們可能會誘導你購買更多的產(chǎn)品。
第二種是自己隨便買，根據(jù)自己了解的護膚知識，隨意購買，缺點是百分之八十的幾率買到的都是不合適的，浪費錢。最后一種則是根據(jù)自己的皮膚來購買。這種簡單，而且也容易買到適合自己的，唯一的不足在于很多人根本不知道自己是什么膚質。
三、按摩面部
冬季寒冷的氣溫也會導致面部的血液循環(huán)減慢，而減慢的血液循環(huán)自然就無法及時為面部提供充足的營養(yǎng)和物質，而按摩則是加速血液循環(huán)，改善面部溫度的一種有效方式。同時，按摩面部還能夠促進面部細胞分泌更多的膠質和油脂，保護肌膚細胞。
四、定期做面膜
面膜是改善面部情況的有效方法，面膜分為很多種，美白的、補水的、保濕的等等，女性朋友在冬季只需要補水保濕即可，不需要特意美白。當然如果想要美白也是可以的，這個并沒有硬性的規(guī)定，只要對自己好，只要合適，都可以做。
推薦大家用水果面膜，水果除了吃可以美容之外，用來自制面膜敷在臉上更有不錯的效果。天然水果面膜，不僅材料唾手可得，方便易操作，而且好處還多多耶!
使用水果面膜之前，最好先行試驗，可先在手背或耳后涂上少量的水果汁，30分鐘后如果沒有問題，就可放心使用。
結語：美容護膚一直是女性們熱烈討論的話題，相信很多的女性都有自己的護膚習慣，對于美容護膚一直都是非常的了解!相信小編今天介紹的這些女性保養(yǎng)常識，一定可以幫助廣大的女人們守護肌膚的健康，擁有年輕的容顏，獲得靚麗的肌膚哦!
三伏天已經(jīng)到來，持續(xù)高溫使人們汗流浹背、老年人由于脾胃較弱，食欲因此更為不振。為消暑醒神，不少老友記都忍不住邊喝冷飲邊消暑納涼，可不經(jīng)意間就傷了腸胃。因此，老年人更應警惕病從口入?！?/p>
夏季老年人飲食須知
謹防食物中毒
一些老友記因節(jié)儉而有留隔夜菜的習慣，然而夏季天氣炎熱，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，食物非常容易腐敗變質，若老友記的“隔夜菜”保存不當，進食后易發(fā)生細菌性食物中毒和腸道傳染病。此外，老友記由于記憶和視力減退，購買冷凍食品時往往忘記留意或看不清食品保鮮期，食品專家提醒老友記應提高食品衛(wèi)生安全意識。
不宜進食冰冷食物
中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑難耐，所以脾胃功能會出現(xiàn)下降。冰冷食物會易傷脾胃，影響食欲，甚至可能導致胃腸功能混亂。尤其是飯后和運動后，切勿立刻進食冰冷食物。人體血液大多集中于胃等消化器官，胃腸活動相對活躍，如果此時吃冷飲，胃壁粘膜血管相應收縮，消化腺分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導致細菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導致食欲下降和影響人體對食物的消化。
飲食適量勿過飽
中醫(yī)認為“不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。人在大饑大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以老年人在炎夏饑渴難耐之時，亦應緩緩進食。另外在沒有食欲的情況下，也不能勉強進食，過分強食。因此飲食應以適量為宜。過饑，則攝食不足，化源缺乏，而致氣血不足，引起形體倦怠消瘦，正氣虛弱，抵抗力降低，繼發(fā)其他病癥；過飽，會超過脾胃的消化、吸收和運化功能，導致飲食阻滯，出現(xiàn)脘腹脹滿噯腐泛酸，厭食，吐瀉等食傷脾胃之病。
宜少吃甜食
很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會影響脾胃功能，最終出現(xiàn)食欲下降、消化不良的情況。
除此之外，老年人如果吃了太多的甜食，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會儲存在我們的身體之中，從而出現(xiàn)肥胖的情況。隨之而來的就是血脂上升，導致心肺功能出現(xiàn)下降，嚴重者還會危害到我們的生命健康。
應及時的補充水分以及鹽分
夏天天氣熱，所以出汗是比較多的，這就容易導致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破。老年人夏季養(yǎng)生工作一定要及時的補充水分。
補充水份是進行保健的基礎，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。并且夏季的餐桌上，食物的味道應該稍微咸一些，這樣能夠有效的補充由于身體出汗所流失的鹽分。但是也不能夠太咸，否則會導致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)。
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