骨質(zhì)疏松可以用激素嗎
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“骨質(zhì)疏松可以用激素嗎”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、骨質(zhì)疏松可以用激素嗎
是可以的。合理治療,包括雌激素、活性維生素D的補(bǔ)充及雙磷酸鹽等藥物治療,可以延緩骨的丟失,預(yù)防骨折的發(fā)生。
2、治療骨質(zhì)疏松的誤區(qū)
骨質(zhì)疏松屬退行性疾病,無(wú)法防范。一般而言,從年輕時(shí)就注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率低,或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡,病患即便出現(xiàn),癥狀也較輕且發(fā)展的速度較慢。
治療骨質(zhì)疏松最好的辦法就是補(bǔ)鈣。骨質(zhì)疏松患者是破骨細(xì)胞的作用超過(guò)了成骨細(xì)胞的作用,此時(shí)補(bǔ)鈣,就像提供修補(bǔ)墻壁用的水泥,有一定作用。只有藥物與補(bǔ)鈣相結(jié)合,才能有效治療骨質(zhì)疏松。單純補(bǔ)鈣,并不能使骨質(zhì)疏松好轉(zhuǎn)。
一旦骨質(zhì)疏松,就無(wú)法增加骨密度,只能延緩其流失。有相當(dāng)一部分患者在合理治療一年后,復(fù)查顯示骨密度上升,說(shuō)明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失,而是使骨質(zhì)流失停止,是治本的。
3、骨質(zhì)疏松的癥狀
骨質(zhì)疏松的癥狀是分不同類型的疾病而定的,比如說(shuō)沒(méi)有并發(fā)癥的骨質(zhì)疏松是沒(méi)有任何的癥狀表現(xiàn)的。而有并發(fā)癥的骨質(zhì)疏松有時(shí)候會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)小小的咳嗽或者噴嚏都會(huì)造成骨折情況,而在出現(xiàn)骨折癥狀的時(shí)候短期內(nèi)會(huì)有疼痛感出現(xiàn),或者輕輕的敲疼痛的地方疼痛感還會(huì)加劇,或者說(shuō)出現(xiàn)一些畸形的癥狀出現(xiàn)時(shí)也可能是骨質(zhì)疏松,當(dāng)然,要確認(rèn)是不是骨質(zhì)疏松得去進(jìn)行骨密度的檢查。
引起骨質(zhì)疏松的原因
1、衰老
人體老化的自然現(xiàn)象之一。
2、雌激素下降
雌激素會(huì)刺激骨質(zhì)的形成及抑制骨質(zhì)的分解。婦女若因卵巢切除或更年期,便雌激素停止或減少分泌,就會(huì)加速骨質(zhì)疏松,這是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素之一。
3、營(yíng)養(yǎng)失調(diào)節(jié)
鈣攝取不足或常吃高蛋白、高鹽的食物或嗜煙、嗜酒,這是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素之一。
4、生活不正常
缺少運(yùn)動(dòng)、少曬太陽(yáng)陽(yáng)。
5、疾病
罹患腎病、肝病、糖尿病、高血壓、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎或某些癌癥,這是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素之一。
6、藥物
長(zhǎng)期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血?jiǎng)?、胃藥或止痛藥者?/p>
7、遺傳
骨質(zhì)疏松有一定的遺傳性,這也是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的因素之一。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、牛奶
常喝牛奶,可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營(yíng)養(yǎng)素,不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失,有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,而且還能增強(qiáng)體質(zhì),提高生活質(zhì)量。
2、香菜
醫(yī)學(xué)研究表明,人過(guò)40歲后,骨生成減少,骨皮質(zhì)變薄,尤以婦女為甚。此時(shí),女性的骨頭猶如雞蛋,骨皮質(zhì)薄似蛋殼,脆弱易碎。專家提醒,進(jìn)入中年期的婦女應(yīng)多吃含硼食物,以利身體吸收礦物質(zhì),保護(hù)骨骼,而香菜中的含硼量就很高。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)和其他多脂魚(yú)可以為身體提供大量有益于骨骼健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它們含有鈣,還有協(xié)助鈣吸收的維他命D。它們還富含OMEGA-3脂肪酸。研究顯示,魚(yú)油補(bǔ)充劑可以減少老年婦女的骨質(zhì)流失,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
4、海參
海參,人稱之為“海人參”,因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。
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1、骨質(zhì)疏松可避免嗎
骨質(zhì)疏松是可以避免的。
骨質(zhì)疏松即骨質(zhì)疏松癥,是多種原因引起的一組骨病,骨組織有正常的鈣化,鈣鹽與基質(zhì)呈正常比例,以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變。在多數(shù)骨質(zhì)疏松中,骨組織的減少主要由于骨質(zhì)吸收增多所致。以骨骼疼痛、易于骨折為特征。
應(yīng)從兒童、青少年做起,如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng),盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì),豐富鈣庫(kù),將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。對(duì)有遺傳基因的高危人群,重點(diǎn)隨訪,早期防治。
2、骨質(zhì)疏松是什么原因
2.1、內(nèi)分泌因素
女性病人由于雌激素缺乏造成骨質(zhì)疏松,男性則為性功能減退所致睪酮水平下降引起的。骨質(zhì)疏松癥在絕經(jīng)后婦女特別多見(jiàn),卵巢早衰則使骨質(zhì)疏松提前出現(xiàn),提示雌激素減少是發(fā)生骨質(zhì)疏松重要因素。
2.2、遺傳因素
骨質(zhì)疏松癥以白人尤其是北歐人種多見(jiàn),其次為亞洲人,而黑人少見(jiàn)。骨密度為診斷骨質(zhì)疏松癥的重要指標(biāo),骨密度值主要決定于遺傳因素,其次受環(huán)境因素的影響。
2.2、營(yíng)養(yǎng)因素
已經(jīng)經(jīng)發(fā)現(xiàn)青少年時(shí)鈣的攝入與成年時(shí)的骨量峰直接相關(guān)。鈣的缺乏導(dǎo)致pTH分泌和骨吸收增加,低鈣飲食者易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
2.3、藥物及疾病
抗驚厥藥,如苯妥英鈉、苯巴比妥以及卡馬西平,引起治療相關(guān)的維生素D缺乏,以及腸道鈣的吸收障礙,并且繼發(fā)甲狀旁腺功能亢進(jìn)。過(guò)度使用包括鋁制劑在內(nèi)的制酸劑,能抑制磷酸鹽的吸收以及導(dǎo)致骨礦物質(zhì)的分解。糖皮質(zhì)激素能直接抑制骨形成,降低腸道對(duì)鈣的吸收,增加腎臟對(duì)鈣的排泄,繼發(fā)甲狀旁腺功能障礙,以及性激素的產(chǎn)生。
2.4、其他因素
酗酒對(duì)骨有直接毒性作用。吸煙能增長(zhǎng)肝臟對(duì)雌激素的代謝以及對(duì)骨的直接作用,別的還能造成體重降落并致提前絕經(jīng)。恒久的大強(qiáng)度活動(dòng)可導(dǎo)致特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥
3、怎樣才能避免骨質(zhì)疏松
3.1、查骨骼
女性一旦到了更年期,應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況,請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。
3.2、改劣習(xí)
吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康,改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。另外,臨床發(fā)現(xiàn),體重偏低的人比體重正常的人更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。因此,對(duì)于女性而言,最好別過(guò)度追求苗條。
3.3、勤鍛煉
每周應(yīng)鍛煉3~4次,每次30~40分鐘。鍛煉項(xiàng)目可以多樣化,抗阻訓(xùn)練和力量訓(xùn)練相結(jié)合,比如,舉啞鈴、仰臥起坐、武術(shù)和瑜伽等。
3.4、補(bǔ)充維生素D
富含鈣和蛋白質(zhì)的飲食有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。另外,補(bǔ)充維生素D也十分關(guān)鍵,每天曬太陽(yáng)15分鐘,日常飲食可多吃奶制品、魚(yú)類、魚(yú)肝油、堅(jiān)果等富含維生素D的食物,或者適當(dāng)補(bǔ)充含維生素D的鈣劑鈣之緣片。
3.5、知風(fēng)險(xiǎn)
骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)風(fēng)險(xiǎn)因素包括45歲前絕經(jīng)、服用糖皮質(zhì)激素類藥物、有骨關(guān)節(jié)炎或吸收不良綜合癥等病史、發(fā)生過(guò)骨折或有骨質(zhì)疏松癥家族史等。
預(yù)防骨質(zhì)疏松補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)
1、鉀
水果和蔬菜含有大量鉀,能中和酸。研究也發(fā)現(xiàn),常吃含鉀多的食品,骨骼更硬朗。每天從食物中攝取4700毫克即可。不過(guò)鉀的補(bǔ)充劑可能對(duì)心臟不利,服用前請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
2、維生素B12
維生素B12能控制血液中的高半胱氨酸水平,該代謝物質(zhì)和心臟病、髖骨骨折均有一定聯(lián)系。健康人每天攝入2.4微克的維生素B12即可。
3、維生素K
建造骨骼的蛋白質(zhì),如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人,跑步時(shí)髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應(yīng)分別補(bǔ)充90微克和120微克。
4、蛋白質(zhì)
骨骼雖然看起來(lái)不夠“活潑”,其實(shí)它們非常“忙碌”,一直處在不斷的分解和合成過(guò)程中。骨骼合成需要的一種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素就是蛋白質(zhì)。事實(shí)上,骨骼22%的成分都是蛋白質(zhì)。
預(yù)防骨質(zhì)疏松要注意什么
不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收,間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。
不宜吃得過(guò)咸。吃鹽過(guò)多,也會(huì)增加鈣的流失,會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn),每日攝取鹽量為0.5克,尿中鈣量不變,若增加為5克,則尿中鈣量顯著增加。
不宜喝咖啡。嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡;而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。
不宜用各種利尿藥,抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化,加快鈣鹽的排泄,妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。
1、骨質(zhì)疏松可以拍痧嗎
人體血管中血瘀或血塊所集結(jié)形成不流通物,會(huì)阻塞血液養(yǎng)份輸送,造成循環(huán)不良,導(dǎo)致人體發(fā)生疾病,如全身酸痛,酸麻,疼痛,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)發(fā)生高血脂、高血壓、肥胖、血管病變等各式各樣慢性疾病。這時(shí)可以通過(guò)拍痧的方法進(jìn)行改善。骨質(zhì)疏松可以拍痧,但是要掌握好力度,及位置,適度進(jìn)行可以促進(jìn)身體健康,但不宜過(guò)于劇烈。拍痧的方法有兩種。一是直接用手拍打或是用拍痧棒輕輕拍打。而用手長(zhǎng)時(shí)間拍打很耗人氣,所以現(xiàn)在人們都用拍痧板拍打的方式。除了太陽(yáng)穴和雙腎位置不宜拍打外,身體的任何地方都適合用拍痧板拍痧。
2、拍痧的功效的適用人群
拍痧可以把經(jīng)絡(luò),肌肉間的深層廢物表現(xiàn)出來(lái)成為一種可供診斷的陽(yáng)性反應(yīng)物,同時(shí)又起到了活血祛瘀的作用。拍痧能增加肌膚彈性,使肌膚更緊實(shí)的作用,同時(shí)還可以刺激毛孔收縮,達(dá)到改善肌膚通透性的作用。經(jīng)由拍打所產(chǎn)生的振動(dòng)刺激使肌膚細(xì)胞運(yùn)動(dòng)更加活躍,就像是肌膚的健身運(yùn)動(dòng)。拍痧適用于人體血液及微循環(huán)不良退化性關(guān)節(jié)炎患者,膝關(guān)節(jié)酸痛無(wú)力患者,司機(jī)的腰酸背痛,上班族的五十肩和電腦手,車禍意外傷害的韌帶肌腱拉傷,整天吹冷氣導(dǎo)致沾黏性關(guān)節(jié)囊炎,及肩神經(jīng)叢癥候群等。
3、骨質(zhì)疏松的病因
內(nèi)分泌性皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、原發(fā)性甲狀旁腺功能亢進(jìn)癥、肢端肥大癥、性腺功能低下、糖尿病等。妊娠、哺乳。營(yíng)養(yǎng)性蛋白質(zhì)缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等。遺傳性成骨不全染色體異常。肝臟病。腎臟病慢性腎炎血液透析。藥物皮質(zhì)類固醇、抗癲痛藥、抗腫瘤藥、肝素等。廢用性全身性骨質(zhì)疏松見(jiàn)于長(zhǎng)期臥床、截癱、太空飛行等;局部性的見(jiàn)于骨折后、骨萎縮、傷后骨萎縮等。
骨質(zhì)疏松的癥狀表現(xiàn)
1、疼痛。以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。
2、身長(zhǎng)縮短、駝背。多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部負(fù)重量大,尤其第11、12胸椎及第3腰椎,負(fù)荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長(zhǎng),骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,老年人骨質(zhì)疏松時(shí)椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長(zhǎng)平均縮短3～6厘米。
3、骨折是退行性骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)和最嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4、呼吸功能下降。胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,可使肺活量和最大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、應(yīng)從兒童、青少年做起,如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng),多食用含鈣、磷高的食品,如魚(yú)、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅(jiān)持科學(xué)的生活方式,如堅(jiān)持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽。
2、人到中年,尤其婦女絕經(jīng)后,骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查,對(duì)快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對(duì)策。近年來(lái)歐美各國(guó)多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開(kāi)始長(zhǎng)期雌激素替代治療,同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣,以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。
3、對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收,促進(jìn)骨形成的藥物治療,還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù),實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定,早期活動(dòng),給予體療、理療心理、營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鈣、遏制骨丟失,提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。
1、骨質(zhì)疏松需要住院?jiǎn)?/p>
一般情況下不需要,常見(jiàn)的治療方法有:
西藥治療
治療骨質(zhì)疏松的藥物種類繁多,可分為防止骨質(zhì)丟失的骨吸收抑制劑,促進(jìn)骨形成的骨形成刺激劑,所以藥物治療是一個(gè)綜合的治療,再補(bǔ)充鈣的同時(shí)還要補(bǔ)充其他制劑。以達(dá)到骨總量的上升。
中醫(yī)治療
在中國(guó)的中醫(yī)學(xué)上沒(méi)有“骨質(zhì)疏松癥”這一名詞,本病被規(guī)劃到中醫(yī)的“虛勞”、腰痛等范疇,中醫(yī)究其根本病位,則責(zé)在脾腎。且中藥治療對(duì)骨質(zhì)疏松有一定的療效。
物理療法
對(duì)骨質(zhì)疏松的病人,腰背疼痛除了進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉外,還可以進(jìn)行物理療法。
2、骨質(zhì)疏松常見(jiàn)癥狀
以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松常見(jiàn)癥狀
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。 血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏?。骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測(cè)量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、平衡飲食
預(yù)防骨質(zhì)疏松。拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬,如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚(yú)蝦、堅(jiān)果、五谷雜糧等,少吃高磷食物。另外,要避免不良生活習(xí)慣,長(zhǎng)期抽煙,大量喝酒,常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
2、戶外運(yùn)動(dòng)
戶外運(yùn)動(dòng)不僅能通過(guò)全身運(yùn)動(dòng),促進(jìn)骨密度增強(qiáng),還可以因?yàn)樘?yáng)光的照射,增加人體維生素D的合成。每日曬太陽(yáng)20分鐘左右,對(duì)骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以,戶外,特別是陽(yáng)光下的戶外運(yùn)動(dòng),是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因?yàn)槭杷啥兊么嗳?但只要保護(hù)得好,就像一個(gè)玻璃杯那樣,不墜地碰撞也不會(huì)碎,因而防止跌倒是預(yù)防骨質(zhì)疏松引起骨折的重要措施。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、充足的蛋白質(zhì)與維生素C供給。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如牛奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素C對(duì)膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)。膳食中應(yīng)給予充足的鈣,正常成年人每日達(dá)800毫克,老年人應(yīng)給予1000毫克。日常含鈣豐富的食品如牛奶、谷類、豆制品、黃、綠、紅色蔬菜,蝦皮等。
3、注意烹調(diào)方法。烹調(diào)方法也相當(dāng)重要,一些蔬菜如菠菜、莧菜等,含有較多的草酸,影響鈣的吸收。如果將這些菜在沸水中焯一下,濾去水再烹調(diào),可減少部分草酸。再則谷類中含植酸酶,可分解植酸鹽釋放出游離鈣和磷,增加利用率。植酸酶在55℃環(huán)境下活性較好高,為了增加植酸酶的活性,可以先將大米加適量的水浸泡后再洗,在面粉、玉米粉、豆粉中加發(fā)酵劑發(fā)酵并延長(zhǎng)發(fā)酵時(shí)間,均可使植酸水解,使游離鈣增加。
1、老人都會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
其實(shí)在我們之前的觀念里面,一直認(rèn)為骨質(zhì)疏松屬于一個(gè)老年病,只要是我們的年紀(jì)到了那個(gè)歲數(shù),那么就一定會(huì)患上骨質(zhì)疏松的。其實(shí)我們的這個(gè)想法是錯(cuò)誤的,老年人只要做好了預(yù)防措施,還是可以免受骨質(zhì)疏松的打擾的。
所以說(shuō)老人不一定都會(huì)骨質(zhì)疏松。
2、骨質(zhì)疏松治療的土方法
在日常生活的飲食習(xí)慣上要注意多吃一些含鈣的食物,例如螃蟹,蝦皮之類的有利于補(bǔ)充體內(nèi)鈣元素,還有多喝牛奶,豆奶等奶制品,還有多吃豆類等豆制品,蛋白質(zhì)含量豐富有利于促進(jìn)鈣吸收。
另外一個(gè)方面就是如果鈣口服液或者鈣片不能夠很好的吸收改善骨質(zhì)疏松癥狀,就要考慮鈣片配合維生素D一起吃,因?yàn)榫S生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收,如果體內(nèi)缺乏維生素D就會(huì)影響鈣的吸收
3、骨質(zhì)疏松針灸的效果如何
針灸治療骨質(zhì)疏松的方法。近年來(lái)對(duì)針灸治療骨質(zhì)疏松癥的報(bào)道有很多,治療方法上也趨向多極化,從傳統(tǒng)的針刺、艾灸、天灸、耳針、穴位敷貼到現(xiàn)代創(chuàng)新手法如電針、穴位注射、紅外灸療儀等。
針灸治療骨質(zhì)疏松的話,可以有效的緩解患者的癥狀,效果還是不錯(cuò)的。如果再配合藥物積極治療的話,可以減輕患者的癥狀,避免很多的麻煩。
老人骨質(zhì)疏松的原因
1、過(guò)多抽煙
據(jù)調(diào)查,每日吸煙1包(20支)者,患骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就會(huì)增加。吸煙導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的原因有煙堿可促使骨吸收增加,使血鈣升高,反而抑制甲狀旁腺激素的分泌,致使甲狀旁腺激素降低,從而導(dǎo)致缺鈣。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間少
有人說(shuō),骨質(zhì)疏松是“坐”出來(lái)病。因久坐而戶外活動(dòng)少,接受日光照射不足,將直接影響體內(nèi)合成維生素D.運(yùn)動(dòng)不足,骨骼缺乏必要的刺激和“承重”,使成骨細(xì)胞活性降低、自我增生減弱,從而易造成骨質(zhì)疏松。如宇航員、久病臥床者很容易骨質(zhì)疏松,皆因骨骼缺乏運(yùn)動(dòng)所致。
3、過(guò)量飲酒
飲酒確會(huì)“傷骨”,原因是酒中乙醇會(huì)抑制骨細(xì)胞的增殖,減少骨吸收、影響維生素D活化。長(zhǎng)期飲酒又會(huì)損害肝臟,影響腸道對(duì)脂肪、維生素D,鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收,這些因素都會(huì)加速骨質(zhì)疏松進(jìn)展,導(dǎo)致男性過(guò)早與骨質(zhì)疏松“結(jié)緣”.如果嗜酒無(wú)度,還可能導(dǎo)致“股骨頭壞死”.
得了骨質(zhì)疏松能做什么鍛煉
1、太極
太極可以算是我們中國(guó)的國(guó)寶了,這是一種緩慢的,優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),強(qiáng)調(diào)身心協(xié)調(diào),具有健骨的功能。研究發(fā)現(xiàn),太極可以減緩絕經(jīng)后女性骨質(zhì)流失的速度,這些女性每天練習(xí)太極45分鐘,一周5次,持續(xù)了1年,于其他人相比,骨質(zhì)丟失的速度減慢了三分之一。試驗(yàn)的結(jié)果是用骨礦物質(zhì)密度檢查結(jié)果衡量的。
2、瑜伽
一項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些有規(guī)律的練習(xí)瑜伽的女性脊柱骨密度增加不少。此外,瑜伽還可以鍛煉人的平衡,協(xié)調(diào)能力,能使人高度集中,保持身體的警覺(jué)狀態(tài)這樣至少不會(huì)跌倒。
3、慢跑
這是一種永不過(guò)時(shí)的運(yùn)動(dòng),跑步無(wú)論何時(shí)都受到女性朋友們的歡迎,它是使骨骼健康的好方式。在護(hù)士中進(jìn)行的一個(gè)研究表明,每周跑步4個(gè)小時(shí),骨折的風(fēng)險(xiǎn)將降低百分之四十一(與每周跑步時(shí)間少于1個(gè)小時(shí)的人相比)。慢跑是最好的,不過(guò)也可以根據(jù)自身的健康狀態(tài)調(diào)整速度。這是一項(xiàng)自由的運(yùn)動(dòng),你在任何地方,任何時(shí)間都可以進(jìn)行,即使你在旅途中。
愛(ài)美之心人皆有之孕期的女性也是一樣的，懷孕以后不能化妝亂用化妝品，可能很多女性的皮膚沒(méi)有之前的好。孕婦可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些純植物的護(hù)膚品，也可以用眉筆畫(huà)畫(huà)眉，但是盡量還是要少化妝，因?yàn)槿魏位瘖y品都有一定的刺激。
孕婦可以用眉筆。但最好是少用，眉筆其優(yōu)點(diǎn)是方便快捷，適宜于勾勒眉形、描畫(huà)短羽狀眉毛、勾勒眉尾。不足之處是描畫(huà)的線條比較生硬;不能調(diào)和色彩，因?yàn)楹邢?，在溫?zé)岷统睗竦沫h(huán)境下，相對(duì)容易脫妝。
眉筆的主要成分是蠟、油、脂和色素等，基本不含化學(xué)成分，也不含刺激性味道，所以，孕婦可以用眉筆。但有些質(zhì)量不過(guò)關(guān)的眉筆中含有鉛，若是經(jīng)常用來(lái)畫(huà)眉的話，則可能影響到胎兒的健康。并且眉筆大部分都是粉末狀的，容易滲入毛囊內(nèi)，使用過(guò)多又沒(méi)卸好妝，則容易堵塞毛孔，導(dǎo)致毛孔粗大長(zhǎng)痘痘。
所以，孕婦可以用眉筆，但最好是少用，且選購(gòu)眉筆時(shí)一定要選一些好的眉筆，或者孕婦專用眉筆。
孕媽如何用眉筆畫(huà)眉
第一，首先確定眉峰的大概位置。在眉峰的位置，用眉筆輕輕劃出“ヘ”字形做記號(hào)。輕輕地描畫(huà)在你認(rèn)為是眉峰的附近就可以了，位置不要非常精確。
第二，從眉峰到眉尾的方向，一點(diǎn)一點(diǎn)地描畫(huà)。沿著眉峰到眉尾方向描畫(huà)外側(cè)線，眉筆從內(nèi)到外一點(diǎn)一點(diǎn)地輕輕移動(dòng)。相比一筆畫(huà)成而言，一點(diǎn)點(diǎn)用重寫(xiě)的短線更容易描畫(huà)。
第三，鏈接上側(cè)邊緣線，描畫(huà)中間部分。從距離眉頭1cm處開(kāi)始到剛剛標(biāo)記的每逢位置，將眉毛上緣線連接起來(lái)。把眉毛當(dāng)成肌膚一樣，用稍微加力的筆觸涂畫(huà)，整理眉形。
第四，朝向鼻梁的方向，輕薄地涂抹眉頭部分。眉頭的顏色要輕薄，順著朝向鼻梁的方向描畫(huà)。輕握眉筆點(diǎn)觸般的描畫(huà)效果更自然。眉頭顏色本身就濃重的人不描眉頭也可以。
第五，巧妙使用眉刷，將外側(cè)邊緣線暈染開(kāi)。用眉刷將眉毛上側(cè)的邊緣線，沿著從眉頭、眉峰到眉尾的方向，輕輕滑動(dòng)，不要用力過(guò)大，佛則就會(huì)使邊緣的線條完全消失。
第六，將眉筆的顏色和眉毛的顏色融為一體。最后把整體眉色調(diào)勻。使用眉刷的前端部分，把毛根從到下上立起來(lái)是竅門。這時(shí)用力一定要輕，不要把著色都弄掉。
濕疹這種疾病都是比較復(fù)雜多樣，人們只要是患上這種疾病以后就會(huì)常年的受到困擾，而沒(méi)有任何的治療方法，只能是根據(jù)自己已經(jīng)出現(xiàn)的臨床癥狀來(lái)做針對(duì)性的治療，可是卻沒(méi)有辦法達(dá)到根治的效果，還是會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作，這個(gè)時(shí)候人們就會(huì)想要使用白醋來(lái)治療，這種食材只能起到消毒殺菌的效果。
濕疹病因復(fù)雜，治療好轉(zhuǎn)后仍易反復(fù)發(fā)作，難根治。因臨床形態(tài)和部位各有特點(diǎn)，故用藥因人而異。
1.一般防治原則
尋找可能誘因，如工作環(huán)境、生活習(xí)慣、飲食、嗜好、思想情緒等，以及有無(wú)慢性病灶和內(nèi)臟器官疾病。
2.內(nèi)用療法
選用抗組胺藥止癢，必要時(shí)兩種配合或交替使用。泛發(fā)性濕疹可口服或注射糖皮質(zhì)激素，但不宜長(zhǎng)期使用。
3.外用療法
根據(jù)皮損情況選用適當(dāng)劑型和藥物。急性濕疹局部生理鹽水、3%硼酸或1：2000～1：10000高錳酸鉀溶液沖洗、濕敷，爐甘石洗劑收斂、保護(hù)。亞急性、慢性濕疹應(yīng)用合適的糖皮質(zhì)激素霜?jiǎng)⒔褂皖愔苿┗蛎庖哒{(diào)節(jié)劑，如他克莫司軟膏、匹美莫司軟膏。繼發(fā)感染者加抗生素制劑。
濕疹病因復(fù)雜，常為內(nèi)外因相互作用結(jié)果。內(nèi)因如慢性消化系統(tǒng)疾病、精神緊張、失眠、過(guò)度疲勞、情緒變化、內(nèi)分泌失調(diào)、感染、新陳代謝障礙等，外因如生活環(huán)境、氣候變化、食物等均可影響濕疹的發(fā)生。外界刺激如日光、寒冷、干燥、炎熱、熱水燙洗以及各種動(dòng)物皮毛、植物、化妝品、肥皂、人造纖維等均可誘發(fā)。是復(fù)雜的內(nèi)外因子引起的一種遲發(fā)型變態(tài)反應(yīng)。
(1)急性濕疹皮損初為多數(shù)密集的粟粒大小的丘疹、丘皰疹或小水皰，基底潮紅，逐漸融合成片，由于搔抓，丘疹、丘皰疹或水皰頂端抓破后呈明顯的點(diǎn)狀滲出及小糜爛面，邊緣不清。如繼發(fā)感染，炎癥更明顯，可形成膿皰、膿痂、毛囊炎、癤等。自覺(jué)劇烈瘙癢。好發(fā)于頭面、耳后、四肢遠(yuǎn)端、陰囊、肛周等，多對(duì)稱發(fā)布。
(2)亞急性濕疹急性濕疹炎癥減輕后，皮損以小丘疹、結(jié)痂和鱗屑為主，僅見(jiàn)少量丘皰疹及糜爛。仍有劇烈瘙癢。
(3)慢性濕疹常因急性、亞急性濕疹反復(fù)發(fā)作不愈而轉(zhuǎn)為慢性濕疹;也可開(kāi)始即為慢性濕疹。表現(xiàn)為患處皮膚增厚、浸潤(rùn)，棕紅色或色素沉著，表面粗糙，覆鱗屑，或因抓破而結(jié)痂。自覺(jué)瘙癢劇烈。常見(jiàn)于小腿、手、足、肘窩、腘窩、外陰、肛門等處。病程不定，易復(fù)發(fā)，經(jīng)久不愈。
1、骨質(zhì)疏松能遏制嗎
可以,常見(jiàn)方法有:
供給充足的蛋白質(zhì)。骨質(zhì)疏松的飲食護(hù)理蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料,可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存,對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白,骨頭里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白,蛋類的白蛋白,都含有彈性蛋白和膠原蛋白,維生素c對(duì)膠原合成有利,故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素。
補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)各類鈣片很多,除飲食補(bǔ)充外,可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑,但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣,吸收較差,乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補(bǔ)充維生素a、d丸,服食超量可引起中毒癥狀,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后,才能充分的被機(jī)體所利用,所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。建議每日250克牛奶,即補(bǔ)充約250毫克的鈣。
2、骨質(zhì)疏松臨床表現(xiàn)
以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時(shí)加重。一般骨量丟失12%以上時(shí)即可出現(xiàn)骨痛。老年骨質(zhì)疏松癥時(shí),椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產(chǎn)生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產(chǎn)生急性疼痛,相應(yīng)部位的脊柱棘突可有強(qiáng)烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應(yīng)的脊神經(jīng)可產(chǎn)生四肢放射痛、雙下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)障礙、肋間神經(jīng)痛、胸骨后疼痛類似心絞痛。
3、骨質(zhì)疏松怎么檢查
血鈣、磷和堿性磷酸酶在原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥中,血清鈣、磷以及堿性磷酸酶水平通常是正常的,骨折后數(shù)月堿性磷酸酶水平可增高。 血甲狀旁腺激素應(yīng)檢查甲狀旁腺功能除外繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥。原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥者血甲狀旁腺激素水平可正?；蛏摺?骨更新的標(biāo)記物骨質(zhì)疏松癥患者部分血清學(xué)生化指標(biāo)可以反應(yīng)骨轉(zhuǎn)換(包括骨形成和骨吸收)狀態(tài),這些生化測(cè)量指標(biāo)包括:骨特異的堿性磷酸酶(反應(yīng)骨形成)、抗酒石酸酸性磷酸酶(反應(yīng)骨吸收)、骨鈣素(反應(yīng)骨形成)、Ⅰ型原膠原肽(反應(yīng)骨形成)、尿吡啶啉和脫氧吡啶啉(反應(yīng)骨吸收)、Ⅰ型膠原的N-C-末端交聯(lián)肽(反應(yīng)骨吸收)。
骨質(zhì)疏松如何預(yù)防
1、通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善身體平衡增強(qiáng)體力。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于保持你的反映敏捷和肌肉強(qiáng)壯。運(yùn)動(dòng)有利益于身體協(xié)調(diào),可以強(qiáng)壯骨骼,而且運(yùn)動(dòng)之時(shí)增加了日照,使維生素D的來(lái)源充足,做一些運(yùn)動(dòng),像散步、打網(wǎng)球、跳舞、打太極拳等強(qiáng)化和支持背部的特殊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)、飲食及生活方式在減少骨質(zhì)疏松癥發(fā)病串上產(chǎn)生了相當(dāng)大的影響。運(yùn)動(dòng)除了改善你的身體平衡,增強(qiáng)體力外,還對(duì)你的骨骼有直接的作用。
2、重視食補(bǔ)
多吃高鈣食物牛奶、奶制品、蝦皮、蝦米、魚(yú)(特別是海魚(yú))、動(dòng)物骨、芝麻醬、豆類及其制品、蛋類及萊些蔬菜等都是含鈣豐富的食物。其中牛奶不僅含鈣最高,而且奶中的乳酸又能促進(jìn)鈣的吸收,是最好的天然鈣源。保持均衡飲食,以確保攝取足夠的鈣質(zhì)及維他命D。運(yùn)動(dòng)加上鈣營(yíng)養(yǎng)更能提高預(yù)防效果。
3、補(bǔ)腎
骨質(zhì)疏松癥與腎關(guān)系密切,補(bǔ)腎中藥可影響骨骼生長(zhǎng)和恢復(fù)。中醫(yī)治療骨質(zhì)疏松多從補(bǔ)腎著手,可以長(zhǎng)期口服六味地黃丸,每晚服1至2丸即可。
骨質(zhì)疏松的危害
1、骨質(zhì)疏松在初起時(shí),不會(huì)使患者出現(xiàn)任何不良反應(yīng),但是隨著骨鈣和骨量的慢慢丟失,從而骨密度和骨強(qiáng)度也會(huì)隨之下降,并且骨的微結(jié)構(gòu)破壞,骨頭會(huì)更加脆弱。這時(shí)候患者會(huì)逐漸出現(xiàn)腰背部疼痛,隨著病情的不斷發(fā)展,還會(huì)慢慢的出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛,甚至是全身骨骼疼痛等等,尤其是在用力、負(fù)重等時(shí),疼痛還會(huì)逐漸加重。
2、骨質(zhì)疏松嚴(yán)重后還會(huì)影響到患者的日常生活,由于疼痛,從而導(dǎo)致患者翻身、做起都感到困難,行走也將會(huì)受到影響。病情發(fā)展到一定程度后,還可使患者出現(xiàn)駝背的情況,患者明顯身高縮短,而且脊柱也會(huì)變形,這將嚴(yán)重影響到患者的活動(dòng)。
3、另外骨質(zhì)疏松還會(huì)影響到患者的內(nèi)臟功能,還可使患者出現(xiàn)便秘、腹痛、腹脹等等。嚴(yán)重者還會(huì)頻繁出現(xiàn)骨折,即使受到很小的創(chuàng)傷也會(huì)出現(xiàn)骨折,這主要是因?yàn)楣琴|(zhì)脆弱而導(dǎo)致的,容易發(fā)生骨折的部位有股骨頸、大腿根、髖骨。手腕部等等。
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