霧霾天氣有什么危害
冬季霧霾養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！彪S著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“霧霾天氣有什么危害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、霧霾天氣對呼吸系統(tǒng)的危害
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大,這已成為多數(shù)人的共識。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱,容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng),細(xì)顆粒物會“帶著”細(xì)菌、病毒,來到呼吸系統(tǒng)的深處,造成感染。
2、霧霾天氣對心臟的危害
陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發(fā)現(xiàn)pM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會提高10%~27%。
3、霧霾天氣對心血管系統(tǒng)的危害
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重,會阻礙正常的血液循環(huán),導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血,可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,另外,濃霧天氣壓比較低,人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。
再一方面霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應(yīng)對。
4、霧霾天氣對生殖系統(tǒng)的危害
霧霾上附著很多重金屬及多環(huán)芳烴等有害物,易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩和低體重兒。有毒物可以跳過胎盤,直接影響胎兒,特別是妊娠早期。
5、霧霾天氣對心理健康的危害
專家指出,持續(xù)大霧天對人的心理和身體都有影響,從心理上說,大霧天會給人造成沉悶、壓抑的感受,會刺激或者加劇心理抑郁的狀態(tài)。此外,由于霧天光線較弱及導(dǎo)致的低氣壓,有些人在霧天會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落的現(xiàn)象。
霧霾天氣怎么保護(hù)自己
1、霧霾天合理使用凈化器:霧霾天氣很多人會選擇室內(nèi)空氣凈化器,應(yīng)該選擇有去除顆粒物、殺菌消毒作用的空氣凈化器,并且使用時要注意定時更換濾網(wǎng),擺放位置要和墻面保持一定的距離,保持空氣流通。
2、霧霾天出門戴口罩:霧霾天氣口罩是必不可少的,需要外出時一定要戴好口罩,選擇過濾材料好,面部貼合效果好的口罩,如專業(yè)的N95口罩,這樣就能幫助過濾掉空氣內(nèi)的污染顆粒,有效防止霧霾中的有害顆粒物通過呼吸進(jìn)入人體。另外,注意口罩每天都要清洗干凈。
3、霧霾天注重清肺護(hù)肺:霧霾天氣對肺部的損傷是巨大的,沒加強(qiáng)預(yù)防的話就很容易誘發(fā)支氣管、呼吸道及肺部的疾病等,所以,在霧霾天要保護(hù)自己,一定要注重清肺護(hù)肺,可以吃些清肺潤肺的食物,如:百合、蓮子、銀耳、梨子、荸薺等,家中常備一些清肺護(hù)肺的清霾防霾藥品,注意霧霾天氣不要吸煙,否則患肺癌的風(fēng)險將大大提高。
霧霾天氣吃什么食物好
1、木耳:木耳具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血、止血、澀腸、活血、強(qiáng)志、養(yǎng)容等功效與作用。木耳中鐵的含量極為豐富,故常吃木耳能養(yǎng)血駐顏,并具有防治缺鐵性貧血的功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
2、雪梨:雪梨味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒,確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生津的作用。如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。
3、豆?jié){:豆?jié){營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸 以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。
延伸閱讀
1、霧霾天氣形成的原因
大氣中懸浮的水汽凝結(jié),能見度低于1000米時,氣象學(xué)便稱其為霧。當(dāng)空氣容納的水汽達(dá)到最大限度時,就出現(xiàn)飽和。如果水汽多于飽和量,多余的就會凝結(jié)出來,與空氣中微小的灰塵顆粒結(jié)合,形成小水滴或冰晶,懸浮在近地面的空氣層里,成為霧。氣溫愈低,空氣中所能容納的水汽也愈少,越容易形成霧霾。
大氣空氣氣壓低,空氣不流動時主要因素.由于空氣的不流動,使空氣中的微小顆粒聚集,漂浮在空氣中.地面灰塵大,空氣濕度低,地面的人和車流使灰塵攪動起來.汽車尾氣是主要的污染物排放,近年來城市的汽車越來越多,排放的汽車尾氣是霧霾的一個因素.工廠制造出的二次污染.2020冬季取暖排放的CO2等污染物。
2、霧霾天氣形成的的危害
對呼吸系統(tǒng)的影響。
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者,霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
對心血管系統(tǒng)的影響。
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重,會阻礙正常的血液循環(huán),導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血,可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,使慢性支氣管炎出現(xiàn)肺源性心臟病等。
3、霧霾的特征
一般相對濕度小于80%時的大氣混濁,視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霾造成的,相對濕度大于90%時的大氣混濁,視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霧造成的,相對濕度介于80～90%之間時的大氣混濁,視野模糊導(dǎo)致的能見度惡化是霧和霾的混合物共同造成的,但其主要成分是霾。霾的厚度比較大,可達(dá)1～3公里左右。
霧霾吃什么水果
1、梨
梨對于我們來說是在熟悉不過的一種水果了,為什么喉嚨不舒服的人要吃梨呢?因為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
2、蘋果
蘋果要帶皮一起更能清肺。這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
3、葡萄
葡萄為什么能清肺呢?因為葡萄含有豐富的維生素與礦物質(zhì)元素,這是霧霾天急需補充的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄還有開胃消食的效果,同時健脾和胃,有助于食物的消化。
霧霾吃什么食物
1、蘿卜
食物簡介:肺臟的排毒食品。
清肺原理:在中醫(yī)眼中,大腸和肺的關(guān)系最密切,肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢,蘿卜能幫助大腸排泄宿便,生吃或拌成涼菜都可以。
2、百合
食物簡介:提高肺臟抗毒能力。
清肺原理:肺臟向來不喜歡燥氣,在燥的情況下,容易導(dǎo)致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效,可以幫肺臟抗擊毒素,食用時加工時間不要過長,否則百合中的汁液會減少,防毒效果要大打折扣。
1、霧霾天氣喝什么好
綠茶
茶葉里邊有一款物質(zhì)茶多酚,茶多酚最主要的功效消炎,而通過吸收粉塵以后影響我們的消化系統(tǒng)。而茶多酚恰恰能夠把這種消炎的效果發(fā)揮到淋漓盡致,而不是吃藥。也就是說,六大茶類其實都具備消炎抗霾的功效。在茶類中,綠茶茶多酚含量很高,因此,其抗霾效果更為顯著。
羅漢果茶
羅漢果甘、涼,能清肺止咳、潤腸通便。取羅漢果5~8克,去殼掰碎,用沸水泡后放涼飲用,具有清熱解毒、化痰止咳,養(yǎng)聲潤肺的作用。需要注意的是,羅漢果性寒,胃腸不好者不宜多用。
清咽四寶茶
由桔梗12克、甘草6克、金銀花15克、薄荷3克組成。每日兩劑,水煎代茶,連續(xù)服3—5日,對急、慢性咽炎引起的咽喉紅腫、疼痛,有較好的清熱利咽、解熱止痛功效。
雙根大海茶
板藍(lán)根15克,山豆根10克,甘草10克,胖大海5克。共置保溫瓶中,用沸水沖泡,蓋燜20分鐘后即可當(dāng)茶水飲用。也可加水煎煮后,倒保溫瓶中慢慢飲用,每天1劑。有清熱、解毒、利咽的作用,適用于咽炎咽喉疼痛明顯者。
2、出現(xiàn)霧霾的原因
一是1月影響我國的冷空氣活動較常年偏弱,風(fēng)速小,中東部大部地區(qū)穩(wěn)定類大氣條件出現(xiàn)頻率明顯偏多,尤其是華北地區(qū)高達(dá)64.5%,為近10年最高,易造成污染物在近地面層積聚,從而導(dǎo)致霧霾天氣多發(fā);
二是我國2020冬季氣溶膠背景濃度高,有利于催生霧霾形成;
三是霧霾天氣會使近地層大氣更加穩(wěn)定,會加劇霧霾發(fā)展、加重大氣污染。霧霾天氣形成既受氣象條件的影響,也與大氣污染物排放增加有關(guān),建議進(jìn)一步加大大氣環(huán)境治理和保護(hù)力度,特別是要加強(qiáng)多部門會商聯(lián)動,完善靜穩(wěn)天氣條件下大氣污染物應(yīng)急減排方案,以防范和控制重污染天氣的出現(xiàn)。
3、霧霾的危害
與霧相比,霾對人的身體健康的危害更大。由于霾中細(xì)小粉粒狀的飄浮顆粒物直徑一般在0.01微米以下,可直接通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管,甚至肺部。所以,霾影響最大的就是人的呼吸系統(tǒng),造成的疾病主要集中在呼吸道疾病、腦血管疾病、鼻腔炎癥等病種上。同時,灰霾天氣時,氣壓降低、空氣中可吸入顆粒物驟增、空氣流動性差,有害細(xì)菌和病毒向周圍擴(kuò)散的速度變慢,導(dǎo)致空氣中病毒濃度增高,疾病傳播的風(fēng)險很高。
霧霾天氣吃什么水果
1、梨
梨對于我們來說是在熟悉不過的一種水果了,為什么喉嚨不舒服的人要吃梨呢?因為梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效,還可幫助消化、促進(jìn)食欲。
2、蘋果
蘋果要帶皮一起更能清肺。這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。蘋果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個蘋果可以改善肺臟功能。
3、葡萄
葡萄為什么能清肺呢?因為葡萄含有豐富的維生素與礦物質(zhì)元素,這是霧霾天急需補充的營養(yǎng)物質(zhì)。葡萄還有開胃消食的效果,同時健脾和胃,有助于食物的消化。
霧霾天氣吃什么蔬菜
南瓜
南瓜的果膠有很好的吸附性,能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì),如重金屬的鉛、汞和放射性元素。所以霧霾天讓南瓜把自己的效果發(fā)揮到極致,快去吃它吧!盡量挑選瓜梗蒂連著瓜身的,這樣可以從瓜柄判斷南瓜的新鮮程度,瓜柄濕潤的表示南瓜新鮮。
玉米
玉米中的葉黃素是抗氧化劑的一種,有助于消除體內(nèi)的自由基。為什么要抗氧化呢?因為有害微粒進(jìn)入體內(nèi)會引起過度氧化破壞細(xì)胞,反正這么樸實的玉米也不會坑人,記住挑選那些個頭大,排列緊密,顆粒飽滿的吃。
蓮藕
蓮藕可以潤肺涼血,如果你覺得霧霾讓你咳嗽或者頭疼,猛吃一段蓮藕沒準(zhǔn)會好些。但要小心你的胃,如果長期有胃病的話就要有節(jié)制了。一定要買色澤光亮手感平滑的,這樣才好吃。
1、如何應(yīng)對霧霾天氣之出門防護(hù)法
專家提醒霧霾天氣出門應(yīng)佩戴口罩。市面上的口罩有普通款、滅菌款、棉布質(zhì)地以及活性炭口罩,還有就是這些天熱銷的N95、KN90型口罩。那么什么叫N95、KN90型口罩呢?專業(yè)人士介紹,如果口罩對小于2.5微米顆粒的捕獲能力為90%,則為KN90,如果捕獲能力為95%,則為N95。醫(yī)生建議,霧霾天氣,普通人更適合佩戴KN90型口罩。
2、如何應(yīng)對霧霾天氣之竹炭除味法
竹炭包的竹炭具有細(xì)密多孔,質(zhì)地堅硬,通氣性好,透水性好,保水性好,表面積大的特點。具有較強(qiáng)的吸附性,又稱竹炭活性炭。竹炭包有凈化空氣的作用,它能吸附室內(nèi)人造板、涂料、油漆、粘合劑、防蟲劑等釋放的甲醛、苯、TVOC、二氧化硫等有害物質(zhì)。同時釋放天然的芬多精,使室內(nèi)、車內(nèi)空氣清新宜人。竹炭也被理所當(dāng)然的稱為“不必插電的空氣清新機(jī)”。
3、如何應(yīng)對霧霾天氣之做好個人衛(wèi)生
出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,以防止pM2.5對人體的危害。洗臉時最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕,同時要避免嗆咳。除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
4、如何應(yīng)對霧霾天氣之霧霾天氣少開窗
專家表示在灰霾天氣,盡量不要開窗。確實需要開窗透氣的話,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),時間每次以半小時至一小時為宜。同時,家中以空調(diào)取暖的居民,要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足?？梢栽谧约谊柵_、露臺、室內(nèi)多種植綠植,綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強(qiáng)。還可以使用空氣凈化器,市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主,對pM2.5有很好的吸附效果,但在使用時要注意勤換過濾芯。
防范霧霾吃什么好
1、秋梨拌蓮藕。材料:金秋梨、蓮藕、細(xì)砂糖、果醋(可用陳醋代替)、鮮紅椒、香蔥。
做法:蓮藕去皮后切絲,用涼水沖去部分淀粉,入鍋焯一下迅速撈出瀝干水。鮮紅椒切小圈、香蔥切小段。焯好的蓮藕絲過一下涼白開,加少許細(xì)砂糖拌勻,金秋梨去皮切成細(xì)絲,加入到蓮藕絲中,加適量果醋拌勻即可。
2、山藥蘿卜粥。材料:糯米、大米、山藥、蘿卜、香菇、姜片二片。
做法:山藥去皮切段水浸泡,蘿卜去皮切小塊,香菇洗凈切小粒。鍋中水燒開放蘿卜和香菇焯燙,大米、蘿卜、香菇放內(nèi)膽。放山藥,熱水,內(nèi)膽放入電壓鍋中。加鹽調(diào)味,滴幾滴香油拌勻,盛碗中撒上蔥花即可。
3、木耳炒百合。材料:黑木耳、干百合、小蔥、鹽、牛肉粉、生抽、水淀粉。
做法:黑木耳用水浸泡24小時左右泡發(fā),中間換水2-3次;百合用水泡發(fā)。鍋內(nèi)倒油,燒熱后放入小蔥爆香,倒入泡好的黑木耳爆炒。最后倒入百合一同爆炒片刻,放鹽、生抽、牛肉粉調(diào)味,出鍋前用水淀粉勾薄芡即可。
霧霾的危害有哪些
要說起霧霾的危害,比較常見的就是會引起呼吸道感染,導(dǎo)致呼吸道疾病發(fā)病率增加,嚴(yán)重的話甚至?xí)T發(fā)哮喘和慢性支氣管炎發(fā)作,可見其危害之大。霧霾的危害可不僅僅是只有這些的,具體它的危害如下:
霧霾天比吸煙更易致癌。“陰霾天氣比香煙更易致癌。”專家指出,近30年來,我國公眾吸煙率不斷下降,但肺癌患病率卻上升了4倍多。這可能與霧霾天增加有一定的關(guān)系。
專家強(qiáng)調(diào),濃霧纏繞、能見度非常低的天氣會對人體健康產(chǎn)生影響。霧霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,引起鼻炎、支氣管炎等病癥,長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
霧霾中的多種有害物質(zhì),對人體皮膚的傷害也不小,應(yīng)引起足夠的重視。特別是霾中的有害物質(zhì)附著患有痘痘的臉部皮膚后,往往會引起各種癥狀,如臉部瘙癢、紅腫、炎癥加劇等等。
1、霧霾易于誘發(fā)傳染疾病
霧霾天氣時,會導(dǎo)致近地層的紫外線輻射減弱,使空氣中的傳染性病菌活性增強(qiáng),增多傳染病的可能性。霧霾的出現(xiàn)使我們的空氣質(zhì)量下降,空氣中帶有更多的細(xì)菌和病毒,這些狀況的出現(xiàn)更易于傳染病擴(kuò)散和疾病發(fā)生。眾所周知,中國每年都會有大范圍、危害性強(qiáng)的傳染病,這些傳染病的出現(xiàn)有很大一部分原因就是環(huán)境惡化造成的,其中霧霾就是誘發(fā)傳染病的原因之一。
2、霧霾對呼吸系統(tǒng)的危害
霾的組成成分非常復(fù)雜,包括數(shù)百種大氣化學(xué)顆粒物質(zhì)。其中有害健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子,如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機(jī)氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等,它能直接進(jìn)入并粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積于上、下呼吸道和肺泡中,引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥。
3、霧霾對心血管系統(tǒng)的危害
霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴(yán)重,會阻礙正常的血液循環(huán),導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血,可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等,另外,濃霧天氣壓比較低,人會產(chǎn)生一種煩躁的感覺,血壓自然會有所增高。再一方面霧天往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。所以心腦血病患者一定要按時服藥小心應(yīng)對。
預(yù)防霧霾的方法
1、穴位按壓:迎香穴為體表的“感風(fēng)之處”,也是“停風(fēng)之處”,經(jīng)常按摩可以祛頭面之風(fēng),散巔頂之寒,從而增強(qiáng)抵抗外邪的能力。日常堅持按揉,也可作為一種霧霾天預(yù)防鼻部不適的方法。迎香穴位于鼻翼兩側(cè)凹陷中,適當(dāng)力度按摩。
2、凈化室內(nèi)空氣:室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,比如蘆薈、仙人掌、綠蘿、吊蘭、虎皮蘭、文竹等綠色冠葉類植物。
3、做好自身防護(hù):出門要戴正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的防護(hù)性高的口罩。外出回來后要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物,除了面部清理外,身體裸露的部分也要清洗。
4、少出門并減少晨練:減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。尤其是老人、孩子、孕婦、心臟病人、有呼吸系統(tǒng)疾病等對污染比較敏感的人群,陰霾天最好減少外出活動。
預(yù)防霧霾的植物有哪些
綠植也成為了公眾面對霧霾天的選擇之一,可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強(qiáng)。不過在家中擺放綠植的時候,不僅要考慮到植物的功能,還要考慮居室面積、光線、通風(fēng)等現(xiàn)狀。
專家表示,多數(shù)植物白天在陽光的光合作用下吸收二氧化碳排出氧氣,而夜間則相反。但仙人掌等原產(chǎn)于熱帶干旱地區(qū)的多肉植物從來不會與居室的主人爭奪氧氣,其肉質(zhì)莖上的氣孔白天關(guān)閉,夜間打開在吸收二氧化碳的同時,使室內(nèi)空氣中的負(fù)離子濃度增加。
虎皮蘭、虎尾蘭、龍舌蘭以及褐毛掌、伽藍(lán)菜、景天、落地生根、栽培鳳梨等植物對太陽光的依賴也很小,能在夜間凈化空氣的同時實現(xiàn)殺菌的目標(biāo)。美國宇航局列出的凈化空氣的頭號植物是散尾葵,被譽為“最有效的空氣加濕器”。這些植物應(yīng)該是霧霾天清潔居室空氣的“勞?！?。
1、霧霾天氣吃什么水果清肺
1.1、雪梨:雪梨味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒,確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生津的作用。如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。
1.2、枇杷:枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽?？缮?也可以制成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用,蜜炙后食用更具有清肺和胃、降氣下疾的作用。
2、霧霾天氣吃什么蔬菜清肺
2.1、白蘿卜:白蘿卜根莖類蔬菜,含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等,生食熟食都可以。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維,具有促進(jìn)消化,增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用?？勺瞿虩跆}卜湯。在蔥姜加清水后,將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉,爛后放鹽即可,既滋補又清肺。
2.2、銀耳:銀耳味甘、淡,性平,無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強(qiáng)人體免疫力,又可增強(qiáng)腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質(zhì),是良好的潤膚食品。
3、霧霾天氣喝什么茶清肺
3.1、蜂蜜水:蜂蜜水是滋補養(yǎng)顏潤肺的上好飲品,有清肺、解毒、增強(qiáng)人體免疫力的功效。很適合在霧霾天氣長期飲用,對于抵抗霧霾對人體健康的侵害非常有益,有助于排出毒素和垃圾。
做法:一勺半的蜂蜜,兌上半杯40度的溫水,攪拌均勻后就可飲用了,每天可以早、晚飲用。
3.2、冰糖梨水:霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大,易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。所以,在霧霾天氣要多吃潤肺食物,冰糖雪梨水就是一款不錯的潤肺抗病毒佳品。
做法:將梨子洗凈,連皮切成小塊和水一起煮開,再加入冰糖至溶化后,即可食用,每天1-2次。
3.3、烏梅百合茶:烏梅和百合都有潤肺止咳的效果,很適合霧霾天食用,將兩者一起沖泡制成茶飲,其清肺、潤燥、止咳的功效更加顯著,長期飲用,可以護(hù)肺養(yǎng)肺,減輕霧霾對肺部的損害。
做法:烏梅和百合各20克,煎水,代茶飲用,每天3次。
霧霾天氣清肺的飲食原則
1、少吃刺激性強(qiáng)的食物。很多人非常愿意吃一些辛辣的食物,這些食物對健康也有幫助,但是,如果在霧霾天還是盡量少吃這些辛辣的食物,因為本身霧霾的顆粒就會造成肺泡的傷害,再加上辛辣食物的刺激,那對肺泡的健康是沒有好處的。
2、多喝水。水是生命之源,平時就要保證水的量的攝入。如果在霧霾天,就要喝更多的水,因為霧霾會導(dǎo)致肺泡缺水,只要及時的給細(xì)胞補水,才能大到潤肺的效果。
3、多吃養(yǎng)肺的水果。肺也在于養(yǎng),尤其是霧霾天氣會對肺造成傷害,那就更需要養(yǎng)護(hù)才行,可以多吃一些養(yǎng)肺的水果,按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說,肺是白色,因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效,比如可以多吃一些白梨、百合等,對潤肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。
4、選擇養(yǎng)肺的蔬菜。蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的,而且,選擇白色的蔬菜是最合適的,比如白蘿卜、山藥、蓮藕等,這些都對保護(hù)肺泡有很大的作用。
霧霾天氣需要特別注意的人群
1、有心臟或肺部疾病的人群:包括患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺病(COpD)的人群,pM2.5污染會使他們的病情更加嚴(yán)重。對于患有糖尿病的人群,因為其很有可能患有潛在的心血管疾病,所以也較容易受到pM2.5污染的危害。
2、老人:由于老人可能患有未確診的心臟、肺部疾病或者糖尿病,因此老人也屬于pM2.5污染敏感人群。很多研究顯示,當(dāng)空氣中pM2.5污染濃度升高的時候,醫(yī)院中老人的就診人數(shù)會隨之增加,甚至有一些老人會因為心臟或肺部疾病惡化而死亡。顆粒物對老人健康的影響是青年人的3倍以上。
3、孕婦:孕婦是處于懷孕特殊階段的群體,pM2.5對其的危害主要體現(xiàn)在對胎兒的影響上。有研究顯示pM2.5污染會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生影響,導(dǎo)致其體重過輕。孕婦長期處于pM2.5污染下,會影響胎兒的出生率和死亡率。
