2020夏季空調(diào)多少度合適
夏季空調(diào)養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020夏季空調(diào)多少度合適”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：2020夏季空調(diào)多少度合適？不少人認(rèn)為2020夏季開(kāi)空調(diào)，越低越舒服，其實(shí)不然。2020夏季空調(diào)開(kāi)得過(guò)低易感冒，過(guò)高不涼爽。那么2020夏季空調(diào)多少度合適呢？下面小編為您介紹。
2020夏季空調(diào)多少度合適？
當(dāng)環(huán)境條件為溫度25℃，相對(duì)濕度50%，氣流速度0.15米秒時(shí)，人體處于最正常最理想的熱平衡狀態(tài)，也就是說(shuō)，感覺(jué)最為舒適，反應(yīng)最為良好。
實(shí)際上，人體所感覺(jué)到的有效溫度，比室內(nèi)空氣的溫度要相應(yīng)略低一些，一般約低1~2℃，即空調(diào)的送風(fēng)溫度雖然略為高一些，但是，人體實(shí)際所感覺(jué)到的溫度并沒(méi)有那么高。因此，空調(diào)的控制溫度調(diào)整到27℃左右，這時(shí)人體的感覺(jué)將更為舒適。
2020夏季，對(duì)于靜坐或正在進(jìn)行輕度勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，室內(nèi)最適宜的溫度一般在26℃28℃之間。設(shè)定室溫時(shí)，空調(diào)開(kāi)的溫度與室外溫度差一般在10攝氏度以內(nèi)，如室外30℃，室內(nèi)設(shè)定25℃就可以了，溫差太大容易引發(fā)空調(diào)病。
夏天開(kāi)空調(diào)時(shí)，室內(nèi)與室外的溫差不能太大，一般在5℃～10℃為宜。如果溫差過(guò)大，使人進(jìn)出時(shí)經(jīng)受氣溫驟變，容易患感冒等病。夏天當(dāng)室內(nèi)溫度調(diào)控得過(guò)低，如20℃以下，人們長(zhǎng)期生活和工作在較低的室溫中，就會(huì)引發(fā)多種不適癥，有人會(huì)出現(xiàn)下肢酸痛、全身乏力發(fā)冷、頭痛、咽喉痛、腹痛、腰酸、四肢神經(jīng)痛。
但對(duì)于溫度寒熱的感知因人而異，如果在辦公室或電影院一類無(wú)法自行調(diào)整溫度的地方，最好隨身帶一件薄外套，以免過(guò)低的溫度對(duì)健康造成影響。
平時(shí)用空調(diào)時(shí)，應(yīng)當(dāng)盡可能調(diào)整空調(diào)風(fēng)向，不要直接對(duì)著吹，包括使用電扇也一樣，讓電扇對(duì)著墻壁吹，改善房間內(nèi)空氣流動(dòng)即可。平時(shí)更要注意通過(guò)洗手、漱口等方式保持個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防病毒入侵。
2020夏季空調(diào)使用技巧揭秘
1、空調(diào)定期清洗
空調(diào)的空氣過(guò)濾網(wǎng)，是用來(lái)過(guò)濾空氣的。如果時(shí)間太久不清洗，布滿在過(guò)濾網(wǎng)上的毛屑、灰塵等雜質(zhì)就會(huì)吹進(jìn)內(nèi)，散布在空氣中。一旦吸入這些物質(zhì)，呼吸道就會(huì)過(guò)敏或引起咳嗽。所以，大約每隔半個(gè)月，就要把空調(diào)上的空氣過(guò)濾網(wǎng)拆下來(lái)用大量的水沖洗，室內(nèi)空氣質(zhì)量才能有所保障。
2、空調(diào)啟動(dòng)時(shí)最耗電
有空調(diào)的家庭應(yīng)充分利用定時(shí)功能，使空調(diào)不會(huì)整夜運(yùn)轉(zhuǎn)，又能保持室內(nèi)一定的溫度。一般從晚12點(diǎn)開(kāi)始，設(shè)定4個(gè)小時(shí)即可。未購(gòu)買空調(diào)的家庭應(yīng)購(gòu)買變頻空調(diào)，它能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到室內(nèi)設(shè)定溫度，而壓縮機(jī)又不會(huì)頻繁開(kāi)啟，從而達(dá)到節(jié)能、降溫的目的。
3、空調(diào)使用過(guò)程中溫度不能調(diào)得過(guò)低
因?yàn)榭照{(diào)所控制的溫度調(diào)得越低，所耗的電量就越多，故一般把室內(nèi)溫度降至26至28攝氏度就行了，制冷時(shí)室溫定高1攝氏度，制熱時(shí)室溫定低2攝氏度，均可省電10%以上，而人體幾乎覺(jué)察不到這微小的差別。
4、應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗換氣
應(yīng)經(jīng)常開(kāi)窗換氣，以確保室內(nèi)外空氣的對(duì)流。通常開(kāi)機(jī)1～3小時(shí)后關(guān)機(jī)，然后打開(kāi)窗戶將室內(nèi)空氣排出；另外，房間內(nèi)最好裝有負(fù)氧離子發(fā)生器，以確保室內(nèi)空氣質(zhì)量。必要時(shí)也可用藥物對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行噴熏消毒。盡可能利用自然風(fēng)降低室內(nèi)溫度。
5、合理安裝空調(diào)室外機(jī)
空調(diào)室外機(jī)安裝要盡量選擇房間的陰面，避免陽(yáng)光直射機(jī)身。如不具備這種條件，應(yīng)給空調(diào)室外機(jī)加蓋遮陽(yáng)罩；同時(shí)少開(kāi)門窗可以減少房外熱量進(jìn)入，利于省電；實(shí)內(nèi)外連接管長(zhǎng)度不超過(guò)推薦長(zhǎng)度，可增強(qiáng)制冷效果。
精選閱讀
1、不喝冰水
專家認(rèn)為,喝冰水是不合適的,因?yàn)閿z入冰水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
2、不喝燙水
同樣的,過(guò)燙的水進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
3、因此,喝水時(shí)最好選擇溫水,既不宜太冷,也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃,這樣更解渴。
4、飲水應(yīng)少量多次
首先需要指出的是,一次性快速大量的“牛飲”容易對(duì)身體造成不良的負(fù)擔(dān)。飲水應(yīng)少量多次,要主動(dòng),不要感到口渴時(shí)再喝水。飲水時(shí)間可早晚各一杯(200毫升),其他日常時(shí)間里均勻分布。
大人夏天喝水注意事項(xiàng)
1、最好喝溫開(kāi)水
一方面,攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開(kāi)放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道,會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴了,是缺水的信號(hào)。人一天最好不要有口渴的感覺(jué)。要會(huì)喝水。一口水不能喂飽全身缺水的細(xì)胞。每次喝水要200毫升,一次性緩慢連續(xù)喝完。要建立飲水時(shí)間表,定時(shí)定量喝水。早晚飲水是必需的,因?yàn)檠和砩鲜钦吵淼?。早上喝淡鹽水不好,因?yàn)樵缟涎獕鹤罡?最好喝白開(kāi)水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。
2、多喝且慢慢喝
很多人都會(huì)在口渴的時(shí)候,習(xí)慣性的“咕嚕咕?！焙里嬕环?殊不知,這種飲水的方法在中醫(yī)看來(lái)對(duì)健康并無(wú)好處,長(zhǎng)此以往會(huì)破壞脾運(yùn)化水濕的正常生理功能。
大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會(huì)迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后,這種情況更加嚴(yán)重。其二,天熱大量出汗時(shí),暴飲會(huì)反射性地加大出汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。其三,喝得太快太急,會(huì)把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。
暴飲時(shí)一時(shí)脾消化不了這么多水,剩下的水就會(huì)沉積下來(lái),容易形成水濕,水濕若再進(jìn)一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展。冰水也是不容易被脾臟運(yùn)化的。合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺(jué)。
3、多喝水益處多
喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。
感冒要喝比平時(shí)更多的水。多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié),增加機(jī)體的抵抗力。便秘時(shí)要多喝水。中醫(yī)認(rèn)為便秘有很多原因,其中一種是“津燥腸枯”引起,多喝水能起到迅速補(bǔ)充津液的作用,從而刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。
大人夏天喝水原則
1、早晨6: 30:經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠, 此時(shí)人的身體已經(jīng)開(kāi)始缺水, 因此人們?cè)诖藭r(shí)起床后可先喝250 毫升的水,這樣可以起到幫助腎臟和肝臟排毒、增強(qiáng)消化功能的作用。
2、上午8: 30:此時(shí)人們剛剛坐在辦公室,工作和情緒都較緊張,身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,所以此時(shí)應(yīng)先給自己補(bǔ)充一杯200 毫升的水。
3、中午11 : 00 :此時(shí)人們已工作了一上午,該給自己補(bǔ)充一天里的第三杯水了。
4、下午12: 50:人們吃完午餐半小時(shí)后,再喝一杯水,可以加強(qiáng)自己的消化功能。
5、下午15: 00:這時(shí)以一杯清水來(lái)代替咖啡或茶, 同樣能起到提神醒腦的作用。
6、晚上17: 30:在離開(kāi)辦公室前, 再喝上一杯水,可增加飽腹感,這樣在吃晚餐時(shí)就不會(huì)暴飲暴食了。
7、夜里22: 00:在臨睡前0.5～1 小時(shí)左右可再喝一杯水。不過(guò)此時(shí)別一口氣喝得太多,否則會(huì)因?yàn)橐估锷舷词珠g的次數(shù)增多而影響睡眠質(zhì)量。
1、夏天寶寶開(kāi)空調(diào)一定不能很低,一般空調(diào)溫度在25~28度比較適宜。
2、在氣溫較高時(shí),可將溫差調(diào)到6~7度左右;氣溫不太高時(shí),可將溫差調(diào)至3~5度,保持在室溫26度左右即可,空調(diào)的風(fēng)速不宜過(guò)強(qiáng)。溫度太低,與室外的溫差太大,會(huì)使寶寶的體溫調(diào)節(jié)紊亂,從而寶寶的免疫力低,就會(huì)容易感冒。
3、爸爸媽媽可以選擇開(kāi)空調(diào),但是溫度一定要保持在24~26℃之間,這個(gè)對(duì)寶寶的身體來(lái)說(shuō)算是比較適宜的溫度。但是,寶寶要待在空調(diào)房里,爸爸媽媽還是要給寶寶穿上長(zhǎng)袖和殼子,避免寶寶出現(xiàn)著涼的情況。當(dāng)然,這個(gè)時(shí)候的衣物一定要選擇薄薄的面料,不僅能夠讓寶寶的睡眠情況比較安靜,還能夠避免寶寶出現(xiàn)蹬被子等造成著涼的原因。
4、爸爸媽媽還需要注意,空調(diào)的風(fēng)口不能直接對(duì)著寶寶的身體吹拂。還有空調(diào)的溫度一定要保持在24~26℃之間,不要因?yàn)楹ε聦殞毨?就把溫度調(diào)到28~29℃之間。28~29℃之間的這個(gè)溫度其實(shí)跟不開(kāi)空調(diào)也沒(méi)有什么區(qū)別。爸爸媽媽一定要讓室溫變得相對(duì)恒定,也讓寶寶穿著更加舒適保溫,這樣的睡眠情況能夠讓寶寶更好的成長(zhǎng)。
2020夏季寶寶吹空調(diào)注意什么
首先,空調(diào)溫度不宜設(shè)置太低,以28～29°C為宜?？照{(diào)風(fēng)向不宜直接對(duì)人吹,最好是隔著房間使用(人在客廳活動(dòng),就開(kāi)相連通的臥房空調(diào),人在臥室睡覺(jué)就開(kāi)客廳空調(diào))。另外,孩子體溫調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力相對(duì)差些,注意不要頻繁地在空調(diào)房和非空調(diào)房之間來(lái)回出入。
其次,久未使用的空調(diào),初次使用前一定要擦拭機(jī)殼內(nèi)外灰塵,清洗過(guò)濾網(wǎng),使用期間每周清潔一次,床上用品也要清洗勤曬,防止螨蟲(chóng)滋生。不少家長(zhǎng)反映孩子一吹空調(diào)就“噴嚏不斷,咳嗽喘息”,大部分是由于空調(diào)及過(guò)濾網(wǎng)久未清洗,滋生螨蟲(chóng)導(dǎo)致的過(guò)敏癥狀。
第三,空調(diào)不宜長(zhǎng)時(shí)間整天使用,早晚溫度相對(duì)較低時(shí)可停用空調(diào),開(kāi)窗通風(fēng),適當(dāng)戶外活動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)。白天溫度高時(shí),如連續(xù)使用2～3小時(shí),要注意開(kāi)窗通風(fēng)15～30分鐘,保持空氣清新。
因?yàn)榭照{(diào)久開(kāi),房間內(nèi)空氣會(huì)比較干燥,所以尤要注意多給孩子少量多次喝水以補(bǔ)充水分。也可以使用加濕器或在房?jī)?nèi)放置一盆干凈的水,以增加房間濕度。同時(shí),還要注意,孩子出汗后千萬(wàn)不要馬上進(jìn)入空調(diào)房納涼,應(yīng)及時(shí)擦干汗液,更換衣服,等汗干后才可入空調(diào)房。
孩子吹空調(diào)不能少的物品
一張毛巾被或空調(diào)被
爸爸媽媽都知道,給孩子吹空調(diào)溫度不能太低,一般以26-28℃為宜,不過(guò)由于空調(diào)有一定的風(fēng)力,因而即使是26℃也會(huì)讓人有明顯的寒意,為了避免孩子著涼,家長(zhǎng)會(huì)讓孩子多穿一點(diǎn),甚至蓋棉被睡覺(jué),其實(shí)這么做反而容易讓寶寶捂出汗,一旦寶寶踢被子,出汗部位突然接觸寒涼的環(huán)境,孩子就容易著涼生病。為了避免出汗,建議大家不要給孩子穿得太厚,單層薄款長(zhǎng)袖即可,容易出汗的孩子穿短袖也無(wú)妨,然后準(zhǔn)備一床毛巾被或空調(diào)被,蓋在孩子身上,以孩子不發(fā)汗的程度為宜。
一個(gè)2020夏季睡袋
孩子愛(ài)踢被子,家長(zhǎng)又不能及時(shí)給蓋上被子,就非常容易著涼,這個(gè)時(shí)候可以考慮給孩子穿上薄款睡袋,以輕柔的棉布為宜。相比于2020冬季厚重的睡袋,寶寶更能接受更容容易翻身和活動(dòng)的薄款睡袋。
一盆水和一杯水
空調(diào)房通常十分干燥,可以考慮在房間里放一盆水來(lái)增加濕度,但這個(gè)作用其實(shí)是非常小的,如果想讓孩子補(bǔ)水,最好還是喝水。如果孩子在空調(diào)房里活動(dòng),那么就需要經(jīng)常提醒孩子喝水,如果是睡覺(jué),那么醒來(lái)之后宜迅速補(bǔ)充水分。除了白開(kāi)水之外,2020夏季也可讓孩子多吃新鮮蔬果,增加營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也補(bǔ)充水分。
一件薄外套
如果有可能,白天除了午睡最好不要讓孩子吹空調(diào),一方面有助于降低寶寶對(duì)空調(diào)的依賴程度,一方面也能增加孩子寶對(duì)高溫的適應(yīng)能力。但是由于空調(diào)的普及,無(wú)論是商場(chǎng)、超市還是地鐵、公交,甚至是醫(yī)院、學(xué)校教室,都會(huì)使用空調(diào),有些場(chǎng)所的溫度還非常低,因此家長(zhǎng)務(wù)必準(zhǔn)備一件薄外套,提醒孩子從炎熱的戶外進(jìn)入冷氣開(kāi)放的環(huán)境中要穿上外套,以免因溫度變化適應(yīng)不良而患上感冒。
1、多少度是低溫
低溫,俗稱寒冷,按我國(guó)氣象部門規(guī)定,凡是當(dāng)?shù)?4h降溫10℃以上或48h降溫12℃以上,且最低氣溫降至低于5℃以下的強(qiáng)冷空氣稱為寒潮。低溫作業(yè)是指在生產(chǎn)勞動(dòng)過(guò)程中,工作地點(diǎn)平均氣溫等于或低于5℃的作業(yè)。按照工作地點(diǎn)的溫度和低溫作業(yè)時(shí)間率,可將低溫作業(yè)分為4級(jí),級(jí)數(shù)越高冷強(qiáng)度越大。
2、低溫的物理性質(zhì)
適宜的溫度是生物存在所必需的條件,但各種生物對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力有很大的差異。在環(huán)境溫度發(fā)生劇烈變化時(shí),可以引起一定的損傷或疾病。在溫度變化中,低溫可成為致病或誘發(fā)疾病的原因。低溫作業(yè)時(shí),環(huán)境因素決定了是否出現(xiàn)體溫過(guò)低,機(jī)體主要通過(guò)蒸發(fā)、傳導(dǎo)和對(duì)流散熱;而風(fēng)速與氣溫是影響蒸發(fā)散熱的主要因素。作業(yè)環(huán)境中的濕度對(duì)低溫作業(yè)也有較大的影響。
3、低溫在生物學(xué)上的應(yīng)用
低溫馴化是一個(gè)十分復(fù)雜的過(guò)程。世界各地的科研工作者圍繞在低溫馴化過(guò)程中植物發(fā)生的生理生化和分子水平的各種變化進(jìn)行了大量的研究。最新的研究表明至少有300個(gè)低溫反應(yīng)基因參與了低溫馴化進(jìn)程。針對(duì)如此復(fù)雜的適應(yīng)過(guò)程,低溫馴化研究的一個(gè)基本目標(biāo)是分離和鑒定對(duì)抗凍性提高起著關(guān)鍵作用的低溫反應(yīng)基因。隨著突變分析和分子遺傳學(xué)方法的大量應(yīng)用,以擬南芥作為模式植物,已克隆了許多低溫反應(yīng)基因及低溫調(diào)節(jié)的轉(zhuǎn)錄因子基因,明確了這些基因的抗凍功能及其涉及的多種低溫調(diào)控的信號(hào)傳導(dǎo)途徑。根據(jù)低溫反應(yīng)基因的蛋白產(chǎn)物可分為兩大類:一類是直接保護(hù)細(xì)胞免受脅迫傷害的功能蛋白;另一類是傳遞信號(hào)和調(diào)控基因表達(dá)的調(diào)節(jié)蛋白。
低溫多吃什么
1、宜吃的堅(jiān)果
1.1、核桃。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素。核桃還含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,有健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老的作用。
1.2、花生。蛋白質(zhì)含量豐富,每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質(zhì)一半以上。常吃花生有養(yǎng)血補(bǔ)血、補(bǔ)脾潤(rùn)肺、滋潤(rùn)肌膚的效果。
2、宜吃的蔬菜
2.1、菜花。含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花,可為成年人提供一天所需的維生素A75%以上。其維生素C的含量更為突出,每100克可達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽菜高出3～4倍。
2.2、芹菜。富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛痰作用。芹菜可與肉絲等炒食,色彩鮮艷,味道清香。
2.3、萵筍。萵筍含碘量高,對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會(huì)產(chǎn)生有利影響。此外,2020冬季患咳嗽的人,多吃萵筍葉,還可平咳。
新生兒低溫該如何處理
1、喂養(yǎng)與液體療法
在復(fù)溫過(guò)程中應(yīng)補(bǔ)充熱量,限制液體入量糾正酸中毒和微循環(huán)障礙等。復(fù)溫加速組織代謝過(guò)程增加葡萄糖代謝需求由于糖原儲(chǔ)備于冷應(yīng)激時(shí)已耗竭,故易于發(fā)生低血糖能量的供應(yīng)于復(fù)溫開(kāi)始時(shí),即應(yīng)給予但因?yàn)榈腕w溫及循環(huán)紊亂,對(duì)食物的消化吸收功能受到抑制,壞死性小腸結(jié)腸炎胃食管反流氣管內(nèi)吸入及呼吸紊亂,可能發(fā)生低溫時(shí),不給口服任何液體而代以靜脈輸注10%葡萄糖液或1/5張的液體60～80ml/(kg·d)。
2、控制感染
感染可能健康搜索是低溫的誘因,也可能是一種并發(fā)癥,其表現(xiàn)可能不明顯。每個(gè)低溫的患兒應(yīng)給予抗生素進(jìn)行治療或預(yù)防感染。如果尿排出量于復(fù)溫后不增加氨基糖苷類藥物應(yīng)慎用,劑量應(yīng)減小,并應(yīng)監(jiān)測(cè)血藥濃度。
導(dǎo)讀：你知道高溫天氣是多少度嗎？2020夏季隨著天氣越來(lái)越炎熱，多地都已經(jīng)出現(xiàn)了高溫天氣，高溫天氣會(huì)引發(fā)一些疾病，那到底高溫天氣是多少度呢？下面小編來(lái)為您介紹吧。
高溫天氣是多少度？
世界氣象組織建議高溫?zé)崂说臉?biāo)準(zhǔn)為：日最高氣溫高于32℃，且持續(xù)3天以上。中國(guó)氣象學(xué)上，氣溫在35℃以上時(shí)可稱為高溫天氣，如果連續(xù)幾天最高氣溫都超過(guò)35℃時(shí)，即可稱作高溫?zé)崂颂鞖狻?/p>
一般來(lái)說(shuō)，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫；另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為桑拿天。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發(fā)病率增多。同時(shí)，高溫天氣也會(huì)對(duì)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成較大影響。
高溫預(yù)警信號(hào)分為三級(jí)，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：連續(xù)三天日最高氣溫在35℃以上；高溫橙色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至37℃以上；高溫紅色預(yù)警信號(hào)的標(biāo)準(zhǔn)是：24小時(shí)內(nèi)最高氣溫升至40℃以上。
中國(guó)除青藏高原等部分地區(qū)以外，幾乎絕大多數(shù)地方都出現(xiàn)過(guò)高溫天氣，包括最北端的漠河（2010年6月還5次出現(xiàn)高溫天氣）。中國(guó)的高溫天氣主要集中在5-10月。從地理位置上看，江南，華南，西南及新疆都是高溫的頻發(fā)地。
高溫天氣怎么辦？
1、減少在室外暴露的時(shí)間
在高溫天氣時(shí)，盡量避開(kāi)最高氣溫的時(shí)間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽(yáng)帽、墨鏡等防曬，保護(hù)好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質(zhì)類衣服。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分
不能等口渴才喝水，要定時(shí)喝水，少量多次?？蛇x用白開(kāi)水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應(yīng)補(bǔ)充鹽分，可選擇一些運(yùn)動(dòng)功能飲料，或者在白開(kāi)水和茶水中適量加點(diǎn)鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點(diǎn)菜湯、魚(yú)湯、雞湯等，可補(bǔ)充水分。
3、室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)時(shí)，室內(nèi)外溫差不超過(guò)5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后快速冷卻。有的人脫離高溫環(huán)境后喜歡開(kāi)足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
4、多吃含鉀食物
缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應(yīng)多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物包括瘦肉、魚(yú)、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。
5、晚睡早起
盡量晚睡早起，并養(yǎng)成午休的習(xí)慣。保持充足睡眠，有規(guī)律地生活和工作，可以增強(qiáng)免疫力。同時(shí)注意室內(nèi)要多通風(fēng)，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時(shí)間。
6、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)大不宜過(guò)大
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，但在高溫干燥的天氣下應(yīng)適當(dāng)降低鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，不要再像以往一樣大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，建議應(yīng)由戶外轉(zhuǎn)戰(zhàn)室內(nèi)。運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果，運(yùn)動(dòng)后建議采用少量多次的飲水法。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì)引發(fā)胃部不適。
高溫天氣是多少度？日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃時(shí)稱為高溫，高溫天氣一定要做好防暑喔！
1、夏天多少度算高溫
夏天多少度算高溫,一般把日最高氣溫達(dá)到或超過(guò)35℃時(shí)稱為高溫,而如果連續(xù)數(shù)天(3天以上)的高溫天氣過(guò)程稱之為高溫?zé)崂?。一般?lái)說(shuō),高溫通常有兩種情況,一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫,稱為“桑拿天”。
2、高溫預(yù)警信號(hào)的分類
預(yù)警信號(hào)分三級(jí),分別以黃、橙、紅表示。
2.1、高溫黃色預(yù)警信號(hào)
標(biāo)準(zhǔn):連續(xù)三天日最高氣溫將在35℃以上。
2.2、高溫橙色預(yù)警信號(hào)
標(biāo)準(zhǔn):24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至37℃以上。
2.3、高溫紅色預(yù)警信號(hào)
標(biāo)準(zhǔn):24小時(shí)內(nèi)最高氣溫將升至40℃以上。
3、高溫天氣如何防暑降溫
3.1、減輕勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。根據(jù)高溫天氣調(diào)整作息時(shí)間,避開(kāi)一天中氣溫的最高時(shí)間段進(jìn)行戶外工作或者運(yùn)動(dòng)。
3.2、多喝水但口渴后不宜狂飲,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购篌w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,易使體內(nèi)電解質(zhì)比例失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。最好是溫開(kāi)水、綠豆湯或含電解質(zhì)的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3.3、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘,穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
3.4、保持充足睡眠。充足的睡眠,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下,以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
3.5、不宜大量飲酒。人體在2020夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕,無(wú)異于火上澆油。
3.6、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過(guò)程,導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
高溫天氣中暑的急救措施
1、立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方,如走廊、樹(shù)陰下。
2、使病人仰臥,解開(kāi)衣領(lǐng),脫去或松開(kāi)外套。若衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時(shí)開(kāi)電扇或開(kāi)空調(diào)(應(yīng)避免直接吹風(fēng)),以盡快散熱。
3、用濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處,有條件的話用溫水擦拭全身,同時(shí)進(jìn)行皮膚、肌肉按摩,加速血液循環(huán),促進(jìn)散熱。
4、意識(shí)清醒的病人或經(jīng)過(guò)降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水,或服用人丹、十滴水和藿香正氣水(膠囊)等解暑。
5、一旦出現(xiàn)高燒、昏迷抽搐等癥狀,應(yīng)讓病人側(cè)臥,頭向后仰,保持呼吸道通暢,同時(shí)立即撥打120電話,求助醫(yī)務(wù)人員給予緊急救治。
高溫天氣吃什么好
1、吃蔬果汁
推薦理由:新鮮的蔬果汁能有效地為人體補(bǔ)充維生素及鈣磷鉀鎂等礦物質(zhì),可以增強(qiáng)細(xì)胞活力及腸胃功能,促進(jìn)消化液分泌,消除疲勞。
制作果蔬汁時(shí)最好選用二至三種不同的水果、蔬菜,每天變化搭配制作蔬果汁,這樣可使不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。
2、吃綠豆
推薦理由:綠豆中寫(xiě)信蛋白質(zhì)、磷脂,均有興奮神經(jīng)增進(jìn)食欲的功能,非常適合2020夏季食用。
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。
2、吃苦瓜
推薦理由:俗話說(shuō)得好“天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”。苦味蔬菜中,首選苦瓜?？喙现泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)成分,胡消暑清熱,明目解毒的作用。
苦瓜性寒味苦,有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功,對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。
