按摩五穴位改善貧血體質(zhì) 天樞穴促進(jìn)氣血循環(huán)
老人養(yǎng)生按摩穴位。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“按摩五穴位改善貧血體質(zhì) 天樞穴促進(jìn)氣血循環(huán)”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活的節(jié)奏非?？?，很多女性朋友忙于工作，經(jīng)常加班熬夜，但是，這對(duì)于貧血的女性來(lái)說(shuō)是非常不好的，補(bǔ)血對(duì)于女性來(lái)說(shuō)非常重要，氣血充足才能擁有好氣色，那么女性如何補(bǔ)血呢?今天小編給大家推薦中醫(yī)按摩穴位保健方法，幫你改善貧血體質(zhì)，一起來(lái)看看。
1、天樞穴
常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò)，促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán)，幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
【按摩方法】胃經(jīng)氣血充盈，則消化功能增強(qiáng)，就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì)，為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈，則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常，即止瀉又通便，保持腸道清潔，使人免受毒素的困擾。
雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位，由外向內(nèi)打圈按摩，每天100-200下，又補(bǔ)血又排毒。
2、三陰交穴
三陰交穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是肝、脾、腎交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血，因此，三陰交有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
【按摩方法】每天上午11點(diǎn)，按揉左右小腿內(nèi)側(cè)的此養(yǎng)生穴位各20分鐘，可排體內(nèi)濕氣、濁氣、毒素，對(duì)濕疹、蕁麻疹、皮炎等有療效。
常按三陰交穴，補(bǔ)血、活血，保持血壓穩(wěn)定，特別對(duì)血壓偏低的人補(bǔ)血效果顯著。
3、血海穴
俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海，補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處，有化血為氣，運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng)，治療血癥之功效，刺破血海穴，可祛除人體內(nèi)的淤血，并促生新血。
拍打或按摩血海穴，對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效，配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐，按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
【按摩方法】每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒，連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴，晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴，對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
4、關(guān)元穴
足三里、關(guān)元、氣海是人體三大強(qiáng)壯要穴。古有針必取三里，灸必加關(guān)元。之說(shuō)。關(guān)元穴是(任脈之穴，也是小腸的募穴)人體元陰和元陽(yáng)的交匯處，是男子藏精，女子蓄血之處，統(tǒng)治足三陰經(jīng)及小腸、任脈疾病。
【按摩方法】按摩關(guān)元穴，提高脾胃生化氣血的功能。每一輪輕輕按壓8次，每次8輪，補(bǔ)血、消除小楠肚。
5、足三里穴
刺激足三里穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴)，補(bǔ)益氣血，培補(bǔ)元?dú)?，滋養(yǎng)腦髓。是保證肝血充足的首選。
對(duì)氣血虧虛引起的頭暈、耳鳴、神經(jīng)衰弱及胃動(dòng)力不足的人、胃氣虛的人、因用眼過(guò)度或失眠熬夜而傷肝的人經(jīng)常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。
【按摩方法】按摩或艾灸足三里，溫中散寒、健運(yùn)脾陽(yáng)、補(bǔ)中益氣、宜通氣機(jī)、導(dǎo)氣下行、強(qiáng)壯全身。胃酸過(guò)多、空腹燒心的人不宜灸足三里，可選陽(yáng)陵泉穴有良效。
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脾胃好不好，直接可以看出來(lái)的就是你的進(jìn)食和消化能力好不好。脾胃好的人，看上去就會(huì)顯得氣血充足、容光煥發(fā)，當(dāng)然也就身體健康沒(méi)有各種困擾。反之，則會(huì)讓你整個(gè)身體都發(fā)虛。到底如何調(diào)養(yǎng)脾胃，我們一起看下去就知道。
藥物補(bǔ)脾
俗話說(shuō)得好：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，對(duì)于平常健康人來(lái)說(shuō)，總以食補(bǔ)為先。但對(duì)于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往食補(bǔ)不如藥補(bǔ)，或者說(shuō)藥補(bǔ)勝于食補(bǔ)，因?yàn)樗幬镅a(bǔ)脾之力畢強(qiáng)于飲食養(yǎng)脾。
補(bǔ)脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子肉、黃精、炙甘草等，常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在指導(dǎo)下選用，將會(huì)收到更好的效果。
以動(dòng)助脾
中國(guó)古今許多養(yǎng)生家都提倡飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是以動(dòng)助脾的養(yǎng)護(hù)后天之道。千百年的養(yǎng)生實(shí)踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。
孫思邈是唐代著名醫(yī)家兼養(yǎng)生家，以自身實(shí)踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：平日點(diǎn)心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。緊接著又說(shuō)：食畢行步，踟躕則長(zhǎng)生。《攝養(yǎng)枕中方》還有介紹：食止行數(shù)百步，大益人。清代著名養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重以動(dòng)助脾的養(yǎng)護(hù)后天法。他在《老老恒言》中是這樣說(shuō)的：飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動(dòng)之。瑯環(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動(dòng)搖其身以消食也。由此可見(jiàn)，飯后緩行散步，是古代養(yǎng)生家實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。
進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺(jué)，于消化不利。古代即有飽食勿便臥，食飽不得急行之說(shuō)法。食后便臥會(huì)使飲食停滯，食后急行又會(huì)使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動(dòng)，則有利于胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，這就是食止行數(shù)百步，大益人的道理。
近代很多百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)也證實(shí)了這一點(diǎn)。從大量老壽星的實(shí)踐中，可以得出這樣一個(gè)結(jié)論：絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人，都有飯后百步走的良好習(xí)慣。廣東梅山縣年逾百歲的古二妹，一生生活規(guī)律，早起早睡，飯后散步，常做家務(wù)。中國(guó)龍行功夫大師劉志清，生于1885年，年逾百歲，習(xí)慣于飯后百步走。革命老人徐特立活到91歲高齡，總結(jié)出四句：基本吃素，飯后散步，遇事不怒，勞逸適度。著名詩(shī)人臧克家，多災(zāi)多病，活到91歲，他始終堅(jiān)持每日三步曲：清晨、午餐后、晚飯后，必去胡同散步，風(fēng)雨霜雪無(wú)阻。被尊稱為革命老大姐的百歲老人帥孟奇，一生儉樸，她的養(yǎng)生口訣是：飯后百步走，吃飯留三口。實(shí)際上，這一極為寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，由于極為普通，極為平常，也往往極易被入們忽視去總結(jié)它了。至于有些學(xué)者反對(duì)飯后散步的說(shuō)法，筆者真有一種無(wú)稽之談，不屑一顧的感覺(jué)，幾十年來(lái)，我每餐后即丟下飯碗，緩緩散步，已成習(xí)慣，十分舒適。
經(jīng)絡(luò)是人體內(nèi)一個(gè)龐大的交通網(wǎng)，很多時(shí)候都是由于經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)阻塞，能導(dǎo)致各種疾病的出現(xiàn)。所以，只有讓它保持暢通，才能告別疾病。中醫(yī)里，無(wú)論是推拿按摩，還是針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經(jīng)絡(luò)更加通暢。下面小編教你按摩九大穴位讓你百病不侵。
神門穴：神門穴對(duì)于心悸以及心慌失眠都有很好的療效。
位置：神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。
尺澤穴：這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。因此對(duì)于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。尺澤穴接近肱二頭肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。
位置：手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處
舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見(jiàn)，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對(duì)于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對(duì)一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。
促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號(hào)燈的作用。從位置上看，天樞正好對(duì)應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用
因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開(kāi)手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無(wú)論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對(duì)于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。
補(bǔ)肺益腎：按摩列缺穴
列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來(lái)源于其與任脈連接，任脈本身就是陽(yáng)脈之海，可以補(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對(duì)于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。
按摩方法：兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對(duì)于肺經(jīng)，還對(duì)大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。
治腰疼和痔瘡：按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴
長(zhǎng)強(qiáng)穴位于尾骨尖端下，尾骨尖端與肛門連線的中點(diǎn)處。長(zhǎng)強(qiáng)穴屬于督脈，可治療痔瘡、脫肛、便秘、腰疼等疾病。常按摩長(zhǎng)強(qiáng)穴，配合承山穴治痔瘡效果更好。
按摩方法：患者俯臥，雙腳稍稍分開(kāi)，用手指揉、按壓長(zhǎng)強(qiáng)穴，每次揉4分鐘，雙手交替按摩。每日2次。
補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來(lái)治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請(qǐng)坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽(yáng)氣也正處于上升趨勢(shì)，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺(jué)到穴位有微微的酸脹感即可。
治腸胃疾病：按摩膈俞穴
腸胃不好的人可按摩膈俞穴。膈俞穴位于背部，第七胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。膈俞穴屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，可治療胃痛、嘔吐、厭食、便血、咳嗽、氣喘、盜汗等疾病。
按摩方法：患者臥位，用兩手手指指腹端按、揉壓膈俞穴。每次2分鐘左右。
年前炎黃子孫就已經(jīng)了解到了人體穴位的重要性，至今已經(jīng)形成了較為完善的醫(yī)療體系。我們今天就來(lái)探索一下天樞穴這個(gè)穴位，看看它到底在哪里，按摩天樞穴會(huì)引起人體哪些變化。
想要弄清楚天樞穴位的作用，那么首先我們就應(yīng)該了解天樞穴所在的位置。老中醫(yī)告訴我們，天樞穴在我們身體的腹部肚臍眼位置上，范圍比較大，大約有右手的三根手指那么寬。經(jīng)常對(duì)這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，能夠很好的治療消化不良或者是腹痛以及便秘的情況。今天，小編就詳細(xì)的和大家說(shuō)說(shuō)天樞穴位的作用，來(lái)了解下吧!
天樞穴位的作用
經(jīng)常按摩天樞穴，對(duì)于我們的消化系統(tǒng)有著很大的好處，對(duì)于多種消化疾病也有非常不錯(cuò)的治療效果。日常生活中，如果出現(xiàn)了食欲不振、消化不良或者是腹痛、便秘的情況，按摩這個(gè)穴位能夠很好的令身體恢復(fù)健康。
在按摩天樞穴的時(shí)候，一定要注意方式方法。按摩天樞穴還具有減肥的作用，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該將中脘穴和天樞穴一起按摩。首先要進(jìn)行上下揉搓按摩，然后進(jìn)行左右兩個(gè)方向按摩。除此之外，也可以以肚臍作為圓心做圓周運(yùn)動(dòng)。這種按摩手法也被我們稱之為摩腹法，也是日常生活中比較常見(jiàn)的一種按摩手法。
具體的按摩天樞穴的好處：
第一：治療便秘
專家告訴我們，天樞穴是大腸中心所在，同時(shí)也管理了我們的陽(yáng)陰脈氣，主要的作用就是調(diào)理腸胃以及五臟六腑，還具有健胃消食以及理氣行滯的作用。通過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，通過(guò)艾灸或者是針灸的方法刺激天樞穴，能夠很好的改善我們身體的腸腑功能，同時(shí)還能夠有效的治療一些由于腸道功能失常所引起的疾病，具有非常不錯(cuò)的治療效果。
具體的刺激天樞穴方法如下：
兩腿分開(kāi)自然站立，腿部距離最好能夠與肩同寬，然后將手指的指腹按摩天樞穴。在對(duì)穴位進(jìn)行刺激的同時(shí)，要用力的挺出腹部，然后緩緩的呼吸，再慢慢的呼氣，這個(gè)動(dòng)作反復(fù)五次左右。除此之外，也可以雙腿并攏，全身放輕松的坐在凳子上，然后對(duì)天樞穴進(jìn)行按壓，左腿盡量往上提，然后慢慢的收回，然后換成右腿，如此反復(fù)五次。
第二：治療拉肚子
天樞穴主要就是管理我們大腸方面的內(nèi)容，具有很好的調(diào)節(jié)臟腑以及促進(jìn)胃腸道健康的作用。對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩，能夠很好的緩解拉肚子的情況。如果身體出現(xiàn)了拉肚子或者是痢疾的情況，按摩天樞穴能夠很好的緩解病情。
首先應(yīng)該讓患者去洗手間排干凈大便，然后放松的躺在床上或者是沙發(fā)上，露出自己的肚皮。醫(yī)生找出天樞穴，然后用拇指的指腹位置按壓天樞穴的兩側(cè)位置，并且力度逐漸加強(qiáng)，時(shí)間大約持續(xù)五分鐘左右。然后慢慢的將手指抬起來(lái)但是不要離開(kāi)皮膚，然后在原地揉搓一下。這整個(gè)療程的時(shí)間并不長(zhǎng)，結(jié)束之后你就會(huì)感覺(jué)到自己的腹部非常的舒服，肚子痛以及拉肚子的情況都停止了，大多數(shù)患者通過(guò)一次的治療就能夠看到效果。
第三：其他
通過(guò)按摩天樞穴，能夠很好的治療便秘、腎炎、肝炎、腹水、消化不良以及急性胃腸炎、腹脹還有惡心想吐等情況。除此之外，很多女性在每個(gè)月月事到來(lái)的時(shí)候都容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是月經(jīng)不調(diào)的情況，通過(guò)按摩這個(gè)穴道也能夠起到一定的治療效果。另外，女性出現(xiàn)功能性子宮出血還有子宮內(nèi)膜炎也能夠通過(guò)按摩這個(gè)穴道來(lái)進(jìn)行治療，作用非常的不錯(cuò)。
刺激天樞穴位的注意事項(xiàng)
天樞穴位的作用有很多，通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行刺激能很好的調(diào)節(jié)胃腸道健康，對(duì)于腹瀉、便秘、肚子痛以及女性月經(jīng)不調(diào)等都有著很好的治療以及預(yù)防作用。不過(guò)，想要獲得最好并且最安全的效果，那么一定要掌握科學(xué)的按摩手法，同時(shí)知道一些禁忌要求。具體的注意事項(xiàng)如下：
在按摩天樞穴的時(shí)候，通過(guò)大拇指的指腹來(lái)按摩天樞穴，力量可以稍微大一些，令穴道產(chǎn)生酸脹感是最好的。
另外有些時(shí)候天樞穴還需要和足三里穴一起搭配治療腸鳴作用，和氣海穴一起按摩則能夠很好的治療肚臍疼痛的情況;如果身體出現(xiàn)了便秘還有泄瀉的情況，那么需要將天樞穴和巨虛穴一起按摩，效果很不錯(cuò)。
如果是對(duì)天樞穴進(jìn)行針灸治療，那么直刺的長(zhǎng)度一定要注意，一般都是控制在1到1.5寸左右，千萬(wàn)不能夠超標(biāo)，否則容易危害到身體健康。
刺激天樞穴雖然好處多多，但并不是所有人都是適合使用的。專家建議，如果是懷孕期間的女性，對(duì)天樞穴進(jìn)行按摩是可以的，能夠很好的保健身體健康，但刺激的手法一定不能夠選擇針灸，否則容易傷害到孕婦以及胎兒的健康。??
現(xiàn)在穴位養(yǎng)生越來(lái)越受到人們的歡迎，大家也都懂得了許多關(guān)于這方面的知識(shí)，希望今天關(guān)于天樞穴的內(nèi)容可以讓大家更加了解中醫(yī)穴位的神奇。
很多人都出現(xiàn)了氣血不足或者氣血循環(huán)不暢的問(wèn)題，這種問(wèn)題是相當(dāng)嚴(yán)重的，給我們自身帶來(lái)了很大的負(fù)面影響，對(duì)于這種情況，現(xiàn)如今多功能氣血循環(huán)機(jī)可以有效的的解決，可能大家對(duì)于多功能氣血循環(huán)機(jī)的作用還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下多功能氣血循環(huán)機(jī)的作用吧。
1.純物理療法，符合自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)規(guī)律及陰陽(yáng)平衡學(xué)
通過(guò)順時(shí)針螺旋按摩人體的手足反射區(qū)及全身的穴位，強(qiáng)身健體，平衡人體陰陽(yáng)，無(wú)任何副作用。
2.全功能運(yùn)動(dòng)器材，零運(yùn)動(dòng)傷害
是集有氧運(yùn)動(dòng)與按摩為一身的健康運(yùn)動(dòng)器材，不受時(shí)間、空間和氣候的限制，零運(yùn)動(dòng)傷害
3.使用方法多元化，老少皆宜，全家享受
能站、坐、跪、靠、蹲、躺、一旦擁有，全家享受。
4.使用簡(jiǎn)單舒適，易養(yǎng)成持之以恒的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
操作非常簡(jiǎn)單，享受型的運(yùn)動(dòng)器材，是工作繁忙，沒(méi)有時(shí)間堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)代人鍛煉身體的最佳選擇，是當(dāng)代保健運(yùn)動(dòng)的新時(shí)尚。
高頻螺旋振動(dòng)
“通則不痛，痛則不通”。高頻螺旋振動(dòng)，能迅速疏通血路障礙，舒經(jīng)活絡(luò)，具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善新陳代謝、排除體內(nèi)毒素和消除體內(nèi)多余脂肪之功效。
紅外線熱波
百病從寒起，寒從足下生。雙足的冷暖影響著周身的血液循環(huán)。紅外線能驅(qū)寒暖足，使血管擴(kuò)張，血液循環(huán)通暢。
超長(zhǎng)波
超長(zhǎng)波能透射人體的肌肉骨骼，對(duì)人體細(xì)胞產(chǎn)生微振動(dòng)、充電、溫?zé)岬榷喾N作用，可加強(qiáng)細(xì)胞活力和組織再生能力，并能疏通經(jīng)絡(luò)、延緩人體老化。
以上內(nèi)容為我們介紹了多功能氣血循環(huán)機(jī)的作用，相信的大家對(duì)于多功能氣血循環(huán)機(jī)的作用已經(jīng)有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，每個(gè)人都可能出現(xiàn)氣血問(wèn)題，出現(xiàn)這種問(wèn)題不要盲目治療，盡量聽(tīng)取專家的建議和方法，才能夠更快的治愈出現(xiàn)的氣血疾病。
天氣逐漸炎熱，人們出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導(dǎo)致腹瀉，出現(xiàn)腸胃疾病，所以在夏季要特別注意健脾養(yǎng)胃。那么該如何健脾養(yǎng)胃呢?根據(jù)中醫(yī)理論，常按摩這些穴位可以有效增強(qiáng)脾胃功能。
關(guān)元穴
關(guān)元穴(位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)是元?dú)獬鋈氲年P(guān)卡;氣海穴(位于下腹部，前正中線上，臍下1.5寸)是陰中之陽(yáng)、元?dú)庵?中脘穴(在上腹部，前正中線上，臍上4寸)能養(yǎng)脾胃;命門(位于第二腰椎下兩腎俞之間)顧名思義，是人體的生命之門，具有溫煦、推動(dòng)五臟六腑之陽(yáng)氣的作用。每天對(duì)這4個(gè)穴位艾灸10～20分鐘，以皮膚發(fā)紅為宜，可強(qiáng)壯元陽(yáng)、理脾和胃，增強(qiáng)抗病能力。平時(shí)忙碌的人也可以多按摩這幾個(gè)穴位。
助人為樂(lè)足三里
從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)來(lái)看，足三里穴是胃經(jīng)的合穴，合穴即全身經(jīng)脈流注會(huì)合的穴位，治臟腑疾患，尤其擅長(zhǎng)治療腹部疾患。足三里穴可謂是一個(gè)多面手，有通調(diào)百病的效果，尤其是脾胃方面的問(wèn)題。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說(shuō)得好：肚腹三里留。也就是說(shuō)，凡是肚腹脾胃方面的問(wèn)題都可取它來(lái)治。
不僅如此，足三里穴還是一個(gè)長(zhǎng)壽大穴。若經(jīng)常刺激足三里穴，還有防病健身、抗衰延年的功效?，F(xiàn)代人平時(shí)應(yīng)酬特別多，飲食無(wú)規(guī)律，夜生活過(guò)于豐富，再加上平時(shí)工作壓力大，因此胃腸方面最容易出問(wèn)題，如胃痛、胃脹等，而解決這些問(wèn)題的最好辦法就是多刺激足三里穴。
如何取穴呢?站立，把同側(cè)手掌張開(kāi)，虎口圍住髕骨上外緣，四指向下，食指按在脛骨上，中指尖所指的地方即是此穴。按摩時(shí)，用大拇指或中指在足三穴里處按壓，每次5～10分鐘，以有酸脹、發(fā)熱感為宜。很多上班族長(zhǎng)時(shí)間坐著，難免感覺(jué)體乏肢酸，可在休息時(shí)敲打足三里穴，再輔以按摩涌泉穴。每次5～10分鐘，即感疲勞頓消，步履輕盈。
總的來(lái)說(shuō)，一般的消化系統(tǒng)疾病都可以從足三里穴調(diào)治。此外，高血壓、糖尿病、頭痛、頭暈、產(chǎn)后乳汁不足等，也可以通過(guò)每天按揉此穴來(lái)緩解。
腹瀉克星有天樞
天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導(dǎo)致腹瀉。有些人一腹瀉就吃止瀉藥，殊不知，很多腸道傳染病發(fā)病初期多有不同程度的腹瀉，排泄物能將體內(nèi)的致病菌及其所產(chǎn)生的毒素和進(jìn)入胃腸道的有害物質(zhì)排出體外，減少對(duì)人體的毒害。此時(shí)若使用止瀉劑，無(wú)疑是閉門留寇，會(huì)隱藏真正的病因，延誤治療。這時(shí)針灸穴位便體現(xiàn)了優(yōu)勢(shì)。腹瀉病位雖在腸，但五臟六腑是相互聯(lián)系的，一旦其中一個(gè)出現(xiàn)問(wèn)題，都會(huì)牽連腸腑，導(dǎo)致大腸的傳導(dǎo)功能和小腸的泌別清濁的功能失常而發(fā)生腹瀉。
若是因不潔飲食或感受寒冷發(fā)生腹瀉，可以通過(guò)簡(jiǎn)單的穴位療法來(lái)緩解。其中，天樞穴就是一個(gè)代表。天樞穴是一個(gè)升清降濁的地方。也就是說(shuō)，你吸收到腸胃里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就在這里開(kāi)始分清與泌濁，營(yíng)養(yǎng)精微被吸收了，糟粕之物則排出，可以說(shuō)它是一個(gè)中轉(zhuǎn)站。
天樞穴在肚臍旁2寸處，為胃經(jīng)要穴，也是大腸經(jīng)的募穴，是陽(yáng)明脈氣所發(fā)之處，具有健脾和胃、通調(diào)腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等。
一般來(lái)說(shuō)，便秘用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時(shí)針揉，以助腸蠕動(dòng);還可用兩拇指點(diǎn)按天樞穴，尤以左側(cè)天樞穴為要，從而促進(jìn)排便。而腹瀉屬于寒性，可用灸法。灸時(shí)躺在床上，兩天樞穴各灸20分鐘，同時(shí)再灸神闕穴(即肚臍)數(shù)分鐘。
除了天樞穴外，還可灸關(guān)元穴和氣海穴，這兩穴都有培本固元的功效，對(duì)緩解腹瀉也很有功效。腹瀉時(shí)，我們還可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面進(jìn)行艾灸，可以治療過(guò)敏性結(jié)腸炎。
春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，乍暖還寒，這個(gè)時(shí)候人體腸胃也到了最活躍、最有味覺(jué)的時(shí)候，如果不注意對(duì)脾胃的保養(yǎng)，如飲食方面，進(jìn)食黏硬、辛辣、肥甘味厚的食物，或吃得過(guò)飽，使胃難以負(fù)重，就可能損害胃腸功能，進(jìn)而影響整個(gè)身體的健康，所以在春季要好好養(yǎng)護(hù)脾胃。那么春季如何養(yǎng)脾胃呢?這里中醫(yī)為您推薦養(yǎng)脾胃的按摩穴位方法，讓你隨時(shí)隨地養(yǎng)生，不用吃藥，不用花錢，輕輕松松就能養(yǎng)脾胃。
中醫(yī)認(rèn)為脾胃是運(yùn)化飲食和水谷的臟器，也就是說(shuō)人體的消化和吸收功能是依靠脾胃來(lái)完成的。脾胃強(qiáng)，則氣血生化有常，氣血旺盛，所以才能吃嘛嘛香，面色紅潤(rùn)，腸胃健康。如果脾胃虛弱，就會(huì)變得不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至?xí)?，月?jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會(huì)出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問(wèn)題。
按摩胃腸點(diǎn)
胃酸過(guò)多一般是在空腹的時(shí)候，或者是吃飯后過(guò)了一會(huì)才感到胃部不適。胃腸點(diǎn)位于手掌一側(cè)，手腕上方凹陷處的穴位。腦膜區(qū)位于手背一側(cè)，中指和無(wú)名指之間區(qū)域的穴位。用發(fā)針或牙簽來(lái)按摩這兩個(gè)穴位的話，會(huì)更具功效。按摩刺激這兩個(gè)穴位，如果不到位反而會(huì)有副作用，所以要注意每次按摩到有疼痛感即可。第三癘位于腳上第三腳趾趾根中部的穴位。以上穴位，用炙條炙烤3-7次效果最佳。
揉肚臍
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹，約80100下，再倒回到肚臍，再按摩80100下。可雙手交換，逆時(shí)針?lè)较蛲瑯拥姆绞皆侔茨σ槐?。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
揉腹
中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源。揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)就有記載：腹部按揉，養(yǎng)生一訣。我國(guó)唐代名醫(yī)、百歲老人孫思邈曾經(jīng)寫(xiě)道：腹宜常摩，可祛百病。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。
按摩梁丘穴
梁丘穴在膝蓋骨附近。腳用力伸直，膝蓋骨的外側(cè)(小腳趾方向)會(huì)出現(xiàn)細(xì)長(zhǎng)肌肉的凹陷。朝著大腿用力壓這個(gè)凹陷的上方看看，應(yīng)會(huì)有震動(dòng)感，這就是梁丘穴。以指壓刺激此穴，朝大腿方向加壓時(shí)，震動(dòng)較強(qiáng)，可用大拇指用力地壓。微弱的刺激無(wú)法止住突然發(fā)生的心窩疼痛。這種狀況的要訣是：用會(huì)痛的力量用力加壓。每次壓 20秒，休息5秒再繼續(xù)。如此重復(fù)幾次，疼痛便會(huì)漸漸消退，這效果確實(shí)是不可思議。
方法二：用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時(shí)針?lè)较蛞援?huà)陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫(huà)圈至全腹，約80100 下，再倒回到肚臍，再 按摩80100下?？呻p手交換，逆時(shí)針?lè)较蛞酝瑯拥姆绞皆侔茨σ槐?。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時(shí)，既不要空腹也不要脹肚。
方法三：飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
方法四：從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，一般胃腸功能良好者站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。因此，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。尤其現(xiàn)在歲末將至，不少人應(yīng)酬多、飲食無(wú)節(jié)制，易吃傷脾胃，常活動(dòng)腳趾也能在一定程度上幫脾胃減負(fù)?；顒?dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地放松的動(dòng)作60至90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò) 形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。每天洗腳時(shí)，還可在腳盆里放些大小適中的橢圓形鵝卵石等物體，泡腳同時(shí)練習(xí)用腳趾 反復(fù)鉤抓這些物體。溫水泡腳有利疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾抓物可刺激局部胃經(jīng)的穴位，持之以恒會(huì)逐漸增強(qiáng)胃腸功能。但糖尿病患者用此法時(shí)需注意所選物體表面要光滑， 以免劃傷局部皮膚、誘發(fā)感染。
方法五：此外，坐、臥時(shí)還可從下到上按摩小腿，因?yàn)樾⊥壬霞辛瞬簧傧到y(tǒng)的穴位，如脾、肝經(jīng)的足三陰經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)，胃經(jīng)、 膽經(jīng)的足三陽(yáng)經(jīng)在小腿外側(cè)，能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。常按摩這些穴位，也有助于健脾養(yǎng)胃。按摩時(shí)不苛求手法，力度以能承受、按后覺(jué)得舒服為度， 不要在過(guò)飽和過(guò)餓時(shí)按摩。需注意的是，兒童的穴位與成人不同，所以此按摩法不適合兒童。
按摩中脘穴
中脘穴是治療胃腸疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚臍連線的中央，大約在肚臍往上一掌處。指壓時(shí)仰臥，放松肌肉，一面緩緩?fù)職庖幻嬗弥割^用力下壓，6秒鐘時(shí)將手離開(kāi)，重復(fù)10次，就能使胃感到舒適。在胃痛時(shí)采用中脘指壓法效果更佳。
按摩天樞穴
此穴位于肚臍左右兩拇指寬處?；颊呖善教稍诖采?，用中間三個(gè)手指下壓、按摩此處約2分鐘。天樞穴的主治病癥包括消化不良、惡心想吐、胃脹、腹瀉、腹痛等。
按摩足三里
足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。在膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊(脛骨外側(cè)髁)，由此再往外，斜下方一點(diǎn)，還有另一凸塊(腓骨小頭)。這兩塊凸骨連線為底邊向下作一正三角形。正三角形的頂點(diǎn)，正是足三里穴。按壓6秒鐘將手離開(kāi)一次，重復(fù)10次，就可促進(jìn)胃酸分泌，使胃感到舒服，而且還能起到止疼的作用。
另外五大按摩法可養(yǎng)護(hù)腸胃
方法一：右手拇食二指按在左手臂內(nèi)外側(cè)正中腕橫紋上二寸之內(nèi)、外關(guān)穴位處，正反各旋揉36次。然后再以同樣的方法旋揉右手臂。內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，點(diǎn)揉此穴能寬胸理氣，寧神和胃。治療心悸失眠、胸脅痛、冠心病、風(fēng)濕性心臟病、胃腸官能癥等。外關(guān)穴屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)，能治療熱 癥感冒、偏頭痛、胸脅痛、耳鳴、耳聾、上肢癱瘓、肩臂痛等癥。心血管系統(tǒng)疾病的患者經(jīng)常旋揉內(nèi)外關(guān)，對(duì)改善自我癥狀、預(yù)防心絞痛發(fā)作有一定的效果。
貧血穴位按摩
1、貧血穴位按摩之血海穴
俗話說(shuō)補(bǔ)血找血海,補(bǔ)氣找氣海。血海穴(屬足太陰脾經(jīng)之穴)是脾經(jīng)所生之血聚集之處,有化血為氣,運(yùn)化脾血之功能。還有引血?dú)w經(jīng),治療血癥之功效,刺破血海穴,可祛除人體內(nèi)的淤血,并促生新血。
拍打或按摩血海穴,對(duì)婦女痛經(jīng)和經(jīng)血過(guò)多或過(guò)少有效,配合按摩三陰交穴、太溪穴效果更佳。痛經(jīng)伴有嘔吐,按摩此穴同時(shí)按足三里穴可立刻緩解癥狀。
每天上午9-11點(diǎn)拍打(每次10秒,連續(xù)3-5次)或按摩(輕柔每側(cè)3分鐘)血海穴,晚上21-23點(diǎn)再艾灸此穴,對(duì)婦女月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)及因氣血瘀滯引起的肥胖、關(guān)節(jié)痛等癥有效。
2、貧血穴位按摩之天樞穴
常按天樞穴(足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴),可使胃經(jīng)和大腸經(jīng)保持活絡(luò),促進(jìn)胃經(jīng)內(nèi)氣血循環(huán),幫助氣血由胃經(jīng)輸向大腸經(jīng)。
胃經(jīng)氣血充盈,則消化功能增強(qiáng),就給生血系統(tǒng)提供足夠的精微物質(zhì),為補(bǔ)血提供最基礎(chǔ)的動(dòng)力;大腸經(jīng)氣血充盈,則可保證循、環(huán)排泄機(jī)能正常,即止瀉又通便,保持腸道清潔,使人免受“毒素”的困擾。雙手拇指下壓(力度適中)左右兩邊此養(yǎng)生穴位,由外向內(nèi)打圈按摩,每天100-200下,又補(bǔ)血又排毒。
3、貧血穴位按摩之疏肋間
坐位,兩手掌橫置兩腋下,手指張開(kāi),指距與肋間的間隙等寬,先用右掌向左分推至胸骨,再用左掌向右分推至胸骨,由上而下,交替分推至臍水平,重復(fù)10次。注意手指應(yīng)緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫?zé)岣袨楹谩?/p>
貧血不能吃什么
1、不能喝咖啡
因?yàn)榭Х壤锏亩喾宇愇镔|(zhì)會(huì)和鐵形成難以分解的鹽類,抑制鐵的吸收。對(duì)於貧血病人而言,非常不適合。如果想要喝飲料,最好能將咖啡改為橘子汁。
確實(shí),咖啡并非能長(zhǎng)期飲用。最重要是不過(guò)量,過(guò)量了就是不貧血也會(huì)有問(wèn)題的,關(guān)鍵是量的問(wèn)題。
2、盡量不要喝茶
茶對(duì)鐵吸收的抑制作用,是由于茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內(nèi)形成不溶解的鞣酸鐵。這種物質(zhì)不能被小腸黏膜上皮細(xì)胞所吸收,阻礙鐵質(zhì)吸收,而人體缺鐵會(huì)使體內(nèi)血紅蛋白合成減少,加重貧血癥狀。
有些朋友如果無(wú)“茶”不歡,非要飲茶。那么,一定要酌情控制飲茶量。
3、限制脂肪
食用過(guò)多脂肪,可抑制人體造血功能,同時(shí)脂肪過(guò)多對(duì)貧血病人消化和吸收也有影響,因此每天攝入脂肪量不應(yīng)超過(guò)70克,一般以50克左右為宜,最好是食用植物油脂。
貧血食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。先將蓮子用水泡發(fā),去皮去心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水適量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經(jīng)常服用。具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
2、雞肝西紅柿湯
雞肝、西紅柿各200克,水發(fā)木耳12枚,熟豬油30克,鮮湯700克,味精1克,精鹽3克,胡椒粉0.5克,先將西紅柿洗凈切片,雞肝洗凈切片。凈鍋置旺火上,加入鮮湯燒開(kāi),下雞肝、木耳、西紅柿片、胡椒粉、精鹽、味精、熟豬油。雞肝片氽熟時(shí)起鍋,佐餐食用。具有補(bǔ)血強(qiáng)身的功效,適用于貧血引起的頭暈眼花。
3、紅棗黑木耳湯
紅棗50克,黑木耳15克,冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈,放入小碗中,加水和冰糖適量,將碗置于蒸鍋中蒸約1小時(shí)。喝湯、吃黑木耳和紅棗,或分次食用。具有滋陰和營(yíng)、補(bǔ)益氣血的功效,適合于陰液虧損、氣血不足引起的貧血,如面色胱白、頭暈耳鳴、心悸氣短、低熱口干、腰腿酸軟、疲乏無(wú)力等。
大寒即將到來(lái)，天氣將變得更加寒冷，又到了凍手凍腳一族最害怕的季節(jié)。很多人在冬季都有手腳冰涼的癥狀，治療手腳冰涼的方法也是五花八門，那么哪種最有效呢?今天小編就教大家按摩穴位的方法，大家不妨可以試試。
專家表示，推拿按摩與針灸的不同之處是，針灸只是一個(gè)點(diǎn)，因此要精確取穴，而推拿按摩的揉、按等方法作用于一個(gè)區(qū)域，治療手腳冰冷有幾個(gè)常用穴位，因此可以用一些簡(jiǎn)易方法來(lái)取穴，在家中甚至工作的間隙開(kāi)展都非常方便，每天自己按一按，有溫補(bǔ)氣血的功能。
涌泉：腳心的涌泉穴是腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位，在按摩的時(shí)候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會(huì)太好，因?yàn)闅庋\(yùn)行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時(shí)摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯(cuò)。
勞宮：手上的勞宮穴是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時(shí)中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮穴，至微微發(fā)熱。
腎俞：按摩腎俞穴，有補(bǔ)腎的作用。該穴位于第二腰椎棘突旁開(kāi)1.5寸處(中醫(yī)里的寸是同身寸，指患者拇指指關(guān)節(jié)的橫度為一寸，下同)，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用艾灸盒灸，每個(gè)穴位灸5~10分鐘。
氣沖：氣沖穴位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開(kāi)2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上。在按摩時(shí)，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于溫暖手腳、促進(jìn)腿部血液循環(huán)。
足三里：足三里穴又叫長(zhǎng)壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝了一碗老母雞湯，很補(bǔ)身子，一年四季老少皆宜。將手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點(diǎn)，再往外移出1寸，就是足三里穴，這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對(duì)胃有很好的調(diào)節(jié)作用。
足三里穴可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點(diǎn)按，點(diǎn)按時(shí)四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點(diǎn)按即可。
