經(jīng)常按摩五個穴位 緩解肩頸僵硬疼痛
冬季養(yǎng)生肩頸。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的經(jīng)常按摩五個穴位 緩解肩頸僵硬疼痛，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
長時間的坐著不動，坐姿不正確很容易造成肩頸僵硬，特別難受，那么該如何治療肩頸僵硬呢?下面小編就教大家按摩穴位治療肩頸疾病，效果顯著，一起來看看。
頸部肌肉僵硬主要見于頸椎病、肩周炎、頸項強直、頸椎增生等病癥。病因不同，治療各異。病情較輕的可考慮非手術(shù)治療，包括中西藥治療、頸部圍領(lǐng)、頸枕、牽引、局部封閉、理療、針灸及功能鍛煉。對于脊髓、神經(jīng)根、血管受壓癥狀進(jìn)行性加重，或者反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響工作和生活的患者，應(yīng)考慮手術(shù)治療。我院骨科是一特色專科，有著豐富的臨床經(jīng)驗。最好查明病因后對癥治療，這樣才能達(dá)到是佳的治療效果。
1、按摩后頸部穴位
一為風(fēng)府穴，雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。風(fēng)，指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;府，府宅也。中醫(yī)認(rèn)為，督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng)，所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺，后背正中往上，頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木，按摩這里可以有效緩解。
二為風(fēng)池穴，風(fēng)池穴有兩個，也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為，膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈，容易耳鳴，可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人，也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛，就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴，見效會很快。
2、按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間，下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位于手腕中央，靠近小指側(cè)的部位。仔細(xì)地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
第三處是關(guān)沖穴。關(guān)沖位于無名指指甲、靠小指側(cè)的下端。正確地說，應(yīng)該是在無名指指甲左邊，畫上一條直線，在指甲下端畫一條橫線，這二條線相交的地方，就是關(guān)沖。
yS630.Com相關(guān)推薦
頸肩風(fēng)濕按摩哪個穴位
1、頸肩風(fēng)濕按摩后溪穴
后溪穴不在頸部,而是在手上,這個穴位是屬于小腸經(jīng)上的穴位,能治療頭和脖子的疼痛,背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫(yī)學(xué)上常針灸這個穴位治療腰部扭傷、落枕和耳聾等現(xiàn)象。
后溪穴位于手掌第五掌骨的小頭后方,簡單理解就是握拳時,小拇指一側(cè),橫掌紋的結(jié)尾處。按摩這個穴位可以采取針灸和手指揉按的方法。
采用左手的四指捂住右手的小拇指,這樣左手的大拇指正好抵在后溪穴這個位置,采取交替按摩的方法, 能夠緩解上班族的頸椎痛。
另外,雙手也可以同時按摩,將雙手放在桌沿上來回滾動,這樣堅持三五分鐘也能起到按摩效果。
2、頸肩風(fēng)濕按摩風(fēng)池穴
在《談?wù)勓ㄎ坏拿酚涊d風(fēng)池穴能夠“在顳颥后發(fā)際線者中,手少陰、陽維之會,主中風(fēng)偏枯,少陽頭痛,乃風(fēng)邪蓄積之所,故名風(fēng)池?！?/p>
所風(fēng)池穴常用來治療頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對于感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風(fēng)都就有一定調(diào)理作用。
風(fēng)池穴位于后頸,在枕骨下方,在兩條大筋外緣的凹陷出,穴位和耳垂平齊。按摩可以采用食指和中指一同按摩,可以稍微用量,旋轉(zhuǎn)揉按,以酸脹感為宜。
另外,熱敷風(fēng)池穴也是緩解頸椎痛的方法,同時可以緩解頸部肌肉緊張,減輕僵硬感。
3、頸肩風(fēng)濕按摩肩外俞
肩外俞穴位于人體背部,在第一節(jié)胸椎棘突下,再旁開三寸。這個穴位很多人在進(jìn)行按摩時候都會觸及到,而想要起到治療頸椎痛和背部僵硬的效果,就需要經(jīng)常按摩。按摩可以起到舒筋活絡(luò)和祛風(fēng)止痛的作用。對肩背疼痛、頸部僵硬具有調(diào)理作用。
4、頸肩風(fēng)濕按摩足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè),膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼,甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適,都可以通過按摩足三里穴,得到一定的調(diào)整。
5、頸肩風(fēng)濕按摩合谷穴
用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋,對準(zhǔn)另一只手的虎口邊,然后拇指屈曲按下去,指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴,能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
頸肩風(fēng)濕如何治療
1、中醫(yī)治療風(fēng)濕骨痛
如祛風(fēng)、散寒、除濕、潤燥、清熱、瀉火等。但總的不外乎扶正與驅(qū)邪兩大類。
治療風(fēng)濕骨痛的一個方法就是要調(diào)節(jié)我們體內(nèi)的陰陽平衡,調(diào)節(jié)氣血,我們還可以通過增強身體免疫力來抵御疾病。
治療風(fēng)濕骨痛的方法是什么?驅(qū)邪法則主要是指根據(jù)因,感受風(fēng)寒濕等外邪的偏盛、病癥的差異而采取對癥的或清熱解毒、或祛風(fēng)除濕散寒等治療方法。
2、治療風(fēng)濕骨痛一般分為4種
一般治療、藥物治療、物理治療、外科治療、康復(fù)治療及特殊治療。諸療法各有不同的特點,一般應(yīng)根據(jù)疾病發(fā)展的不同階段,選擇組合不同的治療方法。
用水楊酸制劑和非類固醇制劑以緩解疼痛,消除炎癥,控制風(fēng)濕活動。
患者還可以使用青霉素來治療急性的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或者是慢性的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,這都是有比較好的效果的哦。
3、預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)
包括增強體質(zhì),提高抗病能力;清除慢性病灶以及上呼吸道感染時,應(yīng)用抗生素等。
風(fēng)濕病是一種常見的慢性疾病,風(fēng)濕骨痛則需要長時間的治療才能見效,除了藥物的治療還可以通過飲食的調(diào)節(jié),那么吃什么可以有效的治療風(fēng)濕骨痛呢?以下是專家給出的具體意見,希望能夠給大家?guī)椭?/p>
風(fēng)濕病的治療需要長期堅持才能取得療效。但是,只有治療往往是不夠的,還需要配合合理的飲食,才有利于病情的發(fā)展。
頸肩風(fēng)濕痛要注意什么
居住的房屋要通風(fēng)、朝陽,保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風(fēng)口處睡臥。沐浴宜用溫水,睡前洗腳,最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中,不但可以促使下肢血流利達(dá),還可以消腫痛,除風(fēng)濕。
風(fēng)濕病急性期或者急性發(fā)作期,有較著的紅、腫、熱、痛者,要臥床蘇息2-3周,腎虛及腰椎病患者忌性糊口?；颊叱龊馆^很長時間,須用干手巾及時擦干,衣服汗?jié)窈髴?yīng)及時改換,避免受風(fēng)寒濕侵體。
注重保溫,避免受風(fēng)、受潮、過分勞連累到精神刺激,預(yù)防傷風(fēng),以削減自然因素對疾病的影響。風(fēng)濕病患者在口腹方面要按自己所患病癥的輕重,遵循醫(yī)囑,調(diào)度口腹和忌嘴。
風(fēng)濕病在病情節(jié)制后可以參加一些省力的同樣平常勞動,并對峙體育熬煉以增強體質(zhì),提高抗病能力。
風(fēng)濕病人要保持杰出的精神狀況,正確對待疾病,切不成急躁焦炙。
風(fēng)濕患者若體內(nèi)有熱,一般不宜服用紅參、鹿茸等補品,對熱性食物如大蒜、蔥、韭、辣椒等也不宜多吃;若胃酸過多或脘腹飽脹,不宜多吃甜膩之品及牛奶、豆?jié){、豆類等閉氣助脹之物;
若患者舌苔粘膩,體內(nèi)濕盛,則不宜吃油膩厚味之品,如蹄膀、腳爪、甲魚等,應(yīng)以清淡為宜。
肩頸按摩手法
1、肩頸按摩手法
脖子后面,就是發(fā)根下面,恐怕是很多人都有的疼痛點。按摩的人一手輕輕扶在額頭上,另一只手放在頸椎后側(cè),捏住肌肉進(jìn)行按摩。捏10 分鐘左右。肩膀按摩上斜方肌的按摩放松用手指揉捏斜方肌上部,從脖子根部到肩膀處,反復(fù)揉拿10 次,或者用小臂按摩肩頸。用小臂內(nèi)側(cè)的尺骨來壓住上斜方肌,小臂做旋轉(zhuǎn)動作。從脖子根部到肩膀,重復(fù) 8～10 次即可。
脖根按摩脖子根部,一般是按不到的,被按摩的人最好是趴下。用手點壓住脖子根部周圍的肌肉,向下或者向兩側(cè)推,大約10 次就好。背部按摩按摩的人雙手握拳,手型和前面一樣,食指和中指頂住背部「棘突」,旁邊的軟組織,由上至下滑動,反復(fù) 10 次,也可以可以采取趴著的姿勢,從胸椎一直向下推到腰部。肩背部拍打,在背部按摩之后,用手刀或掌心,以最適宜的力度拍打肩背部,舒緩肌肉。
2、肩頸疾病產(chǎn)生的原因
可能是頸椎退行性病變?yōu)榛A(chǔ)以及由此引起的頸肩部酸麻、脹痛癥狀的總稱。頸肩病的發(fā)展是一個很漫長的過程,常和身體素質(zhì)、職業(yè)、生活習(xí)慣、寒冷有明顯關(guān)系。胃腸吸收差、生活不規(guī)律、長期緊張工作、思想高度集中者,是頸椎病的高發(fā)人群,如財務(wù)人員、電腦人員、駕駛員、教師、辦公室工作人員、縫紉工等等。頸肩病本是中老年人的多發(fā)病、常見病,但是社會工作節(jié)奏的加快、復(fù)雜程度的提高,使頸椎病發(fā)病有年輕化的趨勢。
3、肩頸疾病的治療方法
針對病因,以頸椎旋轉(zhuǎn)復(fù)位手法糾正偏移的頸椎,消除其對頸脊神經(jīng)的激壓,是減輕或消除疼痛的關(guān)鍵。配合推拿、針灸、燙療、穴注等方法可舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán),有利于炎癥的消退和功能的恢復(fù)。對于病程較長,肩關(guān)節(jié)已發(fā)生不同程度粘連的患者,如無禁忌,在就診前或治療過程中,需堅持進(jìn)行“忍痛”的功能鍛煉,逐步加大肩關(guān)節(jié)的活動范圍,不宜盲目制動,以免發(fā)生肩關(guān)節(jié)粘連的嚴(yán)重后果。
肩頸的自我緩解動作
1、縮下巴運動:將身體靠在椅背上,頭微微前傾再向后縮回,類似跳「新疆舞」的感覺,不需停留,反覆執(zhí)行10下即可。
2、頭部側(cè)彎運動:將手壓在肩頸交界處,做出耳朵往肩膀靠近的動作,另一手稍微在頭部加壓,不需停留,左右各10下。
3、下斜方肌肌力訓(xùn)練:雙手握拳撐在座椅兩側(cè),微微將屁股離開椅面,用力位置在兩邊肩胛骨下方,停留10秒,重復(fù)5下。
4、胸大肌牽拉運動:面對墻角,雙腳呈弓箭步,雙手前臂撐在兩側(cè)墻壁,胸口往墻角靠近,停留30秒。
肩頸保養(yǎng)的注意事項
1、書桌或工作桌的高度要適中,使頸部、頭部不會前傾。
2、不應(yīng)躺在沙發(fā)上,側(cè)著頭看電視,這樣長時間扭著脖子,頭部肌肉拉力容易失卻平衡,引致嵴骨出現(xiàn)錯位現(xiàn)象。
3、不應(yīng)坐著睡覺,坐著睡覺很容易引致后頸部肌肉拉傷。
4、從事休閒活動,如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等,不要忘記每半小時抬起頭來,休息一下并活動頸部。看電影或戲劇表演,也不要坐最前排。
5、拿取高于頭部的物體時,緊記要站在椅子上或梯子上,不要把手伸展,勉強去拿。
6、避免長途開車,中途多休息,下車活動一下筋骨,駕駛座與方向盤的距離要適中,使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7、洗頭最好在花灑下沖洗,不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候,一樣要保持頸部直立。
肩頸按摩的手法
1、肩頸按摩的手法之拿肩井
肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。
以大拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復(fù)操作。雙手可同時或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當(dāng)叩擊。
力度要均勻,以被操作者酸脹為度。
2、肩頸按摩的手法之按天宗
天宗穴:位于肩胛骨岡下窩中央凹陷處,約肩胛岡下緣與肩胛下角之間的上1/3折點處兩手同時放在外側(cè),用拇指指面壓天宗穴,從外往內(nèi)往上推按。天宗穴可以適當(dāng)使用撥法,用拇指在天宗穴處來回彈撥。
推天宗穴可舒筋活絡(luò),使肩頸部放松。
3、肩頸按摩的手法之按風(fēng)府
雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位?！帮L(fēng)”,指穴內(nèi)氣血為風(fēng)氣也;“府”,府宅也。中醫(yī)認(rèn)為,督脈之氣在風(fēng)府穴吸濕化風(fēng),所以刺激這個穴位有散熱、吸濕的功能。這個穴位的位置在后腦勺,后背正中往上,頭發(fā)邊緣。如果后腦勺疼痛、麻木,按摩這里可以有效緩解。
4、肩頸按摩的手法之按風(fēng)池
風(fēng)池穴有兩個,也在后腦勺。中醫(yī)認(rèn)為,膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽熱風(fēng)氣。風(fēng)池穴具有壯陽益氣作用。如果頭痛頭暈,容易耳鳴,可以多按摩這個穴位。經(jīng)常偏頭痛的人,也可以留意找找這個穴位。平時如果偏頭痛,就按摩疼痛方向?qū)?yīng)的那個風(fēng)池穴,見效會很快。
肩頸按摩的功效
1、按摩能減少偏頭痛
如果你一直受到偏頭痛的折磨,你或許可以考慮一下去做個按摩。某大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),倍受偏頭痛折磨的人在做過一段時間的按摩之后,睡得更好,偏頭痛發(fā)生得更少。
2、按摩能減輕運動造成的疼痛
研究發(fā)現(xiàn),按摩能緩解在運動中受損的骨骼肌的炎癥。某研究人員發(fā)現(xiàn),按摩能緩解肌肉的炎癥,而這往往是運動過后酸痛感覺的來源,按摩的作用和抗炎癥藥物的作用類似,都能讓腫脹感漸漸消失。
3、按摩能讓你看起來更年輕
按摩能刺激血液循環(huán),這也是為什么輕柔的按摩和揉捏能夠讓你的臉部看起來更健康和紅潤的原因。按摩能讓松弛的肌膚恢復(fù)飽滿,刺激淋巴系統(tǒng),促進(jìn)細(xì)胞排毒,并吸收更多的養(yǎng)分,給你的身體注入活力。
4、按摩能減輕月經(jīng)前不快癥狀
研究顯示,按摩能夠趕走情緒的劇烈波動、腫脹感、頭痛、體重增加,以及其它月經(jīng)前不快癥狀(pMS)。定期進(jìn)行按摩能夠減輕年齡在19至45歲之間女性的月經(jīng)前不快癥狀。
肩頸按摩的注意事項
1、頸椎病的按摩治療要根據(jù)病情選擇適宜的按摩手法,不當(dāng)?shù)氖址ú僮骺赡軙順O大的危害性。
2、按摩手法刺激量的大小因人而宜,并非越大越好。因為頸椎病患者大多數(shù)為中老年人,體質(zhì)較弱。在手法治療時,應(yīng)注意性別、年齡差異。如男性體強力大,耐受力較強,手法宜稍重;女性體質(zhì)弱,耐受力較差,手法宜稍輕;老年人氣血虛弱,肌肉無力,血管硬化,多骨質(zhì)疏松,手法宜柔和、輕巧、準(zhǔn)確,力到患部;年輕人則血旺氣足,手法宜沉穩(wěn)、準(zhǔn)確,力到患部深處。
3、對于頸椎骨關(guān)節(jié)錯位的患者,手法整復(fù)更要輕巧準(zhǔn)確。
4、治療的同時注意病人脈搏的變化和呼吸的強弱快慢,一旦患者有不適反應(yīng),應(yīng)立即停止手法并采取積極措施。
5、頸椎病的治療方法很多,推拿按摩是治療頸椎病的一種常用方法,通過推拿按摩可緩解局部肌肉痙攣。
導(dǎo)讀：按摩是一種最經(jīng)濟(jì)的保健方法，只要掌握一些按摩方法就可以在家中進(jìn)行自我保健。對于平時工作繁忙的上班族而言，有什么中醫(yī)按摩手法能幫他們調(diào)理脾胃舒緩肩頸酸痛呢？對于性致不佳的人，又有什么樣的按摩訪方法呢？補腎壯陽按摩法又是什么？
中醫(yī)按摩6穴位 助OL舒緩肩頸調(diào)脾胃
調(diào)查顯示，最困擾城市辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不適和失眠。此外，長居室內(nèi)頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛干澀、久坐不運動小腿易抽經(jīng)，這些小毛病也讓白領(lǐng)們苦不堪言。
1、按壓公孫穴
白領(lǐng)吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。
怎么找？公孫穴在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
怎么按？在辦公室取坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。
2、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
怎么找？后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
怎么按？揉穴的同時輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩后溪穴。
怎么找？后溪穴是手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
怎么按？坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
4、按摩太陽穴
腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。
怎么找？太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發(fā)際連線1/2處。
怎么按？午飯后揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。
5、按按承山穴
久坐、腿部受涼，容易引發(fā)小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車后的腿部不適。
怎么找？承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。
怎么按？承山穴按上去會非常的酸痛，手法只能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。
6、刺激明眼穴
眼睛干澀時，可以動動手指上的明眼穴。
怎么找？左右手的大拇指中間的骨節(jié)上。
怎么按？用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別對這個穴位進(jìn)行刺激，以稍微感覺到疼痛即可?？梢栽诠ぷ鞯男菹r間，或是等車的空檔期自行按摩。
中醫(yī)養(yǎng)生 按摩這幾個部位可培養(yǎng)性致
生活節(jié)奏緊張，經(jīng)常疲憊感讓人很難萌生性致。這時幫他做性愛按摩，一方面緩解他的疲勞，另一方面在舒緩的節(jié)奏中慢慢挑逗起他的敏感神經(jīng)，培養(yǎng)出性致來?，F(xiàn)代人失去性生活欲望，一方面是他們的身體脆弱、負(fù)荷大，造成身體感受遲鈍；另一方面壓力過大的生活，讓人沒有開朗的情緒去追求快樂的性愛。而這兩方面通過性愛按摩都可以解決。那么，性愛按摩部位有哪些呢？
頭部按摩
頭是一個人最重要的部分，在家庭中的性愛按摩和外面的保健按摩最為不同的，應(yīng)該是在功能性按摩中加入更多的愛撫動作。
即使你是一個不懂得按摩的人，也會懂得怎么愛撫一個人。最簡單的是由頭頂順著頭發(fā)撫摩他的頭，手上多用點力，甚至利用指尖的指甲，由上而下地為他的頭部疏通血液，甚至更簡單地用一把梳子幫他梳頭也可以幫助他消除用腦過度后的窒漲感。
然后手指沿著眉骨劃過整個眼框的輪廓，過程中輕點幾處眼部保健的穴位。此外，輕柔地按揉他的耳朵，從耳垂到耳朵的各個細(xì)部，由于耳朵上的穴位分布緊密，可以起到各種保健作用。當(dāng)然這期間如果再來幾個溫柔的吻，就更增加了其中的愛意溫柔。
足部按摩
足部按摩有助于全身放松，是生理上和心理上的撫摩，讓身體覺得完全清爽，通過足部幾千個神經(jīng)末梢來刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使之達(dá)到放松的目的。可從腿部到足底先抹點油，讓伴侶舒服地俯臥著，雙手抬起并墊住伴侶的一只腳，一手托起腳背。用另一只手掌跟和拇指平穩(wěn)地從腳底中央向外輕輕擦到腳兩側(cè)，從小趾開始，用拇指和食指將每只腳的趾跟緩慢地牽拉到趾尖，必要時可換手再牽拉。本動作可刺激足底無數(shù)的末梢，使之恢復(fù)整個身體的活力。
按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴主要用于治療頸痛、頭痛、眩暈、耳鳴等。
按揉風(fēng)池穴時以雙手放耳后大拇指指腹按揉穴位十秒秒鐘休息11秒鐘，雙手同11寸進(jìn)行，持續(xù)分鐘，要做到均勻有力，以穴位局部有酸脹感為佳。
每日早晚各進(jìn)行一次。
按揉肩井穴：肩井穴主要用于治療頸痛、肩背疼痛、上肢無力等。
按揉肩井穴時先以左手食指壓于中指卜．按揉右側(cè)肩井穴五分鐘，再以右手按揉左側(cè)肩井穴五分鐘，力城要均勻．以穴位局部出現(xiàn)西劃長感為佳
每日早晚各進(jìn)行一次。
上述運動方法可連續(xù)進(jìn)行，也可f干選兩三種鍛煉，如果能在揀天忙碌的生活中抽出一點時，循序漸進(jìn)，持之以恒，那么，肩預(yù)疼痛很快就不再困擾你。
后溪穴是人手掌上一個重要穴位之一，經(jīng)常按摩后溪穴位可以通督脈、瀉心火、壯陽氣，并且可以有效緩解頸腰痛，防治頸腰椎病。下面，小編教你怎么尋找后溪穴位以及介紹一些按摩后溪穴的方法。
后溪穴位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際。具體在在小指尺側(cè)，第5掌骨小頭后方，當(dāng)小指展肌起點外緣；有指背動、靜脈，手背靜脈網(wǎng)；布有尺神經(jīng)手背支。主治頭項強痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。足三里怎么找
后溪穴怎么找
把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴）。如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛。這個動作不需要有意識的去做，每天只用抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，這個簡單的治頸肩腰椎病的方法，我把它叫作滾揉后溪穴。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護(hù)視力也很好。
后溪穴按摩方法
坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激的效果。坐在電腦旁閱讀文件的時候，讓雙手的后溪穴抵在桌沿或鍵盤邊沿，來回滾動，然后用對側(cè)拇指輕輕揉一揉，每次刺激3～5分鐘，每個小時刺激一次就足夠了。
足三里的準(zhǔn)確位置圖另外，在開車的時候，碰見路上堵車，或是紅燈亮了，可把后溪穴放在方向盤上來回滾揉幾次，就會感到特別舒服。坐車的人，更方便按摩后溪穴。您們可別小瞧了這些小動作!只要有意識地經(jīng)常按摩后溪穴，持之以恒，就能緩解頸腰椎病引起的頸肩腰腿痛。
椰棗的營養(yǎng)價值
椰棗的果肉中70%以上都是單純的果糖，非常易于消化，可作為糖尿病患者的代糖，此外，椰棗的脂肪及膽固醇極低，在餐前食用會減少正餐的進(jìn)食量，因此有利于減肥。椰棗是阿拉伯民族早期賴以生存的最原始的食品。
據(jù)美國和阿拉伯食品與營養(yǎng)學(xué)家用現(xiàn)代科技手段，對阿拉伯椰棗的營養(yǎng)成分進(jìn)行分析，椰棗具有人體所需的絕大部分營養(yǎng)，包括7種以上維生素，而且具有抗癌功能。一個人每天食用6個椰棗就能生存。是國際營養(yǎng)專家認(rèn)可的戰(zhàn)備食品。事實上，椰棗成為幫助回教徒每年完成齋期所必備的圣品。
椰棗樹之名是因為外觀像椰子樹，而果實像棗。椰棗樹是人類最早進(jìn)行馴化栽培的四大果樹之一（其他三種為葡萄、無花果、和油橄欖），椰棗樹渾身是寶。椰棗有極高的營養(yǎng)價值，它含有對人體有用的多種維生素和天然糖分。不僅如此，椰棗果肉味甜，營養(yǎng)豐富，既可作糧食和果品，又是制糖、釀酒的原料。
椰棗的功效與作用
1補中益氣
椰棗具有補中益氣，止咳潤肺，化痰平喘。其所含纖維素非常柔軟，不會對敏感的胃腸造成傷害，可治療胃潰瘍：用全生牛奶與去皮蜜棗浸泡即可；椰棗子的種籽含有豐富的男性荷爾蒙成份。
2對孕婦有益
椰棗通過調(diào)節(jié)和松縮作用可以刺激子宮，而這樣則有利于婦人生產(chǎn)。子宮是一個相對大的肌肉器官，在生產(chǎn)過程中需要大量的糖分。所以孕期的女人服用椰棗十分有好處，至少在分娩時可以清理腸胃并為孕婦增添動力，從而順利生產(chǎn)。奇妙地是，古蘭經(jīng)中居然就有這樣的描述：朝向你，搖動椰棗樹的樹干，椰棗落地，你也降生！
3治療便秘
椰棗還能治療腸內(nèi)擾動并恢復(fù)與增強腸的功能。椰棗可以在腸內(nèi)建立廣譜良性細(xì)菌，椰棗也會像粗糧一樣治療便秘。一般情況下，晚上把椰棗泡在水里，之后揉碎成汁液服用，第二天早上，便秘的你會感覺輕松很多的。
4治療性功能低下
椰棗汁可由于強壯心臟，也能治療性功能低下。椰棗和牛奶、蜂蜜混合食用后對男女雙方性功能恢復(fù)都有益處，可以說這種汁液就是強身健體的天然偉哥。當(dāng)然這種補品對老年人也十分有用，他可以增強老人的體力，同時能夠排毒養(yǎng)顏。
5減肥者的福音食品
椰棗內(nèi)含有的大量多種營養(yǎng)能夠抵御饑餓感。我們知道，減肥就是抵制饑餓感的同時迅速消耗體內(nèi)聚集的脂肪和糖類。如果在你感到餓的時候吃上幾顆椰棗，或許這種饑餓的感覺馬上就會消失，同時椰棗本身的營養(yǎng)又能滿足身體的需求，他還能刺激腸胃，這樣就可以大量消耗熱量。
6治療肝病
椰棗具有排毒功效，節(jié)食期間的早餐如果堅持使用椰棗。那么，椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬。另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發(fā)炎以及感冒、發(fā)燒。
7幫助戒酒
椰棗對酗酒者也是福音，吸吮新鮮椰棗的汁液會導(dǎo)致加速新陳代謝，先知也曾經(jīng)說過：只有每天早上吃7顆椰棗的人，才能夠驅(qū)魔抗毒。
食用注意
在皮與內(nèi)果實分離的空隙是小蟲一類生物的棲息地，食用時應(yīng)注意是否有蟲子。
神門，在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們在選擇它們進(jìn)行保健時，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去?？凭驮\。
辦公室白領(lǐng)頸肩疼痛不妨試試鍛煉肩胛骨的方法，另外，每隔一段時間，讓自己的頸肩適當(dāng)活動下，可適當(dāng)緩解頸肩疼痛。
辦公室鍛煉肩胛骨 告別頸肩疼痛
肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的保護(hù)傘。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長此以往會造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。因而要想告別頸肩痛，可以在辦公室鍛煉肩胛骨。
工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉(zhuǎn)頭要看到自己的肩膀。
米字法：頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個米字的書寫。
十點十分操：身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側(cè)平舉（9點15分）舉到10點10分處，反復(fù)練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。
肩繞環(huán)法：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環(huán)。繞環(huán)時速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。每組2030次，做34組，這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。
另外，下面還有一組頸肩鍛煉法，具體動作如下：
動作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；
優(yōu)點：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且利用這個時間，還可以思考問題、活動大腦。
時間：每小時進(jìn)行一次，動作堅持三十秒，一次六組。
肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的保護(hù)傘。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，得不到放松，長此以往會造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。因而要想告別頸肩痛，可以在辦公室鍛煉肩胛骨。
工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉(zhuǎn)頭要看到自己的肩膀。
米字法：頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個米字的書寫。
十點十分操：身體挺直站立，收下頜并挺胸收腹。雙手側(cè)平舉，像在鐘表中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側(cè)平舉（9點15分）舉到10點10分處，反復(fù)練，以感到頸部肌肉酸脹為宜。
肩繞環(huán)法：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環(huán)。繞環(huán)時速度盡量慢，充分向外用力。也可手臂伸直做該動作。每組2030次，做34組，這樣能充分活動肩胛骨周圍的肌肉。
另外，下面還有一組頸肩鍛煉法，具體動作如下：
動作：雙手交叉抱于頭后，頭用力向后仰，雙手用力向上托住頭；
優(yōu)點：鍛煉頸部肌肉，放松頸椎骨骼間隙，而且利用這個時間，還可以思考問題、活動大腦。
時間：每小時進(jìn)行一次，動作堅持三十秒，一次六組。
天宗穴是手太陽小腸經(jīng)常用的腧穴之一，位于肩胛區(qū)，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中，在岡下窩中央岡下肌中;有旋肩胛動、靜脈肌支;布有肩胛神經(jīng)。主治局部病證，氣喘。操作方法為直刺或向四周斜刺0.5~1寸。
【取穴方法】
位于背部，大約在肩胛骨的中央，與第四胸椎相平，左右各一。按壓時會有疼痛感傳到手臂。
【主治病癥】
肩胛酸痛、肩周炎、肩背軟組織損傷、肘臂外后側(cè)痛、上肢不舉、頸項頰頷腫痛、乳癰、胸脅支滿、咳嗽氣喘、乳腺炎。
【施灸方法】
溫和灸。被施灸者取俯臥位。施灸者手執(zhí)點燃的艾條，對準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5~3厘米，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。
【施灸時間】
每日灸1~2次，每次灸10~20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。
【刮痧療法】
在中醫(yī)的角度來說，乳腺增生跟肝氣不舒有著密切的關(guān)系。
肝經(jīng)散布在胸脅部位，貫穿乳房，如果肝氣不舒，就會導(dǎo)致氣血運行受阻，痰濕停聚，痰瘀互結(jié)，就會形成結(jié)節(jié)。
因此我們也不難理解，為什么女性生悶氣的時候或者來月經(jīng)前會感覺乳房脹痛得更加厲害，因此情緒波動會令肝氣郁結(jié)，進(jìn)而導(dǎo)致氣血淤滯。
治療乳腺增生，在臨床上發(fā)現(xiàn)一個獨特的穴位，并不在循行經(jīng)過乳房的那幾條經(jīng)絡(luò)上，而在手太陰小腸經(jīng)上，這個就是天宗穴。
手太陰小腸經(jīng)雖然不經(jīng)過乳房部位，天宗穴也不在乳房上，但是這個穴位周圍5厘米的區(qū)域大致是肩胛與乳房投影的重疊區(qū)，也就是背部的乳腺反射區(qū)。
因此在這個區(qū)域內(nèi)進(jìn)行刮痧有活血通絡(luò)、消腫止痛的功效，有利于乳腺增生腫塊的消散。
刮痧的范圍是乳房的投影區(qū)與天宗穴所在的肩胛骨重疊的區(qū)域，刮痧的順序應(yīng)該是由上向下縱向刮，由里向外排列推進(jìn)。
如果你有乳腺增生的煩惱，不妨依照我說的方法，每周刮一次，既能活血化瘀，又能通暢經(jīng)脈，乳腺增生的癥狀一定能得到緩解。
【導(dǎo)讀】按摩五個穴位治療胃病，腳是人體的重要部位，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑也有著密切的關(guān)系。所以通過按摩腳可以達(dá)到強身健體、治療疾病的功效。那么足療可以治療哪些疾病呢？效果好不好呢？我們就一起來了解下按摩五個穴位治療胃病吧。
按摩五個穴位治療胃病
1.太陽神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
2.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
按摩五個穴位治療胃病
3.腎上腺：在太陽神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個比較難找的反射區(qū)。按摩時是找到凹陷的地方時，一壓一放的方式按摩。
4.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時有微凸顆粒的感覺。請注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
按摩五個穴位治療胃病
5.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時會有凹陷的感覺。請注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
