一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕快學起來！
老人關節(jié)痛怎么養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。日常生活中關于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的一個簡單動作治好脖子痛、腰痛、膝蓋痛...趕快學起來！，僅供您在養(yǎng)生參考。
脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節(jié)痛....在中老年人群中很常見，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操”
頸椎痛
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛
左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節(jié)
反復30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛
膝蓋正面、膝關節(jié)外側面、膝關節(jié)后側，每個部位各拍30下。
經(jīng)常拍打膝關節(jié)，會刺激血液供應，增強關節(jié)液的產(chǎn)生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關節(jié)疼痛。
髖關節(jié)痛
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天隨時隨地的輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點80下，可以非常好的緩解髖關節(jié)痛。
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籃球是大多數(shù)男生的信仰，他們心中幾個籃球夢，總藏著幾個喜歡的球星?；@球可以鍛煉我們的身體，促進身體的發(fā)育，加強身體的各項機能。但是在打籃球時也有很多注意事項，比如說運動前的準備和運動后的拉伸，這些都可以幫助我們降低打籃球時受到的傷害。如果打完球膝蓋痛該怎么辦呢？
脂肪墊勞損脂肪墊充填于膝關節(jié)前部的間隙，有加強關節(jié)穩(wěn)定和減少摩擦的作用。脂肪墊勞損的發(fā)病原因可能是由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發(fā)生炎癥，與髕韌帶發(fā)生粘連，從而使膝關節(jié)活動受到限制。
半月板的損傷是運動員的一種常見損傷，在下肢負重，足部固定，膝關節(jié)微屈時，如果突然過度內旋伸膝或外旋伸膝可能引起半月板撕裂。關節(jié)表現(xiàn)出腫脹和滑落感，并且在關節(jié)活動時有彈響。
三
膝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎 膝關節(jié)滑膜是組成膝關節(jié)的主要結構之一。滑膜細胞分泌滑液，可以保持關節(jié)軟骨面的滑潤，增加關節(jié)活動范圍。由于外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產(chǎn)生大量積液，使關節(jié)內壓力增高，如不及時消除，則很容易引起關節(jié)粘連，影響正?；顒??；颊邥杏X膝關節(jié)疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發(fā)澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節(jié)主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
籃球是我們大家所鐘愛的運動，平常適當?shù)拇蚧@球可以大大提高我們的身體素質。正所謂物極必反，過度的運動必然會引起我們身體的損傷。在打完球后適當補充一些電解質飲料，可以使我們的身體里的滲透壓盡快達到平衡，快速的補充能量。 小編也希望老鐵們在打球的過程中保護自己的膝蓋和腳踝，祝愿大家能有一健康的好身體，快快樂樂打球，高高興興生活。
如果我們冬天不注意膝蓋保暖的話，那么，當我們上了年紀的時候，就會出現(xiàn)膝蓋痛的情況，不僅僅是這種習慣會出現(xiàn)膝蓋痛，很多的時候，如果我們進行運動的時候，也會導致膝蓋痛的出現(xiàn)。那么，為什么會出現(xiàn)膝蓋痛胸口刺痛的情況呢？這和運動和疾病都是有一些關系的。
1.膝關節(jié)疼痛病源
膝關節(jié)是人體人體重要的負重關節(jié)，關節(jié)周圍的肌肉、軟骨、韌帶等容易被磨損和破壞。
加之生活中難免受到意外傷害，使得膝關節(jié)周圍組織由于炎癥而產(chǎn)生粘連，導致膝關節(jié)發(fā)僵，活動時還會發(fā)生摩擦聲盒弾響。
尤其是受涼或者運動過度時，這些癥狀就會加重。
2.膝關節(jié)痛調理方法
①
患側膝眼、鶴頂穴，散結節(jié)②
患側梁丘、足三里疏通散結③
患側血海、陰陵泉④
患側陽陵泉⑤
患側委中疏通、拍打委中、委陽、痛點。⑥
頭部膽經(jīng)疏通胸悶、心口疼痛
1.胸悶、心口疼痛病源
現(xiàn)代生活由于壓力大、生活焦慮、工作緊張、情緒激動，精神創(chuàng)傷等原因。
中樞的興奮和抑制功能失衡，引起一系列交感神經(jīng)張力過高的癥狀，以致稍有活動或稍有勞累即不能適應。
因而產(chǎn)生過度的心血管反應而致胸悶、胸痛、心慌、氣短。這屬于功能性的胸悶。
此外，還有一部分胸痛是由于鄰近器官組織病變引起的。
如心血管疾?。ü谛牟?、心肌病變）、呼吸系統(tǒng)疾病（支氣管炎、肺心病等）胸壁疾病（肋間神經(jīng)炎、肋軟骨炎、皮肌炎等）以及食管疾病等。
2.胸悶、心口疼痛調理方法
①
大椎過至陽②
雙側同長度膀胱經(jīng)疏通，散肺腧、心腧結節(jié)③
任脈天突過膻中④
手太陰肺經(jīng)，中府過尺澤女性都會關注自己的乳房是否挺拔，但是往往會因為年齡等原因導致乳房下垂，這使得許多愛美的女性困擾不已，那么有什么比較好的方法能幫助改善呢？導致乳房下垂的常見原因有哪些呢？下面帶大家一起了解下吧。
6招讓女性乳房不下垂
撫摸背部
以單手盡量往后背摸，維持約10秒，再左右交替重復動作5-10分鐘。
挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，于運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按著腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推壓，每日做5至8次左右。
女性在生理期的時候，身體體質相對比較差，這時候身體比較怕涼，如果不注意保暖，出現(xiàn)膝蓋著涼，很容易導致膝蓋疼痛的現(xiàn)象，這時候一定要注意緩解疼痛，尤其天氣比較冷的時候，褲子一定要穿的多一點，平時要注意勞逸結合，比較嚴重的應該到醫(yī)院進行檢查，通過一定的治療來進行緩解。
怎樣改善月經(jīng)膝蓋痛
1.居防寒冷。
久居冷濕之地或行經(jīng)期間冷浴、游泳、遇雨等都可能使寒邪滯留，影響經(jīng)血不暢而致痛經(jīng)。
2.起飲食宜清淡。
食物也和藥物一樣，有寒、熱、涼、溫四性及酸、苦、甘、辛、咸五味。月經(jīng)期間如吃下過多的生冷瓜果、冷飲、鹽醋海味等寒凍酸澀食品，也可發(fā)生痛經(jīng)。因此，經(jīng)期應以清淡飲食為主。
3.情緒要愉快。
月經(jīng)發(fā)生時如果遭受突然、強烈或長期的精神刺激，可發(fā)生痛經(jīng)疾病。行經(jīng)時，陰血耗損，陽氣偏亢，情緒易于激動，一有憂思郁怒，極易導致氣機阻結，血行失運而發(fā)生痛經(jīng)。故在經(jīng)期應有意識地控制情緒，做到心平氣和，愉快暢達。
4.勞逸須有度。
適當?shù)膭趧雍托菹⒖梢允箽庋{和。月經(jīng)前，身體因生理變化會出現(xiàn)腰酸腿軟等現(xiàn)象，如果此時懶于活動，整坐臥，就會氣機不和，血行不暢，導致行經(jīng)時發(fā)生疼痛。因此，經(jīng)前須適當活動以促氣血暢達，當然也不要活動過度，否則耗氣傷津也會導至痛經(jīng)。
月經(jīng)痛時買些紅糖回來，加入幾片生姜，和水放在鍋里煮沸，待水溫取水喝，可以緩解痛經(jīng)的。
準備一個熱水袋，不過注意不要太燙哦，大約在60—70度差不多了，然后放在小肚子那里，也是可以緩解疼痛的。
如果實在是痛得很厲害，也不要強忍，對身體沒有好處的，可以去醫(yī)院看看，檢查一下是否有器質性的問題，如果沒有的話，可以在醫(yī)生的指導下吃些藥，也可以去看中醫(yī)，中醫(yī)的效果比較好。
突然疼了。然后發(fā)現(xiàn)，原來辦公室里到處都是嚷嚷著肩酸頸痛的人。大家習慣性的揉著脖子，繼續(xù)盯著電腦，直到某一天脖子疼得不了，脖子后面像背了三座大山，只好去看醫(yī)生，才發(fā)現(xiàn)，原來是得了頸椎病。
其實，伴隨著都市生活節(jié)奏的加快，頸椎病就像傳染病一樣在辦公室的電腦前彌漫，發(fā)病急劇年輕化的趨勢令人驚訝。
在辦公室勤奮工作是否一定會付出頸椎病的代價?是什么導致脖子痛?要怎么才能預防脖子痛?脖子痛了我們該怎么辦?
脖子痛是不是一定是頸椎病?
整天脖子疼不一定是頸椎病。引起脖子疼的原因還有很多，比如睡眠時頭頸姿勢不當;枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平;頸部外傷;頸部受風著涼; 當然也可能是早期頸椎病引起，因此，如果剛開始痛，就要注意一下，避免不良姿勢，比如躺在床上看電視、看書，長期偏一側睡覺;同時注意使用合適的頸椎保健枕頭，一定要挑選適合自己體形的枕頭。也可以找專業(yè)的整脊推拿醫(yī)生進行治療。
頸椎病的主要癥狀是什么?
頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。
頸椎病的癥狀主要有:
1.頸型：主要頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應的壓痛點。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。
2.神經(jīng)根型:病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴重時，整夜疼痛難于入睡。
3.椎動脈型：病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作都和頸項轉動有關。
4.交感神經(jīng)型:臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。
引起頸椎病的原因是什么?
主要原因如下，首先是由于年紀的增長導致。年齡漸長，頸椎間盤退行性變，以及由此而致的整個頸椎和頸椎其它部位的退變產(chǎn)生了頸椎病。
第二是慢性勞損引起，包括以下幾點：
1.睡眠的不良體位：因其持續(xù)時間長，會造成椎旁肌肉、韌帶及關節(jié)的失調，加速頸椎退變。
2.工作的姿勢不當：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發(fā)病率很高。生活中長時間打麻將，看電視也可以造成頸椎病。
3.不適當?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷。
緩解頸椎病的日常療法
一，放風箏：放風箏時，挺胸抬頭，左顧右盼，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，有利于增強骨質代謝，既不損傷椎體，又可預防椎骨和韌帶的退化。
二：多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷，算得上是比較愜意的鍛煉頸椎的方式。
三:日常保養(yǎng)
平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回轉頭，更不能旋轉頸椎，斜搬按摩。
四：做體操，以下推薦簡單體操一款。
A:基本姿勢：每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
B:前俯后仰：雙手叉腰，先抬頭后仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復做4次。
C:左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣于胸，讓右側頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。這樣反復交替做4次。
D:提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，并自然呼氣。
E:左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻后，頭部返回中位;然后再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后，再回到中位。這樣左右擺動反復做4次。
如何預防頸椎病
預防頸椎病的發(fā)生，最重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做運動。此外也要注意:
1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過平。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。
今天小編為您介紹，穴位養(yǎng)生助睡眠，可助你一夜好覺。
印堂穴
此穴位于兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘
足三里穴
該穴位于外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。
三陰交穴
小腿內側，內踝尖上四橫指處即為三陰交穴，用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴，各3分鐘。
百會穴
位置在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。
神門穴
腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
有人膝蓋痛，不動的時候不痛，走起路來膝蓋稍有彎曲的就痛，特別是蹲下來的時候更疼，他們以為是冷的，穿上厚厚的護膝，可還是疼，這到底是不是??？什么原因引起的呢？為什么只是左腳呢？排除凍得，到底糾纏朋友們的膝蓋痛是怎么回事呢？
慢性勞損以及風寒濕邪侵襲等原因造成.建議最好采用外用藥物治療,可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療. "膏藥外敷治療,局部滲透力強,藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán),直達病處,并通過皮膚傳導至經(jīng)絡,筋骨,激發(fā)肌體的調節(jié)功能,促進功能恢復而達到快速治愈目地.
二、、風濕病指主要侵犯關節(jié),肌肉,骨骼及關節(jié)周圍的軟組織,如肌腱,韌帶,滑囊,筋膜等部位的疾病.膝關節(jié)比較常見.目前可以局部熱敷或理療,膝關節(jié)放松性的活動等,如果無好轉,建議及時就醫(yī)。
是要除外因外傷引起的關節(jié)損傷(包括副韌帶和半月板,交叉韌帶等),另外因為膝關節(jié)的血運相對差,疲勞和著涼加重供血不足,也會引起酸痛感覺.
關節(jié)痛屬于關節(jié)軟骨的自然損傷和老化現(xiàn)象。軟骨是沿著關節(jié)排列的物質，它能防止骨頭末端互相磨擦在一起，并且讓關節(jié)在充滿關節(jié)液的狀態(tài)下自由移動。當人年歲漸老，人體的軟骨被磨損，骨頭就暴露了，手指、膝蓋、脖頸等處的關節(jié)和關節(jié)靠在一起活動磨擦時就疼痛、腫脹、僵硬（晨僵）、有響聲了。另外，隨著身體的逐漸老化，身體自身產(chǎn)生II型骨膠質（膠原蛋白）及葡萄糖氨基聚糖的能力也不斷下降，只有直接補充II型骨膠質（膠原蛋白）和鈣，才能不斷復原、重建、再生關節(jié)軟骨組織和結蒂組織，防止其退化，保持其完整性，重建骨精華使關節(jié)不再因活動摩擦而疼痛。
綜上所述，因此首先要看病因,才能進行有針對性的治療.到醫(yī)院做一個徹底的外科檢查，一項一項排除，不是大毛病就放心了，針對病因制定治療的方案。小小的膝蓋關節(jié)疼也不要小看，不要小病大治，但是也不能有病不治，讓我們珍愛生命，健康快樂的生活吧！
女性朋友在“大姨媽”期間都是比較脆弱的，這個時候也有不少注意事項需要特別注意，今天小編就給大家整理了5個經(jīng)期禁忌，趕緊來了解下吧。
禁忌1：劇烈體育運動
如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。
禁忌2：盲目藥補
不少女性會在月經(jīng)期間利用重要進補，但其實經(jīng)期恰好是藥補的禁忌時期。一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加，一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣，或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加。
禁忌3：手術
月經(jīng)期間不適合進行一切形式的手術，因為月經(jīng)期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
禁忌4：性生活
婦女月經(jīng)來潮時子宮內膜向下剝離脫落。經(jīng)期性交時，很容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸以至進入子宮，細菌正好在有血的地方生長和繁殖，就地發(fā)生炎癥，叫做子宮內膜炎，不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛，而且月經(jīng)流血增多，月經(jīng)期延長。
禁忌5：穿著緊身衣褲
如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經(jīng)期，易使經(jīng)血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀，甚至導致不孕癥。
本文導讀：上班族長時間的久坐如果不動一下的話，身體會出現(xiàn)僵硬的現(xiàn)象，脖子痛也是其中的一種，那么要如何預防脖子痛呢？預防脖子痛的方法有哪些呢？
①先作緩慢的深呼吸, 頭向左轉眼看左肩, 再向右轉眼看右肩；然后 使下巴前后伸縮以松弛頸肌.
②兩肩向耳部聳起, 挺直背脊, 然后使兩肩盡可能地下垂.
③兩肩分別作圓周活動, 先抬肩向前轉動, 再向后轉動.
④坐著將雙手平放在大腿上, 下巴慢慢垂到胸部, 然后然后使頭從左至右再從右到左轉圈, 深吸氣大聲呼氣, 使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢. 如出現(xiàn)劈啪聲不必擔心, 那只是肌腱或韌帶伸展時擦過骨頭的聲音.
⑤將頭偏向左肩, 左手越過頭頂放在頭的右邊, 另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩, 做同樣的動作. 如果感到手的壓力過大, 可以簡單地將頭輪流向左右歪斜.
⑥將頭往下縮, 兩手十指交叉放在頭頂上, 使下巴向兩肩左右來回作半圓活動, 但不要真將頭向下壓.
⑦活動至此, 可以逐步做一些站著的練習. 站立收縮腹部, 舉起雙臂作想像的爬繩運動,兩臂輪流像真的一樣做向上抓繩動作.
⑨回到坐的姿勢, 將右手貼在右邊臉上, 當頭向右轉動時, 用手給臉部加點阻力, 數(shù)兩下然后向左做重復的動作. 頭向每邊偏轉時, 幅度要盡可能的大一些.
⑩結束動作 將手按在脖子背后、頭發(fā)與頭皮結合線的上邊, 然后從上向下按摩, 或者用雙手的食指和中指分別壓在脖子后面兩邊, 自上而下按摩至肩部。
拍肚子原來有這么多好處 快學起來
飯后常見人們會輕輕拍打肚子，其實這并不是無意義的動作，而是對人體腸道的吸收起到促進的作用，除此之外，它還有其他好處。所以，在平時閑暇之余，不妨多多拍打肚子哦!
1、防便秘
生活習慣的紊亂及暴飲暴食易使人出現(xiàn)便秘的癥狀，這時不妨多拍打肚子。因為它可以促進腸胃蠕動，改善便秘，從而防止肛腸疾病的出現(xiàn)。
2、瘦身
對于久坐的人群，腹部肥胖是正?，F(xiàn)象，除了節(jié)食、運動、吃減肥藥等可達到瘦身之外，不妨多多拍打肚子。因為這種方式可以促進腹部脂肪的燃燒，從而達到瘦腹的作用，使人的身體看起來更有美感。
3、促進消化
多數(shù)人吃完飯總會出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，除了服用健胃的藥物之外，不妨飯后輕輕拍打肚子。因為這個動作可以促進胃部消化，從而緩解以上癥狀。
4、排毒
有些人即使使用高檔的護膚品，面部還是會出現(xiàn)斑點、暗黃等問題，導致這些問題出現(xiàn)的主要原因是體內毒素過多，這時排毒是關鍵。每天適量拍打肚子，可促進血液循環(huán)，使毒素排出體外，長期堅持，面部肌膚問題都會迎刃而解。
5、防三高
人到了一定的年紀，身體各臟器開始老化，人體機能不斷下降，致使疾病纏身，而高血壓、高血脂、高血糖的出現(xiàn)就是在預料之中。這時如何防“三高”?不妨試試拍打肚子的方法，它對防“三高”有不錯的效果。
6、緩解失眠頭痛
生活瑣事的繁多，及工作壓力的增大，易使人們出現(xiàn)頭痛、失眠等現(xiàn)象。除了使用按摩頭部穴位的方式緩解頭痛、失眠之外，不妨多拍打肚子。因為肚子上神闕穴對這些癥狀有緩解的作用。
為何拍打肚子對健康有好處
肚子也就是人體的腹部，它包括諸多臟器，如胃、腸道、肝臟、腎臟等器官。另外，肚臍上的神闕穴是人體黃金穴位，對預防疾病有促進作用。所以，適當拍肚子可對各臟器起到調理作用，從而使人體向健康的趨勢發(fā)展。
拍打肚子多久為宜
雖說拍打肚子給人體帶來諸多好處，但不能無節(jié)制地拍打，需要一定的科學性。建議大家每天拍打肚子15分鐘左右為宜，不可用力拍打，最好輕輕地。
講到發(fā)燒，恐怕每個人都有切身的體會。對發(fā)熱的診治，中西醫(yī)學有不同的方法。南方醫(yī)院中醫(yī)內科主任、主任醫(yī)師羅仁教授認為，中西醫(yī)學相比，中醫(yī)診治發(fā)熱更富有特色。
為了便于大家理解，羅仁教授打比方說，如果我們把一個高熱的病人比作一壺正在燒開的水，“退熱”就是要使這壺水冷卻下來。要達到這個目的，至少可有3種方法：首先，要把爐火關掉，以減少產(chǎn)熱，這叫“釜底抽薪”；其次，應把壺蓋打開，或將開水攪拌，以增加散熱，所謂“揚湯止沸”；再次，可往開水中兌入冷水，甚至冰塊，所謂“熱者寒之”。下面我們來看看羅仁教授具體介紹這三種方法在中醫(yī)退熱治療中的應用。
1、“釜底抽薪”法
相當于中醫(yī)“通腑泄熱法”，即用苦寒通便的藥物來達到退熱的目的。
主要適用于高熱而有便秘的病人。如病人出現(xiàn)高熱汗出，大便不通，腹脹、腹痛拒按，甚至胡言亂語，舌苔黃糙起刺，脈滑有力時。此猶如鍋下柴多火旺，抽去柴薪則火熄熱退。故常用大黃、芒硝等藥，或將其配入清熱方劑中，以通利大便，瀉下熱結，使邪熱從下而去，可達到去火退熱之功；再者，通便去火，又能保護陰液，猶如防止火太旺而將水燒干，限制體溫上升，這也有利于退熱。
2、“揚湯止沸”法
相當于中醫(yī)“疏散退熱法”，即用藥性辛散的藥物來達到退熱的目的。它主要包括兩個內容：
一是發(fā)汗退熱法，適用于表證發(fā)熱的病人。因受邪性質的不同和病人體質的差異，又可分為風寒表證和風熱表證兩大類。前者惡寒明顯，一般無汗，且兼有頭痛，肢體酸痛，鼻塞流清涕，口不渴，咽喉不痛，脈浮緊等；后者發(fā)熱明顯，一般有汗，且兼有頭痛，口渴，咽喉腫痛，脈浮數(shù)等。發(fā)汗退熱法宜根據(jù)寒熱之異來選取不同的藥物，如風寒表證常用辛溫發(fā)汗藥，如麻黃、桂枝、羌活等；風熱表證常用辛涼發(fā)汗藥，如柴胡、升麻、薄荷等。通過發(fā)汗散邪，使邪熱外達，發(fā)熱隨之減輕，從而達到退熱之效。
二是升散退熱法，適用于內有郁熱的病人，因邪熱內郁于里，常表現(xiàn)為發(fā)熱，胸膈煩熱，口干唇裂，面色紅赤，口舌生瘡，舌紅苔黃，脈數(shù)等，可于清熱方劑中酌加薄荷、升麻等以加強疏散清熱之功。
3、“熱者寒之”法
也是中醫(yī)最常用的退熱法之一，即用藥性寒涼（甘寒或苦寒）的藥物來達到退熱的目的。
主要適用于發(fā)熱而不惡寒的病人。如見高熱不退，汗出較多，口渴喜喝冷飲，脈象洪大而數(shù)時，為熱盛津傷證，此時不能用發(fā)汗退熱法，宜用甘寒退熱法，如石膏、生地、麥冬等；如見高熱煩躁，口燥咽干，便秘尿熱，舌紅苔黃，脈數(shù)有力，為熱毒熾盛證，當用苦寒清熱法，如黃連、黃芩、黃柏、梔子等。由于本類藥物性多寒涼，易傷脾胃，故應注意適可而止。
最后，值得指出的是，上述三法皆宜于實熱證，不宜于虛熱證；在臨床上可以單獨應用，如能根據(jù)具體情況結合應用則退熱效果會更好。另外，病人高熱大汗時，中醫(yī)并不主張用冰袋等冷敷法，以免影響出汗，反不利于退熱。
文|健康養(yǎng)生周刊
編輯 姚贊原
