春捂，一定要找準(zhǔn)這五個穴位
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春捂，一定要找準(zhǔn)這五個穴位》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”，也就是氣候剛轉(zhuǎn)暖的時候，注意保暖才能預(yù)防各種疾病的侵?jǐn)_。事實(shí)上，除了別急著脫衣服外，更重要的是捂好這幾個穴位。
神門穴
位于手腕的神門穴是最重要的，可以說是“春捂第一穴”。神門穴是心經(jīng)的原穴。人的心臟主管全身的血脈，而原穴是主管各臟腑元?dú)夂蜕瓌恿λ诘难ㄎ?，有?qiáng)化各臟腑，特別是保護(hù)心腦血管的功能。
神門穴位于腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的里側(cè)。除了避免該處受寒之外，按摩此穴也有很好的保健作用。大家隨時都可以用拇指指端點(diǎn)按神門穴，力量無需太大，也不必追求酸脹感。
風(fēng)池穴
中國有句古話叫“神仙也怕腦后風(fēng)”。這表明人們在春天一定要把脖子，尤其是脖子后面捂住。
人體風(fēng)池穴位于頸部，在枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。風(fēng)池穴很容易被風(fēng)邪侵襲，因此可以圍上圍巾保暖。
神闕穴
神闕穴即我們平時說的肚臍，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可經(jīng)常在肚臍處進(jìn)行熱敷。
腎俞穴
春捂還要捂好腎俞穴。腎俞穴位于腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時會腰部酸軟怕冷。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
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男人想要變得更有魅力更健康，五大男人穴必須保養(yǎng)好，下面小編幫你找到這些穴位，教你保健妙招，以及教你一些成為十美男人的秘訣，趕快去看看了解下吧。
刺激商陽強(qiáng)精壯陽
商陽穴對很多男性而言可能比較陌生，沒有涌泉、腎俞、關(guān)元等穴位那么山名，但是你可別小看這個穴位，它跟陽氣的關(guān)系很密切。
中醫(yī)穴位的名稱都是有講究的，商陽穴的商是漏刻的意思，陽就是指陽氣。商陽穴的氣血物質(zhì)由大腸經(jīng)體內(nèi)纖脈的陰水所化，出體表纖脈后化為純陽之氣，穴內(nèi)無陰性之水，是絕陰化陽的過程，所以，商陽穴和陽氣的關(guān)系非常密切。中醫(yī)認(rèn)為該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽之效，可延緩性衰老。
幫你找它：商陽穴位于人體的雙手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。
教你養(yǎng)穴：按摩食指指腹。按摩時，可以用左手的拇指和食指捏壓右手食指指腹64下。左右手交換捏壓為一次。按摩時要注意快速擦動，感到手指發(fā)熱為官，以保證刺激到商陽穴。還可雙手互勾手指。用食指勾住公交車內(nèi)的吊環(huán)或扶手等按摩食指，也可以在閑暇時兩手食指相勾反復(fù)牽拉。
艾灸腎俞穴填精補(bǔ)髓
腎俞穴位于腰部，是與男性十殖健康較為密切的一個穴位。一些男性因?yàn)檠客鈧?，而影響到性功能和生育能力，因?yàn)檠坑泻芏嘟桓猩窭w和副交感神經(jīng)，一旦出現(xiàn)勞損或受傷，疼痛感都可能阻礙男性過性生活。艾灸腎俞穴可以益腎納氣、填精補(bǔ)髓、強(qiáng)腰健脊。
幫你找它：腎俞為背俞穴之一，與命門穴的位置持平，在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個，為腎臟之氣輸注之處。
教你養(yǎng)穴：患者取俯臥位，將艾條點(diǎn)燃的一端，靠近腎俞穴艾灸(一般距皮膚約3厘米)，至有溫?zé)崾孢m感覺時固定不動，灸至皮膚稍紅暈即可，一般灸約1015分鐘，隔日一次，每月灸10次。
溫灸關(guān)元固本培元
任脈上有不少具有強(qiáng)精壯陽效果的穴位，關(guān)元穴就是其中之一。關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，臨床上多用于泌尿、生殖系統(tǒng)疾患?，F(xiàn)代研究證實(shí)，刺激關(guān)元穴能通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌達(dá)到治療生殖系統(tǒng)疾病的目的
幫你找它：關(guān)元穴位于臍下3寸處，位置在沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。
教你養(yǎng)穴：溫灸最適宜關(guān)元穴。用扶陽罐每天溫灸關(guān)元穴3-5分鐘，有強(qiáng)腎壯陽、增強(qiáng)男性性功能的功效，建議長期堅(jiān)持使用。此外，平時也可以按摩關(guān)元穴雙手交叉重疊量于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉雙手快速地、小幅度地上下推動。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
按揉三陰交改善性冷淡
很多男性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因?yàn)樽陨盹嬍辰Y(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣不合理，導(dǎo)致性冷淡。三陰交是一個大補(bǔ)穴，能補(bǔ)氣補(bǔ)血，提升男性的性欲，重溫浪漫人生。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男性性功能障礙最常用的穴位之一。
幫你找它：三陰交是肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)三條陰經(jīng)的交會之處。三陰交穴位于脛骨內(nèi)側(cè)、腳內(nèi)踝上約10厘米處。
教你養(yǎng)穴：用手指指腹按揉三陰交穴保養(yǎng)，要注意兩個時間點(diǎn)。中午11點(diǎn)，按揉三陰交健脾。三陰交本身是脾經(jīng)的經(jīng)穴，脾主要的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運(yùn)化出去。每天中午11點(diǎn)，脾纖當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣等排出去。晚上5-7點(diǎn)，按揉三陰交補(bǔ)腎。每天晚上57點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通，可增強(qiáng)男性性功能。
指壓足三里補(bǔ)中益氣
足三里是一個能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位，經(jīng)常按摩能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽。男性肩負(fù)的壓力常常比女性更大，有的男性成家許久也不滿意自己的性生活，有時常常出現(xiàn)疲憊、怕冷和氣力不足的癥狀。足三里穴時于經(jīng)常感覺疲憊、怕冷、氣力不足甚至容易早泄的男性來說是一個很好的保健和輔助治療穴位。
幫你找它：足三里是男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。
教你養(yǎng)穴：用手指大拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下壓揉。其余四指握拳，以協(xié)同用力，直至產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)5秒后放松，反復(fù)操作數(shù)次即可。
腎虛腎虧是日常生活中經(jīng)常會遇到的狀況，它雖然夠不上疾病的級別但是卻對人們的生活有著很大的影響，近來，網(wǎng)上流傳按摩對腎好，可是得按摩哪里才能對腎好呢?其實(shí)只要按摩下面這5個穴位就可以了。
1、腰眼
中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸的凹陷中。
自我按摩時，先找第4腰椎棘突這個水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與人體的第4腰椎棘突相平。按摩時身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。
2、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下3寸的位置，又稱為下丹田，具有培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。這里的寸是同身寸，每個人手掌四指并攏的寬度，就相當(dāng)于同身寸的3寸，所以，要找到關(guān)元也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
關(guān)元穴具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁
中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也?！?，古今都作為保健的要穴。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元?dú)怅P(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。
自我按摩時，首先可以以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。當(dāng)然，如果有條件，也可以用艾條灸關(guān)元，每次10分鐘左右，有很好的強(qiáng)壯作用。
4、太溪穴
太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是腎經(jīng)元?dú)饨?jīng)過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認(rèn)為它具有很強(qiáng)的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴“補(bǔ)腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險(xiǎn)了。
每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當(dāng)然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點(diǎn)時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
5、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑际钦f：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：“三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護(hù)三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?！笨梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實(shí)不軟，行走有力。
俗話說“春捂秋凍”。春捂怎么“捂”，一直是個籠統(tǒng)的概念?！岸滦莅衙抟缕?，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”算是最明確的時間概念。而這之于養(yǎng)生保健，卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。隨著醫(yī)療氣象學(xué)的興起，科學(xué)家對春捂有了許多更科學(xué)、更具體的研究。
一、把握時機(jī)：冷空氣到來前24～48小時未雨綢繆。 醫(yī)療氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。比如感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。而青光眼、心肌梗死、中風(fēng)等，在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，捂的最佳時機(jī)，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報(bào)的冷空氣到來之前24～48小時，再晚便是雨后送傘了。
二、把握氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病而需要春捂者來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
三、注意溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對“孩兒臉”似的春天，你得隨天氣變化加減衣服。而何時加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
四、持續(xù)時間：7～14天恰到好處。捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。而減得太快，就可能出現(xiàn)“一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病”。因?yàn)槟銢]捂到位。怎樣才算到位？醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱者才能適應(yīng)。減得過快有可能凍出病來。
五大降壓穴位
一、大敦穴
位于足大趾末節(jié)外側(cè)，距趾甲角約2毫米處。大敦穴是肝經(jīng)的井穴，“井”就是源頭的意思，這個穴位為肝經(jīng)上的第一個穴位，是和情緒密切相關(guān)的要穴。
血壓高時，可以按揉腳趾上的大敦來降壓，這就叫“頭痛醫(yī)腳，高壓揉腳”。有些女性朋友往往容易動怒生氣，尤其是家庭里面，很容易因?yàn)橐稽c(diǎn)小事鬧得不可開交。其實(shí)，這時候坐下來，將氣發(fā)在大敦穴上，狠狠地揉幾下大敦，比在那兒吵架不知道好多少倍。既不會傷感情，還消了氣，最重要的是，還防止了潛在的血壓升高的危險(xiǎn)。
正坐垂足，屈曲左膝，把左腳抬起放在座椅上，用左手輕輕握住左腳的腳趾，四指在下，大拇指在上，大拇指彎曲，用指甲尖垂直掐按穴位，有刺痛的感覺，先左后右，兩側(cè)穴位每天各掐按3~5分鐘即可。
二、涌泉穴
涌泉穴的位置在足底部，卷足時足前部，凹陷處，大約在足底2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二的交點(diǎn)上。
按摩涌泉的方法：掌心按摩，先將兩手搓熱，分別對著腳心按摩，同時還可以用點(diǎn)穴器來代替手指。右手握住點(diǎn)穴器的一端，對準(zhǔn)穴位后，輕輕用力，直到腳底傳來強(qiáng)烈的酸脹感為度。
三、太沖穴
太沖穴是著名的“消氣穴”，位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。它是肝經(jīng)上最為重要的穴位，有補(bǔ)虛瀉實(shí)的雙向作用。肝火有余時，揉按此穴，有平肝潛陽、行氣解郁、活血化瘀、清肝利膽的功效;肝陰不足時，揉按此穴，也可激發(fā)肝經(jīng)氣血，改善對心臟的供血。
按摩時，最好取坐位，用手拇指的指腹沿足踇趾、次趾甲縫向上移壓，大約離腳背3厘米左右，按壓時有酸脹感即是。如果按上去感覺較痛，說明患者肝經(jīng)氣盛，容易生氣。倘若患者情緒比較急躁，則最好采用刮拭穴位的方法，使用牛角或匙子，讓局部皮膚刮出青紫色的痧即可。
四、橋弓穴
橋弓穴位于人體脖頸兩側(cè)的大筋上，左右移動頭部的時候都能用手摸到。
用大魚際緩慢地從上到下，每側(cè)可以推三十到五十遍。橋弓穴是頸動脈竇，刺激后可以引起血壓降低。要雙手交替做，不能同時做，否則可能引起反射性的血壓降低。
五、耳背溝
耳朵的形狀就像一個頭下腳上倒置的胎兒，不僅是人類采集聲音信息的器官，更與人體臟腑經(jīng)絡(luò)有著千絲萬縷的聯(lián)系。高血壓多為肝陽上亢所致，可以通過對耳部肝膽經(jīng)穴位的刺激，達(dá)到清肝膽、除肝熱、穩(wěn)血壓的目的。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按壓耳背溝有助于降血壓。因此，這道溝又有“降壓溝”之稱。平時若感覺血壓偏高有所不適，可以按揉此穴。如果想持久見效，也可以請醫(yī)生采取外用療法。即，取王不留行籽一粒，用醫(yī)用膠布包埋在耳廓背面，由內(nèi)上方斜向下方行走的凹溝處。平時常按壓王不留行籽。此法降壓效果較明顯。
最后，專家提醒，降壓的另一個關(guān)鍵在于心情放松。精神緊張、過度勞累，是血壓升高的常見誘因。擁有一顆平常心，比什么靈丹妙藥都重要。
「預(yù)防勝于治療！」「預(yù)防勝于治療！」「預(yù)防勝于治療！」重要的事情要說三遍！如果平時不好好注意的話，到病了的時候就知味道了！這不，小編最近病了，直叫那個悔啊！
所以嘛，小編特意找了9大養(yǎng)生穴，懶人的最佳養(yǎng)生方法一步搞定！
合谷穴
位于食指與拇指相交的虎口處，頭痛、牙痛或腹痛的時候揉揉可以很好地舒緩疼痛哦。
百會穴
在兩耳往上交會至頭頂處。按一按可以緩解頭痛、頭暈，幫助放松哦。
陽陵泉
就在膝蓋脛骨和腓骨做兩點(diǎn)，畫正三角形的另一頂點(diǎn)。抽筋、腿部肌肉酸痛時就可以揉揉按按，幫助緩解。
內(nèi)關(guān)穴
在腕橫紋中央的正上方。有消脹氣、紓緩心悸、治療失眠的效果。
太陽穴
在眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解頭痛和眼部疲勞。
足三里
很常聽哦，就在膝蓋眼下方3寸。飯后敲一敲，能消脹氣、助消化，強(qiáng)化腸胃功能的功效。
孔最穴
肘橫紋下4寸處。搓搓促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘哦。
風(fēng)池穴
順著頸椎往上摸，碰到顱骨的凹陷處。有解頭痛、放松頸部肌的作用。
涌泉穴
腳掌底前半凹陷處，經(jīng)常按按，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)和助眠哦。
有事沒事多揉揉，按一按，想生病也不是那么容易的事了！
雖然已過驚蟄節(jié)氣，但是寒意仍然很濃，老話說春捂秋凍，在此時節(jié)有些部位最需要捂一捂。
手腕
手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈，通過輸送氣血來溫暖全身，所以春捂的第一個關(guān)鍵部位就是神門穴。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
小貼士
神門穴主治：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病。該穴為人體手少陰心經(jīng)上的重要穴位之一。
神門穴保健方法：用拇指指端反復(fù)點(diǎn)按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。
腰眼
人體陽氣的根在腎，而腰為腎之府，腎陽虛時常出現(xiàn)腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
小貼士
腎俞穴主治：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎俞穴保健方法：兩手握拳，以食指掌指關(guān)節(jié)突起部放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。每天按揉腎俞穴，具有滋陰壯陽、補(bǔ)腎健腰等作用。
小腿
有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
小貼士
足臨泣穴主治：頭痛、眼痛、目眩、乳癰、瘰疬、脅肋痛、瘧疾、中風(fēng)偏癱、痹痛不仁、足跗腫痛、頭痛、腰痛、肌肉痙攣、膽囊炎、中風(fēng)、神經(jīng)官能癥等。
陽輔穴主治：偏頭痛、眼痛、腋下腫痛、下肢痿痹、半身不遂、腳氣、瘰疬。
肚臍
中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。另外，還可在中脘穴（位于臍上4寸）和胸骨下劍突連線的中點(diǎn)處熱敷或艾灸，有助于胃腸保暖。
小貼士
神闕穴是人體生命最隱秘最關(guān)鍵的要害穴竅，是人體的長壽大穴。經(jīng)常對神闕穴進(jìn)行保養(yǎng)，可使人體真氣充盈、精神飽滿、體力充沛、腰肌強(qiáng)壯、面色紅潤、耳聰目明、輕身延年。并對腹痛腸鳴、水腫腹脹、瀉痢脫肛、中風(fēng)脫證等有獨(dú)特的療效。
神闕穴的保健方法：
其一是揉中法：每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，順時針揉轉(zhuǎn)（女子相反），每次180下。
其二是聚氣法：端坐，放松，微閉眼，用右手對著神闕穴轉(zhuǎn)，意念將宇宙中的真氣能量向臍中聚集，以感覺溫?zé)釣槎取?/p>
1、苦瓜
對于苦瓜有兩個極端，愛得深，恨得也深。如果一開始就接受不了苦味，這一輩子都不想吃它。但是，今天小編就要真切地告訴你，吃苦瓜有多好?？喙系臓I養(yǎng)價(jià)值太多了，這里大概地說幾點(diǎn)：首先它含有較多的維生素C、維生素B1以及生物堿;其次，是含有的半乳糖醛酸和果膠也較多。苦瓜中的苦味來源于生物堿中的奎寧。
這些營養(yǎng)物質(zhì)具有促進(jìn)食欲、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中的“多肽-p”物質(zhì)是一種類胰島素，有降低血糖的作用。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，苦瓜中含有一種蛋白脂類物質(zhì)，具有刺激和增強(qiáng)動物體內(nèi)免疫細(xì)胞吞食癌細(xì)胞的能力，它能同生物堿中的奎寧一起在體內(nèi)發(fā)揮抗癌作用。
苦瓜雖苦，但只是入口苦，而且它的苦味并不會傳染給別人，如用苦瓜燒魚、燜魚，魚塊絕不沾苦味。因此苦瓜也有“菜中君子”的別稱。在炎熱的夏天，你更需要苦瓜為你健康加分。因?yàn)榭喙峡梢宰龀蓻霾?，喝了后能消暑解煩。因此，苦瓜雖苦，卻不會讓人反感，反而會從中收獲健康和快樂。
2、蘑菇
營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
3、菠菜
菠菜含有豐富的鐵，所以非常適合缺鐵性貧血的患者。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
4、西紅柿
西紅柿的功效：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
西紅柿中含大量維生素c，每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c。維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
5、圓白菜
圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
另外，小編也建議大家，每天吃蔬菜不要太過單調(diào)，最好搭配在一起吃，顏色多一些，不僅能讓人賞心悅目，抗衰老的作用也更強(qiáng)。而且有些蔬菜單獨(dú)食用效果單一，搭配食用，攝入的營養(yǎng)更加豐富，吸收的抗氧化物質(zhì)的種類越多樣化，這樣也會讓您的肌膚持久青春。
夏天炎熱高溫，雨水多的時候，還濕氣重。在這又濕又熱的時節(jié)，很多人感覺不適；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑郁等病癥的人，會更加感覺不舒服！
那么，這個時候就一定要喝這碗湯了！一碗土豆番茄湯，喝下去，對身體好得不得了！
1土豆+番茄-兩種食材做湯是絕配！
土豆渾身都是寶，享有“地下蘋果”的美譽(yù)。
番茄中含有豐富的番茄紅素，它是目前在自然界植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)的抗氧化劑之一，被稱為“植物中的黃金”。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效，燒熟的西紅柿中番茄紅素水平比生西紅柿更高。
土豆搭配番茄，這兩種食材一起做湯是絕配，不僅功效強(qiáng)大，還很好喝，因此頗受大家歡迎。
2一碗土豆番茄湯-竟有五大養(yǎng)生功效
1、控血壓、預(yù)防心臟病
夏日濕熱，血管收縮，致使血壓升高。而鉀離子的適量攝入，可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高，土豆是微量元素鉀的較好來源。
有研究表明，西紅柿內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用，有助預(yù)防各種心血管疾病的發(fā)生，但是食療不能代替正常的藥物治療。
2、養(yǎng)脾胃、防便秘
道醫(yī)認(rèn)為土豆有“和胃調(diào)中、健脾益氣”的功效，是調(diào)養(yǎng)脾胃的好食物。
老年人腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長收縮力下降，致使排便困難。土豆中的膳食纖維有利于促進(jìn)腸胃蠕動，有通便功效。
3、抗疲勞、防衰老
西紅柿富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒樱{(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
夏季適量食用西紅柿，有助于保障人體正常的肌肉活動和神經(jīng)反應(yīng)，減少因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。日本食品企業(yè)和鈴鹿醫(yī)科大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿汁具有抗疲勞的效果。
土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強(qiáng)免疫力。尤其對于喜歡運(yùn)動的老年朋友們來說，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。
4、防中風(fēng)
夏季天氣炎熱，人體為了散熱，大量出汗，如果不及時補(bǔ)充水分，很容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，血流緩慢，大大增加了血栓形成的幾率，從而誘發(fā)中風(fēng)。
土豆富含的膳食纖維有助于控制血液中膽固醇的含量。其中的黏體蛋白質(zhì)，能預(yù)防心血管疾病，減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。芬蘭研究人員一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，與血液中番茄紅素水平最低的研究對象相比，番茄紅素水平最高者中風(fēng)幾率低55％。專家介紹說，番茄紅素能抑制膽固醇生成，預(yù)防血栓和血小板凝集，可能與減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
5、降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)
濕熱的天氣對人心情的影響頗為嚴(yán)重，常令人煩躁易怒，這些情緒的波動會導(dǎo)致抑郁等癥狀的出現(xiàn)。
西紅柿不但香味濃郁，有助于凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的豐富維生素C還可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
所以，壓力大、容易抑郁的人可以適量增加西紅柿的攝入量。
6、土豆番茄湯的做法-只需兩步，一學(xué)即會！
1、將西紅柿洗凈后切去蒂，再剖開，切成6―8片待用；土豆洗凈后削皮，再切成條狀。
2、將炒鍋置于旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時，倒入西紅柿煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至西紅柿酥爛，放入適量鮮湯，再推入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。
導(dǎo)讀：冬盡春來，萬物復(fù)蘇，春天悄然而至。在我國很多地方特別是東北地區(qū)都有春捂秋凍，不生雜病是民間一句古話，其實(shí)也是一條養(yǎng)生保健諺語。因?yàn)榇何婕仁琼槕?yīng)陽氣生發(fā)的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健。適當(dāng)春捂，能養(yǎng)生防病。
初春天氣變化無常，極有可能引發(fā)感冒。上年紀(jì)的人還易患肺部感染等呼吸系統(tǒng)疾病，這些病又會誘發(fā)或加重心腦血管疾病。同時，這個季節(jié)還易受到凍結(jié)肩等病的偷襲。只有氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，才可解除春捂的束縛。
為何春捂---初春之陽難御春寒
中醫(yī)理論認(rèn)為天人合一。 這句話的意思是，人體與大自然是一個統(tǒng)一的整體，強(qiáng)調(diào)人和大自然只有實(shí)現(xiàn)和諧、同步、交融，才能健康長壽。一年四季，大自然的陽氣是春生、夏長、秋收、冬藏，如此循環(huán)往復(fù)，經(jīng)久不息。春天萬物生氣勃勃，像早上初升的太陽一樣，此時人體陽氣也順應(yīng)自然，向上向外蓬勃舒發(fā)。初生之陽如剛萌芽的幼苗，難以抵御早春嚴(yán)寒，所以人們要想辦法使之去寒就溫，對應(yīng)養(yǎng)生的要求即需春捂，只有這樣陽氣才能不斷生發(fā)，才能與自然界上升之陽氣相合，才會有夏季陽氣盛滿的葳蕤景象。
北方的初春氣溫更是瞬息萬變。故早春需捂，遇冷不可強(qiáng)忍，務(wù)必及時添加衣物，遇熱不得急脫衣服，以助陽氣的升發(fā)。
古人有寒從腳下起之論，故養(yǎng)生主張春令衣著宜下厚上薄，即加強(qiáng)腿腳的保暖。上身衣服略減無妨，但下身的褲子、襪子、鞋子寧可穿得厚實(shí)一些、暖和一點(diǎn)。背部保暖也十分關(guān)鍵，古人有春不露背的說法。
量體著衣，各得所宜。孫志新指出，身體虛弱的老年人，一旦衣不得體，感受風(fēng)寒，極易引發(fā)宿疾、陳病，經(jīng)久難愈。衣服減得太快，可能出現(xiàn)一向單衫耐得凍，乍脫棉衣凍成病的情況;若女性急于脫下冬衣穿上靚衫，一天到晚都身著單薄的裙裝，易致肢體關(guān)節(jié)疼痛等病癥;尤其是小兒不耐寒冷，應(yīng)以保暖為原則。孫志新告誡，人們一定要順應(yīng)天氣變化，結(jié)合個人稟賦強(qiáng)弱，增減隨天，一般是早晚增衣，中午減衣，為身體做好防護(hù)。
春捂適度
研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大于8℃時要春捂。此外，冷空氣過去后，氣溫逐漸回升，也別急著減衣，應(yīng)至少再捂7天，身體才能適應(yīng)。
春捂也有限度，如果捂時覺得咽喉燥熱、身體冒汗，就早點(diǎn)兒換裝。每人體質(zhì)不同，體內(nèi)陰陽狀態(tài)并不一致，所以春捂秋凍并非人人皆宜。假如體質(zhì)陽氣偏盛，春天自身陽氣足以與自然界相合，可適當(dāng)少捂幾天。如果一味追求春捂，使體內(nèi)偏盛的陽氣更亢盛，容易患溫?zé)嶂?。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是?qiáng)調(diào)脫衣要遞減，即衣物增減既要視天氣變化情況而定，還要看自身體質(zhì)狀況如何。
清晨喝杯牛奶 許多年輕女性為保持身材苗條，早晨不吃早點(diǎn)，其實(shí)這樣不利于健美。牛奶中的鈣對皮膚光潔很重要，春天早晨飲用牛奶，可使血液中新陳代謝加快，預(yù)防便秘和貧血，使氣色更好更年輕。
注意仔細(xì)洗臉 春日氣溫升高，皮脂分泌較活躍，臉上的小痘痘常會悄然露出。為保持面部皮膚光滑，最好仔細(xì)洗臉。
養(yǎng)生保健專家提醒說，谷雨時節(jié)氣溫回升快，公眾要慎防春火。
養(yǎng)生保健專家張東生說，谷雨時節(jié)，盡管天氣轉(zhuǎn)暖，但是氣溫變化還是很大，尤其是早晚與中午的溫差相當(dāng)大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子尤其要注意這一點(diǎn)?？蛇m當(dāng)調(diào)整穿衣層次，早晚可多穿一件衣服。
張東生特別指出，谷雨時節(jié)自然界陽氣驟升，易引動人體內(nèi)蓄積的內(nèi)熱而生肝火，繼而誘發(fā)春日常見的鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，以及頭痛眩暈、目赤眼疾等疾患，這就是所謂春火。
養(yǎng)生專家表示，抑制春火應(yīng)該春捂有度，15攝氏度是春捂的臨界點(diǎn)，超過15攝氏度就要減衣，不要再捂了，再捂下去就易誘發(fā)春火產(chǎn)生。
另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去春火。宜適當(dāng)吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。
此外，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)，以防肝火萌動。
這幾年，您察覺自己身型、腰圍有變化嗎？據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國男人近25年平均腰圍增長14厘米。到目前為止，中國有3億多的超重及肥胖人群，并且還在以每年20%的比例增加。
世界衛(wèi)生組織早已將肥胖定為疾病，并警告："肥胖是21世紀(jì)危害全人類健康的元兇"，是繼心腦血管疾病和癌癥之后威脅人類健康的第三大敵人。
身體肥胖是一個特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素，包括結(jié)腸癌、乳腺癌、腎癌在內(nèi)的6種癌癥，都已證實(shí)與身體的肥胖有關(guān)。
當(dāng)人胖到一定程度時，肌肉和脂肪會對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現(xiàn)象。大約數(shù)年至數(shù)十年后，過度工作的胰島細(xì)胞就會出現(xiàn)衰竭，發(fā)展為糖尿病。
大量脂肪堆積易引起白天嗜睡，夜間睡眠差，并出現(xiàn)打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致"睡眠呼吸暫停綜合征"。
流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)1致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素之一，它還會加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
肥胖最常見的合并癥就是高血壓。美國一項(xiàng)調(diào)查指出，超過標(biāo)準(zhǔn)體重15公斤的人中，30%患有高血壓。
大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現(xiàn)高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時會引發(fā)冠心病、心肌梗死等心血管病，被稱為"無聲殺手"。
起腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節(jié)變形，嚴(yán)重影響肢體活動。由于肥胖導(dǎo)致的蛋白代謝紊亂造成身體尿酸過高，從而引起痛風(fēng)的發(fā)作。
可見肥胖對身體的危害有多大！中年以后，人就會慢慢發(fā)福，這個時候更要對腰圍重視起來，因?yàn)檫@不僅是面子問題，更是健康的大問題！
肥胖自測：如何判斷是否超重和肥胖？
有人認(rèn)為，依據(jù)所測量的身高、體重，計(jì)算所得出的身體質(zhì)量指數(shù)（BMI），就可以判斷（超過25即為超重）是否超重和肥胖。
實(shí)際上，這只是一種粗略的估算方法，要判斷是否有患上三高甚至心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還要依據(jù)腰圍的尺寸。
腰圍過于肥胖者，女性腰圍大于80厘米、男性大于90厘米則算超標(biāo)，也就是我們所說的肥胖人群了，這類人在醫(yī)學(xué)上被稱為"向心性肥胖"，患疾病的可能性比一般的肥胖者更高，常?；加?代謝綜合征"，長此以往甚至?xí)苯佑绊憠勖?/p>
腹部肥胖比肥胖更加危險(xiǎn)！那么，人體肥胖到底是什么原因呢？
其實(shí)，肥胖不是吃得太多而是排得太少
很多時候，許多人都以為是吃得太多，其實(shí)不然，主要是排得太少。肥胖會讓身體的代謝發(fā)生障礙，導(dǎo)致"出不敷入"。
長期堆積在體內(nèi)的脂肪、過多的膽固醇、代謝積蓄產(chǎn)物、環(huán)境毒素等廢物會誘發(fā)各種慢性病的產(chǎn)生，甚至?xí)l(fā)癌變。因此，要解決肥胖問題，首當(dāng)其沖的就是要排毒。
其實(shí)，我們?nèi)梭w自帶一個能"瘦身排毒"的穴位，它就是我們的肚臍。在中醫(yī)學(xué)里，肚臍其實(shí)是唯一能看得到、摸得到的穴位--神闕，也是個能夠防病治病的地方。
中醫(yī)看來，神闕穴是名副其實(shí)的"瘦身排毒"大戶，當(dāng)嬰兒在媽媽肚子里的時候，就是靠臍帶連接母體來供給營養(yǎng)的，所以沒有神闕穴，生命將不復(fù)存在。正是利用同樣的原理，通過神闕穴給藥吸收率非常高。
北京臺《生活面對面》在錄制現(xiàn)場做了一個實(shí)驗(yàn)，把大蒜搗成泥敷在肚臍里，用艾條熏烤，十分鐘以后，嘴巴里面就出現(xiàn)了明顯的蒜味。它證明肚臍不但能診病，還能吃藥治病。
其實(shí)肚臍不光能吃出蒜味還能吃出酒味來，古書《理論駢文》中描述當(dāng)時治療黃疸的方法，是把百部的根，放在臍上，用酒和糯米飯蓋之，至口中有酒氣。
神闕穴為經(jīng)絡(luò)之總樞，經(jīng)氣之海，通過任、督、沖、帶四脈而統(tǒng)屬全身經(jīng)絡(luò)，內(nèi)連五臟六腑、腦及胞宮，能通全身經(jīng)脈穴位，所以刺激肚臍也就是神闕穴就能對整個機(jī)體有激發(fā)和調(diào)整功能進(jìn)行排毒，從而治療全身疾病。
通過神闕穴治療內(nèi)病是中醫(yī)外療法中的一種，目前的醫(yī)學(xué)也證實(shí)，藥物可穿透皮膚表面結(jié)構(gòu)，而被人體吸收。臍在胚胎發(fā)育過程中，為腹壁最后閉合的地方，角質(zhì)層最薄，屏障功能最弱，藥物易穿透擴(kuò)散，且臍下無脂肪組織，滲透力強(qiáng)。臍下豐富的靜脈網(wǎng)也是藥物能迅速被吸收的有利條件。
敷臍法就是臍療的一種最常見的方法之一，將中藥材貼敷肚臍，藥效可以迅速滲透，到達(dá)組織及微循環(huán)，獲得調(diào)和陰陽，治療疾病的目的。這種方法比吃西藥、打針等其他治療手段更安全更有效。
一位坐堂老中醫(yī)經(jīng)過多年研究，得出了一個適用于中老年人減重消肚腩排毒、防心血管病的敷臍方：
藥材：決明子、白術(shù)、桂皮、當(dāng)歸、六月雪、茯苓、神曲、女貞子、澤瀉、黃芪、丁香。
做法：將以上中藥材磨粉調(diào)和熬成膏狀，中間放置磁石，貼敷肚臍，每日睡前貼，起床揭掉。
桂皮、當(dāng)歸、丁香和黃芪都有暖宮和補(bǔ)氣的作用，而決明子、六月雪女貞子、澤瀉等都是中醫(yī)里邊的減肥神藥。
這個中藥肚臍減肥法，是老中醫(yī)祖?zhèn)髅胤阶饔迷谏耜I穴上，疏通腸經(jīng)、胃經(jīng)、上調(diào)臟器，下活氣血，開通阻塞，疏通三於，促使身體排出於氣，淤血，瘀脂，從而改變體質(zhì)，還能治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。實(shí)現(xiàn)由胖到瘦，而睡覺時，人體的新陳代謝最旺盛。
中老年肥胖一定要重視起來，肥胖不是一個面子問題，而是健康問題。別讓肥胖侵蝕了你的身體，別讓心血管疾病、癌癥找上門！
