上火也分實(shí)和虛 搞清病因藥到病除
對脾胃虛養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！睂τ陴B(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“上火也分實(shí)和虛 搞清病因藥到病除”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
一到冬天，上火仿佛就成了一個(gè)大家談?wù)撟疃嗟脑掝}，無論是口干、腹脹、咳嗽、生瘡，都被老百姓們稱為上火，因?yàn)檫@一概念早已深入民心。其實(shí)，大家所謂的上火也分實(shí)火虛火等等，不可統(tǒng)一吃降火藥，應(yīng)根據(jù)自己的身體情況來一一對照，方可藥到病除。
上火本身分虛火和實(shí)火，實(shí)火指的是人身體內(nèi)的陽過多而導(dǎo)致了不平衡；虛火則是人身體內(nèi)的陰過多也導(dǎo)致了不平衡，二者都是人體失衡的表現(xiàn)，都需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。
大家普遍認(rèn)為的上火了就應(yīng)該吃降火藥，其實(shí)是針對實(shí)火的，而對于虛火來說，其實(shí)是欠缺的意思，所以就不應(yīng)該再用降火藥，這樣只會越降越虛。如果，您在感覺出現(xiàn)身體上火的癥狀同時(shí)，還伴有身體無力感和虛弱感，那么基本就是虛火的表現(xiàn)，針對這種情況，我們不建議大家吃什么藥，而是可以選擇一些粥類來間接調(diào)節(jié)。以下兩種簡單又有效的粥不妨試一試：
【紅棗粥】
紅棗50g，粳米100g，加水同煮成粥，紅棗具有健脾和胃、養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，紅棗還具有抗衰老的作用，可增加機(jī)體免疫力，中老年脾虛腹瀉、身體虛弱、貧血者均可食用。
【臘八粥】
取粳米100g，花生米、黃豆、蓮子肉、紅棗各20g，同煮成粥。對久病體弱、脾腎兩虛者具有較好療效，尤適用于老年人食用。
說完了虛火，再來聊聊實(shí)火。實(shí)火也分很多不同的種類，像是肺火、肝火等等。
肝火：主要表現(xiàn)：頭痛；眼干、眼屎多；脾氣暴躁，總想發(fā)火等。
可選藥品：黃連羊肝丸、龍膽瀉肝丸
食療推薦：川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
肺火：主要表現(xiàn)：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、肺部不適、感覺憋悶等。
可選藥品：清肺抑火丸、梔子金花丸
食療推薦：豬肝，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。
胃火：主要表現(xiàn)：食欲不振、腹脹、大便干燥、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎等。
可選藥品：牛黃清胃丸、牛黃上清丸、三黃片
食療推薦：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。
心火：主要表現(xiàn)：心煩意亂、多夢或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感，口渴、想大量飲水等。
可選藥品：同仁牛黃清心丸
食療推薦：蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
是藥三分毒，除了我們說到的一些方法以外，我們還是建議大家，冬季干燥，應(yīng)多喝水，適當(dāng)鍛煉身體然后再配合食療方法，才能真正的去掉你的火氣，做到身體的真正平衡。
擴(kuò)展閱讀
虛熱和實(shí)熱是中醫(yī)名詞，從中醫(yī)的角度來說，這屬于一種亞健康的狀態(tài)，對身體的調(diào)理是非常不利的，如果長期處于這樣的表現(xiàn)之下，容易導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，無論是出現(xiàn)虛熱或者是實(shí)熱，都可以加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)，比較嚴(yán)重的可以通過一定的中藥來進(jìn)行治療，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
虛熱和實(shí)熱的區(qū)別
何謂陽明經(jīng)？陽明經(jīng)包括人體的手陽明大腸經(jīng)、足陽明胃經(jīng)；在臟腑，胃家（胃、大腸）屬陽明。
再看其短氣乏力，氣逆欲吐，不思飲食的癥狀，則不是單純的陽明有熱了 ，且其熱也不是實(shí)熱了，是陽明胃家虛熱。
何謂虛熱和實(shí)熱？舉個(gè)例子，拿我們平常燒開水來說，有的時(shí)候水很快燒開是火比較大，有的時(shí)候水很快燒開是水加的比較少，所以說，實(shí)熱為火太過，虛熱為水不及。
那么，對應(yīng)人體來說也是如此。
陽明實(shí)熱是因?yàn)殛柮鞯幕鹛笠鸬?，而陽明虛熱則是因?yàn)殛柮鞯乃蛔阋鸬模柮鲗?shí)熱應(yīng)該瀉火清熱為主，猶如白虎湯、白虎加人參湯、調(diào)胃承氣湯等，陽明虛熱則應(yīng)該補(bǔ)水清熱為主，猶如竹葉石膏湯等。當(dāng)然，這些湯方使用時(shí)都需要辨證才能施治，有其證才能用其方。
最后看其脈細(xì)數(shù)，結(jié)合上述癥狀判斷，此乃津液不足、氣有熱之象，所以這個(gè)患者應(yīng)為虛熱，當(dāng)用竹葉石膏湯。
“傷寒解后，虛羸少氣，氣逆欲吐者，竹葉石膏湯主之”。
竹葉石膏湯在白虎湯的基礎(chǔ)上加了竹葉、麥冬、人參補(bǔ)充津液；加了半夏降逆；因其為虛熱，所以去了知母。
這里需要注意的是，竹葉石膏湯的煎法比較特別，“上七味，以水一升，煮取六升，去滓，內(nèi)粳米，煮米熟，湯成，去米，溫服一升，日三服”。意思是，先煮竹葉、石膏、半夏、人參、炙甘草、麥冬，煮一陣子后，去掉藥渣，再放入粳米，煮到米熟后，湯成去米。也就是說先煮藥，藥煮好后去藥渣，后下粳米。
虛熱與濕熱上火的對癥治療
虛熱上火，多因內(nèi)傷勞損、臟腑失調(diào)，導(dǎo)致虛熱內(nèi)生。其主要癥狀是目干澀痛、口干燥、口舌生瘡、咽干聲沙、干咳少痰、鼻腔熱烘、牙齒松動(dòng)或疼痛、心煩多 夢、舌紅苔少等。虛熱上火者，可選取滋陰潤燥降火的食材，如麥冬、天冬、沙參、玉竹、生地黃、石斛、蓮子、百合、雪耳、雪梨等。
實(shí)熱上火，癥狀有所不同，主要以肝膽、胃腸實(shí)火為多見。癥狀為口渴、口臭、口苦、口腔潰瘍、咽喉紅腫疼痛、流鼻血、牙齦腫痛、煩躁易怒、大便秘結(jié)，小便短赤、 舌紅苔黃等。實(shí)熱上火者，可選取清熱瀉火的食材，如菊花、金銀花、夏枯草、魚腥草、羅漢果、薏苡仁、荸薺、綠豆、粉葛、白蘿卜等。
人體若腎氣充足, 腹部必然飽滿, 尤其是下腹關(guān)元穴附近, 要按之不虛軟。與之對應(yīng)的胸口處有一穴位叫“巨闕”, 則需呈現(xiàn)虛陷而非飽滿。“胸虛腹實(shí)”的身體狀態(tài), 即我們常說的“虛其心, 實(shí)其腹”, 要求我們節(jié)制元?dú)? 具足智慧, 而同時(shí)保持謙虛沉靜。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對胸腹的整體論述為:“夫胸腹者, 臟腑之廓也?！毙馗棺钅苤苯臃从撑K腑 (大小及氣血) 的情況, 而與之相關(guān)的身體 (臟腑) 神性也一并而出。
胸, 從月從匈, 匈是胸的本字, 象形人側(cè)面的胸部。胸中內(nèi)藏心肺, “胸氣街”中流通心肺之氣?！鞍菏淄π亍狈从车氖切姆沃畾怙枬M、精神高漲;“含胸”則多是心氣下沉, 表達(dá)謙恭;“捶胸頓足”似為憂思過去之事, 實(shí)為憂思過去之心, 表達(dá)悲痛與懊惱。
對于胸的形體姿勢而言, 宜含不宜縮, 宜展不宜常挺, 并保持在自然放松狀態(tài), 讓其內(nèi)之心也放松、沉斂, 避免壓迫與過度高亢。
中醫(yī)認(rèn)為, 乳房與沖脈關(guān)系最為密切, 因沖脈“隸于陽明”及“隸于肝腎”, 乳房的整體情況與肝、腎、足陽明胃經(jīng)有關(guān)。具體而言, 乳房本身的大小為肝血所主, 乳房的飽滿程度受足陽明胃經(jīng)氣血所養(yǎng), 乳房堅(jiān)挺與否與腎氣有關(guān)。
對女人來說, 胸部主要體現(xiàn)養(yǎng)育力 (哺育力) , 而腹部則體現(xiàn)生育力 (孕育力) 。腹, 又稱肚子, 與土 (大地母親) 相關(guān), 是女性孕育胎兒的主要場所。女性若腹部冰冷, 則胞宮虛寒, 孕土冷固不受精種, 而不孕。臨床上我還發(fā)現(xiàn), 很多年輕不孕癥女子腹部多寒冷, 除了與她們飲食寒涼及腹部、腿腳受寒有關(guān), 還有一個(gè)重要因素——內(nèi)心太過要強(qiáng)或心中壓力較大, 致使心火難以下行去溫暖腎水。沒有受孕準(zhǔn)備的女性, 若太過要強(qiáng)或心理壓力大, 也容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)等問題。
腹部的男女共性意義主要與其內(nèi)所包含的臟腑 (肝、腎、脾及六腑) 有關(guān), 簡單而言, 上腹部主要與脾胃相關(guān), 下腹部主要由腎氣所主, 腸道貫穿上下腹。據(jù)德國《地球》雜志報(bào)道, 人類的許多感覺和知覺都是從肚子里傳出來的, 被稱為“腹部大腦”。通過觀察人的肚子能了解人的思想, 也就是說“人的決定是從肚子里作出的”。西方科學(xué)的論證其實(shí)我們的老祖宗早已“心知肚明”, 比如“一肚子的墨水”“腹有詩書氣自華”“宰相肚里能撐船”等, 說的都是類似心、腦的功能。
中醫(yī)認(rèn)為, 人體若腎氣充足, 則腹部必然飽滿, 尤其是下腹關(guān)元穴附近, 要按之不虛軟。與之對應(yīng)的胸口處有一穴位叫“巨闕”, 則需呈現(xiàn)虛陷而非飽滿, 巨闕是心的募穴, 反映心氣情況?！靶靥摳箤?shí)”的身體狀態(tài), 即是我們常說的“虛其心, 實(shí)其腹”, 也即是“離中虛, 坎中滿”, 要求我們節(jié)制元?dú)? 具足智慧, 而同時(shí)保持謙虛沉靜。
中醫(yī)養(yǎng)胸腹的方法——
一、養(yǎng)胸
1.注意胸部姿勢, 讓胸部在虛含與舒展之間保持自然平衡狀態(tài), 虛含不及可練習(xí)站樁, 舒展不及可練習(xí)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。2.沉降及舒暢心肺之氣, 胸中之氣的郁滯。必要時(shí), 可拍打雙肘窩、后背至出痧。
二、養(yǎng)乳房 (女性)
1.避免生悶氣, 舒暢肝膽經(jīng), 必要時(shí)可按摩膻中穴, 或敲打膽經(jīng)痛點(diǎn)。2.養(yǎng)護(hù)脾胃, 強(qiáng)化足陽明胃經(jīng)氣血, 必要時(shí)可艾灸足三里, 或找大夫針刺人迎、三重等穴。
三、養(yǎng)腹部
1.節(jié)制元?dú)獾南? 節(jié)制房事, 必要時(shí)需藥食補(bǔ)腎, 或艾灸關(guān)元。2.可靜坐、打太極拳、做真氣運(yùn)行法, 或練習(xí)逆腹式呼吸, 讓腹部肌肉飽滿而充滿彈性。
如果在一個(gè)人身體中出現(xiàn)虛火和實(shí)火同時(shí)存在這種癥狀的話，就會導(dǎo)致上火現(xiàn)象的出現(xiàn)。虛火和實(shí)火這兩種概念都是中醫(yī)學(xué)上專有的概念，而大多數(shù)對于中醫(yī)學(xué)不太了解的人也不太清楚虛火和實(shí)火究竟是指身體上的哪些癥狀表現(xiàn)。接下來就為讀者具體講解虛火和實(shí)火同時(shí)存在的身體癥狀表現(xiàn)。
一、上火的癥狀鑒別：
1、實(shí)火
實(shí)火是指邪火熾盛引起的實(shí)熱證，以肝膽、胃腸實(shí)火最為多見。常見高熱，頭痛，目赤，口唇干裂、口干口苦、口舌糜爛、咽喉腫痛、渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛拒按，大便干燥，小便黃，舌紅，苔黃干或起芒刺，脈數(shù)實(shí)，甚或鼻腔出血等。在治療上宜采用苦寒泄火、清熱解毒的原則和方法。
2、虛火
中醫(yī)認(rèn)為，虛火有兩個(gè)概念：一是指陰虛而導(dǎo)致火旺的現(xiàn)象;二是指氣虛和陽虛出現(xiàn)的氣虛發(fā)熱、“真寒假熱”現(xiàn)象。陰虛有五臟之陰偏虛與精血津液虧損等不同情況，陰虛則陽氣相對地偏亢，而非陽氣絕對過剩，所以雖然常見火旺征象，實(shí)為陰虛所引起。陰虛造成陽盛的假象而表現(xiàn)出一系列的熱象，如生活中容易見到的口燥咽干、咽喉干痛、五心煩熱、顴紅，盜汗、失眠、舌質(zhì)紅、無苔或少苔、脈細(xì)數(shù)等。治療時(shí)應(yīng)以生津養(yǎng)血、滋陰降火為原則。
二、祛火的應(yīng)對措施：
1、實(shí)火
對于感受實(shí)火者，可適當(dāng)喝些清熱解毒的涼茶，泡些菊花茶喝也能起到清熱的作用。但洪敏提醒，嶺南的氣候比較特殊，濕氣很重，實(shí)火中常常夾濕，癥狀通常比單純的實(shí)火要復(fù)雜，因此祛火前最好讓醫(yī)生幫忙辨體質(zhì)，以獲得更好的效果。即使是感受實(shí)火者，喝涼茶也不要過多、過頻，一般連續(xù)飲用不要超過3天。涼茶的配料中含有性味偏寒涼的中草藥，喝多了易損傷人的陽氣和津液。另外，入睡前、空腹時(shí)不要喝涼茶。
有實(shí)火者往往會喜歡吃瓜果，特別是冰鎮(zhèn)瓜果吃了覺得很舒服。寒涼的瓜果不要一下子吃太多，這種寒涼既指溫度，也指性味，如西瓜就是較寒涼的瓜果，吃多了會損傷脾胃之陽。
2、虛火
陰虛火旺的人不適宜喝涼茶。有時(shí)喝了后，癥狀會有暫時(shí)性的好轉(zhuǎn)，但經(jīng)常喝涼茶則可能從“陰虛”轉(zhuǎn)為“陽虛”，得不償失。洪敏建議，陰虛火旺者平時(shí)可喝西洋參煲瘦肉湯，或選擇石斛搭配不同的食材烹調(diào)，對改善癥狀都有幫助。另外，要注意不要吃或少吃高脂肪、高熱量的油炸食品，櫻桃、荔枝等溫性水果也要少吃。
三、怎么知道自己是實(shí)火還是虛火呢?
1、看小便
小便顏色黃、氣味重，同時(shí)舌質(zhì)紅，是實(shí)火;小便顏色淡、清，說明體內(nèi)有寒，是虛火。
2、看大便
大便干結(jié)、舌質(zhì)紅的為實(shí)火;大便干結(jié)、舌質(zhì)淡、舌苔白的為虛火;大便稀軟或腹瀉說明體內(nèi)有寒，是虛火。
3、看發(fā)熱
如果身體出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，體溫超過37.5℃時(shí)，全身燥熱、口渴，這是內(nèi)熱大，是實(shí)火;發(fā)熱時(shí)手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內(nèi)有寒，為虛火。
四、冬季上火多和體質(zhì)有關(guān)：
雖然說冬季大家都容易上火，但無論虛火實(shí)火，還是比較偏愛陰虛體質(zhì)、氣郁體質(zhì)和濕熱體質(zhì)的人。您若屬于這三種體質(zhì)，那么冬季就更要謹(jǐn)防上火。
陰虛體質(zhì)的人，平時(shí)經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，性情急躁，舌質(zhì)偏紅，苔少。這一類型人平時(shí)體內(nèi)津液不足，冬天氣候干燥，更易傷津液，津傷而火旺。
氣郁體質(zhì)的人，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，經(jīng)常無緣無故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠，這一類型人冬天更易憂慮抑郁，郁而化火。
濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊易潮濕，這一類型人冬天進(jìn)食牛羊肉過多更容易助濕生熱，導(dǎo)致上火。
看了以上的介紹，現(xiàn)在你知道怎么區(qū)分實(shí)火和虛火了吧，冬季飲食不當(dāng)也會上火的哦，要祛火要先辨別癥狀。
怎么區(qū)分實(shí)火和虛火?上面為大家做出介紹，也為大家介紹了對應(yīng)的降火方法，大家要上火的時(shí)候首先要知道自己體內(nèi)實(shí)火還是虛火，然后根據(jù)不同的上火類型來降火，不要盲目的吃清涼藥品。
茨實(shí)具有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，不但可以為人體提供足夠的微量元素，還能夠提供豐富的維生素，常吃有利于身體健康。另外，由于茨實(shí)味甘性平，是很好的養(yǎng)胃、養(yǎng)腎的養(yǎng)生佳品，不管是拿來做菜還是煮粥喝都非常適宜。下面就給大家詳細(xì)介紹幾款茨實(shí)養(yǎng)生餐做法，讓茨實(shí)的功效和作用發(fā)揮到最大。
芡實(shí)的營養(yǎng)價(jià)值：
1.芡實(shí)含有豐富的淀粉，可為人體提供熱能，并含有多種維生素和碳物質(zhì)，保證體內(nèi)營養(yǎng)所需成分;
2.芡實(shí)可以加強(qiáng)小腸吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡蘿卜素濃度;實(shí)驗(yàn)證明，血清胡蘿卜素水平的提高，可使肺癌、胃癌的發(fā)病機(jī)率下降，大大減少癌癥發(fā)生的機(jī)會。
芡實(shí)食療價(jià)值：
一、淮山芡實(shí)燉魚肚
材料：淮山藥50克、芡實(shí)30克、魚肚1個(gè)。
做法：將淮山藥，芡實(shí)洗凈，浸半小時(shí)；魚肚用開水浸泡20分鐘，洗凈切幾件；把全部用料一起放入燉盅內(nèi)，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔開水燉1-2小時(shí)，調(diào)味即可。隨量飲用。
功效：補(bǔ)腎澀精，健脾益氣。適用于腎病日久，腎虛不固者，癥見遺精，遺尿，頭暈耳鳴，腰酸疲乏，或老人視物不清，夜尿頻多，手足不溫。
二、芡實(shí)金櫻粥
材料：生芡實(shí)50克、金櫻子20克、粳米100克。
做法：芡實(shí)洗凈、浸泡1小時(shí)，放入金櫻子、粳米，加水慢火熬粥食用即可。
功效：補(bǔ)腎固澀。老人腎氣虛弱，夜尿多者可常服。
三、益智仁芡實(shí)大棗飲
材料：芡實(shí)15克，益智仁10克，大棗5枚
做法：上述用料洗凈，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮20分鐘即成。
功效：具有益氣健脾、固腎的功效，適用于成人夜尿頻多或小兒尿頻。
四、芡實(shí)薏苡仁燉老鴨
材料：芡實(shí)、薏苡仁、山藥各15克，陳皮5克，老鴨肉200克，瘦豬肉100克，生姜3片，黃酒少量。
做法：鴨肉去毛洗凈，切塊；瘦豬肉洗凈切塊。芡實(shí)、薏苡仁、山藥洗凈，與鴨肉、豬瘦肉一同放入砂鍋，加入生姜、陳皮及適量清水，大火煮沸，去浮沫，再小火熬煮1.5小時(shí)，調(diào)入精鹽、黃酒即成。
功效：具有健脾益腎、滋陰養(yǎng)胃的功效，適用于神疲乏力、腹瀉、尿頻或見腰膝酸痛、下肢水腫等癥狀的人群食用。
