王心凌傳授居家豐胸瘦腿小秘訣
瘦人養(yǎng)生小常識。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《王心凌傳授居家豐胸瘦腿小秘訣》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
王心凌雖然沒有很高，可是她的腿纖細(xì)筆直，著實(shí)讓人羨慕呢。今天就讓王心凌來教大家在家里如何瘦腿哦，想要瘦的MM可千萬別錯過了。另外，還要教大家一套精油豐胸按摩手法呢。
王心凌居家豐胸瘦腿小秘訣
精油豐胸按摩手法：
1、雙手涂上精油，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊20下做豐胸按摩。
2、從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，最后兩只手交錯著推左乳。重復(fù)20次以后。換右乳。
3、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
居家瘦腿運(yùn)動：
1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
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不要以為骨感的甜心教主王心凌沒有為減肥所困。愛美的她，為了保持纖細(xì)美腿可是也下了不少功夫哦！她有一套私家的瘦腿方法。下面我們就一起來看看甜心教主王心凌的瘦腿方法，一起來學(xué)學(xué)怎樣才能擁有纖細(xì)美腿。
短裙是王心凌的最愛，她那瘦美美的腿之所以能盡收FANS眼底，短裙功不可沒。不過，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展現(xiàn)，其實(shí)，心凌的美腿來之不易。據(jù)她透露：我居家的最大功課，就是天天練抬腿運(yùn)動。不必出門，居家就可以做，每天抬腿50下，抬完右腿換左腿，保證一雙美腿線條流暢。
天天練抬腿喜歡的位置
天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
充滿活力地走路
每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
去掉大腿兩側(cè)的贅肉
看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作810次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
瘦小腿的最快方法，王心凌瘦瘦的美腿讓很多人都十分羨慕。據(jù)她透露瘦瘦腿的最大功課就是每天練抬腿運(yùn)動?？梢娒劳鹊酿B(yǎng)成也并非坐享其成哦。想知道瘦小腿的最快方法是什么嗎？下面就來一起和 王心凌學(xué)習(xí)居家運(yùn)動瘦腿招吧！
抬腿練習(xí)
1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
走路練習(xí)
2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣
看電視練習(xí)
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作810次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
小腿線條
4、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
天氣炎熱，想不想吃上一塊冰涼透氣的冰激凌呢，但是哈根達(dá)斯太貴了，不是我們這些窮人能承受的起的，在外面買的冰激凌色素防腐劑又太多，吃著不放心，不如在閑暇的時候自己做上一桶冰激凌，既可以享受美味又能度過一個清涼舒適的夏天，下面就為大家介紹一下冰激凌的制作過程。
制作過程：
1、3個蛋黃、130克細(xì)砂糖、400ML牛奶全部倒入奶鍋，并攪拌均勻。
2、把奶鍋用小火加熱并不斷攪拌，直到奶鍋里的液體受熱后開始有沸騰的趨勢，立即離火。
3、離火后，立即倒入全部的冷的淡奶油，并攪拌均勻。然后，加入香草精和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，并讓它徹底冷卻。
4、把芒果去皮去核后稱重，然后放入食品處理機(jī)，攪打成芒果泥(多打一會兒，將果肉內(nèi)的纖維全部打碎，冰淇淋才會細(xì)膩)。在芒果泥里加入檸檬汁和剩下的45克細(xì)砂糖，攪拌均勻，放進(jìn)冰箱冷藏1個小時。
5、等第三步的混合物徹底冷卻后，將冷藏好的芒果泥倒入，并用打蛋器攪打均勻。
6、攪勻以后的冰淇淋液，放進(jìn)冰箱冷凍。(因?yàn)檫@個分量比較多，所以我分裝到了兩個大碗里，這樣之后的攪打比較方便)。
7、冰淇淋液冷凍到開始結(jié)冰以后，取出來，用電動打蛋器攪打片刻，重新放入冰箱。之后，每隔半個小時取出來攪打一次。
8、重復(fù)這個過程，攪打4次以上，再將冰淇淋徹底凍硬，冰淇淋就做好了。圖中是最后一次攪打的狀態(tài)，此時冰淇淋已經(jīng)差不多快要凍硬。
以上冰激凌的做法您學(xué)會了嗎，是不是很簡單呢，當(dāng)然我們還可以在冰激凌中加入我們喜歡的各種水果，這樣既美味又營養(yǎng)。但是在這里還是要提醒您冰激凌雖然美味但還是不能吃太多，一方面刺激腸胃，兩一方面甜食吃太多會容易發(fā)胖。祝您有個清涼的夏天。
想知道王心凌的減肥秘方嗎？嬌小的她塑身可是有一套哦！
接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，我最需要的是在工作完成后，能夠完全的放松身心靈。
長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，我算很耐操的了，到現(xiàn)在還沒有昏倒過。
她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉淀下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。
王心凌緩緩地吐氣，將整個人重心向后移動，臀部坐在腳跟上，身體的重量交由大腿支撐著。
在瑜伽老師Nikki指導(dǎo)下，王心凌正確的進(jìn)行每一個步驟，做來柔軟順暢，看不出來她只上了兩堂瑜伽課，其實(shí)我小時候跟著阿姨學(xué)過。
國小時王心凌的大阿姨在她家住了兩年，為了保持身材，大阿姨每天晚上都會做瑜伽，她把電視一關(guān)，我沒事做，只好跟著她的動作學(xué)。那時還小，她根本不懂什么是瑜伽。
只是覺得好玩，斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)。不知是不是從小打下根基，入行后，我的舞蹈老師都說我的筋很軟。
王心凌要的是放松身心
現(xiàn)在再接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，我最需要的是在工作完成后，能夠完全的放松身心靈。長期處在壓力、緊
張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，我算很耐操的了，到現(xiàn)在還沒有昏倒過。她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，
讓自己的思緒沉淀下來，配合呼吸，隨著一個個動作，把整個人放空。
很多動作第一次做，能做到什么程度就量力而為，像彎腰，不要勉強(qiáng)，一旦強(qiáng)迫去做，反而造成反效果。
她說，大家都有個迷思，以為一定要一次就做到。只要持續(xù)漸進(jìn)的去做，就能感覺到效果，筋拉開后，就沒有什么困難的。
她也發(fā)覺練了瑜伽之后，對跳舞很有幫助，柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。
王心凌強(qiáng)調(diào)，回到家里就癱在沙發(fā)上或床上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。
有嶺南湯王之稱的廣東省中醫(yī)院資深藥師佘自強(qiáng)教授于4月8日做客廣東移動與39健康網(wǎng)合作的春夏食療養(yǎng)生專場講座， 為大家介紹春夏之交養(yǎng)生知識，告訴大家如何通過食療來抵御天氣帶來的威脅，幫助提升抗病能力。講座中佘教授介紹了幾款白領(lǐng)湯，小編不敢獨(dú)享，馬上分享給大家。
第1款：久坐族消水腫湯赤豆鯉魚湯
【適合人群】久坐、不運(yùn)動或少運(yùn)動人群。
【功效】利水消腫，清熱解毒。
【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾（約1000克），蔥、姜各適量。
【烹制】清水2500毫升（10碗量）武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可（為4人量）。
第2款：熬夜族醒腦活絡(luò)湯天麻乳鴿湯
【適合人群】經(jīng)常加班、熬夜的人群。
【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。
【材料】鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
【烹制】清水1500毫升（6碗量）隔水燉約3小時，進(jìn)飲時下鹽。（為4人量）。
第3款：應(yīng)酬族護(hù)肝補(bǔ)氣湯靈芝棗仁湯
【適合人群】應(yīng)酬一族，經(jīng)常喝酒的人群。
【功效】心肝兩虛，氣血不足。
【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當(dāng)歸6克，白芍12克，羊肉100克，生姜9克，大棗5枚。
【烹制】生姜拍爛，清水1000毫升（4碗量）隔水燉約3小時，進(jìn)飲時下鹽。（為4人量）。
第4款：電腦族健腦明目湯杞子田七煲雞湯
【適合人群】長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。
【功效】補(bǔ)血明目，益智健腦。
【材料】雞400克，豬肉（瘦）200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
【烹制】清水2500毫升（10碗量）武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可（為3-4人量）。
第5款：咆哮族清脂降火湯冬瓜蓮子綠豆湯
【適合人群】三高人群（高血壓，高血脂，高血糖）。心火熾盛，易激易怒的人群。
【功效】清心降火，清脂排毒。
【材料】綠豆100克、冬瓜（切片）200克、蓮子20克。
【烹制】清水1500毫升（6碗量）武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可（為3-4人量）。
尹恩惠從《宮》中走出來的小蘿莉彷佛一夜之間急劇豐滿了幾個CUp，到底有什么秘訣呢？
日前，韓星尹恩惠登上新加坡代表性雜志《NUYOU》11月號封面，并以一襲黑衣的性感形象拍攝了一組宣傳寫真。寫真當(dāng)中低暗的色調(diào)，頹廢的風(fēng)格，其中最值得一提的是她酥胸半露的造型，配合皮質(zhì)上衣和吊帶裙狂野熱辣又不失優(yōu)雅，慵懶嫵媚的誘人氣息、玲瓏有致的豐滿身材，誘惑妖嬈惹人遐想。不禁讓人感嘆七十二變的尹恩惠已愈發(fā)性感養(yǎng)眼。
韓國娛樂圈近來流行走性感野性路線，各女星也紛紛施展渾身解數(shù)來使自己變得更加性感誘人，這之中當(dāng)屬尹恩惠最為惹眼，從《宮》中走出來的小蘿莉彷佛一夜之間急劇豐滿了幾個CUp的她，這次在拍攝封面造型時顯得十分惹火，要問這位韓國美眉為何能夠如此急劇豐滿，其豐胸之后的形象與之前相比有如此之大的變化，想必她背后的豐胸故事很值得各位愛美女性學(xué)習(xí)。
很多女生在追求食材之余也希望尋找豐胸的特效藥，不過尹恩惠是建議最好別道聽涂說或看到電視購物與廣告頻道上的宣傳，就沖動的買一堆回來服用。畢竟吃到體內(nèi)的東西還是得小心謹(jǐn)慎，所以除非有著歷史悠久的口碑，同時還有政府檢驗(yàn)機(jī)構(gòu)備書，否則千萬別拿自己的健康開玩笑，為了美胸賠上健康就太劃不來了！
尹恩惠之所以能改變初出道小荷才露尖尖角的青澀摸樣，在短短時間如此豐滿判若兩人，那是因?yàn)樗綍r不但注重豐胸運(yùn)動，更對豐胸料理頗有研究，比如木瓜、紅酒等食物，并特別鐘情于美味又營養(yǎng)的豐胸湯。每天睡前尹恩惠都會喝上一杯的拜迪蕾娜紅酒木瓜靚湯，這種紅酒木瓜靚湯采用了國際女子美體界公認(rèn)最先進(jìn)的乳房腺泡促進(jìn)理論，結(jié)合歐洲最尖端的冷凍萃取技術(shù)，不但可以使乳房細(xì)胞二次發(fā)育，還能改善胸型。只要每天睡前一小時喝一杯，就能增加細(xì)胞的彈性，使胸部變得更挺拔，整個人看起來凹凸有致，曲線動人。另外紅酒的成份能使細(xì)胞長期保持水分充足，讓乳房又白又嫩，就是酥胸半露也毫無挑戰(zhàn)，豐滿挺拔，白皙滑嫩絕對夠看。
在豐胸湯之外，伊恩惠認(rèn)為外在的輔助按摩與保養(yǎng)也非常重要，所以在胸部發(fā)育已經(jīng)定型后，盡量幫自己的胸部采購具有緊實(shí)、防止下垂的美胸保養(yǎng)品。她自己會經(jīng)常給乳房做按摩或者在教練的指導(dǎo)下做一些豐胸運(yùn)動，配合自己的豐胸湯，不僅安全便捷，效果也十分令人滿意。
作為韓國火辣女星之一的伊恩惠對于豐胸其實(shí)最大的秘訣就是執(zhí)著，堅持不懈的努力并且從不間斷，使得她的胸部越來越為之豐滿，變得傲人挺拔。
女星瘦腿采用什么方法？想擁有修長美腿？快把粗腿變細(xì)！如何把粗退變細(xì)？看看女星的小腿方法吧，塑造一雙修長美腿，你的修長美腿就是把粗腿變細(xì)的結(jié)果，快來看看吧。
莫文蔚
莫文蔚
莫文蔚的玲瓏身材是不少27~35歲大齡女青年羨慕的對象。好身材首先當(dāng)然要感激她的父母，因?yàn)槟奈档母改付际鞘萸疑聿暮玫娜?，所以莫文蔚屬于不易發(fā)胖的體質(zhì)。但是，莫文蔚和大多數(shù)女孩一樣，無法抵抗美食的誘惑，這種情況下想保持身材的勻稱，就得勤奮鍛煉。莫文蔚喜歡游泳，可以使她全身的肌肉分布更均勻，每天晚上她還要做20個仰臥起坐，這些運(yùn)動同樣對腰腿修形有好處。莫文蔚最傲人就是腿長，她坦言一半靠天生，一半則靠后天保養(yǎng)。她平時會進(jìn)行一些專門美腿的運(yùn)動，比如做出倒立和空踢這樣的訓(xùn)練動作，但是她也會非常小心不讓雙腿受傷，運(yùn)動后還要在腿部涂抹一層緊致肌膚的潤膚乳，以讓自己的雙腿又纖瘦又光滑。
梁詠琪
梁詠琪
經(jīng)常沒時間鍛煉的梁詠琪為了保持身材，會吃一些燃燒脂肪的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，對于腿部，GiGi則另有高招。在家做家務(wù)，GiGi也就當(dāng)是做運(yùn)動了，有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿，都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實(shí)。GiGi還很喜歡在閑暇的時候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操，然后再去洗澡、蒸桑拿，出汗、排毒又減壓，兩三小時后就會感覺很舒服。GiGi特別要提醒大家，她的觀點(diǎn)和舒淇（微博）是完全一致的，就是飯后忌諱立即坐下，至少應(yīng)該保持站姿30分鐘。GiGi的個人經(jīng)驗(yàn)是，飯后可以站著打電腦游戲，略略彎腰剛好可以拉伸雙腿，因?yàn)橥嬗螒?，所?0分鐘在不知不覺間就過去了。
吳辰君
吳辰君
有著美腿君君綽號的吳辰君，甚至出版了一本與自己綽號同名的美容書，專門介紹自己的各項(xiàng)美腿心得。吳辰君在書中毫無保留地講解了究竟該怎樣同粗壯大腿和小腿說拜拜：壓腿運(yùn)動可以減大腿，倒吊雙腿可以減小腿。吳辰君還強(qiáng)調(diào)，尤其不要忽略平時的走路和爬樓，盡量少開車和少坐電梯，走路時以腳尖著地，提高腳跟，如果覺得肌肉酸酸的，就是在燃燒腿部脂肪了。長期堅持，可以很有效地改善腿型，達(dá)到纖腿的目的。
小S
小S
大小S姐妹花可不得了，大S號稱美容大王，小S在保持身材上頗有心得。每次出場，大S走的是清純路線，而小S就是偏重性感了。小S經(jīng)常會展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運(yùn)動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。
張柏芝
張柏芝
香港一直盛行著骨感美的瘦身風(fēng)，張柏芝就是其中最好的代言人。僅用了半年的時間，張柏芝就讓自己瘦了一圈，身材變得苗條。為了減肥，張柏芝不僅合理控制飲食，更加強(qiáng)了運(yùn)動。因?yàn)楸硌菪枰?，她每天都要跟老師學(xué)跳舞，雖然每天1小時的舞蹈課程對于以演戲?yàn)橹鳂I(yè)的張柏芝來說有些辛苦，但是久而久之，張柏芝發(fā)現(xiàn)跳舞對打造腿型非常有效，雙腿會慢慢瘦得均勻好看。因此，現(xiàn)在張柏芝會經(jīng)常推薦朋友們嘗試舞蹈減腿法。
劉嘉玲
劉嘉玲
雖然不算年輕，但是劉嘉玲仍然是香港各類纖體產(chǎn)品最中意的形象代言人，關(guān)鍵在于她凹凸有致的身材，特別是她的一雙長腿，更令女人們羨慕不已。其實(shí)，劉嘉玲除了平時注意控制飲食外，最常做的就是運(yùn)動。每天打15分鐘的壁球，就是劉嘉玲的修身秘訣。因?yàn)榇虮谇蚴沁\(yùn)動強(qiáng)度很大的鍛煉，每次打壁球都需要不停地奔跑、流汗，劉嘉玲說：經(jīng)常打壁球，跑步多了，腿自然就瘦下來啦！
衰老是很多的人需要面對的一個事實(shí)，萬眾期待的天后王菲即將要復(fù)出了！幾度沉浮的她，雖然年過40，但風(fēng)采卻依然不減當(dāng)年，歲月在她臉上絲毫沒有留下任何的痕跡。對待肌膚，王菲有自己的一套保養(yǎng)方法，下面就跟小編一起窺探下天后的護(hù)膚之道吧！
干性肌膚如何保養(yǎng)
王菲屬于干性肌膚，之所以干性皮膚在面部容易出現(xiàn)淺皺紋，而油性皮膚和男性皮膚則出現(xiàn)的較晚。深皺紋的產(chǎn)生主要是由于皮膚的真皮層粘多糖的減少引起的：像嬰兒，皮膚中含有大量的粘多糖，所以看上去年輕和光滑。在060歲之間，隨著年齡的增長，皮膚中的粘多糖的數(shù)量會減少50%。
膠原蛋白彈性肌膚
女人隨著年齡的增加，最大的任務(wù)就是抗擊衰老，選擇一些抗衰老的食品，特別是水果，是美容養(yǎng)顏的最主要良方。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
氣血豐盈膚色嬌艷
容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。平時多注意吃一些補(bǔ)充鐵質(zhì)的食物，比如吃櫻桃，其中含量豐富的維生素C能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗。
抗老美白同時進(jìn)行
除了盡早使用有效的抗皺產(chǎn)品外，應(yīng)養(yǎng)成一個良好的護(hù)膚習(xí)慣。因?yàn)殡m然衰老是自然現(xiàn)象，無法避免，但遵循一定的原則來延緩衰老的發(fā)生卻是可能的?？顾ダ贤瑫r也別忘美白！據(jù)說王菲在家中經(jīng)常給肌膚做美白護(hù)理，有時候一個皮膚護(hù)理下來要一、兩個小時，還要使用純天然的美白產(chǎn)品來鞏固護(hù)理?？磥恚仡伒挠職膺€是來自保養(yǎng)的努力。
不要熬夜
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化。
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