王心凌纖細(xì)美腿的秘密
夏季女性補(bǔ)心脾的養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“王心凌纖細(xì)美腿的秘密”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
不要以為骨感的甜心教主王心凌沒有為減肥所困。愛美的她，為了保持纖細(xì)美腿可是也下了不少功夫哦！她有一套私家的瘦腿方法。下面我們就一起來看看甜心教主王心凌的瘦腿方法，一起來學(xué)學(xué)怎樣才能擁有纖細(xì)美腿。
短裙是王心凌的最愛，她那瘦美美的腿之所以能盡收FANS眼底，短裙功不可沒。不過，短裙再有能耐，王心凌也得有美腿才可展現(xiàn)，其實(shí)，心凌的美腿來之不易。據(jù)她透露：我居家的最大功課，就是天天練抬腿運(yùn)動。不必出門，居家就可以做，每天抬腿50下，抬完右腿換左腿，保證一雙美腿線條流暢。
天天練抬腿喜歡的位置
天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
充滿活力地走路
每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
去掉大腿兩側(cè)的贅肉
看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作810次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
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王心凌雖然沒有很高，可是她的腿纖細(xì)筆直，著實(shí)讓人羨慕呢。今天就讓王心凌來教大家在家里如何瘦腿哦，想要瘦的MM可千萬別錯(cuò)過了。另外，還要教大家一套精油豐胸按摩手法呢。
王心凌居家豐胸瘦腿小秘訣
精油豐胸按摩手法：
1、雙手涂上精油，虎口張開，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊20下做豐胸按摩。
2、從左胸開始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，最后兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)20次以后。換右乳。
3、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。
居家瘦腿運(yùn)動：
1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
王心凌瘦瘦的美腿讓很多人都十分羨慕。據(jù)她透露瘦瘦腿的最大功課就是每天練抬腿運(yùn)動。可見美腿的養(yǎng)成也并非坐享其成哦。想知道瘦小腿的最快方法是什么嗎?下面就和小編一起去學(xué)習(xí)下王心凌瘦腿方法吧!
怎樣瘦腿 王心凌教你瘦腿方法
抬腿練習(xí)
1、天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數(shù)同樣。
走路練習(xí)
2、每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣
看電視練習(xí)
3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作810次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
小腿線條
4、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。
王心凌怎么樣減肥瘦臉
瘦臉法1：鹽水敷眼
急救方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布疊成適當(dāng)大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
瘦臉法2：冷熱交替敷臉
急救方法：先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復(fù)3次。熱冷敷臉的時(shí)間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。
原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴(kuò)張?jiān)偈湛s，促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分。
提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
瘦臉法3：穴點(diǎn)按摩
急救方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個(gè)位置按壓5秒鐘，重復(fù)3次。
原理：因?yàn)闅庋⒔?jīng)絡(luò)等交錯(cuò)復(fù)雜的關(guān)系，在臉上、身上形成許多穴點(diǎn)，它們可以反映出氣血運(yùn)行的順暢與否，經(jīng)常刺激按壓這些穴點(diǎn)，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
瘦腿的最快方法
一、粗鹽最快瘦腿方法
瘦腿原理：根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。
怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的沐浴鹽來用。
粗鹽瘦腿的尤其適用于學(xué)生和辦公室白領(lǐng)，那些不喜歡運(yùn)動的人，就用這種學(xué)生瘦腿的最快方法!
二、白菜+米醋瘦腿秘訣
除了加強(qiáng)腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時(shí)又擁有一雙纖纖玉腿。
前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強(qiáng)健骨骼的最佳搭檔;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時(shí)，千萬不要狂吃淀粉食物，因?yàn)樗鼤诜e在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜和用一些養(yǎng)生珍品，沒多久，你便會覺得輕松許多的，美腿成功哦!
結(jié)語：其實(shí)瘦腿的方法有許多種，從上文中相信大家都學(xué)習(xí)到了王心凌的快速瘦腿方法，大家在閑暇的時(shí)候可以去試試這些方法，還有小編推薦的其他瘦腿方法，感興趣的朋友也可以試試看的哦。
《王子變青蛙》讓我們記住了葉天瑜－－陳喬恩，《命中注定我愛你》讓我們愛上了便利貼女孩陳欣怡，所以，陳喬恩也就理所當(dāng)然，命中注定地紅了。雖然陳喬恩在美女如云的娛樂圈不是頂級美女，但是，有著一張無瑕的天使臉孔，卻擁有魔鬼般的身材的她，也是不少男生的夢中情人。想知道陳喬恩是如何練就魔鬼身材的嗎？
32D的小秘密。..
身形纖細(xì)的喬恩，卻擁有凹凸有致的好身材，豐胸的秘訣在于愛吃富含膠質(zhì)的食物，例如鳳爪與豬皮。如果你也想擁有傲人的雙峰，也可以這樣吃。..！
妙計(jì)1 清淡膳食，永保健康與窈窕。
工作忙碌的喬恩，對于飲食可不馬虎。平日都會乖乖參考專業(yè)營養(yǎng)師提供的健康菜單料理1日3餐。她不像一般節(jié)食成癮的女星，即使通告密集、工作滿檔，或者減肥中，也不會選擇什么都不吃。
應(yīng)工作需求時(shí)常出外景的喬恩不喜歡外食，因?yàn)楣ぷ魅藛T提供的便當(dāng)往往熱量破表又很油膩，所以都是自己帶便當(dāng)。當(dāng)小編問到今天午餐的菜色是什么？她回答是自己最喜歡的甘甜豆腐乳配上營養(yǎng)五谷飯，外加一盒鮮果優(yōu)格沙拉。簡單的食物，卻能有充份的飽足感，讓工作時(shí)的喬恩隨時(shí)活力飽滿。
妙計(jì)2 愛喝熱茶，除油解膩好清爽。
喬恩不喝湯，因?yàn)闇吠ǔ：写罅康柠}分與調(diào)味料，容易造成浮腫。但是每天一定隨身攜帶熱茶或熱開水，隨時(shí)補(bǔ)充大量茶水。
她笑說自己活像老人家，因?yàn)槊刻於加凶约号堇先瞬璧牧?xí)慣。由于最近正在主持美食節(jié)目，難免有大啖美食佳肴的機(jī)會。通常在大魚大肉過后，喬恩會飲用大量的茶，除了幫助消化，順便油切一下。
妙計(jì)3 向油炸物、甜食Say NO！
平日對于油炸物、甜食還有含糖飲料非常忌口，并且毅力十足地堅(jiān)持著。
曾經(jīng)有1次，喬恩駐足在鹽穌雞小吃攤前長達(dá)兩分鐘之久，為了該不該吃香噴噴的鹽酥雞？內(nèi)心交戰(zhàn)不已，豐富的表情全寫露在臉上?？丛谫u鹽酥雞阿伯的眼里，想必一定非常于心不忍吧。
妙計(jì)4 勤加按摩，纖細(xì)美腿非夢事。
對于這位長腿姐姐，我們很好奇她對于腿部有沒有特別的保養(yǎng)之道。
她說因?yàn)槠饺臻L時(shí)間穿著高跟鞋，常常使腿部浮腫，所以回到家后她最喜歡抹上涼涼的按摩霜，然后再使用腿部按摩機(jī)，消除雙足的疲勞。
妙計(jì)5 勤練羽球，手臂肌肉結(jié)實(shí)。
討厭曬太陽的喬恩，特別喜歡從事室內(nèi)運(yùn)動，像是羽毛球或者壁球都是她的最愛。
在忙碌的工作之余，也不忘來場羽毛球pK賽。
透過大量流汗，有助于體內(nèi)新陳代謝，讓人活力充足，精神舒爽。
在盡情揮拍的同時(shí)，也把蝴蝶袖通通甩開，鍛煉出優(yōu)美的手臂線條。
想知道王心凌的減肥秘方嗎？嬌小的她塑身可是有一套哦！
接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，我最需要的是在工作完成后，能夠完全的放松身心靈。
長期處在壓力、緊張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，我算很耐操的了，到現(xiàn)在還沒有昏倒過。
她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，讓自己的思緒沉淀下來，配合呼吸，隨著一個(gè)個(gè)動作，把整個(gè)人放空。
王心凌緩緩地吐氣，將整個(gè)人重心向后移動，臀部坐在腳跟上，身體的重量交由大腿支撐著。
在瑜伽老師Nikki指導(dǎo)下，王心凌正確的進(jìn)行每一個(gè)步驟，做來柔軟順暢，看不出來她只上了兩堂瑜伽課，其實(shí)我小時(shí)候跟著阿姨學(xué)過。
國小時(shí)王心凌的大阿姨在她家住了兩年，為了保持身材，大阿姨每天晚上都會做瑜伽，她把電視一關(guān)，我沒事做，只好跟著她的動作學(xué)。那時(shí)還小，她根本不懂什么是瑜伽。
只是覺得好玩，斷斷續(xù)續(xù)的學(xué)。不知是不是從小打下根基，入行后，我的舞蹈老師都說我的筋很軟。
王心凌要的是放松身心
現(xiàn)在再接觸瑜伽，王心凌要的效果不是修飾身材線條，我最需要的是在工作完成后，能夠完全的放松身心靈。長期處在壓力、緊
張和超量的工作中，王心凌的肩、頸很容易緊繃，我算很耐操的了，到現(xiàn)在還沒有昏倒過。她利用練瑜伽的短暫過程中，找到平靜，
讓自己的思緒沉淀下來，配合呼吸，隨著一個(gè)個(gè)動作，把整個(gè)人放空。
很多動作第一次做，能做到什么程度就量力而為，像彎腰，不要勉強(qiáng)，一旦強(qiáng)迫去做，反而造成反效果。
她說，大家都有個(gè)迷思，以為一定要一次就做到。只要持續(xù)漸進(jìn)的去做，就能感覺到效果，筋拉開后，就沒有什么困難的。
她也發(fā)覺練了瑜伽之后，對跳舞很有幫助，柔軟度更好，肢體延展也更棒、更完全。
王心凌強(qiáng)調(diào)，回到家里就癱在沙發(fā)上或床上，是最不健康，不如練練簡單的瑜伽基本招式，一起來讓身心靈紓壓。
如何瘦腿最快最有效?當(dāng)夏日來臨的時(shí)候，很多人都已經(jīng)換上了清涼的裝備。但是，有的MM卻依舊穿著厚厚的長褲。這到底是為什么呢?這是很多MM都有的苦惱問題大象腿。如何瘦腿最快最有效呢?今天，小編就為大家介紹幾個(gè)有效的瘦腿食譜，幫大家瘦成光管腿。
1、米醋圓白菜
材料：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。
吃法：晚餐吃一份圓白菜，再吃點(diǎn)燕麥粥或者其他粗糧即可。
功效：圓白菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。胡蘿卜素及維生素C都能美膚;鈣能強(qiáng)健骨骼;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。
2、木瓜雪蛤湯
材料：木瓜、冰糖、水、想來、雪蛤
做法：
1、將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。
2、將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時(shí)，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實(shí)木瓜蓋，隔水燉1小時(shí)即可。
功效：木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
3、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，芝麻含有的亞麻仁油酸可以祛除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點(diǎn)兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。
4、薏仁
不少人都有或輕或重的腿部水腫現(xiàn)象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。薏仁水會幫助排出身體多余的水分，緊實(shí)曲線，還能美白。很多早餐店都有賣薏仁豆?jié){。
5、 蒟篛
零脂肪的蒟篛含有水、蛋白質(zhì)以及豐富的鈣和纖維，可以暢通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲線發(fā)生。
現(xiàn)在瘦腿的方法越來越多，但是總有一些人不愿意使用那些運(yùn)動瘦腿的方法，那么只有通過飲食來進(jìn)行瘦腿了，可是吃真的可以瘦腿嗎?讓小編來告訴你，確實(shí)可以。下面小編給大家精選了幾款美味十足的食譜，讓你吃出纖細(xì)美腿。
番茄豆腐
材料：制作番茄豆腐的材料有很多，需要200克番茄，350克豆腐，50克油菜心，30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、淀粉、色拉油和蔥姜片即可。
做法
1、把豆腐洗干凈，注意不要弄壞，然后切成小粒，放進(jìn)滾水里面燙一遍。
2、番茄洗干凈，切成小塊備用。
3、倒油進(jìn)鍋，燒熱，放進(jìn)蔥姜片小炒一下，然后加進(jìn)番茄醬再炒。
4、倒進(jìn)清湯，把豆腐粒和番茄塊同時(shí)放進(jìn)去煮，然后，加調(diào)味料即鹽、白糖和味精。最后等到汁水煮剩很少時(shí)，就將油菜心放進(jìn)去，再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族，有利于促進(jìn)脂肪的新陳代謝，并且能將糖分轉(zhuǎn)化能量的方式被消耗掉，番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗，變得溫?zé)幔瑥亩龠M(jìn)血液的循環(huán)，達(dá)到瘦腿效果。
芹菜炒牛肉
材料：芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
制作方法
1、芹菜清洗干凈后切成小段備用，牛肉清洗干凈后切成肉絲，生姜切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油，等油熱后下入切好的牛肉肉進(jìn)行翻炒，直至肉絲顏色變白。
3、之后加入幾片姜片及食量豆瓣醬，進(jìn)行翻炒。最后下入切好的芹菜段，繼續(xù)翻炒1分鐘即可出鍋。
當(dāng)歸蒸鯉魚
主材料：制作當(dāng)歸蒸鯉魚的主材料很簡單，只需要一條鯉魚、和適量的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調(diào)味料：蔥和姜適量，鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗干凈并切成絲，姜去皮切絲，放在一旁待用。
2、將準(zhǔn)備好的當(dāng)歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中，并且加入兩碗清水一起熬煮成湯，待湯水被煮剩8層左右的時(shí)候等待備用。
3、把鯉魚清洗干凈，魚鱗刮干凈，然后和剛煮好的湯水一起蒸，直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽，再把開始切好的蔥絲和姜絲倒在魚上，最后，將湯淋上，完成。
鯉魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、D和各種氨基酸，能為人體提供豐富的營養(yǎng)。鯉魚還具有降低膽固醇的作用，一般人群都可以食用。當(dāng)歸蒸鯉魚集中了當(dāng)歸、枸杞等的功效，滋養(yǎng)溫補(bǔ)，有利于促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，特別是對平時(shí)手腳容易冰冷的人食用。
番茄蒸排骨
材料：番茄、排骨、生姜、鹽、料酒
制作方法
1、將番茄清洗干凈后切成塊，并放在沸水中燙一下，15分鐘后撈出，瀝干水分，去掉外皮。
2、排骨清洗干凈后剁成小段，放在容器中，并加入適量鹽和幾片姜片，攪拌均勻后腌制15分鐘。
3、之后將腌制成功的排骨用清水再清洗一遍，再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌，并淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水，下入拌好的番茄和排骨，蓋好蓋子以大火煮上1小時(shí)。
山藥紅豆薏米粥
材料：紅豆、山藥、薏米
制作方法
1、紅豆和薏米清洗干凈，在鍋中加入適量清水，將紅豆和薏米下入鍋中煮開，煮開后蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗凈，并切成小塊。
3、將山藥下入鍋中，開火煮熟，等再次煮熟后，關(guān)火再燜半分鐘即可食用。
姜汁菠菜
材料：菠菜500克，生姜1塊，老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法
1、菠菜泡進(jìn)水中清洗，摘掉老根，但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段，用滾水中稍微燙一會，然后撈出來，并且甩干菠菜上的水，再放在碟子上準(zhǔn)備稍后用。
3、刮掉生姜皮，并壓爛放在碗中，再加入鹽、醬油、醋和雞精，一起攪拌成汁。
4、將調(diào)好的汁淋在菠菜上面，最后把香油加入進(jìn)去，完成。
姜是一種具有刺激性的調(diào)味料，常吃姜能改善腿部冰冷狀況，而菠菜富含維生素E，可以提高血液循環(huán)，促進(jìn)運(yùn)作，使腿部補(bǔ)充到養(yǎng)分，另外，菠菜還具有抗皺功能，所以，姜汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調(diào)節(jié)外，按摩也是極好的方式，并且在每天洗完澡之后，搭配使用瘦腿霜進(jìn)行按摩，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消水腫的效果會更好。
吃什么能瘦腿，以上是為大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜，想消除腿部水腫和脂肪，食用含膳食纖維豐富的食物。另外，如愿意結(jié)合簡單的瘦腿運(yùn)動則太好不過，比如將雙腿高高抬起立在墻壁上，只需這樣躺著就能輕松排出腿部多余水分。
冰淇凌是當(dāng)代小孩子還有一些女孩子特別喜愛吃的食物之一。不過根據(jù)消費(fèi)者的不同口味市面上出現(xiàn)了各式各樣的口味，共同的特點(diǎn)就是不管是什么樣的冰淇凌都是屬于甜食類的食物。所以這是很多偏愛食用甜食的人士會去選擇的食物。為了方便很多人都自己嘗試著去做冰淇凌，不管只有掌握做法才行。
甜食類的食物對于一些怕長胖的人來說還是少食用的好，因?yàn)樗鼈兿鄬τ谄渌氖澄餆崃亢椭径际呛芨叩?，冰淇凌就是其中的一種。不過它的款式還是有很多的，只要掌握了它的做法就可以自己創(chuàng)新出更特別的樣式那么冰淇凌的做法有哪些呢?
花生冰激凌
主料：淡奶油
輔料：雞蛋黃、牛奶
調(diào)料：花生醬、白砂糖
1.細(xì)砂糖倒入牛奶中，小火煮至糖溶化
2.加入花生醬，攪拌均勻
3.將蛋黃倒入步驟(2)中，攪拌均勻，待溫度降低
4.將淡奶油打至6成發(fā)
5.將打發(fā)的淡奶與降溫的花生蛋黃液混合均勻
6.倒入容器中，放入冰箱冷凍四小時(shí)以上至凍住，過程中每隔40分鐘-1小時(shí)需取出攪拌
芒果冰激凌
主料：芒果
輔料：淡奶、櫻桃
調(diào)料：白砂糖
1.材料：芒果果肉200克，淡奶180克，細(xì)砂糖18克，櫻桃適量，(糖的用量自由掌握，不同的水果本身的甜度也不一樣，冰激凌漿可以適當(dāng)甜一些，因?yàn)楸鶅龊螅鸲葧兴档?
2.芒果果肉入料理機(jī)打成細(xì)膩的泥，要多打一會，把芒果的纖維都打斷，冰激凌會更細(xì)膩一些
3.櫻桃切碎備用
4.淡奶加入細(xì)砂糖打至六七分發(fā)，大概還能勉強(qiáng)流動的樣子就可以了
5.把芒果泥和打發(fā)的淡奶混合攪拌
6.冰激凌漿加入櫻桃碎 攪拌均勻
7.拌好的冰激凌漿倒入盒內(nèi)，入冰箱冷藏，每過一小時(shí)，拿出來攪拌一下，用電動打蛋糕器攪拌的效果會更好些
8.裝盤.
奶油冰激凌
主料：雞蛋黃、牛奶
輔料：淡奶油
調(diào)料：白糖
1.將蛋黃、白砂糖和牛奶全部倒入小奶鍋中，小火，用手動打蛋器或筷子不停地轉(zhuǎn)圈攪拌，稍微沸騰后將奶鍋端下來
2.迅速把淡奶倒入，加入約0.5g鹽，攪拌均勻后靜置至鍋中液體徹底冷卻
3、將奶液過濾到容器內(nèi)，放入冰箱冷凍，至剛結(jié)冰時(shí)取出，用電動打蛋器中速攪拌一次后，重新入冷凍
4.30分鐘后取出繼續(xù)攪打一次后，每半小時(shí)攪拌一次，重復(fù)3次
5.將攪拌好的冰激凌徹底凍硬即可.
冰淇凌的做法上面介紹了三種的做法，第一種是花生冰激凌，它的主要材料是采用了花生，那么食用這款冰激凌可以有效的補(bǔ)充花生里含有的一些營養(yǎng)成分。第二種是芒果冰激凌，它主要是采用芒果制作出來的，那么就可以很好的補(bǔ)充芒果中的維生素的營養(yǎng)含量。第三種是奶油冰激凌。
夏季中有很多人都是比較喜愛吃冰淇淋，它清涼可口，在對這樣食物選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，它對自身健康沒有任何的損害，不過在吃冰淇淋的時(shí)候，也是要適量進(jìn)行，冰淇凌的熱量雖然看似不是很高，但是在夏季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獗容^熱，很多人每天都是會吃上很多。
那過多的吃冰淇淋，也是會造成人體負(fù)擔(dān)，而且本身它就是以涼為主，所以過多的吃，對自身健康也是沒有任何好處的，那冰淇凌的熱量是多少呢?
冰淇凌的熱量：
營養(yǎng)成分 含量(每100克)
熱量 150.00大卡
碳水化合物 28.50克
脂肪 3.20克
蛋白質(zhì) 2.70克
纖維素 0.90克
營養(yǎng)價(jià)值
國內(nèi)的冰淇淋主要由3種成分組成，其中脂肪占7%～16%，蔗糖14%～20%，蛋白質(zhì)占3%～4%，冰淇淋所含脂肪主要來自于牛奶和雞蛋，有較多的卵磷脂，可釋放出膽堿，對增進(jìn)人的記憶力有幫助。
脂肪中的脂溶性維生素也容易被人體所吸收。冰淇淋中含有糖類，由牛奶中的乳糖和各種果汁、果漿中的果糖以及蔗糖組成，其中的有機(jī)酸、丹寧和各種維生素，可以給人體提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
由于冰激凌味道宜人，細(xì)膩滑潤，涼甜可口，色澤多樣，不僅可幫助人體降溫解暑，提供水分，還可為人體補(bǔ)充一些營養(yǎng)，因此在炎熱季節(jié)里備受青睞。
以上就是對冰淇凌的熱量是多少詳細(xì)介紹，因此在對它選擇的時(shí)候，也是需要注意不能貪吃，冰淇淋吃的時(shí)候，也是要注意自身情況，如果身體產(chǎn)生不適的話，要注意停止選擇，這樣對自身健康也是有著很好的保護(hù)。
汗為心之液”，夏天汗液大量排泄，不僅會損傷心氣，還會導(dǎo)致心陰虛，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重護(hù)心養(yǎng)心。那么，夏季怎么護(hù)心呢？吃什么才能養(yǎng)心呢？小編偷偷告訴你們護(hù)心的秘密，吃“紅五類”。
護(hù)心常吃“紅五類”
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”。現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，對保養(yǎng)心臟十分有益。
女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6~8顆紅棗，能很好的緩解手腳冰涼。
藏紅花
除活血化淤，藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外，對心臟不好引起的失眠有幫助。
櫻桃
櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。
葡萄柚
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果了。
護(hù)心常吃“紅五類”
中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)心，而心最喜歡的是紅色，所以，夏季宜多吃紅色食物。
紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗“性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身”。現(xiàn)代營養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，對保養(yǎng)心臟十分有益。
女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6~8顆紅棗，能很好的緩解手腳冰涼。
藏紅花
除活血化淤，藏紅花還能將積存在血管中的毒素分解排出體外，對心臟不好引起的失眠有幫助。
櫻桃
櫻桃是目前被所有營養(yǎng)組織公認(rèn)的具有超強(qiáng)“祛除人體毒素及不潔體液”的水果，櫻桃的含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高身體的免疫力。
葡萄柚
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但這正是心臟喜歡的。
同時(shí)，葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護(hù)心血管的最佳水果了。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《王心凌纖細(xì)美腿的秘密》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季女性補(bǔ)心脾的養(yǎng)生粥”專題。
