金喜善傳授一周蜂蜜減肥法
夏季養(yǎng)生一周食譜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供金喜善傳授一周蜂蜜減肥法，希望能為您提供更多的參考。
金喜善出道十多年一直都保持著窈窕的身材，那么她是如何做到的呢？下面小編將要跟大家分享一下金喜善的瘦身秘訣--一周蜂蜜減肥法，對于很多愛吃甜食的MM來說可算是找到了福音，金喜善就是用這個方法保持身材10年不變，也讓她的產(chǎn)后恢復瘦身效果更明顯。
蜂蜜減肥達人：女星金喜善
很難想象韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的小胖妹。其實她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的蜂蜜減肥法，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只 要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
推薦食譜一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
推薦食譜二
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
推薦食譜三
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個經(jīng)事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整。
一周蜂蜜減肥法：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
第二、三天：正常飲食
第四天：只喝蜂蜜
第五、六天：正常飲食
小編提醒：蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過，這種減肥方法在營養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，所以大家還需要配合適當?shù)倪\動與營養(yǎng)膳食。
Ys630.com相關(guān)知識
現(xiàn)在的人們越來越追求減肥，因為在這個以瘦為美的時代，很多胖人都經(jīng)常會被人嘲笑，以前的人們都喜歡胖一點的，認為胖一點的人有福，而現(xiàn)在的人都覺得瘦才會更好看，人們?yōu)榱耸菥蜁L試各種各樣的減肥方法，蜂蜜減肥法是一種比較沒有副作用的減肥方法，那么一周能夠瘦30斤嗎?
蜂蜜雖是甜食，但是卻沒有任何一點卡路里含量，并且還能快速燃燒掉人們的脂肪刺激腸道蠕動，排出宿便和毒素。
蜂蜜水減肥原理
1、蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動;
2、豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;
3、吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡
路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。
三天蜂蜜水減肥計劃
第一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
總結(jié)：下半天會感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上馬上有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
總結(jié)：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒有了發(fā)脹的感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
總結(jié)：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，會發(fā)現(xiàn)體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜
玉米是一種比較家常的食物，也是很多人都喜歡吃的食物，因為玉米不僅有著良好的口感，還有著比較豐富的營養(yǎng)價值。當然，通過玉米，還可以達到減肥的功效，這是因為玉米中含有膳食纖維、鎂元素等有利于減肥的營養(yǎng)物質(zhì)。不過，想要通過玉米減肥，需要堅持正確的食用方法！
一、吃玉米可以減肥嗎？
可以減肥！玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的。
二、玉米減肥的原理
1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時間長，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內(nèi)廢物的排泄，也能促進減肥。
3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
三、玉米怎么吃減肥效果好
1、玉米代餐
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養(yǎng)物質(zhì)，也能減少熱量攝入。
2、玉米須湯
在煮玉米的時候?qū)⒂衩醉氁惨黄鹆粝聛碇笏?，玉米須有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對于減肥是有好處的。
3、玉米茶
把玉米粒剝下來后放到鍋中炒干，并用果汁機將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。
4、水煮玉米
與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過久而產(chǎn)生干澀感。
注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
雞蛋蘋果減肥法一周，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日，每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應(yīng)，又達到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養(yǎng)，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計劃：
星期一
早餐：一個煮雞蛋，一片烤面包，一個蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個煮雞蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個，一個蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個，奶酪200g，水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個
午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份(少鹽)，西紅柿一個晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
減肥的方式較多，在減肥的時候，都是可以選擇自己自己的方法，不過要注意的是，在進行減肥過程中，飲食上一定要合理選擇，很多人在減肥的時候，飲食上都是比較隨意，這樣對自身減肥沒有任何幫助，而且錯誤的飲食，對身體也是會有影響的，那一周燕麥減肥法怎么樣呢?
一周燕麥減肥法：
燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。
在對一周燕麥減肥法認識后，進行一周燕麥減肥的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在對燕麥吃的時候，需要適量進行，否則吃的太多對身體也是會有影響的，這點進行燕麥減肥的時候要注意的。
?減肥的話題永遠都不會少，尤其是在這個時尚潮流愛美的世界里。每天都有人吃著不同的美食喊著減肥的口號。這大概就是吃貨。很多人都以減肥為由傷害著自己的身體，不吃飯，吃著各種減肥藥，這些都是很傷身體的。有人也喝蜂蜜減肥，甚至詢問蜂蜜一周減肥法。一下是關(guān)于蜂蜜的一周減肥喝法。
? 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜下午茶：兩湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天 早餐：蜜糖綠茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng)；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。我們可以DIY居家健康減肥茶，來配合蜂蜜的引用
第三天 早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜甘菊茶一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺肚餓。上磅一稱，輕6磅，之后幾日控制住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。
第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
以上是每天關(guān)于蜂蜜的喝法。但是能否減肥看個人體質(zhì)，有的人體質(zhì)蜂蜜起不了減肥作用，作用也是因人而異。蜂蜜一周減肥法，每天參照以上內(nèi)容，相信還是會有結(jié)果。光靠蜂蜜還是有點單薄，建議在每天蜂蜜的同時也要鍛煉身體，多運動。說不定會有雙重效果。
咖啡減肥法是一種比較流行的減肥的方法，尤其適合黑咖啡，減肥的功效還是不錯的，因為黑咖啡里面的脂肪含量非常的低，能夠促進脂肪的燃燒、腸胃的消化，具有排除宿便的功效，下面我們就來了解一下黑咖啡減肥法一周瘦的內(nèi)容。
首先可以在飯后喝一杯黑咖啡，尤其是在飯后半個小時到一個小時的時候，喝一杯黑咖啡，這能夠加速腸胃的蠕動，促進腸胃的消化，這時候如果再配合適量的運動，就能夠促進脂肪的燃燒，達到減肥的功效。
另外在運動之前也可以喝一杯黑咖啡，有增加運動功效的作用，咖啡能夠把脂肪迅速的轉(zhuǎn)化為脂肪酸，最后通過人體的循環(huán)系統(tǒng)排出體外，這樣就能夠達到減肥的功效。
黑咖啡的味道剛喝的時候有些苦苦澀澀的，如果不習慣這樣的味道，可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖，但是要注意，一定要少加，尤其是越少越好，避免影響減肥的作用。
通過研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱咖啡要比冷咖啡的減肥功效更好，喝熱咖啡更容易增加腸胃的蠕動，幫助身體消耗更多的熱量，從而達到更好的減肥的作用，另外在烘焙黑咖啡的時候也要有所注意，溫度不要過高。
以上簡單的了解了黑咖啡減肥法，對于想要減肥的人士來說，可以通過這樣的方法來減肥，也能達到很好的作用，當然在喝黑咖啡的時候也要有所注意，因為黑咖啡具有促進血液循環(huán)的功效，同時也會增加心臟的負擔，所以說心血管如果有問題，盡量不要采用這樣的方法來減肥。
身為曾志偉的女兒，阿寶曾寶儀幸運地遺傳到媽媽的好身材，不僅瘦，而且還瘦得非常有料。阿寶很懂得照顧自己，身材和皮膚可都是一極棒呢，現(xiàn)在就來看看阿寶是怎么辦到的！
好身材怎么來？阿寶曾在許多頒獎會場讓人眼睛一亮，大家才發(fā)現(xiàn)，原來她的身材這么好呀！其實，很多人都不知道阿寶的好身材，竟然是大一時曾經(jīng)胖了一些些，但是胖到該胖的地方；瘦下來時，也沒瘦到不該瘦的地方，這可是讓好多人羨慕的好運氣呢！
曾經(jīng)減肥的阿寶：難忘的可怕經(jīng)驗！
雖然阿寶說曾經(jīng)胖過，不過，她身邊的朋友卻說：49kg哪叫胖？阿寶馬上反駁說︰我個頭小，49kg看起來當然是圓圓的嘛！所以大學時的阿寶，也會跟著大家一起減肥呢！舉凡蘋果減肥法、瘦身湯、斷食減肥法，各種減肥食譜。。.阿寶也都試過，甚至還有全家姊妹一起減肥的記錄。不過阿寶說︰那其實是不太好的經(jīng)驗，因為人生不該如此，也不想整天吃蘋果吃到好像舌苔都要長出來一樣。
另外，喝瘦身湯減肥，阿寶也列為恐怖級，因為連打嗝都是青菜味，再加上3餐都要喝，后來光聞到味道就不行了，當然也就自動放棄啰！身為曾志偉的女兒，阿寶曾寶儀幸運地遺傳到媽媽的好身材，不僅瘦，而且還瘦得非常有料。阿寶很懂得照顧自己，身材和皮膚可都是一極棒呢，現(xiàn)在就來看看阿寶是怎么辦到的！
阿寶對于減肥的看法，比起一般人要實在的多，她認為不如平常就多注意，不讓體重失控，免得最后胖到自己都受不了才要減肥，反而要花更大的心力。
阿寶建議大家，在家里準備個體重計，早晚都量，她自己也會這么做喔！她說雖然只從小處做起，對保持身材，可是有大幫助呢！
現(xiàn)在雖然沒有在減肥，不過阿寶也是有套維持身材，保養(yǎng)身體的小方法。我堅持6點以后不吃東西，所以更別說是睡前了，那根本就是增肥嘛！阿寶說。還有吃東西以正餐為主，零食就盡量不要吧！
而拍照前的那個星期，阿寶會少吃點甜食、餅干等等，因為只要稍微一圓潤點，鏡頭下看起來就會肉肉的呢！
阿寶的運動經(jīng)驗：瑜珈、呼拉圈是最愛！
對藝人們來說，維持身材不只是為了螢光幕上看起來Fit，有時候更是為了鍛煉自己的體力。阿寶雖然平常因為工作忙碌，沒辦法有很多的時間運動，但也曾在演唱會前，真真實實地參與了14天的健身房魔鬼訓練！
那2個星期，阿寶每天都得到健身房報到，讓教練操2個小時才能走。在健身房的阿寶，必須跑步機、臥式腳踏車、啞鈴樣樣來，
還有汗流浹背的舞蹈課等著她，不僅是演唱會需要的表演，也算是運動吧！
回想起那段時間，阿寶只能用粉辛苦來形容，不過演唱會的表現(xiàn)不錯，都算值得了。
那現(xiàn)在呢？
現(xiàn)在的阿寶，雖然沒有上健身房，不過在家呼拉圈和瑜珈可是不能少的。不過阿寶不好意思的說：我的瑜珈只是興趣，其實不是太專業(yè)啦！至于呼拉圈沒事就拿起來搖一搖啰！
阿寶說，這倒是對塑腰有很好的效果，另外，教練教的啞鈴，阿寶也會拿來鍛煉手臂線條，因為夏天露出來的臂膀，總不能松松垂垂的吧！
在人們的日常生活當中肥胖的情況非常的普遍，很多經(jīng)常暴飲暴食的人們非常的容易出現(xiàn)肥胖，但有誰不希望自己有一個好身材呢，尤其是對于些女生來說，像是女生一般都會采用節(jié)食減肥的方式或者是控制自身飲食的方式來達到身體減脂的目的。那么，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?
第一，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?聽到水煮青菜都覺得很單一，但是青菜的種類是很豐富的。例如：香菇、娃娃菜、菠菜、西藍花、木耳等都可以水煮來吃啊，每餐攝入的量100克到200克之間都是沒問題的。蛋白質(zhì)搭配的話可以選擇水煮雞蛋，水煮牛肉等，這樣吃既補充了身體所以的能量元素，還補充了營養(yǎng)元素。所以就特別的抗餓，能堅持更久的能量消耗時間。
第二，吃水煮青菜一周可以瘦掉10斤嗎?這個其實是因人而異的，為什么這樣說呢，因為如果體重本來就不算太重的人，沒有那么多脂肪，吃一周水煮青菜最多也就瘦2到4斤。然而基數(shù)大的人比如200斤體重的胖子，很輕松就可以一周減掉10斤的，堅持下去就能減肥成功了!
水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?那么除了水煮青菜之外，還有什么是減肥神器呢?其實減肥是個漫長的過程，因為你一直都在進食熱量，身體也在一直消耗脂肪，所以想要長期保持好的身體，需要自己的堅持不懈。發(fā)現(xiàn)生活中導致你肥胖的生活習慣，并且堅持的改善它們。同時要學會去嘗試一些五谷雜糧，每天選擇不同顏色的蔬果和五谷雜糧，讓我們的餐桌升起一道彩虹。選擇飲食方面可以根據(jù)顏色挑選：紅色、黃色、紫色、黑色的食物中都含有不同的營養(yǎng)素，所以大家可以試著多嘗試些，長時間堅持會讓我們有意想不到的健康減肥的效果!
?生活中有不少人是咖啡的忠實愛好者,那么大家知道咖啡除了能夠提神之外還可以減肥嗎?這里就要來給大家介紹一種黑咖啡減肥法。為什么要選擇黑咖啡來減肥呢?那是因為黑咖啡飲用方便，能夠幫助人體收縮血管，促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，黑咖啡減肥法一周瘦5斤其實是很輕松的。
?每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進行）就這么簡單！！這個實施過程里最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）．黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
?此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在飲用咖啡的半個小時左右以后，血液重的脂肪濃度會很快的升高的，黑咖啡減肥法再加上這個時候加點運動，會使得脂肪迅速燃燒，就分解掉啦。
?了解了以上關(guān)于 黑咖啡減肥法一周瘦5斤，給為減肥的愛美女性是不是心動了呢？適量地喝咖啡會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，咖啡會加速燃燒卡路里，達到減肥的功效，但是再好的東西也不能多喝，過量飲用對身體也有一定的壞處，所以要適可而止。
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目錄：
第一章：瘦身達人支招 超給力一周黑米減肥法
第二章：控制食欲六妙計 饞美眉減肥法寶
第三章：減肥4步走 花樣瘦身讓你狂減16斤
夏季到了，美眉都在尋求減肥方法，到底如何減肥最好呢？快速減肥吃什么？下面小編給大家推薦一些黑米減肥法，快去看看學學吧。
瘦身達人支招 超給力一周黑米減肥法
很多美眉在減肥的時候怎么減都瘦不下來，其實很多時候是沒有用對方法，或者是方式錯誤，沒有計劃地亂減。編輯和你分享一個吃黑米減肥的七天計劃，規(guī)劃好每天的飲食，利用黑米有效地減肥。
一、黑米減肥法的優(yōu)點
1、飽腹
用黑米煮出來的粥口感很不錯，而且大多數(shù)人都能接受。用少許咸菜絲搭配，吃起來就好像是正常的一餐，不會讓你有控制飲食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝兩碗也不會過量。此外，黑米屬于糙米，湯的纖維含量比較高，飽腹感很強。吃了黑米粥之后，跟吃同樣數(shù)量的白米飯一樣不容易感到饑餓。
2、營養(yǎng)
黑米營養(yǎng)豐富，它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
3、安全
黑米是一種健康營養(yǎng)的食物，使用黑米減肥法雖然體重下降的速度不如蛋白質(zhì)減肥法這么快，但是勝在比較穩(wěn)定，而且不容易反彈。而且黑米減肥法的安全性比較高，使用期在兩周之內(nèi)也不會帶來任何不適的反應(yīng)。
二、7天黑米減肥計劃
黑米減肥方法具體計劃是采用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內(nèi)每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養(yǎng)攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦！減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天：減肥前的熱身
早餐：照舊；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就是別吃米飯）。
第二天：減肥前的熱身
早餐：照舊；
午餐：平常的一半左右；
晚餐：以水果代餐（或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態(tài)，而不至于那么饑餓）。
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘撸瑢⒑?米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
提示：
1、如果煮成粥的話，在現(xiàn)在夏季天里，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可。
3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的咸菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
第四天第六天：同第三天
第七天：可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態(tài)，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。
接下來的每個星期都重復這個減肥計劃，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。
控制食欲六妙計 饞美眉減肥法寶
為什么嘴饞的MM們很難減下自己的體重呢？最大的原因就是，有些嘴饞的MM總是動不動就亂吃東西，所以無論用了什么減肥方法體重還是沒降反升。這該怎么辦呢？只有控制好自己的食欲，才能減下體重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃，讓自己重獲苗條身材。在夏天來到之前，一起來把體重減下來吧！
1.按時吃飯可以有效控制食欲
忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。這個做法不但傷身，而且會反彈哦！當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數(shù)量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。而且暴飲暴食不利于身體的新陳代謝，會導致體內(nèi)的脂肪堆積。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到餓了就吃，不要推遲吃飯時間。
2.細吞慢咽有助加速消化
吃飯時要慢慢吃，細吞慢咽，盡量地延長吃飯的時間。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，相同的食物，咀嚼的次數(shù)多，熱量就會變少。因為食物的熱量會在唾液的幫助下，消耗掉一部分。而且當我們慢慢咀嚼食物的時候，人體就會發(fā)出一種飽脹的信號，告訴我們，不要再吃啦，從而抑制食欲，從而達到減肥的目的。所以吃飯時盡量細嚼，就可以幫助消耗熱量，加速食物的消化啦。
3.敲打耳朵可以控制食欲
根據(jù)中醫(yī)的理論，人體的各個部位是相連的。人的耳廓上有個與大腦控制食欲的中心相連的穴位，即饑餓點，位于耳垂上方，反復按壓這個穴位就可以減少食欲。這是因為當腸胃向控制食欲的下丘腦發(fā)出饑餓的信號時，人就會有進食的欲望，而反復按壓相應(yīng)的穴位就能起到阻止信號傳遞的作用。所以當我們覺得餓了時，可用食指按壓右耳的饑餓點1分鐘，接著換左耳重復動作。但是按壓的力度要適中哦！
4.放松心情吃飯有助控制食量
有些MM一不開心就喜歡暴飲暴食，就是所謂的化悲憤為食量，這往往是造成肥胖的一個重要原因。壓力通常會影響一個人的心情，心情不好就會盲目地吃，不知不覺就會吃多了。而且MM們最喜歡吃薯條、汽水、雪糕等來發(fā)泄心情，這些食物都是高熱量的食物，所以這是造成脂肪堆積的重要原因，所以為了自己著想，要盡量避免在壓力下進食。所以，保持在良好的心情下進食，不但食物變得美味，而且可以有效的控制食欲。
5.餐前吃水果或者糖可以減少食欲
有研究發(fā)現(xiàn)，飯前吃水果或者糖可以減少食欲，避免吃進太多的熱量。這是因為水果中含有較多的纖維素，這些東西在進入腸胃后就會遇水膨脹，給人一種飽脹感，從而減少食欲，防止攝入過多的熱量。而糖會增加人體的飽腹感，減少食欲。所以，不妨在吃飯前吃些水果或者糖果，這樣就可以減少吃飯的分量啦。但是要注意糖的攝入量哦，吃太多的話反而會因為熱量攝入太多而造成反效果。
6.要有選擇地吃零食來控制食欲
MM們大多都是愛吃的，假如要放棄零食，這無疑是十分痛苦的事。可是，零食大多數(shù)都是高脂高熱的食物，這對于減肥來說是有害無益的。所以我們不妨以低熱量高纖維的食物來代替零食。這樣的話，不僅對身體有益，而且可以有效的增加飽腹感，減少食欲。例如零食中的蠶豆，蠶豆的營養(yǎng)豐富，其中的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，所以是一種不錯的減肥零食。而且它熱量低，又容易讓人產(chǎn)生飽脹感，從而控制食欲。
減肥4步走 花樣瘦身讓你狂減16斤
什么樣的減肥才是最有效、最徹底的，減肥不是單一的反復的進行，而一定要以多種措施一起運用才能收到最快速，最理想的驚人效果。不要灰心放棄，調(diào)整好心態(tài)，將以下幾種方式同步反復進行，效果才會如此快速。
1、減肥第一步：蜂蜜白醋21天減5斤（最好的是槐花、枸杞蜜）
蜂蜜白醋第一階段減5斤
蜂蜜和白醋按照1：3的比例調(diào)勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優(yōu)質(zhì)白醋。
蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果。
它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量得到燃燒。
2、減肥第二步：減肥火鍋花草茶21天減8斤
減肥火鍋花草茶
減肥火鍋花草茶，或減肥花草茶成份中含有天然玫瑰，荷葉，決明子，檸檬，茉莉花，羅布麻、金盞花，綠茶，黑谷物，紅雪茶、桂花等等調(diào)和科學配比。
功效上可以降脂，排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益氣。
純天然減肥效果快還能美白潤澤皮膚，一舉兩得。飯后40分鐘飲用，讓你不知不覺瘦掉8斤。
3、減肥第三步：紅酒21天減3斤
紅酒讓你第三階段減3斤
紅酒中所含的丹寧能抑制細菌繁殖，有效幫助消化，減化血管，增加心肺功能，其所含的維他命C、E及胡蘿卜素。亦具有抗氧化功能，可預防老化，保持身體的正常代謝，使體形不會隨歲月流逝而逐漸臃腫走樣。
每天睡前飲一杯，讓你輕松減3斤。
4、減肥第四步：黃瓜和蕃茄
黃瓜加番茄輕松瘦
黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質(zhì)脆嫩，生食生津解渴，黃瓜含水分為98%；
富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、等營養(yǎng)成分。
而蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，晚上可以用它們做為正餐，即營養(yǎng)又不涉入熱量，是非常好的選擇。
另外這21天的時間里盡量要保持飲食清淡，少吃零食及油膩食品，饞時可用黃瓜和蕃茄代替，努力堅持21天你就會收到意想不到驚人的效果。
總結(jié)：以上盤點的這些減肥方法，效果是非常好的，大家不妨照著這些方法去做，吃吃這些黑米，那么很快你就能變成瘦美人了。
吃雞蛋也能減肥嗎?雞蛋營養(yǎng)豐富，還有很好的減肥效果，只要每天吃一個雞蛋便能一周瘦上10斤。下面一起來看看雞蛋減肥法的具體做法，減肥效果保證會讓你驚喜。
雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包,葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡
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