雞蛋蘋果減肥法一周
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“雞蛋蘋果減肥法一周”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
雞蛋蘋果減肥法一周，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日，每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應，又達到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養(yǎng)，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計劃：
星期一
早餐：一個煮雞蛋，一片烤面包，一個蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個煮雞蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個，一個蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個，奶酪200g，水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個
午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份(少鹽)，西紅柿一個晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
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減肥的方式較多，在減肥的時候，都是可以選擇自己自己的方法，不過要注意的是，在進行減肥過程中，飲食上一定要合理選擇，很多人在減肥的時候，飲食上都是比較隨意，這樣對自身減肥沒有任何幫助，而且錯誤的飲食，對身體也是會有影響的，那一周燕麥減肥法怎么樣呢?
一周燕麥減肥法：
燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。
在對一周燕麥減肥法認識后，進行一周燕麥減肥的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在對燕麥吃的時候，需要適量進行，否則吃的太多對身體也是會有影響的，這點進行燕麥減肥的時候要注意的。
咖啡減肥法是一種比較流行的減肥的方法，尤其適合黑咖啡，減肥的功效還是不錯的，因為黑咖啡里面的脂肪含量非常的低，能夠促進脂肪的燃燒、腸胃的消化，具有排除宿便的功效，下面我們就來了解一下黑咖啡減肥法一周瘦的內(nèi)容。
首先可以在飯后喝一杯黑咖啡，尤其是在飯后半個小時到一個小時的時候，喝一杯黑咖啡，這能夠加速腸胃的蠕動，促進腸胃的消化，這時候如果再配合適量的運動，就能夠促進脂肪的燃燒，達到減肥的功效。
另外在運動之前也可以喝一杯黑咖啡，有增加運動功效的作用，咖啡能夠把脂肪迅速的轉化為脂肪酸，最后通過人體的循環(huán)系統(tǒng)排出體外，這樣就能夠達到減肥的功效。
黑咖啡的味道剛喝的時候有些苦苦澀澀的，如果不習慣這樣的味道，可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖，但是要注意，一定要少加，尤其是越少越好，避免影響減肥的作用。
通過研究調查發(fā)現(xiàn)，熱咖啡要比冷咖啡的減肥功效更好，喝熱咖啡更容易增加腸胃的蠕動，幫助身體消耗更多的熱量，從而達到更好的減肥的作用，另外在烘焙黑咖啡的時候也要有所注意，溫度不要過高。
以上簡單的了解了黑咖啡減肥法，對于想要減肥的人士來說，可以通過這樣的方法來減肥，也能達到很好的作用，當然在喝黑咖啡的時候也要有所注意，因為黑咖啡具有促進血液循環(huán)的功效，同時也會增加心臟的負擔，所以說心血管如果有問題，盡量不要采用這樣的方法來減肥。
金喜善出道十多年一直都保持著窈窕的身材，那么她是如何做到的呢？下面小編將要跟大家分享一下金喜善的瘦身秘訣--一周蜂蜜減肥法，對于很多愛吃甜食的MM來說可算是找到了福音，金喜善就是用這個方法保持身材10年不變，也讓她的產(chǎn)后恢復瘦身效果更明顯。
蜂蜜減肥達人：女星金喜善
很難想象韓國第一美女金喜善在進入演藝界前，是一個毫不起眼的小胖妹。其實她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的蜂蜜減肥法，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說，雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。其實方法很簡單，只 要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續(xù)喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。
推薦食譜一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
推薦食譜二
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
推薦食譜三
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個經(jīng)事實驗證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調整。
一周蜂蜜減肥法：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
第二、三天：正常飲食
第四天：只喝蜂蜜
第五、六天：正常飲食
小編提醒：蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過，這種減肥方法在營養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，所以大家還需要配合適當?shù)倪\動與營養(yǎng)膳食。
現(xiàn)在的人們越來越追求減肥，因為在這個以瘦為美的時代，很多胖人都經(jīng)常會被人嘲笑，以前的人們都喜歡胖一點的，認為胖一點的人有福，而現(xiàn)在的人都覺得瘦才會更好看，人們?yōu)榱耸菥蜁L試各種各樣的減肥方法，蜂蜜減肥法是一種比較沒有副作用的減肥方法，那么一周能夠瘦30斤嗎?
蜂蜜雖是甜食，但是卻沒有任何一點卡路里含量，并且還能快速燃燒掉人們的脂肪刺激腸道蠕動，排出宿便和毒素。
蜂蜜水減肥原理
1、蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動;
2、豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;
3、吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡
路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。
三天蜂蜜水減肥計劃
第一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
總結：下半天會感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上馬上有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
總結：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數(shù)多了，腹部沒有了發(fā)脹的感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
總結：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，會發(fā)現(xiàn)體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜
吃雞蛋也能減肥嗎?雞蛋營養(yǎng)豐富，還有很好的減肥效果，只要每天吃一個雞蛋便能一周瘦上10斤。下面一起來看看雞蛋減肥法的具體做法，減肥效果保證會讓你驚喜。
雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包,葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡
蘋果是減肥的最理想的水果，也是目前最流行的一種方法，想要炎熱的夏季瘦出迷人曲線，不妨嘗試下。下面小編為你推薦5個超給力的蘋果減肥法，讓懶MM也能在一周內(nèi)輕松減掉8斤哦！
蘋果減肥原理
1、肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內(nèi)熱量的攝入，消耗體內(nèi)積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養(yǎng) 均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
2、蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內(nèi)消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內(nèi)堆積，這便起到了減肥的效果。
3、蘋果減肥能促進消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內(nèi)廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。
4、蘋果減肥可以促進血液內(nèi)白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果是非常理想的減肥水果，下面，我們就來看看５個超有效的蘋果減肥法，讓懶ＭＭ也能邊吃邊瘦哦！
1、三日蘋果減肥法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內(nèi)不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃 ，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及些沒有刺激性的茶水?？傊?，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
2、茶減肥法
用一個蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元哦。 對于那些無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人來說，這個方法真是最大的福音哦！
3、蘋果牛奶減肥法
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶 ，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量）
如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內(nèi)的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
4、烤蘋果瘦身法
取蘋果一個，洗凈后連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。
因為蘋果肉中含有果膠，加熱后果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。
5、蘋果檸檬減肥法
蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內(nèi)多余水分排出。
帶渣的蘋果汁 含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質（約3克），就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果檸檬汁（蘋果渣不可濾掉）會讓你先產(chǎn)生飽足感， 這樣就不會吃進過量的東西了。另外，這款果汁還是排毒減肥的好幫手哦！
很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材，會想盡一切辦法來甩掉自己身上的贅肉，在我們生活中的減肥方法也有很多，但是并不是每一種方法都適合，有一些方法是對我們的身體有一定影響的，所以我們一定要選擇正確的方法，其實飲食減肥是最健康的，那么雞蛋蘋果減肥法食譜是怎樣的呢？
雞蛋中有豐富的蛋白質，這個是大家都知道的。利用雞蛋作為飲食中的主要部分，這樣在飲食中吸收的熱量就會大大的減少。但是大家要注意哦，熱量太少的話人體會出現(xiàn)休克的。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當體重達到標準后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄蘋果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不會胖)，葡萄蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài)“長今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄蘋果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
以上就是雞蛋蘋果減肥的一些食譜，這類方法對于我們的身體是沒有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友們正在減肥或準備減肥都可以試一下上面的方法，不過這也是一種輔助的方法，我們在平時生活中的運動也是必不可少的。
女人天生愛美，除了容顏之外，最在乎的就是自己的身材。為了達到瘦身的目的，很多人嘗試各種方法進行減肥。其中，飲食減肥是比較受歡迎的一種，不僅效果好，而且還很容易實現(xiàn)，雞蛋酸奶蘋果減肥法就是典型的例子，希望減肥的女性可以嘗試一下。那么，雞蛋酸奶蘋果減肥法是怎么樣的？
蘋果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋果酸奶日
第一天：早上8點吃一個蘋果，上午10點多一個蘋果，下午三點一個蘋果。總之一共準備5個蘋果，餓的時候就吃。
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應，能堅持下來的可以堅持，不過堅持不來的姑娘還是不要勉強啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長久保持效果不反彈。
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時候，因為蘋果和酸奶并不能提供足夠的營養(yǎng)，所以可能會讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時間比較好。
蘋果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來的日子以此類推!
你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補充營養(yǎng)讓身體回到正軌上來。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對腸胃會有很大的刺激。
蘋果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋果酸奶日
雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進行自然平衡的飲食了。
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進行蘋果酸奶減肥法了。
蘋果酸奶減肥法后如何保持
平時三餐營養(yǎng)均衡 八九分飽
用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時，每頓的食物量可以減少。
最好堅持每天運動
堅持運動更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運動外，你可以嘗試一些健身房無氧運動，無氧運動的是提高新陳代謝的保證，對于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
在人們的日常生活當中肥胖的情況非常的普遍，很多經(jīng)常暴飲暴食的人們非常的容易出現(xiàn)肥胖，但有誰不希望自己有一個好身材呢，尤其是對于些女生來說，像是女生一般都會采用節(jié)食減肥的方式或者是控制自身飲食的方式來達到身體減脂的目的。那么，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?
第一，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?聽到水煮青菜都覺得很單一，但是青菜的種類是很豐富的。例如：香菇、娃娃菜、菠菜、西藍花、木耳等都可以水煮來吃啊，每餐攝入的量100克到200克之間都是沒問題的。蛋白質搭配的話可以選擇水煮雞蛋，水煮牛肉等，這樣吃既補充了身體所以的能量元素，還補充了營養(yǎng)元素。所以就特別的抗餓，能堅持更久的能量消耗時間。
第二，吃水煮青菜一周可以瘦掉10斤嗎?這個其實是因人而異的，為什么這樣說呢，因為如果體重本來就不算太重的人，沒有那么多脂肪，吃一周水煮青菜最多也就瘦2到4斤。然而基數(shù)大的人比如200斤體重的胖子，很輕松就可以一周減掉10斤的，堅持下去就能減肥成功了!
水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?那么除了水煮青菜之外，還有什么是減肥神器呢?其實減肥是個漫長的過程，因為你一直都在進食熱量，身體也在一直消耗脂肪，所以想要長期保持好的身體，需要自己的堅持不懈。發(fā)現(xiàn)生活中導致你肥胖的生活習慣，并且堅持的改善它們。同時要學會去嘗試一些五谷雜糧，每天選擇不同顏色的蔬果和五谷雜糧，讓我們的餐桌升起一道彩虹。選擇飲食方面可以根據(jù)顏色挑選：紅色、黃色、紫色、黑色的食物中都含有不同的營養(yǎng)素，所以大家可以試著多嘗試些，長時間堅持會讓我們有意想不到的健康減肥的效果!
?生活中有不少人是咖啡的忠實愛好者,那么大家知道咖啡除了能夠提神之外還可以減肥嗎?這里就要來給大家介紹一種黑咖啡減肥法。為什么要選擇黑咖啡來減肥呢?那是因為黑咖啡飲用方便，能夠幫助人體收縮血管，促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，黑咖啡減肥法一周瘦5斤其實是很輕松的。
?每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進行）就這么簡單?。∵@個實施過程里最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）．黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
?此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在飲用咖啡的半個小時左右以后，血液重的脂肪濃度會很快的升高的，黑咖啡減肥法再加上這個時候加點運動，會使得脂肪迅速燃燒，就分解掉啦。
?了解了以上關于 黑咖啡減肥法一周瘦5斤，給為減肥的愛美女性是不是心動了呢？適量地喝咖啡會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，咖啡會加速燃燒卡路里，達到減肥的功效，但是再好的東西也不能多喝，過量飲用對身體也有一定的壞處，所以要適可而止。
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