一周燕麥減肥法介紹
夏季養(yǎng)生一周食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一周燕麥減肥法介紹》，希望能為您提供更多的參考。
減肥的方式較多，在減肥的時(shí)候，都是可以選擇自己自己的方法，不過(guò)要注意的是，在進(jìn)行減肥過(guò)程中，飲食上一定要合理選擇，很多人在減肥的時(shí)候，飲食上都是比較隨意，這樣對(duì)自身減肥沒(méi)有任何幫助，而且錯(cuò)誤的飲食，對(duì)身體也是會(huì)有影響的，那一周燕麥減肥法怎么樣呢?
一周燕麥減肥法：
燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
對(duì)于忙碌上班族，早上沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡(jiǎn)單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫臀眨壹庸み^(guò)程中維生素B流失較多，所以煮飯的時(shí)候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。
2.依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個(gè)，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.
3. 依個(gè)人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。
燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個(gè)雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個(gè)人喜好決定)，即可飲用。
在對(duì)一周燕麥減肥法認(rèn)識(shí)后，進(jìn)行一周燕麥減肥的時(shí)候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在對(duì)燕麥吃的時(shí)候，需要適量進(jìn)行，否則吃的太多對(duì)身體也是會(huì)有影響的，這點(diǎn)進(jìn)行燕麥減肥的時(shí)候要注意的。
相關(guān)閱讀
雞蛋蘋果減肥法一周，這種有計(jì)劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日，每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)，又達(dá)到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯(cuò)的。不過(guò)減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動(dòng)腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營(yíng)養(yǎng)，還能有效控制食欲，會(huì)讓人變得不會(huì)太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計(jì)劃：
星期一
早餐：一個(gè)煮雞蛋，一片烤面包，一個(gè)蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個(gè)煮雞蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半個(gè)蘋果，100g青菜沙拉，韓國(guó)泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐：煮雞蛋一個(gè)，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個(gè)，一個(gè)蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個(gè)，咖啡晚餐：兩個(gè)水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個(gè)，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個(gè)，植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個(gè)，奶酪200g，水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐：水煮雞蛋一個(gè)，蘋果一個(gè)，西紅柿一個(gè)
午餐：水煮雞蛋兩個(gè)，菠菜一份(少鹽)，西紅柿一個(gè)晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個(gè)水煮雞蛋、一個(gè)蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個(gè)，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個(gè)，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
咖啡減肥法是一種比較流行的減肥的方法，尤其適合黑咖啡，減肥的功效還是不錯(cuò)的，因?yàn)楹诳Х壤锩娴闹竞糠浅５牡?，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒、腸胃的消化，具有排除宿便的功效，下面我們就來(lái)了解一下黑咖啡減肥法一周瘦的內(nèi)容。
首先可以在飯后喝一杯黑咖啡，尤其是在飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，喝一杯黑咖啡，這能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，這時(shí)候如果再配合適量的運(yùn)動(dòng)，就能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，達(dá)到減肥的功效。
另外在運(yùn)動(dòng)之前也可以喝一杯黑咖啡，有增加運(yùn)動(dòng)功效的作用，咖啡能夠把脂肪迅速的轉(zhuǎn)化為脂肪酸，最后通過(guò)人體的循環(huán)系統(tǒng)排出體外，這樣就能夠達(dá)到減肥的功效。
黑咖啡的味道剛喝的時(shí)候有些苦苦澀澀的，如果不習(xí)慣這樣的味道，可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖，但是要注意，一定要少加，尤其是越少越好，避免影響減肥的作用。
通過(guò)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，熱咖啡要比冷咖啡的減肥功效更好，喝熱咖啡更容易增加腸胃的蠕動(dòng)，幫助身體消耗更多的熱量，從而達(dá)到更好的減肥的作用，另外在烘焙黑咖啡的時(shí)候也要有所注意，溫度不要過(guò)高。
以上簡(jiǎn)單的了解了黑咖啡減肥法，對(duì)于想要減肥的人士來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)這樣的方法來(lái)減肥，也能達(dá)到很好的作用，當(dāng)然在喝黑咖啡的時(shí)候也要有所注意，因?yàn)楹诳Х染哂写龠M(jìn)血液循環(huán)的功效，同時(shí)也會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)心血管如果有問(wèn)題，盡量不要采用這樣的方法來(lái)減肥。
金喜善出道十多年一直都保持著窈窕的身材，那么她是如何做到的呢？下面小編將要跟大家分享一下金喜善的瘦身秘訣--一周蜂蜜減肥法，對(duì)于很多愛吃甜食的MM來(lái)說(shuō)可算是找到了福音，金喜善就是用這個(gè)方法保持身材10年不變，也讓她的產(chǎn)后恢復(fù)瘦身效果更明顯。
蜂蜜減肥達(dá)人：女星金喜善
很難想象韓國(guó)第一美女金喜善在進(jìn)入演藝界前，是一個(gè)毫不起眼的小胖妹。其實(shí)她的食量并不大，但喜歡吃甜食的她，就是戒不了甜品的誘惑，是朋友介紹的蜂蜜減肥法，讓她保持迷人的好身材。
她向大家介紹說(shuō)，雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對(duì)于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只 要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
推薦食譜一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯
推薦食譜二
早餐：蜜糖綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜 下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜。
推薦食譜三
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
通常一星期下來(lái)可瘦34公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜。當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食，八分飽就好。
蜂蜜+白醋減肥有奇效
最近發(fā)現(xiàn)一個(gè)經(jīng)事實(shí)驗(yàn)證有效的減肥美容方法：蜂蜜+白醋，現(xiàn)介紹給大家。
在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具體方法：
1、早餐前20分鐘空腹喝
2、中餐和晚餐后立刻喝
值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米、高粱、黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋，因?yàn)楣资潜＝〈?，相?duì)于減肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整。
一周蜂蜜減肥法：
第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）
第二、三天：正常飲食
第四天：只喝蜂蜜
第五、六天：正常飲食
小編提醒：蜂蜜減肥有可取之處，大家不妨一試。不過(guò)，這種減肥方法在營(yíng)養(yǎng)均衡方面有欠缺，也容易反彈，所以大家還需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)膳食。
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越追求減肥，因?yàn)樵谶@個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多胖人都經(jīng)常會(huì)被人嘲笑，以前的人們都喜歡胖一點(diǎn)的，認(rèn)為胖一點(diǎn)的人有福，而現(xiàn)在的人都覺得瘦才會(huì)更好看，人們?yōu)榱耸菥蜁?huì)嘗試各種各樣的減肥方法，蜂蜜減肥法是一種比較沒(méi)有副作用的減肥方法，那么一周能夠瘦30斤嗎?
蜂蜜雖是甜食，但是卻沒(méi)有任何一點(diǎn)卡路里含量，并且還能快速燃燒掉人們的脂肪刺激腸道蠕動(dòng)，排出宿便和毒素。
蜂蜜水減肥原理
1、蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能很好地促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);
2、豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;
3、吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡
路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)。
三天蜂蜜水減肥計(jì)劃
第一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
總結(jié)：下半天會(huì)感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上馬上有排便現(xiàn)象，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
總結(jié)：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)有了發(fā)脹的感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
總結(jié)：覺得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，會(huì)發(fā)現(xiàn)體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜
在人們的日常生活當(dāng)中肥胖的情況非常的普遍，很多經(jīng)常暴飲暴食的人們非常的容易出現(xiàn)肥胖，但有誰(shuí)不希望自己有一個(gè)好身材呢，尤其是對(duì)于些女生來(lái)說(shuō)，像是女生一般都會(huì)采用節(jié)食減肥的方式或者是控制自身飲食的方式來(lái)達(dá)到身體減脂的目的。那么，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?
第一，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?聽到水煮青菜都覺得很單一，但是青菜的種類是很豐富的。例如：香菇、娃娃菜、菠菜、西藍(lán)花、木耳等都可以水煮來(lái)吃啊，每餐攝入的量100克到200克之間都是沒(méi)問(wèn)題的。蛋白質(zhì)搭配的話可以選擇水煮雞蛋，水煮牛肉等，這樣吃既補(bǔ)充了身體所以的能量元素，還補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)元素。所以就特別的抗餓，能堅(jiān)持更久的能量消耗時(shí)間。
第二，吃水煮青菜一周可以瘦掉10斤嗎?這個(gè)其實(shí)是因人而異的，為什么這樣說(shuō)呢，因?yàn)槿绻w重本來(lái)就不算太重的人，沒(méi)有那么多脂肪，吃一周水煮青菜最多也就瘦2到4斤。然而基數(shù)大的人比如200斤體重的胖子，很輕松就可以一周減掉10斤的，堅(jiān)持下去就能減肥成功了!
水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?那么除了水煮青菜之外，還有什么是減肥神器呢?其實(shí)減肥是個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，因?yàn)槟阋恢倍荚谶M(jìn)食熱量，身體也在一直消耗脂肪，所以想要長(zhǎng)期保持好的身體，需要自己的堅(jiān)持不懈。發(fā)現(xiàn)生活中導(dǎo)致你肥胖的生活習(xí)慣，并且堅(jiān)持的改善它們。同時(shí)要學(xué)會(huì)去嘗試一些五谷雜糧，每天選擇不同顏色的蔬果和五谷雜糧，讓我們的餐桌升起一道彩虹。選擇飲食方面可以根據(jù)顏色挑選：紅色、黃色、紫色、黑色的食物中都含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，所以大家可以試著多嘗試些，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持會(huì)讓我們有意想不到的健康減肥的效果!
?生活中有不少人是咖啡的忠實(shí)愛好者,那么大家知道咖啡除了能夠提神之外還可以減肥嗎?這里就要來(lái)給大家介紹一種黑咖啡減肥法。為什么要選擇黑咖啡來(lái)減肥呢?那是因?yàn)楹诳Х蕊嬘梅奖?，能夠幫助人體收縮血管，促進(jìn)新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，黑咖啡減肥法一周瘦5斤其實(shí)是很輕松的。
?每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進(jìn)行）就這么簡(jiǎn)單！！這個(gè)實(shí)施過(guò)程里最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）．黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
?此外，黑咖啡更有利尿作用。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內(nèi)的熱量。在飲用咖啡的半個(gè)小時(shí)左右以后，血液重的脂肪濃度會(huì)很快的升高的，黑咖啡減肥法再加上這個(gè)時(shí)候加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得脂肪迅速燃燒，就分解掉啦。
?了解了以上關(guān)于 黑咖啡減肥法一周瘦5斤，給為減肥的愛美女性是不是心動(dòng)了呢？適量地喝咖啡會(huì)加速新陳代謝、促進(jìn)消化、改善便秘，咖啡會(huì)加速燃燒卡路里，達(dá)到減肥的功效，但是再好的東西也不能多喝，過(guò)量飲用對(duì)身體也有一定的壞處，所以要適可而止。
? ?
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《一周燕麥減肥法介紹》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生一周食譜”專題。
