蜂蜜減肥法一周30斤
夏季養(yǎng)生一周食譜。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“蜂蜜減肥法一周30斤”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
現(xiàn)在的人們越來越追求減肥，因為在這個以瘦為美的時代，很多胖人都經(jīng)常會被人嘲笑，以前的人們都喜歡胖一點的，認為胖一點的人有福，而現(xiàn)在的人都覺得瘦才會更好看，人們?yōu)榱耸菥蜁L試各種各樣的減肥方法，蜂蜜減肥法是一種比較沒有副作用的減肥方法，那么一周能夠瘦30斤嗎?
蜂蜜雖是甜食，但是卻沒有任何一點卡路里含量，并且還能快速燃燒掉人們的脂肪刺激腸道蠕動，排出宿便和毒素。
蜂蜜水減肥原理
1、蜂蜜蘊含的脂肪酸能很好地促進腸狀的活性蠕動;
2、豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況;
3、吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含有294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡
路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準。
三天蜂蜜水減肥計劃
第一
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜
下午茶：兩湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯
總結：下半天會感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上馬上有排便現(xiàn)象，不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天
早餐：蜂蜜綠茶一杯
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜
下午茶：蜜糖水一杯
晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜
總結：第二天，肚餓感覺減輕了很多，開始適應;而且排便次數(shù)多了，腹部沒有了發(fā)脹的感覺。
第三天
早餐：蜜糖水一杯
午餐：蜂蜜柑橘茶一杯
下午茶：一湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
總結：覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺肚餓，上稱一稱，會發(fā)現(xiàn)體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會有意想不到的驚喜
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玉米是一種比較家常的食物，也是很多人都喜歡吃的食物，因為玉米不僅有著良好的口感，還有著比較豐富的營養(yǎng)價值。當然，通過玉米，還可以達到減肥的功效，這是因為玉米中含有膳食纖維、鎂元素等有利于減肥的營養(yǎng)物質。不過，想要通過玉米減肥，需要堅持正確的食用方法！
一、吃玉米可以減肥嗎？
可以減肥！玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的。
二、玉米減肥的原理
1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時間長，不容易使人產生饑餓感，對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
2、鎂元素：玉米里所含的鎂元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄，也能促進減肥。
3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
三、玉米怎么吃減肥效果好
1、玉米代餐
將玉米代替正餐來食用，在午餐或是晚餐的時候拿煮玉米當做主食，再搭配一些新鮮的蔬菜或水果，既能補充身體所需營養(yǎng)物質，也能減少熱量攝入。
2、玉米須湯
在煮玉米的時候將玉米須也一起留下來煮水，玉米須有比較好的利尿功效，在玉米煮熟之后連湯帶玉米一起食用對于減肥是有好處的。
3、玉米茶
把玉米粒剝下來后放到鍋中炒干，并用果汁機將其打成粉末，在快燒開的開水中倒入50-100克的炒玉米粉，再煮10分鐘左右即可飲用，注意不要加糖。
4、水煮玉米
與微波烹飪相同，為了避免糖分的減少，可以預留一些玉米的包葉，再放入鍋中烹煮。水沸騰后，加入鹽烹煮5～6分鐘。鹽分依玉米根數(shù)而定，須注意避免烹煮過久而產生干澀感。
注意事項：煮玉米的水也是可以喝的。煮玉米的水具有利尿作用的，尤其是對于水腫型肥胖的人非常有幫助，可以有效消除水腫，防止發(fā)胖。
?生活中有不少人是咖啡的忠實愛好者,那么大家知道咖啡除了能夠提神之外還可以減肥嗎?這里就要來給大家介紹一種黑咖啡減肥法。為什么要選擇黑咖啡來減肥呢?那是因為黑咖啡飲用方便，能夠幫助人體收縮血管，促進新陳代謝，增加熱量消耗，從而加快燃脂，黑咖啡減肥法一周瘦5斤其實是很輕松的。
?每天早上的早餐：溫開水一杯，清咖一杯，小蘋果一顆．（按順序進行）就這么簡單?。∵@個實施過程里最重要的是，溫開水和清咖，蘋果可以用其他水果代替（前提是買不到蘋果的情況下）．黑咖啡熱量很小，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。餐后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。
?此外，黑咖啡更有利尿作用。對女性來說，黑咖啡還有美容的作用。在高溫煮咖啡的過程中，會產生一種抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以與水果和蔬菜媲美。熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。在飲用咖啡的半個小時左右以后，血液重的脂肪濃度會很快的升高的，黑咖啡減肥法再加上這個時候加點運動，會使得脂肪迅速燃燒，就分解掉啦。
?了解了以上關于 黑咖啡減肥法一周瘦5斤，給為減肥的愛美女性是不是心動了呢？適量地喝咖啡會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘，咖啡會加速燃燒卡路里，達到減肥的功效，但是再好的東西也不能多喝，過量飲用對身體也有一定的壞處，所以要適可而止。
? ?
雞蛋蘋果減肥法一周，這種有計劃的減肥，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法是從周一到周日，每天都有不同的食譜安排，這樣的安排既保證營養(yǎng)的供應，又達到減肥的效果，
很多人用這種方法收到的效果還是不錯的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動腿。下面我們具體了解一下雞蛋蘋果減肥法一周。
水煮雞蛋蘋果減肥原理
蘋果和水煮雞蛋搭配，不僅營養(yǎng)，還能有效控制食欲，會讓人變得不會太愛吃刺激性食物或油膩食物。還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
蘋果雞蛋減肥一周計劃：
星期一
早餐：一個煮雞蛋，一片烤面包，一個蘋果，一小杯咖啡(不加糖奶)午餐：兩個煮雞蛋，一片烤面包，咖啡(不加奶糖)晚餐：半個蘋果，100g青菜沙拉，韓國泡菜(少量鹽)。
星期二
早餐：煮雞蛋一個，烤面包，蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，蘋果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一個，一個蘋果，一杯黑咖啡
午餐：少量的青菜沙拉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡晚餐：兩個水煮雞蛋，100g羊肉，用西紅柿做成沙拉，韓式泡菜
星期四
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，一小杯不加奶、糖的咖啡午餐：水果沙拉，西紅柿和蘋果各一個，植提纖消脂晚餐：水煮雞蛋兩個，奶酪200g，水煮菠菜(少量鹽)
星期五
早餐：水煮雞蛋一個，蘋果一個，西紅柿一個
午餐：水煮雞蛋兩個，菠菜一份(少鹽)，西紅柿一個晚餐：海魚200g，蘋果沙拉，一片全麥面包
星期六
早餐：一個水煮雞蛋、一個蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉一份，雞蛋兩只
晚餐：牛排(減肥也可以吃肉，一周最多吃3次)，以西紅柿為主的沙拉
星期日
早餐：水煮雞蛋和蘋果各一個，小杯咖啡(不加奶糖)午餐：雞胸肉，西紅柿和蘋果各一個，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果
減肥的方式較多，在減肥的時候，都是可以選擇自己自己的方法，不過要注意的是，在進行減肥過程中，飲食上一定要合理選擇，很多人在減肥的時候，飲食上都是比較隨意，這樣對自身減肥沒有任何幫助，而且錯誤的飲食，對身體也是會有影響的，那一周燕麥減肥法怎么樣呢?
一周燕麥減肥法：
燕麥片減肥吃法一：水煮燕麥粥
對于忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥片減肥吃法二：燕麥粗糧飯
精細米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
燕麥片減肥吃法三：皮蛋·肉松·燕麥粥
1.在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的肉松和皮蛋。
2.依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3.可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。
燕麥片減肥吃法四：蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥
1. 在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準備好的蝦皮和紫菜。
2. 取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘.
3. 依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
燕麥片減肥吃法五：牛奶·燕麥飲
1.再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。
2.打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關火。(可加入少許糖調味)
3.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。
在對一周燕麥減肥法認識后，進行一周燕麥減肥的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在對燕麥吃的時候，需要適量進行，否則吃的太多對身體也是會有影響的，這點進行燕麥減肥的時候要注意的。
?減肥的話題永遠都不會少，尤其是在這個時尚潮流愛美的世界里。每天都有人吃著不同的美食喊著減肥的口號。這大概就是吃貨。很多人都以減肥為由傷害著自己的身體，不吃飯，吃著各種減肥藥，這些都是很傷身體的。有人也喝蜂蜜減肥，甚至詢問蜂蜜一周減肥法。一下是關于蜂蜜的一周減肥喝法。
? 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜下午茶：兩湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯下半天感到腸部很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空，很不習慣，一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚，不過吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。
第二天 早餐：蜜糖綠茶一杯午餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜下午茶：蜜糖水一杯晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜第二日，肚餓感覺減輕了很多，開始適應；而且排便次數(shù)多了，腹部沒了脹卜卜感覺。我們可以DIY居家健康減肥茶，來配合蜂蜜的引用
第三天 早餐：蜜糖水一杯午餐：蜂蜜甘菊茶一杯下午茶：一湯匙蜂蜜晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯覺得人輕了，精神也不錯，雙腳水腫情況亦明顯改善；而且胃口收細了，每餐飲一杯蜜糖水或茶，都唔覺肚餓。上磅一稱，輕6磅，之后幾日控制住食清淡和容易消化的食物，過了一星期，體重只回彈一磅。
第四天：只喝蜂蜜、第五、六天：正常飲食
以上是每天關于蜂蜜的喝法。但是能否減肥看個人體質，有的人體質蜂蜜起不了減肥作用，作用也是因人而異。蜂蜜一周減肥法，每天參照以上內容，相信還是會有結果。光靠蜂蜜還是有點單薄，建議在每天蜂蜜的同時也要鍛煉身體，多運動。說不定會有雙重效果。
咖啡減肥法是一種比較流行的減肥的方法，尤其適合黑咖啡，減肥的功效還是不錯的，因為黑咖啡里面的脂肪含量非常的低，能夠促進脂肪的燃燒、腸胃的消化，具有排除宿便的功效，下面我們就來了解一下黑咖啡減肥法一周瘦的內容。
首先可以在飯后喝一杯黑咖啡，尤其是在飯后半個小時到一個小時的時候，喝一杯黑咖啡，這能夠加速腸胃的蠕動，促進腸胃的消化，這時候如果再配合適量的運動，就能夠促進脂肪的燃燒，達到減肥的功效。
另外在運動之前也可以喝一杯黑咖啡，有增加運動功效的作用，咖啡能夠把脂肪迅速的轉化為脂肪酸，最后通過人體的循環(huán)系統(tǒng)排出體外，這樣就能夠達到減肥的功效。
黑咖啡的味道剛喝的時候有些苦苦澀澀的，如果不習慣這樣的味道，可以加入少量的奶和加入少量的咖啡糖，但是要注意，一定要少加，尤其是越少越好，避免影響減肥的作用。
通過研究調查發(fā)現(xiàn)，熱咖啡要比冷咖啡的減肥功效更好，喝熱咖啡更容易增加腸胃的蠕動，幫助身體消耗更多的熱量，從而達到更好的減肥的作用，另外在烘焙黑咖啡的時候也要有所注意，溫度不要過高。
以上簡單的了解了黑咖啡減肥法，對于想要減肥的人士來說，可以通過這樣的方法來減肥，也能達到很好的作用，當然在喝黑咖啡的時候也要有所注意，因為黑咖啡具有促進血液循環(huán)的功效，同時也會增加心臟的負擔，所以說心血管如果有問題，盡量不要采用這樣的方法來減肥。
吃雞蛋也能減肥嗎?雞蛋營養(yǎng)豐富，還有很好的減肥效果，只要每天吃一個雞蛋便能一周瘦上10斤。下面一起來看看雞蛋減肥法的具體做法，減肥效果保證會讓你驚喜。
雞蛋減肥法原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規(guī)則：
雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。
7日雞蛋膳食減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽)咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包,葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒配料中沙拉可用植物油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡
炎熱的夏季大家一定都會經(jīng)常喝綠豆粥，綠豆粥能夠解暑，喝一碗會讓人感覺很清爽，而且綠豆粥的減肥效果也是很好的，堅持吃一周就會有效果哦。
1：綠豆瘦身粥做法
準備紅綠都各100克、大棗10枚、山楂30克，然后把后紅豆和綠豆洗干凈放到冷水里泡一個小時，一小時后將所有材料放到鍋中，加入1000毫升冷水，煮到豆爛即可，因為豆浸泡過，所以煮的時候比較容易煮爛。
2：綠豆瘦身粥吃法
煮好的綠豆瘦身粥可以分成兩份，一份趁熱吃，要連豆、大棗和山楂帶湯一起吃下，另一份可以放進冰箱保鮮好，等下次拿出來在吃之前煮熱就可以了，一定要趁熱吃哦，趁熱吃效果才是最好的。
3：綠豆瘦身粥的減肥原理
紅綠有著高纖維低脂肪的特點，而且還是排毒圣品，大棗有補血潤燥調和胃氣的作用，則山楂是健脾開胃、消食減脂的。所以這些材料配合起來都有助各種單品的功效最大限度發(fā)揮。
綠豆湯減肥法 讓你一周狂瘦7斤
4：綠豆瘦身粥的減肥提示
在利用綠豆減肥法時，一定要注意：每天早上起床，喝一杯蜜醋水，因為，蜜醋可以充分清洗腸胃，可以加速胃腸蠕動，每天都能及時完全排除體內毒素，還要記?。荷舷挛绲臅r光，不要吃任何零食哦，睡覺前也不要吃任何東西。
蘋果是減肥的最理想的水果，也是目前最流行的一種方法，想要炎熱的夏季瘦出迷人曲線，不妨嘗試下。下面小編為你推薦5個超給力的蘋果減肥法，讓懶MM也能在一周內輕松減掉8斤哦！
蘋果減肥原理
1、肥胖者大多是由熱量過剩所致，因此減肥一方面要減少體內熱量的攝入，消耗體內積蓄的能量即脂肪；另一方面要通過加強營養(yǎng) 均衡防止新的熱量過剩，即脂肪組織再生。
2、蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息，恢復本來的機能；使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。
3、蘋果減肥能促進消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以凈化。人體的新陳代謝趨于正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。
4、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力。同時，也使人們的神經(jīng)更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有非常重要的意義。
蘋果是非常理想的減肥水果，下面，我們就來看看５個超有效的蘋果減肥法，讓懶ＭＭ也能邊吃邊瘦哦！
1、三日蘋果減肥法
蘋果減肥的具體方法是：三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果?？梢园磦€人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺饑餓為好。要知道，任何食物都會刺激腸胃 ，使食用蘋果后正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因為工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。
如果感覺口渴，可飲用白開水及些沒有刺激性的茶水?？傊?，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
2、茶減肥法
用一個蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約只要1元哦。 對于那些無法控制食欲，看到什么就想吃什么的人來說，這個方法真是最大的福音哦！
3、蘋果牛奶減肥法
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個）。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶 ，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗凈，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量）
如果達到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍。中間是不能喝水的，也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分，那么身體肯定要先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水分。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了，就會減到脂肪。
4、烤蘋果瘦身法
取蘋果一個，洗凈后連皮切成4塊，剔除芯子。將蘋果放在盤子上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。
因為蘋果肉中含有果膠，加熱后果膠的分子量變少，活性比生蘋果增加9倍，果膠所具有的抑制膽固醇與中性脂肪的作用，以及抑制血糖值上升的作用隨之增加。除減肥外，還可以降低膽固醇，治療高血壓、糖尿病、哮喘、便秘、浮腫及消除皺紋等。
5、蘋果檸檬減肥法
蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用， 可以將體內多余水分排出。
帶渣的蘋果汁 含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質（約3克），就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發(fā)生。飯前喝杯蘋果檸檬汁（蘋果渣不可濾掉）會讓你先產生飽足感， 這樣就不會吃進過量的東西了。另外，這款果汁還是排毒減肥的好幫手哦！
在人們的日常生活當中肥胖的情況非常的普遍，很多經(jīng)常暴飲暴食的人們非常的容易出現(xiàn)肥胖，但有誰不希望自己有一個好身材呢，尤其是對于些女生來說，像是女生一般都會采用節(jié)食減肥的方式或者是控制自身飲食的方式來達到身體減脂的目的。那么，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?
第一，水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?聽到水煮青菜都覺得很單一，但是青菜的種類是很豐富的。例如：香菇、娃娃菜、菠菜、西藍花、木耳等都可以水煮來吃啊，每餐攝入的量100克到200克之間都是沒問題的。蛋白質搭配的話可以選擇水煮雞蛋，水煮牛肉等，這樣吃既補充了身體所以的能量元素，還補充了營養(yǎng)元素。所以就特別的抗餓，能堅持更久的能量消耗時間。
第二，吃水煮青菜一周可以瘦掉10斤嗎?這個其實是因人而異的，為什么這樣說呢，因為如果體重本來就不算太重的人，沒有那么多脂肪，吃一周水煮青菜最多也就瘦2到4斤。然而基數(shù)大的人比如200斤體重的胖子，很輕松就可以一周減掉10斤的，堅持下去就能減肥成功了!
水煮青菜一周減肥法是怎么減肥的?那么除了水煮青菜之外，還有什么是減肥神器呢?其實減肥是個漫長的過程，因為你一直都在進食熱量，身體也在一直消耗脂肪，所以想要長期保持好的身體，需要自己的堅持不懈。發(fā)現(xiàn)生活中導致你肥胖的生活習慣，并且堅持的改善它們。同時要學會去嘗試一些五谷雜糧，每天選擇不同顏色的蔬果和五谷雜糧，讓我們的餐桌升起一道彩虹。選擇飲食方面可以根據(jù)顏色挑選：紅色、黃色、紫色、黑色的食物中都含有不同的營養(yǎng)素，所以大家可以試著多嘗試些，長時間堅持會讓我們有意想不到的健康減肥的效果!
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