長(zhǎng)期久坐對(duì)男性的危害大嗎？
男性長(zhǎng)期能喝的養(yǎng)生茶配方。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《長(zhǎng)期久坐對(duì)男性的危害大嗎？》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
坐立本來(lái)是人們用來(lái)休息的一種動(dòng)作方式，但是長(zhǎng)期的坐立卻能夠給人們的生活帶來(lái)比較大的影響，例如，長(zhǎng)期過(guò)度的坐立會(huì)讓人變得慵懶，精神頹廢的等等，還有的人長(zhǎng)期坐立會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病風(fēng)險(xiǎn)，因此，這需要人們高度重視起來(lái)，尤其是男性們，下面就來(lái)看看長(zhǎng)期久坐對(duì)男性的危害大嗎？
1、久坐易得前列腺炎
久坐時(shí)，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
2、久坐會(huì)使心臟機(jī)能衰退
人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動(dòng)者僅為3%。
3、久坐會(huì)致血液循環(huán)不良
久坐不動(dòng)會(huì)使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，血液瘀積，導(dǎo)致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛，滴血或血便等。
4、久坐會(huì)使男性提前進(jìn)入更年期
久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動(dòng)，還會(huì)產(chǎn)生心理壓抑、無(wú)精打采、倦怠無(wú)力、哈欠連天。因此總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期。
5、久坐不動(dòng)會(huì)引起頸椎僵硬
久坐會(huì)影響頸動(dòng)脈對(duì)頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。
6、久坐易患癌癥
人體免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)隨著活動(dòng)量增加而上升，久坐不動(dòng)導(dǎo)致免疫細(xì)胞功能低下，對(duì)外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)明顯高于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和體力勞動(dòng)者。這是因?yàn)榫米娜四c道蠕動(dòng)減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導(dǎo)致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
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坐立是人們休息的一種方式，因?yàn)樽⒛茏屔眢w得到適當(dāng)?shù)男菹?，而且?duì)緩解疲勞的效果非常好，雖然坐立的好處非常多，但是，長(zhǎng)期的坐立卻能夠?qū)е氯藗兊纳眢w出現(xiàn)疾病表現(xiàn)，給生活帶來(lái)極大的不穩(wěn)定因素，例如，長(zhǎng)期久坐對(duì)女性的危害有哪些呢？下面就來(lái)看看講解吧。
1、久坐不動(dòng)會(huì)"憋壞"子宮
長(zhǎng)時(shí)間坐著，女性的盆腔容易充血，導(dǎo)致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長(zhǎng)時(shí)間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來(lái)就比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，宮頸自身不會(huì)感覺(jué)到疼痛，因?yàn)閷m頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說(shuō)，女性保護(hù)好宮頸很重要。
2、長(zhǎng)期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長(zhǎng)時(shí)期坐著，來(lái)月經(jīng)的時(shí)候沒(méi)有讓月經(jīng)順暢地流下來(lái)而導(dǎo)致經(jīng)血逆流，再長(zhǎng)時(shí)積壓就會(huì)變成腫塊，進(jìn)而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。
據(jù)介紹，發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時(shí)到醫(yī)院診治。若進(jìn)行手術(shù)雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復(fù)發(fā)。
最好的辦法是盡可能懷孕，因?yàn)閼言泻笾辽儆幸荒甑臅r(shí)間可以讓這些內(nèi)膜組織因?yàn)闆](méi)有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術(shù)也是最好的治療。
專家認(rèn)為男性久坐對(duì)睪丸特別不利，并且久坐讓睪丸推陳出新發(fā)生的有害物質(zhì)滲出不暢，使睪酮排泄削減，招致性功用妨礙和男性不育癥，甚至于發(fā)作睪丸壞死。
對(duì)于上班族來(lái)講一天就是處于久坐狀態(tài)，長(zhǎng)期坐著的危害大家必須引起重視。很多人都覺(jué)得坐著比站著來(lái)的舒服，能坐著絕不站著，著躺著絕不坐著，真可謂算是把懶發(fā)揮到了極致。但如何一個(gè)人長(zhǎng)期處于坐姿或站姿對(duì)身體健康都十分不利，今天小編就來(lái)講講久坐有什么危害?我們?nèi)绾螠p輕久坐危害?下面就跟小編一起去具體了解一下吧!
一、久坐的危害
近幾年，全世界育齡夫婦的不孕不育率都呈逐年上升趨勢(shì)，其中女性生殖健康受損引發(fā)的問(wèn)題之嚴(yán)重，發(fā)病率之高，不容忽視。除了一般的生殖道感染，不良生活方式也是透支女性生殖健康的殺手，其中，久坐帶來(lái)的問(wèn)題少有人重視。
既然一切源于坐，醫(yī)生提的解決建議就是動(dòng)起來(lái)。每工作40分鐘后就休息10分鐘，做做伸展動(dòng)作，或下班后從事散步、游泳等運(yùn)動(dòng)，效果都不錯(cuò)。如果能每工作1小時(shí)就做5分鐘的伸腿、扭腰，效果會(huì)更好。
1、坐久了!容易遭遇異位癥
女性工作時(shí)長(zhǎng)期久坐不動(dòng)弊端很多。久坐很容易導(dǎo)致盆腔充血，使附件和宮頸血液循環(huán)不暢通;因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著，陰部透氣不好，比較容易發(fā)生感染，導(dǎo)致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等疾病。有些女性長(zhǎng)時(shí)間不孕，也有可能是久坐導(dǎo)致氣滯血淤引起。這是因?yàn)檠鞑粫?，容易形成淋巴或血行性栓塞，堵塞了輸卵管?/p>
此外，有些女性發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間不孕，也可能是久坐導(dǎo)致的氣滯血淤所導(dǎo)致的。因?yàn)檠鞑粫常讓?dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通。臨床上，更有體質(zhì)較弱者因?yàn)榫米鴮?dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕的案例。
不僅僅是久坐容易導(dǎo)致女性生殖系統(tǒng)問(wèn)題，坐姿不佳也可能出現(xiàn)問(wèn)題。坐著蹺二郎腿會(huì)妨礙腿部血液循環(huán)，造成盆腔內(nèi)氣血循環(huán)不暢，導(dǎo)致女性原有的某些婦科炎癥問(wèn)題加重，或者引起慢性附件炎，導(dǎo)致病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散，繼而影響整個(gè)盆腔。
不過(guò)，坐久了，最麻煩的還是引起子宮內(nèi)膜異位癥。一些體質(zhì)較弱的白領(lǐng)女性，會(huì)因?yàn)榫米鴮?dǎo)致內(nèi)膜組織增生，形成子宮內(nèi)膜異位癥，造成不孕的案例。
2、久坐會(huì)讓痛經(jīng)加劇
很多女性礙于繁忙的工作和家庭生活，往往忽略老朋友來(lái)臨時(shí)帶來(lái)的疼痛，覺(jué)得這不過(guò)是大多數(shù)女性都會(huì)發(fā)生的正?，F(xiàn)象，忍忍就過(guò)去了。然而并不是痛經(jīng)都是正?，F(xiàn)象，繼發(fā)性痛經(jīng)，多半從發(fā)生內(nèi)膜異位開(kāi)始。有的痛經(jīng)較重難忍，需要臥床休息或用藥物止痛。疼痛常隨著月經(jīng)周期而加重。由于雌激素水平不斷高漲，使異位的子宮內(nèi)膜增生、腫脹，如再受孕激素影響則出血，刺激局部組織，以致疼痛。
專家提醒，不要忽略痛經(jīng)，特別是癥狀嚴(yán)重，難以忍耐的女性，不排除子宮內(nèi)膜異位癥，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，防止疾病惡化。
3、巧克力囊腫
以前沒(méi)有經(jīng)期疼痛的問(wèn)題，坐一兩年后卻出現(xiàn)了，很可能是缺乏正常運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣血循環(huán)出現(xiàn)了障礙。尤其對(duì)于那些本身就有子宮過(guò)度前傾或者后屈問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，久坐還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血逆流入卵巢，引起下腰腹痛，甚至引發(fā)巧克力囊腫等問(wèn)題。
4、易患盆腔炎、附件炎
長(zhǎng)時(shí)間維持坐姿，缺少活動(dòng)，會(huì)對(duì)身體的血液循環(huán)造成不良影響，血液循環(huán)減慢導(dǎo)致盆腔靜脈回流受阻，甚至瘀血過(guò)多，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見(jiàn)癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎發(fā)作時(shí)會(huì)明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。
三、如何減輕久坐危害
1、坐著的時(shí)候可以多嘗試收腹動(dòng)作。深呼吸，在吐氣的同時(shí)漸漸收緊小腹;吐氣慢慢加快，小腹越收越緊。這個(gè)動(dòng)作可以減小對(duì)下半身的壓力，同時(shí)避免下半身肌肉過(guò)于松弛。
2、左右搖動(dòng)雙腿。坐在椅子上，雙腿略抬、呈懸垂?fàn)顟B(tài)，左右搖動(dòng)雙腿，一方面改善下肢血液循環(huán)，另一方面可以緩解會(huì)陰部壓力。
3、舉腿運(yùn)動(dòng)。坐在椅子上，上身挺直，雙腿伸直逐漸抬起。上下午可以各進(jìn)行一次，每次舉腿10-20次。
4、抱膝。雙手抱住左膝往胸口處拉動(dòng)，并持續(xù)10秒。然后換雙手抱住右膝重復(fù)該動(dòng)作。也可以同時(shí)抱住左右膝蓋。
5、當(dāng)你感覺(jué)很困的時(shí)候，不要用濃茶或者咖啡來(lái)壓制，站起來(lái)身來(lái)伸兩個(gè)懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。
6、座位上的水杯不要太大，可以準(zhǔn)備小一些，多給自己一些站起來(lái)去接水的機(jī)會(huì)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
7、盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來(lái)上廁所的機(jī)會(huì)。別小看這上廁所的幾分鐘，對(duì)于緩解久坐非常重要。
8、開(kāi)小會(huì)的時(shí)候，盡量讓自己站著，既不會(huì)影響會(huì)議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。
9、當(dāng)你接手機(jī)的時(shí)候，讓自己站起來(lái)到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。
10、中午最好外出吃飯，可盡量把吃飯的地方定的稍遠(yuǎn)，讓自己多一些走動(dòng)和散步的時(shí)間。吃晚飯之后不要著急著回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當(dāng)了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機(jī)會(huì)。
5、久坐容易令尿道感染
專家表示，運(yùn)動(dòng)少、久坐、喝水少、常憋尿等不良駕駛習(xí)慣，讓尿路感染、慢性前列腺炎等成為久坐人群容易患上的疾病。
對(duì)男性而言，久坐直接壓迫前列腺引起充血，有尿意時(shí)不及時(shí)排尿，使膀胱過(guò)度充盈，超過(guò)膀胱收縮能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排尿無(wú)力。而女性，如果久坐時(shí)，外陰局部長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕悶熱的狀態(tài)，會(huì)加快泌尿系統(tǒng)周圍細(xì)菌的滋生和繁殖，從而加速病變。而且女性由于身體結(jié)構(gòu)原因，比男性更容易患尿路感染。
二、如何緩減久坐的危害呢?
抓住一切機(jī)會(huì)站起來(lái)
1、中午最好外出吃飯，可盡量把吃飯的地方定的稍遠(yuǎn)，讓自己多一些走動(dòng)和散步的時(shí)間。吃晚飯之后不要著急著回到座位，可以在單位外面多站立休息一陣。不要自帶便當(dāng)了吧，這樣你又自行放棄了一些行走機(jī)會(huì)。
2、座位上的水杯不要太大，可以準(zhǔn)備小一些，多給自己一些站起來(lái)去接水的機(jī)會(huì)，避免長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)。
3、盡量多喝水，一方面避免肌體缺水，另一方面可以給自己一些上站起來(lái)上廁所的機(jī)會(huì)。別小看這上廁所的幾分鐘，對(duì)于緩解久坐非常重要。
4、開(kāi)小會(huì)的時(shí)候，盡量讓自己站著，既不會(huì)影響會(huì)議，也能夠讓自己下半身得到休養(yǎng)生息。
5、當(dāng)你接手機(jī)的時(shí)候，讓自己站起來(lái)到走廊上去，這樣又私密又可以避免久坐的危害。
6、當(dāng)你感覺(jué)很困的時(shí)候，不要用濃茶或者咖啡來(lái)壓制，站起來(lái)身來(lái)伸兩個(gè)懶腰，既能消困又緩解了下半身的壓力。
說(shuō)起熬夜，可能每個(gè)人都有過(guò)相同的經(jīng)歷，有的是因?yàn)榘疽辜影?，有的是熬夜追劇，還有的是熬夜打游戲。很多人也喜歡熬夜，但是，不可否認(rèn)的是，長(zhǎng)期熬夜對(duì)女人的危害尤其大，比如女性常熬夜會(huì)引起月經(jīng)的不調(diào)，不僅讓皮膚變得越來(lái)越差，而且身體健康更是受到影響。
一、常熬夜女性容易引起月經(jīng)不調(diào)嗎
女性經(jīng)常熬夜出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。
女性長(zhǎng)期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。
二、女性熬夜有什么危害
危害一：皮膚受損
一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問(wèn)題。
危害二：肥胖
凡在晚上20時(shí)后進(jìn)食就被稱作"夜宵"。人體內(nèi)有交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)。交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食的話，不但會(huì)難以入睡，還會(huì)使隔日早晨食欲不振，如此造成的營(yíng)養(yǎng)不均衡，就會(huì)引起肥胖。
危害三：免疫力下降
經(jīng)常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀也會(huì)不期而至地找到你頭上。而且經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)偏頭痛。
危害四：記憶力下降
正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問(wèn)題。
三、女性熬夜如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
1、多喝水，補(bǔ)充足夠的水分
女人是水做的，人體絕大部分都是由水構(gòu)成的，人體的基本功能也全都依賴于這種簡(jiǎn)單的物質(zhì)才能夠進(jìn)行下去。因此，女性朋友如果熬夜會(huì)嚴(yán)重缺水，人也會(huì)感覺(jué)到越發(fā)疲倦，那么，不妨來(lái)多喝水，保持身體的水分，另外還有助于促進(jìn)身體的新陳代謝。女性朋友在加班工作的過(guò)程中，可以為自己提前準(zhǔn)備一份蜂蜜水或者是橙汁等等，都有助于幫你補(bǔ)充身體的水分并且提供營(yíng)養(yǎng)。
2、食用全谷物食品，有助穩(wěn)定情緒
人體大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)需要碳水化合物的供給，而碳水化合物能夠有助于保持我們的大腦情緒穩(wěn)定，從而有利于幫助后面的睡眠。因此，女性朋友們?cè)诩影嘀锌梢赃m當(dāng)?shù)倪x擇一些燕麥片、紅薯等食品來(lái)食用。
如今的生活的節(jié)奏越來(lái)越快，很多人在吃這方面上也是追求快了，快餐盒飯就受到了不少人的歡迎，尤其是很多上班族，中午的時(shí)候往往就是簡(jiǎn)單的一個(gè)盒飯就解決了，晚上的時(shí)候在路邊炒個(gè)小炒也就好了，但是長(zhǎng)期吃快餐危害多哦，跟著養(yǎng)生專家一起來(lái)看看長(zhǎng)期吃快餐對(duì)我們身體都有哪些危害吧!
1、引發(fā)心血管疾病
很多快餐為了吸引顧客，往往都是油煎油炸的食品，聞起來(lái)吃起來(lái)非常的香噴噴，但是這些油炸的食品含油量很高，很容易就會(huì)造成肥胖癥的出現(xiàn)，嚴(yán)重的影響您的健康，使您很容易就會(huì)患一些例如高血壓、冠心病等疾病。雖然說(shuō)你現(xiàn)在覺(jué)得沒(méi)什么問(wèn)題，但是這些都是累積，到時(shí)候爆發(fā)了就難搞了哦!
2、加速皮膚衰老
大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，如果長(zhǎng)期吃快餐的人群皮膚都是非常的粗糙的，快餐吃多了對(duì)皮膚的健康并不利，一方面高鹽分容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋和失水，另一方面過(guò)多的油脂還會(huì)引起皮膚的毛孔粗大、出油等情況。尤其對(duì)于廣大愛(ài)美的女性，快餐更是要少吃哦!
3、降低免疫力
這段時(shí)間老是去街邊吃快餐，有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)自己免疫力都下降了，老是各種小病小痛了，長(zhǎng)期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝裕w內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng)，而且許多快餐含鹽過(guò)高，高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力，導(dǎo)致感染性疾病。如果你還經(jīng)常吃快餐，但時(shí)候真的會(huì)變成一個(gè)病貓子了哦！
長(zhǎng)期吃快餐都有哪些危害呢？以上就是養(yǎng)生綠養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識(shí)了?？觳碗m然吃起來(lái)美味，也方便快捷，十多塊錢就有兩肉一素之類，但是快餐我們真的還是要少吃，尤其是一些懶惰的人，自己在家下個(gè)面煮個(gè)粥都很簡(jiǎn)單的，千萬(wàn)不要一日三餐都在外面吃快餐，自己做的飯菜還更健康哦！
長(zhǎng)期站立對(duì)女性有哪些危害呢？長(zhǎng)時(shí)間的站立對(duì)腰椎是有一定的危害的，會(huì)出現(xiàn)慢性疼痛的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間的站立還有可能導(dǎo)致下肢靜脈曲張，對(duì)于女性較為嚴(yán)重的會(huì)引起子宮下垂，所以一定要避免長(zhǎng)時(shí)間站立的姿勢(shì)，盡可能的站立久了之后坐一下，坐久了再站一會(huì)兒，保持平衡。
長(zhǎng)時(shí)間站立的危害有哪些呢?我們首先想到的一定是腿和腳，因?yàn)檎局械闹亓咳坑赡_來(lái)承擔(dān)，所以腳肯定會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀。而腳是人體的重要組成部分，它能反映出人體各個(gè)器官的情況，所以如果腳的哪塊出現(xiàn)痛感，可能是它相對(duì)應(yīng)的器官出現(xiàn)了問(wèn)題。所以長(zhǎng)時(shí)間的站立就會(huì)使腳的血液循環(huán)減慢，從而影響其他器官的工作。
長(zhǎng)時(shí)間的站立對(duì)我們的腿也是有危害的，像老師和服務(wù)業(yè)的人群，長(zhǎng)時(shí)間站立容易引起下肢靜脈曲張及關(guān)節(jié)痛，時(shí)間長(zhǎng)了有可能發(fā)展為脈管炎甚至骨癌。這是相當(dāng)可怕的現(xiàn)象，而且老師不僅會(huì)引起下肢的疾病，他們長(zhǎng)時(shí)間和粉筆打交道，也會(huì)患上呼吸系統(tǒng)方面的疾病，這些都是要特別注意的。
長(zhǎng)時(shí)間站立對(duì)背部的脊椎有很大的壓迫，長(zhǎng)時(shí)間站立，人會(huì)覺(jué)得沒(méi)有力氣，沒(méi)有精神，這就是由于脊椎上神經(jīng)壓迫所致。雖然人沒(méi)有馬上表現(xiàn)出什么明顯的癥狀，但是長(zhǎng)此以往人的脊椎肯定會(huì)因?yàn)檫^(guò)勞而表現(xiàn)出抗議的。
對(duì)于男性，長(zhǎng)時(shí)間站立，容易使睪丸靜脈血回流不好，滯留在血管中，造成陰囊中精索靜脈阻塞，還可能產(chǎn)生不正常的腫脹，進(jìn)而出現(xiàn)精索靜脈曲張，從而影響生殖能力。對(duì)于女性可能會(huì)引起子宮下垂，從而引起習(xí)慣性流產(chǎn)。
長(zhǎng)出結(jié)石的常見(jiàn)部位有腎臟尿道和胃結(jié)石，其中腎臟和尿道結(jié)石會(huì)嚴(yán)重影響到一個(gè)人的泌尿系統(tǒng)正常功能，這時(shí)候就需要積極配合醫(yī)生的治療。有一些較為細(xì)碎的結(jié)石可以通過(guò)藥物排出體外，但是體積較大的結(jié)石則需要進(jìn)行手術(shù)治療。碎石手術(shù)是結(jié)石患者經(jīng)常采取的一種治療方式，而碎石手術(shù)之后有怎樣的并發(fā)癥呢?
碎石后并發(fā)癥的處理
體外沖擊波碎石常見(jiàn)的并發(fā)癥有血尿、絞痛和發(fā)熱等。治療后，幾乎所有的患者均會(huì)出現(xiàn)不同程度的血尿。絕大多數(shù)患者為一過(guò)性的肉眼血尿，一般情況下，血尿在1～2次排尿后即會(huì)減輕或消失，不需要特殊處理。但極個(gè)別嚴(yán)重的血尿，應(yīng)囑咐患者臥床休息，并給予止血藥治療，甚至輸血。
絞痛多是由于腎結(jié)石粉碎后沒(méi)能很快地排出，導(dǎo)致輸尿管阻塞，從而發(fā)生急性輸尿管結(jié)石梗阻。一般給予解痙止痛的藥物可使其緩解，如持續(xù)不能緩解，間隔一定的時(shí)間后，應(yīng)對(duì)阻塞的結(jié)石再行碎石治療。
發(fā)熱主要是由于碎石堵塞尿路，或治療前尿路有慢性感染及感染性結(jié)石存在引起的。為防止發(fā)熱的發(fā)生，對(duì)存在慢性尿路感染的患者，碎石前應(yīng)該給予抗感染治療;治療時(shí)應(yīng)盡量將結(jié)石粉碎成小顆粒，避免造成碎石后尿路的阻塞;治療后一旦出現(xiàn)發(fā)熱，應(yīng)積極給予抗生素控制，并及時(shí)解除梗阻。如發(fā)熱嚴(yán)重而尿路梗阻又不能很快解除，應(yīng)考慮行經(jīng)皮腎造瘺術(shù)。另外，體外沖擊波碎石還可能對(duì)臨近器官產(chǎn)生損傷等，但發(fā)生率極低。
現(xiàn)在很多人都喜歡吃素，這是我們大家常見(jiàn)的一個(gè)養(yǎng)生方法，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也是會(huì)有好處的，是養(yǎng)生的一個(gè)好反復(fù)噶，但是在吃素的時(shí)候也會(huì)存在一定的問(wèn)題，我們只吃素對(duì)健康會(huì)造成一定的影響，下面就讓我們一起看看長(zhǎng)期吃素會(huì)造成哪些危害。
導(dǎo)致不孕
現(xiàn)在很多人都是喜歡吃素的，特別是對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，很多人都會(huì)選擇去吃素，覺(jué)得是非常好的養(yǎng)生方法了，但是如果女性經(jīng)常食素，會(huì)對(duì)體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過(guò)30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事，這樣對(duì)女性健康影響非常大，大家必須要小心。
不利于降壓
在平時(shí)很多高血壓的朋友們都會(huì)選擇吃素，但是實(shí)際上我們這樣做不僅不利于健康，也不利于高血壓的控制。吃肉類和蛋類，可以增加血管的營(yíng)養(yǎng)，保持血管良好的彈性。嚴(yán)格素食，一點(diǎn)肉都不吃，拒絕一切動(dòng)物蛋白和脂肪的攝入，其結(jié)果是血管彈性變差。實(shí)際上血液中的血脂如果偏高，是可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、改變一下飲食結(jié)構(gòu)改善的，假如血管彈性變差，就很難恢復(fù)了。而血管彈性差的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致血壓居高不下，所以我們還是應(yīng)該均衡飲食，這樣吃才更健康。
引起膽結(jié)石
同時(shí)我們還要注意了，如果我們選擇長(zhǎng)期吃素，增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是老年人，研究證明，老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。在平時(shí)我們可以選擇去吃蛋類、奶類、酸奶、奶酪等奶制品，這些都是很好的選擇，而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白和動(dòng)物脂肪，完善人體的營(yíng)養(yǎng)成分。所以我們不能長(zhǎng)期吃素。
吃素本身是一個(gè)好的飲食生活習(xí)慣，但是我們?nèi)绻L(zhǎng)期吃素，那么只會(huì)對(duì)健康造成影響，這樣的做法實(shí)際上對(duì)健康沒(méi)有任何好處，這樣反而對(duì)我們健康會(huì)造成很大影響，所以大家在平時(shí)還是要均衡飲食，盲目吃素只會(huì)對(duì)我們健康造成影響。
從八九歲開(kāi)始，孩子便開(kāi)始了性發(fā)育，身體的性器官開(kāi)始成長(zhǎng)，對(duì)性也有了一定的區(qū)分。直至青春期，青少年對(duì)性的渴望開(kāi)始發(fā)展，一些色情刊物和黃色電影，便成了青少年尋求性的方式之一。在性懵懂時(shí)期，這是非常正常的行為，一定的性釋放對(duì)身體反而有好處。但長(zhǎng)期的沉迷于A片之中，往往會(huì)影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育和心理健康。
1、 殊不知長(zhǎng)期看A片不只是對(duì)孩子的成長(zhǎng)有嚴(yán)重的影響，對(duì)成人同樣造成不同程度的損害，經(jīng)?？碅片的朋友，可能會(huì)模仿片中的主角，在房事的時(shí)候經(jīng)常變換姿勢(shì)，其實(shí)這樣很難讓女性達(dá)到高潮，甚至產(chǎn)生厭倦心理，從而影響夫妻雙方的生活
2、 其次經(jīng)?？碅片的朋友很容易患上驗(yàn)證，因?yàn)樵谡５姆蚱奚钪?，?huì)很快消腫，而看A片的時(shí)候一般都是一坐就是一兩個(gè)小時(shí)，促使陰莖長(zhǎng)時(shí)間處于充血狀態(tài)，從而導(dǎo)致炎癥，另外A片中的男主角都是經(jīng)過(guò)千挑萬(wàn)選的，所以他們的陰莖看起來(lái)比正常人要大，如果經(jīng)常看A片會(huì)有損自己的自信心。
3、 并且A片中的女主角的聲音都是經(jīng)過(guò)專業(yè)的系統(tǒng)培訓(xùn)的，所以聽(tīng)起來(lái)會(huì)覺(jué)得非常興奮，而實(shí)際上女性的快感與聲音并沒(méi)有太大的關(guān)系，同樣片中的女主角也是經(jīng)過(guò)千挑萬(wàn)選的，所以身材都是比較棒的，而經(jīng)?？碅片的男性朋友會(huì)覺(jué)得自己的伴侶不如A片中女主角，從而影響到夫妻雙方的感情。
注意事項(xiàng)：
所以希望廣大朋友們一定要遏制自己的一些不良行為，因?yàn)榭碅片的負(fù)面影響真的很大，輕則可能是身體疲憊，經(jīng)常做夢(mèng)，重則會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿早泄，甚至不育，所以大家一定不要掉以輕心，尤其是孩子，一定要加強(qiáng)防范。
男性生殖健康是男性健康的重要保證，許多人喜歡時(shí)不時(shí)的趴著睡覺(jué)，其實(shí)，趴著睡覺(jué)有損男性健康，這種俯臥位的睡眠方式不但容易壓迫內(nèi)臟、使呼吸不暢，對(duì)生殖系統(tǒng)也有一定影響。尤其對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，危害更大。
趴著睡覺(jué)有損男性健康危害一：
長(zhǎng)期趴著睡會(huì)壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會(huì)導(dǎo)致頭暈、背痛、疲乏無(wú)力、注意力不集中，嚴(yán)重的話還會(huì)影響正常工作和生活。年輕人本來(lái)就對(duì)陰莖刺激反應(yīng)敏感，更不要采取這種睡姿。還有，頻繁遺精的人也要當(dāng)心這種睡姿加重病情。
趴著睡覺(jué)有損男性健康危害二：
陰囊是男人的小冰箱，它需要保持一個(gè)恒定的溫度，才有利于精子的生成。趴著睡會(huì)使陰囊溫度升高，又不容易及時(shí)散熱，所以對(duì)精子生長(zhǎng)也有一定影響。尚未生育的年輕人尤其要當(dāng)心。
既然趴著睡覺(jué)有損男性健康，那么采取什么樣的睡姿比較好呢?一般來(lái)說(shuō)，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，有利于休息。我建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這樣既不壓迫精囊，也不壓迫心臟(左側(cè)位會(huì)壓迫心臟)，對(duì)身體最好。
現(xiàn)在大多數(shù)的人每天的工作就是坐在辦公桌前一動(dòng)不動(dòng)的，這種情況讓白領(lǐng)們得了很多的職業(yè)病。久坐不動(dòng)對(duì)我們的危害是很大的，傷心也傷體，這可怎么辦呢？下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
久坐損心
久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉
祖國(guó)醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識(shí)到久坐傷肉.久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
久坐傷胃
久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
傷神損腦
久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會(huì)引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
保健專家建議：
為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)一小時(shí)，工作中每2小時(shí)中間最少應(yīng)進(jìn)行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。
怎么辦
連坐4個(gè)小時(shí) 人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉
雖然健康官員已經(jīng)公布了運(yùn)動(dòng)時(shí)間的下限，但是他們并沒(méi)說(shuō)明人們應(yīng)該把每天坐著的時(shí)間限制在什么范圍內(nèi)才對(duì)身體無(wú)害。連續(xù)坐4個(gè)小時(shí)后，身體就開(kāi)始發(fā)出有害信號(hào)。她解釋說(shuō)，調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開(kāi)始關(guān)閉。對(duì)那些經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，對(duì)他們的健康也不利。
要一整天都在活動(dòng) 而不是每天中的一段時(shí)間
那些每天都運(yùn)動(dòng)，但是仍會(huì)花大量時(shí)間坐著的人，如果運(yùn)動(dòng)能夠貫穿每一天，而不只是每天的一段時(shí)間，或許會(huì)對(duì)他們的健康更有益。31歲的亞特金卡恩在倫敦一家金融公司工作，他表示，對(duì)他來(lái)說(shuō)，這不是個(gè)好消息，因?yàn)橐惶熘械拇蟛糠謺r(shí)間他都坐在電腦前。一周中的幾天晚上他會(huì)學(xué)習(xí)日本柔道和泰拳。
都市白領(lǐng)、汽車司機(jī)等職業(yè)人員可謂是“久坐一族”的代表人群，他們每天上班一坐就是8小時(shí)，下班回家后也是躺在沙發(fā)上坐著，運(yùn)動(dòng)鍛煉的機(jī)會(huì)很少，看似舒服無(wú)比，卻在無(wú)形中給身體帶來(lái)種種危害！有研究表明，每天若少坐3小時(shí)，壽命或可延長(zhǎng)2年。而如果每天久坐不動(dòng)，則會(huì)給身體帶來(lái)以下7大危害！
警惕！久坐不動(dòng)有7大危害
危害1：長(zhǎng)期久坐容易出現(xiàn)腦供血不足現(xiàn)象，造成腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，因此，長(zhǎng)期久坐的人更容易出現(xiàn)乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
危害2：長(zhǎng)期久坐由于保持同一姿勢(shì)，因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問(wèn)題，而久坐的人發(fā)生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會(huì)比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人高。
危害3：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)不利于腸胃蠕動(dòng)，若體內(nèi)食物得不到有效的消化，則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問(wèn)題。
危害4：長(zhǎng)期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問(wèn)題，這主要是因?yàn)榫米鴷?huì)導(dǎo)致直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)。
危害5：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，不利于身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經(jīng)常如此，就容易引發(fā)肥胖，影響身材。
危害6：長(zhǎng)期久坐，全身的重量則會(huì)壓在脊椎骨底端，經(jīng)常如此會(huì)容易引起脊椎變形，誘發(fā)弓背或骨質(zhì)增生。
危害7：久坐容易傷腎，引發(fā)腎臟疾病。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐不動(dòng)容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，導(dǎo)致膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，進(jìn)而使得膀胱功能發(fā)生異常，影響腎臟功能。
長(zhǎng)期久坐的人，如何緩解久坐的危害？
由于工作原因，一天坐8個(gè)小時(shí)是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來(lái)的危害呢？
1、適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。平時(shí)在工作間隙，可以多活動(dòng)一下手腳，如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運(yùn)動(dòng)，工作一小時(shí)后最好起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，平時(shí)周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動(dòng)。
2、喝點(diǎn)牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由于長(zhǎng)期久坐會(huì)使腸胃蠕動(dòng)能力減弱，因此建議多吃點(diǎn)海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來(lái)增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)能力。
導(dǎo)讀：麻古對(duì)男性的危害有哪些？麻古是一種毒品，對(duì)人體的健康造成非常大的危害，可能會(huì)有男性用它來(lái)麻醉自己或增強(qiáng)性行為，但是麻古對(duì)男性的危害真的非常大，一起來(lái)看看。
麻古對(duì)男性的危害
麻古是泰語(yǔ)的音譯，其主要成分是冰毒，是一種加工后的冰毒片劑，外觀與搖頭丸相似，屬苯丙胺類興奮劑，經(jīng)化驗(yàn)含有甲基安非他明和咖啡因。具有很強(qiáng)的成癮性。服用后會(huì)使人中樞神經(jīng)系統(tǒng)、血液系統(tǒng)極度興奮，能大量耗盡人的體力和免疫功能。長(zhǎng)期服用會(huì)導(dǎo)致情緒低落及疲倦、精神失常，損害心臟、腎和肝，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致死亡。
此種毒品直接作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有迷幻作用，含毒性，吸食后呈現(xiàn)健談、性欲亢進(jìn)等生理上的反應(yīng)，心臟有問(wèn)題的人服用后可導(dǎo)致休克或突然死亡。更加可怕的是，從警方目前掌握的情況看，吸食此藥能夠使吸食者將自己的秘密和隱私通過(guò)交談等方式隨意告訴他人，并促使吸食者受人支配、出現(xiàn)狂想等癥狀，極易被犯罪分子利用，其危害不堪設(shè)想。因此該藥又被俗稱為嘮嗑藥、搶劫藥、強(qiáng)奸藥。
許多男人喜歡服用麻古來(lái)助性，其實(shí)在吸食麻古早期，男人會(huì)感到性需求特別強(qiáng)，自感性交時(shí)間延長(zhǎng)，似乎性功能增強(qiáng)了。但這只是一種假象，吸食麻古后性生活質(zhì)量會(huì)非常差，隨著吸毒時(shí)間的延長(zhǎng)，性功能必然出現(xiàn)嚴(yán)重?fù)p害，性沖動(dòng)頻率、性交頻繁、性行為持續(xù)時(shí)間和性快感等均減少或消失，最后導(dǎo)致陽(yáng)痿、早泄。
所以，男人們不要妄圖利用麻古來(lái)增強(qiáng)性功能或提高性致，這種行為是非常危險(xiǎn)的。同時(shí)專家告誡，濫用麻古的吸食者最好盡早去正規(guī)的戒毒醫(yī)院進(jìn)行戒麻古治療。
也有大部分人為了提神，比如工作、賭博等需要長(zhǎng)時(shí)間保持高度精神集中的事情，吸毒麻古確實(shí)可以提神，可以說(shuō)成是興奮劑。但是一旦長(zhǎng)期吸食會(huì)直接導(dǎo)致腦部缺氧短暫休克、腦垂體猥瑣等強(qiáng)度危害大腦的癥狀的出現(xiàn)。
主要的危害還有：
1、會(huì)導(dǎo)致器官性腦癥群候，常常使用冰毒會(huì)讓你出現(xiàn)精神分裂癥，常常的會(huì)有幻聽(tīng)、被害妄想，還會(huì)有多疑等現(xiàn)象的出現(xiàn)。
2、冰毒對(duì)男性的危害，最可怕的就是具有成癮性，如果你重復(fù)的去使用這種東西，則就會(huì)讓你無(wú)法控制了，就像是毒品一樣。常常的會(huì)導(dǎo)致人興奮中樞神經(jīng)，并且還會(huì)有欣快、警覺(jué)及抑制食欲的情況。
3、經(jīng)常的服用冰毒還會(huì)出現(xiàn)一些疾病，最常見(jiàn)的就是高血壓和腦中風(fēng)，發(fā)病率極高，可見(jiàn)冰毒對(duì)男性的危害很大的。
4、如果男性使用了冰毒，則就會(huì)有一些不良的癥狀的，常常的會(huì)表現(xiàn)為盜汗、食欲喪失、還有高燒、頭痛、多花。血壓上升的現(xiàn)象。如果食用的過(guò)多的話，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)錯(cuò)亂，有思想障礙。
除了上述這些危害之外，還會(huì)有自殺的傾向，為了自己和家人的健康，請(qǐng)遠(yuǎn)離毒品。
久坐的危害有哪些?白領(lǐng)一族每天長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，加上運(yùn)動(dòng)少，時(shí)間久了就會(huì)有很多的并發(fā)癥，那么你知道久坐有哪些危害嗎?你還知道久坐該如何緩解嗎?下面小編教你怎樣按摩緩解久坐危害。
久坐的危害
久坐就會(huì)引起頭暈眼花，精神高度緊張以及頸椎痛等癥狀，這些在上班族中是非常的常見(jiàn)的。
專家表示，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成肌肉酸痛，結(jié)果就是頸肩肌勞損。正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但白領(lǐng)青年們朋友們拍片的時(shí)候經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反，他們常常感覺(jué)到頸部不舒服。這就是頸椎病的早期表現(xiàn)，或者叫做局部型頸椎病。另外長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花。還有就是鼠標(biāo)手，所謂鼠標(biāo)手就是胳膊和手長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)抓著鼠標(biāo)，長(zhǎng)此以往就會(huì)出現(xiàn)手指酸脹麻木，肘腕部不適，有時(shí)突然換一下姿勢(shì)就會(huì)上肢麻木疼痛等。
如何預(yù)防久坐帶來(lái)的傷害?專家為我們提供了以下建議。
1、久坐之后要經(jīng)常的換姿勢(shì)，這樣可以避免危害，可以去廁所的時(shí)候做一下伸展運(yùn)動(dòng)，伸伸懶腰。
專家說(shuō)，我非常推崇廣播體操，其中的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)，都能夠使脖子得到屈伸，讓肌肉放松。
在廣播體操運(yùn)動(dòng)中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時(shí)鍛煉很少的短、小肌群也發(fā)揮作用。
常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時(shí)，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度;可以使身體發(fā)熱，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴;長(zhǎng)期鍛煉非常有利于提高睡眠的質(zhì)量;工作之余做廣播體操，有助于緩解工作時(shí)出現(xiàn)的暫時(shí)性大腦疲勞。
2、周末可以出去適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多增加戶外的運(yùn)動(dòng)，大約保持一天一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量就可以。
專家說(shuō)，學(xué)生們現(xiàn)在是上課45分鐘，課間休息10分鐘，這樣做是有道理的，坐辦公室的人們也可以這樣來(lái)安排時(shí)間?，F(xiàn)在的白領(lǐng)一坐就是四五個(gè)小時(shí)，不利于身體健康。
3、自我按摩，緩解肌肉緊張。這種按摩一定是自己做的，因?yàn)閯e人不知道給你按摩需要多大的力度合適，太重的按摩反而造成肌肉損傷，適得其反，而且別人也不知道你需要按摩的位置，而自己卻能掌握合適的按摩力度，既能解除疲勞，又不會(huì)出損傷。另外不能確定你的頸椎是否有一些先天的異常，如果別人來(lái)幫你按摩，在存在先天異常時(shí)有可能會(huì)導(dǎo)致頸椎的脫位，發(fā)生危險(xiǎn)。
按摩手法如下：患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項(xiàng)，其余四指置于對(duì)側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點(diǎn)。此法可以改善肌肉緊張狀態(tài)。
4、要睡得正確。俗話說(shuō)睡有睡相、坐有坐相，人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，所以正確的睡眠姿勢(shì)非常重要。睡得正確首先要保證你的枕頭是合適的，正常情況下，頸椎有一個(gè)前凸的弧度。
人體在臥床時(shí)保持頸椎正常的生理性前凸才符合頸椎的生理要求，這樣可使頸部的肌肉、椎間盤、韌帶等均處于自然放松的休息狀態(tài)。目前，我國(guó)城市居民所用的枕頭基本上以長(zhǎng)方形的扁平枕為主，這種枕頭雖然美觀大方，但并不一定完全符合人體的生理需要。
專家建議我們使用傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，枕頭最好是能夠自由塑型的，能夠適應(yīng)脖子曲度的變化，蕎麥皮枕頭就比較好，太空棉枕的塑性功能就相對(duì)較差，當(dāng)然太空棉的枕頭如果做成元寶枕的形狀也是可以的。此外，枕頭的高度一般保持應(yīng)該在10~15厘米 ，不宜過(guò)高，也不應(yīng)過(guò)低。
5、保證睡眠，切忌熬夜。經(jīng)常熬夜所造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神萎靡;同時(shí)人體的免疫力也會(huì)下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等都會(huì)找上你。熬夜的的人經(jīng)常會(huì)頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。杜心如教授建議，最晚也要在12點(diǎn)睡覺(jué)，七點(diǎn)鐘起床，如果白天可以睡一個(gè)小時(shí)是最好的。如果白天不能睡，一天要保持7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，睡眠不足人沒(méi)精神、頭昏眼花。
6、在椅子上加一個(gè)支托作用的靠墊。人坐著時(shí)，腰椎承受的力量是站著時(shí)的兩倍，若身體向前傾20度，腰椎受到的壓力會(huì)增加到近三倍。可以說(shuō)，有時(shí)坐著比站著還要累。若想減輕坐著時(shí)的疲勞感，就必須使用靠墊。坐位時(shí)可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起，使腰椎自然前凸，可以分擔(dān)腰椎受到的壓力，緩解疲勞感。
