白領(lǐng)久坐對身體器官的五大危害
養(yǎng)生五大原則。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供白領(lǐng)久坐對身體器官的五大危害，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
本文導(dǎo)讀：久坐是現(xiàn)代人的常見的問題，特別是白領(lǐng)，白領(lǐng)長期久坐對身體器官危害很大，要學(xué)會保健妙招防傷害。
很多上班族，上班8小時除了上衛(wèi)生走動一下，其他時候都是坐著，回家后也是坐著看電視、玩手機，這樣長期的久坐會損害身體器官、影響我們的身體健康，今天就為大家介紹久坐對身體器官的5大危害。
久坐對身體器官的五大危害
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載 五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 雖然 久視、久臥、久坐、久立 都是不運動，但 久坐 是不運動最重要的表現(xiàn)。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，從而引發(fā)一系列身體疾病，對全身各器官產(chǎn)生傷害：
1、傷頸
頸部是氣血通往大腦的管道，頸部肌肉受血脈濡養(yǎng)，血虛則筋骨無以支持。長時間久坐不動易導(dǎo)致氣血淤滯，氣血不暢則頸部骨骼不能被濡養(yǎng)，從而導(dǎo)致頸椎病等病癥。
2、傷肉
久坐傷肉 中 肉 是指肌肉。運動可以使氣血運行通暢、溫養(yǎng)肌肉。所以經(jīng)常運動的人一般肌肉都比較發(fā)達。 久坐則血外滯于四肢肌肉 ，即久坐的人血脈在四肢肌肉就停止了，從而導(dǎo)致氣血不運行、肌肉松弛無力。
3、傷心
心為五臟之君主，其功能極為重要。 心主血脈 ，即心臟能推動血液在血脈中運行，維持心臟正常搏動。然而久坐則血脈不行，血脈不行則會導(dǎo)致血淤、血溢于脈外，從而導(dǎo)致冠心病、高血壓、動脈硬化等心血管疾病。
4、傷脾胃
脾主管肌肉，久坐使氣機郁滯，不僅傷肉，還會影響脾的功能。中醫(yī)稱脾胃為 水谷之海 ，脾胃健旺，臟腑功能才能強盛。而久坐會導(dǎo)致氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯，運化功能失調(diào)，長期久坐還可能會引起消化不良、便秘、痤瘡等病癥。
5、影響壽命
動則生陽，靜則生陰 ，運動可以產(chǎn)生陽氣，而 陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰 ，可見陽氣對于人的壽命有很大的影響。中醫(yī)認(rèn)為 動則不衰 ，運動使人通筋活絡(luò)、熱血暢流，還可以抵抗自然老化。衰老是死亡的前奏，久坐不動者陽氣很少，人體的新陳代謝率低，火力不足，不能抵抗衰老，容易讓人短命。
久坐白領(lǐng)保健小妙招
1、做做隱蔽的勞動，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
2、找一個空調(diào)吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣，順便搓搓手腳。
3、每隔1小時遠(yuǎn)望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復(fù)做5-10次。
4、在辦公室常備一雙松軟、透氣的平底布鞋，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼，有利于血液循環(huán)。
5、每隔1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。
上面為大家介紹了久坐對身體器官的五大危害，及久坐白領(lǐng)保健小妙招，不管有多滿，都要抽空動一動，哪怕是閉下眼睛、動動腳，為了自己的健康，不要再當(dāng) 僵尸 了。
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白領(lǐng)因為工作原因經(jīng)常會久坐，那么久坐有哪些危害？
1、久坐傷肉
中醫(yī)早就認(rèn)識到久坐傷肉。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
2、久坐傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導(dǎo)致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3、久坐傷心臟
久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積內(nèi)臟脂肪都是坐出來的。
4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
5、久坐損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當(dāng)（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
第一，促使動脈硬化
豆制品含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。它會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，導(dǎo)致動脈硬化形成。
第二，促使痛風(fēng)發(fā)作。
豆腐含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者，多吃豆腐易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。
第三，導(dǎo)致碘缺乏。
制作豆腐的大豆含有的皂角甙，會加速體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。
第四，引起消化不良。
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起蛋白質(zhì)消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。
第五，增加腎臟負(fù)擔(dān)。
在正常情況下，人吃進體內(nèi)的植物蛋白質(zhì)經(jīng)過代謝，最后大部分成為含氮廢物，由腎臟排出體外。人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時若不注意飲食，大量食用豆腐，攝入過多的植物性蛋白質(zhì)勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》一貫主張勞逸結(jié)合、動靜有度，既反對呆坐不動，又把過度勞累視為招病致?lián)p的一個重要因素。該書所述五勞所傷不但為歷代醫(yī)家所重視，亦被后人反復(fù)引用。五勞所傷即指久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。
上文的意思是。長久視物則勞損視力而傷血氣，長久臥床則使陽氣不伸而損傷正氣，長久呆坐則血脈流動不暢而損傷肌肉，長久站立則勞損腰腎膝脛而傷骨，長久行走則勞于經(jīng)脈而傷筋。這就叫五勞所傷。然而這種現(xiàn)象，在今天的職業(yè)白領(lǐng)中習(xí)以為常，早已成為職業(yè)人士養(yǎng)生的五大障礙。
久坐傷肉 久坐不動會造成體內(nèi)熱量蓄積，使脂肪堆積在腹部，造成腹部凸出，臀部松垂，體態(tài)臃腫，并且易導(dǎo)致高血壓、冠心病、動脈硬化及心腦血管疾病等。久坐不動會損傷肌肉，使肌肉松弛無力，危害身體健康。德國有關(guān)專家指出，人體的免疫細(xì)胞數(shù)量會隨著活動量的增加而增加，這些免疫細(xì)胞可以防止疾病和抑制腫瘤的生成。而久坐不動的人體內(nèi)難以產(chǎn)生足夠的免疫細(xì)胞，故最易患癌癥。因此，最好每坐1小時左右就起身活動一下。久立傷骨 腎藏精，而精生髓，髓為骨之液，可養(yǎng)骨。長久站立會損傷腰腎，腎精虧虛，骨髓空虛，則骨骼軟弱無力，骨質(zhì)脆弱，易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等癥。平時站立過久后應(yīng)注意適當(dāng)休息雙腳，沒條件坐下休息者，最好雙腳交替抽空休息。久視傷血 在中醫(yī)看來，眼睛和肝是相對應(yīng)的，肝主藏血，眼睛過度疲憊，首先連累的就是肝血的新陳代謝。人們倘若能注意保護眼睛，有節(jié)制地用眼，自然可以避免各種眼病的發(fā)生。平時用眼時，眼睛與書本的距離應(yīng)不低于20厘米，與電腦屏幕的距離則最好在半米以上，每用眼1小時左右最好休息幾分鐘。久臥傷氣 睡眠充足固然很重要，但睡眠時間并非越長越好。久臥不但損傷陽氣，降低免疫力，而且容易招致各種疾病，減損壽命。日本專家曾對該國50個地區(qū)11萬40～79歲的人群進行過長達10年的追蹤觀察，發(fā)現(xiàn)癌癥死亡率最低的是那些每天睡眠時間為7～8小時的人;要是睡9小時以上，則男性癌癥死亡率會增加28%，女性也會相應(yīng)地增加。更令人吃驚的是，從包括癌癥在內(nèi)的所有疾病死亡比例來看，每天睡眠超過9小時的人，與睡7～8小時的人相比，男性的死亡率要高出60%，女性的死亡率更要高出76%。倘若每天睡眠時間長期少于4小時或多于10小時，人的壽命也會嚴(yán)重縮短。因此，人們要想長壽，既要保證充足的睡眠，又不可睡眠過多，更不可經(jīng)常睡懶覺。一般來說，成年人每天睡7～8小時即可，小孩、老人所需睡眠時間稍長，約9～10小時。久行傷筋 膝為筋之府。膝關(guān)節(jié)周圍有眾多的韌帶、肌腱、筋膜等，長久行走會使膝關(guān)節(jié)過度疲倦，一旦膝關(guān)節(jié)勞損，經(jīng)過的多個肌腱也會被累及，甚至可能誘發(fā)一些心血管疾病。故平時走動時最好量力而行，不要讓雙腳感到疲倦，這樣才能促進身體的新陳代謝，有益健康。
本文導(dǎo)讀：近日，柴靜的霧霾調(diào)查紀(jì)錄片，再次讓霧霾這成為熱門話題，那么，霧霾對孩子到底有什么危害、該如何預(yù)防這種傷害？
霧霾對兒童危害更嚴(yán)重
1、危害兒童呼吸道健康
孩子的呼吸道相比成年人來說抵抗免疫力較低，霧霾中含的有害有毒物質(zhì)一旦被孩子吸入，就會刺激他的呼吸道黏膜，引起呼吸系統(tǒng)的各種疾?。淮送猓殡S著今冬天氣偏暖，各種細(xì)菌病毒異?；钴S，伴隨著空氣中的可吸入顆粒物進入到肺中，也會誘發(fā)一些相關(guān)的疾病，主要是呼吸道感染以及過敏性疾病。
2、影響維D含量，增加患佝僂病的可能性
維生素D對兒童健康成長有重要作用。它能促進鈣的吸收，如果缺乏維生素D，可能會導(dǎo)致佝僂??；維D還有利于兒童免疫系統(tǒng)成熟。另外，紫外線是自然界殺滅大氣微生物如細(xì)菌、病毒等的主要武器，灰霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線的減弱，易使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。曬太陽是兒童獲取維生素D的一個主要方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住了，孩子完全接觸不到太陽光照，就會影響體內(nèi)維D的正常含量。
3、讓兒童倦怠無力
霧霾天能影響孩子體內(nèi)激素的水平，當(dāng)某些能保持活力的激素分泌量減少時，家長會覺得孩子非常倦怠、無力、不活潑，甚至食欲不振等。
4、呼吸道感染與肺癌
如果霾被寶寶從呼吸道吸入，就會沉積于寶寶的肺泡之中，沉積肺泡的煙塵被溶解后進入血液，損傷血紅蛋白輸送氧的能力，易造成血液中毒。霾中所含有的二氧化硫等主要是刺激呼吸道，危害更大。陰霾嚴(yán)重時，污染物雜質(zhì)可使中樞神經(jīng)發(fā)生病變，當(dāng)寶寶吸入肺部，嚴(yán)重時可導(dǎo)致肺氣腫及肺癌等癥。
5、情緒不穩(wěn)定
陰霾天還會影響寶寶的情緒，因為整天天氣都處于陰霾沉沉，太陽昏黃陰暗，寶寶身體中的松果體會分泌出較多的松果體素，使得甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細(xì)胞工作的激素，一旦減少，細(xì)胞就會 偷懶 ，變得極不活躍，寶寶也就會顯得無精打采。
寶寶如何預(yù)防霧霾傷害
霧霾天氣對寶寶傷害極大，我們改如何幫助寶寶預(yù)防霧霾傷害？
1、霧霾天避免外出
在空氣污染嚴(yán)重時，寶寶應(yīng)盡量避免外出。家長應(yīng)選擇空氣清新的時候，再帶寶寶進行戶外活動。居家保持空氣流通、清潔，干燥時建議使用加濕器，但應(yīng)注意每日清潔防止滋生病菌。
2、外出戴口罩
霧霾天如果一定要外出，應(yīng)該給寶寶戴上合適的口罩。購買口罩時一定要挑選正規(guī)廠家生產(chǎn)的產(chǎn)品，另外還應(yīng)每天換洗，清洗后最好用開水消毒。帶寶寶出門時應(yīng)盡量遠(yuǎn)離人多擁擠的地方，減少病菌的接觸。
3、外出歸來及時洗臉
寶寶外出歸來后，有害物質(zhì)容易吸附在臉部皮膚上，建議及時用溫水將附著在皮膚上的陰霾顆粒洗凈，還可以使用生理鹽水噴霧為寶寶清理鼻腔。
在寶寶的飲食方面，應(yīng)合理搭配各種食物，讓寶寶吃多種多樣的食物，保證寶寶均衡攝入各種營養(yǎng)素，以增強寶寶自身的抵抗力。
另外，家長應(yīng)多帶寶寶做運動，提高肺的供氧能力，促進骨生長及神經(jīng)內(nèi)分泌的控制與調(diào)節(jié)功能等，從而提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力。
番茄、胡蘿卜生吃浪費營養(yǎng)。
番茄中的番茄紅素、胡蘿卜富含的-胡蘿卜素，都是脂溶性營養(yǎng)物質(zhì)，加油烹炒后更易被人體吸收，發(fā)揮其保健功效。專家在研究中發(fā)現(xiàn)，番茄富含的抗氧化劑番茄紅素可以有效預(yù)防動脈硬化、降低患心臟病的風(fēng)險。與生的相比，煮番茄中的番茄紅素更容易被人體充分吸收。專家介紹，胡蘿卜富含-胡蘿卜素，它能保護視力、滋潤皮膚、提高免疫力等。熟吃胡蘿卜，并且在烹飪時接觸到油脂，-胡蘿卜素才能最大程度被人體吸收。而生吃則會浪費營養(yǎng)，更不建議榨汁，這樣會浪費有益健康的膳食纖維。
扁豆等各種豆角生吃易中毒。
馬力平教授還提醒，大多數(shù)豆角，如扁豆、菜豆、刀豆等都不適合生吃。這是因為扁豆外皮的皂素和豆子的紅細(xì)胞凝集素都對胃腸道刺激強烈。皂素又稱皂甙，本身就是一種毒蛋白，豆角兩端、莢絲和老扁豆毒素最多。烹調(diào)豆角時，需加熱熟透才能破壞其毒素，即使涼拌，也要至少用沸水煮10分鐘。
山藥、西蘭花生吃不易消化。
專家指出，含淀粉較多的蔬菜，如土豆、山藥、紅薯、芋頭不要生吃。這些食物生著吃，不僅其中的淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)不容易被人體消化，還會讓人產(chǎn)生腹脹等不適感。西蘭花、菜花等十字花科蔬菜，含有豐富的膳食纖維，煮熟再吃不僅口感更好，人體也更容易消化。
菠菜、空心菜、竹筍、茭白等含草酸較多的蔬菜，也最好焯水去除大部分草酸后再涼拌。因為草酸在腸道內(nèi)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對鈣的吸收。
另外，專家提醒，生吃涼性食物，可以搭配蔥、姜、蒜等調(diào)料中和。如在涼拌苦瓜、黃瓜時，加點蒜末;或是吃完喝碗紅糖姜水，都能減弱寒性。
因此，要當(dāng)心，5種食物生吃危害大，以上5種食物最好不要生吃，以免帶來身體疾病危害。
本文導(dǎo)讀：豆腐是常吃的食物，那么豆腐有哪些功效呢？老人可以吃豆腐嗎？老人豆腐吃多有哪些危害呢？下面就來了解一下。
豆腐是常見的豆制品，豆腐營養(yǎng)豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，素有 植物肉 之美稱。在中醫(yī)理論中，豆腐具有味甘性涼，可以益氣和中、生津潤燥，具有解硫磺、燒酒之毒等作用。既然豆腐美味又好吃，那么老人可以吃豆腐嗎?老人豆腐吃多有哪些危害。
老人豆腐吃多的五大危害：
一、可導(dǎo)致腎功能衰退
在正常情況下，進入人體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過代謝后，大部分會變成含氮廢物，由腎臟排出體外。但老年人和一些腎病患者的腎功能下降，若他們食用過量的豆腐，會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使其出現(xiàn)腎功能衰退，從而影響他們的身體健康。
二、可導(dǎo)致消化不良
豆腐中含有極為豐富的蛋白質(zhì)，一旦食用過量，就會使這些蛋白質(zhì)在人體內(nèi)積蓄，引起消化不良，會使人出現(xiàn)腹脹，腹瀉等不適的癥狀。
三、可引起動脈硬化
豆腐中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸進入人體后在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。而半胱氨酸會損傷人的動脈管壁的內(nèi)皮細(xì)胞，使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，引起動脈硬化。
四、可引發(fā)痛風(fēng)
豆腐中含有較多的嘌呤類物質(zhì)。而嘌呤代謝失常是引發(fā)痛風(fēng)的關(guān)鍵原因。因此，痛風(fēng)患者食用豆腐過量時很容易會引起其痛風(fēng)發(fā)作。
豆腐中含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它能促進人體對碘的排泄。因此，人若長期食用豆腐，很容易引起體內(nèi)碘的大量流失，使其罹患碘缺乏病。當(dāng)然，以上的問題并不是倡導(dǎo)老年朋友要遠(yuǎn)離豆腐，適當(dāng)?shù)某詫夏耆私】挡⒉粫a(chǎn)生很大影響。
小編提醒：老人養(yǎng)生要少吃豆腐，雖然豆腐好吃，但是每天也不宜吃太多。
