怎樣補(bǔ)鐵效果最好
中醫(yī)運動養(yǎng)生的效果。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“怎樣補(bǔ)鐵效果最好”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
鐵是人體血液中血紅細(xì)胞的重要組成成分，當(dāng)人們的身體內(nèi)缺乏鐵元素的時候就會出現(xiàn)缺鐵性貧血，貧血會讓人們的身體免疫力變差，更容易生病。所以如果發(fā)現(xiàn)身體缺乏鐵元素，一定要及時補(bǔ)鐵，但是每一種含鐵的食物它的補(bǔ)鐵效果都不一樣，下面就來看一下怎樣補(bǔ)鐵效果最好。
晚餐萊單
1、 萵菜（萵筍）用花生油炒。
2、 胡蘿卜、白蘿卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮湯。此菜可通氣、清血。
另外以下蔬菜也能起到補(bǔ)血的作用
金針菜鐵質(zhì)含量豐富，還有維生素A、B1、C和蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。
龍眼肉又稱桂圓肉，鐵質(zhì)豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜干蘿卜干所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。
黑豆黑豆又稱烏豆，可以生血、烏發(fā)，產(chǎn)后也可用烏豆煮湯。
發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。
患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促等癥狀
如果不及時進(jìn)行治療,后果會很嚴(yán)重
含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質(zhì)，民間也常用桂圓肉、大棗、花生內(nèi)衣作為補(bǔ)血食品?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，只有二價鐵離子才能被人體吸收。在酸性環(huán)境下，三價鐵易轉(zhuǎn)變?yōu)橐兹苡谒亩r鐵，如果老年人體內(nèi)缺乏胃酸，鐵的吸收便會受到阻礙。所以，為了促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，還應(yīng)吃一些酸性的食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。www.cndadi.net
維生素C也可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收和利用。因此，可多進(jìn)食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果。
B族維生素（維生素B12、葉酸）是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。
蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。
患貧血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特別注意飲食的色、香、味、以促進(jìn)患者的食欲。事實上，美味的菜肴，對胃酸分泌也有促進(jìn)作用。
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為什么我們每天需要吃各種各樣的食物，這主要是因為我們的身體需要在不同的食物中吸收到各種所需的營養(yǎng)。那么今天小編就為就為大家介紹一下生活中哪些食物中所包含的鐵元素最多，以幫助缺鐵的人群可以進(jìn)行合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。
含鐵高的食物
1.動物肝臟
據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每100克的豬肝中鐵元素的含量就有25毫克，并且動物肝臟中的營養(yǎng)成分多種多樣，主要以鐵元素含量最多，如果經(jīng)常食用的情況下可以起到防治缺鐵性貧血的問題。建議由貧血情況的人群可以經(jīng)常喝一些豬肝湯，可以有效的緩解貧血問題。
2.各種瘦肉
除了動物內(nèi)臟中含有的鐵元素較多以外，實際上瘦肉中的鐵含量也非常的多，因此生活中常吃瘦肉的話也可以起到補(bǔ)血的功效。建議不喜歡吃動物內(nèi)臟的人群，可以通過多吃瘦肉進(jìn)行鐵元素的補(bǔ)充。
3.雞蛋黃
據(jù)了解，一般每100克的雞蛋中鐵元素的含量為7毫克，雖然雞蛋中的鐵元素并不是很多，但是因為雞蛋是非常常見的食物，并且食用方便，建議大家可以多吃一些雞蛋來補(bǔ)貼，不過因為雞蛋中含有大量的膽固醇和油脂，因為小編建議有高血壓及心血管疾病的人群盡量要少吃雞蛋。
4.動物血液
一般情況下豬血、雞血、鴨血等動物的血液中鐵含量也是非常高的，建議一周1-2次的食用動物血，可以有效防治缺鐵性貧血。
5.黃豆及其制品
專家表示，黃豆中的鐵元素也很多，每100克黃豆中含有11毫克鐵質(zhì)，因此建議生活中常吃一些有黃豆做成的食物。
生活中常見的補(bǔ)鐵食物除了上面小編為大家介紹的五類以外，像芝麻醬、木耳、蘑菇中也都不同含量的鐵質(zhì)，特別是木耳成分中鐵含量是最多的。建議大家生活中可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行適量的補(bǔ)充，希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
很多父母不知道自家的小寶寶有沒有缺鈣的情況，實際上，判斷寶寶是否缺鈣很簡單，如果寶寶缺鈣的話，晚上經(jīng)常會睡不踏實，經(jīng)常會從睡夢中驚醒過來，還有寶寶在睡覺的時候特別容易出虛汗，缺鈣的寶寶頭發(fā)會比較少而且會發(fā)黃等等，如果判斷寶寶缺鈣的話，應(yīng)該如何補(bǔ)鈣效果才好呢？
寶寶怎樣補(bǔ)鈣效果最好？
牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。
酸奶
酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯150克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
奶酪
奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
寶寶補(bǔ)鈣食譜：三豆鮮奶酪
原料：牛奶350cc、花生30公克、紅豆30公克、黑豆20公克、去籽紅棗15公克、吉利丁30公克、細(xì)冰糖30公克、枸杞子10公克、水800cc。
做法：
1、將花生、紅豆、黑豆、紅棗洗凈，再用水泡約4小時至軟備用。
2、取一湯鍋，加入做法1的所有材料及水，一起煮約40分鐘至軟后取出備用。
3、將牛奶加入上述材料中，接著用調(diào)理機(jī)將其攪打成汁，續(xù)加熱至90度備用。
4、另取一碗，放進(jìn)吉利丁、冰糖后攪拌均勻備用。
5、將做法4的吉利丁及冰糖倒入做法3之鍋中，一起攪拌至吉利丁、冰糖完全融化后熄火，接著將它倒入杯中待其凝固、撒上枸杞子即可。
營養(yǎng)盤點：紅豆富含淀粉、蛋白質(zhì)和B族維生素等，是進(jìn)補(bǔ)之品。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，所以常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。這道三豆鮮奶酪能幫助孩子補(bǔ)鈣顧腎，營養(yǎng)極高。
橙汁
橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
干酪
干酪是一種由牛奶經(jīng)發(fā)酵制成的，營養(yǎng)價值很高的食品。干酪中的鹽類含有大量的鈣和磷，這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
豆類食品
豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質(zhì)過敏。
寶寶補(bǔ)鈣食譜：香蕉牛奶布丁
材料：香蕉50克、果凍粉2克、配方奶150cc（標(biāo)準(zhǔn)泡法）。
做法：
1、香蕉去皮，切成小丁備用。
2、果凍粉加入配方奶中拌勻，用小火加熱至果凍粉完全溶解過濾后，即可倒入模型中。
3、等布丁液半凝固時，再將香蕉丁放入其中，待完全冷卻后，即可食用。
適合月齡：10個月以上的寶寶。
營養(yǎng)盤點：此時期的寶寶，仍需要豐富的鈣質(zhì)以幫助成長發(fā)育，因此在設(shè)計副食品時，可添加一些配方奶粉，不只增添美味，還能增加餐點的營養(yǎng)價值。香蕉配上柔軟滑順的布丁，容易入口，更可作為寶寶飯后的小點心。
面膜，我們應(yīng)該都不陌生，男女都用的一種補(bǔ)水神器，特別是女性朋友特別喜愛。平常我們可以在化妝品店里買到很多樣式的面膜，有補(bǔ)水的和美白的，經(jīng)常敷面膜可以起到保濕和美白的功效，特別是睡覺前敷，效果特別的好，有些人都不知道敷面膜的方法，那么我們來學(xué)習(xí)怎樣貼面膜效果最好。
怎樣貼面膜效果最好：
1.敷面膜前要清潔皮膚
只有把肌膚表層的油污、皮脂和老化角質(zhì)徹底清除，肌膚才是真正的清潔，基底層的細(xì)胞分裂才會變得活躍，肌膚才會吸收更多的營養(yǎng)成分。所以敷膜前，應(yīng)先卸妝、洗臉，必要時也可先去角質(zhì)。不過去角質(zhì)不宜過于頻繁，以免傷害肌膚天然屏障，基本上以一個月2次最佳，敏感肌膚一月一次足夠。
面膜最好洗完澡后敷
2.洗完熱水澡這是敷面膜最好的時間，因為這時皮膚上的毛孔充分張開，肌膚會更好地吸收面膜中的營養(yǎng)成分，使面膜的功效得到極致地發(fā)揮 ?；蛘?，在敷面膜前，MM們可以在敷面膜前先用熱水洗臉，效果非常好。
3.敷面膜前先涂一層精華液
MM們可以按照個人需求與喜好選擇適合的精華液后，先在臉上涂一層，這樣的作用是為了，待會在敷面膜時，讓皮膚與面膜形成真空狀態(tài)，面膜可以更貼近臉的肌膚，避免保養(yǎng)品在空氣中揮發(fā)掉，就可有效幫助保養(yǎng)品加速吸收。
4.面膜盡量與肌膚密合
敷上面膜時，一定要與肌膚密合，讓皮膚與面膜之間盡量不要有空氣。接著，調(diào)整好面膜后，因片狀面膜上的保養(yǎng)液含量很多，就可順手把面膜下方多余的保養(yǎng)品，涂抹在脖子上，不僅一點也不浪費還可同時滋養(yǎng)脖子的肌膚。另外，敷片狀面膜時，躺著可以讓面膜更服貼哦！
5.待面膜半干時即可撕下
一般敷面膜約15分鐘，因為我們在臉上多涂一層精華液，所以約15~20分鐘，待面膜紙半干狀態(tài)就可撕下了，不要等到全干后才撕下面膜紙，這樣一來，反而會帶走臉上的水份哦！只要在敷面膜前，再涂一層精華液，就可讓面膜的滋養(yǎng)作用更加倍！
6.敷面膜后使用保養(yǎng)品作后續(xù)保養(yǎng)
面膜敷完后，還要涂上乳液，這樣可以幫助肌膚鎖住水分肌膚剛剛吸收的營養(yǎng)成分。
7.敷面膜時放松心情效果會更好
待面膜敷上臉后，禁止皺眉、大笑，且盡量避免大聲說話。讓自己在一個放松的環(huán)境下，靜靜呵護(hù)肌膚。有調(diào)查顯示，舒適的環(huán)境，放松的心情，有利于護(hù)膚品的吸收。
8.面膜多久做一次
面膜用的次數(shù)過于頻繁會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)過敏、紅腫等不良癥狀。長期天天敷面膜，只能讓你的皮膚越來越脆弱，越來越敏感。一般面膜的正常使用頻率在一周2次左右。
9.生理期必備保濕面膜
生理期要注意給肌膚保濕，每月生理期時，血液下行，身體里的水分也會大量流失，肌膚容易粗糙干燥。如果血液循環(huán)再不暢，黑眼圈的狀況也會很明顯，這個時候保濕刻不容緩，所以深度保濕面膜這個時候是必不可少的，同時再配以美白面膜就可以了。
不同體質(zhì)的人選擇辟谷的天數(shù)也是不同的， 一般為三到七天，但是怎樣辟谷排毒效果最好呢？我們知道，辟谷的主要目的就是讓身體排出毒素，而且到達(dá)減肥的效果。辟谷減肥不能急于求成，要讓身體慢慢適應(yīng)減少用食的量。辟谷排毒要漸漸進(jìn)行，而且是一個需要堅持的辛苦過程，達(dá)到七天效果會更好。
第一次辟谷的正確方法是幾天
第一次建議3-7天，時間不宜過久。如果以前沒有嘗試過辟谷減肥方法的話，初次嘗試不要急于求成，給身體一個慢慢適應(yīng)的過程。尤其是在沒有老師指導(dǎo)的情況下，建議時間不要過長，如果有專業(yè)老師指導(dǎo)的話，可以辟谷7-10天左右。
不要覺得時間越久越好，個人身體狀況不同，要實事求是。而且辟谷追求的是自然辟谷，不推崇強(qiáng)行辟谷。由于長時間的飲食生活習(xí)慣和已經(jīng)適應(yīng)的生理周期，多數(shù)人會在辟谷的第二天第三天出現(xiàn)不適的現(xiàn)象，這時候就要看個人的處理了，處理好的話，是可以堅持完成一個周期也就是七天的，要是處理不好的話，就會終止與三天。所以辟谷期間會有很多狀況發(fā)生，但是第一次辟谷的話三天到七天是最好的。
辟谷的好處
1、排毒
人的疾病，很多是由人體內(nèi)外環(huán)境的有害物質(zhì)造成。人體內(nèi)之宿便有時多達(dá)十余公斤，長期停留在大腸壁上，中、西醫(yī)學(xué)均視便秘為百病的根源。要想治病，首先要清除宿便。
糞便是最污穢的東西，如大量積聚，其惡氣自肺部出來便是氣喘，從皮膚排泄便是濕疹。長期自身中毒，令人神經(jīng)顫抖、精神疲乏，且易并發(fā)頭痛、背痛、疲倦、失眠及過敏等癥狀。
因為辟谷期間，人體不進(jìn)五谷，人體代謝系統(tǒng)會進(jìn)行重新調(diào)整，有助于排除體內(nèi)毒素和宿便。結(jié)合現(xiàn)實案例，一般在辟谷5天左右會排一次黑色的略帶油膩的大便，并且味道很大，這就是排出來的體內(nèi)毒素和垃圾以及宿便。現(xiàn)代已經(jīng)證實，辟谷是排除毒素清理宿便最有效，最直接的方法。
2、減肥
辟谷的主要目的不是減肥，但它卻是最安全最強(qiáng)效的減肥法。平時人主要靠糖代謝供能，辟谷2-3天后體內(nèi)糖耗盡，便自然啟動脂代謝，這才進(jìn)入辟谷狀態(tài)。脂代謝功能順序是這樣的：通過血液把脂肪運輸?shù)礁闻K，在肝臟切割代謝，進(jìn)一步變成能量。
所以辟谷期間代謝掉的脂肪順序是：先血脂——內(nèi)臟脂肪——皮下脂肪——蛋白質(zhì)，包括血液及臟腑組織中各種垃圾都是轉(zhuǎn)換能量的原料。所以辟谷減肥先減脂肪，而且先減肚子。辟谷減肥后不會變成失水蜜桃、臉容憔悴、皺紋增加，反而肌肉結(jié)實、皮光肉滑、白里透紅、明艷照人。
3、調(diào)理脾胃
脾胃不僅是營養(yǎng)之源，也是主要毒素來源。毒素排干凈之后，不但增強(qiáng)了腸胃的吸收力，且使消化系統(tǒng)工作效率提高，營養(yǎng)吸收也跟著旺盛起來。
辟谷期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟谷相當(dāng)于將脾胃返還歸零，回歸到嬰兒胃腸狀態(tài)。這種歸零，包括腸道菌群恢復(fù)、脾胃功恢復(fù)等。辟谷是調(diào)理脾胃病最安全最強(qiáng)效的方法，80%有胃病的谷友一次辟谷便可以療愈。
4、凈化血液，軟化血管
當(dāng)代人血管越來越硬越來越脆，特別是動脈硬化發(fā)病率越來越高，而且越來越年輕。主要原因就是血脂膽固醇沉淀到血管壁上，這種血管硬化靠吃藥基本沒用，靠普通的運動也是很難。雖然這方面有很多的解決辦法，而其中主要方法之一就是辟谷。辟谷后，物質(zhì)的分解代謝相對加快，血管壁內(nèi)的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積于動脈內(nèi)膜的脂質(zhì)也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養(yǎng)，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。
5、降血糖、降血壓、降血脂
通過辟谷服氣的練習(xí)，增加肺活量和空氣中的微量元素，達(dá)到降低血糖的作用，同時在辟谷期間燃燒多余的脂肪和病變細(xì)胞，使其排出體外，有效的對體內(nèi)一次大掃除，讓血液純清，雜質(zhì)減少，氣機(jī)生發(fā)，使其血糖恢復(fù)，讓糖友們恢復(fù)健康的身體。如之前所說，辟谷可以清除并溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有凈化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。
6、激活免疫系統(tǒng)
辟谷后營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，會刺激構(gòu)成免疫器官的細(xì)胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機(jī)能;機(jī)體內(nèi)耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細(xì)胞，同時，機(jī)體利用這些“原材料”合成新蛋白質(zhì)的速度相對加快，結(jié)果使機(jī)體老化的組織蛋白質(zhì)得到更新。從而使人的整體機(jī)能加強(qiáng)，可出現(xiàn)“返老還童”現(xiàn)象。
7、美容養(yǎng)顏
辟谷能凈化血液，排除體內(nèi)垃圾，而人體衰老的主要原因就是體內(nèi)毒素的沉淀，并且臉部因缺血而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強(qiáng)，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是辟谷對美容有奇效的科學(xué)依據(jù)。
8、內(nèi)臟休養(yǎng)生息
常人三餐加點心，過多飲食量大大加重腸胃消化吸收負(fù)擔(dān);同時為支援腸胃供血，心臟加快搏動;為供氧心臟，肺部加快呼吸;為分解糖分，胰臟要供應(yīng)大量胰島素;為分解脂肪，肝臟要供應(yīng)大量膽汁、解毒;腎臟要過濾尿素、尿酸、重金屬等廢物。同樣，六腑的傳送負(fù)擔(dān)也加重，通過辟谷后，使得五臟六腑得到很好的休養(yǎng)生息;復(fù)食期，就大大提高了臟腑的運化功能。
9、增強(qiáng)意志力及正能量
可以增進(jìn)你的記憶力，加深理解力，增強(qiáng)意志力，培養(yǎng)忍耐力，充滿勇氣，意志的欲望，增強(qiáng)自信心，可辨別輕重、不拘小節(jié)，心情開朗，心胸開闊。減少強(qiáng)迫性心癮——辟谷期間身體運作狀態(tài)轉(zhuǎn)趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是煙酒)減少，乘機(jī)戒掉壞習(xí)慣。
10、修行最佳入門
何為修行?7天辟谷下來，自然知道。食欲是人的第一欲望，比不吃飯更嚴(yán)重的就是死亡了。當(dāng)人發(fā)現(xiàn)連飯都可以不吃的時候，還有什么不能放下呢?7天辟谷，自然進(jìn)入修行之門!辟谷也是通往修煉更高層次的必經(jīng)之路。
阿膠味甘、性平，功能為補(bǔ)血止血，滋陰潤肺。現(xiàn)代研究證實，阿膠多由骨膠原及其部分水解產(chǎn)物組成，含總氮量約16%，主要為蛋白質(zhì)。水解生成的氨基酸有賴氨酸10%、精氨酸7%、組氨酸2%等，鈣的含量為0.079%0.118%，對血虛動物具有良好的補(bǔ)血作用，對血紅蛋白和紅細(xì)胞增長速度的療效優(yōu)于鐵劑，有促進(jìn)人體免疫功能、強(qiáng)身健體的用。
阿膠的幾種食用方法
阿膠的服法有多種，以上好黃酒、冰糖伴以阿膠燉化服用，主要治療婦女月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)水不止、妊娠出血及產(chǎn)后虛弱;另一種是將上述三者再加入適量紅棗、核桃仁、黑芝麻等燉化服用，對男子身體虛弱、貧血性心悸、頭暈、氣急療效較好，也能改善神經(jīng)衰弱、失眠多夢等癥狀。
現(xiàn)將阿膠的幾種食用方法介紹如下：
1.阿膠黃酒。阿膠250克，黃酒30毫升置鍋內(nèi)，隔水加蓋蒸約兩至三小時，待其全部溶化后取出即可。每日一至兩次，每次服兩匙，此法適用于一般血虛癥。
2.芝麻、核桃阿膠膏。阿膠150克，砸碎，黃酒350毫升，浸泡一周。待阿膠呈海綿狀，略加水燉化，加入黑芝麻、核桃仁適量，加上冰糖250克，蒸1小時，不斷攪拌，冷卻即成凍膏。每天早晚各一至兩匙，溫開水沖服。此法對患腰酸怕冷、耳鳴和陰虛或腎虧等癥有特效。
3.人參、桂圓阿膠膏。阿膠150克，黃酒350毫升，浸泡呈海綿狀，略加水燉化，加入適量人參煎液或人參粉，配入桂圓肉拌勻，加冰糖蒸1小時許。冷卻成凍膏，每天早晚各一至兩匙服用。適用于氣虛疲乏無力，兼有心悸畏寒等癥。
4.蜂蜜雞蛋阿膠膏。將阿膠、蜂蜜、雞蛋配合服用，東阿阿膠適量燉化，加入雞蛋一個，蜂蜜一匙，每日空腹服一次，對于虛?？人园Y療效較好;服用阿膠注意事項
阿膠性較滋膩，易于傷胃，服用期間最好吃些開胃的小菜。同時在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經(jīng)來潮時，應(yīng)停服阿膠，待病愈或經(jīng)停后再繼續(xù)服用;消化不良及出血而有瘀滯者，也不宜服用。另外，按傳統(tǒng)習(xí)慣，服用阿膠期間還需忌口，如蘿卜、濃茶等。
對于女性來說，貧血的情況是比較常見的，在生活中是很容易就會出現(xiàn)缺鐵性貧血的，這對于女性健康影響無疑是比較大的，那么在這時候有什么好的方法可以起到補(bǔ)鐵的作用呢，實際上我們可以通過飲食來補(bǔ)鐵哦，下面就讓我們一起看看吃什么好吧。
櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實屬上品，不僅補(bǔ)鐵的功效是很強(qiáng)的，而且還可以補(bǔ)充大量的維生素，對于很多的不適情況，我們都是可以通過吃櫻桃來緩解的。
桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇。
菠蘿
菠蘿營養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效，因此我們吃菠蘿不僅可以有效的起到補(bǔ)鐵的作用了，而且還可以很好的幫助我們保護(hù)身體的健康，好處無疑是巨大的，這是我們不能錯過的優(yōu)質(zhì)水果選擇了哦。
上面我們就給大家推薦了補(bǔ)鐵的幾款水果，這些水果本身就是我們大家很熟悉的了吧，不僅吃起來味道是非常好的，而且補(bǔ)鐵的功效也是非常出色的，同時還可以補(bǔ)充大量的維生素，所以對于大家來說，在平時生活中就應(yīng)該經(jīng)常的去吃了。
在平時的生活中，很多人都會對補(bǔ)鐵比較的重視，大家都希望自己可以有健康的身體，所以我們會選擇各種的方法去進(jìn)行補(bǔ)鐵了，否則我們是容易產(chǎn)生貧血的問題，對我們健康影響也是比較大的，那么具體我們吃哪些食物可以幫助補(bǔ)鐵，一起看看補(bǔ)鐵的水果選擇。
菠蘿
如果大家想要通過飲食來幫助補(bǔ)鐵，那么首先推薦大家去吃的就是菠蘿了，大家對菠蘿是比較熟悉的一種水果了，而且由于菠蘿是營養(yǎng)非常豐富的水果了，同時菠蘿中還含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效，這樣對我們健康是非常有意義的，是我們補(bǔ)鐵的一個好選擇。
桃子
我們在平時還可以吃的就是桃子了，大家對桃子是比較熟悉的一種水果了，也是非常好的補(bǔ)鐵水果選擇，首先我們選擇將桃子榨汁后飲用是非常不錯的選擇，首先來說桃子的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時這樣也可以幫助我們避免牙齒與桃子的直接接觸，這樣是可以有效幫助我們保護(hù)牙齒健康的。同時我們還可以選擇用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯的選擇，這樣能對我們補(bǔ)鐵有意義，是大家補(bǔ)血益氣的好選擇。
上面介紹的幾款水果非常不錯，如果說大家想要補(bǔ)鐵，那么上面介紹的幾款水果很不錯，大家如果想要補(bǔ)鐵，那么這些水果就不能錯過了，大家經(jīng)常吃能夠?qū)ξ覀兘】叼B(yǎng)生有幫助，同時還可以很好的解決貧血的問題，是大家不能錯過的。
