怎樣補(bǔ)腎效果最好
補(bǔ)腎養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“怎樣補(bǔ)腎效果最好”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
的：怎樣補(bǔ)腎效果最好？腎虛非常常見(jiàn)，他們一直尋求補(bǔ)腎的方法。有些人一味沉醉于飲食補(bǔ)腎，其實(shí)生活中不少方式手段都可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，不要拘泥于固定的一種方法。那么，怎樣補(bǔ)腎效果最好呢？看看下文的介紹吧。
怎樣補(bǔ)腎效果最好？
腎是生命的原動(dòng)力，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、骨骼等多個(gè)組織、器官，起調(diào)節(jié)人體功能、為生命活動(dòng)提供 元?dú)? 、 原動(dòng)力 的作用。俗話說(shuō)，腎乃先天之本，腎強(qiáng)則體健，腎虛則百病生。如果腎功能下降的話，將會(huì)使人體抵抗力降低，逐漸的，各種各樣的疾病也會(huì)接憧而來(lái)。
可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎、食物補(bǔ)腎等多種方式加強(qiáng)腎的保健和養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎建議采用平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式 太極拳，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉。食物補(bǔ)腎即通過(guò)在日常的飲食中食用有補(bǔ)腎功效的食物來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1、飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
3、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙、漱口?？茖W(xué)研究評(píng)釋?zhuān)例X和牙齦在35℃左右的情況下，才氣舉行正常的新陳代謝。中醫(yī)以為，齒為腎之余，冬季寒冷，連結(jié)牙齒的溫潤(rùn)對(duì)腎臟有益。因此，從某種意義上講，掩護(hù)牙齒便是掩護(hù)腎臟。
4、艾灸
灸法是針灸學(xué)治法的一種，艾灸對(duì)寒、熱、虛、實(shí)諸證均有一定效果，其機(jī)理歸根結(jié)底在于艾灸通利經(jīng)絡(luò)的作用。在中醫(yī)理論中，灸法是補(bǔ)腎的最強(qiáng)法，它無(wú)毒無(wú)副作用，不打針不吃藥，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達(dá)到立竿見(jiàn)影。
5、按摩腰部
我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究。可兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
6、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線，這就是足少陰腎經(jīng)，如果拉一拉線的一頭（腳尖），線的另一頭（腎臟）就會(huì)受到刺激，從而起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。男性踮起腳尖小便，則可起到強(qiáng)腎的作用，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女性坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽(yáng)，改進(jìn)腰膝酸軟、滿身乏力等癥狀。別的，浴足之后做做足底推拿，結(jié)果更佳。
8、節(jié)房事
適當(dāng)節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。
9、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
10、大便通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便。
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鹵水是一種不錯(cuò)的調(diào)料，平時(shí)炒菜的時(shí)候放一些會(huì)讓菜的口感更好，更誘人，只是要想熬制出效果最好的鹵水必須注意一點(diǎn)一定要選擇好對(duì)的調(diào)料，比如常見(jiàn)的調(diào)味料有鹽、老姜、大蔥、料酒等，香料的話有山奈、八角、丁香、香葉、茴香等，湯料的話最好用雞骨架和筒子骨進(jìn)行熬制。
一、鹵水的調(diào)味料及香料
制一鍋標(biāo)準(zhǔn)12,5千克的鹵水
調(diào)味料：川鹽300克冰糖250克老姜500克大蔥300克料酒100克雞精味精適量
香料：山奈30克八角20克丁香10克白蔻50克 茴香20克 香葉100克白芷50克 草果50克 香草60克 橘皮30克 桂皮80克 篳撥50克 千里香30克 香茅草40克 排草50克 干辣椒50克
湯原料：雞骨架3500克和筒子骨1500克
二、紅白鹵水制作
(1)將雞骨架。豬筒子骨(錘斷)用冷水氽煮至開(kāi)，去其血沫，用清水清洗干凈，重新加水，放老姜(拍破)，大蔥(留根全長(zhǎng))，燒開(kāi)后，應(yīng)用小火慢慢熬，不能用猛火(用小火熬是清湯，猛火熬的為濃湯)傲成鹵湯待用。
(2)糖色的炒法：用油炒制。冰糖先處理成細(xì)粉狀，鍋中放少許油，下冰糖粉，用中火慢炒，待糖由白變黃時(shí)，改用小火，糖油呈黃色起大泡時(shí)，端離火口繼續(xù)炒(這個(gè)時(shí)間一定要快，否則易變苦，要掌握好，自己可以先多試幾次)，再上火，由黃變深褐色。由大泡小泡時(shí)，加冷水少許，再用小火炒至去糊味時(shí)，即為糖色(糖色要求不甜，不苦，色澤金黃)
(3)香料拍破或者改刀(千萬(wàn)不能弄細(xì)，稍微改下，以免影響效果)用香料袋包好打結(jié)。先單獨(dú)用開(kāi)水煮5分鐘，撈出放到鹵湯里面，加鹽和適量糖色，辣椒，用中小火煮出香味，制成鹵水。
經(jīng)常會(huì)有人的心臟出現(xiàn)問(wèn)題，比如經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)粥狀動(dòng)脈硬化以及心臟病等等，很顯然，這些疾病都是非常嚴(yán)重的，一旦出現(xiàn)勢(shì)必會(huì)對(duì)健康造成非常大的危害，所以平時(shí)一定要做好預(yù)防措施，為此，建議大家要多吃大蒜，吃大蒜能夠軟化血管，能夠有效保護(hù)心臟，那么大蒜應(yīng)該怎樣吃效果才好呢？
大蒜怎么吃最好？
生吃殺菌，切片放一會(huì)吃。這個(gè)比較適合北方人，吃大蒜可是他們的一個(gè)特大愛(ài)好，對(duì)于南方人來(lái)說(shuō)，可能生吃就比
較難了，沒(méi)吃慣，受不了那股沖人的氣味，反正是不行。如果非要吃，一個(gè)北方的同時(shí)告訴，把大蒜剝好，切成片，放一會(huì)再吃，這樣可以使得與空氣接觸產(chǎn)生大量大蒜素，殺菌是靠它的，注意了。
生吃大蒜嚼茶葉，濃茶漱口去蒜味。有次問(wèn)一個(gè)北方朋友，上次學(xué)吃了幾個(gè)生大蒜，搞得一天都是口里一股蒜味，自己都快受不了了，問(wèn)他怎么能快速去除這種味道。他裝高深，最后還是告訴秘訣，就是泡碗濃茶，把茶葉放口里嚼一嚼，然后拿茶水漱口，果然，效果很不錯(cuò)。如果經(jīng)常生吃大蒜，可以嘗試一下這個(gè)方法哦。
搗碎、剁成蒜蓉或蒜泥，當(dāng)輔料拌菜吃。經(jīng)常在吃火鍋或是一些需要拌作料吃的菜，都會(huì)少不了蒜蓉來(lái)當(dāng)輔料，增加食物的新
鮮與可口的味道，一勺蒜蓉，倒點(diǎn)生抽、辣椒，放里面拌一拌，哎呀，口水都流出來(lái)了。
做菜，調(diào)味主角。這個(gè)都知道，平常做菜的時(shí)候，特別是川菜和湘菜，是湖南人呢，湘菜離不開(kāi)大蒜，基本上不管是蔬菜、葷菜都會(huì)有大蒜的在場(chǎng)，離了它，貌似就少了一份非常的味道。這種吃法也很不錯(cuò)，同時(shí)也給食物增加了可口的味道。
大蒜食療：糖醋蒜、綠茶蒜、雞蛋算泥。對(duì)于這個(gè)大蒜食療，很多人可能不知道，其實(shí)有很多，當(dāng)然也只是知道一部分，吃過(guò)的，并且知道的就有糖醋蒜開(kāi)胃利咽，綠茶蒜清熱解毒、雞蛋蒜泥祛寒。其他就不知道了，可以去更多了解。記得小時(shí)候，家里，媽媽經(jīng)常會(huì)弄點(diǎn)糖醋蒜吃，增加大家的食欲，同時(shí)緩解口干，特別是爸爸抽煙咽喉一直不好，所以這個(gè)也非常利于潤(rùn)喉。
生吃不要空腹，每天幾粒就可以了，熟食適量就行。那個(gè)北方同事，還告訴，如果生吃大蒜，就不要吃太多，一天，吃幾個(gè)就可以了，就能起到大蒜很好地效果。如果是熟吃就不定論了，反正是炒菜吃，以吃菜為主。同時(shí)，大
蒜的有一定的刺激性，生吃不要空腹。
近些年來(lái)，科技的發(fā)展非常迅速，另外人們的物質(zhì)生活水平也在快速提高，這些變化也使得人們的生活習(xí)慣出現(xiàn)了巨大的改變，比如現(xiàn)在的人很少運(yùn)動(dòng)了，很多事情坐在家里就可以完成了，另外還經(jīng)常抽煙喝酒等等，這些行為都是很傷腎的，所以很多人都有補(bǔ)腎的需要，那么吃什么東西補(bǔ)腎效果才好呢？
吃啥東西補(bǔ)腎效果最好？
1、如果腎虛的話可以多吃以下的食物：芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、何首烏、海參等。
2、另外一定要注意合理安排飲食起居，避免熬夜，高蛋白飲食。
吃什么水果補(bǔ)腎效果好
1、荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
2、蓮子：取新鮮蓮子15克，水煎服，連同蓮子一起服用，治夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
3、葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
4、獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
5、白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過(guò)多。
6、木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
7、紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
8、核桃：每日吃兩到四個(gè)，可起到健腎補(bǔ)血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
補(bǔ)腎的好處相信眾所周知，那么補(bǔ)腎的食物自然就是人們想要尋找的。補(bǔ)腎的食物有很多，而到底怎么樣的做法和搭配才能更加充分地發(fā)揮補(bǔ)腎的效果是一個(gè)技巧。所以建議到正規(guī)的營(yíng)養(yǎng)科咨詢專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，才能得到最專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)。
板栗是非常好吃的干果，在人們的生活中也是非常常見(jiàn)的，人們經(jīng)常都可以在大街上看到有人賣(mài)板栗。板栗不僅是一種美食，板栗的醫(yī)用功效也是非常多的，相信腎虛的人肯定知道，板栗是可以很好的補(bǔ)腎的，而生板栗和熟板栗對(duì)人的身體的作用都是不同的。那么，栗子怎么吃補(bǔ)腎效果最好呢？
板栗是補(bǔ)腎最好的干果。當(dāng)然生吃最補(bǔ)，但是生的怕腸胃受不了，而且不好剝。最好就是吃炒栗子，營(yíng)養(yǎng)不流失，也好剝好吃，第三就是燉湯，燒菜，這樣也好吃，但維生素微量元素等流失較多。早在唐代，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說(shuō)板栗是“腎之果”，指出“生食之”可治療腰腳不遂，強(qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。
栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多，難以消化，熟食過(guò)多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜，特別是兒童，因消化能力比較差，更不宜多食。因栗子的含糖量較高，糖尿病患者最好也要對(duì)栗子“敬而遠(yuǎn)之”。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。
以上就是栗子怎么吃補(bǔ)腎效果最好的問(wèn)題的答案，栗子的營(yíng)養(yǎng)是非常高的，所以很多人都喜歡吃栗子。很多醫(yī)生也認(rèn)為，栗子是有補(bǔ)腎的效果的，多吃生栗子是可以補(bǔ)腎的，而栗子還有很多其他吃法，是值得讓人研究的。希望上面的內(nèi)容可以幫助到大家。
具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之效的黑枸杞，如今被不少男人奉若法寶，黑枸杞是目前發(fā)現(xiàn)的滋補(bǔ)壯陽(yáng)效果最好的食材之一，有水果偉哥的美譽(yù)。然而醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，黑枸杞若不生吃，其補(bǔ)腎壯陽(yáng)效用很難發(fā)揮。
自古以來(lái)，枸杞因其對(duì)肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、虛勞咳嗽、遺精等癥有顯著保健效果，一直是老少皆宜的養(yǎng)生佳品。近年來(lái)，我國(guó)專(zhuān)家通過(guò)大量臨床實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)黑枸杞含胡蘿卜素、維生素、尼克酸、谷固醇、亞油酸、鋅等。鋅可使酶活性升高，使垂體促必性腺激素和生長(zhǎng)激素分泌增加，對(duì)腎虛者有治療功效。而且黑枸杞不僅能提高性功能，而且在增強(qiáng)性功能方面的具有獨(dú)特的作用，我國(guó)民間流傳甚廣的君行千里，莫食枸杞的名言，就是講枸杞具有很強(qiáng)的激發(fā)性功能的作用，對(duì)離家遠(yuǎn)行的青年男、女不宜。
醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：采用燉、煮、泡等傳統(tǒng)食用黑枸杞的方法存在弊端，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)吸收率最多只能達(dá)到2.03%，而大部分有效物質(zhì)不是被破壞，就是被浪費(fèi)掉。其實(shí)黑枸杞有效成分大部分都為熱敏性高分子有機(jī)物，如維生素A、甜菜堿，使用高溫的燉、煮、泡就會(huì)分解這些有效物質(zhì)，故此用這些方法使黑枸杞中的有效成分并不能完全浸出來(lái)而浪費(fèi)掉。
專(zhuān)家建議，黑枸杞的最佳吃法是生吃，且選擇自然干透的黑枸杞更好，只要每天吃一點(diǎn)，就會(huì)起到養(yǎng)性之效。又是也可泡水喝，不過(guò)要選用溫水或者冷水，高溫會(huì)破壞黑枸杞的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且黑枸杞的滋補(bǔ)功效很強(qiáng)，成年人一次不宜食用過(guò)多，一天58克為宜。
苦瓜這種食材對(duì)于降低血糖的效果不是很理想的，大家還是需要通過(guò)控制自己的飲食問(wèn)題來(lái)把握它。雖然苦瓜的含糖量是比較少的，但是我們經(jīng)常食用苦瓜，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣太重，影響到身體機(jī)能的正常運(yùn)行。如果我們真的想要通過(guò)苦瓜降低血糖，我們建議大家可以嘗試苦瓜汁的方法。
苦瓜降糖的作用不明顯,炒著吃便可,糖尿病的治療要從5方面著手,就是飲食療法,運(yùn)動(dòng)療法,糖尿病教育,血糖的監(jiān)測(cè),有一環(huán)節(jié)做不好,都會(huì)影響治療,糖尿病的藥物治療,要根據(jù)糖尿病病人的個(gè)體情況來(lái)定,向你推薦一個(gè)簡(jiǎn)單的控血糖的方法：國(guó)瓊紫靈芝煮水，不僅可以增強(qiáng)降糖藥的效果，還可使一些應(yīng)用降血糖藥物效果不明顯或效果不穩(wěn)定的患者轉(zhuǎn)好，血糖降低且穩(wěn)定。
苦瓜能降糖是因?yàn)楹幸环N類(lèi)似胰島素的物質(zhì)，能使血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)換為熱量，降低血糖，被稱(chēng)為“植物胰島素”。糖尿病患者長(zhǎng)期食用苦瓜可起到緩解病情的作用。而且苦瓜中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷及多種維生素等，具有清熱解暑、解毒、降脂、降血糖的功效;其維生素C的含量很高，可預(yù)防壞血病，保護(hù)心臟等。
但是苦瓜不要經(jīng)常食用，要注意很多的患者是不能用的。比方說(shuō)孕婦。并且苦瓜性寒，多食容易損脾敗胃， 所以不要空腹食用。 苦瓜最好蒸著吃，您飲食方面平時(shí)的主食最好選擇粗糧如玉米面、蕎麥面、燕麥面做成蒸著的饅頭。
相信你們看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道苦瓜對(duì)于降血糖的效果不是很明顯的，所以我們建議糖尿病患者最好是通過(guò)飲食的方法去控制它。我們?cè)谏钪谐钥喙鲜呛芎玫?，主要是因?yàn)榭喙系暮橇勘容^低的，而且可以起到預(yù)防高血壓的作用。
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