維生素各種作用及功能
老人養(yǎng)生維生素。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的維生素各種作用及功能，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
水果和蔬菜里面維生素的含量比較高，維生素對(duì)身體的健康有很好的作用，維生素不僅可以保證我們心臟的正常跳動(dòng)，還可以增強(qiáng)食欲。維生素B還可以調(diào)節(jié)我們的視力，使我們的眼睛變得更加明亮，同時(shí)維生素也可以預(yù)防貧血的發(fā)生，在青少年成長(zhǎng)的過程中，維生素是必不可少的。
1、維生素B1(硫胺素)
強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，保證心臟正?；顒?dòng)。促進(jìn)碳水化合物之新陳代謝，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，穩(wěn)定食欲，刺激生長(zhǎng)以及保持良好的肌肉狀況。
2、維生素B2(核黃素)
維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)之新陳代謝，并有助于形成抗體及紅血球，維持細(xì)胞呼吸。
3、維生素B5(泛酸)
制造抗體，增強(qiáng)免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質(zhì)產(chǎn)生人體能量。加速傷口痊愈，建立人體的抗體以防止細(xì)菌感染，治療手術(shù)后的顫抖，防止疲勞。
4、維生素B6
保持身體及精神系統(tǒng)正常工作，維持體內(nèi)鈉，鉀成份平衡，制造紅血球。調(diào)節(jié)體液，增進(jìn)神經(jīng)和骨骼肌肉系統(tǒng)正常功能，是天然的利尿劑。
5、維生素B12(鈷胺素)
制造及換新體內(nèi)的紅血球，可防止貧血，有助于兒童的發(fā)育成長(zhǎng)，保持健康的神經(jīng)系統(tǒng)，減除過敏性癥狀，增進(jìn)記憶力及身體的平衡力。
6、維生素B15(潘氨酸)
主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
7、維生素C(抗壞血酸)
對(duì)抗游離基、有助防癌;降低膽固醇，加強(qiáng)身體免疫力，防止壞血病。
7、維生素D
協(xié)助鈣離子運(yùn)輸，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育;補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
8、維生素E(生育酚)
抗氧化劑、有助防癌;生育相關(guān)。主要食物植物油、深綠色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麥、及果仁。
9、維生素F(亞麻油酸、花生油酸)
防止動(dòng)脈中膽固醇的沉積，治療心臟病。幫助腺體發(fā)揮作用，使鈣能被細(xì)胞利用，從而增進(jìn)健康和成長(zhǎng)，也有助于皮膚和毛發(fā)健康生長(zhǎng)。
10、維生素K
與凝血作用相關(guān)，許多凝血因子的合成與維生素K有關(guān)。
11、維生素p(生物類黃酮)
防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素功效;增加毛細(xì)血管壁強(qiáng)度，防止瘀傷。有助于牙齦出血的預(yù)防和治療，有助于因內(nèi)耳疾病引起的浮腫或頭暈的治療等。
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維生素對(duì)人身體的健康有很好的作用，不僅可以使自己的皮膚紅嫩，而且還有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一旦身體缺乏了維生素，那么將會(huì)影響人體正常的健康，可能會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生，對(duì)于男性來講，也可能出現(xiàn)性功能障礙，胎兒身體中缺乏維生素，也是會(huì)導(dǎo)致嬰兒身體畸形的出現(xiàn)。
1、預(yù)防嬰幼兒神經(jīng)管畸形
孕婦孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)如果葉酸缺乏，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率升高，甚至引起早期的自然流產(chǎn)。因此，準(zhǔn)備受孕的女性，應(yīng)該規(guī)律堅(jiān)持服用葉酸。
2、預(yù)防乳癌
哈佛大學(xué)針對(duì)88000名女性經(jīng)過長(zhǎng)達(dá)10年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝酒女性乳癌的發(fā)生率大約增高15%。但是，如果能夠經(jīng)常補(bǔ)充葉酸, 這種危險(xiǎn)就會(huì)下降45%之多。
3、預(yù)防乳癌
常喝酒女性乳癌的發(fā)生率大約增高15%。但是，如果能夠經(jīng)常補(bǔ)充葉酸, 這種危險(xiǎn)就會(huì)下降45%之多。
4、治療嬰幼兒腹瀉
嬰幼兒腹瀉主要由輪狀病毒感染，葉酸在體內(nèi)能夠合成葉酸鹽。這種葉酸鹽不僅能夠促進(jìn)小腸粘膜上皮功能的恢復(fù)，還有一定的恢復(fù)機(jī)體免疫功能的作用。
5、治療潰瘍型結(jié)腸炎
潰瘍性結(jié)腸炎是一種常見的慢性病，病因復(fù)雜，治療方法繁多。實(shí)驗(yàn)證明，葉酸口服，配合中藥灌腸治療效果明顯。
6、降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)
近年來研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)機(jī)體內(nèi)葉酸缺乏之后，血漿同型半胱氨酸水平增高。這些增高的半胱氨酸，是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
7、治療慢性萎縮性胃炎
有研究證明，葉酸聯(lián)合摩羅丹，能夠通過抑制增殖、減輕損傷,健脾消脹、通絡(luò)定痛,改善慢性萎縮性胃炎患者的胃黏膜萎縮及臨床癥狀。
8、治療白癜風(fēng)
有研究顯示，白癜風(fēng)患者血清中的葉酸和VB12水平明顯低于正常人，因此有學(xué)者通過給白癜風(fēng)患者口服葉酸和VB12，并局部日光照射，治療白癜風(fēng)，取得良好效果。
9、治療口腔潰瘍和老年萎縮性舌炎
研究證明，葉酸和VB12缺乏，會(huì)干擾舌上皮細(xì)胞的更新與生長(zhǎng)，另外，葉酸還能夠加速上皮細(xì)胞的生長(zhǎng)和粘膜組織的修復(fù)，縮短愈合過程。因此，在常規(guī)治療口腔潰瘍和老年性萎縮性舌炎的基礎(chǔ)上，加用葉酸，效果顯著。
10、治療圍絕經(jīng)期抑郁癥
臨床研究證明，采用戊酸雌二醇片治療圍絕經(jīng)期抑郁癥的時(shí)候，加用葉酸和維生素B12口服,效果明顯優(yōu)于單用戊酸雌二醇片。
1、維持正常視覺功能
眼的光感受器是視網(wǎng)膜中的桿狀細(xì)胞和錐狀細(xì)胞。這兩種細(xì)胞都存在有感光色素，即感弱光的視紫紅質(zhì)和感強(qiáng)光的視紫藍(lán)質(zhì)。視紫紅質(zhì)與視紫藍(lán)質(zhì)都是由視蛋白與視黃醛所構(gòu)成的。視紫紅質(zhì)經(jīng)光照射后，11-順視黃醛異構(gòu)成反視黃醛，并與視蛋白分離而失色，此過程稱“漂白”。若進(jìn)入暗處，則因?qū)θ豕饷舾械囊曌霞t質(zhì)消失，故不能見物。
維生素u作用功能有哪些
分離后的視黃醛被還原為全反式視黃醛，進(jìn)一步轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S酯（或異構(gòu)為順式）并儲(chǔ)存于色素上皮中。由視網(wǎng)膜中視黃酯水解酶，將視黃酯轉(zhuǎn)變?yōu)榉词揭朁S醇，經(jīng)氧化和異構(gòu)化，形成11-順視黃醛。再與蛋白重新結(jié)合為視紫紅質(zhì)，恢復(fù)對(duì)弱光的敏感性，從而能在一定照度的暗處見物，此過程稱暗（DarkAdaptation）。由肝臟釋放的視黃醇與視黃醇結(jié)合蛋白（RBp）結(jié)合，在血漿中再與前白蛋白結(jié)合，運(yùn)送至視網(wǎng)膜，參與視網(wǎng)膜的光化學(xué)反應(yīng)，若維生素A充足，則視紫紅質(zhì)的再生快而完全，故暗適應(yīng)恢復(fù)時(shí)間短；若維生素A不足，則視紫紅質(zhì)再生慢而不完全，故暗適應(yīng)恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)可產(chǎn)生夜盲癥（NightBlindness）。
2、維護(hù)上皮組織細(xì)胞的健康和促進(jìn)免疫球蛋白的合成
維生素A可參與糖蛋白的合成，這對(duì)于上皮的正常形成、發(fā)育與維持十分重要。當(dāng)維生素A不足或缺乏時(shí)，可導(dǎo)致糖蛋白合成中間體的異常，低分子量的多糖—脂的堆積，引起上皮基底層增生變厚，細(xì)胞分裂加快、張力原纖維合成增多，表面層發(fā)生細(xì)胞變扁、不規(guī)則、干燥等變化。鼻、咽、喉和其他呼吸道、胃腸和泌尿生殖系內(nèi)膜角質(zhì)化，削弱了防止細(xì)菌侵襲的天然屏障（結(jié)構(gòu)），而易于感染。在兒童，極易合并發(fā)生呼吸道感染及腹瀉。有的腎結(jié)石也與泌尿道角質(zhì)化有關(guān)。過量攝入維生素A，對(duì)上皮感染的抵抗力并不隨劑量而增高。
免疫球蛋白是一種糖蛋白，所以維生素A能促進(jìn)該蛋白的合成，對(duì)于機(jī)體免疫功能有重要影響，缺乏時(shí)，細(xì)胞免疫呈現(xiàn)下降。
3、維持骨骼正常生長(zhǎng)發(fā)育
維生素A促進(jìn)蛋白質(zhì)的生物合成和骨細(xì)胞的分化。當(dāng)其缺乏時(shí)，成骨細(xì)胞與破骨細(xì)胞間平衡被破壞，或由于成骨活動(dòng)增強(qiáng)而使骨質(zhì)過度增殖，或使已形成的骨質(zhì)不吸收。孕婦如果缺乏維生素A時(shí)會(huì)直接影響胎兒發(fā)育，甚至發(fā)生死胎。
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4、促進(jìn)生長(zhǎng)與生殖
維生素A有助于細(xì)胞增殖與生長(zhǎng)。動(dòng)物缺乏維生素A時(shí)，明顯出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯，可能與動(dòng)物食欲降低及蛋白利用率下降有關(guān)。維生素A缺乏時(shí)，影響雄性動(dòng)物精索上皮產(chǎn)生精母細(xì)胞，雌性陰道上皮周期變化，也影響胎盤上皮，使胚胎形成受阻。維生素A缺乏還引起諸如催化黃體酮前體形成所需要的酶的活性降低，使腎上腺、生殖腺及胎盤中類固醇的產(chǎn)生減少，可能是影響生殖功能的原因。
5、抑制腫瘤生長(zhǎng)
臨床試驗(yàn)表明維生素A酸（視黃酸）類物質(zhì)有延緩或阻止癌前病變，防止化學(xué)致癌劑的作用，特別是對(duì)于上皮組織腫瘤，臨床上作為輔助治療劑已取得較好效果。β-胡蘿卜素具有抗氧化作用，近有大量報(bào)道，是機(jī)體一種有效的捕獲活性氧的抗氧化劑，對(duì)于防止脂質(zhì)過氧化，預(yù)防心血管疾病、腫瘤，以及延緩衰老均有重要意義。
維生素是一個(gè)成員眾多的大家庭，每種維生素對(duì)人體都有非常重要的作用。維生素C美白祛斑、維生素A抑制癌細(xì)胞、維生素E提高免疫力維生素在體內(nèi)的含量很少，但作用卻非常巨大。所以我們每天都要攝入足夠量的維生素。
生物的生長(zhǎng)和代謝所必需的微量有機(jī)物。分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。前者包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等，后者有B族維生素和維生素C。人和動(dòng)物缺乏維生素時(shí)不能正常生長(zhǎng)，并發(fā)生特異性病變，即所謂維生素缺乏癥。
維生素種類：
維生素A
研究表明，維生素A能阻止和抑制癌細(xì)胞的增生，對(duì)預(yù)防胃腸道癌和前列腺癌功能尤其顯著。它能使正常組織恢復(fù)功能，還能幫助化療的病人降低癌癥的復(fù)發(fā)率
B族維生素
包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它們可以抑制癌細(xì)胞生成，還能幫助合成人體內(nèi)一些重要的酶，調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝。糧谷、豆類、酵母、干果、動(dòng)物內(nèi)臟等食物中含量較多。
維生素C
它又叫抗壞血酸，可以減少致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)聚集，極大地降低食管癌和胃癌的發(fā)病率。蔬菜和水果中維生素C含量較多，
維生素E
多吃含維生素E的食物，可以提高身體免疫能力，抑制致癌物形成。維生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中;蛋、谷物、胡蘿卜、鮮萵苣等食物中含量也較多。
維生素自測(cè)：
缺乏維生素A：眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗;常看電視者與心血管疾病患。指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線，頭發(fā)枯干，皮膚粗糙，記憶力減退，心情煩躁及失眠;。
缺乏維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色欠安、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者。對(duì)外界刺激比較敏感，小腿有間歇性的酸痛。
缺乏維生素B2：患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性血虛。嘴角破裂潰爛，出現(xiàn)各種皮膚性疾病，手腳有灼熱感覺。對(duì)光有過度敏感的反應(yīng)。
缺乏維生素B3：失眠、口臭、無緣故原由的頭痛、精力疲倦。舌頭紅腫，口臭，口腔潰瘍，情緒低落。
缺乏維生素B5：易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應(yīng)多服牛奶、雞蛋和其他蔬菜。
缺乏維生素B6：肌肉痙攣、外傷不愈合、懷胎過分惡心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮腫，頭皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少維生素B12：行動(dòng)易失平衡，身體時(shí)有間歇性不定位置痛楚，手指及腳趾酸痛。
缺少維生素C：傷口不易愈合，虛弱，牙齒出血，舌苔厚重。
現(xiàn)實(shí)生活中很多人有服用萬通維生素e軟膠囊的保健意識(shí)。萬通維生素E軟膠囊具有延緩衰老,特別是對(duì)于廣大女性而言，適當(dāng)服用有助于增強(qiáng)女性生育機(jī)能, 消除自由基, 祛班美白,美容，養(yǎng)生保健，除此之外還具有預(yù)防心血管疾病的作用.總之適當(dāng)服用萬通維生素e軟膠囊對(duì)身心健康有好處。
1.延緩衰老
萬通維生素e軟膠囊最主要的作用是抗衰老。實(shí)驗(yàn)證明：人體細(xì)胞進(jìn)行繁殖和分裂50次便死亡，而用維生素E處理過的細(xì)胞，可分裂120次以上，將細(xì)胞的壽命延長(zhǎng)2.4倍，也就是說，萬通維生素e軟膠囊能夠?qū)⑺ダ戏怕?.4倍。
2.增強(qiáng)女性生育機(jī)能
萬通維生素e軟膠囊又叫生育酚,人的體內(nèi)缺乏維生素E，容易表現(xiàn)為不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。維生素E確實(shí)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能，使卵泡增加。
3.消除自由基
我們的身體在新陳代謝過程中，形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對(duì)我們有害的氧自由基。而萬通維生素e軟膠囊是自由基最直接的捕獲者，在自由基攻擊細(xì)胞之前，它先與自由基起反應(yīng)，將之中和，從而消除了自由基對(duì)人體細(xì)胞的侵蝕作用。
4.維生素E可以祛班美白.配合VC效果更好
萬通維生素e軟膠囊能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對(duì)祛斑尤見效果，國(guó)內(nèi)外均有報(bào)道：持續(xù)服用3～9個(gè)月維生素E(每日口服100~200毫克純天然VE)，能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退，有效可達(dá)70～90%.祛斑美白時(shí)萬通維生素e軟膠囊可以配合口服外敷，內(nèi)外結(jié)合使用，效果更好。
5.年輕心血管
萬通維生素e軟膠囊能防止血管內(nèi)的血液凝固，防止動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而使血液循環(huán)良好，年輕心血管以預(yù)防多種疾病。
綜上所述, 萬通維生素E軟膠囊延緩衰老, 增強(qiáng)女性生育機(jī)能, 消除自由基, 祛班美白,預(yù)防心血管疾病的功效較好。
維生素是人體維持正常生理機(jī)能的必備營(yíng)養(yǎng)素，在眾多維生素中，最著名的應(yīng)該是維生素C了，維生素C具有很好的護(hù)膚作用，令美眉們愛不釋手。其實(shí)除了維生素C外，維生素家族中還有很多其他成員，他們功效和作用也很特別哦。
維生素A
維生素A有促進(jìn)新陳代謝和改善皮膚血液循環(huán)的功效，補(bǔ)充富含維生素A的食物還可以防止黑色素的形成。常見的含有維生素A的食物有芒果、菠菜、洋蔥、白薯、南瓜、木瓜以及葡萄等。
維生素B
如果你的身體缺乏維生素B，肌膚就會(huì)有色素沉著的現(xiàn)象，尤其是在夏季，要想美白防曬，就要多吃一些富含維生素B的食物，比如燕麥、全麥和花生等，它們能夠幫助你提高肌膚對(duì)陽光的抵抗力，減少色素的沉著而且在維生素B群中，維生素B2(也叫核黃素)還可以保持皮膚的新陳代謝正常，有展平褶皺、減退色素和消除斑點(diǎn)的作用，讓皮膚保持光潔柔滑的狀態(tài)。像瘦肉、奶類、蛋類、大豆及各種豆制品和新鮮的綠色蔬菜，都含有豐富的維生素B2。
維生素C
維生素C可以中斷黑色素生成的過程，并能阻止已生成的多巴胺進(jìn)一步氧化，使其還原為多巴，還可以干擾黑色素的生物合成。所以維生素C是很好的美白防曬物質(zhì)，像檸檬、西紅柿、橙子、山楂和柑橘等都含有豐富的維生素C。
維生素E
維生素E可以減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生及沉積，更有預(yù)防痘痘的功效。富含維生素E的食物包括各種堅(jiān)果、小麥胚芽和海蝦、鯽魚、植物油等。
增強(qiáng)性功能的維生素
1、增強(qiáng)性功能的維生素
維生素B1
維生素B1具有維持神經(jīng)系統(tǒng)(包括植物神經(jīng))功能正常的重要作用,能預(yù)防和輔助治療陽痿、早泄等癥狀。含維生素B1豐富的食物有谷類、豆類、酵母、干果、硬果、山芋、馬鈴薯、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等。
維生素B2
維生素B2可影響性生活質(zhì)量。當(dāng)人體缺乏維生素B2、尤其是嚴(yán)重缺乏時(shí),粘膜細(xì)胞就會(huì)代謝失調(diào),具體表現(xiàn)為粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷,使女性陰道壁干燥、充血、潰破,直接影響性欲,導(dǎo)致性交疼痛。
維生素B5
維生素B5可增強(qiáng)性興奮與性高潮。含維生素B5豐富的食物有菇類,蘿卜、花椰菜、豌豆、胡椒等。
維生素B6
維生素B6可促進(jìn)性激素的分泌。含維生素B6豐富的食物有香蕉、栗子、山芋、葡萄干、菠菜等。
2、性功能不好癥狀
陽痿是指陰莖不勃起或勃起不堅(jiān),不能進(jìn)行正常性交。陽痿可由器質(zhì)性病變或精神因素引起。器質(zhì)性病變引起的陽痿,表現(xiàn)為陰莖在任何時(shí)候都不勃起,而精神因素造成的陽痿,只是在性興奮時(shí)或性交時(shí)陰莖不勃起,在平時(shí)或睡眠狀態(tài)卻有可能勃起。
早泄是指陰莖雖能勃起,但在性交時(shí)當(dāng)陰莖插入陰道前或接觸陰道后立即射精,不能進(jìn)行正常的性交活動(dòng)。性交時(shí)射精早晚無一定標(biāo)準(zhǔn),個(gè)體差異很大。一個(gè)具有正常性功能的人,在不同條件下射精快慢也有較大差別,因此正常人在性交時(shí)偶爾出現(xiàn)射精過早,不應(yīng)視為病理現(xiàn)象。只有經(jīng)常射精過早,以致不能完成性交過程時(shí),才能視為病理性的。所以不應(yīng)以性交射精早晚或女方是否達(dá)到情欲高潮來判斷是否為早泄。
3、性功能不好的危害
讓男性喪失自信,加重病情,早泄嚴(yán)重的會(huì)讓男人覺得自己不“行”,從而產(chǎn)生心理上的嚴(yán)重障礙,自信心下降也就更加重了病情的發(fā)生,形成了非常惡性的循環(huán)。
陽痿早泄的危害不只影響夫妻間的感情,長(zhǎng)期下去還會(huì)使夫妻雙方達(dá)不到性滿足,直接危害了夫妻性生活的和諧,進(jìn)而影響夫妻間的感情及家族和睦。
在性生活中往往是妻子感受不到性快感,長(zhǎng)期不能得到性滿足,將對(duì)性生活失去了興趣,最后導(dǎo)致對(duì)性生活的淡漠,長(zhǎng)此以往必將成為家庭破裂的隱患。
增強(qiáng)性功能吃什么食物
1、韭菜:又叫起陽草、懶人菜、長(zhǎng)生韭、蘆菜等,不僅質(zhì)嫩味鮮,營(yíng)養(yǎng)豐富,除含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素外,還含有較多的膳食纖維,能培加胃腸蠕動(dòng),對(duì)習(xí)慣性便秘有益,對(duì)預(yù)防腸癌有重要意義。韭菜含有揮發(fā)油及含硫化合物,能促進(jìn)食欲、殺菌和降低血脂。韭菜還是傳統(tǒng)中藥,有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用,適用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫,有溫腎固精益氣補(bǔ)慮之功效,適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強(qiáng)壯身體,增強(qiáng)體質(zhì)和性功能。
3、荔枝:有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能,既可健身益顏,又可用于是治療腎虧夢(mèng)遺,健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力,對(duì)遺精,陽痿,早泄,有輔助治療作用。
增強(qiáng)性功能喝什么粥
1、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細(xì)鹽適量,同入砂鍋內(nèi)加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫?zé)崾持?。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用?/p>
2、蓮肉粥
先將蓮子磨細(xì)末,每次取蓮粉15克,加入糯米30克,紅糖適量,同入砂鍋內(nèi)煎煮,沸后改用文火,煮至精稠為度。但中滿痞脹及大便燥結(jié)者忌服;凡外感前后、瘧、疽、疳、痔、氣郁痞脹、溺赤便秘及食不運(yùn)化者須忌用。
3、核桃仁粥
核桃肉50克,搗爛。粳米50克,加水如常法煮粥。粥熟后把核桃肉加入,調(diào)勻,略煮沸、浮起粥油時(shí)即可食用?？捎谠纭⑼砀鳒胤?次。對(duì)有瀉泄、便溏的病人,不宜服用。
維生素是個(gè)龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性兩大類。前者包括維生素A、D、E、K,后一類包括維生素B族和維生素C,以及許多類維生素.
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)的維生素主要有：
脂溶性維生素
維生素A:維持正常視力，預(yù)防夜盲癥；維持上皮細(xì)胞組織健康；促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育；增加對(duì)傳染病的抵抗力；預(yù)防和治療干眼病。
維生素D:調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促進(jìn)吸收利用，促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。
維生素E:維持正常的生殖能力和肌肉正常代謝；維持中樞神經(jīng)和血管系統(tǒng)的完整。
維生素K:止血。它不但是凝血酶原的主要成分，而且還能促使肝臟制造凝血酶原。小兒維生素K缺乏癥
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水溶性維生素
維生素B1:保持循環(huán)、消化、神經(jīng)和肌內(nèi)正常功能；調(diào)整胃腸道的功能；構(gòu)成脫羧酶的輔酶，參加糖的代謝；能預(yù)防腳氣病。
維生素B2:又叫核黃素。核典素是體內(nèi)許多重要輔酶類的組成成分，這些酶能在體內(nèi)物質(zhì)代謝過程中傳遞氫，它還是蛋白質(zhì)、糖、脂肪酸代謝和能量利用與組成所必需的物質(zhì)。能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)眼睛、皮膚的健康。
泛酸（維生素B5）：抗應(yīng)激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除術(shù)后腹脹。
維生素B6:在蛋白質(zhì)代謝中起重要作用。治療神經(jīng)衰弱、眩暈、動(dòng)脈粥樣硬化等。
維生素B12:抗脂肪肝，促進(jìn)維生素A在肝中的貯存；促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育成熟和機(jī)體代謝；治療惡性貧血。
維生素B13（乳酸清）。
維生素B15（潘氨酸）：主要用于抗脂肪肝，提高組織的氧氣代謝率。有時(shí)用來治療冠心病和慢性酒精中毒。
維生素B17:劇毒。有人認(rèn)為有控制及預(yù)防癌癥的作用。
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對(duì)氨基苯甲酸：在維生素B族中屬于最新發(fā)現(xiàn)的維生素之一。在人體內(nèi)可合成。
肌醇：維生素B族中的一種，和膽堿一樣是親脂肪性的維生素。
維生素C:連接骨骼、牙齒、結(jié)締組織結(jié)構(gòu)；對(duì)毛細(xì)血管壁的各個(gè)細(xì)胞間有粘合功能；增加抗體，增強(qiáng)抵抗力；促進(jìn)紅細(xì)胞成熟。
維生素p.
維生素pp（煙酸）：在細(xì)胞生理氧化過程中起傳遞氫作用，具有防治癩皮病的功效。
葉酸（維生素M）：抗貧血；維護(hù)細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和免疫系統(tǒng)的功能。
維生素T:幫助血液的凝固和血小板的形成。
維生素U:治療潰瘍上有重要的作用。
維生素是人體營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)所需的有機(jī)化合物。機(jī)體如果缺乏維生素，就會(huì)出現(xiàn)某種疾病。因此有些人認(rèn)為維生素是營(yíng)養(yǎng)素，攝入是多多益善.人需要維生素越多越好嗎？答案是否定的。合理營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵在于適度.過多攝入某些維生素，對(duì)身體不僅無益反而有害。
我們知道，維生素大致可分為水溶性（維生素B、C）和脂溶性（維生素A、D、K等）兩大類。水溶性類的維生素多余部分一般可隨尿液排出體外，脂溶性類的維生素A或D,多余者不能排出體外。這樣就給人們一個(gè)印象以為水溶性維生素食多了無害，有人主張每日口服維生素C3-5克以達(dá)到保健的目的。其實(shí)這是有害的，實(shí)驗(yàn)證實(shí)，長(zhǎng)期日服維生素C1克以上時(shí)，可引起草酸尿、高尿酸血癥、高外血癥。有的人全身可出現(xiàn)皮疹、浮腫、血壓下降、惡心。在脂溶性維生素中，以維生素A和維生素D服用量過大而引起的中毒最為常見。維生素A過剩時(shí)，將引起不眠、氣喘、眩暈、脫發(fā)、惡心、腹瀉等癥；維生素D過剩時(shí)，可引起食欲不振，倦怠、便秘、體重下降及低燒等。
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正常人每日需要維生素C50-100毫克，維生素A2500-3000國(guó)際單位，維生素D300-400國(guó)際單位。
從營(yíng)養(yǎng)上講，所謂維生素應(yīng)該是人體不能合成（或合成數(shù)量不能滿足需要）而在人體正常代謝過程和調(diào)節(jié)生理功能所不可缺少的一類物質(zhì)。它們是必須由食物供給的營(yíng)養(yǎng)素。因此缺乏時(shí)就會(huì)出現(xiàn)某種典型的臨床癥狀。截止目前為止并未發(fā)現(xiàn)因缺乏苦杏仁甙而患任何缺乏癥的，因此這兩種物質(zhì)根本不能稱為維生素。
維生素B15和維生素B17是國(guó)外一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)者提出的有益于人體健康的食物成分，并命之為維生素，但至今均未被世界學(xué)者們所公認(rèn)。在近來的研究表明，維生素還有著一些特殊的功用，如泛酸的情緒調(diào)節(jié)作用，葉酸和維生素B12的降低DNA損耗作用，葉酸加B6有益心血管等。
對(duì)于維生素補(bǔ)充，應(yīng)該從飲食和維生素制劑兩方面來補(bǔ)充。水果蔬菜的維生素含量高，但由于每種蔬菜和水果的維生素含量都不同，未必能夠在各方面均衡補(bǔ)充維生素，蔬菜水果在加工、烹調(diào)中維生素也有損失，維生素制劑就能夠起到均衡的作用。但維生素制劑不容易吸收，又非天然綠色，因此還是以水果蔬菜的補(bǔ)充為主。
維生素C是維生素家族的明星。提起維生素C，很多人都知道它有提高抵抗力，預(yù)防感冒的效果，但是除此之外，維生素C還是一種很好的抗氧化劑，具有美白護(hù)膚的作用。維生素C缺乏，會(huì)影響膠原蛋白的合成導(dǎo)致肌膚衰老。那么維生素C怎么吃，才能最好的發(fā)揮其護(hù)膚作用呢?
維生素C是水溶性的，在果蔬中普遍含有。在美容護(hù)膚方面維生素C可以預(yù)防色素沉淀、分解黑色素，淡斑祛斑，使肌膚白皙通透。
那維生素C怎么吃才能使其發(fā)揮最大的美白功能呢?
第一、維生素C一天吃幾次?
上文中說，維生素是水溶性的，不會(huì)在體內(nèi)貯存，一般被人體攝取后4個(gè)小時(shí)就會(huì)排出體外。因此維生素C一天需吃兩次。
第二、維生素C什么時(shí)候吃?
俗話說早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是鐵，早中吃會(huì)發(fā)揮其最大效果，特別是果蔬，更是如此。
第三、維生素C每天吃多少?
過量服用維生素C會(huì)有結(jié)石的危險(xiǎn)。但如果補(bǔ)充不足又不會(huì)達(dá)到理想效果。醫(yī)學(xué)研究給我們提供了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每天攝入維生素約100mg，既能美容，又很安全。
第四、服用什么類型的維生素C?
市面上維生素C產(chǎn)品種類很多，價(jià)格也是高中低檔參差不齊，不過這類產(chǎn)品多是合成維生素，而我們所說的天然維生素C是果蔬中的天然存在的。專家建議大家通過多吃果蔬來補(bǔ)充維生素C。
第五、要吃多長(zhǎng)時(shí)間維生素C才能見效?
套用老話：美白如逆水行舟，不進(jìn)則退。因此補(bǔ)充維生素C不是一天兩天的事，不可能畢其功于一役，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到效果。
補(bǔ)充維生素C，你準(zhǔn)備好了嗎?作為孕婦，合理的補(bǔ)充維生素C對(duì)自身和胎兒都是非常重要的。維生素C是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充足夠的維生素C，那么孕婦補(bǔ)充維生素C有什么作用和好處呢?
維生素C，又稱抗壞血酸.是水溶性維生素.不但是美容靈藥，更是抗氧化、保護(hù)細(xì)胞、抗癌的維生素。能夠防治壞血病.是細(xì)胞之間的黏連物.在人體代謝中具有多種功能，參與許多生化反應(yīng).促進(jìn)機(jī)體蛋白質(zhì)的合成，特別是結(jié)締組織中膠原蛋白質(zhì)和其他黏合物質(zhì)的合成。人類必須從膳食中獲得維生素c
維生素C普遍存在于蔬菜水果中,但容易因外在環(huán)境改變而遭到破壞,很容易流失.尤其是吸煙酗酒或長(zhǎng)期處在污染環(huán)境中的人,更需要補(bǔ)充.
妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時(shí)僅為孕早期的一半,嚴(yán)重?cái)z入不足的準(zhǔn)媽媽容易發(fā)病。
維生素C的功效
維生素C又名抗壞血酸，可以促進(jìn)傷口愈合、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力、對(duì)維護(hù)牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。
維生素C缺乏時(shí)對(duì)母胎的影響
維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對(duì)胎寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育、造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)都有促進(jìn)作用。如果準(zhǔn)媽媽孕期嚴(yán)重缺乏維生素c，則易患?jí)难?，還可引起胎膜早破、早產(chǎn)、新生兒體重低及增加新生兒死亡率等。
維生素C食物來源
維生素c主要來源于新鮮蔬菜和水果，水果中以酸棗、紅果、柑橘、草莓，獼猴桃等含量居高;蔬菜中以西紅柿、青椒、豆芽等含量高。其它蔬菜也含有較多的維生素C，蔬菜中的葉部比莖部含量高，新葉比老葉含量高，有光合作用的葉部含量最高。
維生素C建議攝取量
準(zhǔn)媽媽孕早期每日應(yīng)攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。
