維生素vb的作用及功能
老人養(yǎng)生維生素。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的維生素vb的作用及功能，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
維生素B族是一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的總稱(chēng)，當(dāng)然，維生素B的具體類(lèi)型也是有很多種的，比如說(shuō)維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B9、維生素B12等，都是比較常見(jiàn)的維生素B族。當(dāng)然，不同類(lèi)型的維生素B，具體的功效和作用也都是不一樣的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下維生素B的作用！
維生素B1
又叫抗神經(jīng)炎素，有助于改善腳氣病和帶狀皰疹；我們攝入熱量越多，需要的B1越多，因?yàn)樗軒椭妓衔锏南?，從而為我們提供足夠的能量。B1也有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它。
維生素B2
又叫核黃素，幫助消除口腔、唇、舌的炎癥；促使毛發(fā)、皮膚、指甲正常生長(zhǎng)；與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。
維生素B3
又叫煙酸，有助于促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，改善腸胃功能障礙和腹瀉；有助于降低血液中膽固醇和甘油三酯水平；醫(yī)學(xué)上還用于改善口腔炎，防止口臭。
維生素B5
又叫泛酸、抗壓維生素，因?yàn)樗兄谀I上腺素(幫助人體應(yīng)對(duì)緊急情況的激素)的產(chǎn)生，從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用，還有助于保持肌膚活力，加快傷口愈合。
維生素B6
又叫吡哆素，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨，其癥狀與B2缺乏有相似性，也是一些炎癥的表現(xiàn)，兒童受的影響可能較大，表現(xiàn)為煩躁、肌肉抽搐、驚厥等癥狀。
維生素B9
又叫葉酸是一種重要的維生素，它與B12一起有利于血紅細(xì)胞形成，減少貧血。孕婦缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致胎兒的脊柱裂和無(wú)腦畸形。此外，葉酸還有助于保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標(biāo))，減少心臟病的發(fā)生。
維生素B12
又叫鈷胺素，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞形成和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁，幫助集中注意力和增強(qiáng)記憶力；有助于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，增進(jìn)食欲。
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每一種維生素對(duì)人體所起到的作用都是不一樣，人身體每天都需要補(bǔ)充大量的維生素，才能夠保證身體營(yíng)養(yǎng)均衡，促進(jìn)身體機(jī)能正常運(yùn)行。而對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，會(huì)每天吃一些維生素片達(dá)到養(yǎng)生保健目的。維生素是人身體中必不可少的一種物質(zhì)，而每一種維生素片又會(huì)對(duì)人體起著怎樣的功效以及作用?
多種維生素片主要成分的功能如下：
維生素A：預(yù)防癌癥;保持正常視覺(jué)、預(yù)防夜盲癥;維持粘膜正常功能，增強(qiáng)抵抗力;維持骨骼和牙齒正常發(fā)育;令皮膚光潔滑嫩。
維生素B1：強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)功能;保持心腦正?；顒?dòng);可增強(qiáng)兒童的學(xué)習(xí)能力;預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良性腳氣病。
維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康;可校正、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障;防止皮膚粗糙。
維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài);維持體內(nèi)鈉、鉀平衡，調(diào)節(jié)體液;抗皮炎，防脫發(fā);參與制造紅細(xì)胞;維持胰島素的正常功能。
泛酸鈣：適用于吸收不良綜合征、腹瀉、局限性腸炎等疾病的預(yù)防和治療。
葉酸：參與制造紅細(xì)胞及白細(xì)胞，預(yù)防貧血;預(yù)防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等。
維生素C：對(duì)抗游離基，有助防癌;降低膽固醇;提高身體免疫力;有利于傷口愈合;促進(jìn)鈣、鐵吸收;防止壞血病。
β-胡蘿卜素：具有解毒作用，是維護(hù)人體健康不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，在抗癌、預(yù)防心血管疾病、白內(nèi)障及抗氧化上有顯著的功能。β—胡蘿卜素在進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。對(duì)生育與成長(zhǎng)也具有較好的作用。
我們一般比較常見(jiàn)的維生素有維生素c，維生素E，維生素B類(lèi)的，維生素f也是我們身體內(nèi)不可缺少的一種維生素，維生素f 又被稱(chēng)作為亞麻油酸，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，如果身體內(nèi)缺少維生素f他們的前列腺就會(huì)受到嚴(yán)重的干擾，從而會(huì)出現(xiàn)一些前列腺方面的疾病，那么維生素f都有什么作用與功能呢?
維生素F(不飽和脂肪酸——亞麻油酸，花生油酸) 維生素F也叫亞麻油酸、花生油酸，屬于一種脂溶性維生素。維生素F參與體內(nèi)重要的生理代謝過(guò)程，是前列腺素的前體物質(zhì)，體內(nèi)前列腺素缺乏或不足，可引起多種疾病。下面就來(lái)看看維生素F的作用吧。
維生素F的作用
維生素F的作用：
1、防止動(dòng)脈中膽固醇的沉積
2、助長(zhǎng)健康的皮膚和毛發(fā)
3、在某種程度上，可防止x光線的有害影響
4、幫助腺體發(fā)揮作用，并使鈣能被細(xì)胞所利用，從而增進(jìn)健康和成長(zhǎng)
5、治療心臟病;能轉(zhuǎn)化飽和脂肪酸，可幫助減肥。
缺乏癥：濕疹、粉刺。攝取過(guò)量時(shí)易肥胖。
富含維生素F的食物：
植物性油(由麥芽、亞麻種子、向日葵、紅花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵花子、胡桃、美洲胡桃、核桃、鱷梨(avocsdo)。
維生素b6，在現(xiàn)在臨床上應(yīng)用價(jià)值是非常廣泛的，因?yàn)樗梢杂行У膿尵葥尵犬悷熾轮卸? 同時(shí)還可以幫助治療白細(xì)胞減少癥，對(duì)于治療貧血問(wèn)題或者是智力發(fā)育遲滯都有很好的效果。
1 搶救異煙肼中毒
用法為每服1g異煙肼可緩慢靜注維生素B6 1g。如不知中毒量，可緩慢靜注維生素B6 5g，歷時(shí)3～5min，不佳時(shí)可間隔5～20min重復(fù)注射直至抽搐停止、意識(shí)恢復(fù)為止。維生素B6用量不足是搶救失敗的主要原因。
2 治療貧血
維生素B6為δ-氨基-γ酮戊酸合成酶的輔酶，而此酶為合成血紅蛋白的限速酶，故其可用于預(yù)防貧血的輔助治療。
3 治療白細(xì)胞減少癥
維生素B6 參與氨基酸和脂肪的代謝，刺激白細(xì)胞生成，因而可用于治療白細(xì)胞減少癥。通常每日口服30～60mg，也可用維生素B6 50～100mg加入5%葡萄糖溶液20ml靜注。
4 治療智力發(fā)育遲滯
本病的病因之一是基因發(fā)生突變，DNA分子上氨基酸的排列改變，使遺傳信息的傳遞發(fā)生障礙，引起酶的活性缺陷或減弱，導(dǎo)致各種代謝障礙。維生素B6能參與氨基酸的代謝和代謝酶的轉(zhuǎn)化，有糾正各種代謝異常的作用。據(jù)臨床觀察，智力發(fā)育遲滯者，服用維生素B6每1個(gè)月為1療程，休息1周后進(jìn)行第2療程，第2～4個(gè)療程后，智力得到明顯的改善。
5 治療口腔潰瘍
維生素B6 100mg/次，3次/d口服或100mg加入5%GS20ml中靜注，一般3～4天即愈。
6 治療動(dòng)脈硬化及血栓栓塞性疾病
維生素B6 可促進(jìn)亞油酸變成花生四烯酸，而后者與膽固醇結(jié)合成的酯易于轉(zhuǎn)運(yùn)代謝和排泄。另外，維生素B 6 還能抑制血小板的功能和纖維蛋白的形成，故可降低膽固醇和防止血栓形成。用法為50mg/d肌注。
7 回乳
從生育2～6天開(kāi)始，用藥5～6天，0.2g/次，3次/d口服，10～12h生效，其抑制乳汁分泌率達(dá)95%，比雌激素生效快，效果好，且無(wú)副作用。作用原理與其促進(jìn)腦內(nèi)多巴胺的生成，從而激動(dòng)多巴胺受體而減少垂體催乳素分泌有關(guān)。
身體缺乏某種必須維生素時(shí)，就可能明顯反映在生活的行為上，了解清楚身體的癥狀與維生素之間的關(guān)系，就能預(yù)防身體許多不適癥狀的產(chǎn)生。
1、嘴破、口角炎——缺乏維生素B2
維生素B2每日建議攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周?chē)辛芽p、或發(fā)炎破洞情形時(shí)，是由于體內(nèi)缺乏能幫助修復(fù)組織傷口的維生素B2。此外對(duì)皮膚和頭發(fā)生成、健康也扮演重要角色，它無(wú)法在體內(nèi)自行儲(chǔ)存，因此需從食物或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品來(lái)補(bǔ)充。
來(lái)源： 每天喝250毫升牛奶就能幫助補(bǔ)充，植物性食物如有香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有豐富維生素B2。
2、食之無(wú)味、味覺(jué)減弱——缺乏鋅元素
每日建議攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會(huì)降低、食欲不振、生長(zhǎng)減緩、掉發(fā)、味覺(jué)功能退化等。因此如果發(fā)現(xiàn)常常吃東西覺(jué)得沒(méi)味道，又有傷口好得慢等癥狀時(shí)，就要小心可能是體內(nèi)缺乏鋅的征兆。
來(lái)源： 牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。
3、胃部不適——缺乏維生素A
每日建議攝取維生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護(hù)靈魂之窗的重要元素，也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護(hù)膜，防止細(xì)菌或有害物質(zhì)直接侵害身體。因此維生素A不足，除了對(duì)眼睛不好，也會(huì)侵害呼吸道與胃腸。
來(lái)源： 每天吃點(diǎn)紅蘿卜、或是每周吃1~2次動(dòng)物肝臟也是補(bǔ)充維生素A的方法。
4、易怒、暴躁——缺乏鐵質(zhì)
缺鐵不但會(huì)貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發(fā)脾氣，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。鐵是幫助體內(nèi)制造紅血球細(xì)胞的重要元素，對(duì)于每月要經(jīng)歷失血的女性來(lái)說(shuō)，鐵質(zhì)更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
來(lái)源： 紅肉、雞蛋、堅(jiān)果、深綠色蔬菜都是富含鐵質(zhì)的食物，并記得多補(bǔ)充維生素C以促進(jìn)鐵的吸收利用。
5、腳踝浮腫——缺乏鉀
鉀是調(diào)節(jié)體內(nèi)血液和體液的酸堿平衡、維持體內(nèi)水分平衡與滲透壓穩(wěn)定的重要元素。長(zhǎng)期缺鉀會(huì)導(dǎo)致心律不整、神經(jīng)傳導(dǎo)不正常的癥狀，像大量運(yùn)動(dòng)后由于水分流失過(guò)多，鉀離子流失就容易抽筋，長(zhǎng)時(shí)間則會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。
來(lái)源： 運(yùn)動(dòng)完吃香蕉補(bǔ)充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補(bǔ)充足夠的鉀 。
6、全身疼痛——缺乏維生素D
曬太陽(yáng)不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無(wú)法自行合成的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充更為重要。維生素D也是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、牙齒健全的重要物質(zhì)。
來(lái)源： 每周吃2份油性魚(yú)類(lèi)如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)等，再加上適時(shí)曬點(diǎn)日光才能保證體內(nèi)有充足維生素D。
各類(lèi)維生素的作用及食物來(lái)源
維生素A
作用： 與視覺(jué)有關(guān)，并能維持粘膜正常功能，調(diào)節(jié)皮膚狀態(tài)。幫助人體生長(zhǎng)和組織修補(bǔ)，對(duì)眼睛保健很重要，能抵御細(xì)菌以免感染，保護(hù)上皮組織健康，促進(jìn)骨骼與牙齒發(fā)育。
缺乏癥： 夜盲癥、眼球干燥，皮膚干燥及痕癢。
主要食物來(lái)源： 紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。
維生素B1
作用： 強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，保證心臟正?；顒?dòng)。促進(jìn)碳水化合物之新陳代謝，能維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康，穩(wěn)定食欲，刺激生長(zhǎng)以及保持良好的肌肉狀況。
缺乏癥： 情緒低落、腸胃不適、手腳麻木、腳氣病。
主要食物來(lái)源： 維生素B1來(lái)源豐富，如粗糧、豆類(lèi)、花生、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟及酵母等。
維生素B2
作用： 又叫核黃素，參與體內(nèi)廣泛的代謝過(guò)程，維持眼睛視力，防止白內(nèi)瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)之新陳代謝，并有助于形成抗體及紅血球，維持細(xì)胞呼吸。
缺乏癥： 缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴(yán)重時(shí)還可能引起結(jié)膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等癥狀。
主要食物來(lái)源： 蛋黃、河蟹、鱔魚(yú)、紫菜等。
維生素B12
作用： 這是一種幾乎不含于植物性食物的維生素，是素食者最容易缺乏的維生素。缺乏癥： 它是紅血球生成不可缺少的重要元素，如果嚴(yán)重缺乏，將導(dǎo)致惡性貧血。
主要食物來(lái)源： 它主要存在于肉類(lèi)、乳類(lèi)及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中。人體維生素B12需求量極少，只要飲食正常就不會(huì)缺乏。
維生素C
作用： 人體需求量最大的一種維生素，具有防治壞血病的功效，因此又被稱(chēng)為抗壞血酸。其主要功能是對(duì)酶系統(tǒng)的保護(hù)、調(diào)節(jié)和促進(jìn)催化作用，同時(shí)還是一種強(qiáng)抗氧化劑，在體內(nèi)能夠防止過(guò)氧化作用，對(duì)心腦血管具有保護(hù)作用。
另外，它在體內(nèi)還協(xié)助鐵和鈣的吸收以及葉酸的利用，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低膽固醇也有重要作用。
主要食物來(lái)源： 維生素C主要存在于新鮮蔬菜、水果等食物中。
維生素D
作用： 能夠促進(jìn)膳食中鈣、磷的吸收和骨骼的鈣化，缺乏時(shí)容易患骨質(zhì)疏松癥、骨軟化癥、佝僂病等。
缺乏癥： 維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致少兒佝僂病和成年人的軟骨病。癥狀包括骨頭和關(guān)節(jié)疼痛，肌肉萎縮，失眠，緊張以及痢疾腹瀉。
主要食物來(lái)源： 維生素D主要來(lái)源于魚(yú)肝油、蛋黃、牛奶等。尤其需要指出的是，充足的光照能夠促進(jìn)人體對(duì)維生素D的吸收，是吸收維生素D的最好“幫手”。
維生素E
作用： 又稱(chēng)生育酚。它是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，減少脂褐質(zhì)(俗稱(chēng)老年斑)的形成，并保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，因此具有延緩衰老的作用。
缺乏癥： 維生素E缺乏時(shí)，男性睪丸萎縮不產(chǎn)生精子，女性胚胎與胎盤(pán)萎縮引起流產(chǎn)，阻礙腦垂體調(diào)節(jié)卵巢分泌雌激素等誘發(fā)更年期綜合癥、卵巢早衰。
主要食物來(lái)源： 維生素E的主要來(lái)源是植物油以及堅(jiān)果類(lèi)食物。
維生素K
作用： 與血液凝固有密切關(guān)系。具有防止新生嬰兒出血疾病、 預(yù)防內(nèi)出血及痔瘡、 減少生理期大量出血、促進(jìn)血液正常凝固的作用。
缺乏癥： 缺乏維生素K時(shí)會(huì)使凝血時(shí)間延長(zhǎng)和引起出血病癥。
溫馨提示：
需要說(shuō)明一點(diǎn)，在這里面我只列了預(yù)防，沒(méi)有列治療，我希望如果朋友們有正樣的癥狀，那最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，因?yàn)榫S生素A、D、E、K 等，如果服用量過(guò)大，有可能導(dǎo)致中毒。
復(fù)維生素B片這種藥物的藥用價(jià)值相信很多人都是不知道，但是維生素B是身體必須的維生素，對(duì)于促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)以及預(yù)防腳氣以及炎癥是有關(guān)系的。復(fù)維生素B是可以治療氧化代謝受阻以及神經(jīng)組織功能障礙的，還可以治療食欲不振以及口角炎等炎癥，大家可以來(lái)了解它的治療價(jià)值。
復(fù)合制劑復(fù)合維生素B片是補(bǔ)充B族維生素的常用藥，可用于預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的各種疾病，常吃精白米、面粉者，飲酒較多和長(zhǎng)期服用抗結(jié)核藥物者，易缺乏b族維生素，此時(shí)可現(xiàn)在一些藥物來(lái)補(bǔ)充維生素B,患者可以根據(jù)自身的情況補(bǔ)充維生素B。
主要由維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺和泛酸鈣組成，有多種生理和藥理作用。
維生素B1在機(jī)體內(nèi)與三磷酸腺苷(ATp)結(jié)合， 由ATp提供焦磷酸，使維生素B1轉(zhuǎn)化為焦磷酸硫胺，后者是糖代謝時(shí)所必需的輔酶。該輔酶缺乏時(shí)，導(dǎo)致氧化代謝受阻，丙酮酸與乳酸堆積，影響機(jī)體能量供應(yīng)，引起神經(jīng)和心臟等組織功能障礙。此外，維生素B1缺乏可導(dǎo)致腳氣病等。
維生素B2在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為黃素酶的輔酶，在生物氧化中傳遞氫，參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪代謝，并維持正常視覺(jué)功能。當(dāng)機(jī)體缺乏維生素B2時(shí)，其病變多表現(xiàn)為外生殖器、口、舌、唇等部位的炎癥，如陰囊炎、舌炎、唇炎、口角炎、脂溢性皮炎等。
維生素B6在體內(nèi)與ATp經(jīng)酶作用轉(zhuǎn)變成有生理活性的多種酶的輔酶，從而參與氨基酸及脂肪的多種代謝功能。維生素B6缺乏時(shí)表現(xiàn)為煩躁不安、食欲不振、嘔吐，眼、鼻及口周?chē)ぶ绯?，舌炎，口腔炎等?/p>
每天攝入充足的B族維生素
復(fù)合維生素B片的作用：
1、防治因大量或長(zhǎng)期服用異煙肼、肼屈嗪等引起的周?chē)窠?jīng)炎、失眠、不安;減輕抗癌藥和放射治療引起惡心、嘔吐或妊娠嘔吐等。
2、治療嬰兒驚厥或給孕婦服用以預(yù)防嬰兒驚厥。
3、白細(xì)胞減少癥。
4、局部涂搽治療痤瘡、酒糟鼻、脂溢性濕疹等。
復(fù)合維生素B片多少錢(qián)
以上就是一些復(fù)合維生素B片的臨床應(yīng)用，患者可以根據(jù)自身的情況買(mǎi)些復(fù)合維生素B片來(lái)服用。
復(fù)合維生素B片的副作用：
1、大劑量服用可出現(xiàn)煩躁，疲倦，食欲減退等。
2、偶見(jiàn)皮膚潮紅，瘙癢。
3、尿液可能呈黃色。
患者在服用的時(shí)候要注意是否有副作用的產(chǎn)生，出現(xiàn)副作用要及時(shí)停藥就診。
維生素b6的功效和作用不知道大家有沒(méi)有關(guān)注過(guò)呢，其實(shí)它可以有效的預(yù)防嬰兒抽筋，而且，可以起到防治妊娠嘔吐，或者是治療妊娠糖尿病的效果，但是過(guò)量的服用可能會(huì)引起周?chē)窠?jīng)炎或者是出現(xiàn)手足麻木癥狀。
1、預(yù)防嬰兒抽筋。某些奶粉經(jīng)過(guò)高溫處理之后，維生素B6會(huì)被破壞，寶寶吃了之后會(huì)發(fā)生抽筋的癥狀。
2、美發(fā)作用。維生素B6參與人體代謝，通過(guò)血液循環(huán)作用于頭發(fā)，能預(yù)防頭發(fā)脫落，減少白頭發(fā)長(zhǎng)出。
3、防治妊娠嘔吐和術(shù)后嘔吐。
4、回乳。生育之后服用維生素B6可以抑制乳汁分泌?；厝楣πП却萍に匾茫已杆?zèng)]有副作用。
5、治療妊娠糖尿病。孕婦易缺乏維生素B 6而引起色氨酸代謝異常，產(chǎn)生黃尿酸-胰島素復(fù)合物，后者的降糖作用減半，故致妊娠糖尿病。
6、平喘作用。嬰兒喘憋是呼吸疾病常見(jiàn)癥狀，平喘是治療重點(diǎn)和難點(diǎn)。注射維生素B6可以平喘。
維生素B6的副作用：
長(zhǎng)期過(guò)量服用可致嚴(yán)重的周?chē)窠?jīng)炎，出現(xiàn)神經(jīng)感覺(jué)異常、步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木、若每天服用200毫克持續(xù)30天以上，曾報(bào)道可產(chǎn)生維生素B6依賴(lài)綜合癥。
注意事項(xiàng)：
1、罕見(jiàn)發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)；
2、與左旋多巴合用時(shí)，可降低左旋多巴的藥效；
3、環(huán)絲氨酸、乙硫異煙胺、氯霉素、鹽酸肼酞嗪、異煙肼、青霉胺及免疫抑制劑包括糖皮質(zhì)激素、環(huán)磷酰胺、環(huán)孢素等藥物可拮抗維生素B6或增強(qiáng)維生素B6經(jīng)腎排泄，甚至可引起貧血或周?chē)窠?jīng)炎；
4、雌激素可使維生素B6在體內(nèi)的活性降低。
現(xiàn)在市場(chǎng)上有很多維生素功能飲料，這些飲料里面含有多種維生素，除了大家熟知的維生素c之外，飲料里面還含有維生素b5、維生素b12等等，所以喝這種飲料可以為身體快速補(bǔ)充維生素，這種飲料可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，所以是一款功能飲料，那么喝這種維生素功能飲料有什么作用呢？
1、維生素飲料的功效
維生素C
幫助人體抗氧化，促進(jìn)鐵的吸收，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能
維生素B3
參與能量代謝，有效幫助身體釋放能量
維生素B5
脂肪和糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成能量的必需元素
維生素B6
參與體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝，幫助合成血紅蛋白
維生素B12
參與體內(nèi)生化反應(yīng)，幫助身體造血機(jī)能
2、維生素飲料的作用
a、運(yùn)動(dòng)時(shí)喝解疲勞
維生素飲料中的維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)于運(yùn)動(dòng)后快速補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)、消除疲勞具有一定的作用，但運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高還應(yīng)該更加側(cè)重于平時(shí)的鍛煉。
b、熬夜時(shí)喝醒腦
功能飲料中的咖啡因?qū)τ诎疽沟娜藖?lái)說(shuō)，可以起到提神的作用，但是喝功能飲料不能成癮，一定要適量的喝。同時(shí)也可以選擇茶、咖啡來(lái)提神。
c、開(kāi)車(chē)時(shí)喝解乏
開(kāi)車(chē)時(shí)精神高度集中，身體不能隨便移動(dòng)，容易疲勞。此時(shí)喝功能飲料，有助于減輕疲勞和集中精神，讓行車(chē)更加安全。
d、旅行時(shí)喝快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
旅行時(shí)，作息不規(guī)律、飲食不均衡，而且消耗大量能量，容易感到疲倦，此時(shí)功能飲料可以起到一定的作用。功能飲料含糖量比茶水多，如果一天之內(nèi)攝入量較多，就需要考慮減少總能量攝入，對(duì)于糖尿病人等特殊人群來(lái)說(shuō)則更要少喝。
e、考試一族喝提神
對(duì)于高考、考研一族的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也可以選擇功能飲料發(fā)揮其提神作用和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)作用。同時(shí)也要注意平衡飲食，保持好心態(tài)。
3、維生素運(yùn)動(dòng)飲料有特定的糖含量和糖組合
科學(xué)配方的運(yùn)動(dòng)飲料必須富含必定量的糖，假如用蔗糖、葡萄糖和果糖做質(zhì)料，通常采用6%的糖濃度，這對(duì)加速體液康復(fù)，提供能量是一個(gè)最佳濃度。任何高于6%的糖濃度將會(huì)減慢吸收，致使飲料停留與胃腸道。這即是為什么富含8%或更高濃度糖的飲料（如果汁和汽水）不適合運(yùn)動(dòng)時(shí)飲用的原因?，F(xiàn)在最佳的運(yùn)動(dòng)飲料以低聚糖為主，低聚糖的分子比葡萄糖和果糖大3~10倍，比蔗糖大1~5倍。它的長(zhǎng)處包括供給能量多、甜度低、不黏口咽等，有利于彌補(bǔ)血糖，使大腦和肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)不斷吸收糖，然后進(jìn)步耐力，推遲疲憊并加速運(yùn)動(dòng)后的康復(fù)。
維生素e是每一個(gè)人身體都必須的營(yíng)養(yǎng)元素，維生素e具有延緩衰老，美白潤(rùn)膚以及對(duì)心血管具有保護(hù)的作用，女性食用對(duì)身體健康的好處是非常多的，維生素e適合所有的人服用，不過(guò)如果想通過(guò)維生素e來(lái)調(diào)理身體，最好是根據(jù)自己的身體情況，咨詢醫(yī)生，千萬(wàn)不要盲目的胡亂服用，不然是會(huì)對(duì)身體有害的。
維生素e一天吃幾粒比較好
天然維生素e，是人類(lèi)所必須的基本營(yíng)養(yǎng)素之一，適合所有人服用。
維生素e一天吃1-2粒比較好，每日攝取量為8-10IU。
維生素e可以選擇早、晚飯后服用，更加有利于吸收。
小貼士：如果想要用其調(diào)養(yǎng)身體，要根據(jù)具體情況服用，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或者醫(yī)生。
維生素e一天吃多少毫克
不同的維生素e軟膠囊，其規(guī)格也不同。服用維生素e一天不能超過(guò)400毫克。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，維生素e常用口服量應(yīng)為每次數(shù)10-100毫克，每日1-3次。
注意：不能長(zhǎng)期大劑量服用維生素e，大劑量服用指每日400毫克以上，長(zhǎng)期服用指連續(xù)服用6個(gè)月以上。
維生素e飯前吃還是飯后吃
水溶性維生素飯前吃
水溶性維生素在酸性環(huán)境中比較穩(wěn)定，而在堿性環(huán)境中容易遭到破壞，例如：水溶性維生素B2在胃酸的作用下更容易被小腸吸收，因此對(duì)于水溶性維生素更應(yīng)該在飯前空腹的時(shí)候服用，這樣更有利于維生素的吸收和利用。
脂溶性維生素飯后吃
如果是脂溶性維生素必須在脂肪的幫助下，在膽汁的作用下才能夠更好的吸收，例如：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K。因此，對(duì)于脂溶性維生素應(yīng)該在飯后吃比較好。
維生素e的正確服用方法
臨床上，普通成年人使用維生素e的日常用量為100-200g，每次10-100g，每天3次。如果是注射，每天5-50ml。
脂溶性維生素不能長(zhǎng)期
服用維生素的補(bǔ)充一定要適量，對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，均衡飲食能夠?yàn)槿梭w提供足夠的維生素，如果長(zhǎng)期大量服用脂溶性維生素，則可能出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。例如：
1. 維生素A過(guò)量后，可以表現(xiàn)為頭痛、脫發(fā)、肝腫大、皮膚瘙癢等。
2. 維生素D過(guò)量會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥、高尿鈣癥、食欲不振、惡心等，嚴(yán)重的維生素中毒甚至?xí)?dǎo)致死亡
3. 維生素e過(guò)量后會(huì)出現(xiàn)頭痛、惡心、腹瀉、肌無(wú)力、低血糖、心絞痛等癥狀。
維生素e的生活調(diào)理
維生素e外用美白祛斑
配方：維生素E +新鮮牛奶
使用方法：
1.取一粒壓縮面膜紙浸入鮮奶中，滴入VE兩滴。
2. 5分鐘后，取出面膜紙，打開(kāi)，敷在臉上。
3.待至面膜紙半干，用溫水洗凈即可。
功效：此方法天然溫和，能夠美白祛斑，如果每天配合服用維生素e膠囊，效果更佳。
維生素e外用珍珠面膜
配方：維生素E+珍珠粉+礦泉水
使用方法：
1.取適量珍珠粉，一粒量的維生素E，用適量礦泉水調(diào)和。
2.均勻地敷于面部，靜待15分鐘后用溫水洗掉。
3.此法美白效果明顯，特別是配合維生素E使用，
功效：此方法不僅可以美白肌膚，還可能使皮膚更加滋潤(rùn)，如果在配方中加入適量的綠豆粉，還有降火祛痘的效果。
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