容易上火吃什么維生素
老人養(yǎng)生維生素。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“容易上火吃什么維生素”，希望能為您提供更多的參考。
一個(gè)人如果經(jīng)常上火的話，建議平時(shí)多喝一些開水，經(jīng)常上火的人脾氣會(huì)比較暴躁，肝火比較旺可以多吃一些含維生素的食物，例如蘋果桃石榴，山楂等。經(jīng)常吃含有維生素的蔬菜和水果可以增強(qiáng)人體的免疫能力，是自己遠(yuǎn)離疾病，還可以改善皮膚的狀態(tài)，是皮膚變得光滑細(xì)膩。
一、容易上火吃什么維生素
一般來說，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，咽部炎癥等癥狀,你可以補(bǔ)充一下維生素B2和C片劑.這樣就不會(huì)容易上火了。
二、常見水果的性質(zhì)
溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。
涼性水果：西瓜、甜瓜、梨、柑、桔、香蕉、桑椹、柿子、荸薺等。
中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等。
三、維c的作用：
1、提高人體的免疫力
維C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞的趨化性和變形能動(dòng)力，提高殺菌能力;促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成，提高機(jī)體對(duì)外來和惡變細(xì)胞的識(shí)別和殺滅，在感冒流行季節(jié)可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C，防治呼吸道感染、預(yù)防感冒。
2、參與膠原蛋白的合成
維生素C在合成膠原蛋白的過程中起到重要的作用。如維生素C缺乏，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞連接障礙，微血管容易破裂，血液流到鄰近組織。這種情況發(fā)生在皮膚，則產(chǎn)生淤血、紫癍;在體內(nèi)發(fā)生則引起疼痛和關(guān)節(jié)漲痛。
3、抗氧化作用
機(jī)體氧化損傷產(chǎn)生的自由基可侵犯人的各種細(xì)胞，侵犯DNA導(dǎo)致癌癥;侵犯血管就會(huì)加速動(dòng)脈硬化;侵犯眼睛晶狀體就會(huì)引起白內(nèi)障等。因此，抗氧化是一個(gè)重要的養(yǎng)生防病措施。維C是強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)其它抗氧化劑。
4、參與膽固醇的代謝
維C可促進(jìn)膽固醇的羥化和排泄，防止膽固醇在動(dòng)脈內(nèi)壁沉積，發(fā)揮預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
6、解毒
維C被譽(yù)為萬能解毒劑，可促進(jìn)肝臟肝糖原的形成，而肝糖原在肝臟解毒中起著重要作用;有害重金屬污染環(huán)境是目前存在的一個(gè)普遍問題，而維生素C可直接參與重金屬的解毒過程，可有效預(yù)防像鉛、鎘、汞等有害重金屬對(duì)人體的毒害作用。
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美容對(duì)于每個(gè)女性朋友們來說都是非常重要的，因?yàn)榭偸怯X得自己的皮膚不是那么完美的，這樣的話就會(huì)想要去讓自己的皮膚變得更加的白皙透亮一些，所以說就可以通過吃維生素的方式要美容的，可以根據(jù)自己遇到的皮膚問題來選擇適合的維生素，不過最常見的就是維生素c這種物質(zhì)的。
有分解皮膚中黑色素，預(yù)防色素沉著，防治黃褐斑、雀斑發(fā)生，使皮膚保 持潔白細(xì)嫩的功能，并有促進(jìn)傷口愈合、強(qiáng)健血管和骨骼的作用。因此，應(yīng)多吃含維生素C 豐富的食物，如山楂、鮮棗、檸檬、橘子、獼猴桃、芒果、柚子、草莓、西紅柿、雪里蕻、 白菜、苦瓜、菜花等。
這些食物既能滿足人體對(duì)維生素C的需要，還含有大量的水分，是人 體最佳的皮膚滋潤佳品。此外，新鮮蔬菜和水果也是多種維生素C的來源，對(duì)調(diào)節(jié)人體血液 循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體代謝，保護(hù)皮膚細(xì)胞和皮膚彈性都有益處。
維生素E在美容護(hù)膚方面的作用是不可忽視的。因?yàn)槿梭w皮脂的氧化作用 是皮膚衰老的主要原因之一，而維生素E具有抗氧化作用，從而保護(hù)了皮脂和細(xì)胞膜蛋白質(zhì) 及皮膚中的水分。它還能促進(jìn)人體細(xì)胞的再生與活力，推遲細(xì)胞的老化過程。此外，還能促 進(jìn)人體對(duì)維生素A的利用;可與維生素C起協(xié)同作用，保護(hù)皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;
對(duì)皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善和維護(hù)皮膚的彈性;能促進(jìn)皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)與水分，以維持皮膚的柔嫩與光澤;還可抑制色素斑 、老年斑的形成，減少面部皺紋及潔白皮膚，防治痤瘡。
因此，為維護(hù)皮膚的健美及延緩衰 老，應(yīng)多吃富含維生素E的食物，如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、萵筍葉、柑橘皮、瘦肉、乳類等?？傊刻鞌z入足夠的維生素食物對(duì)于人體 健康和皮膚健美都是十分有益的。
如果經(jīng)常上火的話建議要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)準(zhǔn)時(shí)休息，早上要早起吃早餐，平時(shí)多和開水，辛辣刺激的食物最好是不要吃，多吃一些能夠降火的蔬菜和水果。向胡蘿卜能夠很好的補(bǔ)充身體的維生素，多吃胡蘿卜也可以防止上火的情況出現(xiàn)，也可以泡一些茶葉，喝茶葉有很好的清火作用。
一、老上火是缺什么維生素
老是感覺上火是機(jī)體缺乏維生素Ｂ２和維生素Ｃ，同時(shí)還要注意避免辛辣刺激，好好調(diào)理，過幾天就好了。“上火”分實(shí)火和虛火，是體內(nèi)機(jī)體陽陰不和協(xié)表現(xiàn)出來的癥狀.一般來說，缺乏維生素B2和C，也會(huì)導(dǎo)至虛火上頭，引發(fā)口腔潰瘍，
二、上火了怎么辦
1、生活規(guī)律
專家認(rèn)為，上火的話，第一我們要有科學(xué)的生活規(guī)律，合理的作息習(xí)慣，還要按時(shí)定量的吃飯，不要為了趕時(shí)間就不吃飯，這不要因?yàn)槊朗尘捅╋嫳┦?。同時(shí)，參加各類活動(dòng)的時(shí)候也要有節(jié)制，必須要有合理的睡眠時(shí)間，不要熬夜，以防過度疲勞，身體抵抗力下降。
2、多吃“清火”食物
新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素 b 、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。
3、避免辛辣食物
在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水。
4、調(diào)整自己的情緒心情
調(diào)整自己的情緒也非常重要情緒焦躁的話也是會(huì)“火上澆油”的，所以我們每天都要保持舒暢的心情，這樣才有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。
5、及時(shí)到醫(yī)院就診
如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^度而適得其反。
上火的問題是我們大家都熟悉的，也是平時(shí)的生活中最容易出現(xiàn)的問題，所以在這時(shí)候我們就要注意，必須要選擇合理的方法來解決才行，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在缺乏維生素B2的問題，這時(shí)候就必須要小心的應(yīng)對(duì)，那么維生素B2會(huì)有哪些影響，一起看看吧。
維生素B2是我們?nèi)梭w非常需要的一種營養(yǎng)素，是關(guān)系著我們身體健康的，如果我們發(fā)現(xiàn)自己存在維生素B2缺乏的問題，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的問題了，特別是辣椒、羊肉、白酒等熱性食物進(jìn)入人體后，會(huì)擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液的流動(dòng)，而這會(huì)加速維生素B2的消耗，就像人跑步時(shí)肯定要比走路消耗更多的氧氣一樣，這時(shí)候難免就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況。而且維生素B2被快速消耗而又得不到補(bǔ)充，于是就會(huì)產(chǎn)生牙齦腫痛、肛門肌肉充血腫脹等上火癥狀，只要馬上服用足量的維生素B2，這樣癥狀會(huì)很快消失，這樣就會(huì)對(duì)我們的健康受到影響。當(dāng)然，吃一些涼性的食物如西瓜等，能中和身體中的熱性，也有一定的效果，但最根本的因素還是維生素B2，所以在這時(shí)候就必須要多補(bǔ)充維生素B2才行。
而且我們需要清楚，由于構(gòu)成人體皮膚和粘膜的細(xì)胞也需要維生素B2，當(dāng)B2缺乏時(shí)，人體無法產(chǎn)生出足夠的皮膚和粘膜細(xì)胞，去頂替已經(jīng)代謝掉的細(xì)胞，缺口就產(chǎn)生了，這時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)患處的皮膚或粘膜出現(xiàn)破損，由一個(gè)小點(diǎn)發(fā)展成一個(gè)創(chuàng)面，這就是潰瘍。發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。潰瘍面如果長時(shí)間不能愈合，就會(huì)被細(xì)菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時(shí)控制細(xì)菌的繁殖，并不能使?jié)冇?，而且潰瘍的問題也是上火的一個(gè)癥狀，所以在平時(shí)就需要補(bǔ)充維生素B2才行。
我們能夠發(fā)現(xiàn)，維生素B2是人體中非常重要的，所以在平時(shí)就需要小心，維生素B2是不能缺乏的，如果我們發(fā)現(xiàn)身體中的維生素B2比較缺乏，那么就很容易出現(xiàn)傷害的情況，還會(huì)有口腔潰瘍的問題出現(xiàn)，所以我們需要小心的應(yīng)對(duì)。
在我們身邊，很多營養(yǎng)不良或者是肝臟不好的人都會(huì)有臉色發(fā)黃的現(xiàn)象，而臉色發(fā)黃不僅影響人們面部的美觀程度，而且還會(huì)影響大家的身體健康。所以，臉色發(fā)黃的話需要盡快進(jìn)行調(diào)理，不僅可以吃藥，更重要的是應(yīng)該補(bǔ)充人體的維生素。那么，臉色發(fā)黃的話應(yīng)該吃什么維生素呢？
膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理
有些人發(fā)現(xiàn)自己膚色暗沉發(fā)黃，然而皮膚的營養(yǎng)是來自于氣血，氣血充足，就不會(huì)出現(xiàn)這種癥狀。那么，膚色暗沉發(fā)黃怎么調(diào)理?下面為你詳細(xì)解答。
一、飲用檸檬汁以及臉部涂檸檬汁
原理：
檸檬在水果中的維生素C含量極高，被譽(yù)為“維生素C倉庫”，有非常好的美白祛斑效果，使用檸檬汁涂在臉部可以美白和祛斑。
使用方法：
1、每天飲用一杯檸檬汁，不僅能補(bǔ)充維生素C，還可以美白。
2、將檸檬汁均勻涂在臉部，然而檸檬屬于感光水果，因此使用完后一定不能馬上去室外曬太陽，否則會(huì)加速黑色素和色斑的產(chǎn)生。
二、飲用枸杞泡茶或熬湯
原理：
枸杞不僅能滋補(bǔ)肝腎，而且能改善臉部的血液循環(huán)，長期食用可使臉部皮膚變得白皙紅潤。
使用方法：
1、取適量的枸杞配合開水泡茶，每天服用。
2、煲湯的時(shí)候，放入少量枸杞，可以起到滋潤肌膚，養(yǎng)顏的作用。
三、敷蘋果泥面膜
原理：
蘋果中含有豐富的果酸，果酸可以加速皮膚的角化，加速皮膚中黑色素的分解，達(dá)到美容肌膚的效果。
使用方法：
將蘋果放入攪拌機(jī)中做成蘋果泥，加入適量的蜂蜜攪拌均勻，將臉部洗凈后均勻地涂抹在臉部，保持20分鐘洗凈即可，使用蘋果做成的蘋果泥可以去除臉部皮膚黑色素。
當(dāng)我們身體狀況下降虛弱的時(shí)候，我們就可能會(huì)出現(xiàn)流鼻血的狀況。這個(gè)時(shí)候可以通過補(bǔ)充維生素來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，這里就告訴大家應(yīng)該補(bǔ)充什么維生素。
1、維生素C
維生素C是最為常見，也是最為大家所熟知的一種維生素，這種維生素充分的存在于各種水果之中。通過補(bǔ)充維生素C可以增強(qiáng)我們身體自身的抵抗能力，從而增加身體的免疫力。最重要的是，維生素C可以幫助我們的身體形成膠原蛋白，當(dāng)身體中的膠原蛋白足夠多的時(shí)候，我們的鼻腔也就可以保持足夠的濕潤，從而避免鼻子因?yàn)檫^度干燥所引起的流鼻血情況的出現(xiàn)。梨、蘋果、橙子等水果中都含有豐富的維生素C，應(yīng)該經(jīng)常食用。
2、維生素K
對(duì)于維生素K大部分人還是比較陌生的，但是維生素K對(duì)于緩解流鼻血卻有著很好的抑制效果，因?yàn)榫S生素K可以幫助我們的血液加速凝結(jié)，從而避免因?yàn)榱鞅茄霈F(xiàn)的失血過多的情況。維生素K大都存在于各類海產(chǎn)品以及深色的蔬菜當(dāng)中，比如海帶。經(jīng)常流鼻血的人可以通過每周食用海帶來緩解狀況。
3、維生素A
當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素A時(shí)，也會(huì)很容易的出現(xiàn)流鼻血的情況，所以補(bǔ)充維生素A也是必不可少的環(huán)節(jié)。最富有維生素A的食物就是胡蘿卜了，既可以用來涼調(diào)、清炒，也可以用來煲湯，大家可以根據(jù)自己的口味選擇合適的方式進(jìn)行烹調(diào)。如果覺得不方便的話，還可以直接購買維生素片來食用。
維生素對(duì)于人體的健康起著至關(guān)重要的作用，一旦缺少維生素就會(huì)出現(xiàn)消化不良、牙齦萎縮的癥狀。而生活中很多食物都含有我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)，可以直接通過食物補(bǔ)充營養(yǎng)，也可以直接服用瓶裝的維生素;但維生素只能輔助、緩解作用，根源還是要注意口腔衛(wèi)生。
1、維生素C
維生素C對(duì)于人體的正常生理功能具有重大的作用，而且維生素C還具有抗氧化、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)傷口愈合的功效。及時(shí)的補(bǔ)充維生素C可以讓牙齦萎縮的情況得到很好的緩解，還能夠治療口腔潰瘍。
2、維生素D
維生素D對(duì)于人體的機(jī)能同樣也具有十分重要的作用，缺少維生素D會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育不全。出現(xiàn)牙齦萎縮就是因?yàn)榭谇粌?nèi)部缺少了維生素D的成分，可以通過吃動(dòng)物的肝臟、蛋黃、瘦肉等來獲得維生素D。
3、維生素B6
這類維生素可以有效的預(yù)防貧血、抽筋、口腔發(fā)臭出血等現(xiàn)象。不想牙齦萎縮發(fā)生在自己的身上，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B6。另外，平時(shí)的飲食一定要多吃瘦弱、水果、豆類、蔬菜、雞蛋、谷類。
4、維生素K
維生素K具有凝固血液的作用，還可以促進(jìn)骨骼代謝。經(jīng)常性的牙齦出血就會(huì)導(dǎo)致牙齦萎縮，這時(shí)候適當(dāng)?shù)姆镁S生素K可以緩解牙齦出血的癥狀，減少牙齦萎縮發(fā)生的概率。建議要按照嚴(yán)格的量服用，服用期間最好詢問醫(yī)生。
我們體內(nèi)不同階段所需要的維生素種類不同，但是整體來說如果體內(nèi)缺乏某種維生素會(huì)引起各種不適應(yīng)，嚴(yán)重的情況還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生，例如秋冬季節(jié)常見的皮膚瘙癢問題就很可能是缺乏維生素造成的，那么皮膚瘙癢吃什么維生素?下面我們?cè)敿?xì)了解一下。
1、皮膚瘙癢可能缺乏維生素B2，所以在日常的飲食中應(yīng)該注意補(bǔ)充維生素B
維生素B是糖代謝過程中關(guān)鍵性的物質(zhì)。我們知道我們的身體肌肉以及神經(jīng)所需能量主要就是由糖類提供的，所以它最易受累。如果VB充足，神經(jīng)細(xì)胞的能量就會(huì)非常充沛，從而可以緩解我們的憂慮、緊張，但是如果缺乏這種物質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致應(yīng)對(duì)壓力的能力衰退，嚴(yán)重的情況甚至引發(fā)神經(jīng)炎。
2、皮膚瘙癢分為可分為局限性和全身性，患者要依據(jù)自己的癥狀進(jìn)行相應(yīng)的治療
很多人都認(rèn)為皮膚瘙癢不是病，只要勤保濕就可以了，其實(shí)這也是皮膚病的一種，可分為局限性和全身性，一般局限性瘙癢主要體現(xiàn)在外陰、肛周部位的皮膚瘙癢，偶爾會(huì)有頭皮的瘙癢。而全身性瘙癢就分為老年性，季節(jié)性等，一般來說到了秋冬季節(jié)，皮膚干燥瘙癢的癥狀最常見。所以在冬天除了勤保濕，多喝水以外，也不適合洗澡次數(shù)太勤，一周保持一到兩次即可。
3、皮膚瘙癢要區(qū)分其病理
如果是因?yàn)榧竟?jié)性而導(dǎo)致皮膚瘙癢可不用太擔(dān)心，待季節(jié)變化即可好轉(zhuǎn)，但是如果是由于缺乏維生素引起的皮膚瘙癢，一定要從飲食和藥物上進(jìn)行調(diào)理，避免引起其他并發(fā)癥。
一般手指蛻皮大多數(shù)是因?yàn)檠獰釋?dǎo)致的，血熱一般會(huì)是手掌心和腳心溫度比較高，可能是身體內(nèi)的維生素缺乏導(dǎo)致的，平時(shí)多吃一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜，像獼猴桃和胡蘿卜里面就含有豐富的維生素C，對(duì)身體的健康很有好處的。韭菜也含有豐富的維生素A，平時(shí)也可以包韭菜餡的餃子吃。
一、手指脫皮是缺少什么維生素
手指脫皮中醫(yī)認(rèn)為是血熱、濕毒外泄、季節(jié)性氣溫變化、家庭遺傳等所致出現(xiàn)手脫皮，可考慮吃些維生素A、維生素E等，還可配合外抹些維生素B6軟膏。建議補(bǔ)充天然的維生素A，或者胡蘿卜素等；還建議平時(shí)多吃維生素A含量高的食物，比如：動(dòng)物內(nèi)臟、魚肝油、全奶、蛋黃、菠菜、胡羅卜、韭菜、杏、香蕉、柿子等。建議外用維生素C注射液搽涂患處,每日兩次,三天一個(gè)療程。建議多吃富含維生素C水果比如橘子，獼猴桃，橙子等等。手指脫皮原因很多的，有可能濕疹，也有可能是手癬，不一定是缺少維生素造成的，具體要到醫(yī)院皮膚科檢查確診一下，然后才能對(duì)癥治療。
二、緩解手腳脫皮的食物
1、獼猴桃
維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多;還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對(duì)人體有益的礦物質(zhì)。
2、玉米
玉米是著名的抗衰老食物，含有豐富的胡蘿卜素，其中黃玉米含量相對(duì)較高。胡蘿卜素被人體吸收后能轉(zhuǎn)化為維生素a，能夠滋潤肌膚，使肌膚恢復(fù)潤澤，以抵抗肌膚干燥引起的肌膚衰老問題。
3、黑芝麻
現(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻中的維生素E可維護(hù)皮膚有滋潤皮膚的作用。
很多女性朋友在生活中想要減肥，減肥是需要采用正確的方法進(jìn)行的，首先我們要控制自己的飲食以及搭配運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥，然后要保證自己有充足的時(shí)間休息。減肥的時(shí)候是可以吃一些維生素C或者維生素B的，因?yàn)檫@些維生素是可以促進(jìn)腸胃消化的，從而可以促進(jìn)脂肪的燃燒。
分類功效
維生素B
維生素B是推動(dòng)體內(nèi)新陳代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)必不可少的物質(zhì)。減肥時(shí)，配合營養(yǎng)餐的使用，可以增強(qiáng)減肥效果，特別是可以緩解便秘、消除肚腩。
推薦食物：香蕉、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、香菇等菌類食物。
維生素C
維生素C能合成肉堿，促進(jìn)脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒。如果在新陳代謝過程中，如果肉堿含量不足，就會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織。長期缺乏維生素C，你肯定會(huì)越來越胖。而且研究發(fā)現(xiàn)維生素C攝入充足的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)燃燒的脂肪比維生素?cái)z入不足的人要多30%。所以，MM要注意補(bǔ)充維生素 C，避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。
推薦食物：西蘭花、西紅柿、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。
維生素D
維生素D是人體制造瘦素所必需的。瘦素是一種可控制人食欲的激素。它會(huì)使人在進(jìn)餐后產(chǎn)生吃飽的感覺，從而停止進(jìn)食。人體內(nèi)的瘦素含量若不斷降低，胃口就會(huì)越來越大，從而更容易患上肥胖癥。另外，控制卡路里減肥時(shí)，增加維生素D的吸收量有助于減肥，所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕松地減肥。
推薦食物：咸水魚、雞蛋、奶及奶制品、黃油、魚肝油、植物油。
維生素E
維生素E能促進(jìn)人體新陳代謝，改善血液循環(huán)，促進(jìn)食物的消化吸收，清除體內(nèi)廢物，避免毒素在腸胃堆積，讓你的小肚子越來越大。缺乏維生素E，不僅人體基礎(chǔ)代謝率降低，而且會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)干粗糙老化的后果哦。成人的維生素E供給量為15毫克/日。
推薦食物：堅(jiān)果類食物，如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽
我們知道維生素對(duì)于身體的基礎(chǔ)代謝是非常重要的，并且維生素的種類是非常豐富的，這些維生素有不同的作用，針對(duì)某一種特定的狀況，我們可以選擇一些具有相應(yīng)的療效的維生素來推動(dòng)癥狀的減輕。手脫皮在大多數(shù)狀況下是維生素缺乏的典型表現(xiàn)，那么針對(duì)這種情況的話，我們可以選擇哪些維生素來改善狀況呢?
1、維生素E，這種維生素可以對(duì)抗身體內(nèi)部的自由基，幫助我們的皮膚細(xì)胞恢復(fù)到比較充盈的狀態(tài)，這其實(shí)表明我們的身體是由許多的細(xì)胞組成的，事實(shí)也是的確如此，如果我們可以進(jìn)行有效的水分補(bǔ)充的話，我們可以盡快地推動(dòng)受損的細(xì)胞的修復(fù)，我們也可以通過多種渠道來進(jìn)行維生素E的補(bǔ)充，不需要過于擔(dān)憂。
2、維生素B2，這種維生素也是針對(duì)手部脫皮的情況可以有效改善的，我們最好可以選擇專門的保健品來進(jìn)行補(bǔ)充，這樣的吸收效果是非常顯著的。同時(shí)我們也可以通過對(duì)于食材的營養(yǎng)成分的分析來進(jìn)行食物的合理搭配，從而推動(dòng)我們的身體盡快地從不適的狀況之中解脫出來，這一點(diǎn)是非常重要的。無論采取什么樣的方式我們都只是希望身體可以充分地吸收這些營養(yǎng)元素，從而盡快地修復(fù)受損的區(qū)域。
3、以上就是針對(duì)手脫皮的癥狀進(jìn)行的維生素補(bǔ)充的分析，希望大家在看完這篇文章之后可以得到有效的幫助。
