小孩吃芝麻有什么好處
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何實(shí)現(xiàn)的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“小孩吃芝麻有什么好處”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
小孩子的身體健康是最重要的，但是孩子年紀(jì)小，經(jīng)常容易發(fā)生疾病問題。特別是身體缺乏一些微量元素的孩子，容易發(fā)生各種疾病。身體的抵抗力和免疫力都是比較低引起的，所以應(yīng)該給孩子注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。芝麻是我們?cè)谏钪凶钍煜さ囊环N物質(zhì)，那么小孩吃芝麻有什么好處呢？
小孩吃芝麻有什么好處呢?
1、幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)
寶寶4—6月后，從母體中帶出來的鐵質(zhì)差不多消耗完了，這個(gè)時(shí)候的寶寶需要開始補(bǔ)充鐵質(zhì)，每百克芝麻所含鐵質(zhì)就有50.00毫克。鐵元素是制造血紅蛋白及其他含鐵物質(zhì)不可缺少的元素，對(duì)寶寶身體健康有著重要作用，因此，可以將芝麻作為幫寶寶補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來源。
2、促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
芝麻中含鈣量比蔬菜和豆類都高，僅次于蝦皮，鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分。經(jīng)常食用對(duì)寶寶的骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。
3、促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育
芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，能提高腦細(xì)胞的活性，能增強(qiáng)記憶力和思維能力，對(duì)寶寶智力發(fā)育非常有好處。
4、幫助緩解便秘YS630.COm
芝麻含脂肪油達(dá)45%—55%，能夠滋潤(rùn)腸道，增加腸道津液成分以及促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)等功效，對(duì)于緩解寶寶便秘癥狀有良好的作用。如果加上蜂蜜效果更佳。
寶寶吃芝麻的注意事項(xiàng)寶寶食用芝麻有很多好處，如防治便秘、潤(rùn)腸、補(bǔ)鐵等，但是寶寶還比較小，需要忌諱的東西比較多，那么寶寶吃芝麻的注意事項(xiàng)都有哪些呢?
1、寶寶不適宜吃太多芝麻，芝麻本身有潤(rùn)腸通便的作用，寶寶吃多了會(huì)腹瀉。如果寶寶正在腹瀉，或者是便溏腹瀉，更加不要食用芝麻，以免加重病情。
2、4—6個(gè)月的寶寶無法吞咽太硬的食物，也容易嗆到，再加上芝麻本身外面有一層稍硬的膜，只有碾碎后才能使人吸收到營(yíng)養(yǎng)，因此，建議媽媽們應(yīng)等寶寶有了咀嚼能力后再食用，并且要將芝麻磨細(xì)后再給寶寶食用。
3、注意食物的搭配。芝麻和海帶，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，凈化血液和降低膽固醇。但如果是和芝麻和雞胸脯肉同食，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致死亡;芝麻和雞腿同食，會(huì)影響維生素的吸收。建議媽媽在烹調(diào)芝麻的時(shí)候，不要加入雞肉，否則容易引起中毒。
4、寶寶腸胃消化能力還不夠好，飲食不宜過重口味，吃芝麻的時(shí)候應(yīng)盡量避免高油高溫過久的方式，以免上火、消化不良不舒服。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
現(xiàn)在在大大小小的城市都有很多舞蹈學(xué)校，很多舞蹈學(xué)校是針對(duì)小兒開設(shè)的，父母?jìng)儠?huì)讓孩子去上各種各樣的課外輔導(dǎo)班，比如帶孩子去學(xué)習(xí)跳舞，需要提醒廣大父母?jìng)?，讓孩子去跳舞一定要注意年齡問題，沒必要過早學(xué)習(xí)跳舞，另外要結(jié)合孩子的年齡選擇適合的舞蹈種類，下面介紹小孩子跳舞的諸多好處。
小孩學(xué)跳舞有什么好處？
1、優(yōu)美形體：正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收腹）能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動(dòng)作協(xié)調(diào)：舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動(dòng)作的和諧達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。
4、磨練毅力：從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。
5、提高身體素質(zhì)：舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲、增強(qiáng)消化機(jī)能，提高身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。
6、提高合作能力和集體榮益感：舞蹈有獨(dú)舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺遵守規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。
7、培養(yǎng)審美情感：舞蹈是通過音樂、動(dòng)作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗(yàn)美。
8、培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當(dāng)中表演的能力，使孩子們不怯場(chǎng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。
9、促進(jìn)智力：舞蹈是通過形體、動(dòng)作、眼神來表現(xiàn)的，在跳舞的過程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng)造力，尤其是自編自演的作品，能促進(jìn)孩子智力發(fā)展。以上是學(xué)習(xí)舞蹈的好處，但有些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子自身?xiàng)l件不好，不適合學(xué)舞蹈，其實(shí)舞蹈人人都可以學(xué)，只要有興趣有時(shí)間就能學(xué)。
芝麻被稱為八谷之冠也是是世界上最古老油料作物之一，榨取的油稱為麻油、胡麻油、香油，特點(diǎn)是氣味醇香，生用熱用皆可，其具有很高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及很多生理活性。芝麻可用作烹飪?cè)?，如作糕點(diǎn)的餡料，點(diǎn)心、燒餅的面料，亦可作菜肴輔料。那么芝麻有什么功效和作用呢?該怎么吃芝麻，吃多少合適和注意事項(xiàng)，接下來一一為你們解答。
芝麻的功效與作用
1、芝麻可以減緩人體細(xì)胞的衰老、清除體內(nèi)自由基和抗氧化，可以延年益壽，這要?dú)w功于芝麻中含有豐富的維生素E。
2、芝麻是高脂血癥人群的最佳食品，因?yàn)橹ヂ楹胁伙柡椭舅?---亞油酸，這種物質(zhì)是人體不能合成而又必需的脂肪酸，它可以抑制膽固醇合成限速酶的活性以降低血清膽固醇水平從而調(diào)節(jié)人體的膽固醇代謝，從而降低膽固醇、增強(qiáng)細(xì)胞膜透性。
3、通過食物去補(bǔ)鈣，可能大家更多的是牛奶和雞蛋，但是其實(shí)芝麻的補(bǔ)鈣效果好過牛奶和雞蛋。因?yàn)橹ヂ榈拟}含量大約是牛奶和雞蛋的四倍，所以吃芝麻比喝牛奶吃雞蛋補(bǔ)充的鈣質(zhì)更多。
4、芝麻可以保肝護(hù)肝，經(jīng)常飲酒的這類人群由于攝入過量的乙醇導(dǎo)致脂肪酸代謝的障礙，導(dǎo)致肝臟內(nèi)脂肪的蓄積，從而使得肝功能退化，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)芝麻中含有的芝麻素具有促進(jìn)乙醇代謝及脂肪酸氧化的效果，從而經(jīng)常飲酒的人要多吃芝麻，這樣能緩解乙醇對(duì)肝臟的損害。
5、芝麻具有降低血壓的效果，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)芝麻中含有的芝麻素可能是通過抑制血管過氧化物的生成而起到降血壓的作用。
6、芝麻中的蛋白質(zhì)構(gòu)成的氨基酸比較全面，其中含有的八種氨基酸是人體所需的，能提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)。
7、芝麻可以緩解便秘，長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘的人體內(nèi)存留的毒素會(huì)傷害人的肝臟，也會(huì)造成皮膚的粗糙，芝麻含有的脂肪油能潤(rùn)滑腸道通便。
8、芝麻還可以提高生育能力，芝麻中含有豐富的生育酚和保健速，可以使得男性的精子數(shù)量生成增加、提高精子的活力，增強(qiáng)男性生育能力;也可以使得女性的雌性激素濃度提高。
黑芝麻吃多了有什么壞處
任何事物都是一把雙刃劍，芝麻固然有很多有益于人體的營(yíng)養(yǎng)成分，但是任何食療都是要細(xì)水長(zhǎng)流，不能操之過急，適量的攝入才是最佳的。那黑芝麻吃多了究竟有什么壞處，接下來細(xì)細(xì)為你分析。
1、容易造成消化不良：因?yàn)楹谥ヂ橹械挠椭c蛋白質(zhì)的含量都是比較高的，這兩種物質(zhì)都是比較難以消化的，如果攝入量超過人體所能負(fù)擔(dān)的劑量，油脂和蛋白質(zhì)在腸胃中堆積，會(huì)給人體的消化系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)，特別是消化功能不是特別好的的人群。加上黑芝麻的纖維素含量高達(dá)百分之十四，纖維素會(huì)在腸胃中吸水膨脹也會(huì)會(huì)導(dǎo)致消化不良。
2、造成內(nèi)分泌失調(diào)：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)充分認(rèn)識(shí)到芝麻所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能為人類帶來福音，通過實(shí)驗(yàn)研究已經(jīng)證實(shí)，芝麻素在人體腸道微生物的作用下可以轉(zhuǎn)換成類似植物雄激素的物質(zhì)，該物質(zhì)可以預(yù)防腫瘤，但是如果攝入過多，超出人體的雄雌激素平衡零界點(diǎn)的話容易造成雄激素過多導(dǎo)致內(nèi)分失調(diào)從而帶來其他疾病。
3、造成脫發(fā)：眾所周知黑芝麻有固腎、烏發(fā)、養(yǎng)發(fā)的效果，但是黑芝麻的油脂含量，人體吸收過多的油脂會(huì)從毛囊中排出體外，過多的油脂被排出來會(huì)堵塞頭皮毛孔，引起頭發(fā)油膩和頭發(fā)的發(fā)質(zhì)下降，增加了脫發(fā)的速度。
黑芝麻每天吃多少合適
在我國(guó)古代對(duì)于什么季節(jié)吃什么是相當(dāng)講究，其實(shí)這是源于中國(guó)是農(nóng)耕社會(huì)經(jīng)濟(jì)，一般田埂里什么成熟就成為當(dāng)季的食品。如果把身體比喻成一塊田埂，那也是隨著季節(jié)變化而變化。芝麻一般是8月至9月成熟，隨著現(xiàn)代社會(huì)的水平提高，食物的儲(chǔ)存技術(shù)也隨之提高，所以對(duì)于食物的季節(jié)性已經(jīng)沒那么明顯了，那么黑芝麻每天要吃多少才是適合的呢?不同季節(jié)吃多少也有區(qū)別的，由于黑芝麻中油脂含量高，到了春夏季，人體皮脂腺分泌比較活躍，那么春夏季每天黑芝麻的食量不能超過10克;到了秋冬季，人體的皮脂腺分泌活動(dòng)就不會(huì)那么旺盛了，那么秋冬季每天黑芝麻的食量不能超過20克。
吃芝麻多會(huì)發(fā)胖嗎
這個(gè)食物吃多了會(huì)發(fā)胖嗎?這是每位愛美人士和追求健康體魄的人群都很關(guān)心的問題。其實(shí)吃適量的芝麻是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)橹ヂ楫?dāng)中含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，但是如果吃過量的芝麻那是肯定會(huì)發(fā)胖，因?yàn)橹ヂ楹械挠椭喈?dāng)豐富，過多的油脂進(jìn)入人體，過多消化吸收自然會(huì)發(fā)胖。
哪些人適合吃芝麻
一般人都適合吃芝麻，男性吃白芝麻可以滋補(bǔ)肝腎，益精血，對(duì)于肝腎虛損和精血不足有很好的治療功效，女性吃白芝麻可以緩解眩暈耳鳴、腰膝酸軟的情況。尤其適合產(chǎn)后乳汁缺乏的產(chǎn)婦;孕婦一般由于懷了小寶寶身體機(jī)能都會(huì)發(fā)生很大的變化，有時(shí)候會(huì)身體虛弱、貧血萎黃、津液不足、大便燥結(jié)等，這時(shí)候芝麻是天然的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給品和滋補(bǔ)佳品;身體虛弱、貧血、高脂血癥、高血壓病、老年哮喘、肺結(jié)核，以及蕁麻疹，習(xí)慣性便秘者;糖尿病、血小板減少性紫癜、慢性神經(jīng)炎、末稍神經(jīng)麻痹、痔瘡以及出血性素質(zhì)者都是極好的食品;寶寶處在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，吃芝麻也能對(duì)寶寶的骨骼和牙齒的發(fā)育助一臂之力。
吃芝麻的注意事項(xiàng)
任何食物都要有正確的吃法才會(huì)事半功倍，才會(huì)能把食物的營(yíng)養(yǎng)功能發(fā)揮到淋淋盡致。吃芝麻的注意事項(xiàng)也不會(huì)很多，首先芝麻不能連皮一起使用，因?yàn)檫@樣很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)，消化不良，最好是壓碎后食用沒這樣不僅容易吸收，而且獨(dú)特的迷人香氣更濃郁能增加食欲;其次芝麻如果是經(jīng)過翻炒制作而成的熟芝麻，那要注意食用過多會(huì)造成上火，要適量;最后是很重要的一點(diǎn)，在我國(guó)古老的食療當(dāng)中都講究食物的性質(zhì)，相生相克，那么芝麻與雞肉是相克，切記芝麻不能與雞肉一起食用。
隨著社會(huì)的發(fā)展，大家越來越注重自己的身體健康，用黑芝麻養(yǎng)生已成為一種流行的方式，那么經(jīng)常食用黑芝麻有什么好處和壞處，每天吃多少黑芝麻合適，吃黑芝麻是否能夠治療白發(fā)，吃黑芝麻是否可以預(yù)防脫發(fā)，使用黑芝麻會(huì)使頭發(fā)變黑嗎，吃黑芝麻是否會(huì)長(zhǎng)胖以及吃黑芝麻需要注意哪些?
吃黑芝麻的好處
1、能夠補(bǔ)充生長(zhǎng)發(fā)育所需要的鈣質(zhì)，從而能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，特別適合青少年和中老年人在日常生活中食用。
2、黑芝麻是一種含有豐富鈣元素的食品，它能夠補(bǔ)充人體所需要的鈣元素，所以經(jīng)常食用黑芝麻能夠降低血壓，而且能夠很好的保護(hù)我們心臟的健康。
3、經(jīng)常食用黑芝麻能夠使我們的身體分泌出更多的黑色素，從而能夠使身體中的硫氨酸酶數(shù)量增加。提高了黑色素的合成量，能夠使頭發(fā)變得烏黑有光澤。
4、現(xiàn)在已知的可以有效的延緩衰老的方法有減少自由基的產(chǎn)生，清除人體內(nèi)的老化代謝產(chǎn)物和提高抗氧化酶的活性等。
5、經(jīng)常食用黑芝麻，能夠補(bǔ)充大量的維生素e，因?yàn)楹谥ヂ橹泻械木S生素e的含量是植物之首，能夠很好的補(bǔ)充人體所需要的維生素，經(jīng)常食用黑芝麻能夠補(bǔ)充維生素，從而能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。
6、黑芝麻中含有大量的不飽和脂肪酸，而且亞油酸就占一半，要有算是理想的美容產(chǎn)品，能夠使人的皮膚變得細(xì)膩有光澤，而且他還可以有效的緩解皮膚的干燥的問題，還能夠清除血管中的垃圾。
7、黑芝麻中含有的維生素e的成分除了具有很好的抗氧化的作用以外，還能夠促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)于男性來說，可以促進(jìn)精子數(shù)量的增加，還能夠增強(qiáng)精子的，對(duì)女性來說，它能夠使女性身體里的雌激素的濃度上升。
8、黑芝麻中含有鎂元素，鎂元素能夠提高男性精子的活力，增強(qiáng)男性的生殖能力，所以特別適合男性在日常生活中使用。
9、黑芝麻還能夠有效的降低血脂，還能夠清除血管中的垃圾，軟化血管，有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化等疾病，還能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于大便的排出。能夠保護(hù)我們的肝臟，能夠有效的預(yù)防衰老，對(duì)癌癥有一定的防治作用，還能夠降低血糖。
吃黑芝麻的壞處
1、對(duì)黑芝麻過敏的人，像是患有慢性蕁麻疹的朋友，就不應(yīng)該吃黑芝麻，因?yàn)檫@樣會(huì)不利于身體健康，還可能會(huì)引發(fā)過敏的癥狀。
2、如果食用黑芝麻的過多的話可能會(huì)造成便秘，因?yàn)檫@樣會(huì)攝入過多的油脂，不利于腸胃的蠕動(dòng)，從而不利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
黑芝麻每天吃多少合適
每天應(yīng)該攝入適量的黑芝麻，一般9-5克左右就可以了，如果使用過量的黑什么的話就會(huì)發(fā)胖，因?yàn)楹谥ヂ橹泻写罅康闹竞偷鞍踪|(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)使，身體內(nèi)的脂肪含量增加。
吃黑芝麻能治白發(fā)嗎
吃黑芝麻可以治療白發(fā)的，如果是嚴(yán)重白發(fā)的話，單單依靠黑芝麻來治療是沒有什么效果的。大家一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持服用黑芝麻，否則效果就不會(huì)有那么好了，白頭發(fā)分為先天性白發(fā)和后天性白發(fā)，先天性白發(fā)大多數(shù)因?yàn)檫z傳因素，這種治療比較困難，后天性白發(fā)大多是因?yàn)閴毫^大，心情抑郁，內(nèi)分泌失調(diào)的原因。而且最重要的是，經(jīng)常燙染頭發(fā)，其實(shí)會(huì)加重白頭發(fā)，所以治療白頭發(fā)的根本原因是增加黑色素的合成，這種黑色素細(xì)胞存在于頭發(fā)毛囊的底部。
吃黑芝麻可以防脫發(fā)嗎
脫發(fā)是一種日常生活中常見的疾病。經(jīng)常食用黑芝麻是可以防脫發(fā)的，脫發(fā)是一種大家日常生活中常見的疾病，它會(huì)影響著我們的外貌，脫發(fā)也分為很多的種類，如脂溢性脫發(fā)，對(duì)于這類人群來說，應(yīng)該注意飲食的清淡，經(jīng)常食用素食，少吃一些辛辣的食物，多吃水果，蔬菜，再服用一些人體所必須要的維生素，因?yàn)榫S生素缺乏，也是導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因。補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是預(yù)防脫發(fā)的重要方法。
吃黑芝麻皮膚會(huì)變黑嗎
經(jīng)常食用黑芝麻一般是不會(huì)使皮膚變黑的。經(jīng)常食用黑芝麻能夠使我們的身體分泌出更多的黑色素，從而能夠使身體中的硫氨酸酶數(shù)量增加。提高了黑色素的合成量，能夠使頭發(fā)變得烏黑有光澤。
吃黑芝麻會(huì)長(zhǎng)胖嗎
吃黑芝麻是不會(huì)長(zhǎng)胖的，喜歡吃黑芝麻的，大家可以放心使用，因?yàn)楹谥ヂ橹泻性S多的蛋黃素，肌糖，膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的預(yù)防人體發(fā)胖。而且黑芝麻能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，提高人體的代謝速率，有利于大便的排出。黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，如果在減肥的時(shí)候，配合其他減肥餐食用的話，對(duì)減肥有很大的好處，特別適合愛美的女性朋友在進(jìn)行節(jié)食減肥時(shí)使用。
吃黑芝麻的注意事項(xiàng)
1、在食用芝麻是盡量將芝麻的皮去掉
在食用芝麻是盡量將芝麻的皮去掉，因?yàn)橹ヂ楹推ひ黄鸪圆蝗菀紫?，不利于腸胃的蠕動(dòng)。最好是加工以后再使用。因?yàn)榧庸ひ院蟮闹ヂ椋粌H香氣更加濃郁，而且更容易讓人體吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有利于生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝。
2、對(duì)于患有慢性腸炎腹瀉的人來說
對(duì)于患有慢性腸炎腹瀉的人來說，最好不要食用芝麻。因?yàn)橹ヂ槟軌蚣涌炷c胃的蠕動(dòng)，對(duì)于這些病人來說，只是會(huì)加重他們的病情，不利于病情的恢復(fù)，不利于生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝，應(yīng)盡量避免食用。
3、黑芝麻不要和雞肉一起吃
黑芝麻不要和雞肉一起吃否則就會(huì)引起中毒，影響人的身體健康。而且還會(huì)影響到兩者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。
食用黑芝麻有很多的功效，它可以使我們的頭發(fā)變得烏黑有光澤，還能夠有效的延緩衰老，了解了食用黑芝麻的壞處有哪些，黑芝麻每天吃多少合適，吃黑芝麻能否治療白發(fā)，黑芝麻能夠有效的預(yù)防脫發(fā)，是用黑芝麻之后，皮膚是否會(huì)變黑，是否會(huì)長(zhǎng)胖，使用黑芝麻是需要注意那些，能夠幫助我們科學(xué)的食用黑芝麻。
吃柿子有什么好處？ 柿子是秋冬比較常吃的水果，那么柿子有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？柿子營(yíng)養(yǎng)豐富，脆甜可口，是一種深受大家喜愛的漿果類水果。那么，經(jīng)常吃柿子有什么好處呢？下面就隨小編來看看吃柿子有什么好處吧。
吃柿子有什么好處
1、柿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的柿子中含糖15%,蛋白質(zhì)1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。
2、柿子營(yíng)養(yǎng)豐富、色澤鮮艷、柔軟多汁、香甜可口、老少喜食。據(jù)測(cè)，每100克柿子含碳水化合物15克以上，糖分28克，蛋白質(zhì)1.36克、脂肪0.2 克、磷19毫克、鐵8毫克、鈣10毫克、維生素c16毫克，還含有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。它既可生食，也可加工成柿餅、柿糕，并可用來釀酒、制醋等。 柿子不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價(jià)值。生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對(duì)治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效，另外，柿蒡、柿葉都是很有價(jià)值的藥材。
3、中醫(yī)認(rèn)為，柿子味甘、澀，性寒，有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、軟堅(jiān)、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以，柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動(dòng)脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。如果用柿子葉子煎服或沖開水當(dāng)茶飲，也有促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、降低血壓、增加冠狀動(dòng)脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用。
4、柿子不僅具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其果實(shí)及其加工品還具有較高的藥用價(jià)值。柿餅中含有甘露糖醇、蔗糖、葡萄糖和木密醇。柿餅有降壓止血、清熱潤(rùn)腸之作用。柿餅上的白霜叫柿霜，柿霜能治咽喉干痛、口舌生瘡、肺熱咳嗽、咯血等癥。用柿霜10克，薄荷5克，冰片0.5克放在一起磨細(xì)，涂擦，可治口瘡、口角炎。
5、柿子、柿餅中都含有轉(zhuǎn)化糖、蔗糖、蘋果酸和甘露醇等物質(zhì)，并含有單寧。柿子和柿餅都可作緩和滋養(yǎng)品。并有止血潤(rùn)大便的作用，能緩和痔瘡腫痛，止痔瘡出血及直腸出血等。用柿葉加工制成柿葉茶，常飲能增強(qiáng)人體新陳代謝凈化血液使機(jī)體組織細(xì)胞復(fù)蘇，增加冠狀動(dòng)脈血流量的作用，是高血壓冠心病患者難得的保健飲料。用柿樹皮燒成炭，磨成粉，用植物油調(diào)和一下，可治療燙傷。
柿子的具體作用：
a、清熱止咳：柿餅上的柿霜具有清熱潤(rùn)燥、化痰止咳的功效，對(duì)于肺熱咳嗽、喉痛咽干、口舌生瘡等癥有明顯的療效；
b、降氣止咳：柿蒂對(duì)于呃逆、惡心、百日咳及夜尿癥等有較好的治療效果；
c、降壓止血、抗菌消炎：柿葉制成茶，經(jīng)常飲用，能增進(jìn)機(jī)體新陳代謝，利小便，通大便，凈化血液，使機(jī)體組織細(xì)胞復(fù)蘇，并對(duì)穩(wěn)定和降低血壓、軟化血管、防止動(dòng)脈硬化、消炎等均有益處；
d、適合于甲狀腺病人食用：新鮮的柿子含碘量很高，甲狀腺腫大的患者食用柿子有一定的益處；
e、防治便秘、痔瘡等：食用柿餅?zāi)苷{(diào)和胃腸，對(duì)于防治便秘和痔瘡出血等癥有一定的好處；
f、柿子能促進(jìn)血液中乙醇的氧化，幫助機(jī)體對(duì)酒精的排泄，減少酒精對(duì)機(jī)體的傷害；
g、柿子有助于降低血壓，軟化血管，增加冠狀動(dòng)脈流量，并且能活血消炎，改善心血管功能。
女性吃紅豆好處多：
1、口感綿軟，自然的香甜。多吃粗糧的好處已經(jīng)是婦孺皆知，一向注重養(yǎng)生的女人們當(dāng)然不例外，可是大多數(shù)粗糧口感粗糙，味道寡淡，但紅都不一樣，它煮熟煮爛后綿軟香甜的滋味幾乎讓人忘了它是粗糧，而是天然的甜品。
2、紅豆消水腫。我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實(shí)是紅豆消水腫的功效，主要紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉(cāng)庫(kù)，是自然界食物鉀含量排名前三甲的食物，以補(bǔ)鉀著稱的香蕉和它相比，簡(jiǎn)直是小兒科，而且香蕉的熱量還能高，減肥的女人哪敢多吃。
3、紅豆瘦小腹。雖然說沒有所謂的局部瘦身食物，但是膳食纖維含量高的紅豆能促進(jìn)腸道垃圾排出，雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些，這也是我們追求的效果之一。紅豆飯、紅豆薏仁粥、紅豆沙包子，哪個(gè)女人不愛？
4、更低脂的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。減肥的女人常常會(huì)拒絕大魚大肉那些脂肪含量高的食物，但它們同時(shí)也是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，缺了優(yōu)質(zhì)蛋白的重要性無需多言，皮膚、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了它。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低。
吃紅豆的注意事項(xiàng)
吃紅豆的時(shí)候要注意搭配，才能更好地發(fā)揮紅豆的功效。
1、 與紅棗搭配。紅棗含有豐富的鐵元素，紅豆也含有豐富的鐵元素，二者相搭，可以幫助人們補(bǔ)充鐵元素，有利于補(bǔ)血；
2、 與薏米搭配。薏米和紅豆搭配有利于我們通便利尿，排除毒素，幫助我們減輕身體水腫的現(xiàn)象；
3、 與冬瓜搭配。紅豆和冬瓜搭配著吃有利于我們降火解暑，滋潤(rùn)我們的五臟，養(yǎng)胃益脾，還可以滋潤(rùn)我們的皮膚，給皮膚補(bǔ)充水分，保持皮膚健康。
如何挑選紅豆 在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆，不要選購(gòu)爛豆，壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉。
1、 看表面，優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻；
2、 聞味道，優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆。
吃蔥有什么好處？蔥可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。對(duì)男性來說，每周吃3次大蔥或細(xì)香蔥，可以達(dá)到壯陽補(bǔ)陰的作用。
1、降膽固醇：大蔥可降低壞膽固醇的堆積，經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，其膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。蔥葉部分比蔥白部分含有更多的維生素A、C及鈣。
2、壯陽：蔥的好處，不得不說壯陽功效。大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，進(jìn)而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。因此，男人們可以適量吃點(diǎn)蔥。
3、增進(jìn)食欲：生蔥像洋蔥一樣，含烯丙基硫醚，這種物質(zhì)會(huì)刺激胃液的分泌，且有助于食欲的增進(jìn)。與含維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，會(huì)促進(jìn)食物的淀粉及糖質(zhì)變?yōu)闊崃?，可以緩解疲勞?/p>
4、發(fā)汗抑菌：大蔥具有刺激身體汗腺，達(dá)到發(fā)汗散熱之作用；蔥油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。蔥中所含大蒜素，具有明顯的抵御細(xì)菌、病毒的作用，尤其對(duì)痢疾桿菌和皮膚真菌抑制作用更強(qiáng)。
5、防癌：香蔥所含的果膠，可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用。蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)；蔥還含有微量元素硒，可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。食療養(yǎng)生
6、舒張血管：大蔥富含維生素C,有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，可防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活，并預(yù)防老年癡呆。大蔥的揮發(fā)油和辣素，能祛除腥膻等油膩厚味菜肴中的異味，產(chǎn)生特殊香氣，如果與蘑菇同食還可以起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
7、解毒調(diào)味：大蔥味辛，性微溫，具有發(fā)表通陽、解毒調(diào)味的作用。主要用于風(fēng)寒感冒、陰寒腹痛、惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、乳汁不通，二便不利等。大蔥含有揮發(fā)油，油中的主要成分為蒜素，又含有二烯丙基硫醚、草酸鈣。另外，還含有脂肪、糖類，胡蘿卜素等，維生素B、C,煙酸，鈣，鎂，鐵等成分。
【導(dǎo)讀】吃苤藍(lán)有什么好處，你知道嗎？苤藍(lán)為一、二年生草本植物，是介于大頭菜和包心菜之間的蔬菜，其食用部分為肉質(zhì)球莖，質(zhì)脆嫩，可以拿來清蒸當(dāng)作小菜，或切絲做成涼拌沙拉。下面就一起來看看吃苤藍(lán)有什么好處。
吃苤藍(lán)有什么好處
一、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、苤藍(lán)的維生素C含量極高，一杯煮熟的苤藍(lán)含有每日建議攝取量的1.5倍。
2、苤藍(lán)含大量的鉀，而維生素E的含量也超過每日建議攝取量的10%.
3、據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家分析，每500克苤藍(lán)中含蛋白質(zhì)5.9克。糖11克，粗纖維4.1克，灰分3.3克，鈣81毫克，磷122毫克，鐵1.1毫克，胡蘿卜素微量，硫胺素0.19毫克，核黃素0.07毫克，尼克酸1.5毫克，維生素C152毫克。
4、苤藍(lán)每市斤（市品）含蛋白質(zhì)5.9克、糖11克、粗纖維4.1克、灰分3.3克、鈣81毫克、磷122毫克、鐵1.1毫克、胡蘿卜素微量、硫胺素0.19毫克、核黃素0.07毫克、尼克酸1.5毫克、維生素C-152毫克。
吃苤藍(lán)有什么好處
二、吃苤藍(lán)的好處
1、止咳化痰
苤藍(lán)還有止咳化痰、清神明目、醒酒降火的作用。
2、止痛生肌
苤藍(lán)維生素含量十分豐富，尤其是鮮品絞汁服用，對(duì)胃病有治療作。其所含的維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素，有止痛生肌的作用，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。
3、增強(qiáng)免疫力
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
4、寬腸通便
苤藍(lán)內(nèi)含大量水分和膳食纖維，可寬腸通便，防治便秘，排除毒素。
5、防癌抗癌
苤藍(lán)還含有豐富的維生素E,有增強(qiáng)人體免疫功能的作用。所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌抗癌作用。
石榴在我們的生活里是很常見的水果，那么吃石榴有什么好處呢？小編今天和大家分享下。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
石榴形狀如瘤，皮內(nèi)有子，秋季果實(shí)成熟時(shí)采收食用，其口味大致有酸、甜兩種。鮮艷奪目的石榴紅如瑪瑙、白似水晶，十分惹人喜愛，石榴鮮食味甜微酸，加工制成飲料也清涼可口。石榴不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還形色美艷。晉人潘岳在《安石榴賦》中寫道榴者，天下之奇樹，九洲之名果，繽紛磊落，垂光耀質(zhì)，滋味浸液，馨香流溢.把石榴的色、香、味、形寫得百媚千嬌，令人垂涎欲滴。
石榴在我國(guó)載培歷史悠久，目前大約有70多個(gè)品種，分為觀賞和食用兩大類。石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，果實(shí)中含有維生素C及B族維生素，有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析，石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋果高1~2倍，而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少，果實(shí)以鮮吃為主，也可制成上等飲料。
另外，石榴汁含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能?？煞乐构谛牟⌒牟 ⒏哐獕?，可達(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽談話派延年之功效，對(duì)飲酒過量者，解酒有奇效。
石榴可謂全身是寶，果皮、根、花皆可入藥。其果皮中含有蘋果酸、鞣質(zhì)、生物堿等成分，據(jù)有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，石榴皮有明顯的抑菌和收斂功能，能使腸黏膜收斂，使腸黏臘的分泌物減少，所以能有效地治療腹瀉、痢疾等癥，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌有較好的抑制作用。另外，石榴的果皮中含有堿性物質(zhì)，有驅(qū)蟲功效；石榴花則有止血功能，且石榴花泡水洗眼，還有明目的效果。
◇紅石榴中富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素，還含有亞麻油酸，維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華，能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份，令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。
◆醫(yī)用價(jià)值
◇石榴可延緩衰老
以色列工程技術(shù)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴中含有延緩衰老預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和減緩癌變進(jìn)程的高水平抗氧化劑，石榴酒、石榴汁對(duì)人體均大有裨益。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)首次為石榴及其產(chǎn)品的抗氧化和抗炎癥功效提出了科學(xué)依據(jù)。
無論是榨取鮮果汁還是發(fā)酵后的石榴酒，其類黃酮的含量均超過紅葡萄酒，類黃酮可中和人體內(nèi)誘發(fā)疾病與衰老的氧自由基。研究人員同時(shí)注意到，從干石榴種子里榨取的多聚不飽和油中石榴酸的含量高達(dá)80%.這是一種非常獨(dú)特有效的搞氧化劑，可用以抵抗人體炎癥和氧自由基的破壞作用。
研究人員稱，動(dòng)脈硬化、衰老和癌癥都是一個(gè)長(zhǎng)期、緩慢的發(fā)展過程。如果能從20歲甚至更早就開始堅(jiān)持適量飲用用石榴酒或石榴汁，有益于自身的健康與長(zhǎng)壽。
◇石榴汁可預(yù)防心臟病
以色列工程科學(xué)院阿維拉姆教授，在美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志上就果汁對(duì)心血管疾病影響的問題公布了其最新研究成果，他表示預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化引起的心臟病，石榴汁比紅葡萄酒更佳，通常體內(nèi)的膽固醇被氧化、沉積可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化引發(fā)心臟病，阿維拉姆的研究證實(shí)。
如果每天飲用2-3盅石榴汁，連用兩周固可將氧化過程減緩40%,并可減少己沉積的氧化膽固醇，即使停止使用，這種神奇的功效仍可持續(xù)一個(gè)月，他斷言石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果非同尋常，阿維拉姆最初的試驗(yàn)是在一只小鼠身上進(jìn)行的，他斷言這種處于人為動(dòng)脈硬化形成期的小鼠，在飲用石榴汁11周后，動(dòng)脈所在地受到的硬化損傷，是未飲石榴汁的對(duì)比組小鼠的一半。
在隨后的人體動(dòng)脈實(shí)驗(yàn)中他發(fā)現(xiàn)石榴汁中含的有限成分不僅減輕了膽固醇氧化的過程，而且可同時(shí)降低密度脂蛋白的滯留和沉積減少到最低水平。鮮艷奪目的石榴紅如瑪瑙、白似水晶，十分惹人喜愛，石榴鮮食味甜微酸，加工制成飲料也清涼可口。
◇石榴肉皮都是藥
鮮艷奪目的石榴，紅如瑪瑙，白似水晶，十分逗人喜愛。
石榴鮮食，酸甜味美，加工制成飲料，也清涼可口。晉人潘 岳在《安石榴賦》中贊石榴御機(jī)療渴，解酲止醉.歷代醫(yī)藥書籍 對(duì)它的醫(yī)療用途也有不少記載，至今仍作藥用。 民間用酸石榴一個(gè)，連其子一齊嚼爛咽下，治療胃口不開，消化不良。
治口舌生瘡及口腔潰瘍，則將酸石榴連子打碎，用開水 浸泡過濾放冷，每日多次含漱。對(duì)于口臭及咽喉疼痛，也宜應(yīng)用。
將石榴煅炭存性，研成細(xì)末，加適量白糖拌勻，每日用開水送服 6克，每日2次，用于治療痔瘡便血。 人們吃了石榴，隨手將果皮丟棄，實(shí)在可惜。因?yàn)槭衿な?石榴的主要藥用部分，性味溫而酸澀，具有驅(qū)蟲、收斂、止瀉的功效。
古代的千金治痢方，就是用酸石榴連皮及子一起搗汁，加茶 葉、生姜同煎，治療虛寒久痢?，F(xiàn)代民間則用石榴皮、山楂各30 克煎服。對(duì)于慢性腹瀉，久瀉不愈，也可酌情用石榴皮15克煎水， 加適量紅糖，分2次在飯前服用；
或用石榴皮焙干研末，加適量紅糖拌勻，每日早晨用米湯送服6克；或用石榴皮15克、高粱花 6克分2次煎服，請(qǐng)注意，對(duì)于急性痢疾和急性胃腸炎引起的腹瀉，不能隨便使用石榴皮收斂止瀉。
石榴皮也可用于驅(qū)蟲。用石榴皮15克、檳榔9克同煎，治療 蛔蟲病和絳蟲病。將石榴皮45克用一大碗溫水泡12小時(shí)，過濾后 煎成小半碗，早晨先空腹服一半，隔半小時(shí)又服一半，再隔半小時(shí)后再?zèng)_服10克玄明粉，對(duì)驅(qū)除絳蟲有一定效果。務(wù)請(qǐng)注意， 使用石榴皮驅(qū)蟲時(shí)，只能使用硫酸鎂或玄明粉等鹽類瀉劑，不可用蓖麻油作瀉劑，以免中毒。
石榴原產(chǎn)于西域，由漢代時(shí)傳入我國(guó)，主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。成熟的石榴皮色鮮紅或粉，常分裂開，露出晶瑩如寶石般的籽粒，酸甜多汁，雖吃著麻煩，卻回味無窮。因其色彩鮮艷、子多飽滿，常被作喜慶水果，象征多子多福、子孫滿堂。
≮功效≯
以色列研究證實(shí)，如每天飲用2-3盎司石榴汁，連續(xù)飲用兩周，可將氧化過程減緩40%,并可減少已沉積的氧化膽固醇。即使停止飲用，這種奇特的效果仍將持續(xù)一個(gè)月。石榴汁在抵抗心血管疾病的臨床效果上非同尋常，是一種比紅酒、番茄汁、維生素E等更有效的抗氧化果汁。
石榴有明顯的收斂作用，能夠澀腸止血，加之具有良好的抑菌作用，所以是治療腹瀉、出血的佳品。
石榴汁的多酚含量比綠茶高得多，是抗衰老和防治癌瘤的超級(jí)明星，對(duì)大多數(shù)依賴雌雌激素的乳腺癌細(xì)胞有毒性，但對(duì)正常細(xì)胞大多數(shù)沒影響。
≮適用人群≯
是老少皆宜的水果。
≮適用量≯
每次1個(gè)（約40克）。
結(jié)語：
在我們的生活里，石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，那么就適當(dāng)?shù)亩喑渣c(diǎn)石榴吧。
吃花菜有什么好處？吃花菜能通便嗎？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來越多的人開始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看吃花菜有什么好處？吃花菜能通便嗎？
說到吃花菜能利尿通便這個(gè)話題的時(shí)候，很多人都是不知道的，盡管在大家的現(xiàn)實(shí)生活中有很多機(jī)會(huì)吃上花菜，但是對(duì)于這個(gè)問題，知道的人還真的是很少的?；ú耸俏覀兇蠹以谏钪休^為常見的蔬菜之一，花菜又可以叫作菜花，很多人都是非常喜歡吃花菜的，而且花菜除了口感好之外，其實(shí)還有很多其他的作用。
利尿通便的方法有很多的，通常都是依靠藥物來解決的。有這方面困擾的朋友，一般都是泌尿系統(tǒng)有問題的。其實(shí)除了一些常見的藥物可以達(dá)到利尿通便的效果之外，我們常吃的花菜也是有這方面的效果的，而且對(duì)于人體還沒有任何的副作用。那么，下面就來具體說說這個(gè)話題。
花菜的營(yíng)養(yǎng)較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ú速|(zhì)地細(xì)嫩，味甘鮮美，食后極易消化吸收，其嫩莖纖維，烹炒后柔嫩可口，適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。
食用花菜的好處
1、小兒常吃花菜，可促進(jìn)生長(zhǎng)、維持牙齒及骨骼正常、保護(hù)視力、提高記憶力。
2、能提高肝臟解毒能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生。
3、花菜中的維生素K能維護(hù)血管的韌性，不易破裂。
4、花菜的維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增加抗病能力，提高人體機(jī)體免疫功能。
5、類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6、抗氧化劑異硫氰化物可以避免眼睛受到陽光中紫外線的傷害。
7、在暑熱之際，口干渴、小便呈金黃色，大便硬實(shí)或不暢通時(shí)，用花菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
8、美國(guó)和其他國(guó)家的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，花菜的主要成分具有抗癌作用?，F(xiàn)今，花椰菜已被各國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列入人們的抗癌食譜。長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道，在眾多的蔬菜水果中，花菜、大白菜的抗癌效果最好。
9、有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的，這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃花菜。
10、花菜除了能預(yù)防癌癥外，其所含有的一種活性化合物硫萊菔子素能幫助免疫系統(tǒng)清理肺部積聚的有害細(xì)菌。
由此可見，吃花菜真的是可以達(dá)到利尿通便的效果的，主要就是采用花菜煎湯的方式服用的。其實(shí)花菜對(duì)于我們?nèi)梭w的好處還有很多，比較常見的就如上文詳細(xì)介紹的那些，比如：促進(jìn)小兒生長(zhǎng)、保護(hù)視力、提高記憶力、提升肝臟的解毒能力、預(yù)防感冒等等。
【導(dǎo)讀】吃蘆筍有什么好處，蘆筍營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。蘆筍以嫩莖供食用，質(zhì)地鮮嫩，風(fēng)味鮮美，柔嫩可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。吃蘆筍有什么好處？一起來看看吧！
吃蘆筍有什么好處
1、經(jīng)常食用蘆筍對(duì)心臟病、高血壓、心率過速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。同時(shí)蘆筍對(duì)心血管病、血管硬化、腎炎、膽結(jié)石、肝功能障礙和肥胖均有益。
2、蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。用蘆筍治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結(jié)石和皮膚癌有極好的療效。對(duì)其它癌癥、白血癥等，也有很好效果。國(guó)際癌癥病友協(xié)會(huì)研究認(rèn)為，蘆筍可以使細(xì)胞生長(zhǎng)正常化，具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能。
3、蘆筍嫩莖中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和人體所需的微量元素等，另外蘆筍中含有特有的天門冬酰胺，及物質(zhì)，對(duì)心血管病、水腫、膀胱炎、白血病均有療效，也有抗癌的效果，因此長(zhǎng)期食用蘆筍有益脾胃，對(duì)人體許多疾病有很好的治療效果。
4、蘆筍含有多種人體必需的大量元素和微量元素。大量元素如鈣、磷、鉀、鐵的含量都很高，微量元素如鋅、銅、錳、硒、鉻等成分，全而且比例適當(dāng)，這些元素對(duì)癌癥及心臟病的防治有重要作用。
吃蘆筍有什么好處
5、蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王-硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長(zhǎng)，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，刺激機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對(duì)癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。蘆筍對(duì)膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇?duì)所有的癌癥都有一定的療效。
6、經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力，是一種高營(yíng)養(yǎng)的保健蔬菜。
溫馨提示：蘆筍中含有適量的維生素B1、維生素B2、維生素B3,綠色的主莖比白色的含有更多的維生素A,有限鈉飲食的人應(yīng)該避免用罐裝蘆筍，因其含有大量的鈉。
